懂了！：疗癒是为了读懂你自己，奇蹟是给相信的人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我疗愈
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☆有什么过不去的呢？你只是为了「学习爱」而来。

　　宗教、身心灵、善知识……都只是在教导你如何处理生活中的大小事，
　　因你的生命是在这些大小事里面，而非在它的外面。
　　阅读＋操作，理解＋实行，
　　你可以不需要透过艰深的道理，可以运用三分钟上手的工具，
　　疗癒心灵，懂你自己。

　　★FM 93.1台北电台2016最新节目《观点灵》主持人之一　心玲老师　最新力作

　　☆心玲心语☆

　　生活是由大大小小的人、事、物所累积的，而这就是你的人生。
　　「心」就像个抽水马达，要将水向上抽还是往下流，就看你的「认知」。
　　当你认知了，而后觉知了，你的心自然就柔软了，
　　一颗柔软的心，天地万地都会与你合作。
　　用你的认知和心对话，用你的觉知和心感性交流，
　　「心」会听你的，你才真正掌握了你的人生。
　　——〈心的净化〉

　　别再用旧的行为模式去过现在和未来的生活。
　　疗癒是要让你了解，自己所该改变的是什么。——〈现在未来〉

　　愈简单的初衷，所产生的力量愈大。——〈修行〉

　　你的心创造了你的世界，决定了你的生命品质，
　　想知道你的心飞到何处？就看你现在的生活处境。——〈心的未来〉

　　打坐是一条捷径，是「勇者的行为」，
　　一个内心勇敢的人，才会有勇气看自己，面对自己。——〈打坐〉

　　了解宇宙法则之后，你就会珍惜现今的所有缘分。
　　有什么过不去的呢？你只是为了「学习爱」而来。——〈人类的情感〉

　　坏习惯形成的最初原因，都是你内心脆弱所造就的。
　　喜悦能量是疗癒脆弱心灵最佳的药方，让你的内心坚强。——〈坏习惯〉

探索内在疆域：在变动的世界中锚定自我 一趟深度自我对话的旅程，而非简单的心灵鸡汤。 在这纷繁复杂、信息爆炸的时代，我们如同航行于一片无边无际的海洋，时常感到迷失方向，被外界的潮汐裹挟。我们向外寻求答案，追逐那些被标记为“成功”或“幸福”的彼岸，却鲜少将目光回转，细致审视我们自身这艘船的构造、船舱里积压的旧物，以及船帆上被忽略的纹理。 本书，是为那些渴望在喧嚣中寻觅一片宁静港湾的灵魂所准备的指南。它不提供速效的解药，也不许诺一夜之间的蜕变，而是邀请读者踏入一片需要耐心耕耘的土地——你自己的内心世界。 第一部分：解构表象——看见“我”的构成 我们的认知如同一个庞大的建筑群，其中有些房间是光亮的会客厅，展示着我们引以为傲的成就与外在身份；有些则是堆满杂物的阁楼，藏匿着童年的阴影、未被处理的情绪碎片，以及被社会规范压抑的真实渴望。要真正“读懂自己”，第一步便是进行一次彻底的“内部清点”。 1. 身份的叠层与剥离： 我们是谁？是我们的职业、家庭角色、社会标签，还是那些我们极力隐藏的弱点？本书将引导你辨识这些层层叠叠的“面具”。我们深究“应该成为什么样的人”这一强大的社会脚本是如何塑造我们的行为模式，以及当我们剥离这些外在定义后，核心的“自我”究竟剩下些什么。我们探讨“投射”的力量——我们是如何将内在的未竟之事投射到伴侣、朋友或职场环境中，并因此陷入重复性的冲突循环。这不是指责，而是对机制的清晰洞察。 2. 情绪的语言学： 情绪从不无缘无故地出现，它们是身体发出的、带有高度精确信息的信使。我们不再将焦虑视为需要被“消灭”的敌人，而是将其视为对未来不确定性的本能反应，并学习如何与其“对话”。愤怒背后可能隐藏着被侵犯的界限，悲伤则可能代表着对某种形式的“失去”——也许是失去了一种可能性，而不仅仅是失去了一个人。本书详细解析了常见情绪的根源，并提供了一套将情绪“翻译”成本能需求的实践方法，从而实现从“反应”到“回应”的转变。 3. 叙事的重塑： 人类是叙事性的动物。我们对自己人生的理解，是通过不断讲述和重述的故事构建起来的。