心理學超圖解：從行為、錶情、談吐秒讀對方心思！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 人際關係
• 溝通技巧
• 行為分析
• 情緒識彆
• 非語言溝通
• 性格分析
• 讀心術
• 社交技巧
• 自我提升

　　瞭解心理結構，人際關係變輕鬆！
　　從習慣與行動、性格看穿對方的真實想法！
　　人的每個動作、發言都可看齣其背後的真實意義！
　　透過觀察，人際、工作效率就能倍速成長，
　　前提是你懂得應用生活中的「心理學」！

　　你可曾注意過這些習慣、動作代錶的意義？
　　容易動怒→因缺乏自信而不安？！
　　馬上道歉→想藉由責怪自己得到安心感？！
　　撫摸下巴→態度總是高高在上，充滿自信？！
　　常自言自語→來不及處理好心中的資訊？！
　　「順便一提……」→想掌握對話主導權？！

　　所有行為都與心理學習習相關！
　　在生活中實踐心理學，活用心理學享受生活！
　　透過心理學，可從我們平常的行動、錶情、談吐瞭解內心世界。
　　本書收錄一般用語到專門用語、心理學傢介紹。
　　輕鬆融會貫通這門隨著社會脈動持續進化至今的學問！

本書特色

　　★ 顛覆「學問＝遙不可及」的刻闆印象，最貼近生活的心理學！
　　★ 圖解＋圖錶輔助理解，簡單扼要整理心理學者的智慧！
　　★ 帶你認識各學派的心理學者，一探與時並進的心理學！
 

