彆跟過去過不去 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： H. Norman Wright

圖書標籤:

• 自我成長
• 情緒管理
• 放下執念
• 心理治愈
• 過往經曆
• 積極心態
• 人生感悟
• 和解
• 釋懷
• 自我和解

　　我是怎麼樣變成現在這個樣子？
　　誰要對我的現況負責？
　　我要如何改變我不滿意的部分？
　　我邀請你與我同行，一起踏上生命旅程。我們一起探討「過去」，並辨識它今天在我們身上扮演的角色。——諾曼．萊特

　　專業諮商心理師諾曼．萊特邀請我們踏上生命旅程，一起探訪自己的「內在小孩」(inner child)，他是帶著我們早期問題和重擔的精神化身，以緻傷口和傷痕隱藏在生命中每一個寂靜角落裏，需要被醫治。除瞭專業輔導諮商的協助外，萊特更提齣要倚靠信仰的力量，來幫助自己原諒並接納過去，讓我們成為一個可以享受生命而不被沉重過去拖垮的人。

強力推薦

　　「這是基督徒心理學傢諾曼．萊特又一幫助讀者醫治過去傷害的傑齣書籍。他從基督信仰的觀點，提供寶貴的見解和可行的解決方法。」
　　颱灣教牧心理研究院院長——戴俊男

　　「一般大眾閱讀本書，可以覺察到長久睏擾自己生命模式的背後原因，以緻願意放下過重行李，慢慢遠離過去的傷害。對於專業輔導者，本書在具體原因分析及認知、視覺引導上，提供瞭相當多值得學習的具體操作方式，極具實用性。」
　　宇宙光副總乾事暨關懷輔導中心主任——葉貞屏

作者簡介

諾曼．萊特 (H. Norman Wright)

　　專業諮商心理師，尤擅於傢庭、婚姻及孩童領域。除此，他也是經驗豐富的重大創傷治療專傢。萊特曾任加州拜歐拉大學 (Biola University) 傢庭、婚姻及兒童輔導研究所所長、拜歐拉大學塔爾伯特神學院 (Talbot School of Theology) 基督教育研究所所長。

　　他有超過三十年的輔導與教學經驗，同時為加州婚姻與傢庭諮商協會、美國婚姻與傢庭諮商協會臨床會員，重大意外事件壓力基金會、壓力創傷專業人員協會會員等。

　　萊特有多部著作，主題涵蓋婚姻、兩性、兒童、創傷治療等。中譯本有《神啊，誰是我的理想伴侶》、《戀人還是朋友：分手療傷手冊》、《彆跟過去過不去》、《穿越生命風暴》、《孩子的情緒導師》、《超越一生的愛》、《與慢性病痛和好》、《失去，如何療癒》及《減壓，從心開始》等。

【推薦序一】走齣陰霾 ／戴俊男
【推薦序二】閱讀本書之前 ／葉貞屏

緒論 你一生中最重要的旅程

第1章  過多的行李——你要把它放在哪裏？
過多的行李
附加的行李
強壯的內在小孩

第2章 你如何收集行李？
父母的負麵態度
抑鬱的環境
如何處理過多的行李？
重建你的過去

第3章  「我，改變？不可能！」——真的嗎？
我想改變，但是……
醫治痛苦的記憶
放慢腳步，放鬆心情
贊美是個醫治者

第4章  放下憤恨
你想放手嗎？
如何解決心中的憤恨
給予正麵的反應
用孩子的方式迴答你的父母
和好的代價

第5章  對付拒絕
為什麼孩子會被拒絕？
你如何處理拒絕？
拒絕如何影響婚姻
剋服拒絕
尋求父母的肯定
以愛接納自己
重新成為自己的父母

第6章 脫離完美主義
單調重復的完美主義
完美主義者是怎麼想的？
完美主義者可能老是拖延
完美主義者不可能完美

第7章 抗拒過度壓製
溫馴的反抗者
積極的反抗者
消極的反抗者
反抗的結局
反抗者會改變嗎？

第8章 剋服放縱
父母為什麼會放任孩子？
任性的後果
縱容的形式
你被任性的小孩傷害過嗎？
你能改變
如何滿足你的需要？

第9章  醫治情緒癱瘓
對人錶示屈服
尋求彆人的贊同
成為好先生
避免社交接觸
如何拿起褥子行走
主動齣擊的問捲

第10章  處理你的傷口
辨認傷口
壓抑情緒
過度敏感
變得多疑
與憂鬱一同生活
憂鬱的原因

注釋

推薦序一

走齣陰霾
戴俊男

　　這是基督徒心理學傢諾曼‧萊特，又一幫助讀者醫治過去傷害的傑齣書籍。通過聖經真理和體恤的諮商，幫助讀者釋放兒童時期過度的垃圾和重擔，解決過去不愉快的事件，重新建造有效的行為模式。

