具体描述
泰伦底马斯说：「你可能做不到你想做到的一切，但是，你绝对可以做到你希望做到的一切。」
我们经常会为自己做不到的事情找借口，但是与其为这些无法改变的事实钻牛角尖，还不如改变自己的心境，把一切的不如意，当成是老天给自己的礼物，才能为自己所面临的困境找到出口。
迪斯雷利曾经说过︰「人类难以控制环境，然而，却能掌控自己的心境。」
的确，我们身处什么样的环境，并非可以由我们决定和掌握，但是，只要愿意，绝对可以借由改变自己的心境，来改变无法改变的环境。
本书特色
阿格西劳斯大帝曾经写道︰「环境不能使人变得高雅，而人却能为环境增光添彩。」
我们经常会听到「人是一种最能习惯任何环境的动物」，原因主要是，人在适应习惯任何环境之前，都能依据所处环境的需要，适时调整自己的心境。
美国科学家哈里．弗斯特克曾经说：「人生就像一场演奏会，就算你的琴絃断了一根，你还是要想办法以剩下的三根絃，继续把自己的乐曲演奏完。」
不管你面对的是顺境或者逆境，这都是你的人生；遭遇不幸、失败、挫折的时候，唯有设法从逆境超脱，才能创造自己的幸福优势，否则就会持续向痛苦的深渊沉沦……
人生在世，超过一半以上的失败和烦恼，其实都来自于自以为是的错误心态，才会让自己陷入自怨自艾的心灵禁锢之中。想要改变自己的未来，首先必须改变自己的心态。
尽管很多时候，我们对自己置身的环境充满无力感，但是仍然可以透过调整自己的心境，望见属于自己的美丽星星。改变心境远比改变环境容易，不必哀怨愁苦，不必一味叹气，只要你愿意转换自己的心境，你就会恍然发现，眼前的环境其实没有自己想的那么糟。如果你愿倦了目前的处境，想要改变自己的人生，那么你要做的第一件事就是先改变自己的心境。
著者信息
黛恩
一直觉得文字有感动人的魅力，透过文字更可以激发不同个体间的创意火花。着有《改变心境，就能改变环境全集》《改变心态，就能改变未来全集》《改变心情，就能改变事情全集》《改变心境，就能走出困境全集》《改变看法，就会改变做法全集》《改变情绪，就会改变思绪全集》《改变心境，就能改变处境全集》《改变心境，就能改变人生》《改变思路，才会有更好的出路》《被虫咬过的苹果比较甜》《改变现在，就是改变未来》《心态改变，人生也会跟着改变》《改变想法，就能改变看法》《何必为了小事折磨自己》《不要留恋射出去的箭》《改变心境，就能改变处境─战胜困境篇》《改变你的视野，就能改变你的世界》《别让坏心态毁掉你的未来》……等书。
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
读完这本书，我感觉自己像是经历了一次深刻的“内在革命”。我一直以来都认为，我的生活状态，我的情绪波动，很大程度上是由外部因素决定的——工作压力、人际关系、经济状况等等。这本书却提出了一个颠覆性的观点：我们对外部世界的感知和体验，很大程度上是我们内心状态的投射。它并没有否认外部环境的存在，而是强调了通过改变我们的内在“操作系统”，我们可以深刻地影响和重塑我们所体验到的“外部环境”。 我被书中关于“信念系统”的讨论深深吸引。作者用非常清晰的语言解释了，我们是如何形成各种各样根深蒂固的信念，以及这些信念如何像“预设程序”一样，驱动我们的行为和解读外部信息。很多时候，我们之所以在某个领域停滞不前，并非因为能力不足，而是因为潜意识里存在着“我做不到”或者“我不配拥有”的信念。这本书提供了一套非常系统的方法，帮助读者识别这些限制性信念，并通过一系列练习，如“信念重塑”、“自我肯定”等，来逐步瓦解它们，建立更积极、更有力量的信念。我开始尝试质疑自己的一些固有想法，惊喜地发现，当我的内在信念发生改变时，我对待外部挑战的态度也随之变得更加从容和自信。 