新鲜感！营养果汁的活力混搭：每日一杯，补铁，补锌，补健康！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

　　水果酵素好惊人
　　青木瓜、凤梨、奇异果、白葡萄、杨桃
　　烧去脂肪，喝出你的纤瘦轻盈
　　

　　抓住5大诀窍，保存最多的纤维量
　　缤纷、好喝又营养，亲手做出大人小孩都爱的蔬果饮
　　
　　铁、锌、叶酸、维生素、胡萝卜素
　　每天一杯蔬果汁，就能补充身体所需微量元素！
　　
　　蔬果新玩法，变出新鲜好味道
　　巧用当季水果‧水果体质配对‧算准饮用时机
　　
　　当不成睡美人，没关系
　　葡萄＋优酪乳、凤梨＋黄瓜，镇定疲惫的神经，让你一夜好眠
　　
　　不想当苍白美人，OK
　　荔枝＋苹果、樱桃＋蔓越莓，帮你补血，红润光泽重回你的脸蛋
　　
　　总是在马桶上坐很久，别紧张
　　胡萝卜＋木瓜、番茄＋鳯梨，让你天天都卸货顺畅，心情好
　　
　　焦虑X水肿X失眠X用脑过度
　　喝对果汁，让你健康又营养
　　
　　温热性X寒凉性X平性
　　不同体质的人，必须吃不同属性的水果
　　
　　饭前喝／饭后喝
　　不同时机点喝果汁，效果大不同

著者信息

作者简介

摩天文传

　　摩天文传创意出版团队为高品质的时尚图书内容提供商，每月为众多时尚杂志提供全年的专栏策划和内容制作，与众多出版机构合作，推出了多本精美实用的时尚图书，均深受读者的好评和市场的欢迎。

　　在时尚生活图文书领域，摩天文传已有多年深入研究和丰富经验。做「最好的时尚图书制作团队」是其孜孜不倦的目标，力求创作出最好的时尚图书，呈现给时尚而优雅的读者。

图书目录

Chapter 1 水果的常识！换掉选水果挑水果的老眼光
Chapter 2 留意水果和体质的配对，营养摄取不打折
Chapter 3 花最少时间赚最多营养！果汁的制作基础
Chapter 4 水果补充微量元素！少了它们身体就会发胖
Chapter 5 酵素燃烧脂肪！喝出纤瘦轻盈体质的酵素饮品
Chapter 6 亚健康bye bye! 以身体为本的天然保健果汁

图书序言

纤维养生功效

降低血脂
纤维中有些成分，如：果胶可与胆固醇结合，木质素可与胆酸结合，使其直接从便粪中排出，进而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，由此降低血脂。膳食纤维在肠道内吸水对肠内容物起到稀释作用，降低了胆汁和胆固醇的浓度，并能助长肠道内正常寄居细菌的生长繁殖。

控制血糖
纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间，降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升，有利于糖尿病病情的改善。同时，高纤维食物可降低生理范围内的胰岛素的分泌，降低食物的摄取；另外，高纤维食品可降低糖尿病患者对胰岛素或一般口服降血糖药的需求，但实际用药状况仍应跟医师讨论。

保护口腔
现代人由于进食的食物越来越精，越来越软，使用口腔肌肉、牙齿的活动相应减少。进食膳食纤维食物可以增加使用口腔肌肉、牙齿咀嚼的机会，涮除牙缝内的污垢，并可锻炼牙床，长期下去，会使口腔得到保健，功能得以改善。

防治结石
研究表明膳食纤维的摄入与肾结石发病率呈负相关，增加膳食纤维的摄入可使尿中的草酸钙和尿酸减少。胆结石的形成与胆汁胆固醇含量过高有关，膳食纤维可结合胆固醇，促进胆汁的分泌与循环，因而可预防胆结石的形成。

预防肠癌
人的大肠中存在着大量的细菌，能产生多种毒物。纤维进入肠道后，可使粪便体积增大，含水量多，使毒素的浓度稀释并刺激肠蠕动，对预防大肠癌有益。纤维可增加咀嚼次数，从而增加唾液分泌，而唾液是防癌抗癌的重要物质。