然而，很多时候，我们固守着那些早已不再适用的旧版本——“我不够好”、“我总是搞砸”、“我注定要孤独”。这些叙事如同老旧的剧本，自动播放，主导着我们的行动。本书的核心工具之一，便是“故事的考古学”：挖掘这些核心信念的起源，审视其在当前情境下的有效性。我们将学习如何有意识地重写这些叙事，将受害者模式转化为行动者的视角，从而为未来的行为打开新的可能性空间。 第二部分：穿越迷雾——理解潜意识的疆域 我们意识层面的选择只占据了决策的一小部分。冰山模型下涌动的潜意识，才是驱动我们日常行为的强大洋流。理解这股力量，是实现深度内在整合的关键。 1. 边界的艺术与维护： 什么是健康的个人边界？它不是一堵拒绝他人的墙，而是一道清晰的界限，表明“我如何能被对待”。本书深入探讨了边界模糊化如何导致能量耗竭、关系失衡。我们学习区分“同理心”与“过度卷入”，如何在保持关怀的同时，坚守自己的身心空间。这包括学习“非暴力沟通”中的“请求”与“拒绝”的技巧，确保我们的“是”和“否”都源于内在的真实意愿，而非外部压力。 2. 模式的循环与打破： 为什么我们总是在相似的困境中打转？这并非命运捉弄，而是潜意识为了追求一种“熟悉感”而启动的自动程序。本书深入探讨了“创伤性再演”的机制，即个体无意识地重现早期未解决的冲突情境，试图在新的场景中获得一个不同的结局。我们通过细致地绘制个人的“关系地图”和“失败图谱”，识别出这些重复出现的原型人物和情境，并学习在“惯性”启动的瞬间，插入一个“意识的暂停键”。 3. 身体的智慧： 我们的身体是存储记忆和未解情绪的活图书馆。长期的压力和压抑会在身体上留下痕迹，表现为慢性疼痛、消化问题或持续的疲惫感。我们不再将身体视为一个需要被命令服从的工具，而是将其视为一个诚实的对话者。本书引入了身体觉察的初步概念，教导读者如何通过呼吸的深度、肌肉的紧张度来读取身体正在“报告”的内部信息，从而实现心智与肉体的协调一致。 第三部分：行动的生成——从洞见到实践的桥梁 真正的“读懂自己”，最终体现在有意识地生活，而不是被动地被生活推着走。这一部分聚焦于如何将深刻的内在理解，转化为日常生活中稳健的、有目的性的行动。 1. 价值的校准与生活的导航仪： 如果一个人声称“家庭第一”，但其日程表却被工作完全占据，那么他的内在价值体系必然处于失衡状态。本书指导读者进行一次彻底的“核心价值排序”。我们探讨如何识别那些驱动你做出长期决定的根本性信念（如正直、创造力、自由、连接），并以此为导航仪，审视我们每天的时间分配、金钱流向以及人际关系的投入。当行动与核心价值校准一致时，内在的阻力会自然减小，行动的效率和满足感随之提升。 2. 缓慢的必要性： 在追求效率的时代，我们往往将“慢”等同于“浪费”。然而，深度理解需要时间沉淀。我们探讨了“停顿”的巨大能量——在做重大决定前，给予信息和情绪足够的时间在潜意识中进行整合。本书倡导一种“蓄能”的生活节奏，认识到真正的生产力并非来自持续的忙碌，而是来自高质量的专注和充分的休息。 3. 持续的内省实践： 本书不是一次性的阅读体验，而是一张持续耕耘的地图。我们提供了一套非教条化的“内省工具箱”，包括如何设计有效的提问日志、如何利用自然环境进行冥想式观察，以及如何在日常互动后进行简短而深刻的“复盘”。这种持续的自我反馈机制，确保了我们不会在理解达到某个深度后便停滞不前，而是进入一个螺旋上升的自我完善阶段。 最终，我们发现，对自我的深入理解，本身就是最深刻的疗愈。它让我们从寻求外部认可的重担中解放出来，学会在自己的坐标系内定义成功与平静。 这是一本关于“如何成为自己”的详尽手册，一个邀请你与那个被尘封已久的、真实而完整的自己重逢的契约。

作者简介

心玲

　　一位从小家境不错的女孩，十几岁因为丧母以及升学压力等等，对生命产生很大问号。二十八岁只身到异乡奋斗，在交织着无数血汗中，历经三次创业失败，耗尽积蓄，流尽所有眼泪，却只带着满身创伤和身无分文回到故乡……期间她一边走入心灵领域，学习、投身心灵环保志业。三十八岁时，开始经营植物化学公司至今。2016年开始，与于美人、许常德联合主持台北电台广播节目《观点灵》。

