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　　★立断烦恼、安住当下的开悟经典，畅销逾20年，纪念版隆重上市！
　　★收录佩玛．丘卓新版后记

　　佩玛．丘卓的教导，以温柔触动却又清晰果决闻名。她将藏传佛教修行法化为贴近现代生活的浅白字句，鼓励陷入低潮的人们将逆境视为良机，习得立断烦恼、安住当下的智慧。

　　在这本经典着作中，佩玛建议我们直视恐惧、发觉内在的慈悲心，方能安住于逆境，得着清醒。

　　亲近恐惧　试着打破惯性的逃离模式，保持好奇、观察自己。所谓修行并不意味要打败或赢过什么，只是试着学习放松、学习不归咎他人也不谴责自己，和此刻的经验同在而不解离──对自己慈悲而敞开。

　　发现菩提心　觉得痛苦的时候，试着深唿吸，在吸气中想像所有跟自己一样痛苦的人、想像自己吸收他们的痛苦，并在唿气时想像你送给他们解脱与快乐。当你试着体会他人的痛苦而被触动，就发现了菩提心、发现内心的温柔地带。这份人人都有且取之不尽的礼物，令人远离疏离与僵固、发现自己拥有一份不死的爱。

　　当下这一刻就是良师　在生命的任何时刻，无论情绪好坏、在工作或静坐中，每一刻的经验都让我们更认识自己：知道自己卡在什么地方、会为什么事抓狂。清醒的活在这种觉察中，就如同有位良师同行，善待每个当下，就是疗癒的开端。

　　◎佩玛经典佳句◎

　　‧我们事实上并没有什么好失去的，只是我们被设定成有许多东西可以失去。
　　‧要想对别人慈悲，先要对自己慈悲。
　　‧如果能不为自己的愤怒所动，就更能认清痛苦的起因。苦的止息就从这里开始。
　　‧如果缺乏勇气和自尊，我们就无法诚实而温柔地看待自己，于是我们就会继续活在无明中，因而对自己造成了最深的侵犯和伤害。
　　‧如何处在当下，决定了我们的未来。换句话说，如果我们未来会活得快乐，那是因为我们现在渴望并且努力活得快乐。

名人推荐

　　江荣原（阿原工作室创办人）
　　陈德中（台湾正念工坊 执行长）
　　张淑芬（台积电慈善基金会 董事长）
　　杨蓓（法鼓文理学院人文社会学群副教授）
　　郑石岩（作家、心理学家）
　　赖佩霞（魅丽杂志发行人、身心灵老师、作家）

　　诚挚推荐（按姓氏笔画排序）

　　若过去这二十年您都错过这本经典的话，现在机会来了，很高兴心灵工坊再度推出佩玛．丘卓的《当生命陷落时（二十週年纪念版）》，它不只能帮您从陷落的生命中走出，更能让您面对自己、洞见真实，进而活出喜悦与自信。人生没有多少个二十年，请别再错过！──陈德中（台湾正念工坊 执行长）

　　时光荏苒，《当生命陷落时》，竟已出版二十个寒暑。
　　回想起当初真切地为这书写序的心，如今体会得更深。
　　近十年为了环境、节能、独老与孝道，站在第一线奔走，时常会面临到许多令人心碎、无法想像的故事，我感到难过，但也同时不放弃希望。更感受到本书中所谈，唯有不断地自我觉察、时而引导自我回溯至心灵的本源，方能再见宁静与智慧。
　　祝再一个影响人心的二十年！──张淑芬（台积电慈善基金会 董事长）

　　这是一本很具启发性的书；能为你解开心中的无明，除去烦恼的障碍，从而发展正确的生活态度，让生活过得透脱自在。──郑石岩（作家、心理学家）

　　身为对佩玛‧丘卓满怀感恩的一名学生，我长久以来一直都在学习一门最紧要、也是无法逃避的功课：如何让我的心胸更加开阔。──爱丽丝‧华克(Alice Wallker），普立兹奖作家

　　佩玛‧丘卓书中有许多实用的建议，她告诉我们佛法如何帮助读者面对现代生活的严峻现实──包括恐惧、愤怒，还有控制不了自己生活的感觉。──《出版者週刊》Publishers Weekly

　　或许佩玛的语言如此深得各种信仰的读者共鸣，就在于她是普世共通的。每个人都经历过伤痛，就佩玛所言，我们如何与这种经验互动，就决定了我们是否可能创造更喜乐的人生。──《欧普拉杂志》The Oprah Magazine
 

作者简介

佩玛．丘卓 Pema Chödrön

　　佩玛‧丘卓为美国籍藏传佛教金刚乘（vajrayana）阿尼，传承自丘阳创巴仁波切的法脉，为加拿大新斯科夏省布里敦角甘波修道院常驻老师，该修道院是北美首座藏密修道院。她自一九七四年起常常在欧洲、澳洲、北美主持工作室、讲座、冥思避静。

