当癌症发生了：每一天都活得更好的禅心生活提案！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Daju Suzanne Friedman

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• 癌症。禅。正念。生活提案。积极心态。自我疗愈。身心健康。情绪管理。抗癌。陪伴

 
　　癌症，无论我们是否喜欢，能否接受，它就是发生了。当癌症发生时，一般人会把注意力全部转移到「癌症」这件事上，这么做可能有帮助，但它除了是身体疾病，对于你的生命和心灵，却也是一个绝佳的时机和礼物，让人心生强烈的动机，跳脱自己的惯性，放下无奈和怨怼，敞开自我，迎接生命的各种可能性。
 
　　大珠．苏珊．弗里德曼原本是一位专治癌症的中医师、气功师与禅师，当她被宣告是第四期肺癌的病人，连自己也无法接受。最后，她选择在生病的过程中，勇敢活在每一个当下，不放弃自己的幽默感和生活乐趣。她做过各种实验，亲身体会什么对情绪、能量、身体和心灵有益。透过分享、启发、洞察力和幽默，引导读者如何放松、舒缓头脑、滋补身体、运用气功纾缓疼痛，并针对因压力引起的脱发、便秘等日常会碰到的实际问题给予解答。
 
　　书中每篇短文以传统的禅宗故事开始，用参禅的方法，给予癌症患者温和的提点，以平静接纳之心，充分的活出每一个当下。
 
本书特色

　　◎结合了灵性的禅修和实用性的癌症辅助疗法
　　◎实用的方法与智慧：该选择哪种癌症治疗方式？如何寻求帮助？如何做出困难的决定……
　　◎心灵的抚慰：透过静坐和运用正念，让自己放松，放下癌症的标签和痛苦。
　　◎引导进入内在：面对罹癌后的情绪挑战，接纳自己的力量和弱点，释放恐惧和焦虑，安住于当下。
　　◎身体平衡的建议：改善化疗的副作用，重享饮食的乐趣。
　　◎自疗运动：穴位按摩、除病吐纳法、合掌印、观想法、净化功、拉弓式……
 
好评推荐

　　「大珠温柔的揭露了癌症病人的生活，直率一如禅师，慈悲一如菩萨。这是一部疗癒的宝典，其中充满了古老的智慧与丰富的幽默感。」──佩特．安吉欧．欧哈拉（Pat Enkyo O’Hara）纽约乡村禅堂住持师父
 
　　「你罹患癌症。该怎么办？以平静的心、无畏的精神来接纳一切、面对现实，并恆常为每一个时刻怀抱感恩吧。聪明而幽默的大珠与我们一同走在这条癌症的道路上。」──蕾辛．德妮思．里昂（Reishin Denise Leong），禅师暨乳癌患者
 
　　「一本乐观、幽默、慈悲、令人耳目一新的书，提供癌症患者许多实用而有智慧的指引。」──薇拉．米勒（Willa B. Miller），《The Arts of Contemplative Care》作者
 
　　「如果你生病了，一定要看这本书。但其实每个人──所有必须面对老化与死亡的人──都应该看看这本书。它告诉我们如何在面对我们终将无法掌控的生命时，尽量过好每一天的生活。这是一本精彩的书。」──葛瑞丝．史瑞森，《Zen Women》作者
 
　　「这是一个不凡的女子、一个了不起的修行人所写的一本书，内容关乎生死、疗癒、觉醒与放下，字里行间充满了智慧。这是为了所有想在生命道途上获得修行智慧的人所写的一本书。」──琼安．哈利法克斯（Joan Halifax），《Being with Dying》作者
 
　　「当我们陷入生命的绝境时，可能会发生令人意想不到的事情。大珠．苏珊．弗里德曼以坚定的智慧带领我们面对日常生活的种种以及令人恐惧的未来，提醒我们在面对不可避免的生老病死的挑战时能够做些什么。」──罗尼．史密斯（Rodney Smith），《Lessons from the Dying》作者

