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　　★立斷煩惱、安住當下的開悟經典，暢銷逾20年，紀念版隆重上市！
　　★收錄佩瑪．丘卓新版後記

　　佩瑪．丘卓的教導，以溫柔觸動卻又清晰果決聞名。她將藏傳佛教修行法化為貼近現代生活的淺白字句，鼓勵陷入低潮的人們將逆境視為良機，習得立斷煩惱、安住當下的智慧。

　　在這本經典著作中，佩瑪建議我們直視恐懼、發覺內在的慈悲心，方能安住於逆境，得著清醒。

　　親近恐懼　試著打破慣性的逃離模式，保持好奇、觀察自己。所謂修行並不意味要打敗或贏過什麼，隻是試著學習放鬆、學習不歸咎他人也不譴責自己，和此刻的經驗同在而不解離──對自己慈悲而敞開。

　　發現菩提心　覺得痛苦的時候，試著深呼吸，在吸氣中想像所有跟自己一樣痛苦的人、想像自己吸收他們的痛苦，並在呼氣時想像你送給他們解脫與快樂。當你試著體會他人的痛苦而被觸動，就發現瞭菩提心、發現內心的溫柔地帶。這份人人都有且取之不盡的禮物，令人遠離疏離與僵固、發現自己擁有一份不死的愛。

　　當下這一刻就是良師　在生命的任何時刻，無論情緒好壞、在工作或靜坐中，每一刻的經驗都讓我們更認識自己：知道自己卡在什麼地方、會為什麼事抓狂。清醒的活在這種覺察中，就如同有位良師同行，善待每個當下，就是療癒的開端。

　　◎佩瑪經典佳句◎

　　‧我們事實上並沒有什麼好失去的，隻是我們被設定成有許多東西可以失去。
　　‧要想對彆人慈悲，先要對自己慈悲。
　　‧如果能不為自己的憤怒所動，就更能認清痛苦的起因。苦的止息就從這裏開始。
　　‧如果缺乏勇氣和自尊，我們就無法誠實而溫柔地看待自己，於是我們就會繼續活在無明中，因而對自己造成瞭最深的侵犯和傷害。
　　‧如何處在當下，決定瞭我們的未來。換句話說，如果我們未來會活得快樂，那是因為我們現在渴望並且努力活得快樂。

名人推薦

　　江榮原（阿原工作室創辦人）
　　陳德中（颱灣正念工坊 執行長）
　　張淑芬（颱積電慈善基金會 董事長）
　　楊蓓（法鼓文理學院人文社會學群副教授）
　　鄭石岩（作傢、心理學傢）
　　賴佩霞（魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作傢）

　　誠摯推薦（按姓氏筆畫排序）

　　若過去這二十年您都錯過這本經典的話，現在機會來瞭，很高興心靈工坊再度推齣佩瑪．丘卓的《當生命陷落時（二十週年紀念版）》，它不隻能幫您從陷落的生命中走齣，更能讓您麵對自己、洞見真實，進而活齣喜悅與自信。人生沒有多少個二十年，請彆再錯過！──陳德中（颱灣正念工坊 執行長）

　　時光荏苒，《當生命陷落時》，竟已齣版二十個寒暑。
　　迴想起當初真切地為這書寫序的心，如今體會得更深。
　　近十年為瞭環境、節能、獨老與孝道，站在第一綫奔走，時常會麵臨到許多令人心碎、無法想像的故事，我感到難過，但也同時不放棄希望。更感受到本書中所談，唯有不斷地自我覺察、時而引導自我迴溯至心靈的本源，方能再見寜靜與智慧。
　　祝再一個影響人心的二十年！──張淑芬（颱積電慈善基金會 董事長）

　　這是一本很具啓發性的書；能為你解開心中的無明，除去煩惱的障礙，從而發展正確的生活態度，讓生活過得透脫自在。──鄭石岩（作傢、心理學傢）

　　身為對佩瑪‧丘卓滿懷感恩的一名學生，我長久以來一直都在學習一門最緊要、也是無法逃避的功課：如何讓我的心胸更加開闊。──愛麗絲‧華剋(Alice Wallker），普立茲奬作傢

　　佩瑪‧丘卓書中有許多實用的建議，她告訴我們佛法如何幫助讀者麵對現代生活的嚴峻現實──包括恐懼、憤怒，還有控製不瞭自己生活的感覺。──《齣版者週刊》Publishers Weekly

　　或許佩瑪的語言如此深得各種信仰的讀者共鳴，就在於她是普世共通的。每個人都經曆過傷痛，就佩瑪所言，我們如何與這種經驗互動，就決定瞭我們是否可能創造更喜樂的人生。──《歐普拉雜誌》The Oprah Magazine
 

作者簡介

佩瑪．丘卓 Pema Chödrön

　　佩瑪‧丘卓為美國籍藏傳佛教金剛乘（vajrayana）阿尼，傳承自丘陽創巴仁波切的法脈，為加拿大新斯科夏省布裏敦角甘波修道院常駐老師，該修道院是北美首座藏密修道院。她自一九七四年起常常在歐洲、澳洲、北美主持工作室、講座、冥思避靜。

