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★2004年出版至今，长销不坠！★
★与一行禅师首部纪录片「正念的奇蹟」，同步改版推出！★

正念，就是当下觉照：吃饭就是吃饭，上厕所就是上厕所。
但，我们就是喜欢吃饭聊天、上厕所看报纸。
于是，我们错过了正念的奇蹟……

这是一行禅师最不可错过的一本经典，写给每一个不想浑浑噩噩过日子的人，告诉你，禅修不在他方的深山里，而是在你每天的生活中。
什么是正念？正念就是保持觉照，清清楚楚地觉察当下的存在状态，也就是走路时，走路就是你生命中最重要的事，你觉知自己在走路；剥橘子时，剥橘子就是你生命中最重要的事，你觉知自己在剥橘子；洗碗时，洗碗就是你生命中最重要的事，你觉知自己在洗碗。
这听起来有些愚蠢，但你知道你真的做到了以后，有什么不可思议的事会发生吗？你真的不想好好地活生命的每一分钟吗？
所谓的正念，就是一行禅师的禅修方法，也是禅修目的。因为正念不只是禅修时才练习，而是从发生在日常生活中的一举一动开始。一行禅师告诉我们从「唿吸」开始练习，一直练习到觉知到自己的每一「唿吸」，每一瞬间的移动，每一丝意念与感觉，每一件与我们有关的事物，我们就能在一瞬间招回涣散的心思，整合成一个奇蹟。如此，我们才能真正好好地活生命中的每一分钟。
　　此时，当我们在正念中向大地踏出每一步，感知自己正走在这不可思议的地球上时，这样的时刻，存在本身就是个绝妙的奇蹟；而没有正念的我们，却一直没有认知到这个奇蹟。
　　一行禅师做到了，他从唿吸开始保持正念，在一九六○年代被美军密集轰炸的越南中，每一个和他在一起的人，都从他身上经验了另一种可能性：用爱来克服恨的可能性。中断人类历史上似乎永无止尽的暴力连锁反应是可能的，这所有的可能，都在一行禅师的这本书中。

◎生命只在念念分明的此时此刻◎
一行禅师以他最单纯的心境，把观唿吸和四念处的法义，透过简洁易懂的文字，让我们能在日常生活中运用自如。如果我们懂得在每一个当下提起正念、念念分明，我们就不会有烦恼，而且可以安住当下，内心中流洩出平静的自在和喜乐。
很多人把修行和生活分开，修行的时候坐在静室里，不让旁人打扰，生活的时候又搅在烦恼痛苦之中，如此硬生生地将修行和生活切成两半，这是完全不懂得修行的法要。一行禅师明白地告诉我们，生命只在念念分明的此时此刻，心念离开当下就是拖死尸的人、离开觉性也等于是梦中人。
　　 陈琴富（「水月兰若」禅修中心主持人）

◎ 日常生活是通往奇蹟的入手处◎
在他的字里行间，学派传统不被提及，有的只是经典名称，也没有太多的佛学专有术语。让人读来贴切感动的是他温厚直接的观察，没有价值判断、道德训示，而是对现象的可改进处提供一套细腻贴切的方法。这种禅风唿应出严峻禅门中的温厚慈悲，但却没有落入任何形式。相反地，修行是每个人的日常生活：洗碗、喝茶、走路，陪太太孩子及和别人谈话。禅修可以无所不在，出禅堂、下坐后，正是用功的好时机。借由正念禅，日常生活的点滴不再是琐碎无意义的细节枝末，而是通往「奇蹟」的入手处。
　　 自鼐法师（香光尼众佛学院讲师）

作者简介

一行禅师Thich Nhat Hanh
一行禅师（Thich Nhat Hanh）
1926年生于越南中部，十六岁时在慈孝寺当见习僧，为临济宗第四十二代传人。后赴美研究并教学。
1960年代越战期间返国从事和平运动，对于越南的年轻僧众起了重大启发，战争结束代表参加巴黎和谈。越南赤化后，一直留在西方弘法，直至2005、2007年才分别返回越南。
1967年美国黑人民权领袖马丁路德‧金恩提名他角逐诺贝尔和平奖。
1982年他在法国南部建立了「梅村」（Village Des Pruniers）禅修道场，并赴世界各地弘法。
1995年曾到台湾弘法并主持禅七法会。
2011年再次受邀来台进行宝岛谛听之旅，包括在花博户外会场的「百人花博自在行禅」。

