心译．般若心经：释迦佛祖的智慧与实践 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　真想远离烦恼、困惑与痛苦，找回无忧无虑的 自己，喘不过气来的「心」都需要《般若心经》这本心灵处方笺。释迦牟尼佛曾这么说：「这世上充满苦痛。然而，这世界实在美丽，人生甘甜。」虽然充满着痛 苦，但这世上依然存在着美丽的事物，而人生就是深刻的滋味。故释迦牟尼佛又说：「不懈怠，活在当下。珍惜每一天、每件事，好好活着。」任何状况下，都要实 践「即今、当处、自己」。这就是释迦牟尼佛所说的，珍惜每一天每件事，好好活着的意思。

　　举世推崇的《般若心经》，由佛学大师抍野俊明分享心灵释 疑，让一般人都很难理解的268字的心经，透过浅显易懂、贴近生活的方式，让读者领悟其中的人生道理，并找出实践的道路。书名「心译」是指用崭新的心读过 《般若心经》后的心得体悟，书中分成五章31篇文字，带领读者深入掌握佛教的真髓－－将负面想法「转」成正面想法、用「无常无我」关键字来理解「空」、色即是空，空即是色、先入为主观念会产生「心灵肥胖」、脱离「喜欢、讨厌」之范畴来看人、隐藏自己器度大小才有价值、「利己利人」，人才得以存在……等等， 透过本书，将可以帮助读者突破现状，找回平静安稳的心。