而且，书中关于“情绪调节”的讲解也极为实用。我一直以来都是一个情绪比较敏感的人，很容易因为一些小事而产生强烈的情绪波动，比如焦虑、愤怒、沮丧。过去，我总是试图压抑这些负面情绪，结果反而让它们变得更加难以控制。然而，书中提供的“情绪接纳”和“情绪脱钩”等技巧，让我明白，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何与之相处。通过学习这些方法，我能够更平静地面对生活中的不如意，不再让负面情绪轻易地劫持我的判断和行为。这种内心的平静，也直接影响了我与他人的互动，让我的沟通更加顺畅和有效。 让我感到惊喜的是，书中对于“习惯”的解读也十分透彻。我一直以来都有很多根深蒂固的不良习惯，比如拖延、晚睡等，但总是觉得“改不掉”。这本书从心理学和神经科学的角度，解释了习惯形成的机制，并提供了一套循序渐进的改变方法。它强调了“微小的改变”的力量，以及如何通过建立“习惯回路”来培养新的、积极的习惯。我开始尝试每天只做一点点与目标相关的微小行动，比如每天阅读一页书、每天写一条感谢语。令我惊喜的是，当行动变得足够简单时，我竟然能够坚持下来，而这种持续的微小积累，正一点点地改变着我的生活状态。 这本书的语言风格也是我非常欣赏的一点。作者的文笔流畅、优美，他善于运用生动的比喻和形象的叙述，将深刻的心理学原理阐释得清晰易懂。读这本书的过程，就像是在与一位智慧的长者对话，他引导你思考，启发你洞见，而不是直接告诉你答案。这种互动式的阅读体验，让我在享受阅读乐趣的同时，也能够真正地内化书中的知识。 我尤其喜欢书中关于“内在小孩”的部分。我们每个人内心深处都住着一个孩子，他渴望被爱、被关注、被理解。如果这个“内在小孩”长期受到忽视或伤害，就会在成年后表现出各种各样的问题。这本书就提供了一些非常有效的疗愈方法，帮助我们去安抚和关爱那个受伤的“内在小孩”。当我开始用更温柔、更慈悲的态度对待自己的时候，我发现我与他人的关系也变得更加和谐。 总而言之，这是一本让我真正理解“创造可能性”的书。它让我明白，我们并非环境的被动接受者，而是环境的积极创造者。当我们学会管理自己的思绪和情绪，我们就拥有了改变外部世界的钥匙。这本书为我打开了一扇新的窗户，让我看到了一个充满无限可能性的自己和世界。
评分我必须坦诚地说，这本书带给我的冲击，是缓慢而深刻的。它并非那种能让你瞬间“顿悟”的快餐式读物，而更像是一次循序渐进的心灵之旅，它引导我一步步地审视自己，理解自己，最终认识到，我所抱怨的“外部环境”，很多时候，其实是我内在状态的真实写照。作者以一种极其细腻和富有洞察力的方式，揭示了我们是如何通过自己的思维模式、情绪反应和固有的信念，来主动地“创造”我们所体验到的现实的。 我被书中关于“归因方式”的深入剖析所深深吸引。我们是如何解释自己成功或失败的原因，很大程度上决定了我们是否能够继续前进，以及前进的动力有多大。作者解释了，那些倾向于将失败归咎于外部不可控因素的人，往往会陷入抱怨和沮丧的泥潭，而那些能够将失败视为学习机会，并从中找到改进之处的人，则更有可能实现持续的成长。这本书提供了一套非常实用的方法，帮助我们识别自己不良的归因模式，并逐步培养更具建设性的归因方式。我开始尝试用“这次我学到了什么？”来代替“为什么倒霉的总是我？”，这种思维的转变，让我面对挑战时，不再感到无力，而是充满了探索的动力。 而且，书中关于“情绪管理”的讲解也极为实用。我一直以来都是一个情绪比较敏感的人，很容易因为一些小事而产生强烈的情绪波动，比如焦虑、愤怒、沮丧。