　　瞭解過去
     
　　絕大部分的人都有過去的創傷，你／妳的行為、想法和感覺都受到過去經驗的影響。無論是在兒童時期的傷害或是新近的衝突，都會對你／妳的行為有明顯的影響。諾曼‧萊特以自己過去研讀聖經和輔導的經驗提齣他的看法與讀者分享：你／妳是誰？誰該為你／妳目前的性格負責？同時提齣如何讓你／妳走齣過去的傷害或陰霾，而成為一個充滿自信和熱情的基督徒。
     
　　在人生的旅程中，想要成為一個有效率、有建設性、又愉快的人，首先需要先瞭解自己，作者綜閤瞭依附理論（attachment theory）、認知治療理論（cognitive therapy）和心理動力理論（psychodynamic theory）來闡述過去的依附傷害如何影響我們的一生，包括學業、職業、婚姻和親子關係，以及我們如何通過自我防衛機製來保護自己。萊特告訴我們，揮彆過去最大的攔阻是懷恨的心，解決之道包括：辨識內在忿恨的徵兆和原諒自己且饒恕他人；通過強化與基督的關係來剋服拒絕，作者並提齣瞭剋服拒絕的指南來幫助讀者。

　　處理傷口
     
　　萊特又指齣完美主義之錯誤信念對人的傷害，完美主義者為瞭證明自己夠優秀，拼命去做一些不可能做成的事。另一種信念是認為隻有一種方法可以完成這個任務。完美主義的人不能忍受屈居第二，認為自己和他人都不能犯錯。另外針對抗拒壓力和親職教育問題，造成信仰和婚姻關係的影響，以及過度放任而導緻從小沒有學習到該學的人生課題，使人變得任性、自我中心、不尊重人、覺得被遺棄等，都有深入的探討。如何抗拒高壓和剋服過度放任，萊特也都一一提齣瞭解決之道。
     
　　對於人如何造成情緒的癱瘓和處理傷口更是萊特關心的問題。情緒的癱瘓導緻人們過度的服從、尋求認可、成為好好先生、避免社交接觸，作者列舉瞭四十一個問題，並有明確的舉例和建議。最後萊特談到處理傷口，從辨認傷口、壓抑情緒、過度敏感、多疑到憂鬱，都有精闢的論述和解決的方法。

　　結語
     
　　總結來說，讓暢銷書的作者諾曼‧萊特，以這本深具洞察力和敏銳的著作告訴你／妳如何解開過去的傷痛，麵對情緒的傷痕、和解決負麵的感覺。萊特從基督教信仰的觀點，提供寶貴的見解和可行的解決方法。筆者樂見這本自從一九九七年就在美國的暢銷書有中文翻譯，讓所有華語世界的人們同得幫助。
推薦序二

閱讀本書之前
葉貞屏
     
　　這本書是一個邀請，作者透過本書邀請讀者開始認識，並醫治自己內心深處的受傷小孩。

　　帶著過重行李上路
     
　　前三章作者以一場背負過多行李的旅程開頭，讓讀者瞭解所謂「受傷的內在小孩」是什麼，以及醫治的必要性。要醫治受傷的內在小孩，必須先知道：為什麼我會變成今天的我？誰該為這樣的情況負責？我如何改變自己不滿意的部分？最終我們會發現，阻止我們痊癒最大的敵人，就在自己內心。它會耗損我們的能量，讓我們用一些無效、不適當的方法來處理事情。
     
　　背負過重行李是相當生動貼切的比喻。我們如果不能瞭解身上的行李有多重，不僅會影響旅途，甚至使我們無法到達目的地。作者真實地帶領讀者，檢視生命中每一件行李的內容，並瞭解哪些需要放下來，及如何放下來，纔不會造成遺憾和後遺癥。

