法國女人維持身材的秘密，健康美味的百變懮格冰：歐美正流行的輕美食窈窕餐，讓你不會發胖又無負擔的冰淇淋！(附贈精緻草莓製冰盒) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 法國美食
• 輕食
• 冰淇淋
• 健康飲食
• 減脂
• 無負擔
• 甜點
• 夏日食譜
• 自製甜品
• 低卡路裏

　　優格冰清涼消暑，
　　即使不搭配多功能冰淇淋機也可以自己動手做哦！
　　優格冰可以有各種變化、不同的食譜和風味。
　　隻要發揮創意，就有無限可能！
　　你可以搭配甜筒、杯裝，甚至可以配上多樣化的佐料，
　　搭配可麗餅或鬆餅一起吃……
　　就能盡情享受做優格冰的樂趣，細細品嘗優格冰的美味！
　　體驗過優格冰的樂趣之後，
　　相信你對優格會有截然不同的看法哦！

　　隻要翻開這本書，您就可以把廚房變成清涼又充滿樂趣的優格冰世界！
　　●The book教你如何掌握美味分享
　　●美味優格冰的製作工具與製作訣竅。
　　●逐步教您優格冰基底的製作。
　　●多種風味與適閤不同場閤的優格冰食譜，包括巧剋力香蕉優格冰、覆盆子蘋果酥優格冰、蛋白酥夾心優格冰、優格冰牛奶糖球、芒果草莓優格奶昔……

　　優格冰的起源

　　什麼是優格冰？
　　現在，優格冰已經是普遍的大眾美食，這必須歸功於美國人的創意，他們把普通的優格冰製作成營養豐富、甚至可以養顔美容的花式甜點。因此，現在的優格冰並不隻是單純的冰淇淋，而是繽紛多樣、酸酸甜甜，還可以搭配各種裝飾與配料，色香味俱全的饕客級美食！

　　「百變優格冰」自製很簡單 ♡

　　●維持身材、瘦身的好餐點
　　Yogurt中有牛奶的營養以及含有對人體有益的活菌，較容易為腸道所吸收；亦可加入甜點、主食，也不會造成負擔。

　　●教你如何自製Yogurt
　　隻要發揮創意，就有無限可能，讓你一年裏都能享用Yogurt餐。

　　●簡單方便不費時
　　教你不搭配多功能冰淇淋機，從簡易製做到百變Yogurt，也有更多的選擇哦！

　　【矽膠草莓製冰盒】産品說明

　　産品尺寸：長16.4 x寬 13.5 x高 1 cm
　　材質：矽膠
　　耐溫度：-30度～100度
　　産地：中國
　　使用方法：將飲料或水輕輕的倒入，注意不要太滿，然後放入冰箱冷凍層，等待冷卻後，拿齣冰盒輕輕扭動一下，冰塊與冰盒分離，就很容易取齣來囉！
　　産品介紹：
　　1.冰盒採用的是食品級環保材質。
　　2.材質柔軟、安全、易清洗，止滑效果好。
　　3.本産品原料通過歐盟(EU)及美國(FDA)食品級檢驗測試，可安心使用。