　　2014年，她接收到上天高次元的讯息，于是有了第一本书《找》，这本书是关于她想「找」的人生答案，关于身心灵入门的简要真理。而第二本书《懂了》，传递的主旨是在「心」的层面上，重点在于疗癒。经过这样的程序，希望真正帮助人们灵性的提升和完整化。

　　相关着作
　　《找：你的心在找什么？问问自己的灵魂怎么说……》

来自高次元的序

1 存在∣汇集能量　愿望才能实现

2 灵性∣了解脉轮　是治疗你灵性的根基

3 宇宙∣净化、成长你自己　就是疗癒宇宙最大的助力

4 磁场的反转∣整体关系　形成了你个人的身心磁场效应

5 磁场与能量∣读懂你自己　才是生命的源头
【三分钟工具】能量提升法

6 现在未来∣疗癒过去　改变现在　迎接未来

7 神佛∣你的生命可以借由净化和修为放大价值

8 实相∣新的思维、新的作法才能让能量流通

9 心的净化∣一颗柔软的心　天地万地都会与你合作
【三分钟工具】身的洗涤净化法
【三分钟工具】心的净化法
【三分钟工具】全方位净化法

10 灵感∣有了健康完整的灵体　才会有对的灵感
【三分钟工具】穿越七色光球

11 静心∣所有的不安　会透过宁静的能量而出去
【三分钟工具】宇宙平衡能量

12 指导老师∣「相信」就像「芝麻开门」　「唿求」如同你打电话找人
【三分钟工具】连结现阶段的指导老师

13 梦想成真∣声波＋脚底＋脉轮＝去芜存菁　才能梦想成真
【三分钟工具】光球观想法

14 爱与慈悲∣态度、心念一改变　剧本就不同了

15 如何改变现况∣「感受」会产生正负能量　别总是和自己过不去
【三分钟工具】感受爱的能量

16 钱∣认为钱是「资源」　它就会是一个强而有力的力量
【三分钟工具】财富能量

17 修行∣还原一个干净的自己　成为「力量的使用者」

18 如何与宇宙意识连结∣思想是「爱的火焰」　点燃心中的光明灯
【三分钟工具】与爱连结

19 二个你∣承受「结果」的你＋「创造」的你＝完整的生命
【三分钟工具】与大我合一

20 感恩与感动∣「感动」是释放　「感恩」是转变

21 心的未来∣想知道你的心飞到何处？就看你现在的生活处境
【三分钟工具】爱心扩大法

22 打坐∣沉淀外在纷乱的资讯　自我疗癒最好的途径

23 人与大自然∣以感恩之心回向大自然　它们的整体能量会快速流通
【三分钟工具】运用吐纳法与大自然连结

24 未来的你∣现在的你　是建构未来的你的基底
【三分钟工具】细胞疗癒法

25 喜悦之心∣相信　愿意　行动　用新的力量创造新的生命
【三分钟工具】穿越彩虹桥

26话语的力量∣生命程式要重新组合　从「说话」开始

27 分别心∣他家的事其实就是你的事　你们是生命共同体

28 人类的情感∣有什么过不去的呢？你只是为了「学习爱」而来
【三分钟工具】爱的拓展法

29 穿越自己∣找回你自己　是最重要之事
【三分钟工具】七轮扩大法

30 松∣弹性大的人　转化生命的空间就容易

31 持续力∣让你的细胞们吃饱喝足　观照自己的机能运作
【三分钟工具】细胞之光

32 自我∣意念意识才是你要去成长的　物质实相只是昙花一现

33 嫉妒的攻击力∣富足了嫉妒心就会消失　平衡了攻击力就走了

34 贵人小人∣想要有好的际遇　先处理好自己的能量品质

35 家人∣把家人的情感处理好　才能共同提升成长

36 男人女人∣善待对方　就像善待你自己

37 坏习惯∣当内心脆弱　喜悦能量让你的内心坚强

推荐序

来自高次元的序

　　在我们要进行第二册之初，有些概念性的观点要釐清，那就是：第一册《找》是入门的简要真理，在经过基础的「知」之后，你们的「行」很重要，因为在「行」的过程后，所有记忆体内存的资料才会全然地浮现出来，就如你们中医把病症由「里」变成「表」，一旦由深层的形成了浅层，那处理起来就容易多了。

　　第二册的主旨在于疗癒。因你们细胞储存的资料库里，有智慧（经验值）的记载，也有情绪创伤的印记，那形成了灵性的破损。第二册最大的功能，就是修补灵体的伤痕。经过这样的程序，才能真正帮助你们灵性的提升和完整化，所以第二册总括传递的是在「心」的层面上。在第三册时，会全然地在灵性层级上的教导，并将身、心、灵合一的方法告诉你们！