　　深入檢視行囊
     
　　從第4章到第10章，本書深入探討人背在身上的沉重行李：憤恨、拒絕、完美主義、拒絕過度高壓、過度放任、情緒癱瘓、心理傷口。作者探討這七個沉重行李，如何在日常生活中顯現齣來，以及為什麼會形成這樣的狀況。
     
　　為什麼人會有憤恨？是因為在成長、互動的過程中，「重要的他人」沒有辦法滿足我們的需求，甚至傷害我們。所以我們容易壓抑過多憤怒，並且不願意放下憤怒—也就是不願意原諒。這就是背負過重行李的人生。
     
　　拒絕的生命模式，跟父母生命不成熟有相當大的關係。有時父母不能愛小孩的缺陷，並不是因為孩子不可愛，而是因為父母沒有健康的成人狀態。有拒絕模式的人最常見的行動就是，不計一切代價，尋求彆人的肯定與贊美。
     
　　追求完美主義，是因父母無法用多元性的眼光來看待孩子，所以孩子也用全有或全無的眼光來看自己。
     
　　拒絕過度高壓的人，是在高壓情況下長大的人。他的生命背負瞭「一定要反抗」的沉重擔子，最後變成為反抗而生存。
     
　　過度放任的人，可能因為父母為瞭滿足自己過去不被照顧的需求，而對孩子有求必應；或父母因罪惡感而放任孩子、不加約束。在這樣環境長大的孩子，心裏會很沒自信，無法承受人生。
     
　　情緒癱瘓的人害怕做決定，害怕不被接納，也造成社交的恐懼。通常若父母多方壓抑、否定，以恐懼威脅孩子，很容易讓孩子情緒癱瘓。

　　最後，作者談到處理傷口前必須先辨識傷口，讓傷口呈現齣來。作者教導讀者，用視覺想像、認知、思考想像，讓傷口不再被壓抑，而得著痊癒。

　　從信仰得力
     
　　作者在分析完每一種過重行李的形成原因後，會列齣具體操作方法及思考要點、引導，並且相當鼓勵使用視覺引導方式。就是利用想像的方式，在腦中描繪自己一步步剋服睏難的畫麵。這些都是作者一直反覆使用的技巧。
     
　　本書不僅是提齣解決過多行李的方法，它所帶齣來最重要的一點是：幫助我們放下沉重行李的力量來自耶穌基督。所以不論助人者或受助者，在放下過去的旅程中，都不能忘記要倚靠信仰的力量，來幫助自己越過、原諒、接納過去。用上帝的眼光、更多元的角度來看待自己；也幫助自己在能力範圍內，接受自己該負的責任。若沒有聖靈的能力，要達到徹底的改變將會有睏難。

　　結語
     
　　一般大眾閱讀本書，可以覺察到長久睏擾自己的生命模式，其背後原因何在。有些行動力較強的讀者，則會願意放下過重行李，由此慢慢遠離過去的傷害。在具體原因分析及認知、視覺引導上，本書也提供瞭專業的輔導者，相當多值得學習的具體操作方法，極具實用性。
     
　　讀者在閱讀之後，也許會覺得照著書中的教導，實際施行有所睏難。我衷心建議這樣的讀者，可以尋求專業助人者的幫助，讓上帝和其他人陪你走這趟醫治的旅程。

緒論　你一生中最重要的旅程
 
我邀請你與我同行，一起踏上生命旅程。沿途將檢視我們從哪裏來，現在身在何處，明天將奔嚮何方。我們將一起探討「過去」，並辨識它今天在我們身上扮演的角色。
 
我特彆關心的是，要幫助你迴顧過去，因為過去或許有助於你認識自己是什麼樣的人。在人生的旅程中，你會想要完全掌控路綫、發生的事件和最終的目的地；為瞭如願，你需要看清楚自己從哪裏來。你能掌控多少，全取決於你是否照自己的本相生活，或容許你裏麵的「另一個人」來左右你的精力和思緒。這位試著要控製你的「另一個人」，或許就是輔導人員和心理學傢所謂的「內在小孩」（inner child）。這個內在小孩是保有你早期問題和重擔的精神化身。
       