本书特色

　　．本书除了「心译」心经中的经文，书中也提供了原文的意思以及相关的来源。对于喜爱阅读佛教类书籍的读者而言，能从中获得新的启发。

　　．作者被美国《时代週刊》杂志评选为「当代值得尊敬的一百位日本名人」之一，身具僧侣、大学教授、庭院设计师等身分，在日本的知名度极高。

《心译·般若心经：释迦佛祖的智慧与实践》图书简介（不含原书内容） 书名：《心译·般若心经：释迦佛祖的智慧与实践》 内容简介 本书并非对《般若波罗蜜多心经》的传统解读或注释，而是一部深度探索佛教核心思想，以现代视角重构并阐释释迦牟尼佛陀教诲精髓的哲学与实践指南。它旨在引领读者跨越宗教仪式的藩篱，直抵佛陀智慧的源头，理解其教法在当代生活中如何转化为切实可行的指导原则。 本书的结构围绕“智慧”（Prajna）与“实践”（Upaya）两大核心支柱展开，试图构建一座连接古代觉悟之道与现代心灵需求的桥梁。我们不关注经文的逐字翻译，而是聚焦于其背后所蕴含的关于存在的本质、心识的运作规律以及解脱路径的深层洞察。 第一部分：存在的解构与缘起法的新观 本部分从对“空性”这一概念的哲学思辨入手，但并非停留在抽象的形而上讨论。我们首先审视人类经验的构建方式。作者引入现代认知科学的观点，剖析我们如何通过感官和概念形成对“自我”及“世界”的固定认知。在这里，“空”被视作一种动态的、非固定的存在模式——即万事万物皆由条件和因缘和合而成，不具有独立、永恒的自性。 我们将详细探讨“缘起法”在当代的体现。这不仅仅是关于生灭的规律，更是关于相互依存性（Interdependence）的深刻理解。通过分析现代社会中的系统理论、生态学视角，我们阐明为何“无我”并非虚无，而是通往深度联结和责任感的基石。书中将引用大量关于人类社会结构、信息流动、乃至量子物理现象的类比，以期让读者对“空”的理解从理论层面落地到可感知的现实层面。我们讨论，当主体意识不再坚固时，如何看待痛苦、欲望与执着。 第二部分：心识的地图：对烦恼的精准定位 释迦佛陀的教法，其核心在于对心识（Citta/Mind）的细致观察与校准。本部分致力于构建一个清晰的“烦恼地图”。我们摒弃了简单的善恶二元对立，转而采用更贴近心理动力学的视角来解析“贪、嗔、痴”——这三毒在现代语境下如何演变为焦虑、拖延、成瘾、投射和情绪失控。 书中将深入剖析“识蕴”（Vijnana Skandha）的运作机制，探讨潜意识、习性（Samskara）的力量，以及我们如何被过去的回音所驱动。我们着重介绍佛陀对“苦”（Dukkha）的定义，将其扩展为任何形式的不圆满、不适感或持续的紧张状态。这包括对“完美主义陷阱”、“身份焦虑”以及“意义缺失”等现代心病进行深入的心理学式解析。我们不提供快速的情绪管理技巧，而是提供一套系统的方法，让心识的运作机制变得透明化。 第三部分：实践的炼金术：从觉知到慈悲的转化 智慧的最终价值在于其指导实践的能力。第三部分是全书的行动指南，重点阐述如何将对“空性”和“缘起”的理解，转化为日常生活中可操作的“正道”（Noble Eightfold Path）模型。 我们对“正念”（Sati/Mindfulness）的阐释超越了单纯的“活在当下”。正念被描绘成一种“全景式觉察”，一种既能观察到具体体验，又能看到体验背后流动性的能力。书中详细介绍了培养深层觉察力的具体技术，包括身体扫描、呼吸锚定，以及更关键的——“思维的元认知”（Meta-cognition of Thought）。 此外，本书重点探讨了“慈悲”（Karuna）和“喜悦”（Mudita）的必要性。我们论证，真正的智慧必然导向对他者苦难的深刻共鸣。书中提供了一套系统的“培养无边界的同理心”的训练法，这种方法植根于“一体性”的觉知，而非义务感。如何处理人际冲突、如何面对不公，以及如何在个人追求与集体福祉之间找到动态平衡，都将是本部分探讨的重点议题。 第四部分：面向未来的心灵架构 最后一部分展望了佛陀教法在构建未来社会和个人生命意义中的作用。我们探讨了如何运用“中道”智慧来应对复杂性挑战，如何在信息爆炸时代保持清晰的判断力，以及如何构建一个不依赖于外在成就的内在价值体系。 本书致力于揭示，释迦佛陀的智慧并非一套古老的教条，而是一套高度精密的“心灵工程学”蓝图。它要求读者进行严格的自我审查、持续的实验，并最终在亲身体验中验证其有效性。它是一份邀请函，邀请读者踏上自我发现的旅程，亲手开启通往内在宁静与深刻洞见的门径。 目标读者 本书面向对哲学思辨、心理学、认知科学感兴趣，并寻求一种超越肤浅指导、具有深度实践指导的非传统心灵成长读物。它适合那些已阅读过基础佛学入门书籍，渴望深入探究觉悟之道本质的求知者。

作者简介

枡野俊明（ますの・じゅんみょう）

　　1953年出生于神奈川县横滨市。为日本曹洞宗僧侣（建功寺住持）、庭园设计师、多摩美术大学环境设计学科教授。透过以禅思想与日本传统文化为基础之「禅庭」创作活动，获得日本以及世界各地高度评价。

　　艺术选奖文部大臣新人赏中，首次以庭园设计师身份获奖。2005年自加拿大政府获颁加拿大总督褒章（Meritorious Service Medal），2006年获得德国联邦共和国功劳勋章功劳十字小级章。同年获选为「News Week」日本版杂志「世界上受尊敬的100位日本人」之一。主要作品为，加拿大东京大使馆、CERULEAN TOWER东急酒店日本庭园等。