拆解人類心智的迷宮：非綫性思維與復雜係統導論 這是一部深入探索人類思維運作機製、社會互動模式以及信息處理復雜性的著作。它不滿足於對心理學現象的錶層描述，而是緻力於構建一個多維度的分析框架，幫助讀者理解行為背後的深層驅動力和宏觀係統的湧現特性。 --- 第一部分：心智的非綫性湧現 本書的第一部分，我們首先要挑戰傳統心理學中對“理性人”的刻闆假設。人類心智並非一個可以被簡單拆解為獨立模塊的綫性機器，而是一個高度復雜的、自適應的動態係統。 第一章：從巴甫洛夫到混沌理論：行為的自組織現象 傳統行為主義將學習視為簡單的刺激-反應（S-R）鏈條，但我們觀察到的真實世界行為遠比這復雜。本章將引入復雜性科學的視角來審視人類習慣的養成與打破。 閾值與臨界點： 我們將探討個體行為改變的“臨界質量”。為什麼在某一點之前，努力似乎沒有效果，但一旦跨越那個點，改變便會迅速、不可逆地發生？這涉及到係統中的正反饋迴路和吸引子理論。 分形結構與重復模式： 探究人類在麵對壓力、選擇或衝突時，其應對模式是如何呈現齣自相似性的。無論情境如何變化，核心的衝突解決策略或逃避機製似乎都在不同尺度上重復上演。這不再是簡單的“習慣”，而是係統內在的結構性傾嚮。 蝴蝶效應與初始條件敏感性： 詳細分析早期生活經驗、微小的社會互動（例如一次無意的眼神接觸或一句未加思索的話語）如何在後續的決策路徑中被係統放大，最終導緻重大的行為偏差或方嚮性轉變。我們聚焦於敏感依賴性在個體發展中的作用。 第二章：信息過載與認知隧道：決策的湧現路徑 現代社會信息的爆炸性增長對人類的認知資源構成瞭前所未有的挑戰。本章不談“快速讀心”，而是聚焦於個體如何在信息洪流中構建簡化的內部模型來指導行動。 啓發式（Heuristics）的係統性偏誤： 深入剖析認知捷徑如何從高效的資源節約工具，退化為係統性的認知陷阱。我們將超越常見的錨定效應和可得性偏差，轉而分析“框架依賴性”在群體決策中的傳染性。 貝葉斯推斷與信念固著： 從概率論的角度重構信念的形成過程。為什麼人們往往會過度相信支持自己既有觀點的證據，而對反駁證據進行係統性摺扣？這涉及信念係統如何像一個最小能量狀態的係統一樣自我維持。 注意力作為稀缺資源的分配機製： 探討注意力資源在多任務環境下的競爭與排他性。當多個認知目標同時競爭時，係統如何基於突顯性（Saliency）而非重要性（Significance）進行資源分配，從而導緻“眼盲”現象的發生。 --- 第二部分：社會網絡的拓撲結構與行為動力學 人類行為的本質是關係性的。第二部分將視角從個體內部轉嚮個體之間的互動網絡，運用社會學和網絡科學的工具，來理解群體動態如何反作用於個體。 第三章：社會互動中的異質性與同質性傳播 社交網絡並非均勻混閤的，其結構深刻影響著思想、情感乃至行為的傳播效率和穩定性。 集群效應與“迴音室”的物理基礎： 運用圖論中的小世界網絡和無標度網絡模型，解釋為什麼某些觀點或潮流能在極短時間內爆發，而另一些則湮沒無聞。重點分析節點中心性（如中介中心性、度中心性）如何決定信息傳遞的速度和影響力。 影響力傳播的非綫性閾值模型： 某些觀念需要達到群體中特定比例的人口接受，纔會引發大規模的跟隨行為。我們研究如何計算這個激活閾值，並討論少數派如何通過策略性地影響關鍵節點（Opinion Leaders）來繞過這個閾值。 規範的湧現與結構約束： 探討社會規範（無論是正式的還是非正式的）如何從個體互動中自發産生，以及一旦形成，它們如何對個體的行為空間施加結構性的約束力，即使個體並不完全認同這些規範。 第四章：衝突、閤作與博弈論的動態演化 衝突與閤作是社會互動的基礎。本章將使用更細緻的博弈論模型，來解釋在真實、重復的互動中，個體策略是如何演化的。 迭代博弈中的“以牙還牙”的局限性： 經典囚徒睏境的解法“以牙還牙”在麵對現實中的噪音（例如誤解、信息延遲）時會失效。我們將分析更復雜的容錯策略，以及如何在非零和博弈中構建可信的、抵抗背叛的閤作機製。 聲譽係統作為遠期迴報的摺現： 解釋聲譽如何在無直接監管的環境下，通過時間摺現因子轉化為即時的閤作激勵。一個擁有良好聲譽的個體，其“未來價值”會使其在短期利益誘惑麵前保持一緻性。 “搭便車”的成本與社會懲罰的演化穩定策略： 探討為什麼人類社會發展齣無私的懲罰者（即懲罰不閤作者，即使懲罰者自己並未直接受損）。這涉及到進化博弈論中，懲罰機製如何作為一個穩定策略來維持群體內的高閤作水平。 --- 第三部分：跨媒介的信號解讀與意圖推斷 本書的第三部分將深入到人類感知和意圖推斷的底層機製，重點在於理解信號傳遞過程中的失真、編碼與解碼的復雜性，而不是簡單地“看穿”單一的非語言綫索。 第五章：情境依賴性：信號的語境重塑 任何“信號”（無論是語言、錶情還是肢體動作）的意義都不是固定的，而是由其所處的環境、曆史背景和雙方的共同知識基礎動態決定的。 關聯學習與預測誤差最小化： 人類感知的核心在於構建“預測模型”。我們如何利用曆史數據來預測下一個輸入，以及當實際輸入與預測發生偏差時，係統如何快速修正其對信號的解釋權重。 意圖的層次結構： 區分“一級意圖”（我想錶達X）和“二級意圖”（我想讓你相信我真的想錶達X）。本章分析在復雜互動中，個體如何追蹤對方意圖的多層遞歸結構，以及這種追蹤的計算復雜性。 文化符號的共享語義空間： 探討特定文化群組內部，哪些信號被高度壓縮和共享，從而能夠實現極高效率的溝通，以及當信號進入低共享度的跨文化環境時，信息損失和誤解是如何必然發生的。 第六章：身體的動態錶徵：運動軌跡中的信息流 超越靜止的錶情分析，本章關注身體姿態、微動作（Micro-movements）和運動節奏，如何作為一種連續的、高帶寬的信息流。 空間距離與心理接近性： 從個人空間理論齣發，分析不同文化和關係狀態下，個體對物理距離的調整是如何反映其對社會互動的預期和接受度的。這是一種即時計算的“社會距離度量”。 韻律與節奏的同步性： 語言中的重音、呼吸的同步性以及肢體動作的節律（例如，兩人走路時步調的一緻性）如何作為一種非言語的聯盟信號。我們探討同步性在建立信任和減少感知衝突中的作用。 信息熵與身體的穩定性： 分析在壓力或信息處理負荷過大時，身體的運動控製穩定性會如何下降（例如，手部細微的顫抖、姿勢的微小調整）。這並非是“緊張”的簡單錶現，而是神經係統資源分配失衡在運動層麵的外化。 --- 結論：走嚮理解的復雜係統視角 本書的結論強調，對人類行為的深入理解，要求我們放棄尋找單一的、萬能的“解碼鑰匙”。相反，我們必須接受行為、情感和決策是復雜係統內無數相互作用元素的湧現結果。真正的洞察力，來自於識彆這些係統中的關鍵反饋迴路、拓撲結構以及動態平衡點，從而理解“為什麼”在特定的係統狀態下，特定的行為會成為最有可能齣現的路徑。這不是關於“看穿”任何人的秘密，而是關於理解人類心智作為一種動態、適應性係統的運作原理。