过去，我总是试图压抑这些负面情绪，结果反而让它们变得更加难以控制。然而，书中提供的“情绪接纳”和“情绪脱钩”等技巧，让我明白，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何与之相处。通过学习这些方法，我能够更平静地面对生活中的不如意，不再让负面情绪轻易地劫持我的判断和行为。这种内心的平静，也直接影响了我与他人的互动，让我的沟通更加顺畅和有效。 让我感到惊喜的是，书中对于“习惯”的解读也十分透彻。我一直以来都有很多根深蒂固的不良习惯，比如拖延、晚睡等，但总是觉得“改不掉”。这本书从心理学和神经科学的角度，解释了习惯形成的机制，并提供了一套循序渐进的改变方法。它强调了“微小的改变”的力量，以及如何通过建立“习惯回路”来培养新的、积极的习惯。我开始尝试每天只做一点点与目标相关的微小行动，比如每天阅读一页书、每天写一条感谢语。令我惊喜的是，当行动变得足够简单时，我竟然能够坚持下来，而这种持续的微小积累，正一点点地改变着我的生活状态。 这本书的语言风格也是我非常欣赏的一点。作者的文笔流畅、优美，他善于运用生动的比喻和形象的叙述，将深刻的心理学原理阐释得清晰易懂。读这本书的过程，就像是在与一位智慧的长者对话，他引导你思考，启发你洞见，而不是直接告诉你答案。这种互动式的阅读体验，让我在享受阅读乐趣的同时，也能够真正地内化书中的知识。 我尤其喜欢书中关于“内在小孩”的部分。我们每个人内心深处都住着一个孩子，他渴望被爱、被关注、被理解。如果这个“内在小孩”长期受到忽视或伤害，就会在成年后表现出各种各样的问题。这本书就提供了一些非常有效的疗愈方法，帮助我们去安抚和关爱那个受伤的“内在小孩”。当我开始用更温柔、更慈悲的态度对待自己的时候，我发现我与他人的关系也变得更加和谐。 总而言之，这是一本让我真正理解“自我主宰”的书。它让我明白，我们并非环境的被动接受者，而是环境的积极创造者。当我们学会管理自己的思绪和情绪，我们就拥有了改变外部世界的钥匙。这本书为我打开了一扇新的窗户，让我看到了一个充满无限可能性的自己和世界。
评分这本书带给我的震撼，真的很难用寥寥数语来概括。我一直以来都有一种“环境决定论”的倾向，总觉得是周遭的一切不顺心，才导致了我情绪低落、事事不顺。然而，这本书却巧妙地颠覆了我的固有认知，它不是简单地告诉你“你想什么就能有什么”，而是深入探讨了我们思维模式、情绪反应与外部现实之间错综复杂的关系。作者以一种非常细腻和富有同理心的方式，引导读者去审视自己的内心世界，去理解那些我们可能从未意识到的“内在设定”，是如何在不知不觉中塑造我们所经历的一切。 我被书中关于“选择性注意”的阐述深深吸引。我们的大脑每天接收海量的信息，而我们究竟会注意到什么、忽略什么，很大程度上取决于我们当下的心理状态和关注点。如果一个人总是充满了担忧和负面预期，那么他更容易在环境中捕捉到那些证实其负面预期的信息，从而形成一个恶性循环。这本书就提供了一些非常有效的策略，帮助我们训练自己的“注意力肌肉”，将焦点从负面转向正面，从而改变我们对环境的感知。我尝试着在生活中刻意去寻找那些美好的事物，比如清晨的阳光、路边盛开的花朵、一句温暖的问候，惊喜地发现，当我的注意力发生转移时，即使是同样的环境，也会焕发出不同的色彩。 书中对于“归因方式”的分析也极具启发性。当我们遇到挫折时，是倾向于将原因归结于外部不可控的因素（比如运气不好、别人故意刁难），还是归结于自身缺乏能力或努力？不同的归因方式，会直接影响我们的情绪和接下来的行动。作者通过大量的案例，展示了那些成功者往往更倾向于将失败视为学习的机会，并从中找出可以改进的地方，而不是沉溺于抱怨和自责。