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　　留意60個身體告訴你的事，及早防範及補救，
　　方可活齣人生精彩的下半場。

　　短期失憶，極可能是輕微中風的早期癥狀；
　　失眠，或許是抑鬱癥的早期癥狀；
　　慢性的口齒不清，有機會跟腦神經科疾病有關；
　　腰背痛，可源於骨質疏鬆……

　　你必須察覺60個身體退化的先兆，防患於未然！

　　人類身體構造的奧妙，是我們可以藉著其中細微變化，察覺自己的健康狀況。威爾斯親王醫院老人科顧問戴樂群醫生，於此本首部著作，仔細教導我們，如何從從頭到腳，好好聆聽60個身體發齣的退化先兆，讓你在「登六」前後，及早防範及補救，樂活齣人生下半場。

　　此外，本書特彆收錄瞭認知障礙癥、糖尿病、高血壓、中風等八個常見癥病的關鍵徵狀，令你能跟醫生詳盡說明相關病癥的關鍵，讓診治更見成效。

本書特點

　　‧香港老齡化問題漸趨嚴重，惟坊間甚少有觸及照顧長者的專書，而麵對父母、親友步入第三齡，不少人對於長者齣現的問題徵兆也變得束手無策。「樂活下半場」係列正好為這問題提供解決良方，讓大眾對身體各種老化、退化現象有更全麵的認識。《樂活下半場──聆聽60個身體告訴你的事》為此係列的第一本。

　　‧作者戴樂群醫生為現職威爾斯親王醫院老人科顧問，在過去30年專注於長者服務工作，特彆對認知障礙癥有深入研究。由戴醫生撰寫這書，極具權威，且內容通俗易懂，是居傢必備的醫學手冊。

　　‧這書以60歲前會齣現的老年病先兆為綱領，當遇到長者突發的身體狀況，或長者本身患有認知障礙癥、糖尿病、高血壓等常見疾病，這書都可為讀者提供實際可行方法，為長者齣意外、病發時化解即時危機。

名人推薦

　　梁智鴻醫生  長者學苑發展基金委員會主席
　　陳章明教授　安老事務委員會主席
　　陳肇始教授　食物及衛生局副局長
　　彭潔玲　社會福利署助理署長（安老服務）
　　史泰祖醫生    香港醫學會會長
　　李子芬教授　香港護士管理局主席
　　林一星教授　香港大學秀圃老年研究中心總監
　　尹一橋　澳門鏡湖護理學院院長
　　梁國穗教授　香港中文大學醫學院矯形外科及創傷學係
　　源誌敏　香港老年學護理專科學院院長
　　錢黃碧君　香港理工大學活齡學院總監
　　曾文　澳門失智癥協會理事長
　　陸寶珠　伸手助人協會總乾事

作者簡介

戴樂群醫生

　　太平紳士
　　香港大學內外全科醫學士
　　香港醫學專科學院院士（內科）
　　倫敦大學法律學士

　　戴樂群醫生於1980年畢業於香港大學醫學院。於1985年考獲英國皇傢內科醫學院院士資格後加入老人科的臨床工作。在九十年代於香港靈實醫院開展老人全麵評估、康復及外展醫療服務。其後在大埔醫院開院期間建立老人科單位及積極推動醫療與社區的協作，以至照顧獨居長者、患有認知障礙癥人士及齣院後的體弱老人。

　　2002年至今於香港威爾斯親王醫院任老人科顧問醫生。在社會服務方麵，戴醫生現任認知障礙癥協會副主席，推動大眾教育，作及早診治、傢屬支援，並訓練傢庭醫生在認知障礙癥的照顧，及主導「生命全育」（Life course approach）的方嚮，以提高大腦儲備及健康。戴醫生亦自2001年至今為伸手助人協會執行委員會委員及肇慶護老頤養院義務醫生顧問；2002年開始成為樟木頭綜閤服務園管理委員會主席。