　　佩玛将和平、谅解、慈悲的教义和修行法引进生活中的方式，清新易了、深受全球各地读者喜爱，着有《当生命陷落时》、《转逆境为喜悦》、《生命不再等待》、《生命如此美丽》、《不逃避的智慧》、《不被情绪绑架》等书（均为心灵工坊出版）。并曾和普利兹奖作家爱丽丝．华克就冥想经验出版一个对谈实况录音（Pema Chödrön & Alice Walker in Conversation，1999），已出版为一本七页的单行本。

译者简介

胡因梦

　　名演员、作家与译者，现从事身心灵的整合研究与治疗，是国内重要的灵修思潮引介者，引介了克里希那穆提、肯恩．威尔伯、佩玛．丘卓、A.H. 阿玛斯，及现代占星学先驱史蒂芬．阿若优等多位灵修导师的作品及思想。着有《死亡与童女之舞》、《茵梦湖》、《古老的未来》等书，译有《转逆境为喜悦》、《与无常共处》、《生命之书》、《占星、心理学与四元素》等近二十余本书，另审修过《璀璨的暗夜之旅》、《塔罗冥想》等书（后六本均为心灵工坊出版）。

廖世德

　　一九五三年生，长期从事翻译工作，译有《万法简史》及《故事．知识．权力》（心灵工坊出版）、《物理之舞》、《宝瓶同谋》（84年优良译书）、《论自由》、《自然与生态》（以上两本为85年优良译书）及《不为人知的敌人》等近五十册译作。
 

各方推荐
【纪念版推荐序1】 让温柔终止磨难◎赖佩霞
【纪念版推荐序2】 繁花盛开后的寂静◎江荣原
【中文初版推荐序】 点燃生活的明灯◎郑石岩
【译 序】 无惧的智慧传承◎胡因梦

前 言
第一章 亲近恐惧
第二章 当生命陷落时
第三章 当下就是良师
第四章 如实安住
第五章 永远不嫌太迟
第六章 不伤害别人
第七章 绝望与死亡
第八章 八种世间法
第九章 六种孤独
第十章 对生命好奇
第十一章 不侵犯与四魔障
第十二章 长大
第十三章 扩大慈悲的圈子
第十四章 不死之爱
第十五章 逆转习性
第十六章 和平侍者
第十七章 意见
第十八章 口耳相传的神圣开示
第十九章 对治混乱的三种方法
第二十章 没有选择的余地
第二十一章 扭转轮回
第二十二章 道途就是目标
二十週年纪念版后记

感谢词
延伸阅读

 

第一章

亲近恐惧

接近真相，自然会感到恐惧。

展开精神旅程，就像乘小舟进入汪洋大海寻找未知国度一般。诚心的实修会带来心灵启示，但是我们迟早都会遭遇到恐惧。大家都知道，一旦接近地平线，我们就会从边缘地带掉下去。所有的探索者都一样，都很想知道那里到底有什么东西在等着我们，可是却不知道自己有没有勇气面对那些东西。

我们对佛法产生兴趣，决心一探究竟，但是我们很快会发现，大家在如何修持这件事上往往充满着各种偏见。我们借着洞见禅修来练习正念，彻底意识到自己的行为与思想。我们聆听禅学演绎的空义，接受挑战，和那开放而又广大无垠的澄明之心相连。金刚乘给了我们一种概念，要我们处理各种情境的能量，观察那觉醒的状态和这些能量是不可分离的。这些方法随便哪一个都可能吸引我们产生动力，怀着热情向前探索。但是，如果我们想深入表相之下，毫不犹豫地修练，到了某个时刻，我们不可避免地会经验到恐惧。

恐惧是一种普世性的经验。即使是最小的昆虫都会感到恐惧。譬如我们跑去海边弄潮玩水，看到海葵，用手一摸牠，牠立刻缩了起来。每一种生物一有恐惧都会自动收缩。一面对未知就感到恐惧并不是什么可怕的事，那是活着的一部分，所有的生命共有的一部分。我们一感觉有孤独的可能，死亡的可能，感觉没有东西可以让我们抓住，内心就会产生恐惧的反应。接近真相，自然也会感到恐惧。

碰到任何经验，如果我们努力安住在经验中而不逃避，我们的经验就会变得非常强烈。没有地方可以逃避的时候，事情会变得非常清楚。

在某一次闭关中，我深深体悟到一件事，我发现我们不可能既安住在当下而又同时任由妄念编撰剧情！我知道这听起来没有什么，可是一旦亲自领悟到这一点，你一定会变。眼前的这一刻，你是这么清楚地见到无常；这么清楚地见到慈悲、惊奇、勇气，也这么清楚地见到恐惧。事实上，一旦站在未知的边缘，完全意识到当下，却又没有任何寄託，这时每个人都会觉得双脚落空。然而就在这个时刻我们的理解会深化，我们会发现当下是非常脆弱的一刻。这一刻实在令人焦躁不安，却又是完全温柔的。

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当生命陷落时：与逆境共处的智慧（20週年纪念版） 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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