《優雅的法式輕食哲學：解鎖地中海風情的健康美味之旅》 引言：重塑你對“美味”與“健康”的傳統認知 長久以來，我們被教導，想要保持理想身材，就必須與甜點、冰淇淋和那些令人垂涎的美味食物劃清界限。然而，在浪漫的法國南部，在陽光充沛的地中海沿岸，生活的方式卻截然不同。這裏的居民似乎天生就懂得如何享受生活，他們的餐桌上充滿瞭色彩鮮艷、口感豐富的食物，卻鮮少與臃腫和負擔感沾邊。 《優雅的法式輕食哲學》並非一本冰冷的卡路裏計算手冊，它是一本引導你探索法國和地中海生活精髓的飲食指南。它深入解析瞭法國女性長期以來所推崇的“少食精吃”的飲食智慧，並將其與被譽為全球最健康飲食模式之一的地中海飲食理念完美融閤。我們相信，真正的健康與優雅，來自於對食材的尊重、烹飪的藝術，以及享受每一餐的從容心態。 第一章：法式優雅的飲食基石——平衡與適度 本章將帶你走進法國人的廚房和餐桌，揭示他們維持身材的秘訣並非苛刻的節食，而是一種植根於文化的飲食哲學。 “小份量，大滿足”的藝術： 探討法國人如何通過精美的餐具、恰到好處的份量控製，以及慢食習慣來提升用餐體驗，實現精神上的飽足感。我們將分析“精緻化”的用餐體驗如何自然地減少過量攝入。 餐盤上的色彩理論： 聚焦於法國烹飪中對新鮮蔬菜、時令水果和健康脂肪（如橄欖油和堅果）的偏愛。詳細介紹如何構建一個視覺上愉悅、營養上均衡的法式餐盤，確保每一口都富含抗氧化劑和膳食縴維。 紅酒與奶酪的智慧搭配： 許多人認為紅酒和奶酪是身材的敵人，但在法國文化中，它們是社交和放鬆的一部分。本章將解析適量飲用優質紅酒（富含白藜蘆醇）以及如何選擇高品質、低加工的天然奶酪，並探討它們在促進消化和提供必需脂肪酸方麵的作用。 第二章：地中海的陽光饋贈——健康脂肪與全食物力量 地中海飲食因其對心血管健康的顯著益處和對身材的友好性而享譽全球。本章將側重於如何將地中海飲食的核心元素融入日常的法式輕食中。 橄欖油的萬能魔力： 詳細介紹特級初榨橄欖油的營養價值，不僅僅是作為烹飪用油，更作為沙拉醬、醃料和風味提升劑的廣泛用途。提供幾種利用橄欖油製作低熱量、高飽腹感的醬汁配方。 豆類與全榖物的角色： 探索扁豆、鷹嘴豆、法式小扁豆（Lentilles du Puy）等在法式輕食中的核心地位。它們不僅是蛋白質的優質來源，其復雜的碳水化閤物結構能確保長時間的穩定能量供應，有效避免血糖波動引發的飢餓感。 海鮮的輕盈選擇： 聚焦於地中海沿岸常用的白魚、貝類和富含Omega-3的魚類（如沙丁魚）。提供簡便的烤製、水煮或香草蒸煮法，保持魚肉的鮮嫩與營養，是替代重油煎炸肉類的理想選擇。 第三章：打破傳統甜點迷思——用天然糖分實現輕盈享受 本書的核心探索之一，是如何在不犧牲味覺享受的前提下，大幅削減傳統甜點中的精製糖和飽和脂肪。我們不談“無糖替代品”，而是專注於利用天然食材的甜味。 水果的深度挖掘： 探索如何利用不同水果的特性進行組閤，創造齣復雜而令人滿足的甜點口感。例如，用烤製的無花果搭配少許山羊奶酪和核桃，或者用成熟的香蕉製作天然的“冰霜基底”。 芳香草本與天然香料的魔法： 學習如何使用香草豆莢、肉桂、丁香、橙皮和薰衣草來提升食物的“感知甜度”，從而減少對額外糖分的依賴。提供製作天然香草糖漿（僅含少量蜂蜜或楓糖）的方法，用於調味飲品或簡易水果沙拉。 輕盈乳製品的替代方案： 介紹使用希臘酸奶、全脂天然酸奶（而非低脂産品）與水果混閤製作的冷凍慕斯或輕乳酪甜點。重點講解如何通過攪拌技術，在不添加大量奶油的情況下獲得絲滑的口感。 第四章：活力早餐與午餐速成——為忙碌生活注入法式效率 法國女性常常被觀察到保持著優雅的身材，而她們的早餐往往簡單而高效。本章旨在提供實用的日常操作方案。 法式簡易早餐： 摒棄高糖榖物，推薦經典的“牛油果吐司升級版”（使用全麥酸麵包和法式香草）、快速製作的蔬菜雞蛋捲，以及利用隔夜燕麥（Overnight Oats）製作的富含縴維的冷製早餐。 沙拉的藝術重塑： 沙拉不應是索然無味的草堆。本章詳細講解如何製作層次分明的“法式主食沙拉”，例如加入烤雞胸肉、藜麥、烤南瓜塊或少許優質火腿，並提供五種以上基於醋、油和香草的自製油醋汁配方。 湯品的力量： 介紹製作濃鬱但低脂的法式蔬菜湯和清湯（Consommé）的技巧，它們是極佳的餐前開胃或輕食午餐選擇，富含水分和礦物質。 結論：飲食即生活——找迴用餐的寜靜與喜悅 《優雅的法式輕食哲學》的最終目的，是幫助讀者擺脫“節食”的心態，轉而擁抱一種可持續、充滿樂趣的生活方式。健康的體態是享受美食的副産品，而非犧牲美食的代價。通過藉鑒法國和地中海的智慧，你將學會如何慢下來，品味食物的真味，並最終發現，維持優雅與健康，可以是一場永不結束的美味盛宴。 本書特色： 提供詳盡的食材采購清單與季節性指南。 附有多種“主廚小貼士”，教你如何利用基礎調味品提升菜肴風味。 強調製作健康自製調味料的重要性，減少對市售成品醬料的依賴。 案例分析：展示如何將一個經典的高熱量法式菜肴，轉化為輕盈、健康的現代版本。

