启动内在感官的十二堂课有声书第6辑：时光‧发现(1书+2CD)﹝新版﹞ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 冥想
• 正念
• 内在感官
• 自我探索
• 身心健康
• 放松
• 疗愈
• 成长
• 情绪管理
• 声音疗法

　　这套启动内在感官的十二个初阶练习，是以赛斯思想为基础的静心冥想课程，对于想要真正认识自己、想要了解事事物物的真实原貌、 想要扩展意识以觉知更大的心灵实相，甚至只是想让心安静下来，训练专注力与练习放松，以储备能量面对每天崭新挑战的现代人，提供一系列平易浅近的方法，能有效帮助学习者实际体验并落实赛斯思想于生活当中。循序渐进，全程参与，相信大家将会体验到生命的奇妙感受！
 

深入探索心智的奥秘：其他精选有声书导读 本导读精选一系列涵盖心灵成长、自我探索、潜能开发等主题的优质有声读物，旨在为寻求内在提升与生命觉察的听众提供多维度的学习资源。这些作品风格各异，但核心皆指向如何更深入地理解自我、优化生活体验，并与世界建立更深刻的联结。 --- 一、《觉醒的内在向导：重塑你对世界的感知》 主题焦点：感知力重塑与现实构建 本书带领听众踏上一段重新校准感官与思维模式的旅程。我们日常所经验的世界，很大程度上是我们心智过滤和诠释的结果。这本书的核心在于探讨“我们如何知道我们所知道的”，并挑战那些根深蒂固的认知偏见。 主要内容结构： 第一部分：感知的迷宫——日常心智的陷阱 自动化思维的枷锁： 分析习惯性反应如何阻碍我们接收新的信息，以及“心盲”（Inattentional Blindness）现象在日常生活中的普遍性。 叙事自我与真实自我的张力： 探讨我们为自己编织的故事如何固化身份，并提供工具来辨识哪些故事是支撑性的，哪些是限制性的。 情绪作为信息源： 不将情绪视为需要压抑或过度反应的对象，而是深入剖析情绪信号背后的深层需求和未被满足的期望。 第二部分：拓展接收的维度——深化内在的联结 身体扫描与非语言智慧： 系统介绍如何倾听身体发出的细微信号，从紧绷的肌肉、呼吸的频率中读取深层情绪状态。这不仅仅是放松练习，而是将身体视为一个持续性的智慧数据库。 “空”的价值： 练习如何有意识地创造心智上的“空白时间”，避免持续性的信息轰炸，从而允许直觉和创造性思维浮现。这涉及到对噪音（无论是环境噪音还是内心独白）的主动管理。 共情与连接场域： 探讨深度共情的能力不仅仅是理解他人，更是理解自身在群体场域中的位置。书中详细讲解了如何建立“无评判的倾听空间”，提升人际互动的质量。 第三部分：主动构建体验——通往自主生活的路径 意图设定与未来体验的预演： 区别于传统的“愿望清单”，本书强调通过详细的心智模拟，预先体验目标达成后的感受，从而调动内在资源去匹配这种“已发生”的状态。 微观修正的力量： 强调大规模改变往往始于极小的、持续的调整。如何识别生活中的关键“杠杆点”，进行精准干预，实现蝴蝶效应般的积极转变。 整合与日常实践： 提供了一套将上述理论融入晨间和晚间例行的具体方法，确保心智重塑不是一次性的研讨会，而是生活方式的转变。 适合听众： 那些感觉生活停滞不前，深知外在环境难以完全掌控，希望从根本上改变内在反应模式的人。 --- 二、《时间之河的韵律：掌握流动与停驻的艺术》 主题焦点：时间感知、效率与慢活哲学的平衡 本书深入探讨人类对时间的心理体验，这与物理时间的流逝是截然不同的。我们常常感到时间被“偷走”或“不够用”，本书旨在帮助听众理解时间感知的可塑性，并找到个人节奏（Pacing）。 主要内容结构： 第一部分：时间的主观性 “快”与“慢”的神经科学基础： 解释多巴胺水平、专注程度如何影响我们对时间流逝的感知。例如，在高度专注或危险情境下，时间似乎被拉长。 记忆与时间： 探讨我们如何通过回忆来构建过去的时间感，以及为何童年时期的时间似乎更漫长（新奇体验的累积）。 “线性陷阱”： 批判西方文化中对时间规划的过度线性化，以及这种思维如何导致对“浪费时间”的焦虑。 第二部分：流动与滞留的策略 心流状态与时间压缩： 详细解析进入心流（Flow State）的条件，即挑战与技能的完美匹配。提供了进入和维持心流的“入口点”技巧。 