果疗：玻璃罐排毒水：燃烧脂肪Ｘ低卡零负担Ｘ排毒清肠Ｘ美白柔肤，一喝就爱上！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　★★你不能不知道的玻璃瓶排毒水三大优点！★★★
　　
　　1、纤体养成，一边澈底排出体内老废物质，一边补充所需的营养素
　　水果中含有的维生素C、矿物质或钙质等成分会在泡水果中慢慢释放，喝的同时就能补充其营养素，不只容易吸收，更可去除身体平常光靠喝水无法排出的毒素，整顿肠道环境，帮你排毒、燃脂，天天做好体内环保！
　　
　　2、外观色彩缤纷好疗癒！
　　新鲜的水果和香料加在一起，色彩鲜艳又美观，让你用看的就拥有一整天的好心情！
　　
　　3、低卡零负担，身体轻盈好吸收
　　不爱喝白开水吗？常常每天一杯糖分过量的手摇杯饮料吗？现在你有新的选择，色彩多样的水果排毒水，带有淡淡的香气，而且不加糖，低卡零热量，身体好吸收！
　　
　　
　　把各式水果泡到水里需要食谱吗？也许是你的疑问，但随便将水果加在一起，营养成分并不会完全散发出来，本书食谱考量了食材的分量及味道搭配，让你轻松做出百变又好喝营养的排毒水果水！
　　
　　纤体、排毒→【莓柠高纤水】草莓＋苹果＋柠檬片
　　润肺清肠→【蜂蜜柚子茶】葡萄柚＋绿茶＋蜂蜜
　　提高免疫力→【奇异果柠檬水】奇异果＋青柠檬＋黄柠檬
　　
　　★★开始学做玻璃罐排毒水★★
　　Step1切好适量的水果分量。
　　Step2依序放入罐中，倒水。
　　Step3盖上盖子，放入冰箱冷藏后，即可饮用
　　
本书特色    
　　
　　★独家完美调配比例，教你做出好喝又低卡零负担的排毒水
　　之前做的水果排毒水总是没味道、不好喝吗？本书用独家配方，将每天喝的水加入水果、香草，将其香气和味道完美搭配，让喝水变得新鲜又有趣！
　　
　　★方便制作好轻松，在家就能泡出各式水果水！
　　你的身体有多久没有排毒了呢？喝点排毒水帮身体大扫除吧！只需要新鲜水果加上开水，就能够快速做出好喝的水果水，轻松变美、变健康