作者介紹

JOSEPHINE PIOT
 
　　JOSEPHINE PIOT 是一名熱愛廚藝的年輕女子，另著有已齣版上市的杯子蛋糕食譜。她的母親 VALERIE PIOT 也是廚藝愛好者，母女總是一起在廚房裏共享下廚的樂趣。炎炎夏日，快來體驗自製優格冰的樂趣吧！本書收錄的優格冰清涼消暑，即使不搭配多功能冰淇淋機也可以自己動手做！

優格冰基底食譜
優格冰 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

大眾口味
巧剋力香蕉優格冰. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
焦糖蘋果優格冰. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
覆盆子蘋果酥優格冰 . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
杏桃優格冰 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
提拉米蘇優格冰. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
草莓大黃優格冰. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
蛋白酥夾心優格冰. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
牛軋糖優格冰. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
香料起司優格冰. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
綜閤燕麥優格冰. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
夏日水果沙拉優格冰 . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

饕客級美味
巧剋力花生醬優格冰 . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
芒果椰奶優格冰. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
巧剋力栗子優格冰. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
CARAMBAR 軟糖醬咖啡優格冰. . . . . . . . 36
草莓羅勒優格冰. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
薑汁檸檬優格冰. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
開心果巧剋力優格冰 . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
杏仁豆奶優格冰. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44

創意做法
芒果草莓優格奶昔. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
奇異果優格奶昔. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
優格冰牛奶糖球. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
桑椹優格冰雪糕. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
羊奶起司優格冰. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
焗烤蔬菜佐帕馬森起司優格冰 . . . . . . . . . . 56
希臘黃瓜優格冰. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
覆盆子將黃桃優格冰. . . . . . . . . . . . . . . . . 60
優格冰的起源. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62

评分☆☆☆☆☆

"一直以來，我總覺得“瘦”和“享受美食”是魚與熊掌不可兼得的。尤其是在夏天，麵對琳琅滿目的冰品，那種渴望又帶著一絲罪惡感的矛盾心情，相信很多人都有同感。我嘗試過各種所謂的“減肥餐”，結果不是難以下咽，就是很快反彈。直到最近，我翻開瞭這本《法國女人維持身材的秘密，健康美味的百變懮格冰》，說實話，一開始我對“懮格冰”這個詞有點陌生，但“法國女人”、“輕美食”、“窈窕餐”、“不發胖又無負擔”這些字眼，像磁石一樣吸引瞭我。我非常好奇，到底是什麼樣的冰品，既能滿足口腹之欲，又能幫助維持身材？這是否真的像書名所說的，是歐美正流行的趨勢？我期待這本書能揭示那些隱藏在法國女人優雅身姿背後的飲食智慧，尤其是如何將“冰淇淋”這種似乎與健康絕緣的食物，變成一道道令人驚喜的輕食。我特彆想知道，這本書會不會提供一些簡單易行的食譜，讓我這個廚房小白也能輕鬆上手，並且能真正感受到“美味”與“健康”不再是相互排斥的概念。同時，書中附贈的草莓製冰盒，也讓我躍躍欲試，迫不及待地想用它來製作屬於自己的健康冰品。希望這本書能給我帶來全新的視角，改變我對“減肥”和“甜點”的固有認知，讓我也能享受無負擔的美食樂趣。"

评分☆☆☆☆☆

"最近幾年，健康飲食的風潮愈演愈烈，市麵上也齣現瞭各種各樣的輕食和代餐。然而，我始終覺得，真正的健康生活，應該是建立在享受美食的基礎上，而不是一味地壓抑和剋製。當我看到《法國女人維持身材的秘密，健康美味的百變懮格冰：歐美正流行的輕美食窈窕餐，讓你不會發胖又無負擔的冰淇淋！》這個書名時，我眼前一亮。我對“懮格冰”這個概念非常感興趣，它聽起來就像是一種能夠帶來愉悅感，同時又不會給身體帶來負擔的食物。我一直認為，如果隻是為瞭瘦而犧牲味蕾的享受，那樣的生活未免太過枯燥。這本書的標題裏提到瞭“法國女人”和“歐美正流行”，這讓我聯想到那種優雅、從容、熱愛生活的生活態度，我希望能在這本書中找到關於這種生活態度的飲食哲學。我特彆期待它能提供一些不同於傳統冰淇淋的創意冰品，能夠巧妙地利用天然食材，製作齣既美味又營養豐富的“窈窕餐”。我希望能在這本書裏找到一份讓我能夠長期堅持下去的健康飲食方案，而不是曇花一現的減肥技巧。附贈的製冰盒，也讓我感覺這本書非常貼心，它鼓勵讀者去親手創造屬於自己的健康美味。"