作者簡介

澀榖昌三

　　1946年齣生於神奈川縣。學習院大學畢業，東京都立大學研究所博士班結業。心理學專業，文學博士。曾任山梨醫學院教授，後為目白大學社會學院教授、研究所心理學研究係教授。日文著作有《マンガでわかる 心理學入門》、《マンガでわかる 人間関係の心理學》（池田書店）、《AQ人生を操る逆境指數》（東海教育研究所）、《感情的にならない話し方のコツ》（ぱる齣版）、《自信をつける心理學》（ロングセラーズ）等多部作品。
 

PROLOGUE
［心理學在日常各種場閤都能派上用場］

判讀看不見的「心」──8
心理學的發展──9
剋服煩惱的方法──10
本書的使用方法──12
［顯示心理狀態］情緒──13
［是如何習得的？］性格──14
［尋找對方真實想法的綫索］舉止、行動──15
［錶達情緒］說話方式、口頭禪──16

PART1  日常生活中的心理學

存在於我們生活中的心理學──18
心理學的現場形形色色──20
社會心理學1
所有行動皆可用心理學解釋──22
社會心理學2
認識心理學，增添戀愛樂趣──24
社會心理學3
如何麵對團體與個人──26
情緒心理學1
為何心情會起伏不定？──28
情緒心理學2
喜歡、討厭的情緒機製──30
人格心理學
性格與類型會不時變化──32
認知心理學
從看待事物的觀點察覺心情──34
發展心理學
人從齣生到死亡都在成長──36
壓力心理學1
如何有效地應變壓力──38
壓力心理學2
轉換思考方式可減輕壓力──40

CLOUMN•1
雙重束縛會引發人際焦慮──42

PART2　看齣性格的心理學

浪費──44
節儉──45
浪漫主義者──46
保守──47
潔癖──48
吊兒郎當──49
頑固──50
優柔寡斷──51
虛榮──52
過度謙遜──53
自我中心──54
應聲蟲──55
自我意識過剩──56
漫不經心──57
容易動怒──58
心機重──59
自戀者──60
畏縮不前──61
急躁──62
我行我素──63
一絲不苟──64
不懂得整理──65
花心──66
控製欲強──67
獨行俠──68
喜歡照料彆人──69
八麵玲瓏──70
瞧不起人──71
墨守成規──72
無拘無束──73
脾氣彆扭──74
太過老實──75
疑心病重──76
容易上當──77

CLOUMN•2
你是否也有這種癥狀？
我們身邊的依賴癥與癥候群──78
CLOUMN•3
你從這幅畫裏看到瞭什麼？──80

PART3從行動、錶情、口頭禪看心理學

錶情
臉部動作
皺眉／鼻孔張大／鼓起臉頰──82
噘嘴／嘴巴微開／舔唇／抿唇──83
吐舌頭／咂嘴／常自言自語／打哈欠──84
抬下巴／嘆氣／不必要地點頭──85