净化身心，焕发光彩：健康饮品的新选择 在快节奏的现代生活中，我们时常感到身体的负担日益加重，疲惫、代谢不畅、肌肤状态不佳等问题困扰着许多人。追求健康、自然的生活方式已成为一股不可逆转的潮流。本书致力于探索和分享一系列简单、易行且高效的饮品制作方法，帮助读者从日常饮水中汲取自然的疗愈力量，达到净化身体、提升能量、改善肤质的综合效果。 我们深知，真正的健康源于内调外养的平衡。因此，本书的焦点不在于极端的节食或复杂的疗程，而是围绕如何通过日常的饮水习惯进行温和而持续的身体管理。我们将带领您深入了解天然食材——水果、蔬菜、草本植物——在水中的神奇溶解与释放过程，揭示它们如何协同作用，成为我们身体的“清洁工”和“美容师”。 第一章：饮水哲学的重塑 健康饮水的概念远不止于解渴。本章将探讨水在人体内的关键作用，从细胞水合到营养运输、废物代谢的全过程。我们将破除关于饮水的一些常见误区，建立起科学、有效的饮水认知。了解何时饮水、饮什么水，比单纯计算每日饮水量更为重要。 水合的艺术： 深入剖析优质水合对新陈代谢速度的影响。 水的“载体”作用： 为什么富含矿物质和维生素的水对身体恢复至关重要。 打造个人饮水时间表： 根据不同活动量和身体状况，定制最佳的饮水节奏。 第二章：基础净水配方与食材解析 成功的“功能性水”制作，始于对基础食材特性的精准把握。本章将详细介绍一系列常见且易得的天然食材，并分析它们各自的生物活性成分及其对身体的益处。我们将聚焦于那些天然富含抗氧化剂、纤维素和微量元素的材料。 柑橘类家族的活力： 柠檬、青柠、葡萄柚等如何通过柠檬酸促进消化酶活性，并提供维生素C。 瓜果的清凉秘方： 西瓜、黄瓜等高水含量食材的利尿与镇静效果。 草本的力量： 薄荷、姜、迷迭香等如何提升风味，同时帮助缓解炎症和促进血液循环。 “超级食物”的浸泡哲学： 探索浆果、奇亚籽等如何通过浸泡释放营养，而不是简单地作为添加剂。 我们将提供详尽的食材准备指南，包括清洗、切片、捶打的技巧，确保最大限度地保留其天然的营养精华。 第三章：主题式饮水方案：针对性调理 本书的核心价值在于提供一系列针对现代人常见健康需求的“主题式饮水方案”。这些方案均以平衡和自然为核心理念，易于坚持。 3.1 启动新陈代谢与能量提升 针对早晨的启动和全天的活力维持。这部分配方侧重于温和的刺激，帮助身体激活消化系统，提高基础代谢率。例如，结合姜与肉桂的组合，如何帮助稳定血糖水平，避免能量的骤升骤降。 3.2 深度净化与系统排导 关注肝脏和肠道的自然清洁过程。我们将介绍富含纤维素和天然酶的配方，旨在支持肠道蠕动，温和地排出体内积聚的代谢废物。这些配方着重于提供必要的电解质平衡，避免因排毒过程引起的脱水或不适。 3.3 舒缓压力与助眠配方 现代人普遍面临的压力和睡眠质量问题，是影响整体健康的关键因素。本章推荐一系列具有镇静效果的饮品，如结合薰衣草、洋甘菊或特定香料的温热饮品，帮助神经系统放松，为高质量的睡眠做准备。 3.4 皮肤光泽与抗氧化支持 皮肤是身体健康的“镜子”。我们将设计一系列高抗氧化剂含量的饮品，旨在对抗自由基损伤，支持胶原蛋白的生成。重点在于使用富含硅元素和维生素E的天然食材，由内而外改善肌肤的弹性和光泽度。 第四章：饮品制作与储存的最佳实践 即使是简单的浸泡水，也需要正确的制作和储存方法，以确保口感与安全。本章提供一系列实用技巧，确保读者能够轻松地将这些健康饮品融入忙碌的生活。 容器的选择： 探讨不同材质（玻璃、不锈钢等）容器对风味和营养保留的影响。 浸泡时间控制： 如何根据食材的性质，确定最佳的浸泡时长，避免过度萃取带来的苦涩味。 批量制作与保鲜： 提供安全储存多日饮品的指南，确保新鲜度和风味的一致性。 风味升级的小窍门： 介绍如何通过轻微加热或冷压技术，进一步释放食材的潜力。 第五章：融入日常：将健康饮水融入生活习惯 本书的最终目标是帮助读者将这些饮水习惯内化为一种轻松、愉悦的日常享受，而非负担。我们将提供从早到晚的饮水情境建议。 早晨唤醒仪式： 如何用一杯暖热的“启动水”替代咖啡因冲击。 工作日中的能量补充： 替代含糖饮料的选择。 餐前饮水的小技巧： 如何利用饮水来辅助控制食欲，优化消化。 全家共享的健康饮品： 适合不同年龄段成员的温和配方调整。 通过本书提供的全面指南，您将发现，维持一个洁净、充满活力的身体并不需要复杂的科学或昂贵的补剂。它只需要您对自然力量的信任，以及一点点精心准备的意愿。现在，让我们开始这场由内而外的、纯粹而美好的净化之旅。

编者简介

甘智荣

　　名菜品鑑顾问
　　饮食协会名厨委员会专家委员

　　荣获「国际食品餐饮博览会」大厨奖
　　荣获「环球厨神国际挑战赛」银奖

　　甘智荣师傅专业造诣深厚，从事烹饪工作多年，精通粤、川、鲁、赣、闽等诸多菜系的烹调，擅长冷热菜制作、食品雕刻，特别是对新菜色的研发独具天赋，能将当前盛行的刀工技法、调味工艺及烹饪方法完美结合。被多家大型酒店聘为策划师和技术顾问，担任多所大专院校专业技术主任和烹饪讲师。
 

《Part 1》
泡水果的健康常识
 
1、水果营养看得见
β- 胡萝卜素
维生素C
维生素E
番茄红素
花青素
果胶
铁
常见水果的营养成分含量表
2、泡出的水果更养生
补充水分，澈底排出有害物质
更易吸收，健全肠道环境
低卡零负担，实现营养补给
制作方便，便于携带
3、自制泡水果的必备工具
砧板
水果刀
削皮器
搅拌棒
玻璃罐
4、备好材料
挑选水果
将水果洗净
水果切法
 
