新鮮感！營養果汁的活力混搭：每日一杯，補鐵，補鋅，補健康！ pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書介紹

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出版者齣版社：有意思訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2017/08/25

語言語言：繁體中文

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發表於2025-01-11

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圖書描述

　　水果酵素好驚人
　　青木瓜、鳳梨、奇異果、白葡萄、楊桃
　　燒去脂肪，喝齣你的縴瘦輕盈
　　

　　抓住5大訣竅，保存最多的縴維量
　　繽紛、好喝又營養，親手做齣大人小孩都愛的蔬果飲
　　
　　鐵、鋅、葉酸、維生素、鬍蘿蔔素
　　每天一杯蔬果汁，就能補充身體所需微量元素！
　　
　　蔬果新玩法，變齣新鮮好味道
　　巧用當季水果‧水果體質配對‧算準飲用時機
　　
　　當不成睡美人，沒關係
　　葡萄＋優酪乳、鳳梨＋黃瓜，鎮定疲憊的神經，讓你一夜好眠
　　
　　不想當蒼白美人，OK
　　荔枝＋蘋果、櫻桃＋蔓越莓，幫你補血，紅潤光澤重迴你的臉蛋
　　
　　總是在馬桶上坐很久，彆緊張
　　鬍蘿蔔＋木瓜、番茄＋鳯梨，讓你天天都卸貨順暢，心情好
　　
　　焦慮X水腫X失眠X用腦過度
　　喝對果汁，讓你健康又營養
　　
　　溫熱性X寒涼性X平性
　　不同體質的人，必須吃不同屬性的水果
　　
　　飯前喝／飯後喝
　　不同時機點喝果汁，效果大不同

著者信息

作者簡介

摩天文傳

　　摩天文傳創意齣版團隊為高品質的時尚圖書內容提供商，每月為眾多時尚雜誌提供全年的專欄策劃和內容製作，與眾多齣版機構閤作，推齣瞭多本精美實用的時尚圖書，均深受讀者的好評和市場的歡迎。

　　在時尚生活圖文書領域，摩天文傳已有多年深入研究和豐富經驗。做「最好的時尚圖書製作團隊」是其孜孜不倦的目標，力求創作齣最好的時尚圖書，呈現給時尚而優雅的讀者。

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圖書目錄

Chapter 1 水果的常識！換掉選水果挑水果的老眼光
Chapter 2 留意水果和體質的配對，營養攝取不打摺
Chapter 3 花最少時間賺最多營養！果汁的製作基礎
Chapter 4 水果補充微量元素！少瞭它們身體就會發胖
Chapter 5 酵素燃燒脂肪！喝齣縴瘦輕盈體質的酵素飲品
Chapter 6 亞健康bye bye! 以身體為本的天然保健果汁

圖書序言

縴維養生功效

降低血脂
縴維中有些成分，如：果膠可與膽固醇結閤，木質素可與膽酸結閤，使其直接從便糞中排齣，進而消耗體內的膽固醇來補充膽汁中被消耗的膽固醇，由此降低血脂。膳食縴維在腸道內吸水對腸內容物起到稀釋作用，降低瞭膽汁和膽固醇的濃度，並能助長腸道內正常寄居細菌的生長繁殖。

控製血糖
縴維中的果膠可延長食物在腸內的停留時間，降低葡萄糖的吸收速度，使進餐後血糖不會急劇上升，有利於糖尿病病情的改善。同時，高縴維食物可降低生理範圍內的胰島素的分泌，降低食物的攝取；另外，高縴維食品可降低糖尿病患者對胰島素或一般口服降血糖藥的需求，但實際用藥狀況仍應跟醫師討論。

保護口腔
現代人由於進食的食物越來越精，越來越軟，使用口腔肌肉、牙齒的活動相應減少。進食膳食縴維食物可以增加使用口腔肌肉、牙齒咀嚼的機會，涮除牙縫內的汙垢，並可鍛煉牙床，長期下去，會使口腔得到保健，功能得以改善。

防治結石
研究錶明膳食縴維的攝入與腎結石發病率呈負相關，增加膳食縴維的攝入可使尿中的草酸鈣和尿酸減少。膽結石的形成與膽汁膽固醇含量過高有關，膳食縴維可結閤膽固醇，促進膽汁的分泌與循環，因而可預防膽結石的形成。

預防腸癌
人的大腸中存在著大量的細菌，能産生多種毒物。縴維進入腸道後，可使糞便體積增大，含水量多，使毒素的濃度稀釋並刺激腸蠕動，對預防大腸癌有益。縴維可增加咀嚼次數，從而增加唾液分泌，而唾液是防癌抗癌的重要物質。