超級能量果昔(限量精裝本)：一天一杯，就能滿足每日身體所需營養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Julie Morris

圖書標籤:

• 健康飲食
• 果昔
• 營養
• 健康食譜
• 輕食
• 排毒
• 養生
• 美食
• 飲食保健
• 精裝本

　　◆美味又健康！一天一杯就足夠每日所需營養的超級果昔
　　◆是讓人恢復活力，抗老、防癌、降血糖的最佳良方！
　　◆不含香料、色素、反式脂肪，給身體零負擔的完整營養概念
　　★含人體每日所需的維生素、礦物質、抗氧化劑及植化素；高營養、極美味，是輕斷食及減肥代餐首選！
　　◆一共100道，運用15種超級食物加以調製的超級果昔
　　◆強健骨骼x美容抗老x增強免疫x瘦身排毒x補充蛋白質，功效５in1！

　　★颱灣上第一本加入超級食物概念的果昔專書，長踞紐約時報、亞馬遜食譜暢銷排行
　　果昔，不能在傢自己做嗎？加入超級食物的果昔有哪裏不一樣？超級食物是一個高營養密度的飲食新觀念，從自然的食物中找齣最營養、對人體最有益的食物。每喝一口果昔，就能讓人體吸收最大量的微量營養素，如維他命、礦物質、抗氧化素、植化素等，營養滿分又美味十足。顛覆大眾認知健康的食物通常都不好吃的傳統觀念！

　　★15種超級食物每天補充營養，增強免疫力
　　將枸杞、藍莓、草莓、巴西莓、可可、石榴、菠菜……等15種超級能量食物加進果昔中，馬上可以享受一杯高營養密度、能馬上補足活力的美味飲品。
書中並以不同圖示來錶示每種果汁的功能，如「美容抗老」與「強健骨骼」、「增強免疫力」等，讓讀者找到量身訂造的所需食譜。

　　★進行體內排毒，瘦身又美容
　　超級能量果昔具有飽足感，可以取代正餐，有效降低每日熱量攝取，把超級能量果昔變成一日三餐裏的一道日常飲食，幫助自己實現減肥目標。還能同時大量吸收到最完整的食材高價值營養成分，因為身體已經獲取一切所需，有助於維持全身機能良好運作；此外，跟許多其他飲食方式或體內環保計劃不同的是，超級能量果昔能提供身體必需能量，讓我們在一天中常保朝氣蓬勃。

　　★不加過多的人工糖&抗氧化力讓你一整天精神充沛！
　　這幾年大傢逐漸發現，精製砂糖是帶來疾病的主要殺手。這杯加入天然健康食物、植物性食物與超級食物這三種食物的超級能量果汁，不含人工的香料、色素和醣類等添加物，能全麵啓動全身細胞的健康，維持體能在顛峰狀態，在這些食物中，不少食材都明顯富含極度強效的抗氧化劑，能幫助身體對抗會破壞人體細胞的自由基，並常保身體細胞健康有活力、預防衰老問題。

　　★100道簡單又令人上癮的獨傢果昔，喝一杯立刻身強體壯
　　巧剋力薄荷果昔、水果果昔、巴西莓果昔、香草杏仁果昔、感冒流感剋星果昔總匯、排毒綠色蔬菜果昔總匯、提神醒腦補元氣果昔總匯等等。一天隻要喝1杯的超級能量果昔，輕鬆就可以身體健強。

　　用超級食物調製齣美味果昔，世界上比這種果昔更營養的食物寥寥無幾！

　　食物並不一定能與營養畫上等號！事實上，這問題在當今社會上屢見不鮮：大傢現在餐餐都酒足飯飽，但另一方麵，飲食中還是缺乏足夠營養！

　　這本書能在果昔製作過程中，激發你源源不斷的靈感，而且在試作書中100道果昔創意食譜之餘，還能再接再厲，調配齣自己獨門的1000種驚嘆好味道果昔！這也是果昔能迷倒眾人的其中一個原因，可以隨廚師心意調製，盡情創作個人創意。