活出精彩：一份关于深度自我探索与内心富足的指南 一、 觉察的旅程：重新定义“当下”的价值 我们生活的世界，信息洪流奔涌，节奏快得让人喘不过气。许多人如同被卷入漩涡的叶子，身不由己地追逐着“下一个目标”，却忘了脚下坚实的土地。这本书并非提供一套快速致富或立即成功的公式，它是一份邀请函，邀请读者踏上一段深入内心的探索之旅——去重新校准我们对“时间”和“存在”的感知。 书中首先探讨的是“觉察力”的培养。这不是要求你盘腿打坐数小时，而是着眼于日常生活中的微小瞬间。作者通过一系列细腻的观察练习，引导读者关注呼吸、感知身体发出的信号、倾听内心真实的“声音”，而不是外界不断灌输的期望。我们习惯于将注意力投射到过去（后悔、怀念）或未来（焦虑、期待），使得“现在”这个唯一真实的维度被无限度地压缩和忽略。 书中详细阐述了如何建立“锚点”。这些锚点可以是清晨的第一杯茶，是午间短暂的伸展，或是睡前回顾一天的简单记录。关键在于，将这些日常行为转化为有意识的、充满敬意的仪式。当我们开始有意识地体验每一刻时，生命的密度和丰富性便会自然增加。这不是逃避现实，恰恰相反，这是以最饱满的状态去面对现实中的每一个挑战与机遇。书中提供了一些基于认知行为科学基础的工具，帮助读者识别并打破那些潜意识中自动播放的负面剧本，将注意力从“如果……会怎样”的假设中拉回到“现在是什么样子”的真实体验中。 二、 关系的重塑：从依赖到自洽的连接 人是社会性的存在，但现代社会中，很多关系正在退化为功能性的交换或肤浅的互动。本书将“关系”视为自我探索的另一面镜子。它并不倡导孤立，而是提倡建立“健康边界”和“自洽的连接”。 核心部分围绕着“需求与表达”展开。作者深入剖析了我们在亲密关系、职场交往中常见的沟通误区——期望对方“应该”理解我们，或者用指责代替陈述。书中引入了非暴力沟通（NVC）中的基本要素，并将其本土化，使其更贴合东方的文化语境。它不是教你如何操纵他人的感受，而是教你如何清晰、诚恳地表达自己的观察、感受、需要和请求。 此外，书中花了大量篇幅讨论“自我接纳”在关系中的基础性作用。很多人在关系中表现出过度奉献或讨好，是因为他们将自我的价值建立在他人的肯定之上。通过一系列内省的练习，读者将被引导去识别那些深植于童年或过往经历中的“不够好”的信念。只有当我们能平静地接受自己的不完美和局限性时，我们才能真正地、无条件地去接纳他人，从而建立起更稳固、更少消耗的深度联结。关系不再是“索取安慰剂”，而变成了互相滋养的共同成长空间。 三、 应对无常：培养内在的韧性与适应力 生活必然充满变数与失落，这是不可避免的自然规律。这本书的精髓之一，在于提供一套应对“不可控”的力量体系，即培养内在的韧性（Resilience）。这里的韧性并非指强行压抑痛苦，而是指在风暴过后能够有效复原并从中学习的能力。 书中从哲学和心理学的角度，探讨了“接受”的力量。接受并非投降，而是对既成事实的务实确认，从而将宝贵的心理能量从徒劳的抗拒中解放出来，投入到建设性的行动中去。作者分享了如何区分“可控范围”与“不可控范围”的实用方法，例如通过绘制“影响圈”和“关注圈”的图表练习，清晰界定个人的责任边界。 应对“失去”和“失望”的部分尤为深刻。作者没有回避痛苦的真实性，而是引导读者探索痛苦背后的意义——痛苦是否在揭示我们真正重视的是什么？书中介绍了“意义重构”的技巧，帮助人们将经历的负面事件，从纯粹的灾难视角，转化成塑造品格、深化同理心的催化剂。这种视角的转变，是建立长久内心平静的关键。它教导我们，生命的美丽不在于一帆风顺，而在于我们如何在波涛中学会航行。 四、 创造的复兴：让生活成为一件艺术品 最后，本书将目光投向了“创造力”与“生活美学”。作者认为，当一个人停止与外界剧烈对抗，并开始深度觉察自己的内心时，便自然而然地会流露出创造的冲动。这种创造力并非局限于绘画、写作或音乐，它是一种“生活态度”——用更精细、更有意图的方式去构建自己的每一天。 书中鼓励读者重新拾起那些因忙碌而被搁置的爱好，即使只是每天十分钟的涂鸦，或专注于烹饪一道简单的菜肴。这些行为的价值不在于最终产出是否完美，而在于过程本身带来的心流体验（Flow State）。心流是自我与行动合一时带来的深度愉悦，它能有效对抗现代社会的疏离感和机械感。 更深层次地，本书探讨了如何将“价值观”融入日常决策。当我们的选择（无论是购买什么、与谁共度时间，还是如何分配精力）都与内在的核心价值保持一致时，生活便会呈现出一种和谐的韵律感。这是一种由内而外的丰盛——无需外界的堆砌或炫耀，因为内心的自洽感本身就是最强大的满足源泉。 结语：丰盈的日常，由你主导 《活出精彩》提供给读者的，不是一张通往天堂的地图，而是为你提供一套精良的工具箱和清晰的指南针。它邀请你放下对“完美生活”的执念，转而投入到“真实生活”的打磨之中。通过觉察、重塑连接、培养韧性以及重拾创造的乐趣，你将发现，真正的富足并非外求所得，而是早已内在于你此刻的呼吸之中。这是一份献给每一个渴望将日子过得更有深度、更有质量的人的实用心法。

