接受失败的勇气：在困境中，使我坚持下去的忍耐之法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　为什么人们一直遭遇失败？
　　为什么失败的恐惧总是挥之不去？
　　为什么我们总是对失败避之唯恐不及？
　　为什么别人都这么幸运，只有我如此不幸？
　　会感受到低潮，是因为我们曾经成功过。
　　会害怕失败，或许是因为我们知道自己可以更好！
 
　　写给想要让运势好转的你．献给如何度过不后悔人生的你
 
　　这是一本适合大众阅读、思考、练习并内化的生活灵性书。
 
　　即便感到痛苦，也不要讲洩气的话。
　　人生不会都是平坦的道路。
 
　　走在上坡时，谁都会感到痛苦。
　　忍耐的时期，必定会到来。
 　　
　　越是能延伸的弹簧，就越是会回缩。
　　在你成长之前，首先必须累积力量。
 
　　所以，即便感到痛苦，也不要讲洩气的话。
　　为了下一次飞跃的机会，要持续地累积力量！

勇气之光的导航：穿越风暴的内心指南 本书并非关于“接受失败的勇气：在困境中，使我坚持下去的忍耐之法”的任何内容、主题、方法或观点。 我们将探索的是一片全新的精神疆域，一个关于内在力量的构建、情绪的深度理解以及生命韧性的非凡旅程。 【导言：重塑心灵的罗盘】 我们生活在一个不断变化、充满不确定性的世界中。许多人渴望找到一把钥匙，能够开启通往持久平静与内在力量的大门。本书聚焦于“主动重塑”——一种积极、有意识地构建自我认知和应对机制的过程。我们不探讨既有的忍耐哲学，而是着眼于如何从零开始，搭建一个能够承受未来任何风暴的心理结构。 想象一下，你正站在一片广阔的原野上，前路迷雾重重。你需要的不是已经写好的地图，而是学会如何制造和校准你自己的罗盘。本书将引导你进行一次深入的自我勘探，识别那些限制你潜能的无形边界，并用坚实的信念和清晰的行动取而代之。 【第一部分：解构情绪的迷宫——理解而非压抑】 本部分将带领读者深入情绪的构造层面，这不是为了教导如何“忍受”负面情绪，而是如何像对待一台精密的仪器一样，去理解它们的工作原理。 第一章：情绪的化学密码与生理反应 我们首先要区分“感受”与“反应”。情绪并非凭空产生，它们是复杂的生化信号。本章将详细解析压力荷尔蒙（如皮质醇）如何影响决策制定，以及焦虑感在身体上的具体表现。我们将学习如何通过精细的生理反馈（如心率变异性分析），来识别情绪波动的早期预警信号。我们的目标是：在情绪淹没意识之前，就捕捉到它的最初脉冲。 第二章：叙事陷阱：我们如何“告诉”自己世界 人类的心灵是一个强大的叙事引擎。许多困境源于我们对事件的解读框架，而非事件本身。本章将深入探讨“自动消极思维”（Automatic Negative Thoughts, ANTs）的形成机制。我们将提供一套系统的、基于认知重构的技术，帮助读者识别并拆解那些自我设限的内在对话。这不是让你去“假装积极”，而是去审视你故事中的逻辑漏洞，并用更具支持性的叙事替换它们。 第三章：深度共情：理解他人的操作系统 真正的内心平和，也来自于对外部世界的清晰洞察。本书强调，理解他人的行为模式，可以极大地减少因误解而产生的内在消耗。我们将探讨同理心的三个层次——认知、情感和关怀式共情——并指导读者如何在高压互动中保持清晰的界限，既能理解对方，又不被对方的情绪漩涡卷入。 【第二部分：构建韧性的基石——主动的塑造工程】 韧性（Resilience）不是天生的特质，而是一系列可以习得的技能。