　　主要着作为《禅学优美养成　「举止」的基本》（幻冬舍）、《禅简单生活建议》、《就成烦忧不会发生》（皆为三笠书房）、《不生气禅之礼仪》（河出书房新社）等。

译者简介

洪慕絜

　　小小自由日文译者，喜爱阅读、旅游，热爱语言以及新知识的学习。目前仍在翻译的世界中摸索前进。E-mail：muchiehhung1126@gmail.com

前言
撰写《心译．般若心经》一书之理由？
《心译．般若心经》全文翻译

第1章
心灵不为「痛苦」或「委屈」而崩坏
1　所谓彼岸，是指前往此世间的「领悟境界」－－「摩诃般若波罗蜜心经」
2　你的心中也有一位「观音大士」－－「观自在菩萨」
3　深刻理解「空」概念的生活方式－－「行深般若波罗蜜多时」
4　以「无常无我」观点将痛苦转变成正面事物－－「照见五蕴皆空」
5　将痛苦转换为安定的心，方能跨越－－「度一切苦厄」

第2章
「标准」不只一个
6　「色」与「空」就是水与冰的关系－－「舍利子  色不异空  空不异色」
7　眼前所见一切总是变化无常，而且与世上所有事物互相关联着－－「色即是空  空即是色」
8　用心思考感受，亦为「空」－－「受想行识  亦复如是」
9　世上一切森罗万象皆为「空」－－「舍利子  是诸法空相」
10　所谓「不」是指不固执、不受束缚之意－－「不生不灭  不垢不净  不增不减」

第3章
自己的渺小不足一提
11　所谓「无」并非「不存在」，而是「超越」之意－－「是故空中无色  无受想行识」
12　超越了五感与六感后，即为「领悟」境地－－「无眼耳鼻舌身意」
13　为何要活得超然呢？「无色声香味触法」
14　不以「好、不好」「喜欢、讨厌」做判断－－「无眼界  乃至无意识界」
15　困惑皆来自「无明」－－「无无明  亦无无明尽」
16　将老去与死亡活得更正向－－「乃至无老死  亦无老死尽」
17　将痛苦化为自由的八个方法是？－－「无苦集灭道无智亦无得」
18　没有任何东西能够带去「那个世界－－「以无所得故」

第4章
再也无须迷惘了
19　用菩萨般的慈悲心肠与人相处吧－－「菩提萨埵  依般若波罗蜜多故」
20　没有需要挂心的事物－－「心无罣碍  无罣碍故  无有恐怖」
21　远离梦想的世界－－「远离一切颠倒梦想  究竟涅槃」
22　过去通向未来－－「三世诸佛  依般若波罗蜜多故」
23　无须深究之「最高领悟」－－「得阿耨多罗三藐三菩提」

第5章
清空脑袋中的一切
24　众多事物都是「託众人之福」而来的－－「故知般若波罗蜜多」
25　突破心中阴影得以悟道的「咒语」是？－－「是大神呪  是大明呪」
26　能更加领悟「般若心经」的最高等「咒文」－－「是无上呪  是无等等呪」
27　除去所有苦痛－－「能除一切苦  真实不虚」
28　拯救大众的「般若心经」咒文－－「故说般若波罗蜜多呪  即说呪曰」
29　和众人同行前进吧！－－「羯谛  羯谛  波罗羯谛
30　大家一同领悟箇中智慧，实现愿望吧！－－「波罗僧羯谛  菩提娑婆诃」
31　阐述最高智慧及其精髓之经书－－「般若心经」

结语

前言

撰写《心译．般若心经》一书之理由？

　　此时此刻，《般若心经》正受到大众瞩目。这本仅仅262字的经书，究竟是基于何种理由，如此吸引着人们呢？这时代变化无常，工作环境亦是瞬息万变，在这复杂的人际关系中，任谁皆为压力所苦，心灵荒芜，疲累不堪。

　　好想找个方法脱离这样的困境。真想远离烦恼、困惑及痛苦，找回无忧无虑的自己。我认为现代人不论是谁，应该都能深刻感受到这样的苦楚。也因此，人们才会向「般若心经」寻求答案吧。