作者简介

大珠．苏珊．弗里德曼（Daju Suzanne Friedman）

　　是美国威斯康辛州艾普敦市空骨禅修中心的禅师。她也是中医师、草药师、气功治疗师，任教于两所中医学校，着有多本气功治疗书籍。她罹癌后，继续修禅，并为许多人带来了不可思议的启示。
 
译者简介

萧宝森

　　台大外文系学士，辅大翻译研究所硕士，曾任报社编译及大学讲师，现为自由译者，译作包括《苏菲的世界》、《亚历山大三部曲》、《最后一匹人头马是怎么死的》、《你就是自己的疗癒师》、《森林祕境》等十余部。

　　译文赐教：pshaudrey@gmail.com

推荐序  在罹癌的过程中，以禅心保持觉察与临在
前言  看见癌症这条龙，它嘴里衔的是珍珠
 
第一部  实用的导航智慧
1.智不是道／多少资讯才足够？
2.头壳不过一颗椰子大／记住重要的事项
3.「初心」／不排除任何可能
4.无瑕的玉／无论如何，你都好看
5.欲知前方事，且问过来人／为重大的疑问寻求解答
6.高明的弓箭手，不会试着射中靶心／学习新事物
7.把你的杯子倒空！／保持弹性
8.提防三吋学者／要找真正的专家
9.至道无难／选择适合你的方法
10.离却语言／接触其他人
11.他弓莫挽／走自己的路
12.惟贼识贼，一问即承／寻找支持团体
13.兴善寺／迎接正面的力量
14.驯服第一头狮子／尝试新疗法
15.不能称它为木桩子／做困难的决定
16.月照窗櫺之时／设定容易达成的目标
17.终极的教导／记住重要的事
 
第二部  抚慰你的心灵
18.木桩子／练习静坐
19.动中禅／日日临在
20.处处都是圣殿／在家中设置一个圣坛
21.做自己的光／放慢脚步，向内观看
22.只手之声／聆听式的静坐
23.心是一只躁动的猴子／让你的心静下来
24.驴奶／寻求灵性导师
25.朦胧的峰顶／开发你的觉知
26.坐在菩提座上／拥有自己的力量
27.点亮别人的灯，照耀自己的路／服务别人
28.骑牛找牛／认识你的本性
29.无我无他／明白万物的连结
30.汝自家宝藏，一切具足／记得你是谁
31.禅师妙药／珍惜寻常的事物
32.日面佛，月面佛／珍惜你的时间
33.漂移的钓线／在水边静坐
34.煮点茶／举行正念仪式
35.慢乌龟／接纳生命中发生的一切
36.向内挖掘／觉察自己的内心
37.有如箭矢／户外行禅
 