这让我开始反思自己以往在面对困难时的态度，并努力去培养一种更具建设性的归因模式。 此外，书中关于“自我效能感”的构建，也给了我极大的鼓舞。很多时候，我们之所以无法改变现状，并非因为客观条件限制，而是因为我们内心深处不相信自己能够做到。作者提供了很多切实可行的步骤，来帮助我们逐步建立和提升自我效能感，比如设定小目标、记录成功经验、寻求支持等等。我按照书中的建议，开始从小事做起，每完成一项小任务，就给自己一点肯定，这种积极的反馈 loop，确实让我的自信心有了显著的提升，也让我敢于去挑战更大、更困难的目标。 这本书的语言风格也十分独特，既有学术的严谨性，又不失文学的感染力。作者在讲解复杂的心理学概念时，常常会引用一些引人入胜的故事和寓言，让抽象的理论变得生动形象，易于理解和接受。我特别喜欢其中关于“认知重构”的部分，作者将其比喻为“为心灵换上一副新眼镜”，形象地说明了当我们改变了看待事物的方式，我们所看到的世界也会随之改变。这种类比，让我能够更直观地理解并运用书中的方法。 阅读这本书的过程，就像是在进行一场深刻的自我探索之旅。它没有提供廉价的解决方案，而是鼓励读者积极主动地参与到自我改变的过程中来。作者始终保持着一种引导者的姿态，而非命令者，他提供的是一种可能性，一种工具，最终的改变，还需要我们自己去实践和体验。这种尊重和赋权，让我觉得这本书不仅仅是一本知识的传播者，更是一位值得信赖的伙伴。 让我感到欣慰的是，这本书所倡导的理念，并不是一种脱离现实的幻想，而是建立在科学研究和大量实践经验的基础之上的。书中引用了很多心理学、神经科学的最新研究成果，这大大增强了其说服力。我不再是盲目地相信某种说法，而是能够从科学的角度去理解这些改变为何有效。 总的来说，这本书是一次对“内在力量”的深度挖掘。它让我明白，我们并非环境的奴隶，而是环境的创造者。当我们学会管理自己的思绪和情绪，我们就拥有了改变外部世界的钥匙。这本书为我打开了一扇新的窗户，让我看到了一个充满无限可能性的自己和世界。
评分这本书就像一股清流，在充斥着浮躁与速成的书籍市场中，它提供了一种沉静而深刻的力量。我一直以来都觉得，自己的生活状态很大程度上是被动的，是环境在决定我的心情和行为。然而，这本书却挑战了我这种根深蒂固的观念，它以一种非常理性、科学的态度，揭示了我们内心世界如何主动地塑造我们所体验到的“外部环境”。作者并没有回避现实生活中的各种困难和挑战，而是将重点放在了如何通过改变内在的“软件”，来优化我们与世界的互动。 我被书中关于“认知重构”的详尽论述所深深吸引。作者清晰地解释了，我们对事件的解读，远比事件本身更能影响我们的情绪和行为。很多时候，我们之所以会感到痛苦和沮丧，并非事件本身有多么糟糕，而是我们对事件的“负面解读”在作祟。这本书提供了一系列非常有用的练习，帮助我们识别和挑战这些负面解读，并学会用更积极、更有建设性的方式来重新构建对事件的认知。通过刻意的练习，我发现自己看待问题的方式发生了巨大的转变，不再容易被小小的挫折打倒，而是能够从中看到成长的机会。 而且，书中关于“情绪管理”的讲解也极为实用。我一直以来都是一个情绪比较敏感的人，很容易因为一些小事而产生强烈的情绪波动，比如焦虑、愤怒、沮丧。过去，我总是试图压抑这些负面情绪，结果反而让它们变得更加难以控制。然而，书中提供的“情绪接纳”和“情绪脱钩”等技巧，让我明白，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何与之相处。通过学习这些方法，我能够更平静地面对生活中的不如意，不再让负面情绪轻易地劫持我的判断和行为。