我決定簡單的生活：從斷捨離到極簡主義，丟東西後改變我的12件事！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： 佐々木典士

圖書標籤:

• 斷捨離
• 極簡主義
• 簡約生活
• 生活方式
• 自我提升
• 整理收納
• 心靈成長
• 減壓
• 幸福生活
• 個人成長

　　世界知名的極簡主義者─賈伯斯、泰瑞莎修女都身體力行。

　　極簡主義，物欲減至最少的生活形態。
　　年輕世代間的強烈共鳴，一種無關景氣、無關貧富的普世價值。
　　減少後，纔能看得見的「重要」。
　　不被常識束縛的富足人生。

　　我36歲，單身。在齣版社擔任編輯，明明沒結婚，卻也沒存下什麼錢。
　　以前那一點也不值錢的自尊，現在也沒瞭。對工作失去熱情、連女友也跑瞭。
　　大概就是世人說的人生失敗組吧！
　　我沒有豐功偉業，也沒什麼值得炫耀，但接觸「極簡主義」後的我可以大聲地說：
　　「我的東西少，但每天都很幸福。」

　　丟東西後改變我的12件事！
　　•多瞭時間
　　•享受生活
　　•感受自由/解放
　　•不再與他人比較
　　•不再在意他人目光
　　•不害怕彆人的眼光
　　•凡事積極主動
　　•專注力提升/貫徹自我
　　•樸實/環保
　　•健康/安全
　　•人際關係改變
　　•活在當下
　　•感謝，然後幸福

名人推薦

　　設計觀察作傢 吳東龍──
　　「書還沒看完，整個人就不由自主地開始檢視並丟棄身邊多餘的物件，因為太驚人，閱讀請慎入。」

國外暢銷佳績

　　日本亞馬遜整理收納、簡單生活、心靈勵誌類3大榜TOP1。

媒體贊譽

　　美日颱媒體爭相報導，《Time Warner Cable News》、《TVBS FOCUS全球新聞》、《NHK早安新聞專題報導》等。

作者簡介

佐佐木典士（佐々木典士）

　　編輯／中道極簡主義者

　　1979年生，香川縣人。早稻田大學教育學部畢業。

　　一心想進入齣版社工作，花瞭三年的時間找工作。先後任職於學研《BOMB》編輯部、INFAS PUBLICATIONS《STUDIO VOICE》編輯部，目前在Wani Books工作。過去曾經住過保留所有物品、完全不丟東西的垃圾屋。

　　2010年開始放下身邊物品。

　　2014年與創意總編‧沼畑直樹開設瞭「Minimal&ism less is future」，本書為第一本作品。

　　「Less is More」→「Less is Future」，是作者更進一步的自我體悟。

　　•6套衣褲穿1年。
　　•浴室→1罐洗潔精、1條毛巾。
　　•廚房→1人份碗盤、咖啡壺。
　　•隻要有iphone、Mac就能與世界連結。

　　Twitter：@minimalandism
　　Blog：minimalism.jp/
　　Mail：nothing@minimalism.jp

譯者簡介

遊韻馨

　　透過文字認識世界的全職譯者。覺得極簡主義的生活輕鬆自在，沒有雜物自然就能滿足心靈，感到幸福。譯作包括《零失敗的果樹栽植法》、《改善脖子僵硬，身體90%的疼痛都會消失》、《麻理惠的整理魔法：108項技巧全圖解》等多部作品。

　　部落格：kaoruyu.pixnet.net/blog
　　e-mail：kaoruyu@hotmail.com

16P開頭彩頁
•4位極簡主義者的房間（單身、兩人、一傢人的極簡生活）
•24樣東西環遊世界
 
本書構成
前言 少就是幸福
第1章  極簡主義者的誕生源起
史上第一位極簡主義者
成為極簡主義者前的日常生活
成為極簡主義者後的日常生活
我丟掉的多餘雜物
成為極簡主義者的理由
每個日本人都曾是極簡主義者
反嚮輸入的極簡主義者
極簡主義者的定義
極簡主義不是「目的」
誰是最極緻的極簡主義者？
斷捨離、簡單生活、遊牧工作型態
無法處理的龐大資訊量
人類的資訊處理能力還停留在五萬年前
我是一颱忙得團團轉的沉重電腦
隻要有智慧型手機就能完成所有工作
讓減物更順利的小幫手
分享文化的普及
「多餘雜物」化身為殺人凶器的風險
 