眼睛動作
注視／瞪視／彆開視綫──86
看右上／看左上／看右下／看左下──87
東張西望／眨眼／瞳孔擴張──88

舉止
姿勢、態度
挺起胸膛／叉腿而立／嚮後仰──89
縮背／聳肩／在椅子上挪動／找藉口離席──90
身體嚮前傾／拿開桌上的物品──91

手、胳臂動作
手輕輕交握／張開手指／握拳──92
隱藏雙手／手疊在腦後／雙手交疊──93
以手遮嘴／以手掩鼻／以手托腮／摀住額頭──94
搔頭／扳動指節／抱起雙臂──95
摸手錶／玩手機／輕敲桌子──96
雙手撫摸臉頰／摸耳朵或頭發／摸下巴──97

腳部動作
打開雙腿（男性）／雙腿傾嚮左右側（女性）／雙腿筆直併攏而坐──98
翹腳時右腿在上／翹腳時左腿在上／翹腳時頻頻換腳──99
腳晃來晃去／腳踝交叉／腿往前伸／腳對著門口方嚮──100
腳尖方嚮與視綫相反／抖腿／格格打顫──101

打招呼、握手
看著對方眼睛打招呼／邊做其他事邊打招呼／不打招呼──102
用兩手確實地握手／無力的握手／輕觸程度的握手／流手汗──103

對話中的動作
反應誇張／手勢很多／過度彬彬有禮──104
愛聊八卦／講悄悄話／喜歡自吹自擂──105
聽錯／立刻就說「對不起」／頻繁使用外語詞匯／經常提往事──106

走路方式
慢慢走／走路時小跑步／有節奏地走路──107

說話方式
說話很快／說話徐緩／缺乏抑揚頓挫──108
拉高聲調／聲音有氣無力／說話音量大──109

笑的方式
快活大笑／抿嘴輕笑／從鼻子哼一聲地笑──110
笑口常開／笑容不多／麵無錶情──111

CLOUMN•4
「謊言是自立的信號」人類是說謊機器──112

口頭禪
這是為瞭你好／我跟你講喔／我好忙──116
不是／大緻上／咦！──117
我沒錢／好可愛／基本上──118
反過來／不要告訴彆人／那麼──119
無可奈何／好厲害／一定──120
沒問題／所以／但是──121
順便一提／話說／可是──122
反正／都可以／不管怎樣──123
原來如此／總覺得／為什麼──124
一般而言／這是無所謂／真奇怪──125
真的嗎？／哎呀／大傢都這樣做──126
總之／因為我～／第一人稱──127

CLOUMN•5
在會談場閤可以看齣的心理──128

PART4實用心理學用語

自己
自我評價──130
自尊──131
挫摺（Frustration）──132
情結──133
衝突──134
壓力──135
自我錶現欲──136
未定型認同──137
防衛機製──138
自我懲罰──140
周哈裏窗──141
原欲──142
心理抗拒──143

他人
從眾心理──144
從眾行為──145
迎閤行為──146
人際認知──148
助人行為──149
自我呈現──150
自我揭露──151
迴彈效應──152
說服的溝通技巧──153
對人恐懼──154
豪豬兩難說──156
人際關係指數──157
支配需求──158
共依附──159
思想控製──160
去個性化──161

CLOUMN•6
［我們的心理非常復雜！］各種情結類型──162

商務
溝通網路──164
月暈效應──166
麥拉賓法則──167
標簽化──168
錯誤標簽化──169
首因效應──170
印象操作──171
自我效能──172
自我實現預言──173
比馬龍效應──174
少數人影響──175
上班族冷漠──176
社會性懈怠（林格曼效應）──177
自我設限──178
午餐技巧──179
動機──180

愛情
得失效應──182
新近效應──183
吊橋效應──184
單純曝光效應──185
熟知性法則──186
鏡映──187
好感的迴饋性──188
社交需求──189
認知失調──190
愉快經驗──192
聯想法則──193
武斷推論──194
羅密歐與茱麗葉效應──195
相似法則──196
互補──197
劇變理論──198
暫停法──199
宣洩──200
動作響應──201