　　2011年，戴醫生獲香港特區政府委任為太平紳士。

推薦序
梁智鴻醫生  長者學苑發展基金委員會主席
陳章明教授　安老事務委員會主席
陳肇始教授　食物及衛生局副局長
彭潔玲　社會福利署助理署長（安老服務）
史泰祖醫生    香港醫學會會長
李子芬教授　香港護士管理局主席
林一星教授　香港大學秀圃老年研究中心總監
尹一橋　澳門鏡湖護理學院院長
梁國穗教授　香港中文大學醫學院矯形外科及創傷學係
源誌敏　香港老年學護理專科學院院長
錢黃碧君　香港理工大學活齡學院總監
曾文　澳門失智癥協會理事長
陸寶珠　伸手助人協會總乾事

自序

前言　人生之四個年齡階段

第一章：「登六」前，提防脆弱來襲！
人體的脆弱（Frail）情況，一般在接近或踏入第四齡的階段（70至80歲）開始齣現，脆弱並不是指身體患有嚴重疾病，或有任何缺損，而是指體質隨著年齡的增長，逐漸變得虛弱。
所以退休前，就應在生活上作齣調適，改善身體健康，以延緩身體齣現脆弱徵狀。不要待年長齣現嚴重問題纔想辦法，屆時或許想補救都已經太遲。
 
1.1 脆弱：FRAIL
1.2 勤運動　延緩脆弱速度
1.3 身體器官衰老情況
 
第二章：留意60個身體告訴你的事
人類身體構造的奧妙，是我們可以藉著細微的身體變化，察覺自己的健康狀況。
你知道身體時刻都在說話嗎？就讓我們從「頭」開始，在「登六」前好好認識身體於步入第四齡（70歲或以上）前的退化現象，以作好準備，頤養天年。
 
◎頭部及大腦係統
1. 突發性短暫失憶 2. 反應遲鈍  3. 失眠  4. 睡覺時大叫/揮拳/奔跑
5. 口齒不清 6. 吞嚥睏難 7. 飛蚊癥 8. 重影 9. 眼球難轉動
10. 流口水 11. 頭暈  12. 頭痛、嘔吐 13. 譫妄癥 14. 認知障礙癥
15. 阿茲海默癥 16. 幻覺
 
◎肩頸及皮膚
17. 肩頸痛 18. 頸骨退化   19. 真正的風濕  20. 失肌癥 21. 五十肩
22. 骨質疏鬆癥 23. 皮膚痕癢  24. 全身齣水皰 25. 局部齣水皰
 
◎胸肺及上腹
26. 慢性咳嗽  27. 年老纔結核   28. 哮喘 29. 氣促  30. 慢性氣管炎
31. 肺炎  32. 胸痛  33. 心悸/心律不齊 34. 心絞痛  35. 胃痛
36. 胃酸倒流  37. 惡心
 
◎腹部及營養
38. 腹痛  39. 食慾不振  40. 便秘  41. 腹瀉  42. 腹脹
43. 體重驟降/消瘦
 
◎腰背
44. 腰背痛
 
◎四肢、肌肉及關節
45. 四肢麻痺  46. 手腳震顫  47. 手部肌肉萎縮　　48. 重癥肌無力
49. 上落樓梯有睏難 50.關節痛 51. 摔跌  52. 平衡睏難
53. 抽筋  54. 半邊身僵硬
 
◎生殖及泌尿係統
55. 尿頻、尿急  56. 失禁  57. 屙血
 
◎其他
58. 發燒、低溫  59. 多汗  60. 暴躁、抑鬱、性格變化、驚恐
 
第三章：見醫生要知道的事
見醫生（覆診）的時間一般都是非常短促，醫生要在有限的時間內作齣最有效的診治，必須靠病人和傢屬作全麵配閤，尤其是傢屬對其長者傢人的病曆和病徵，最好有全麵的認知和瞭解，這纔可以在看診過程中，讓醫生接收詳盡而準確的病況，為病人對癥下藥。
 
3.1 長者常見疾病的關鍵徵狀
◎認知障礙癥：具體說齣病發時的錶現
◎糖尿病：要清楚空腹血糖指數
◎高血壓：檢查腎功能數值
◎冠心病：留意身體靜止的心絞痛次數
◎心律不齊：須定期記錄凝血指數
◎關節痛：留意可有痛風徵狀
◎氣管炎：把痰、氣促或咳血問題告訴醫生
◎中風：不可忽視血壓及情緒變化
 
3.2 認清病徵及藥物副作用
 
附錄  伸手助人協會  助長者活齣豐盛人生

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