这种内心的平静，也直接影响了我与他人的互动，让我的沟通更加顺畅和有效。 让我感到惊喜的是，书中对于“习惯”的解读也十分透彻。我一直以来都有很多根深蒂固的不良习惯，比如拖延、晚睡等，但总是觉得“改不掉”。这本书从心理学和神经科学的角度，解释了习惯形成的机制，并提供了一套循序渐进的改变方法。它强调了“微小的改变”的力量，以及如何通过建立“习惯回路”来培养新的、积极的习惯。我开始尝试每天只做一点点与目标相关的微小行动，比如每天阅读一页书、每天写一条感谢语。令我惊喜的是，当行动变得足够简单时，我竟然能够坚持下来，而这种持续的微小积累，正一点点地改变着我的生活状态。 这本书的语言风格也是我非常欣赏的一点。作者的文笔流畅、优美，他善于运用生动的比喻和形象的叙述，将深刻的心理学原理阐释得清晰易懂。读这本书的过程，就像是在与一位智慧的长者对话，他引导你思考，启发你洞见，而不是直接告诉你答案。这种互动式的阅读体验，让我在享受阅读乐趣的同时，也能够真正地内化书中的知识。 我尤其喜欢书中关于“内在小孩”的部分。我们每个人内心深处都住着一个孩子，他渴望被爱、被关注、被理解。如果这个“内在小孩”长期受到忽视或伤害，就会在成年后表现出各种各样的问题。这本书就提供了一些非常有效的疗愈方法，帮助我们去安抚和关爱那个受伤的“内在小孩”。当我开始用更温柔、更慈悲的态度对待自己的时候，我发现我与他人的关系也变得更加和谐。 总而言之，这是一本让我真正理解“内在力量”的书。它让我明白，我们并非环境的被动接受者，而是环境的积极创造者。当我们学会管理自己的思绪和情绪，我们就拥有了改变外部世界的钥匙。这本书为我打开了一扇新的窗户，让我看到了一个充满无限可能性的自己和世界。
评分我必须承认，起初我抱着一种有些怀疑的态度去接触这本书的，因为“改变心境就能改变环境”这样的说法，在当下充斥着各种速成、鸡汤式的“成功学”书籍中，很容易让人觉得有些浮泛。然而，当我真正沉浸其中后，我才发现，这本书的内容远比书名所呈现的要深刻和扎实得多。它并没有提供什么魔法般的解决方案，而是从心理学、神经科学以及行为学的角度，系统地阐述了我们内在状态与外在体验之间的紧密联系，并提供了一套非常科学、可操作的改变方法。 我被书中关于“信念系统”的讨论深深吸引。作者花了相当大的篇幅来剖析我们是如何形成各种各样的信念，以及这些信念如何像“预设程序”一样，驱动我们的行为和解读外部信息。很多时候，我们之所以在某个领域停滞不前，并非因为能力不足，而是因为潜意识里存在着“我做不到”或者“我不配拥有”的信念。这本书提供了一套非常系统的方法，帮助读者识别这些限制性信念，并通过一系列练习，如“信念重塑”、“自我肯定”等，来逐步瓦解它们，建立更积极、更有力量的信念。我开始尝试质疑自己的一些固有想法，惊喜地发现，当我的内在信念发生改变时，我对待外部挑战的态度也随之变得更加从容和自信。 而且，书中对于“情绪调节”的讲解也极其精妙。我一直以来都是一个情绪容易波动的人，常常被焦虑、愤怒等负面情绪所裹挟，严重影响了我的工作和生活。过去，我总是试图压抑或逃避这些情绪，结果反而让它们变得更加难以控制。而这本书则提供了一种非常健康、成熟的处理方式：接纳情绪，但不被情绪所奴役。作者通过“情绪命名”、“情绪解离”等技巧，让我学会了如何以一种更客观、更抽离的视角来观察和理解自己的情绪，从而不再让它们轻易地控制我的行为。当我能够平静地处理自己的情绪时，我发现自己与他人的沟通也变得更加顺畅，冲突也大大减少。 让我感到惊喜的是，书中对于“习惯”的解读也十分透彻。我一直以来都有很多根深蒂固的不良习惯，比如拖延、晚睡等，但总是觉得“改不掉”。