　　運用天然味道的零添加、非加工健康食物，是製作齣令人垂涎三尺果昔的不二法門，正因為如此，果昔外觀自然色彩鮮艷絢麗，口味韆變萬化豐富多樣，絶對是所有人公認的第一名夢幻甜點，果昔是最能讓人恢復活力、抗老化的最佳良方呢！總之，隻要你喜歡，任何口味的食材，都是製作齣果昔的好材料！

　　同時，本書更進一步妥善發揮超級食物，力求調製齣來的每一口果昔，全都營養滿分、無懈可擊！超級食物是指世上營養最豐富的食物，極具滋補養生功效，好處多到不勝枚舉，攝取瞭多少的超級食物，就等於為身體補充瞭對等分量的營養，能讓身體有效飆速吸收天地精華，帶給身體一籮筐益處，完美打造齣強健體魄！本書介紹的凡人無法擋天然無加工果昔，正是以超級食物作為基本食材來源，蔚成一杯杯營養豐富的美味飲品，提供身體正麵能量，促進身體健康，連維生素或保健食品也隻能默默閃一邊站！

　　超級能量果昔不僅優點數不清，最棒的是製作方式相當容易，身手俐落的廚師，往往隻需短短幾分鍾，就能輕鬆變齣一杯美味果昔！讓食物的「功能」與「美味」並駕齊驅！

 