第三部  驾驭你的心
38.值得！／念诵正向的真言
39.落花不返枝／安住当下
40.平常心是道／写几首小诗
41.去洗碗吧！／做点事改变你的心情
42.什么时候挖鼻孔／笑是良药
43.知足真财富／汲取内在的财富
44.不落言筌／抒发你的情绪
45.以智慧之光遍照黑暗／拣选你身边的人
46.真如／接纳本然
47.冰封的心／动一动你的身体
48.是小蛇还是龙？／接纳自己的力量和弱点
49.有时候，障碍也是道路／发现其中的好处
50.手中的明珠／欣赏周遭的美
51.笑吧！／让你的情绪自然流动
52.武士道／因应变化
53.精髓／专注于当下
54.你的鼻子／暂时脱离日常生活
55.眉毛脱落／检视你的惯性思维
56.头和尾／贯彻始终
 
第四部  让你的身体恢复平衡、获得滋养
57.喫茶去吧！／补中足够的水分
58.麻三斤／整肠通便法
59.一味禅／重享饮食的乐趣
60.地整好了，就可种花／运用芳香疗法
61.试着不要记住我说的话／可以增长记性的食物
62.良药苦口／服用适合你的中药
63.蚊子上铁牛／带一些食物出门
64.扎根针吧！／针灸让你舒服一些
65.烧佛取暖／让自己保持暖和
66.蜜蜂不回老巢／挺直，看得更清楚
67.天在上，地在下／享受大自然
68.既非山羊，也非猎狗／享受巧克力（是的，巧克力）
69.盐的滋味／有益健康的汤品
70.龙口／滋润你的口腔和嘴唇
71.一粒米／聪明料理
72.道火／缓解胃痛
73.汝得我髓／煲汤和炖菜
74.抓兔子的方法／跳跳床让你更健康
75.睡觉禅／获得充足的睡眠
76.画饼充饥／避免摄取糖分
 
第五部  气功自疗运动
77.滴水穿石／深唿吸，释放你的恐惧
78.超乎理解／自我穴位按摩让你平静、助你入眠
79.猴子吱吱叫／释放你的愤怒与焦虑
80.身心合一，你就自由／禅心
81.头壳里没有意识／让你平静安稳的腹式唿吸法
82.白隐慧鹤禅师的鸭蛋／以观想法放松、恢复元气
83.以我所言为秽语／净化你的能量
84.天堂与地狱／划分能量的界限
85.在贼还没跑掉时就拉弓／让你勇敢、有能量的伸展操
86.拖一只猫／对付疼痛