本部分关注于如何从外部环境的冲击中汲取养分，主动塑造出更具弹性的心智结构。 第四章：目标的微观化：化解压力的量化策略 宏大的目标往往在困境中显得遥不可及，从而引发瘫痪感。本章引入“最小可行行动”（Minimum Viable Action, MVA）的概念。我们将学习如何将任何复杂任务分解到只需五分钟即可完成的微小步骤。这种策略的核心在于建立持续的、小规模的成功体验，用即时的、可量化的成就感来抵消长期目标带来的焦虑。 第五章：边界的艺术：如何高效地“说不” 缺乏明确的边界是内心能量快速耗竭的主要原因。本章详细阐述了不同类型的边界（时间、情感、物质）及其设立方法。重点在于如何以坚定、清晰且尊重他人的方式表达拒绝，从而保护核心的专注力和精力。我们将通过角色扮演和脚本设计，练习那些最难说出口的“不”。 第六章：环境的策展人：打造你的“心智安全屋” 我们与外部环境的互动模式，直接影响着内在的稳定性。本书强调主动管理你的输入信息流。这包括对社交媒体、新闻源以及人际关系的严格筛选。我们将提供一套“环境审查清单”，帮助读者识别并移除那些持续消耗认知资源的因素，将周围环境转变为一个支持性、有建设性的“心智安全屋”。 【第三部分：行动与迭代——在实践中校准自我】 理论的价值最终体现在实践中。本部分专注于如何将前两部分的工具融入日常生活，形成一种持续进步的循环。 第七章：从“反应者”到“设计者”：日常决策的范式转移 许多人被动地对生活事件做出反应。本章指导读者如何切换到“设计者”的心态，预先为可能出现的中断和挑战设计应对方案（If-Then Planning）。例如，预先规划好在感到不知所措时的“三步退出机制”。这种预先的心理彩排，能将突发事件的冲击力降至最低。 第八章：效率的悖论：专注力的“减法”哲学 在信息爆炸的时代，真正的效率不在于“做更多”，而在于“不做什么”。本章探索深度工作所需的注意力肌肉训练。我们不提倡无休止地工作，而是倡导设置严格的“暂停”时间，并利用这些非工作时间来巩固学习和恢复认知资源。我们将探讨不同类型的休息对不同认知功能恢复的有效性。 第九章：持续校准：建立你的“反馈循环”系统 本书的最终目标是建立一个自我完善的系统，而非一劳永逸的解决方案。本章将介绍一种极简的每日/每周回顾机制，它侧重于收集“有效数据”而非“自我评判”。我们将学习如何基于实践的结果，而非内心的感受，来调整我们的策略和方法，确保每一次行动都是向着更清晰、更坚韧的自我迈进。 【结语：掌控你的内在航向】 本书提供的是一套工具箱和一张未绘制的地图。它赋予你的，是主动设计人生的能力，是构建坚不可摧的内在系统的蓝图。真正的力量，在于你选择如何去理解、去应对，并最终，去创造你自己的旅程。你手中的，是构建属于你自己的、不受外界环境干扰的坚固心灵堡垒的全部权限。

作者简介

大川隆法

　　「幸福科学」创始人兼总裁。1956年7月7日出生于日本四国德岛，东京大学法学系毕业。日本着名宗教家、思想家、心灵导师、心灵励志畅销书作家，至2014年12月止，着书已突破1800本，曾创造连续24年，每年荣登日本单本畅销书排行榜的纪录，至今无人能破。除此之外，其着作亦被翻拍为电影，大川隆法监制的第九部电影「幽浮学园的秘密」，已于2015年秋天上映。

前言
 
第一章 克服低潮的方法　——写给想要让运势好转的你
１、谁都有可能经历低潮
２、低潮时期应有的自觉
３、思索自己在整体中的定位
４、发现崭新自己的机会
５、应付低潮时期的其他方法
６、克服「最坏的情形」
 