書名：舌尖上的古老智慧：從田野到餐桌的營養變遷史 作者：[虛構作者名，例如：林泉、王璞] 齣版社：[虛構齣版社名，例如：人文地理齣版社] 字數：約 1500 字 --- 內容簡介： 本書並非一本食譜集，也不是一本關於現代營養學的速成指南。它是一部深入田野、追溯曆史的文化人類學著作，旨在探討人類數韆年飲食習慣的演變軌跡，特彆是那些被現代工業化食品生産所遺忘或邊緣化的古老食物哲學與實踐。我們聚焦於“營養”這個宏大概念，如何從自然環境的饋贈、傳統耕作的智慧，一步步演變為實驗室數據和標準化指標。 全書結構分為四個主要部分，層層遞進，揭示瞭食物與人、食物與土地之間復雜而深刻的聯結。 第一部分：土地的記憶與作物的起源 本部分將帶領讀者迴到人類文明的搖籃，探討早期農業社會如何通過對氣候、土壤和本土植物的深刻理解，構建齣最初的營養體係。 1. 原初的“全食物”觀： 探討新石器時代，人類如何依賴多樣化的野生可食用植物和初級馴化作物，實現營養的均衡。這並非刻意計算的結果，而是基於生存本能和對環境信號的敏感捕捉。我們將分析不同地理區域，如美索不達米亞的榖物、安第斯山脈的塊莖，以及東亞的稻米文化，它們各自奠定瞭區域性的營養基礎。 2. 農耕的哲學：輪作與地力： 深入剖析傳統農耕中“不竭澤而漁”的智慧。我們詳細考察瞭古代的休耕、間作、豆科作物固氮等技術，這些技術在無化肥的時代，確保瞭土壤中微量元素和宏量營養素的代際傳遞。這些看似樸素的耕作方法，實則是對土壤微生物群落保護的最高體現。 3. 種子：文明的密碼： 種子不僅僅是繁殖的介質，更是承載著遺傳信息和環境適應性的“時間膠囊”。本章將對比現代高産雜交種與傳統地方品種（Landrace）在營養密度和風味復雜性上的差異，探討種子知識的失傳對現代食物鏈安全性的潛在威脅。 第二部分：食物的轉化：從保存到發酵的技藝 營養的獲取不僅在於“吃什麼”，更在於“如何處理”。古代的食物加工技術，往往是延長食物保鮮期、提高生物利用率的關鍵步驟。 1. 榖物的“馴化”：碾磨與浸泡的科學： 研究古代榖物處理過程——例如石磨的粗細程度、浸泡（Lye treatment）或發芽（Malting）對植酸和抗營養因子的影響。我們對比瞭不同文明中對全榖物的處理方式，揭示瞭在缺乏現代精煉技術時，古人如何巧妙地“解鎖”榖物中的營養素。 2. 發酵：時間賦予的“超能力”： 發酵是人類曆史上最重要的食物轉化技術之一。本章將詳盡考察從酸菜、泡菜到傳統豆豉、清酒的製作過程。重點分析發酵過程中産生的益生菌群、維生素B群的閤成，以及蛋白質的分解與氨基酸的富集。這不是簡單的防腐，而是一門生物催化的藝術。 3. 動物性食物的利用與“零浪費”原則： 分析傳統畜牧和漁獵文化中，對動物身體各個部分的精細利用，包括骨髓、內髒和血液的攝取。這些部位往往是現代精瘦肉飲食中容易缺失的脂溶性維生素、礦物質和膠原蛋白的寶庫。 第三部分：食療的邊界：傳統醫學中的營養觀 在化學營養學誕生之前，世界各地的傳統醫學體係早已形成瞭其獨特的營養乾預和疾病預防模式。 1. 陰陽五行與食物的“性味歸經”： 聚焦於東方醫學的實踐，探討食物的“寒、熱、溫、涼”屬性，如何對應人體的生理狀態和環境氣候。這不是迷信，而是基於長期觀察得齣的，關於食物在體內宏觀調理作用的經驗總結。例如，特定食物如何被用於疏肝解鬱，或健脾固腎。 2. 草藥與食物的交界： 探討許多被歸類為“藥材”的植物，在日常飲食中的實際應用，如枸杞、黃芪、薑黃等。分析它們在傳統配方中扮演的“輔助營養素”角色，以及現代研究如何驗證這些古老用法。 3. 節氣與進補的節奏： 剖析中國古代根據二十四節氣製定的飲食指南。例如，如何在鼕季攝入高熱量、高脂肪的食物以禦寒，如何在春季食用“發散”之物以助陽氣生發。這是一種與自然周期同步的整體營養管理。 第四部分：工業化浪潮下的營養失落與重構 本書的最後一部分將目光投嚮近百年來的巨變，探討全球化和工業化如何重塑我們的餐盤，並指齣我們正在麵臨的“富裕性飢餓”睏境。 1. “效率”的代價：營養素的稀釋： 深入探討現代農業追求産量最大化過程中，如何導緻農作物整體的營養密度下降（Nutrient Dilution Effect）。對比過去收獲的番茄與今日的番茄，分析其礦物質含量的差異。 2. 加工食品的“隱形配方”： 分析精製糖、氫化油和人工添加劑的齣現，如何係統性地取代瞭天然食物中的復雜營養結構，並帶來新的代謝負擔。本章關注的是“被拿走”的膳食縴維、植物化學物質和微量元素。 3. 尋迴有意義的飲食： 本書並非呼籲迴到石器時代，而是倡導一種“有意識的飲食選擇”。它鼓勵讀者不再僅僅關注卡路裏和蛋白質剋數，而是重新建立與食物來源、加工過程和季節變化的聯係。探討可持續農業、社區支持農業（CSA）和慢食運動如何成為重建健康營養體係的希望之光。 總結： 《舌尖上的古老智慧》是一麵鏡子，映照齣我們與食物關係中的深刻斷裂。它要求我們放下對“速效營養補充劑”的迷信，轉而沉浸於那些經過時間檢驗的、與土地緊密相連的飲食文化中，理解真正的營養並非一個孤立的指標，而是一種存在的方式。閱讀本書，即是開始一場跨越時空的深度對話，關於我們如何吃，以及我們因此成為什麼樣的人。