推荐序

在罹癌的过程中，以禅心保持觉察与临在
扬波．罗许禅师（威斯康辛州艾普敦市空骨禅修中心住持）
 
　　癌症。真是一记当头棒喝！现在你对无常的真相有了直接的体悟。你要怎么办？不要再浪费任何一刻了！对我来说，罹患癌症就像一部很引人注意的特艺彩色3D电影。无论我是否喜欢，它就是发生了。尽管如此，当我从更深一层的角度来看待我的癌症时，我还是不愿意错过这个经验，也不愿意错过我生命中任何一个所谓的「凄惨」状况。
　　
　　禅，指的是洞见、觉察和冥想的心。禅修的目的，是要解答有关生死的困惑。如果我们把生死当成一个相续的过程，我们便能明白生命乃是一件伟大的恩赐，并充分体验。我们的自我想要过着安稳舒适、恆常不变的日子，不希望经历痛苦。但如果这些都不可得，我们该怎么办？我们如何敞开自我，接纳当下？我们虽然无法选择自己经历的事物，但却可以选择如何回应。透过禅修，我们会发现：智慧，比我们的情绪和冲动更能引领我们。我们可以学习如何以智慧精进勇勐的活在当下，或是让自己陷入一团混乱。
　　
　　当医师宣布我罹患癌症时，我极度震惊。我禅修多年，也持续练习「八支瑜伽」，并且注意饮食，生活正常，但我的脖子却长出了肿瘤：第四期的咽喉癌。在此之前，我曾经认为以我的生活方式，我不可能会变老，也不可能会死！但癌症却突然现身，大声的对着我喊……你醒醒吧！
　　
　　静坐除了让我得以活在当下，也让我能够把癌症当成一件「有意思」的事（但可不是好玩的那一种）。我四处请教医师，看看有什么办法可以治好我的癌症。此外，我也接受辅助疗法以及密集的放射线治疗和高剂量的化疗。我的医师第一次看到我时，说我看起来像是「可以挨上一拳」的人，于是他决定祭出最严厉的手段来对付我的肿瘤。结果他的方法奏效了。
　　
　　我现在都跟人家开玩笑说：我就像伍迪．艾伦（Woody Allen）一样，并不怕死；只是担心我活不了！基本上，我相信佛教，但总的来说，我是个不可知论者。我不太关心来世的事情。所谓的「自我」，只是一个暂时的产物。在得到癌症之后，你就遇见了无常，体会禅宗所谓的「无」──你的「自我」乃是社会性的产物，并不是真正的你。这是一个多么吸引人、多么艰深的观念。这就是禅宗的观点。
　　
　　癌症治疗可能会造成恼人的副作用。禅修所带给我们的礼物，就是让我们得以活在当下。这并不是要我们做一个消极被动的人，或成为虚无主义者。我们还是要有智慧，充分觉察当下正在发生的事情，并尽力採取必要的行动。我们有哪些选择？我们是否要超越喋喋不休的头脑、超越痛苦与磨难，以更开阔的禅观来过生活？如果可以做到这点，那么我们在面对种种伤害时，就不会被情绪以及自我中心的意识牵着走，而能够以智慧与敏锐的洞察力加以因应。这本书所带来的礼物，就是让我们在罹癌的过程中，有能力以禅心保持觉察与临在。
　　
　　如今，我已经将癌症抛在身后，全心全意的过活，并且仍然像从前那样注意饮食、持续禅修，勤练瑜伽。我想我们应该问自己的问题是：「接下来的生活，该如何度过呢？」我的答案是重返工作岗位，因为世人都在受苦。那你呢？
　　
　　我一向致力于传扬禅的观点与洞见，那便是：烦恼即菩提。禅修就是要我们无论面临何种情境，都能保持觉知与清醒，因为觉性就是我们的本质。我们那不断在评价、诠释且总是以自我为中心的「我」，只是附属品。当我们站在光明中，成为光明的一部分，并从这个深刻的观点来看待生命时，便会发现万事万物是多么殊胜，而世间的一切又是如何互为因果、互相连结。舍此无他。生命的面貌会自然展现。
　　
　　那么，现在我们该怎么做？
　　
　　如果你从来不曾学过禅修或静坐，我建议你从本书提出的一些唿吸练习开始。这会帮你打好基础，让你之后能够接着练习集中式静坐（concentration meditation），例如一边静坐，一边数数（本书也有提到这个练习）。你将学会如何透过唿吸，进入一个比你的头脑或念头更深、更广的空间。在这里，你可以体验到你的恐惧，并加以释放。这本书将会帮助你在身体、情绪和灵性等各个方面都有所提升。
　　
　　我曾经採行这本书当中的许多点子，并且发现它们确实有效。但请记住：每一个点子都像是指着月亮的手指。它可以为你引路，但唯有透过你自己的努力、透过你自己独一无二的练习，才能到得了那里。不要再浪费任何一个时刻了！
 