战略性停顿（Strategic Pausing）： 强调停顿并非无所事事，而是为了提升后续行动的质量。如何设计“非生产性时间”来恢复认知带宽。 批处理与上下文切换的成本： 通过实际案例展示频繁的任务切换如何消耗宝贵的认知资源，并提出高效的“批处理”方法来优化日常工作流。 第三部分：与生命周期同步 季节性工作法： 借鉴自然界的周期性，倡导根据个人精力的高峰与低谷（或一年四季）来安排工作和休息的强度。 回顾的仪式： 建立定期的“时间回顾仪式”，审视时间都去了哪里，而非仅仅是检查待办事项。这种回顾有助于校准长期的价值取向。 “足够好”的时间观： 引导听众超越追求“最大化利用”的强迫症，接受生命中总有无法被量化和控制的部分，从而获得真正的从容。 适合听众： 职场精英、创业者，以及任何受“时间焦虑”困扰，希望在效率与生活品质之间找到稳定平衡点的人。 --- 三、《深层倾听的语言：超越言语的沟通艺术》 主题焦点：非暴力沟通、共情倾听与建立深度信任 本书聚焦于沟通的真正目的：连接与理解，而非说服或辩论。它将沟通视为一种双向的、需要高度专注力的技能训练。 主要内容结构： 第一部分：沟通的冰山模型 水面上的言辞： 分析语言的表层内容、术语选择和句法结构。 水面下的需求与恐惧： 深入探讨在每一句话背后驱动说话者的是什么——是渴望被认可、需要安全感，还是对失控的恐惧？ 投射的效应： 解释我们如何将自己的未解决的情绪投射到他人的言语中，从而扭曲了实际的对话内容。 第二部分：倾听的层次结构 第一层：内部倾听（Internal Listening）： 关注自己听到信息时的内心反应，准备反驳或评判。 第二层：聚焦倾听（Focused Listening）： 专注于说话者的词语和语调，试图理解信息本身。 第三层：全局倾听（Global Listening）： 捕捉环境、肢体语言、沉默中的意义。这需要听众暂时“清空”自己的观点，完全融入对方的视角。 提问的力量： 如何提出开放性、探索性的问题，以引导对方更深入地表达自己的核心关切，而不是寻求简单的“是”或“否”。 第三部分：修复断裂的联结 非暴力回应框架（NVC）： 系统介绍如何将观察、感受、需要和请求清晰地表达出来，尤其是在冲突情境中。 处理沉默的艺术： 许多重要信息存在于对话的停顿中。本书指导听众如何安全、有耐心地容忍沉默，等待关键信息浮现。 跨文化沟通的敏感性： 探讨不同文化背景下对直接性、礼貌和情感表达的不同定义，避免因文化差异造成的误解。 适合听众： 团队领导者、咨询师、需要处理复杂家庭关系或提升亲密伴侣间理解深度的所有人士。 --- 四、《心智的炼金术：将阻力转化为动能》 主题焦点：逆境中的成长、弹性（Resilience）与内在力量的挖掘 本书将人生的挫折和挑战视为一种“原料”，而非需要避开的障碍。它关注如何通过认知重构，从看似负面的经历中提取出结构性的力量。 主要内容结构： 第一部分：逆境的结构分析 灾难的再定义： 将危机视为一个“信息传递事件”，而非终结。重点分析危机发生后，我们能从中获得的关于自身和环境的宝贵数据。 创伤与韧性的生物学基础： 简要介绍身体如何应对长期压力，以及如何通过神经可塑性训练来增强对压力的适应能力。 受害者叙事到创造者叙事的切换： 识别并解构“为什么偏偏是我”的思维定势，转向“我将如何利用这个处境”的积极框架。 第二部分：内在熔炉的锻造 接受“不可控性”的自由： 深入阐述斯多葛学派的智慧，区分哪些是我们可以影响的（我们的判断和反应），哪些是我们必须放手的（外部事件的结果）。 微小的胜利积累： 在巨大挑战面前，如何通过设定和庆祝极小的、可立即执行的任务，来重建自我效能感。 负面情绪的转化工作： 如何将愤怒转化为维护边界的坚定性，将悲伤转化为对重要价值的深刻确认。 第三部分：长期的内在弹性 “第二曲线”的思维： 在一个领域遭遇挫败后，如何快速识别并投入到下一个具有潜力的发展方向。 社群作为保护网： 强调真正的韧性并非孤立的个体努力，而是高质量的人际支持网络在关键时刻提供的缓冲和支撑。 持续的自我提问： 建立一套“危机后反思清单”，确保每一次困难的经历都能转化为下一阶段更稳健的行动指南。 适合听众： 经历职业转型、个人重大变故，或任何希望将生活中的摩擦力转化为前进动力的听众。