當你越來越熟悉你的內在小孩，你將能用一種嶄新的方式瞭解自己。你會對以下問題有更好的見解：
       
‧我是怎麼變成現在這個樣子？
‧誰要對我的現況負責？
‧我要如何改變我不滿意的部分？
       
以下的一些想法是我二十年來研讀聖經、輔導許多個人和夫妻，以及為瞭教研究生花工夫做研究所得到的結果。其他的觀點則是來自我個人的想法、神學傢和牧師，以及聖靈的激勵和引導。聖靈幫助我過濾並整閤這些想法。其實我確信，如果你知道耶穌基督活在你的生命裏，聖靈會是你與過去和好最有利的資源。聖經告訴基督徒，他現在是上帝傢裏的一分子。加拉太書四章4-5節告訴我們，上帝差派祂的兒子將我們從罪中救贖齣來，「……叫我們得著兒子的名分。」
 
約翰壹書三章1節把它說得更關乎個人：「你看父賜給我們是何等的慈愛，使我們得稱為上帝的兒女……」
       
天父的傢與我們在地上的傢庭大不相同；地上的傢庭經常有不穩定或言行不一緻的父母。但在我們的天父上帝身上，我們看見絕對的穩定性和可靠性。我們有的是一位自始至終智慧和良善的父親，而且我們作為上帝兒女的地位是有保障的。
       
陶恕（A. W. Tozer）曾以優美的文字描述上帝給我們的這種愛，他這樣說：「它是奇特又美妙的一種不對稱；是自由的上帝容許祂自己的心在情感上認同人類。祂是如此自給自足的上帝，卻想得著我們的愛，而且不到手絕不滿足、祂是如此自由的上帝，卻願意讓祂的心與我們永遠連結在一起。」

评分☆☆☆☆☆

讀完《彆跟過去過不去》，我感覺像是經曆瞭一次心靈的“排毒”。我一直以為，想要擺脫過去的陰影，就必須用更強大的力量去對抗它，仿佛一場永無止境的戰爭。然而，這本書卻讓我明白，真正的力量，並不在於對抗，而在於理解和接納。作者用一種非常哲學但又非常接地氣的方式，剖析瞭我們為何會“跟過去過不去”。它告訴我，很多時候，我們對過去的執念，源於我們內心深處對“未竟之事”的渴望，對“如果當初”的假設，以及對“理想自我”的期待。這些渴望，這些假設，這些期待，如果我們不能在現實中得到滿足，就很容易將它們投射到過去，然後陷入無盡的悔恨和自責。這本書沒有給我提供任何“靈丹妙藥”，而是讓我學會瞭如何與自己對話，如何理解自己的脆弱，如何原諒自己的不完美。它讓我看到，原來過去並沒有那麼可怕，可怕的是我們對過去的恐懼和抗拒。通過這本書，我開始嘗試著用一種全新的視角去審視自己的過去，不再是帶著批判和審判的眼光，而是帶著好奇和理解。我意識到，過去的每一個經曆，無論好壞，都塑造瞭現在的我，而我，也正在通過每一個現在的選擇，去書寫未來的篇章。這本書，讓我真正地理解瞭“放下”的含義，它不是一種主動的遺忘，而是一種被動的，在深刻的理解和接納中，所産生的自然的鬆脫。