前言

看见癌症这条龙，它嘴里衔的是珍珠
　　
　　我写这本书的目的，是要在你行走于癌症这条道路上时，唤醒你、摇晃你，甚至偶尔让你崩溃一下。这本书不只是为我自己写的，也是为你写的。我罹患第四期肺癌。书中的大部分内容，写于我在癌症复发后进行第一次和第二次化疗期间。
　　
　　我的故事就像你的一样，既独特也平凡。我是禅师、中医师和气功师。尽管二十多年来，我一直过着非常养生的生活，但还是在四十一岁那年被诊断出罹患第四期肺癌。在经过六个月的非化学药物治疗和广泛的辅助性药物治疗后，我的癌症得以缓解；但将近一年之后，癌症又复发了。当时我四十三岁。在尝试了所有疗法之后，我终于开始做化疗，并加强辅助性药物治疗，以减轻化疗的作用……嗯，我的意思是「副作用」。
　　
　　我原本是专门治疗癌症病患的中医师，结果自己却成了癌症病人。一时之间，世界全都变了样。对我来说，这是一桩终极的禅宗公案：我向来注重防癌养生，怎么会得到第四期肺癌呢？我拥有真正爱我的人，我吃花椰菜，也练气功，怎么会生病呢？但所谓的「禅」，就是勇敢的面对当下，而非沉溺于过往。
　　
　　有一位王居士曾经问他的随从：「如果突然来了一条龙，你会怎么做？」随从回答：「我不会注意到别的事。」这就是一个人被诊断罹患癌症时的感觉。你的注意力和焦点全都转移到癌症上。这样做可能对你有益，但你也要记住：你不只是一个癌症病人而已，你的生活里还有别的东西。
　　
　　我很早就下定决心：不要让癌症夺走我的幽默感或生活乐趣。我做了各种实验，亲身体会什么对我的情绪、能量、身体和心灵有益，什么有害。在生病的过程中，我学会如何减轻不必要的痛苦，并且开始和朋友、家人、病人和陌生人分享这些资讯。
　　
　　为什么我要把属于灵性的禅修和实用性的癌症辅助疗法放在一本书里？因为佛学的独特之处就在于它直接对治痛苦，而禅学乃是实用的生活艺术，不是某种让我们思考和钻研的抽象哲学。什么是「禅」？所谓的「禅」就是把自己完全交託给此时此刻，充分的活在当下。这本书讲的便是关于疗癒的禅学。
　　
　　书中的每一篇短文各自呈现了一个特殊的想法、行动或机会，让我们的今天和每一天都过得更好。这些文字并没有依照一定的顺序，所以你可以从任何一页开始读起，借此获取一些精神食粮、一些明智的忠告或一个迅速有效的疗癒点子。
　　
　　夹山禅师曾说：鱼群不会注意到龙嘴里的珍珠，因为牠们把心思都放在龙身上，所以看不见那珍珠。当你或你所爱的人罹患癌症时，情况也是如此。癌症这条龙很容易让你看不清，甚至看不见这趟旅程中的珍珠。
　　
　　他们说一个禅师所能做的最好的事情，就是用手指着月亮──告诉你正确的方向。因此，我诚挚的希望这本书也能为你指出这条路上的珍珠。无论天色多暗，月亮总是在那儿。但有时我们需要某些温和的提醒，或者做某种练习，来让自己回到正轨。希望你能在这本书当中看到能够对你有所帮助的东西。
　　
　　书中的所有点子都是为了要帮助你在当下──至少很快的──就感觉好过一些。但有一个前提：你必须实际去尝试！光是阅读这本书却没有实际採行其中的建议，就像是光看药瓶的标签却没有把药吃下去一样。你知道瓶子里面有什么，但那些药一直待在瓶子里，如何能够帮助你呢？请你把药吃下去，然后看看自己的感觉如何！
　　
　　你还在等什么？等待绝不是禅。现在是你该冲过去捋住虎须，和老虎搏斗的时候了！