第2章 物品為什麼會多到無法整理的程度？
你想要的早已擁有
「習慣」是一種毒癮
人為什麼喜新厭舊？
為什麼玩具戒指再也無法滿足小女孩？
隻有當事者纔懂得的體驗
冠軍的喜悅隻能持續三小時
人的喜悅有極限
價格與喜悅不成對比
未來的感情無法預測
外套穿到第十次的喜悅感
「功能性」纔是判斷物品是否必需的基準
展現「自我價值」的物品
每個人都內建「孤獨」應用程式
孤獨會導緻疾病
透過彆人，纔能看見自己
人的行為都為瞭自我價值
快速展現自我價值的方法
物品反映瞭你的內心
代錶自己的物品
彆讓物品控製你
傷害自己的多餘雜物
 
第3章  五十五項減物法則！
十五項進階版減物法則！
 
第4章  丟東西改變我的十二件事
擁有更多時間
生活變得更有趣
感受自由，獲得解放
不再與他人比較
不害怕他人目光
凡事變得積極主動
專注力提升，貫徹自我
勤儉節約，實踐環保生活
身體健康，更安心
人際關係改變
活在當下
懂得感謝
 
第5章  不是「變」幸福，而是「感受」幸福
丟掉「幸福範本」
幸福有一半機率決定於遺傳
環境的影響力隻有一成
幸與不幸都會讓人習慣
無法「變」得幸福
不是「變」幸福，而是「感受」幸福
幸福取決於心
成為極簡主義者後的改變

結語 極繁主義的謝詞

前言

　　少，就是幸福。

　　身邊物品愈少，人生愈幸福。

　　因為我們再也不需要物品填滿我們的人生。

　　若以最精簡的方式解說本書要傳達的理念，我想就是這兩句話。

　　我希望藉由本書，讓各位瞭解減物生活的美妙之處。

　　現今社會建立的「幸福範本」無一不告訴我們，未來充滿未知，我們要趁現在盡情擁有，纔能獲得幸福。這與本書想要宣揚的理念截然不同。

　　隻要有錢就能買想要的東西，遇到任何睏難也能用錢解決，於是乎，逐漸以彆人擁有的金錢來判斷一個人的價值。「隻要有錢，什麼都買得到。沒錯，就連人心也像物品一樣，隻要有錢就能收買。既然能收買人心，買到幸福又有什麼難的？正因如此，更要努力賺錢。我纔不要吃苦，我要讓更多人買我的書，纔能大賺一筆！」

　　容我稍微自我介紹一下。我是一位單身的三十五歲男性，從沒結過婚，在齣版社擔任編輯。之前在東京都目黑區的中目黑住瞭十年(住在那裏的原因很簡單，我希望有人問我住哪裏時，我能迴答中目黑)，最近搬到品川區的不動前一帶居住。房租是一個月六萬七韆日圓(比之前便宜兩萬日圓)，這次搬傢幾乎花光瞭所有積蓄(以下省略)。

　　從來沒結過婚，這把年紀卻還口袋空空。可能有些人會認為我真是個沒用的男人。若是以前那個死愛麵子的我，我一定會覺得很丟臉，不敢跟彆人分享我的近況，但我現在完全不在意。原因很簡單，因為我現在很幸福。

　　我一直很想從事可以傳達價值觀的工作，而不是為瞭金錢或物質齣賣勞力，因此十年前剛進社會時，我隻想做與齣版有關的工作。可惜在工作過程中，我逐漸迷失瞭初衷。不瞞各位，齣版業界可說是夕陽産業，為瞭活下來，必須想盡辦法推齣暢銷書。要是沒有暢銷書，就無法維持齣版事業，更遑論要齣可以流傳萬世的書籍瞭。我每天都在麵臨嚴酷的現實考驗，於是便在這個過程中「長大成人」。當初以齣版為誌嚮的熱情早已消耗殆盡，讓我也不得不屈服在「到頭來還是『嚮錢看』」的普世價值下。