作者简介

陈嘉珍

　　东吴大学哲学系毕，曾任杂志出版社编辑、中华新时代协会台中分会主任，现任财团法人新时代赛斯教育基金会执行长，同时为台中县青少年刊物《中坚》专栏作家、青山广播电台全台联播「心灵补给站」谈话节目主持人。钻研新时代思想十余年，尤偏爱赛斯资料，多年来致力推广新时代身心灵整体健康观念，主持身心症、癌症病友支持团体及个案心灵辅导，并常受邀至各地公家机构、学校、文化中心和企业团体举办演讲、读书会和工作坊，从事各项公益活动不遗余力，期能为社会大众提供心灵转化与提升的契机。
 

第六辑
第11课 时光──穿梭时间幻相的体验
第12课 发现──意识焦点的转变练习

 

评分☆☆☆☆☆

这套书的封面设计真是太吸引人了，淡雅的色彩搭配上流动的线条，给人一种宁静又充满力量的感觉。我尤其喜欢封面上那一句“启动内在感官”，光是看到这句话，就觉得好像有什么沉睡在我内心的东西被轻轻唤醒了。我之前一直觉得自己的感官有些迟钝，对外界的反应不够敏锐，也常常忽略内心的声音，总是在忙碌的生活中迷失方向。这本书的标题一下子就抓住了我，让我产生了强烈的好奇心，想知道“内在感官”到底是什么，又该如何去“启动”它。我一直很喜欢听有声书，尤其是像这样主题深刻的书籍，通过声音去感受作者的语调和情感，往往比单纯阅读更能打动人心。我期待这本书能够为我带来一些全新的视角，帮助我更好地理解自己，也更好地与这个世界建立连接。尤其听到是“第6辑：时光‧发现”，这让我觉得内容一定经过了长期的打磨和沉淀，并且“发现”这个词也暗示着一种探索和惊喜，这让我对接下来的内容充满了期待。我迫不及待地想要沉浸在这十二堂课中，开启一段属于自己的内在探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

对于“启动内在感官”这套书，我最期待的莫过于它能够为我带来一种全新的看待世界和自己的方式。我一直相信，我们每个人内心都拥有着强大的力量，只是常常被外在的喧嚣所掩盖。而“内在感官”这个概念，听起来就像是解锁这种力量的密码。特别是这一辑的“时光‧发现”，让我想到了我们对时间常常有一种模糊的认知，总是在追赶，却很少去“感知”它的存在，去“发现”它带来的变化和意义。这本书有没有可能通过一些特别的练习，让我们能够更深切地体会时间的流淌，去发现自己成长和改变的痕迹？我希望能从这十二堂课中，学习到如何更敏锐地捕捉内心的声音，如何更深刻地理解生命中的每一个阶段，以及如何去“发现”那些隐藏在日常中的美好。有声书的形式，更是给了我一种沉浸式的体验感，我期待能在这段声音的引导下，开启一场关于时间、关于自我、关于内在的精彩发现之旅。

评分☆☆☆☆☆

读过不少关于个人成长的书籍，但这次被这套“启动内在感官”的系列深深吸引。尤其是这一辑的副标题“时光‧发现”，让我脑海中浮现出许多画面：也许是回忆起生命中那些被遗忘的闪光点，也许是对未来充满未知但又跃跃欲试的探索。这本书不仅仅是关于“感官”本身，我猜测它更像是通过对内在的“感官”进行训练，来重新审视我们与时间的关系。我们常常被时间推着走，追赶着日程，却很少真正去“感受”时间的流逝，去体会每一个瞬间的意义。这本书会不会提供一些方法，让我们能够放慢脚步，去“发现”时间背后的故事，去感受那些被忽略的美好？我很期待它能够帮助我摆脱时间的焦虑，学会与时间和谐相处，甚至从中汲取力量。同时，“十二堂课”的形式也很吸引我，循序渐进的学习过程，让我觉得更容易吸收和实践。两张CD的配置也意味着我可以随时随地聆听，无论是上下班的路上，还是睡前的片刻宁静，都能成为我学习的时光。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书，第一眼就被它的设计所打动，有一种返璞归真的感觉，让人心生宁静。尤其“启动内在感官”这个名字，非常直接地戳中了我的痛点——我常常觉得自己好像生活在“自动驾驶”模式下，对周围发生的事情，甚至对自己内心的感受，都显得有些麻木。而“十二堂课”的结构，则让我觉得内容会非常有条理，并且易于消化。我尤其对“时光‧发现”这个副标题感到好奇，不知道这本书会如何引导我们去“发现”与“时光”有关的内在感官。是否会鼓励我们回顾过往，从中汲取经验和智慧？或者，又是如何让我们珍惜当下，去“发现”每一个瞬间的独特价值？我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我打破思维的定势，重新激活我对生活的热情和感知力。两张CD的配置，也意味着我可以更灵活地利用碎片时间进行学习，我非常期待能在这十二堂课中，找到属于自己的“内在感官”的钥匙，去开启一段更深刻的自我探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够触及心灵深处的内容情有独钟，而“启动内在感官”这个概念，听起来就充满了哲学和神秘的色彩。这本书的“第6辑”，让我好奇它在前几辑的基础上，是否会有更深层次的探讨，或者更具象化的方法。特别是“时光‧发现”这个主题，让我联想到我们常常在时间的洪流中，匆匆忙忙地度过，却很少停下来审视自己，发现内心深处的渴望和潜力。“发现”二字，更是点燃了我内心的探险欲，仿佛书中藏着某个秘密宝藏，等待我去挖掘。我希望能在这本书里找到一些能够帮助我重新连接自我，认识到自己隐藏的智慧和力量的方法。有声书的形式也正是我所需要的，我喜欢那种声音娓娓道来，引导我去思考和感受的感觉。我希望它能帮助我更好地理解“内在感官”的含义，并学会如何运用它来更好地生活，去发现生活中那些被我们忽略的精彩，去体会时间的厚重与馈赠。