1.　智不是道：多少资讯才足够？
──南泉大师教导我们生命的道路是要去「体验」的，不仅是用来累积知识。
 
你一天当中就只有这么多时间。那是你最宝贵的资产。你要如何善加利用？无论在任何时刻，无论在什么情况下，这个问题都适用。禅宗认为，经验和洞见比我们储存在脑袋里的资讯更加珍贵。南泉大师宁可全心全意过活，也不愿花时间来研究生命。举个例子，我们可以把所有的闲暇时光，拿来阅读一本又一本谈论静坐及其益处的书，也可以坐下来，真正开始静坐。哪一种方式比较能够让我们体验到自性？
　　
同样的道理也适用于你自己或所爱的人罹患癌症的时候。在这样的时刻，学习曲线是很荒谬的：你得做一些决定（而且很可能是你一生当中最重要的决定），但你却没有多少时间（请记住：过了这个阶段之后，一切就容易多了！）。所以，你要如何开始？就从你所在的地方开始吧。先吸一口气，然后尽可能寻求帮助，以便在当下做出最明智的决定。
　　
在这趟旅程中，你一定会学到很多。有些人选择蒐集有关癌症的资料，有些人则完全不做研究。其实，我们并不一定要让自己变成一个癌症专家。外头有很多专家愿意跟你谈一谈。你只要在需要的时候去找他们就行了！
　　
是的，学习很重要。但在决定要做哪一种癌症治疗时，理解更加重要。我们甚至可以把「要有多少资讯才足够？」这个问题，当成我们的禅宗公案。我们会怎么回答这个问题？请问问你自己：我们追逐资讯的目的，是不是为了要让自己感觉好过一些？我们是不是已经有足够的资讯，做出明智的决定了？

评分☆☆☆☆☆

《当癌症发生了：每一天都活得更好的禅心生活提案！》这本书，我一直放在床头，虽然还没读完，但它给我的感觉，就像在最黑暗的时候，突然点亮了一盏温和的灯。我最喜欢的是它那种不带有任何说教和强迫感的方式，娓娓道来。书里没有那些冰冷的医学术语，也没有那些令人焦虑的预后数据，而是用一种非常柔软，甚至可以说是充满诗意的方式，去触碰那些最真实，也最令人脆弱的情感。比如，它讲到如何看待身体的变化，从最初的恐惧、抗拒，到慢慢地接纳，甚至从中找到一种新的力量。我常常会在阅读过程中停下来，去感受作者那种细腻的情感描绘，仿佛自己也身临其境。它不是一本提供“治愈方法”的书，而更像是一位智慧的长者，在你最需要的时候，轻轻拍着你的肩膀，告诉你，即使在困境中，生命依然可以是有色彩的，有温度的。它让我开始重新审视自己的生活，那些曾经被忽略的，或者被认为微不足道的小事，突然间变得熠熠生辉。例如，书中提到的一段关于“感恩”的内容，让我开始留意清晨第一缕阳光，窗外鸟儿的鸣叫，甚至一杯热茶的温度。这些看似简单的日常，在经历了生命的大起大落后，竟然能带来如此深刻的平静。这本书，对我来说，更像是一种心灵的陪伴，一种精神上的滋养，它教会我如何在“发生”之后，依然有勇气，有智慧，有爱地继续走下去。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《当癌症发生了：每一天都活得更好的禅心生活提案！》这本书，让我对“生活”有了更深层次的理解。我一直以为，生活就是日复一日的重复，或者追求更高的目标。但这本书，却让我看到了生活在“发生”之后的另一种可能——一种更深刻，也更具生命力的存在方式。它不是那种看了让人振奋，然后又很快遗忘的书。相反，它像一粒种子，在我心中悄然萌发，然后慢慢生长。我最欣赏的是作者那种对生命细微之处的捕捉能力。她能将那些最平凡的瞬间，比如一次深呼吸，一次阳光的照射，一次与亲人的拥抱，赋予它们不一样的意义。它让我意识到，生命的质量，并不取决于物质的多少，或者目标的达成，而在于我们如何去感受，去体验，去与这个世界建立连接。书中关于“感恩”和“宽恕”的章节，尤其让我受益匪浅。它教我如何放下过去的遗憾，如何原谅曾经的伤害，从而让我的内心得到真正的解放。我开始尝试着去发现生活中的美好，去珍惜与家人朋友相处的时光，去拥抱每一个不完美的自己。这本书，就像一位智慧的导师，引导我走出内心的迷雾，去发现生命中隐藏的光芒。