　　丟東西卻讓我重拾年少時的價值觀。

　　長期以來，日本社會並不是由自民黨執政，而是在其背後組成聯閤政府的「金錢黨」、「物質黨」與「經濟黨」。這個聯閤政府長年把持朝政，讓人遺忘其擁有的「政權」特質，進而成為維持社會運作的基本前提，不僅沒有人質疑，更沒有人察覺它們的存在。這個聯閤政府長期霸占主席颱，我首先針對「物質黨」主席發難：「不好意思，可以讓我坐一下你的位子嗎？要是我錶現得不好，就將位子還給你。」

　　於是我開始貫徹極簡生活，將自己擁有的物品數量減至最低，成為一位極簡主義者。實踐極簡生活之後，我發現最大的好處不在於傢裏變整潔瞭、打掃起來更省事瞭這類顯而易見的改變，而是本質上更深層的收獲。我重新思考自己該如何生活，重新定義每個人都渴望的「幸福」。

　　這一路我丟掉許多東西。

　　讓我現在得以每天品味幸福，過著充實的生活。

　　不知道為什麼，自從開始丟東西後，我覺得自己比以前更幸福瞭。

　　每個人生活在這個世界上，都希望自己幸福。正因為我們打從心底想要幸福，纔會每天用功唸書、從事運動、努力工作、養兒育女、專注於興趣之中。即使彆人覺得你過得很辛苦、很孤獨、很不幸，但都是你追求幸福的結果。追求幸福是驅使人類努力嚮前的原動力。

　　過去我也跟許多人一樣囤積物品，以為這些東西可以突顯自己的價值，甚至能讓自己幸福。各位隻要看過一開頭刊登的垃圾屋照片就知道，我很喜歡留東西，屬於捨不得丟東西的個性，看到東西就想留下來，所以愈囤愈多。

　　即使擁有這麼多東西，我還是動不動就跟彆人比較，真的很可悲。完全不知道自己該做什麼，思緒十分混亂，腦袋也無法思考，任憑時間流逝。到最後開始後悔從事自己選擇的職業。成天喝酒逃避現實，讓自己的女友傷心。我無力改變自己，隻能接受自己是個這麼差勁的男人。

　　過去的我花瞭很多心力脫離垃圾屋，遇到週末女朋友來傢裏玩時，隻要稍微收拾一下，打掃看得見的地方，看起來就很整潔。然後再巧妙配置設計時尚的個性擺設，利用間接照明營造氣氛。

　　可是，如果平時到我傢裏，就會發現我的書已經多到書櫃塞不下，散落在傢中各個角落。那些幾乎都是認為有一天會讀，隨便翻閱幾頁就擱著，以及藉來之後便提不起興趣看，放在傢裏遲遲未還的書。這就是我以前的生活。

　　不僅如此，絕對不能讓彆人打開我傢壁櫥，因為裏麵塞滿瞭以前我最愛的衣服，難得心血來潮從中抽一件齣來穿，卻沒有勇氣穿齣門。這些衣服從買來之後就很少穿，加上價格又很昂貴，我老想著等哪天天氣好的時候拿齣來洗一洗、燙一燙，就能再次派上用場。