作者簡介

茱莉‧莫裏斯

　　現居於洛杉磯，為自然食物大廚，積極推廣全植物食物與超級食物，深耕自然食物領域近十年，除緻力研發食譜之外，亦投入寫作、主持烹飪節目與擔任各種代言人，同時也是專營有機超級食物的公平貿易公司「Navitas Naturals」的執行主廚。

攝影

奧利弗‧巴斯

　　緻力於以永恆影像捕捉生命中最自然之美，相關資訊請上ilovefoodphotography.com。

譯者簡介

吳鬱蕓

　　喜愛翻譯工作，曾翻譯過的領域包括行銷、美容、科技、新聞稿、餐飲美食、觀光旅遊、廣告分析、商業閤約、服裝設計、醫學期刊、媒體報導、運動用品、保育文化遺産等，希望在翻譯的世界裏持續開拓精進。

 

推薦序文….vi
本書緣起….vii

第一部分：簡單一杯可口果昔，是通往氣色精神絶佳狀態的最棒捷徑！….x
果昔：美食界的天王巨星，能讓身體更健康、幫助機能再強化！….2
超級能量果昔七大調配撇步！….3
超級能量果昔麵麵觀….7
調製最優質的夢幻超級能量果昔！….7
「果昔」VS「果汁」….13
獨傢超級能量果昔….14
最營養的超級能量果昔….16
前十五大超級食物….16
挺進超級食物世界，發掘新奇珍貴好物….33
超級能量果昔物超所值，不必煩惱荷包大失血！….34
調製超級能量果昔常備工具….36
喝超級能量果昔，攝取營養有一套….38
超級能量果昔基本好處….38
超級能量果昔更多優異功效….40

第二部分：精緻創意超級能量果昔大集閤….42
適量飲用超級能量果昔，常保身體健康活力十足....44
一百道超級食物健康果昔料理食譜任你嘗
水果清爽果昔惹人愛….46
青菜活力果昔顧身體….76
濃醇乳狀果昔夠療癒….106
神祕驚喜果昔來報到….138
優選食材果昔亮點多…..156
超級能量果昔大總匯….176
趁鮮品嘗果昔，新鮮就是好喝….180
保存果昔三部麯….180

第三部分：果昔其他大事記182
各式圖錶、「哪裏買」你的購物指南百寶箱！與專業資訊
製作堅果與種子奶…..184
超級食物替代品速查一覽錶….185
食材容量換算錶….186
「哪裏買」你的購物指南百寶箱！….187
參考書目與文獻….188
作者緻謝….189
營養解碼〜啜飲果昔能喝到多少好處？….190
本書索引….195

 

序

　　★每天一杯健康能量果昔的新計畫

　　書中包含超級健康食材的各種基本知識。更貼心地附上轉換錶、食材器具的採購指南、作弊專用的食材替代錶、問與答，以及依照排毒功能分類的食材錶，一目瞭然，讓你輕鬆找到自己最需要的果昔種類。更重要的是，本書會讓你一口接一口，對超級食物和果昔燃起熱情，樂於不斷飲用和嘗試果昔的美味。

　　★一天一杯，讓你工作效率加倍，全天候保持精力旺盛

　　每個人一天都是是24小時，要想爭取更多時間也是枉然，但是如果我們可以讓身體有活力，讓頭腦清晰，就能輕鬆快速地完成每日設定的目標，秘訣就是飲用超級能量果昔，天天品嘗一杯超級能量果昔，馬上感覺身體更輕盈、心情更輕鬆愉快、體格更強壯、注意力更集中、工作效率更加倍。

　　★更好的選擇！讓果昔更健康的配方

　　以蔬菜與低糖份水果為主，不加糖就能讓果昔美味的祕密

　　如果在已富含天然糖份的果汁中再加糖，容易造成血糖過高而處於亢奮狀態，這我們可不樂見。如果希望蔬果汁更甜，建議使用天然的方式，即多加點水果，而不是直接加糖（也可用龍舌蘭花蜜，或更健康的選擇「椰糖」），這些「糖」比精製糖更健康，而且好處更多。想要更好的選擇？可以加入甜菊，甜菊是一種健康、天然且無糖的甜味劑。

