★特别收录「拖延掰掰•图解拉页」★
[5大心理成因,12项克服技巧,一次就上手]
诊断你的拖延类型,根治你的拖延毛病
35年读者口碑 ╳ 拖延症自助经典
关于拖延症最全面的心理解析、最精准而持续的12种克服技巧
拖延,不是时间管理出了问题,
而是内心的恐惧在捣蛋!
●拖延,有时候反而是害怕成功!
●拖延,其实是你害怕被人看穿的烟幕弹!
●拖延,已经变成你刻意反抗权威的手段!
●爱拖延的人,常常是完美主义者!
●你对时间的主观感觉,是不是与别人不同?
●为什么你什么都愿意做,就是不愿做这件事?
●真的有「拖延基因」吗?
拖延,就像是个不离不弃的麻烦精,
但如果你不晓得自己为什么会拖延,
世上任何的实用方法都帮不了你。
让顶尖心理学专家帮助你,克服拖延的痼疾,
迈向心理成长、自我接纳、付诸行动!
从学生到科学家,从祕书到总裁,从家庭主妇到业务员,
拖延问题几乎影响了每个人。
本书由两位杰出心理学家以他们备受好评与创新的拖延治疗课程为基础,
撷取他们丰富的谘询经验,以详尽且幽默的方式,
深入检视与探索拖延的心理,并找出让我们搁着事情不做的真正原因,
像是对失败、成功、控制、疏远、依附的恐惧,
以及我们的时间观念和大脑神经科学等因素,
教我们了解拖延的冲动,以及如何以全新的方式採取行动。
而本书第二部,则以一整套经过验证的实用课程,
教人如何达成目标、管理时间、寻求支援、应付压力,从而克服拖延的心理。
本书并提供不少实用的建议,教大家如何与拖延者共事和生活,
更提供父母处理孩子拖延问题的妙方。
本书内容实用有效,是想避免拖延的人当下就该阅读的好书。
千万别拖到改天才读!
为什么你总是摆脱不了拖延的坏习惯?
赶快检查一下,你是否有以下的「拖延心理」:
我每件事都想要做到完美。
与其冒险而失败,我不如什么都不做还比较安全。
如果我积极求表现,很可能会让别人受伤。
万一我这次表现非常好,代表以后每次都要表现得一样好。
我为什么要按照你的要求准时完成?我喜欢自己掌控!
如果我展现真实的自我,大家一定不会喜欢我。
每件事我都一定要找到正确做法才开始。
各方佳评推荐 「想改掉拖延的恶习吗?这两位加州的心理学家从治疗拖延者的实务中,找到了几个根本的原因。」──《今日美国》
「探索造成拖延的原因,以及多种拖延的型态……相当精采!」──《健身》杂志
「博克和袁两位博士让拖延者觉得好过一些……拖延者在学习克服拖延的技巧后,除了绩效变好,更享受生活以外,也得到许多额外的好处。」──《纽约时报》
「拖延可能对生活的每个面向都有致命的影响……博克和袁为习惯拖拖拉拉的人带来了希望。」──《波士顿先锋报》
「本书所要传达的根本讯息是:做事迟缓的倾向既非恶习,也不是品格缺失,而是一种由恐惧引发的心理症候群。」──《美国新闻与世界报导》
「作者笔触幽默温馨,条理分明,马上就提出临床有效的治疗方法,毫不拖延。」──《檀香山星报》
「作者觉得拖延并非懒惰造成的,对有些人来说,那比较像是一种心理障碍,使他们无法做该做的事情。」──《圣荷西信使报》
「如果拖延已经让你失去理智,本书有一些实用的工具可供你参考。」──《奥克兰论坛报》
「细探拖延的心理……最实用的部分是作者教拖延者如何戒除拖延的恶习……这本精采好书肯定可以帮助浪费时间与逃避任务的人改善自我。」──《出版人週刊》
「精采的综合论述……作者提出实用的建议,也教我们如何因应生活周遭的拖延者。」──《图书馆期刊》
「我们为什么会搬出一堆借口,搁着事情不做?作者解释这种行为的起因,教我们如何改善。」──《流行商务》杂志
「想停止拖延,提高生产力吗?现在就读这本书!」──《职场女性》
拖延心理学:为什么我老是爱拖延?是与生俱来的坏习惯,还是身不由己?【畅销35週年增修新版】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024