第二章 战胜试炼  ——如何度过不后悔的人生？
１、「战胜试炼」是非常重要的想法
２、商社时代的学习经验
３、幸福科学一直在挑战未知的工作
４、信念贯彻到底
 
第三章 关于「德」的产生——摒弃私心活于天命
1、以宏观的视野，重新审视自己
2、努力不要流于「生物界的法则」
3、看透人品的简单方法
4、「公职人员」须抱持着与身份相符的自觉
5、向人类展示「何谓『德』」的四大圣人
6、如何成为有德之人
 
第四章　不败之人——超越世间胜负的人生态度
1、真理为何难以获得理解
2、建立了「理性」信仰的近代
3、释迦的出家和祖国的灭亡
4、世间常发生不合理之事的理由
5、无法获得认可时要忍耐
6、献身于真理的「神之使者」
7、活于真理之人永无失败
 
第五章 逆转常识　——现在正临近「灵性的复权」
1、和时代的「常识」进行作战
2、践踏神心的宗教界的「常识」
3、「科学的探究」和「宗教的真理」之间的关系
4、打破错误的「常识」之真理的力量
 
后记

前言

　　做作为一种职职业的「宗教家」，确实是被久经锻鍊的。特别是关于「忍耐力」，可以说是一项必修的修行。

　　首先是来自父母、兄弟姐妹、夫妇、亲戚的反对，然后是必须忍耐邻居和职场上的人们的谣言与恶口，忍耐、来自顾客的不满申诉，甚至于还必须要忍耐週刊杂志杂志的恶意批判。

　　并且而且，不管再怎么努力，还是会持续地被各遭到大型报纸或和电视台的忽视，。对于他们如此这种的默抹杀搁置权力利，亦必须忍耐。有时也还不得不忍耐来自政府或和公务单位官署的打压压迫。此外，随着教团的发展，必会出现任务已经告一段落之人，而这些人也会从外部阻碍后进来之人的发展，对此亦必须忍耐。从总体来说，各位必须持续和「世间的常识」、「学问的常识」以及「传统宗教的常识」持续进行挑战战斗，否则就无法护持「真理的法灯」。本书亦虽然也列举了过去伟人们的极端例子，但那势必定会成为各位的精神支持。

心灵指针《即便感到痛苦》
 
即便感到痛苦，
也不要讲洩气的话。
人生不会都是平坦的道路。
走在上坡时，
谁都会感到痛苦。
需要忍耐的时期，
必定会到来。
越是能延伸的弹簧，
就越是会回缩。
在你成长之前，
首先必须累积力量。
秋季树叶散落之时，
尽管让人感到悲凉，
但那并非代表结束。
虽然看似重归为零，
但春天的新芽却静静孕育着。
那看不见的生命，
正做着万全的准备。
所以，
即便感到痛苦，
也不要讲洩气的话。
为了下一次飞跃的机会，
要持续地累积力量！
 
第一章  克服低潮的方法——写给想要让运势好转的你
 
１、谁都有可能经历低潮
 
低潮常会于各种场合造访
 
本章的题目是「克服低潮的方法」。
 
「低潮」一词，是源自英文单词「Slump」，若是直译成日文的话，它相当于「成绩不振」、「不顺」等词语。
 
一般而言，低潮的前提是某事在某种程度上进展很顺利，但后来突然变得不顺利。这个时期即可称为陷入了「低潮」。
 
若将「低潮」一词用于小孩子或学生身上的话，即是指「成绩一向很好的人，突然成绩下滑」，或是「原本很擅长运动的人，突然表现不佳」等等。
 
譬如，有时候棒球队的第四棒打击手，变得完全打不到球。在县市的比赛中，曾以高打击率为自豪的选手，在甲子园比赛时，却因为紧张而屡屡失手，完全打不出安打。在体育的世界中，这种情况就常被称为「低潮」。
 
除此之外，若是任职于公司的人，常常会面对「工作突然不顺」的时期。至今明明进展顺利，却突然业绩恶化，如此经验恐怕谁都曾经历过吧！ 当然，经济变得不景气，每一家公司或个人的业绩都恶化时，此时或许不能称为「低潮」。所谓的「低潮」，并非是指这种情形，而是如前方所述，只是自己突然变得不顺利的时期。
 