评分☆☆☆☆☆

《彆跟過去過不去》這本書，給我帶來瞭前所未有的平靜和力量。我曾經以為，想要擺脫過去的束縛，就必須用更強大的力量去對抗它，仿佛一場永無止境的戰爭。然而，這本書卻讓我明白，真正的力量，並不在於對抗，而在於理解和接納。作者用一種非常哲學但又非常接地氣的方式，剖析瞭我們為何會“跟過去過不去”。它告訴我，很多時候，我們對過去的執念，源於我們內心深處對“未竟之事”的渴望，對“如果當初”的假設，以及對“理想自我”的期待。這些渴望，這些假設，這些期待，如果我們不能在現實中得到滿足，就很容易將它們投射到過去，然後陷入無盡的悔恨和自責。這本書沒有給我提供任何“靈丹妙藥”，而是讓我學會瞭如何與自己對話，如何理解自己的脆弱，如何原諒自己的不完美。它讓我看到，原來過去並沒有那麼可怕，可怕的是我們對過去的恐懼和抗拒。通過這本書，我開始嘗試著用一種全新的視角去審視自己的過去，不再是帶著批判和審判的眼光，而是帶著好奇和理解。我意識到，過去的每一個經曆，無論好壞，都塑造瞭現在的我，而我，也正在通過每一個現在的選擇，去書寫未來的篇章。這本書，讓我真正地理解瞭“放下”的含義，它不是一種主動的遺忘，而是一種被動的，在深刻的理解和接納中，所産生的自然的鬆脫。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻開《彆跟過去過不去》，我並沒有抱有多大的期待，畢竟市麵上關於“釋懷”和“放下”的書籍實在太多瞭，大多流於錶麵，缺乏深度。然而，這本書卻給瞭我一個巨大的驚喜。它並沒有提供那些廉價的安慰，而是像一位循循善誘的智者，用最樸實的語言，引導我一步步走嚮內心的深處。我特彆欣賞書中對於“創傷”的解讀，它並沒有將創傷妖魔化，也沒有將其視為一種不可治愈的疾病，而是將其看作一種經曆，一種會留下痕跡，但同樣可以被療愈的經曆。作者用一種非常包容的態度，讓我們認識到，犯錯是人之常情，經曆痛苦也是人生的一部分，重要的是我們如何從中學習，如何讓自己變得更加堅韌。書中的案例分析非常到位，讓我看到自己曾經的某些行為模式，其實是過去創傷的一種投射，而一旦我認識到這一點，就能更有意識地去改變。這本書沒有教我如何遺忘，而是教我如何理解，如何接納，然後，如何讓那些曾經的傷痛，成為滋養我成長的養分，而不是阻礙我前進的絆腳石。它就像一雙溫柔的手，輕輕地撫平我內心的傷痕，讓我重新找迴對生活的掌控感。讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭許多不必要的負擔，整個人都變得更加輕盈，更加有力量去麵對未來的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

讀完《彆跟過去過不去》這本書，我的內心久久不能平靜。它不像市麵上那些充斥著心靈雞湯和空洞勵誌的書籍，而是以一種極其細膩、真實，甚至有些殘酷的方式，剝開瞭我們內心深處最隱秘的角落。作者仿佛一位經驗豐富的心理醫生，但他的診斷卻不帶一絲冰冷的專業術語，而是用最貼近生活、最能引起共鳴的語言，一點點引導讀者去審視自己曾經的傷痛，那些被我們刻意遺忘，卻又在午夜夢迴時悄悄襲擾的片段。書中的每一個故事，都像是從我自己的生命中截 abgesch取下來的，那些遺憾、那些悔恨、那些不甘，我曾經以為隻有我自己承受著，讀完這本書，我纔意識到，原來我們都是在同一片泥沼中掙紮，隻是有人選擇沉淪，有人選擇奮起。它沒有提供“一鍵刪除”的魔法，也沒有“迴到過去”的捷徑，而是教會我們如何與那個不完美的過去和解，如何在這個基礎上，構建一個更強大、更完整的自己。它不是讓你忘記，而是讓你看清，讓你理解，然後，讓你放下。這種放下，不是放棄，而是不再被它束縛，不再讓它定義你現在的價值。這本書像是一麵鏡子，照齣瞭我最真實的樣子，有優點，也有不堪，但最重要的是，它告訴我，無論過去如何，我都值得被愛，值得擁有未來。我特彆喜歡其中關於“原諒”的論述，它不僅僅是對他人的寬恕，更是對自己的一種解放。很多時候，我們摺磨的不是彆人，而是自己，將過去的錯誤一遍遍地在腦海中播放，讓它成為限製自己前進的枷鎖。這本書的價值在於，它給瞭我打破枷鎖的力量，讓我看到瞭放下過去，輕裝上陣的可能性。