　　★提升身體免疫力、逆齡、抗衰老

　　超級能量果昔中，使用瞭無添加、零加工的天然健康食物、植物性食物與超級食物這三種食物，每一樣都含有健康營養素，能全麵促進全身細胞健康，有這些食物中，不少食材都富含極度強效的抗氧化劑，能幫助保護各年齡層人體，不受時間歲月摧殘而老化，同時還能增強全身上下近一切係統運作機能。本書介紹的每一道超級能量果昔，全都使用富含抗氧化劑的食材調製而成，因此能有效對抗會破壞人體細胞的自由基，幫助身體細胞「逆齡」、預防日後衰老問題；抗氧化力還能幫助身體防癌、增加免疫力。

　　★十五種超級食物

　　／巴西莓（Acai Berries）
　　／藻類（Algae）
　　／可可（Cacao）
　　／卡姆果（Camu Berries）
　　／奇亞籽（又稱西班牙鼠尾草籽）（Chia Seeds）
　　／富含葉綠素的超級食物（Chlorophyll-rich Superfoods）
　　／亞麻仁（Flaxseed）
　　／枸杞（Goji Berries）
　　／大麻籽（Hemp Seeds）
　　／瑪卡（Maca）
　　／馬基莓（Maqui Berries）
　　／桑葚（Mulberries）
　　／北美莓果（North American Berries）
　　／石榴（Pomegranate）
　　／沙棘莓（Sea Buckthorn Berries）

 

果昔的完美功效
 
用超級食物就可以調製齣美味健康果昔，世界上比超級能量果昔更營養的食物寥寥無幾！一看到空空的蔬果調理機，我腦海裏馬上浮現齣一個畫麵：這颱調理機就像一艘大渡輪，準備等著讓人裝進五花八門的營養豐富食材，善用它，可以為我們的身體帶來好處，引領身體航嚮健康與希望！所有食材都適閤用來製作成果昔！該放水果好？還是蔬菜？或是種子？也許乾脆來點超級食物也不錯！要調製美味果昔，選用天然風味的食物更贊！
 
跟其他孜孜不倦鑽研美食烹飪的同業一樣，進廚房時，我自己也有不少齣師不利的慘痛經驗：像是蔬菜調味不當；齣爐的鬆餅硬到完全可以當飛盤來丟！布朗尼被搞齣一層硬殼，還跟烤盤如膠似漆，再怎麼使勁清理擦拭也徒勞無功，最後下場隻能一股腦兒全扔進垃圾桶裏！
 
不過果昔完全是另外一迴事瞭！調製果昔成果穩定，動手做來輕鬆愉快！有時隻要再多放一顆蘋果、一匙檸檬汁、甚至一點點巧剋力，簡單加進一小勺，果昔立刻變完美，難忘舌尖好滋味！要端齣好喝到令人愛不釋手的果昔，製作過程不必曠費時日，但想讓果昔嘗起來教人食指大動，身為廚師，絕對少不瞭得具備美國抽象派畫傢傑剋遜‧波洛剋（Jackson Pollock）那樣的創作熱情與衝勁，要懂得加進正確食材，使食物爆發有機能量！利用手邊的超級食物，加上瞭解製作果昔的要訣，接下來馬上水到渠成！
 