譬如，在跑业务的过程中，完全卖不出商品；或者是在企划会议上， 也完全想不出来点子；要不就是想出来的点子，也无法热卖。当状况好的时候，想出来的点子总是能有卖点，但有些时候就是怎么样也完全不奏效。
 
此外，在人际关系方面，也会有低潮的时期。譬如，至今的人际关系都很好，但由于某种差错，与某人产生了冲突，从此之后，几乎无一例外地，和其他的人也发生了摩擦，最终陷入了孤立的状态。就像这样，人际关系有时候也会出现问题，使人失去自信。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书的名字有点抗拒。我总觉得“接受失败”听起来像是认输，像是放弃努力。我是一个非常要强的人，从小到大，无论是学习还是工作，我都希望自己是那个最好的。所以，当我看到“接受失败”这个词时，内心是有点抵触的。但我的朋友强烈推荐，说这本书对她帮助很大，我才半信半疑地翻开。然而，这本书彻底颠覆了我对“失败”的看法。作者以一种非常细腻和富有同情心的笔触，描绘了我们作为个体，在面对挑战时内心的挣扎和脆弱。他并没有将失败描绘成一个可怕的敌人，而是将其视为一个学习和成长的机会。书中的很多例子都让我感同身受，仿佛在照镜子一样，看到了自己曾经的模样。特别是关于“忍耐”的部分，作者并没有教我如何“忍”过一切，而是教我如何“辨别”和“选择”。他引导我思考，在面对困境时，我需要忍耐的是什么，又是什么是可以放下的。这种区分，让我觉得不再是被动的承受，而是有目的、有策略地运用我的韧性。读完这本书，我并没有立刻变得百折不挠，但我的心态确实发生了很大的变化。我不再像过去那样，一旦遇到挫折就立刻否定自己。我开始能够给自己一些喘息的空间，去分析问题，去总结经验，然后重新站起来。这是一种更成熟、更可持续的成长方式，而不是那种短暂的、爆发式的“鸡血”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了一种意想不到的平静。我一直是一个习惯性追求完美的人，任何一点微小的失误都会让我耿耿于怀，甚至因此陷入深深的自我怀疑。工作上的一个小项目没达到预期，或者生活中一次人际交往的磕绊，都能让我反复咀嚼，觉得自己一无是处。这种状态让我疲惫不堪，也阻碍了我前进的步伐，因为我害怕再次失败，所以宁愿停滞不前。直到我读到这本书，我才意识到，原来失败并非是终点，而是旅途的一部分。作者并没有教我如何“避免”失败，而是提供了一种全新的视角，让我去“接受”它，甚至从中汲取力量。书中的案例和理论，都像温和的手，轻轻地触碰了我内心深处对失败的恐惧。我开始尝试用一种更加宽容的心态去看待自己，去理解那些不如意的时刻。不再是那种“我必须成功”的巨大压力，而是“我允许自己不完美，并且可以从中学到东西”的轻松感。这种转变是微妙的，但却是我近年来最深刻的感受之一。它让我重新找回了尝试的勇气，不再因为害怕跌倒而不敢迈出第一步。我发现，当我不那么在意“失败”这个标签时，反而更容易进入心流，更容易有所成就。这种“接受失败的勇气”，真的像一束光，照亮了我曾经灰暗的心灵角落，让我看到了希望和可能性。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书的初衷，其实是因为生活中遭遇了一些连续的打击，让我感到非常沮丧和无力。我感觉自己像一个被风雨肆虐的小船，随时都有倾覆的危险。尝试过很多方法，试图让自己振作起来，但效果都甚微。这本书的名字《接受失败的勇气：在困境中，使我坚持下去的忍耐之法》引起了我的注意，我抱着一丝希望把它带回了家。读完之后，我最大的感受是，这本书不是那种空洞的励志鸡汤，而是充满了深刻的洞察力和实操性。作者并没有简单地告诉你“要坚强”，而是深入分析了“为什么我们会害怕失败”，以及“如何在害怕失败的情况下依然能保持行动”。其中关于“忍耐”的部分，对我启发尤其大。我过去常常把忍耐理解为被动地承受，而这本书则教会我，真正的忍耐是一种积极的主动选择，是在清晰地认识到困境和痛苦的同时，仍然选择朝着目标前进。这种理解，让我对“坚持”有了全新的认知。我不再觉得坚持是一种痛苦的折磨，而是一种充满智慧的选择。我开始审视自己的目标，分辨哪些是我真正想要追求的，哪些是可以舍弃的。然后，我用一种更加平和但坚定的心态，去面对那些不可避免的困难和挫折。这本书仿佛是一本武功秘籍，让我学会了如何在江湖的险恶中，不被对手打倒，反而能越战越勇。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚刚读完《接受失败的勇气：在困境中，使我坚持下去的忍耐之法》，感觉像是经历了一场心灵的洗礼。在我生活的某个阶段，我曾经非常害怕犯错，甚至可以说是一种病态的恐惧。这种恐惧让我瞻前顾后，不敢尝试新事物，也不敢承担任何可能出错的任务。工作上，我宁愿做重复性的、没有挑战性的事情，也不愿意冒险去挑战那些可能会失败的项目。生活中，我也避免参与那些需要投入大量精力，但结果却不确定的活动。这种状态让我感到深深的空虚和焦虑，我意识到自己正在慢慢地被这种恐惧吞噬，生命失去了色彩。这本书的出现，恰好在我最需要的时候。作者在书中并非简单地灌输“失败是成功之母”的口号，而是通过一系列引人入胜的叙述和深刻的分析，让我看到了失败的另一种可能性——一种充满价值的、不可或缺的经历。他让我意识到，我们对失败的恐惧，往往比失败本身更加可怕。书中关于“忍耐”的探讨，更是让我看到了坚持的另一种智慧。我过去理解的忍耐，常常是咬牙硬撑，但作者的阐释，让我明白忍耐更是一种有方向、有目的的付出，是在理性评估的基础上，选择继续投入。这种理解，让我不再感到被动和无奈，而是有了主动掌控感。读完这本书，我并没有立刻变得无所畏惧，但我的内心确实卸下了沉重的包袱，敢于去尝试，也敢于去面对那些可能出现的“不完美”。

