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　　★★你不能不知道的玻璃瓶排毒水三大优点！★★★
　　
　　1、纤体养成，一边澈底排出体内老废物质，一边补充所需的营养素
　　水果中含有的维生素C、矿物质或钙质等成分会在泡水果中慢慢释放，喝的同时就能补充其营养素，不只容易吸收，更可去除身体平常光靠喝水无法排出的毒素，整顿肠道环境，帮你排毒、燃脂，天天做好体内环保！
　　
　　2、外观色彩缤纷好疗癒！
　　新鲜的水果和香料加在一起，色彩鲜艳又美观，让你用看的就拥有一整天的好心情！
　　
　　3、低卡零负担，身体轻盈好吸收
　　不爱喝白开水吗？常常每天一杯糖分过量的手摇杯饮料吗？现在你有新的选择，色彩多样的水果排毒水，带有淡淡的香气，而且不加糖，低卡零热量，身体好吸收！
　　
　　
　　把各式水果泡到水里需要食谱吗？也许是你的疑问，但随便将水果加在一起，营养成分并不会完全散发出来，本书食谱考量了食材的分量及味道搭配，让你轻松做出百变又好喝营养的排毒水果水！
　　
　　纤体、排毒→【莓柠高纤水】草莓＋苹果＋柠檬片
　　润肺清肠→【蜂蜜柚子茶】葡萄柚＋绿茶＋蜂蜜
　　提高免疫力→【奇异果柠檬水】奇异果＋青柠檬＋黄柠檬
　　
　　★★开始学做玻璃罐排毒水★★
　　Step1切好适量的水果分量。
　　Step2依序放入罐中，倒水。
　　Step3盖上盖子，放入冰箱冷藏后，即可饮用
　　
本书特色    
　　
　　★独家完美调配比例，教你做出好喝又低卡零负担的排毒水
　　之前做的水果排毒水总是没味道、不好喝吗？本书用独家配方，将每天喝的水加入水果、香草，将其香气和味道完美搭配，让喝水变得新鲜又有趣！
　　
　　★方便制作好轻松，在家就能泡出各式水果水！
　　你的身体有多久没有排毒了呢？喝点排毒水帮身体大扫除吧！只需要新鲜水果加上开水，就能够快速做出好喝的水果水，轻松变美、变健康

编者简介

甘智荣

　　名菜品鑑顾问
　　饮食协会名厨委员会专家委员

　　荣获「国际食品餐饮博览会」大厨奖
　　荣获「环球厨神国际挑战赛」银奖

　　甘智荣师傅专业造诣深厚，从事烹饪工作多年，精通粤、川、鲁、赣、闽等诸多菜系的烹调，擅长冷热菜制作、食品雕刻，特别是对新菜色的研发独具天赋，能将当前盛行的刀工技法、调味工艺及烹饪方法完美结合。被多家大型酒店聘为策划师和技术顾问，担任多所大专院校专业技术主任和烹饪讲师。
 

《Part 1》
泡水果的健康常识
 
1、水果营养看得见
β- 胡萝卜素
维生素C
维生素E
番茄红素
花青素
果胶
铁
常见水果的营养成分含量表
2、泡出的水果更养生
补充水分，澈底排出有害物质
更易吸收，健全肠道环境
低卡零负担，实现营养补给
制作方便，便于携带
3、自制泡水果的必备工具
砧板
水果刀
削皮器
搅拌棒
玻璃罐
4、备好材料
挑选水果
将水果洗净
水果切法
 
《Part 2》
泡出养颜水果来
 
1.美颜的小祕密
明星水果
苹果
柠檬
蓝莓
2.
面色红润：苹果水
提亮肤色：哈密瓜活颜水
改善皮肤粗糙：蜂蜜焕肤水
淡斑美颜：草莓柳橙柠檬水
嫩肤：蓝莓葡萄柚水
远离暗沉：蜜柠水
对抗紫外线：葡萄多C 水
对付痤疮：柠檬百香果水
紧致毛孔：柠檬草莓水
抗氧化：柚柠草莓水
润泽秀发：莓姜水
肌肤白皙：柚梨姜味水
紧致肌肤：蓝柠提拉水
去熊猫眼：苹果祛乌青水
预防晒斑：哈密瓜美颜水
明眸大眼：双莓饮
促进新陈代谢：芒果柠檬水
抗皱防老：柠檬苹果饮
去角质：苹果醋
美白肌肤：樱桃玫瑰果茶
消灭痘痘：蜜桃降火茶
滋润肌肤：苹果玫瑰花茶
洁净肌肤：柠檬醋
 
《Part 3》
泡出排毒水果来
 
1.排毒的小祕密
明星水果
香蕉
柳橙
雪梨
2.
清肠排毒：枇杷杨桃雪梨水
调整肠道：柳橙苹果水
过泸细胞毒素：椰子蓝莓水
帮助消化：草莓水
促进血液循环：柳橙排毒水
清除宿便：香蕉苹果雪梨水
润肠通便：芒果柳橙水
清热利尿：葡萄西瓜薄荷饮
促进胃肠蠕动：香蕉醋
提高代谢：草莓风味茶
排出毒素：柠檬生姜薄荷水
利尿解毒：杨桃醋
调整酸性体质：梅子醋
 
《Part 4》
泡出减重水果来
 
1.减重的小祕密
明星水果
西瓜
草莓
葡萄柚
2.
纤纤细腿：西瓜水
告别游泳圈：莓柠高纤水
消耗卡路里：柳橙柠檬水
改善便祕：柠檬草莓薄荷水
防止饱食：葡萄柚薄荷水
轻盈身体：香蕉窈窕水
减少热量摄入：葡萄柚水
减少脂肪吸收：凤梨薄荷水
安抚肠胃：蜂蜜柚子茶
燃烧脂肪：葡萄柚薄荷茶
低卡瘦身：葡萄柚减肥饮
消除水肿：西瓜蓝莓水
拒绝肥胖：葡萄柚醋
 
《Part 5》
泡出防病水果来
 
1.健康的小祕密
明星水果
凤梨
奇异果
葡萄
2.
预防中暑：凤梨芒果草莓水
预防口臭：凤梨柠檬水
提高免疫力：奇异果柠檬水
消食止泻：凤梨水
远离倦怠：姜柚苹果柠檬水
调理口腔溃疡：西瓜维他命E 水
舒缓眼睛疲劳：柳橙蓝莓水
缓解胃肠胀气：香蕉消食水
镇静安眠：蓝莓凤梨罗勒水
缓解经痛：莓橙香蕉肉桂水
缓解疲劳：柠檬醒神水
温暖子宫：暖姜水
放松身心：香蕉芒柠水
预防贫血：芒果草莓柠檬水
缓解燥热：西瓜罗勒葡萄水
集中注意力：苹果赋活水
保持血管弹性：葡萄醋
防治腹泻：奇异果柠檬梨水
缓解酸痛：奇异果舒爽饮
健脾暖胃：茂谷柑醋
提升免疫力：芒果绿茶
预防感冒：葡萄柳橙蓝莓茶
止咳化痰：柳丁醋
宿醉醒酒：香蕉苹果柠檬饮
预防牙龈出血：金桔醋
益肾固精：葡萄枸杞水
 

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果疗：玻璃罐排毒水：燃烧脂肪Ｘ低卡零负担Ｘ排毒清肠Ｘ美白柔肤，一喝就爱上！ 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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