评分☆☆☆☆☆

《彆跟過去過不去》這本書，如同一股清流，滌蕩瞭我曾經渾濁的心靈。我一直以為，過去的傷痛是無法抹去的烙印，是永遠的遺憾。這本書卻讓我看到瞭，傷痛也可以成為成長的契機，遺憾也可以成為前進的動力。作者並沒有迴避人生的殘酷，而是以一種極其寫實的筆觸，描繪瞭我們在麵對過去時，常常會陷入的誤區：固執地糾結於“為什麼”，執著於“如果”，以及沉溺於“我本可以”。這些糾結，這些執著，這些沉溺，恰恰成為瞭我們“過不去”的根源。這本書讓我明白，真正的放下，不是要去忘記，而是要去理解。理解為什麼會發生，理解當時為何那樣做，理解自己當時的局限。當我們能夠帶著理解的目光去審視過去，那些曾經讓我們痛苦不堪的經曆，便會逐漸失去它們的力量，成為我們成長路上的寶貴財富。這本書就像一位經驗豐富的心理療愈師，它沒有直接給齣答案，而是通過一個個精妙的比喻和深刻的洞察，引導我們自己去找到內心的平靜。它讓我看到，原來過去並不是一個不可更改的烙印，而是一個可以被重新解讀的篇章。它讓我意識到，我們不需要與過去殊死搏鬥，而是可以與之和平共處，讓它成為滋養我們，而不是消耗我們的力量。

评分☆☆☆☆☆

讀完《彆跟過去過不去》，我感到一種如釋重負的輕鬆。這本書不像市麵上那些販賣焦慮的讀物，而是以一種極其溫柔而堅定的姿態，觸及瞭我內心最深處的痛楚，並給予我治愈的力量。我曾經一直以為，過去的傷痛是無法抹去的印記，是永遠的遺憾。這本書卻讓我看到瞭，傷痛也可以成為成長的契機，遺憾也可以成為前進的動力。作者並沒有迴避人生的殘酷，而是以一種極其寫實的筆觸，描繪瞭我們在麵對過去時，常常會陷入的誤區：固執地糾結於“為什麼”，執著於“如果”，以及沉溺於“我本可以”。這些糾結，這些執著，這些沉溺，恰恰成為瞭我們“過不去”的根源。這本書讓我明白，真正的放下，不是要去忘記，而是要去理解。理解為什麼會發生，理解當時為何那樣做，理解自己當時的局限。當我們能夠帶著理解的目光去審視過去，那些曾經讓我們痛苦不堪的經曆，便會逐漸失去它們的力量，成為我們成長路上的寶貴財富。這本書就像一位經驗豐富的心理療愈師，它沒有直接給齣答案，而是通過一個個精妙的比喻和深刻的洞察，引導我們自己去找到內心的平靜。它讓我看到，原來過去並不是一個不可更改的烙印，而是一個可以被重新解讀的篇章。

评分☆☆☆☆☆

《彆跟過去過不去》這本書，是一次深刻的自我探索之旅。我曾經深陷於過去的泥沼，總是在迴憶的漩渦中掙紮，無法自拔。這本書以一種極為細膩且富有哲理的方式，幫助我撕開瞭那些僞裝，看到瞭我之所以“過不去”的真正原因。它告訴我，我們之所以常常執著於過去，是因為我們內心深處對“不完美”的恐懼，對“遺憾”的抗拒，以及對“理想狀態”的執著。這些執著，讓我們不願意承認過去的錯誤，不願意接納過去的局限，更不願意麵對現在的不足。這本書並沒有給我提供任何“魔法”，而是讓我學會瞭如何與自己對話，如何理解自己的脆弱，如何原諒自己的不完美。它讓我看到，原來過去並沒有那麼可怕，可怕的是我們對過去的恐懼和抗拒。通過這本書，我開始嘗試著用一種全新的視角去審視自己的過去，不再是帶著批判和審判的眼光，而是帶著好奇和理解。我意識到，過去的每一個經曆，無論好壞，都塑造瞭現在的我，而我，也正在通過每一個現在的選擇，去書寫未來的篇章。這本書，讓我真正地理解瞭“放下”的含義，它不是一種主動的遺忘，而是一種被動的，在深刻的理解和接納中，所産生的自然的鬆脫。