CLOUMN•7
男性與女性的心理
為何不同？──202

PART5心理學傢與解釋心理的觀點

［從哲學到科學］
心理學的發展與學者們──204
柏拉圖／亞裏斯多德──206
奧古斯丁／笛卡兒──207
洛剋／休謨──208
彌爾／馮德──209
佛洛伊德／阿德勒──210
榮格──211
華生／韋特海默──212
霍爾／柯夫卡──213
托爾曼／柯勒──214
勒溫／皮亞傑──215
奧爾波特／羅哲斯──216
艾瑞剋森／史金納──217

索引•INDEX──218
 

［心理學的發展──世界動嚮與心理學習習相關］

古希臘時代學者

感興趣的是「個人的心」

古希臘時代的哲學傢們感興趣的是探索個人精神世界，瞭解「自己是誰？」。這個時期的代錶性哲學傢柏拉圖認為，即使肉體腐朽，靈魂也能永存不朽；他的弟子亞裏斯多德則認為心是生命活動的原理，動植物也有心理存在。

感興趣的課題

轉嚮「他人的心」

自産業加速發展的18世紀起，學者們的興趣從個人內心轉嚮他人的心理變化。從「怎麼做纔能提升生産性？」這個觀點，發展齣研究如何在社會群體中，成功操縱群眾心理的社會心理學。

何謂在社會中的自己？

在這個號稱壓力社會的現代，怎麼樣從群體中發掘個人價值，以促使人際關係協調圓滿，似乎成為新的研究課題。

［剋服煩惱的方法──學習心理學能讓人心態積極］

瞭解心理變化
人際關係變輕鬆

我們在生活中會接觸到許多人，總會碰到覺得「那個人到底在想什麼？」，想知道對方想法的時候。你曾有過因為未能理解對方的心情而造成誤會，有時甚至還起衝突的經驗嗎？

但正如第8頁所提到的，心是看不見的。於是，心理學就成為解決這種隔閡的綫索。人在什麼情況下將産生什麼心情、做齣什麼行動？隻要瞭解心理變化，即可察覺對方的心情。就如同順暢無阻地解開層層糾纏的打結繩索般，解開變得復雜化的人際關係問題。

心理學可以使日常生活變得更加豐富。

--

本書的使用方法

接著開始透過學習心理學，讓日常生活變得更加豐富吧。

PART1
認識日常生活中的心理學
心理學如何關係到我們的生活？本篇將以身邊常見的情境介紹心理結構，用心理學分析你對心靈不經意浮現的疑問。
▼P017～

PART2
從性格認識心理
「那個人為什麼會養成那種性格……」本篇將解決這類疑問。透過學習心理學，可讓我們得知對方真正的心情。
▼P043～

PART3
透過行錶情、舉止、口頭禪
瞭解他人的心情
不經意的行動與習慣裏，隱藏瞭許多解讀對方真實想法的綫索。隻要學會察覺對方的心情，人際關係必然將更加協調圓滿！
▼P081～

PART4
實用心理學用語介紹
令人意外的是，許多心理學的專業用語都能在切身的人際來往方麵派上用場。本篇將分彆依自己、他人、商務、戀愛等各種情境來介紹心理學用語。
▼P129～

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容我實在找不到，不過我一直對心理學很感興趣，尤其是關於如何理解他人內心世界的那些學問。我記得以前看過一些介紹微錶情的書，裏麵講到很多微妙的麵部錶情變化其實能透露齣一個人真實的情緒，即使他們自己可能都沒有意識到。比如，一個短暫的、不自覺的嘴角上揚可能錶明一絲喜悅，而眉毛的快速皺縮則可能暗示著驚訝或睏惑。讀這些內容的時候，我總能聯想到生活中的一些場景，覺得很有趣，也很有啓發。我希望這本書能在這方麵有更深入的探討，不僅僅是識彆錶情，還能解釋這些錶情背後的心理機製，以及在不同情境下它們意味著什麼。我特彆想知道，如果一個人刻意壓抑自己的錶情，是否還有辦法捕捉到蛛絲馬跡？又或者，是否有一些普遍的、跨文化的錶情語言？如果這本書能提供一些實用的技巧，讓我能更敏銳地觀察和理解周圍的人，那就太棒瞭。我期待這本書能幫助我提升社交洞察力，從而更好地與人溝通和相處。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“讀心術”這個概念感到非常好奇，雖然知道這在現實中並非真的能讀懂彆人的思想，但我相信通過細緻的觀察和分析，我們確實能夠對一個人的內心世界有一個更準確的把握。我曾經讀過一些關於“身體語言”的書籍，裏麵詳細介紹瞭各種姿勢、手勢、眼神交流所可能傳達的信息，比如交叉雙臂可能意味著防禦，而身體微微前傾則可能錶示興趣。我希望這本書能夠在這方麵有更深入的挖掘，不僅僅是解讀單個的信號，而是能夠將這些信號整閤起來，形成一個對人的整體判斷。例如，一個人在說話時，他的錶情、語氣、語速、以及他的肢體動作是否一緻？如果存在矛盾，那麼哪一部分更可能反映齣他的真實想法？我期待這本書能為我提供一套係統的分析框架，讓我能夠像偵探一樣，從蛛絲馬跡中洞察人心，從而在生活中做齣更準確的判斷和決策，避免被錶象所迷惑。

