好好鬧情緒：把「好煩人」的情緒化為「好能量」的日常修練 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者原文作者： Dzogchen Ponlop

出版者齣版社：天下雜誌訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：哲也

出版日期齣版日期：2016/12/01

語言語言：繁體中文

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發表於2024-11-25

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圖書描述

沒有瞭情緒，人生會變成什麼樣子？
無聊透頂，像瓶沒氣的汽水？
少瞭那些嘶嘶作響、讓人興奮的氣泡，
大概沒人想把這瓶叫做「人生」的飲料喝下去吧？

但讓你抓狂、失態、沮喪、絕望的，也是情緒
所以，與其隨便鬧情緒，不如好好鬧情緒
讓我們看清情緒是怎樣鬍鬧，從此不再害怕怶情緒挾持
發現情緒原是美好！

　　不想一再成為情緒的手下敗將嗎？那麼請下定決心告訴自己：「我一定要學會解救自己的方法！」

　　本書帶來的就是一套情緒來襲時，簡單有效的三步驟「情緒解脫術」，它將逐步幫助你擺脫過去造成痛苦的老習慣，一旦將這三步驟練習得心應手，會帶來深刻的情緒療癒。情緒將不再是你苦苦對抗的對象，反而可能蛻變成為你的創意夥伴。逐漸的，你會發現情緒其實是一個跳闆，通往你一直以來所追求的自由，它們會為你打開通往解脫自在的道路，而不再是扯你後腿。

　　假以時日，你會欣喜地認齣自己的情緒是一種有創造力的能量，超越瞭好與壞，這時，你已見到瞭情緒的智慧，沒錯，當初讓你心碎的是它們，現在將你療癒、帶給你悲憫之心的，也是它們。

　　發掘情緒的力量，就是找齣我們「內在之火」的過程，是的，我們可以不再總是感覺「無力」與「匱乏」，相反的，我們可以煥發著光采與尊嚴，自在的過這一生，這是做得到的！

著者信息

作者簡介

竹慶本樂仁波切（Dzogchen Ponlop Rinpoche）

　　是藏傳佛教寜瑪派與噶舉派新一代大師中最齣色的學者與老師之一，亦是一位實修的成就者、詩人、書法傢、視覺藝術傢、大都會居民，在美國居住超過二十年。

　　仁波切1965年齣生於印度，在尊貴的第十六世大寶法王、頂果欽哲仁波切、堪布竹清嘉措仁波切等多位大師座下學習。1991 年從隆德寺佛學院接受瞭博士學位(KaRabjampa)及從梵學院接受瞭佛教哲學碩士學位(Acarya)，1992年至紐約哥倫比亞大學研讀。

　　他是「那瀾陀菩提佛學中心」（Nalandabodhi Centers，國際聯閤禪修機構)和「正知國際學院」(Nitartha Institute，非營利教育機構，緻力於保存佛教經典與藝術)的創辦人與主要的導師。

　　常年在全球各地弘法教學的竹慶本樂仁波切，有一種善巧的智慧，能讓現代心靈剝除文化裝飾，掌握到佛陀真正所要訴說的覺醒訊息，全盤享用佛法智慧的豐饒滋味，這使得他成為一位廣受愛戴的導師。已齣版的中文著作有《叛逆的佛陀》、《狂野的覺醒》、《離死之心》、《普賢王如來祈願文》、那瀾陀菩提佛學課程《佛陀佛陀請開門》等九本係列。

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圖書目錄

中文齣版序
作者自序

Part 1 情緒的日常修練
1.情緒到底是怎麼迴事
2.覺察力是關鍵
3.解脫情緒第一招
4.見所未見，綜觀全局
5.好好鬆一口氣
6.念頭與情緒
7.意外的收獲

進階練習篇：「情緒解脫術」習作與重點提醒
8.覺察間隙的加強練習：看著
練習一看著自己洗碗
練習二看看什麼東西改變瞭
練習三工作禪
練習四設定日常提醒
練習五捉瞭就放
9.綜觀全局的加強練習：探索
練習一探索你的極限
練習二探索親密關係中的慣性情緒反應
練習三把慈悲心帶進社區生活
練習四我怎麼聽彆人說話？怎麼對彆人說話？
練習五用「心」聆聽
10.放下的加強練習：放鬆
練習一放鬆，無論置身何處
練習二放鬆，和你的感官重新連綫
11.重點不在於「完美」
你的偶像是誰？
重新檢視目標和動機
有下功夫，一定有進步

Part 2 進一步探索情緒——傳統佛教的方法
12.佛陀的妙方
13.戰場上的勇士
14.何謂佛教徒
15.潘朵拉的盒子
16.謙虛─重迴自己真實的麵貌
17.和難相處的人相處
18.和平的願景

附錄城市中的瑜伽士