评分☆☆☆☆☆

《当癌症发生了：每一天都活得更好的禅心生活提案！》这本书，对我来说，不仅仅是一本读物，更像是一次心灵的洗礼。在阅读的过程中，我仿佛置身于一片宁静的禅意空间，与作者一同探索生命的真谛。它没有那种居高临下的说教，也没有那种夸大其词的鼓动，而是用一种非常平和，且充满人文关怀的方式，去引导读者思考。我特别喜欢书里关于“情绪管理”的章节，它并没有教你如何压抑情绪，而是引导你去理解情绪的来源，去接纳自己的情绪，然后从中找到释放和转化。这一点对我来说非常重要，因为在面对巨大的压力和不确定性时，情绪的波动是难以避免的。这本书让我学会了如何与自己的情绪和平共处，而不是被它们所控制。此外，书中关于“身体智慧”的阐述，也让我受益匪浅。它鼓励我倾听身体的声音，去了解身体的信号，并采取积极的措施来照顾它。这不仅仅是身体上的关怀，更是一种对生命的尊重。它让我明白，身体是我们最忠实的伙伴，我们应该善待它，呵护它。这本书，就像一位善解人意的朋友，在你最需要的时候，给你最贴心的陪伴和最智慧的建议，它让我看到了在困境中的希望，也让我学会了如何活出更有价值，更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

《当癌症发生了：每一天都活得更好的禅心生活提案！》这本书，最让我印象深刻的是它那种“润物细无声”的治愈力量。读的时候，我总有一种错觉，仿佛作者就坐在我身边，用一种非常温柔且充满智慧的声音，和我交流。书里没有强行灌输的道理，也没有空洞的安慰，而是通过一个个真实的故事，一个个细腻的感悟，慢慢地渗透到我的心里。它让我明白，即使面对癌症，也并非只能陷入绝望。相反，它提供了一种全新的视角，去审视生命，去理解痛苦，去拥抱变化。我特别喜欢书里关于“接受”的探讨。很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们抗拒那些无法改变的事实。但这本书，却引导我一步步走向接纳，接纳身体的变化，接纳情绪的波动，接纳生命的无常。这种接纳，并非消极的放弃，而是一种更深层次的理解和释放。它让我看到，在接纳之后，有一种更广阔的天地等待着我去探索。比如，书中提到的一些关于“自我关怀”的练习，我尝试着在日常生活中去实践，发现它们不仅能缓解身体的不适，更能滋养我的心灵，让我重新找回对生活的热情。这本书，对我来说，不仅仅是一本关于疾病的书，它更是一本关于如何活出真我，如何活出精彩生命的指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《当癌症发生了：每一天都活得更好的禅心生活提案！》这本书时，我心里是有点抵触的。毕竟，“癌症”这个词本身就带着太多沉重的联想。但翻开第一页，我被它那种宁静而富有力量的文字深深吸引了。作者并没有回避疾病带来的痛苦和挑战，而是以一种非常坦诚的态度，去剖析那些深藏在我们内心的恐惧、失落和不甘。但我惊讶地发现，书中更多的是关于“活”的智慧，而不是“病”的苦痛。它不是在教我们如何与疾病斗争，而是如何与自己和解，如何在生命的脆弱中找到坚韧。我尤其被其中关于“当下”的探讨所打动。在疾病面前，时间仿佛被切割得支离破碎，过去的回忆像潮水般涌来，未来的担忧又让人无法喘息。而这本书，恰恰教会我如何将目光拉回到此刻，如何在这个唯一的“当下”里，去感受，去呼吸，去爱。它提供了许多非常具体且实用的方法，比如如何通过简单的冥想练习，来平复焦躁的情绪；如何通过调整饮食和作息，来增强身体的自愈力；甚至是如何在与家人朋友的互动中，传递更多的温暖和理解。这本书让我意识到，即使身体在经历病痛的折磨，心灵依然可以保持自由和宁静。它像一位经验丰富的向导，在我迷失方向的时候，为我指引一条通往内心平静的道路。我真心推荐这本书给所有正在经历人生重大挑战的人，它会给你带来意想不到的慰藉和力量。