《Part 2》
泡出养颜水果来
 
1.美颜的小祕密
明星水果
苹果
柠檬
蓝莓
2.
面色红润：苹果水
提亮肤色：哈密瓜活颜水
改善皮肤粗糙：蜂蜜焕肤水
淡斑美颜：草莓柳橙柠檬水
嫩肤：蓝莓葡萄柚水
远离暗沉：蜜柠水
对抗紫外线：葡萄多C 水
对付痤疮：柠檬百香果水
紧致毛孔：柠檬草莓水
抗氧化：柚柠草莓水
润泽秀发：莓姜水
肌肤白皙：柚梨姜味水
紧致肌肤：蓝柠提拉水
去熊猫眼：苹果祛乌青水
预防晒斑：哈密瓜美颜水
明眸大眼：双莓饮
促进新陈代谢：芒果柠檬水
抗皱防老：柠檬苹果饮
去角质：苹果醋
美白肌肤：樱桃玫瑰果茶
消灭痘痘：蜜桃降火茶
滋润肌肤：苹果玫瑰花茶
洁净肌肤：柠檬醋
 
《Part 3》
泡出排毒水果来
 
1.排毒的小祕密
明星水果
香蕉
柳橙
雪梨
2.
清肠排毒：枇杷杨桃雪梨水
调整肠道：柳橙苹果水
过泸细胞毒素：椰子蓝莓水
帮助消化：草莓水
促进血液循环：柳橙排毒水
清除宿便：香蕉苹果雪梨水
润肠通便：芒果柳橙水
清热利尿：葡萄西瓜薄荷饮
促进胃肠蠕动：香蕉醋
提高代谢：草莓风味茶
排出毒素：柠檬生姜薄荷水
利尿解毒：杨桃醋
调整酸性体质：梅子醋
 
《Part 4》
泡出减重水果来
 
1.减重的小祕密
明星水果
西瓜
草莓
葡萄柚
2.
纤纤细腿：西瓜水
告别游泳圈：莓柠高纤水
消耗卡路里：柳橙柠檬水
改善便祕：柠檬草莓薄荷水
防止饱食：葡萄柚薄荷水
轻盈身体：香蕉窈窕水
减少热量摄入：葡萄柚水
减少脂肪吸收：凤梨薄荷水
安抚肠胃：蜂蜜柚子茶
燃烧脂肪：葡萄柚薄荷茶
低卡瘦身：葡萄柚减肥饮
消除水肿：西瓜蓝莓水
拒绝肥胖：葡萄柚醋
 
《Part 5》
泡出防病水果来
 
1.健康的小祕密
明星水果
凤梨
奇异果
葡萄
2.
预防中暑：凤梨芒果草莓水
预防口臭：凤梨柠檬水
提高免疫力：奇异果柠檬水
消食止泻：凤梨水
远离倦怠：姜柚苹果柠檬水
调理口腔溃疡：西瓜维他命E 水
舒缓眼睛疲劳：柳橙蓝莓水
缓解胃肠胀气：香蕉消食水
镇静安眠：蓝莓凤梨罗勒水
缓解经痛：莓橙香蕉肉桂水
缓解疲劳：柠檬醒神水
温暖子宫：暖姜水
放松身心：香蕉芒柠水
预防贫血：芒果草莓柠檬水
缓解燥热：西瓜罗勒葡萄水
集中注意力：苹果赋活水
保持血管弹性：葡萄醋
防治腹泻：奇异果柠檬梨水
缓解酸痛：奇异果舒爽饮
健脾暖胃：茂谷柑醋
提升免疫力：芒果绿茶
预防感冒：葡萄柳橙蓝莓茶
止咳化痰：柳丁醋
宿醉醒酒：香蕉苹果柠檬饮
预防牙龈出血：金桔醋
益肾固精：葡萄枸杞水
 