　　一场疗癒之旅即将展开，带着跃动的心参与它，它是很棒的体验。享受过程，放下自我，观照自己的变化。这趟旅途不是沉重的，但你要有觉察力。觉察什么呢？觉察自己的内在，内在的转化在哪里？觉察过程的感受，感受的深浅引起多少的涟漪？

　　别只在乎目的地，过程才是焦点，因疗癒是在这过程中进行的，没有了这路程，你无法抵达你要去的地方。

　　还有一点必须告知你们的：这是系列性的引导，是渐次性的教导，一个环节扣一个环节，也就是环环相扣，所以每一环都是重要的。

　　因我们即将有六本书的发行，传递「人」、「高次元」、「宇宙」的关系。前三本由我（大日如来），下载适合你们的教材，主题在身、心、灵。我会用简易的语法来表达，因孩子你们都太沉重了，我不舍用艰深的理论要你们去禅悟，更不愿看到你们为了成长，要去理解艰涩的文字，这反而耗损了能量，剥夺了你们的意愿，这样不但没有帮助，反而变成负担，让你们远离了。

　　这是二十八个系统，也就是二十八位高次元的智慧体组合而成的六本书，透过这系列的书籍寻找有缘的众生，也就是各系统的孩子们，唤醒他们，并带领他们回家之路。当你看到这系列的书时，别怀疑，你就是其一。这不是偶然也不是缘分，而是安排中。

　　第二册的所有章节主题和第一册是相同的，但内容是不同的，它是进阶，更含疗癒的成分。你们可以两册对照，也检视自己的成长程度。

　　我会牵着你们的手，一起为自己、为宇宙，来一趟排毒、疗癒之旅。

1 存在
 
意念与发心决定了命运，
「意识创造实相」的祕密在你眼前开启。
 
汇集能量，愿望才能实现。
奇蹟，是给相信的人。
 
当你们在进行一个事件时，都会关乎人、事、物的多重连结，有时单靠你个人的力量，或自身的力量也不足时，那事件的能量团就会很小，甚至能量团里是坑坑洞洞，无法构成一个完整的形体，也就无法形成实相。投射到你的生活里，那就是你祈求的无法实现。
 
那怎么办呢？有两个办法可行。
 
第一，集合集体意识。由更多的人放射能量，但是要同一个事件，同一个结果；而不是每个人各自放射自己的期许，那能量就没有了焦点，无法凝聚，四分五裂，力量就被打散了。
 
如果能量团东一块西一块，没有整理起来的话，高次元看不懂，只会觉得你们在玩扮家家酒；有时甚至会参与你们，和你们一起玩这游戏，或好奇想知道你们在干什么。这样会导致一个结果：祂们会选择能量团最大的那一块，投射回来给你们。你们认为事情开启了，运作了，但后续进展却消声匿迹，原因在于：祂们根本不知道你们要的是什么。
 
所以整合集体意识是非常好的，对能量的扩展有很好的助益，但要在「单一」的点上，也就是心念要统一，否则只是误会一场。
 
第二个方法是，请求高次元的协助，也就是你和祂共同合作。首先将自己沉淀下来，去感觉或观想，这事件的能量团有多大，再将你相信的神、佛、上帝、光，放进那能量团里，由祂来帮助你扩大能量或修补破洞的能量。这会是一个很好也很快速的方法，但要持续性的做，一直到事件产生了变化。这只是开端而已，只是松动了僵化的能量，这时再继续做，直到事件达到你要的结果。
 