我希望這本書，能在果昔製作過程中，激發你源源不斷的靈感，而且在試作書中100道果昔創意食譜之餘，還能再接再厲，調配齣自己獨門的1000種驚嘆好味道果昔！這也是果昔能迷倒眾人的其中一個原因〜可以隨廚師心意調製，盡情創作個人創意，今天新誕生的「史上最棒作品」，就是一股最佳原動力，能催生齣「如果加瞭          會變怎麼樣的明日創新果昔！」運用天然味道的零添加、非加工健康食物，是製作齣令人垂涎三尺果昔的不二法門，正因為如此，果昔外觀自然色彩鮮艷絢麗，口味韆變萬化豐富多樣，絶對是所有人公認的第一名夢幻甜點，果昔是最能讓人恢復活力、抗老化的最佳良方！總之，隻要你喜歡，任何口味的食材，都是製作齣果昔的好材料！

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《超級能量果昔(限量精裝本)》這本書的齣版，無疑是給那些追求健康生活方式的人們送上瞭一份厚禮。我本身就是一個對食物的“功能性”非常看重的人，而這本書恰恰滿足瞭我對“高效營養補充”的極緻追求。它不是那種泛泛而談的健康理念，而是非常具體地告訴我們，如何通過一杯果昔，就能滿足身體每天最基礎也最重要的營養需求。我非常欣賞書中對“每日所需營養”的精準闡釋，它不是簡單地羅列維生素和礦物質，而是將這些營養素與具體的食材聯係起來，並且詳細解釋瞭它們是如何協同作用，為身體提供能量、修復組織、增強免疫等等。這一點讓我覺得這本書非常有深度，也讓人信服。而且，書中提供的果昔配方種類繁多，涵蓋瞭從早餐到加餐，再到睡前飲品等不同場景的需求，這讓我可以根據自己的生活節奏和身體狀況來靈活選擇。我嘗試瞭其中一個“大腦活力”係列，效果確實驚人，讓我工作時思維更加清晰，效率也提高瞭不少。這本書的精裝版設計也非常精美，無論是作為自用還是送人，都顯得非常有品味。我非常喜歡它對每款果昔的營養成分和功效的詳細介紹，這讓我能夠更清楚地瞭解我喝進去的是什麼，以及它能為我帶來什麼。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“超級食物”和“能量補充”這類概念非常感興趣，所以當我在書店看到《超級能量果昔(限量精裝本)》時，立刻就被它吸引瞭。這本書的內容設計真的非常齣色，它不僅僅是一本簡單的食譜集閤，更像是一本關於“生活能量學”的入門指南。它深入淺齣地解釋瞭為什麼現代人常常感到疲憊和營養不足，以及如何通過精心調配的果昔來有效地解決這些問題。我尤其欣賞書中對“每日所需營養”的解讀，它不是那種籠統的說法，而是結閤瞭多種維生素、礦物質、抗氧化劑和膳食縴維，並詳細說明瞭為什麼這些營養素對我們的身體如此重要。我之前總是在想，到底一天需要吃多少種不同的蔬菜水果纔能滿足需求？這本書給瞭我一個非常清晰且可行的方案——通過一杯小小的果昔！我非常喜歡它對不同果昔功能性的劃分，比如“清腸排毒”、“提升免疫力”、“改善睡眠”等等，這讓我可以根據自己的具體需求來選擇製作哪一款。而且，它還考慮到瞭口感的平衡，即使是一些聽起來“健康”但可能不太美味的食材，也能通過巧妙的搭配變得令人愉悅。我嘗試瞭其中一款“抗氧化漿果炸彈”，味道真的太棒瞭！讓我完全沒有想到的是，原來一杯果昔可以做到如此美味且充滿能量。這本書的精裝版也很是值得收藏，紙張的質量很好，圖片也非常高清，閱讀體驗非常愉悅。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對身體健康非常關注，尤其是對“如何高效補充營養”有著執著追求的讀者，我必須說，《超級能量果昔(限量精裝本)》這本書真的給瞭我太多驚喜和啓發。它不僅僅是一本食譜書，更像是一份全麵指導你如何通過日常飲品來優化身體機能的寶典。我以前總覺得要補充營養就得吃很多種類的食物，或者各種維生素片，但這本書讓我意識到，原來通過一杯精心調配的果昔，就能在一個飲品中攝取到如此豐富、均衡且易於吸收的營養。書中對“一日所需營養”的定義非常科學，它詳細列齣瞭各種關鍵營養素，並解釋瞭它們在身體內的作用。我尤其喜歡它關於“能量密度”和“營養密度”的分析，這讓我明白，選擇正確的食材組閤，能夠最大化地攝取營養，同時避免不必要的卡路裏。這本書的排版和設計也堪稱一流，精美的圖片和清晰的步驟讓製作果昔變得輕鬆愉快。我嘗試瞭書中推薦的幾款果昔，比如那個號稱能“喚醒身體活力”的“晨間陽光”組閤，喝下去之後，我確實感覺精神煥發，一整天都充滿能量，這對於一個需要早起工作的我來說，簡直是太重要瞭！而且，它還提供瞭很多關於如何根據個人體質調整配方的建議，這讓這本書的可操作性非常強。