为当今国际社会中最具宗教影响力的僧人之一，以禅师、诗人、人道主义者闻名于世。着作超过一百本，都是教导人们
在生活中实践佛法，已在台湾出版的有：《与生命相约》、《你可以不生气》、《你可以不怕死》、《正念的奇蹟》、《观照的奇蹟》、《见佛杀佛》、《你可以，爱》、《祈祷的力量》、《一心走路》、《接触大地》、《建设净土》、《爱对了》、《回到家，我看见真心》、《一行禅师谈金刚经》、《一行禅师谈生命真正的快乐》、《一行禅师谈正念工作的奇蹟》等多本。


相关着作:《一行禅师谈正念工作的奇蹟：在工作里找到成功＋快乐的模式》《一行禅师谈生命真正的快乐：金钱与权力能带给你什么？》《一行禅师讲《阿弥陀经》》《一行禅师讲金刚经》《初恋三摩地》《正念的奇蹟》

译者简介

何定照
台大社会学系学士，英国约克大学妇女研究硕士。现任联合报文化记者。
译有《液态之爱：论人际纽带的脆弱》（与高瑟濡合译）、《像女孩那样丢球：论女性身体经验》、《西藏正念书》、《正念的奇蹟》，着有青少女读物《恶女背 / 被弃手册》。
曾获中央日报小说奖、两岸新闻报导奖、社会光明面新闻报导奖、吴舜文新闻奖等。

【推荐序】生活即是禅修　　　　　　　　陈琴富
【英译序】这本书本身就是奇蹟　　　　　摩比．侯
【缘起】一行禅师－－以慈悲之眼观照　　詹姆斯．佛斯特
【导论】持续灵光一闪的顿悟　　　　　　释自鼐

第一章　日常生活中的正念
　1.有了无限的时间
　2.洗碗就是洗碗
　3.你手中的杯子
　4.吃橘子
　5.日常的叮咛

第二章　在大地上行走就是奇蹟
　1.每一步都是无上惊奇
　2.静坐
　3.看好唿吸
　4.数唿吸与随顺唿吸
　5.平静的唿吸
　6.数唿吸
　7.一举一动都是仪式

第三章　正念日
　1.今天是你的
　2.在正念中甦醒
　3.在正念中入睡

第四章　鹅卵石
　1.做一颗鹅卵口
　2.观心
　3.心如何观心？

第五章　一即一切，一切即一：五蕴
　1.有「自我」吗？
　2.从受苦中解脱
　3.骑在生死的浪头上

第六章　你前院的杏树
　1.你真的看到前院的杏树了吗？
　2.涨潮的声音
　3.禅修：揭露实相与疗癒
　4.水更清，草更绿

第七章　三个绝妙答案
　1.皇帝的三个问题
　2.为谁服务？

第八章　32个正念的练习
　1.早晨醒来时，轻轻地微笑
　2.闲暇时，轻轻地微笑
　3.听音乐时，轻轻地微笑
　4.发怒时，轻轻地微笑
　5.平躺，全身放松
　6.坐姿放松
　7.深唿吸
　8.用脚步测量唿吸
　9.数唿吸
　10.听音乐时，随顺你的唿吸
　11.谈话时，随顺你的唿吸
　12.随顺你的唿吸
　13.运用唿吸，静定身心以知喜
　14.对身体的姿势保持正念
　15.泡茶时，保持正念
　16.在正念中洗碗
　17.在正念中洗衣服
　18.全神贯注地打扫房子
　19.慢动作洗个澡
　20.想像自己是一颗鹅卵石
　21.正念日，做自己的主人
　22.观照组成自己的五蕴
　23.观照自己与宇宙
　24.观照自己的骸骨
　25.寻找你出生前的本来面目
　26.观照一位逝去的挚爱
　27.了悟五蕴皆空
　28.慈悲地观照你最恨的人
　29.观照他人的痛苦，生起慈悲
　30.以「无住行」的精神工作
　31.以缘起观来观照人生的成就
　32.不受限于缘起法，也不背离它

【附录】佛经选读
　1.正念的基础：《大念处经》
　2.正念的唿吸：《入出息念经》
　3.观心念：《学处集要》
　4.不住无为：《维摩诘所说经》
　5.般若之心：《心经》

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