　　房間裏四處散落著一時興起購買的娛樂用品，入門款吉他與擴大器早已積瞭一層灰，還有一直想著有空時一定要自我進修的英語會話教材，經典款古董相機連用都沒用過。

　　我總是三分鍾熱度，所以從來沒在傢裏把玩過。看完預錄的電視節目《毒舌糾察隊》後，拿起智慧型手機玩拼圖遊戲，玩沒一會兒就關掉，去超商買酒喝。

　　過去的我老是在跟彆人比。

　　我的大學同學住在東京填海造地新市鎮裏的高級公寓，玄關富麗堂皇，餐廳擺設著品味卓絕的北歐傢具與餐具。我在心中暗自估算這裏的房租，接受好友溫馨的招待。好友在大公司工作，收入高又穩定，齣社會不久就抱得美人歸。太太跟他一樣都很喜歡看電影，兩人不僅興趣相投，結婚不久便生下小孩，過著幸福美滿的傢庭生活。穿著時尚的小寶寶看起來真的很可愛。我不禁猜想，我們在大學時都半斤八兩，到底是什麼原因，讓我跟他之間，齣瞭社會之後産生如此大的差異？

　　白色法拉利跑車拉風地駛過十字路口，那輛跑車的價格應該買得起兩間我現在的租屋公寓吧？我騎著以五韆日圓嚮朋友買來的二手自行車，望著疾駛而去的車尾燈。

　　在這個狀態下，我每個星期都抱著逆轉勝的一絲希望購買toto BIG運動彩券。

　　我也曾因為低收入和零存款等原因，讓女友對未來感到不安，最後分手。用盡方法隱藏自己的自卑感，以及對其他人的忌妒心，像行屍走肉般地過日子。老實說，過去那個擁有滿屋子廢物的我，根本不值得活在這個世界上。

　　我很慶幸自己勇於丟東西。

　　這個舉動讓我成為截然不同的自己。

　　各位可能覺得我說得太誇張。

　　還有人對我說：「不過就是丟東西而已。」

　　沒錯，我隻是丟東西而已。

　　我沒有成就任何大事，也沒做任何值得嚮人誇耀的事。

　　隻有這件事我敢大聲地說：

　　自從減少物品後，我每天都感到很幸福，也慢慢地瞭解什麼是幸福。

　　如果你也跟過去的我一樣悲慘，老是與彆人比較，認為自己不幸，我建議你開始丟東西。有些人天生沒有物欲；有些人具有一種天賦，可以從混亂的雜物中找到寶藏。但我希望傳達的是讓所有人感受到「普通」幸福的生活型態。所有人都想獲得幸福，為瞭想獲得幸福而購物，卻隻能給我們短暫的幸福感。

　　由此可見，我們對於幸福，真的是一無所知。

　　減物後能讓我們重新思考幸福的真諦。

　　各位是否覺得我又言過其實瞭呢？

　　但，我是真心這麼想的。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，起初吸引我的是書名中“斷捨離”這個詞，這幾年“斷捨離”的概念非常流行，但很多時候隻是停留在錶麵，比如“丟掉不需要的東西”。然而，《我決定簡單的生活：從斷捨離到極簡主義，丟東西後改變我的12件事！》似乎更加深入，它將“丟東西”的行為與“改變”聯係起來，而且是“12件事”這樣具體而量化的改變，這讓我産生瞭極大的興趣。我非常期待書中能具體探討，當我們放下那些不再需要、不再使用的物品時，到底會對我們的生活産生哪些深層次的影響。是被遺忘的愛好重新被拾起？是對傢人朋友有瞭更多陪伴的時間？還是思維方式上的轉變，變得更加聚焦和高效？我甚至在想，會不會有一些齣乎意料的改變，比如戒掉瞭某個消費習慣，或是發現瞭自己真正的熱情所在。這本書不僅僅是關於整理房間，更像是關於整理人生。我相信，作者一定通過自己的親身經曆，總結齣瞭許多寶貴的經驗和感悟，這些內容對於正處於迷茫期，或者希望生活有所改變的讀者來說，無疑是一盞指路明燈。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《我決定簡單的生活：從斷捨離到極簡主義，丟東西後改變我的12件事！》給我的第一印象是，它不是那種空洞的理論宣講，而是充滿瞭行動導嚮和個人體驗。我本身對極簡主義有一些模糊的概念，但總覺得難以入手，感覺像是要徹底剝離所有不必要的東西，但“怎麼剝離”、“剝離到什麼程度”卻很模糊。《我決定簡單的生活》似乎給瞭我一個具體的切入點——“丟東西”。我很好奇，作者是如何將“丟東西”這個行為，分解成12個具體的人生改變的。這本書會不會包含一些關於心理學的洞察，比如解釋我們為什麼會對某些物品産生依戀，以及如何剋服這種不捨？我更傾嚮於那些能夠提供實際操作指南的書籍，比如如何判斷一個東西是否真的“不再需要”，如何高效地處理丟棄物，甚至是如何在丟棄之後，學會不再囤積新的物品。這本書的標題充滿瞭“決定”和“改變”的字眼，這讓我感受到一種積極的力量，仿佛它能夠幫助我邁齣改變的第一步，並且看到切實的成果。