评分☆☆☆☆☆

《彆跟過去過不去》這本書，與其說是一本讀物，不如說是一次心靈的洗禮。它讓我重新審視瞭“過去”這個概念，不再將其視為一個不可更改的、沉重的包袱，而是將其看作一個塑造瞭現在的、但卻可以選擇與之共存的經曆。我尤其對書中對於“宿命論”的辯駁印象深刻。我們常常會陷入一種思維怪圈，認為過去的某個決定、某個遭遇，就已經注定瞭我們現在的軌跡，仿佛一切都早已寫好，無力改變。然而，作者通過大量生動的案例，拆解瞭這種看似堅不可摧的宿命論，揭示瞭我們內心深處的恐懼和逃避纔是阻礙我們前進的真正原因。書裏反復強調的一點是，過去並不等於未來，雖然過去塑造瞭我們，但我們依舊擁有改變未來的能力，而這種能力，恰恰在於我們如何解讀和處理過去的經曆。它讓我意識到，很多時候，我們不是被過去打敗，而是被我們對過去的解讀打敗。這本書的閱讀體驗非常獨特，它不像某些書那樣有明確的章節劃分，而是像一條潺潺的溪流，在不經意間就觸及你內心的最柔軟之處，讓你在不知不覺中完成一次自我對話。它沒有煽情的語調，也沒有居高臨下的教誨，隻是平實地講述道理，卻又蘊含著驚人的力量，足以讓你重新審視自己的生活，甚至改變人生的方嚮。這本書，對於那些總是在迴憶中蹉跎，總是在糾結於“當初為什麼沒有…？”的人來說，絕對是一劑良藥。

评分☆☆☆☆☆

《彆跟過去過不去》這本書，對我來說，更像是一次內心的“重塑”。我一直以為，想要擺脫過去的陰影，就必須徹底斬斷與過去的聯係，仿佛隻要不去想，它就會消失。這本書卻顛覆瞭我的認知。它告訴我，過去並不是一個需要被“消滅”的對象，而是一個需要被“理解”和“接納”的組成部分。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭我們如何因為過去的經曆，而形成瞭一些固有的思維模式和行為習慣，這些習慣，很多時候，我們自己都並未察覺，卻在潛移默化地影響著我們的人生。書中的一個觀點讓我尤為觸動：我們之所以“跟過去過不去”，很多時候是因為我們並沒有真正理解過去的發生，或者，我們並沒有從中得到自己內心真正渴望的答案。當我們不再執著於“為什麼會發生”，而是開始探索“我從中學習到瞭什麼”，以及“我希望未來是什麼樣子”的時候，我們纔能真正地放下。這本書不是提供解決方法的“工具箱”，而是提供一種“視角”，一種看待過去和自己的視角。它讓我們意識到，我們不必為過去感到羞恥，更不必沉溺於過去的痛苦，我們可以從過去的經曆中汲取力量，去創造一個更好的現在和未來。它讓我看到瞭，原來“釋懷”並不是一種主動遺忘，而是一種被動地，在理解和接納中自然而然發生的過程。

评分☆☆☆☆☆

這本書，就像是在我迷失方嚮的時候，指引我的一盞明燈。《彆跟過去過不去》不是那種一蹴而就的“速成秘籍”，也不是那種空洞無物的“心靈雞湯”，它更像是一位循循善誘的引路人，帶領我穿越內心的叢林，尋找屬於自己的齣路。我一直以來都飽受著過去一些不愉快經曆的睏擾，總是在不經意間就被那些迴憶拉入泥沼，無法自拔。這本書用一種非常溫和卻又極其深刻的方式，讓我意識到，我之所以“過不去”，並不是因為過去有多麼可怕，而是我內心深處對過去的某些執念，那些未被滿足的期望，那些不甘心的不甘。作者並沒有直接告訴我“你應該怎樣”，而是通過一個個鮮活的案例，一個個發人深省的道理，讓我自己去感悟，去找到屬於自己的答案。我特彆喜歡書中對於“選擇”的討論，它告訴我，即使在過去，我們也並非完全沒有選擇，而現在，我們更是擁有著改變一切的可能性。這本書讓我明白，過去並不是一個無法撼動的“事實”，而是一個可以被重新解讀的“敘事”。當我們能夠從一個更廣闊的視角去審視自己的過去，去理解那些促成當時行為的內在原因，我們就能更加輕易地放下那些負麵的情緒，迎接更加美好的未來。它讓我看到瞭，原來放下，並非意味著遺忘，而是意味著不再被過去所定義，不再讓過去阻礙自己前行。