而你要具备的是「相信」。存在赋予的奇蹟是给相信的人，如果你是以怀疑、试试看的心念，那玩笑就会开在你身上。
 
4 磁场的反转
 
要改变深层的意念波，即从灵性着手。
启动灵性，是你命运重生的开始。
 
「关系」是你的「磁场能量补给站」。
为「关系」做健康检查吧！
 
当你了解了磁场的作用时，你知道自己是个可以接收和放射的导电体；那接收了什么、放射了什么，是个最重要的关键。

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我最近在寻找一本能让我内心平静的书，市面上有很多关于心灵成长的书，但往往流于表面，缺乏深度。当我看到这本书的名字时，我的心跳漏了一拍。“疗愈是为了读懂你自己”，这句话像是一盏明灯，照亮了我一直以来模糊的内心世界。我总是在外在寻找解决方案，试图改变环境，改变他人，却忽略了问题的根源常常在于我自己。这本书似乎在告诉我，真正的改变，是源于内心的理解和接纳。而“奇迹是给相信的人”，这句话更是让我充满了期待。我相信，在经历过生活的种种考验后，我们每个人都渴望着一些美好的改变，一些超出我们预期的惊喜。这本书的名字，没有给我任何具体的承诺，也没有描绘出虚无缥缈的蓝图，它只是用一种温柔而坚定地语气，引导我走向更深层次的自我探索。我希望这本书能够帮助我卸下那些沉重的包袱，找到内心真正的平静，并且重新燃起对生活的热情和信念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，简直就像为我量身定做的。“懂了！”——这是一种顿悟，一种觉醒，一种终于能够看清事物本质的释然。我常常在生活中感到一种难以言说的迷茫，总觉得有些事情似乎触手可及，却又遥不可及，直到这本书的名字出现，我才隐约捕捉到一丝线索。“疗愈是为了读懂你自己”，这句话触动了我内心最柔软的地方。我意识到，我们一直在与自己的不完美对抗，却忘了去理解和接纳它们。而“奇迹是给相信的人”，这句话更是点燃了我内心深处的希望。我相信，信念是改变的起点，是创造奇迹的土壤。这本书的名字，虽然没有透露具体的故事情节或方法论，但它所传递的理念，已经让我感受到了它强大的力量。它让我相信，通过自我理解和内在的疗愈，我们终将能够迎来属于自己的“奇迹”。

评分☆☆☆☆☆

最近，我被这本书的名字深深吸引。“懂了！：疗愈是为了读懂你自己，奇迹是给相信的人。” 这几个字，像一把钥匙，打开了我内心深处一直想要探寻的宝藏。我常常在想，人生的许多不顺遂，其实都源于我们与自己的隔阂，我们不理解自己的需求，不接纳自己的不完美。这本书的名字，恰恰指出了一个非常核心的观点：疗愈的终极目标，是为了更加深刻地认识和理解自己。这让我感到非常共鸣。我们总是向外寻求答案，却忽略了最重要的一点，那就是向内看。而“奇迹是给相信的人”，这句话更是为我注入了一股强大的信念。我相信，当我们能够真正地相信自己，相信生命的可能性时，那些看似不可能的事情，也许就会悄然发生。这本书的名字，没有华丽的辞藻，却充满了智慧和力量，让我迫不及待地想要去翻开它，去探索它所能带给我的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字真是直击人心，“懂了！”这两个字，瞬间就勾起了我内心深处那些被压抑、被忽略的感受。我一直觉得，生活中总有些时刻，你会突然明白一些事情，那些曾经让你困惑不解的，或是让你痛苦挣扎的，在那一刻，似乎都找到了答案。而“疗愈是为了读懂你自己”，这句话更是让我感到一股暖流涌过，原来，我们一直在寻找的那个出口，一直以来，都藏在我们自己的内在。我常常在想，我们为什么会经历那些伤痛？那些经历到底是为了什么？是为了让我们变得更强大，还是让我们学会更深刻的理解？这本书的名字，似乎给了我一个非常直接的提示，它告诉我，疗愈的过程，其实就是一个自我探索、自我认知的过程。而“奇迹是给相信的人”，这句话更是充满了力量和希望，它暗示着，如果我们能够相信，如果我们能够敞开心扉，那么生命中那些不可思议的美好，也许就会悄然降临。我迫不及待地想要深入这本书，去看看它究竟是如何引导我们去“懂了”，如何去进行这场深刻的内在疗愈，又如何去点燃我们内心的那份相信，从而迎来属于自己的奇迹。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，初次看到就给我一种豁然开朗的感觉。“懂了！”——多么直接，多么有力！我常常觉得，人生的许多困惑，其实都源于我们对自己的不了解，对事情本质的误读。我们纠结于过去，迷茫于未来，却常常忽略了当下那个最真实的自己。“疗愈是为了读懂你自己”，这句话点醒了我。很多时候，我们急于摆脱痛苦，却忘了去倾听那些痛苦背后的声音，去理解它们为何而来。这本书的名字，似乎提供了一个全新的视角，它告诉我，疗愈并非逃避，而是深入，是为了更深刻地认识和接纳自己。而“奇迹是给相信的人”，更是给我注入了一剂强心针。我相信，在这个充满不确定性的世界里，信念的力量是无穷的。这本书，让我对接下来的阅读充满了期待，我渴望它能引导我一步步走向自我理解，拥抱内心的疗愈，并最终相信，那些生命中的“奇迹”，其实并非遥不可及。