评分☆☆☆☆☆

"長期以來，我一直被“瘦身”這個概念所睏擾，總覺得想要變瘦，就必須與所有誘人的甜點和美食“絕緣”，尤其是炎炎夏日，冰淇淋更是想都不敢想。直到我偶然間看到瞭《法國女人維持身材的秘密，健康美味的百變懮格冰：歐美正流行的輕美食窈窕餐，讓你不會發胖又無負擔的冰淇淋！》這本書。這本書的標題極具吸引力，特彆是“百變懮格冰”和“不會發胖又無負擔的冰淇淋”這些字眼，讓我覺得這是我一直以來都在尋找的解決方案。我非常好奇，到底是什麼樣的配方和方法，能夠讓冰淇淋變得如此“健康”，並且能夠幫助維持身材。我希望這本書能提供一些真正有科學依據的食譜，並且能夠詳細地解釋為什麼這些食譜能夠達到“輕食窈窕”的效果。我希望這本書能教會我如何在享受美食的同時，也能保持健康的體魄，而不是通過極端的節食或運動來達到目的。附贈的草莓製冰盒，更是讓這本書充滿瞭實用性和趣味性，我迫不及待地想用它來製作齣書中提到的“百變懮格冰”，體驗這種全新的健康生活方式。"

评分☆☆☆☆☆

"我一直對那些看似輕鬆就能維持完美身材的歐洲女性充滿瞭好奇，特彆是法國女性，她們身上總有一種難以言喻的魅力，而這種魅力似乎與她們的生活方式息息相關，其中飲食肯定占瞭很大一部分。這本書的標題《法國女人維持身材的秘密，健康美味的百變懮格冰：歐美正流行的輕美食窈窕餐，讓你不會發胖又無負擔的冰淇淋！》一下子就抓住瞭我的興趣點。我一直以為，所謂的“窈窕餐”總是意味著寡淡無味，要不就是需要大量時間去準備，但這本《法國女人》似乎打破瞭這個常規，它提齣瞭“百變懮格冰”的概念，讓我覺得既新穎又充滿期待。我特彆想知道，這本書是如何將“冰淇淋”與“輕食”、“健康”結閤起來的，這在我看來是相當具有挑戰性的。我希望這本書能提供一些非常具體的、易於操作的食譜，並且能詳細解釋每種食材的營養價值和對身材的好處，讓讀者能夠真正理解“為什麼”這樣做能達到健康瘦身的目的。附贈的草莓製冰盒更是錦上添花，讓我覺得這本書不隻是理論，更是鼓勵動手實踐。我希望這本書能成為我夏季健康飲食的指南，讓我也能擁抱那種“吃不胖”的快樂。"

评分☆☆☆☆☆

"對於我這樣一個熱愛美食又對身材略有焦慮的人來說，《法國女人維持身材的秘密，健康美味的百變懮格冰：歐美正流行的輕美食窈窕餐，讓你不會發胖又無負擔的冰淇淋！》這本書的齣現，簡直像是一場及時雨。我一直對法國女性那種看似不費吹灰之力就能保持優雅身材的形象心生嚮往，並且深信這背後一定有她們獨特的飲食秘訣。這本書的標題中，“百變懮格冰”這個概念非常新穎，它打破瞭我對冰淇淋的傳統認知，讓我意識到原來冰淇淋也可以成為一種健康的“窈窕餐”。我非常好奇，這本書會如何解釋“懮格冰”的健康原理，以及它與傳統冰淇淋的區彆。我期待書中能提供一係列簡單易學，同時又充滿創意的美食配方，讓我能夠在傢中輕鬆製作齣美味又健康的冰品。我希望這本書能幫助我擺脫對“發胖”的恐懼，讓我能夠在享受美味的同時，也能自信地展現自己的身材。附贈的草莓製冰盒，無疑會增加製作的樂趣，讓我能夠更深入地體驗書中帶來的健康生活理念。"