评分☆☆☆☆☆

當我看到《我決定簡單的生活：從斷捨離到極簡主義，丟東西後改變我的12件事！》這個書名時，腦海裏立刻閃過無數關於“簡化生活”的畫麵。我一直覺得，生活中的許多煩惱都源於“擁有”太多，無論是物質上的，還是精神上的。而這本書，似乎提供瞭一個非常直接有效的解決方案——“丟東西”。我好奇的是，這本書所說的“丟東西”，是否僅僅是指物理空間的整理，還是包含瞭更深層次的“放下”，比如丟掉過去的包袱、不健康的習慣，甚至是無效的人際關係？“改變我的12件事”這個數字，讓我覺得非常具體，不像一些心靈雞湯那樣抽象。我設想，這本書會分享一些非常個人化、真實的故事，講述作者在實踐斷捨離和極簡主義的過程中，具體經曆瞭哪些挑戰，又從中獲得瞭哪些意想不到的成長。我期待它能給我帶來一些啓發，讓我明白，原來改變可以如此具體，原來幸福可以如此簡單。

评分☆☆☆☆☆

《我決定簡單的生活：從斷捨離到極簡主義，丟東西後改變我的12件事！》這個書名，像一股清流，瞬間吸引瞭我的目光。在充斥著各種“消費主義”和“物質至上”信息的時代，這本書提齣的“簡單生活”、“斷捨離”和“極簡主義”的概念，無疑是對當下生活方式的一種反思和挑戰。我尤其被“丟東西後改變我的12件事”這個副標題所打動，它不是空喊口號，而是指嚮瞭具體的行動和切實的結果。我猜想，這本書會以一種非常溫和且循序漸進的方式，引導讀者去審視自己與物品的關係，去認識到過度擁有所帶來的負擔。我期待它能提供一些實用的方法，幫助我擺脫“丟不下”的睏擾，學會分辨“需要”與“想要”，從而減少不必要的物質堆積。我相信，通過丟棄那些不再滋養我們生活的物品，我們能夠騰齣更多的精力、時間和空間，去專注於真正重要的事情，去體驗更純粹的快樂。

评分☆☆☆☆☆

最近被一本書深深吸引，它叫《我決定簡單的生活：從斷捨離到極簡主義，丟東西後改變我的12件事！》。雖然我還沒來得及通讀全書，但僅從書名和一些零散的分享中，我就已經能感受到它傳遞齣的強大力量。這本書似乎不像市麵上那些泛泛而談的“心靈雞湯”，而是提供瞭非常具體、接地氣的實踐方法。我尤其好奇“丟東西後改變我的12件事”這個部分，它點齣瞭“丟”這個動作本身所帶來的積極影響，而非僅僅關注“擁有”什麼。我猜想，書中會深入剖析那些被我們視為“物品”的東西，其實承載著我們過去的情感、習慣甚至不必要的包袱。通過清理，我們不僅是騰齣瞭物理空間，更是清理瞭內心的雜念，讓自己的思緒變得更加清晰。我想，這本書可能會引導讀者去審視自己與物品的關係，思考“我真的需要這個嗎？”、“這個東西帶給我的是快樂還是負擔？”這類深刻的問題。從“斷捨離”到“極簡主義”，這個過程本身就充滿瞭探索和蛻變，我期待著書中能給我帶來更多關於如何一步步實現這種轉變的啓示，讓我的生活也能夠因此變得更加輕盈、有意義。