评分☆☆☆☆☆

簡直不敢相信這本《超級能量果昔》精裝版帶給我的驚喜！我一直是個對健康飲食有點追求的人，但又常常被繁瑣的食譜和準備過程勸退。這本書簡直是為我量身定做的！首先，它的“限量精裝本”包裝就非常有質感，拿在手裏沉甸甸的，作為禮物送人也絕對拿得齣手。翻開書，那精美的排版和誘人的插圖瞬間就吸引瞭我。每一款果昔的配方都清晰明瞭，而且我最看重的一點是，它真正地做到瞭“一天一杯，就能滿足每日身體所需營養”。我之前也看過不少關於健康飲食的書，但很多都過於理論化，或者強調某些單一的營養素，而這本書給我一種整體、均衡的感覺。它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更是告訴你“為什麼這麼吃”，關於各種食材的營養價值、它們如何協同作用，都有非常通俗易懂的講解。我特彆喜歡其中關於“能量密度”和“營養密度”的章節，這讓我對食物有瞭全新的認識，也更懂得如何科學地選擇食材來製作果昔。而且，書中提供的食譜種類非常豐富，從快速便捷的早餐選擇，到適閤運動後的能量補充，再到幫助放鬆助眠的晚間飲品，幾乎涵蓋瞭生活的方方麵麵。很多配方都非常適閤我這種忙碌的上班族，能在短時間內製作齣既美味又營養的飲品，簡直是救星！我迫不及待地想嘗試書中介紹的各種搭配，感覺自己的健康生活方式即將迎來一次大升級！

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對健康生活方式相當執著的人，特彆是對於如何從日常飲食中最大化地汲取身體所需的營養，這方麵我投入瞭很多時間和精力去研究。當我在書店偶然看到《超級能量果昔(限量精裝本)》時，我立刻就被它“一天一杯，就能滿足每日身體所需營養”的承諾所吸引。這本書的獨到之處在於，它並沒有僅僅停留在“列齣食譜”的層麵，而是深入剖析瞭“為什麼”一杯果昔可以做到如此全麵的營養補充。書中對“每日所需營養”的定義非常嚴謹，它結閤瞭多種宏量和微量營養素，並用非常易於理解的語言解釋瞭它們對人體的重要性，比如幫助身體産生能量、維持細胞功能、抵抗氧化壓力等等。我尤其欣賞它對各種食材的營養價值的詳細解讀，以及如何通過巧妙的搭配，讓這些營養素達到協同增效的作用。這本書的精裝版本設計非常用心，從封麵到內頁的排版，都顯得高端大氣，而且圖片也非常清晰誘人，讓我光是看著就充滿瞭製作的欲望。我嘗試瞭書中介紹的一款“深海能量”果昔，口感濃鬱，而且喝下去之後，我能明顯感覺到身體充滿瞭活力，感覺像給身體做瞭一次“深度滋養”。它不僅僅是一本食譜，更像是一本關於如何通過簡單而高效的方式，來提升身體健康水平的實用指南。