评分☆☆☆☆☆

我最近真的沉迷上了一款新的健康饮品，虽然这本书名叫“果疗：玻璃罐排毒水”，但它的核心理念却远不止于此。读完这本书，我感觉像是开启了身体的“升级模式”。之前总是觉得身体疲惫，皮肤暗沉，就连减肥也效果甚微，用了各种方法都收效不彰。这本书真的给我打开了一扇新的大门，让我从根本上认识到，身体的健康和美丽，其实是可以从最简单的饮品开始的。 它不像市面上那些讲究繁复的食谱或者剧烈的运动计划，而是提倡一种轻松、自然的方式。书里提到的“玻璃罐排毒水”概念，让我觉得非常有趣且容易上手。我不再需要去超市采购一堆不认识的“超级食物”，而是可以利用家中常备的各种水果，通过简单的浸泡和组合，就能制作出既美味又健康的饮品。我特别喜欢它强调的“燃烧脂肪”和“低卡零负担”这两个点，这简直是很多女性梦寐以求的目标。 而且，书里对于“排毒清肠”的解释也让我印象深刻。它并不是那种让人闻之色变的“断食疗法”，而是通过温和的方式，帮助身体排出积累的毒素，让肠道重拾活力。我发现，当我开始喝这些果味饮水后，身体真的有了明显的变化。首先是精神状态好了很多，不再是整天昏昏沉沉的，做事情也更有劲了。 接着是肠道问题得到了改善，之前偶尔会出现的胀气和不适感，现在几乎消失了。这让我感觉身体内部像被清理干净了一样，变得轻盈而顺畅。最让我惊喜的是，“美白柔肤”这一点。我之前一直以为皮肤问题只能靠外用产品解决，但这本书让我明白，由内而外的调养才是王道。 喝了段时间的“排毒水”，我感觉自己的皮肤真的变得更透亮了，肤色也更加均匀，甚至连脸上的小瑕疵都似乎不那么明显了。这种从身体内部散发出来的光泽，是任何化妆品都无法比拟的。这本书最棒的地方在于，它让健康生活变得如此简单，有趣，而且“一喝就爱上”，真的实现了它的承诺。我毫不犹豫地向所有想要改善身体状态、追求自然健康生活的朋友们推荐这本书。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完了一本书，书名挺特别的，叫“果疗：玻璃罐排毒水”。说实话，一开始吸引我的是那个“玻璃罐排毒水”的概念，觉得听起来很新颖，也挺有画面感的。我一直以来都对一些健康饮品颇感兴趣，但很多所谓的“排毒”饮品要么口感很奇怪，要么制作起来特别麻烦。这本书却给了我一种耳目一新的感觉。 它不是那种夸夸其谈的健康理论，而是非常务实，教你如何利用生活中最常见的食材，通过简单的组合，制作出既美味又健康的饮品。我特别欣赏书中关于“燃烧脂肪”和“低卡零负担”的讲解，这正是现代人普遍追求的健康目标。书中提供的各种水果组合，不仅味道丰富，而且热量非常低，完全不用担心会给身体带来负担。 我尝试了几种书里推荐的组合，比如柠檬、黄瓜和薄荷，还有浆果和橙子。这些组合的味道真的非常棒，我每天早晨都会给自己准备一杯，感觉比喝咖啡提神多了，而且还对身体有好处。书里提到的“排毒清肠”这一点，对我来说也是一个很大的亮点。我一直觉得身体的健康很大程度上取决于肠道的健康，而这本书提供了非常温和有效的解决方案。 我坚持了一段时间，感觉身体内部的代谢真的顺畅了很多，整个人都感觉轻盈了许多。最让我惊喜的是，书中提到的“美白柔肤”效果。我一直都希望能拥有更好的皮肤状态，而这本书让我看到，从内部调养，配合健康的饮水习惯，也能对皮肤产生积极的影响。 我感觉自己的肤色比以前更加明亮了，也更有光泽感。总而言之，这本书用一种非常简单易行的方式，教会我如何通过饮品来改善身体健康和提升外在形象。它让“健康”这个概念变得不再遥远和复杂，而是融入了我的日常生活。我真的觉得，这本书所传达的理念，“一喝就爱上”，一点都不夸张，它让我在享受美味的同时，也收获了健康和美丽。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本名为《果疗：玻璃罐排毒水：燃烧脂肪Ｘ低卡零负担Ｘ排毒清肠Ｘ美白柔肤，一喝就爱上！》的书。我之所以选择这本书，主要是因为我对身体排毒和健康饮品一直很感兴趣，而且书名中提到的几个关键词——“燃烧脂肪”、“低卡零负担”、“排毒清肠”、“美白柔肤”——都精准地戳中了我的痛点和期望。 这本书给我的第一印象是，它提供了一种非常接地气且容易实践的健康生活方式。它没有涉及到复杂的食材，也没有要求我们进行高难度的操作，而是通过“玻璃罐”这个简单的小工具，以及我们日常生活中常见的各种水果，就能制作出既美味又健康的饮品。我特别喜欢书中那种“随手可得”的健康理念，让我在忙碌的生活中也能轻松地为身体注入活力。 