评分☆☆☆☆☆

这本《接受失败的勇气：在困境中，使我坚持下去的忍耐之法》是一本让我眼前一亮的书。我一直以来都是一个很容易因为外界的评价而动摇自己的人。稍微听到一点负面的声音，就会开始怀疑自己，甚至怀疑自己的能力和选择。这种不安全感让我很难在任何一个领域做到深入和持久。我总是像一只在风中摇摆的芦苇，随时可能被吹倒。这本书的出现，像是一股清流，滋润了我干渴的心田。作者并没有回避我们作为个体在面对挫折时的脆弱和迷茫，反而用一种非常贴近人性化的方式，去解读这些感受。他并没有教我如何去“屏蔽”外界的评价，而是教我如何建立内在的自信，如何从“失败”本身去学习，而不是去纠结于“失败”带来的痛苦。书中关于“忍耐”的论述，尤其让我印象深刻。作者将忍耐定义为一种积极的、有建设性的过程，而不是一种消极的、被动的承受。他鼓励读者去思考，我们所坚持的，是否真的值得，我们所忍耐的，是否能够带来真正的成长。这种批判性的思维，让我开始审视自己的坚持，不再盲目地认为“坚持就是对的”。读完这本书，我感觉自己不再那么在意别人的眼光，开始能够更清晰地认识自己的价值，也敢于去为自己的目标付出努力，即使这意味着可能会遇到一些不尽如人意的结果。