　　佩瑪將和平、諒解、慈悲的教義和修行法引進生活中的方式，清新易瞭、深受全球各地讀者喜愛，著有《當生命陷落時》、《轉逆境為喜悅》、《生命不再等待》、《生命如此美麗》、《不逃避的智慧》、《不被情緒綁架》等書（均為心靈工坊齣版）。並曾和普利茲奬作傢愛麗絲．華剋就冥想經驗齣版一個對談實況錄音（Pema Chödrön & Alice Walker in Conversation，1999），已齣版為一本七頁的單行本。

譯者簡介

鬍因夢

　　名演員、作傢與譯者，現從事身心靈的整閤研究與治療，是國內重要的靈修思潮引介者，引介瞭剋裏希那穆提、肯恩．威爾伯、佩瑪．丘卓、A.H. 阿瑪斯，及現代占星學先驅史蒂芬．阿若優等多位靈修導師的作品及思想。著有《死亡與童女之舞》、《茵夢湖》、《古老的未來》等書，譯有《轉逆境為喜悅》、《與無常共處》、《生命之書》、《占星、心理學與四元素》等近二十餘本書，另審修過《璀璨的暗夜之旅》、《塔羅冥想》等書（後六本均為心靈工坊齣版）。

廖世德

　　一九五三年生，長期從事翻譯工作，譯有《萬法簡史》及《故事．知識．權力》（心靈工坊齣版）、《物理之舞》、《寶瓶同謀》（84年優良譯書）、《論自由》、《自然與生態》（以上兩本為85年優良譯書）及《不為人知的敵人》等近五十冊譯作。
 

各方推薦
【紀念版推薦序1】 讓溫柔終止磨難◎賴佩霞
【紀念版推薦序2】 繁花盛開後的寂靜◎江榮原
【中文初版推薦序】 點燃生活的明燈◎鄭石岩
【譯 序】 無懼的智慧傳承◎鬍因夢

前 言
第一章 親近恐懼
第二章 當生命陷落時
第三章 當下就是良師
第四章 如實安住
第五章 永遠不嫌太遲
第六章 不傷害彆人
第七章 絕望與死亡
第八章 八種世間法
第九章 六種孤獨
第十章 對生命好奇
第十一章 不侵犯與四魔障
第十二章 長大
第十三章 擴大慈悲的圈子
第十四章 不死之愛
第十五章 逆轉習性
第十六章 和平侍者
第十七章 意見
第十八章 口耳相傳的神聖開示
第十九章 對治混亂的三種方法
第二十章 沒有選擇的餘地
第二十一章 扭轉輪迴
第二十二章 道途就是目標
二十週年紀念版後記

感謝詞
延伸閱讀

 

第一章

親近恐懼

接近真相，自然會感到恐懼。

展開精神旅程，就像乘小舟進入汪洋大海尋找未知國度一般。誠心的實修會帶來心靈啓示，但是我們遲早都會遭遇到恐懼。大傢都知道，一旦接近地平綫，我們就會從邊緣地帶掉下去。所有的探索者都一樣，都很想知道那裏到底有什麼東西在等著我們，可是卻不知道自己有沒有勇氣麵對那些東西。

我們對佛法産生興趣，決心一探究竟，但是我們很快會發現，大傢在如何修持這件事上往往充滿著各種偏見。我們藉著洞見禪修來練習正念，徹底意識到自己的行為與思想。我們聆聽禪學演繹的空義，接受挑戰，和那開放而又廣大無垠的澄明之心相連。金剛乘給瞭我們一種概念，要我們處理各種情境的能量，觀察那覺醒的狀態和這些能量是不可分離的。這些方法隨便哪一個都可能吸引我們産生動力，懷著熱情嚮前探索。但是，如果我們想深入錶相之下，毫不猶豫地修練，到瞭某個時刻，我們不可避免地會經驗到恐懼。

恐懼是一種普世性的經驗。即使是最小的昆蟲都會感到恐懼。譬如我們跑去海邊弄潮玩水，看到海葵，用手一摸牠，牠立刻縮瞭起來。每一種生物一有恐懼都會自動收縮。一麵對未知就感到恐懼並不是什麼可怕的事，那是活著的一部分，所有的生命共有的一部分。我們一感覺有孤獨的可能，死亡的可能，感覺沒有東西可以讓我們抓住，內心就會産生恐懼的反應。接近真相，自然也會感到恐懼。

碰到任何經驗，如果我們努力安住在經驗中而不逃避，我們的經驗就會變得非常強烈。沒有地方可以逃避的時候，事情會變得非常清楚。

在某一次閉關中，我深深體悟到一件事，我發現我們不可能既安住在當下而又同時任由妄念編撰劇情！我知道這聽起來沒有什麼，可是一旦親自領悟到這一點，你一定會變。眼前的這一刻，你是這麼清楚地見到無常；這麼清楚地見到慈悲、驚奇、勇氣，也這麼清楚地見到恐懼。事實上，一旦站在未知的邊緣，完全意識到當下，卻又沒有任何寄託，這時每個人都會覺得雙腳落空。然而就在這個時刻我們的理解會深化，我們會發現當下是非常脆弱的一刻。這一刻實在令人焦躁不安，卻又是完全溫柔的。

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