书中详细阐述了“燃烧脂肪”和“低卡零负担”的原理，让我对这些饮品的功效有了更深的理解。我发现，通过合理的搭配，这些果味饮水不仅能够满足我的味蕾，更重要的是，它能够有效地帮助我控制热量摄入，同时促进身体的新陈代谢，这对于我想要改善体型的人来说，无疑是极大的帮助。 “排毒清肠”也是我非常关注的一个方面。长期以来，我都希望能改善自己的消化系统功能，让身体更加轻盈。这本书提供的方案，是通过温和的方式促进身体的自我净化，而不是那些激进的疗法。我尝试了书中的一些配方，感觉身体的负担确实减轻了不少，整个人都感觉更加舒畅。 更令人欣喜的是，“美白柔肤”的效果。我之前一直认为皮肤问题主要靠外用产品解决，但这本书让我认识到，由内而外的调养才是关键。通过饮用富含抗氧化剂和维生素的果味饮水，我感觉到自己的皮肤在逐渐变得更加细腻和有光泽，肤色也更加均匀。总而言之，这本书真的兑现了“一喝就爱上”的承诺，它让健康变得如此简单而有趣，我非常推荐给想要提升生活品质的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我最近接触到一本关于饮品疗法的书籍，书名挺吸引人的：“果疗：玻璃罐排毒水：燃烧脂肪Ｘ低卡零负担Ｘ排毒清肠Ｘ美白柔肤，一喝就爱上！”。我一直以来都对通过食物来改善身体状况的方法抱有浓厚的兴趣，而这本书所倡导的“玻璃罐排毒水”的概念，确实引起了我的好奇心。 读完之后，我最大的感受是，原来健康的生活方式可以如此简单而富有创意。书中的内容并没有提出多么高深的理论，而是聚焦于如何利用日常可见的水果，通过简单的浸泡方式，制作出富含营养且有助于身体排毒的饮品。这对于我这种平时工作繁忙，没有太多时间研究复杂食谱的人来说，简直是一大福音。 书中强调的“燃烧脂肪”和“低卡零负担”是我非常看重的两个点。在这个追求健康的时代，很多人都希望能够有效管理体重，同时又不想牺牲太多的口腹之欲。这本书提供的饮品选择，恰好满足了这一需求，它让我在享受美味的同时，也能为身体减负。 此外，“排毒清肠”也是这本书给我带来的一个重要启发。我一直认为，身体内部的清洁和畅通是保持健康活力的关键。书中介绍的方法，温和而有效，能够帮助身体排出积聚的毒素，让身体感觉更加轻松。我尝试了书中的一些建议，发现我的消化系统确实得到了改善，整个人也感觉精神了很多。 最后，“美白柔肤”这个效果更是锦上添花。我一直相信，外在的美丽源于内在的健康。通过饮用这些富含维生素和抗氧化剂的果味饮水，我惊喜地发现自己的皮肤状态也有了提升，看起来更加透亮，也更有弹性。这本书真的让我体会到，“一喝就爱上”并非虚言，它用一种轻松愉快的方式，为我打开了健康饮水的大门，让我从身体到皮肤都焕发新的生机。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本书，叫做《果疗：玻璃罐排毒水：燃烧脂肪Ｘ低卡零负担Ｘ排毒清肠Ｘ美白柔肤，一喝就爱上！》。这本书的题目就非常有吸引力，特别是“燃烧脂肪”、“低卡零负担”和“排毒清肠”这些字眼，让我觉得它能解决我生活中一直存在的健康困扰。 拿到书后，我发现它提供的方法非常具有操作性。它提倡的“玻璃罐排毒水”概念，听起来就很吸引人，而且制作过程也相当简单，不需要什么特殊的工具或者昂贵的食材。书里详细介绍了各种水果的搭配技巧，以及它们对身体的好处。我觉得这本书最大的优点在于，它将复杂的健康理论转化成了非常具体、易于执行的饮品配方。 我特别喜欢书中关于“低卡零负担”的讲解。在追求健康的同时，很多人也会担心体重问题，而这本书恰好提供了一种既能满足口腹之欲，又能控制热量摄入的方案。我尝试了几种书中推荐的饮品，口感都非常好，而且让我感觉身体没有负担，这让我非常开心。 “排毒清肠”是我一直以来都想要改善的方面。这本书提供的饮品，不仅味道好，而且能够温和地促进身体的排毒过程，让肠道变得更加健康。我坚持了一段时间，明显感觉到身体的变化，整个人都感觉比以前轻松了许多，精神状态也好了很多。 最让我感到惊喜的是，“美白柔肤”的效果。我一直以为皮肤问题只能靠外部护理，但这本书让我意识到，健康的身体才是好皮肤的基础。通过饮用这些富含维生素和抗氧化剂的饮品，我感觉自己的皮肤真的在发生变化，变得更加透亮，也更有光泽。这本书真的让我觉得，“一喝就爱上”一点都不夸张，它让我在享受美味的同时，也收获了健康和美丽，我非常推荐它给所有追求健康生活的朋友们。