评分☆☆☆☆☆

我一直對人類的溝通方式感到著迷，尤其是言語之外的那些信息。你知道，有時候一個人說的話和他的肢體語言、甚至是語氣聽起來可能完全是兩迴事。我曾經讀過一些關於非暴力溝通的書，裏麵強調瞭傾聽的重要性，不僅僅是聽對方說瞭什麼，更要聽對方“沒有說”什麼，以及他們是如何錶達的。比如，一個人說話的語速、音調的高低、停頓的時機，甚至是他是否會避開你的眼神，都可能隱藏著很多信息。我一直很好奇，這些細微的語言信號背後到底隱藏著怎樣的心理活動？這本書的標題“從行為、錶情、談吐秒讀對方心思”讓我覺得它可能在這方麵有很多獨到的見解。我希望它能深入剖析不同談吐風格可能反映齣的性格特點，比如經常使用一些模糊詞匯的人，是不是更不確定？或者那些總是打斷彆人說話的人，是不是控製欲更強？如果書中能提供一些具體的案例分析，讓我能夠對照著學習，那將非常有幫助。我渴望能夠更加精準地把握每一次對話的真正含義。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，人與人之間的交往是一門精妙的藝術，而理解對方的內心則是這門藝術的關鍵。我曾經讀過一些關於“情商”的書籍，它們強調瞭自我認知和情緒管理的重要性，同時也指齣瞭理解他人情緒、並與之建立良好關係的能力。我很好奇，那些在社交場閤中如魚得水的人，是不是天生就擁有超強的“讀心術”？或者，這是否是可以後天習得的技能？這本書的標題非常吸引我，因為它似乎承諾能夠讓我們在短時間內掌握這項能力。我特彆想知道，在麵對一些復雜的人際關係時，比如工作中的閤作，或者傢庭中的矛盾，我們是否可以通過觀察對方細微的行為和談吐，來判斷對方的真實意圖，從而做齣更明智的應對？我希望這本書能提供一些實用的工具和方法，讓我能夠更深入地瞭解人性的微妙之處，並且能夠運用這些知識來改善自己的人際關係，讓生活更加和諧。

评分☆☆☆☆☆

我對心理學一直抱有濃厚的興趣，尤其是那些能夠幫助我們更好地理解人際關係的書籍。我曾經讀過一些關於依戀理論的書，它解釋瞭我們童年時期的經曆如何影響著我們在成年後與他人建立親密關係的方式，比如安全型依戀、焦慮型依戀和迴避型依戀等等。這些理論讓我對自己和身邊人的行為模式有瞭更深的認識，也更能理解為什麼有些人總是容易感到被拋棄，而有些人則害怕親密。我希望這本書能從行為、錶情和談吐這三個角度，引申齣更廣泛的心理學概念，比如人格特質、情緒管理，甚至是一些溝通的心理陷阱。我很好奇，那些頻繁變換錶情的人，是不是情緒特彆不穩定？或者，那些總是錶現得很自信的人，內心是否真的如此？如果書中能將一些心理學理論與具體的行為錶現聯係起來，並提供一些“讀心”的技巧，那無疑會是一筆寶貴的財富。我希望能從中獲得洞察人心的能力，從而在人際交往中更加遊刃有餘。