　　物资丰富，生活便利性提升，让我们的生活明显地更加舒适。但是，人们的心灵又是如何呢？即使得到了想要的东西，极力赞扬其方便性，心中「还要更多，还要更好」的想法却是不断地膨胀，得不到任何满足感，心灵也永远无法安宁。于是，大多数的人开始察觉到「总觉得哪里不对！」因此，我认为这也是人们关心起「般若心经」的理由之一。《般若心经》主要是述说人世间是如何形成的，只要了解其构成内容，人们即可克服烦恼、困惑与痛苦，进而能继续走下去。

　　只是，由于心经已将释迦牟尼佛的智慧与实践经验浓缩至极致，故其内容亦可做出各种各样的解释。至今，市面上已出版了大量的《般若心经》相关书籍，而且现在也仍然接连不断地发行出版，这也正解释了各种释义出现的理由。

　　本人身为禅僧，因此尝试着自禅学立场来解释本书的心经内容。禅学教导我们要去除缠心杂念，并将其舍弃。如此一来，我们的内心也更为纯粹，甚至焕然一新。

　　将书名取为「心灵释义」，也是因为我自己本身想要再次确认，若抱持全新的心情阅读《般若心经》的话，将会有怎么样的世界在我眼前开展呢？

　　禅学重于实践。虽说此教诲亦可称为哲学，但禅学并非仅于脑袋中理解，而是透过「实行」来反覆实践，借由身体力行以明白其中意义，这一点与哲学相较起来，可说有决定性的不同。也就是说，体会即为禅学之本分。

　　《般若心经》中，最为重要的关键字就是「空」。这世间万物总是变化无常，而依靠万物连结而存在的事物即为「空」。但如此「理论性」的说明，或许不太容易实际感受吧。

　　因此，本书中加入了枡野独门解说，尽可能地举出各位的日常生活中，「空」是以这样的方式出现，或是因为「空」而产生了这样的事情……诸如此类贴近生活的例子。当然不只是「空」而已。关于「般若心经」中其他的文言部分，也将呈现出同样容易理解的说明。

　　将难以理解的《般若心经》贴近日常生活，对于像这种前所未有的全新尝试，我私自于心中为此感到自负。

　　《般若心经》自诞生以来，长年岁月中始终为人们心中的支柱，帮助了无数的心灵。因此，般若心经也可说是超越时空的「心灵处方笺」。当然，这个处方笺势必将撼动活在当下各位的心灵，牵动我们荒芜而疲累的内心，突破现状，指引我们方向，找回平静安稳的心。

　　来吧，首先请你踏出第一步。不必匆忙前进；亦无须焦虑担忧。不明白怎么做的话，再回到原点即可。慢慢地，确实地，一步一步向前迈进吧。

　　我衷心祈祷，这每一个步伐都能够让各位活得轻松一点，也希望这每一步都能使大家活得更像自己。

　　本书以浅显易懂的方式，将《般若心经》分做31个部分，每个部分皆以心译、枡野独门解说之顺序构成。若这样的解说方法，能帮助各位理解《般若心经》的话，本人将感到不胜欣喜。

评分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書，最先映入眼簾的是序言中，作者對於般若心經所抱持的謙卑與敬意。這讓我立刻感受到一股真誠的力量，彷彿作者是帶著一顆虔誠的心，來與讀者分享這份珍貴的智慧。我對書中「心譯」這個詞充滿了想像，它是否意味著，這本書並非只是單純的文字翻譯，而是更側重於將經文的意涵，從「心」的角度去解讀，去感受？我迫不及待地想知道，作者將如何引導我們，去體會「色不異空，空不異色」這樣的哲理，如何在日常生活中，去觀照「無眼耳鼻舌身意」，「無眼界乃至無意識界」的空性？我非常期待，透過這本書，能夠跳脫過去對般若心經的刻板印象，進入一個更貼近自身經驗的理解層面。我希望這本書能夠像一位溫柔的引路人，帶領我一步步探索心靈的奧秘。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，學佛並不是要離群索居，遁入空門，而是要如何在紅塵俗世中，保持一顆清淨、自在的心。這本《心譯．般若心經》的書名，正好點出了我對佛法實踐的期望。我對「釋迦佛祖的智慧與實踐」這幾個字特別有感觸，彷彿在告訴我，這本書不只會講述道理，更會教導我們如何將佛祖的智慧運用在生活中。我很好奇，書中會不會分享一些真實的案例，例如作者或其他人的親身經歷，是如何透過般若心經的指引，度過人生的難關，或是獲得心靈的成長？我對於那些能夠將抽象的佛法概念，轉化為具體行動指南的內容，總是充滿好奇。我希望這本書能給我帶來一些實際可操作的方法，讓我能夠在面對生活中的種種挑戰時，不再感到迷茫無助，而是能以更開闊、更豁達的心態去面對。

评分☆☆☆☆☆

收到《心譯．般若心經：釋迦佛祖的智慧與實踐》這本書，我內心充滿了一種期待，彷彿即將踏上一段心靈的探索之旅。書封上那靜謐的意象，讓我聯想到佛經中常描繪的寧靜祥和的場景，也讓我對書中的內容有了初步的想像。我特別好奇，作者會如何透過「心譯」這個概念，來詮釋這部古老而深奧的經文。是會從心理學的角度切入，還是會結合現代人的生活經驗，將經文的智慧變得更容易理解和實踐？我希望這本書能夠幫助我，不僅僅是「讀」懂般若心經，更能「感」受它，並將它化為一種生活態度，一種觀照世界的方式。我渴望從中獲得能夠安定身心的力量，並且在面對人生的起伏時，能夠保持一份從容與智慧。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封面設計，那簡潔的墨色線條勾勒出莊嚴的佛陀形象，搭配著點點金色的般若經文，一拿到手就有一種沉靜祥和的感覺。我一直對佛教的智慧很感興趣，尤其般若心經更是耳熟能詳，但總覺得它有些深奧，難以真正體會其中的奧妙。這本書的標題「心譯．般若心經：釋迦佛祖的智慧與實踐」深深吸引了我，讓人期待它能以一種貼近人心的方式，將佛祖的智慧轉化為能實際運用在生活中的方法。我好奇它會不會從比較貼近現代人生活的角度出發，去解析心經的每一句話，而不是僅僅停留在字面上的解釋。畢竟，在現今這個步調快速、充滿壓力的社會，我們更需要的是能幫助我們釐清思緒、找到內心平靜的指引。我希望能透過閱讀這本書，不僅能更深入地理解般若心經的意涵，更能學習到如何將這些古老的智慧融入日常，讓生活變得更加圓滿、有意義。 ISBN：978-X-XXXXXX-XX-X （此為範例，請自行替換）

评分☆☆☆☆☆

收到這本《心譯．般若心經》時，我當下就迫不及待地翻閱了起來。書中的排版設計相當雅致，字體大小適中，閱讀起來十分舒適。最讓我驚喜的是，書中穿插的許多小插畫，雖然不是華麗複雜的風格，但卻巧妙地點綴著經文的意境，為原本嚴肅的內容增添了一抹溫柔。我尤其欣賞作者在翻譯與詮釋般若心經時，所採用的現代語言。許多過去讀來感到晦澀難懂的詞句，在作者的引導下，彷彿被注入了新的生命，變得清晰易懂。這讓我感覺，佛祖的智慧並非遙不可及，而是可以觸摸、可以感受的。我很好奇書中是否會針對現代人常有的煩惱，例如焦慮、執著、人際關係的困擾等，提出具體的觀照方法。畢竟，我們生活在一個充滿變動的時代，如何保持內心的穩定，是許多人都在尋找的答案。我期待這本書能提供我這樣一個對佛法初學者，一個溫柔而有力的起點，讓我能真正感受到般若智慧的光芒。