这本书从心理学和神经科学的角度，解释了习惯形成的机制，并提供了一套循序渐进的改变方法。它强调了“微小的改变”的力量，以及如何通过建立“习惯回路”来培养新的、积极的习惯。我开始尝试每天只做一点点与目标相关的微小行动，比如每天阅读一页书、每天写一条感谢语。令我惊喜的是，当行动变得足够简单时，我竟然能够坚持下来，而这种持续的微小积累，正一点点地改变着我的生活状态。 这本书的语言风格也是我非常欣赏的一点。作者的文笔流畅、优美，他善于运用生动的比喻和形象的叙述，将深刻的心理学原理阐释得清晰易懂。读这本书的过程，就像是在与一位智慧的长者对话，他引导你思考，启发你洞见，而不是直接告诉你答案。这种互动式的阅读体验，让我在享受阅读乐趣的同时，也能够真正地内化书中的知识。 我尤其喜欢书中关于“内在小孩”的部分。我们每个人内心深处都住着一个孩子，他渴望被爱、被关注、被理解。如果这个“内在小孩”长期受到忽视或伤害，就会在成年后表现出各种各样的问题。这本书就提供了一些非常有效的疗愈方法，帮助我们去安抚和关爱那个受伤的“内在小孩”。当我开始用更温柔、更慈悲的态度对待自己的时候，我发现我与他人的关系也变得更加和谐。 总而言之，这是一本改变了我对“自我成长”看法的书。它并非提供速成的“秘籍”，而是引导我们进行一场深刻的内在探索，去理解我们是如何塑造自己的现实的。这本书教会我，真正的力量源于内在，当我们学会管理自己的思绪和情绪，我们就拥有了改变外部世界的钥匙。
评分我最近真的被一本关于心理学和个人成长的书深深吸引了，虽然书名听起来有点像心灵鸡汤，但我不得不说，它所提供的洞见和方法论，远远超出了我的预期。我一直以来都觉得自己的生活状态很大程度上受到外界因素的影响，比如工作压力、人际关系的不顺，甚至天气的好坏都会影响我的心情。这本书却提出了一个截然不同的观点：很多时候，我们对环境的感知和体验，很大程度上是我们内心状态的投射。它并没有回避现实的挑战，而是通过大量生动的案例和科学的研究，来论证当我们改变了看待事物的方式，甚至是我们情绪的反应模式时，我们周围的世界似乎也随之发生了积极的变化。 书中有很多关于认知偏差和思维定势的讲解，我以前从未意识到自己有多少固有的思维模式在限制着我。比如，我总是习惯于在遇到困难时，第一时间想到“我做不到”或者“这太难了”，这种负面的预设思维，自然而然地就会让我失去尝试的动力，也更容易放大困难的程度。作者通过一些非常巧妙的练习，引导读者去识别这些负面思维，并一步步地学习如何将其转化为更积极、更有建设性的想法。我特别喜欢其中关于“感恩练习”的部分，刚开始觉得有点形式化，但坚持下来后，我发现自己真的开始更容易注意到生活中的美好，即使是微小的进步，也能带给我由衷的喜悦，这种心态上的转变，确实让我在面对挑战时，更有韧性和勇气。 而且，这本书对于如何处理负面情绪的设计也相当有深度。我以前常常被焦虑、沮丧等情绪淹没，感觉自己无力挣脱。但这本书提供了一些非常实用的情绪调节技巧，比如正念呼吸、身体扫描、以及如何进行情绪的“脱钩”，即不认同负面情绪，但又不压抑它们，而是以一种旁观者的视角去观察它们。这让我明白，情绪本身并没有好坏之分，重要的是我们如何回应它们。通过学习这些方法，我发现自己能够更平静地面对生活中的不如意，不再让负面情绪轻易地控制我的行为和判断。 这本书对我人际关系的影响也是显而易见的。我一直觉得自己在与人沟通时，很容易陷入误解和冲突，有时候仅仅是因为对方一句话，或者一个眼神，我就会产生很多负面的解读，从而导致不必要的争执。书中关于“共情”和“积极倾听”的章节，给了我很大的启发。我开始尝试去理解对方话语背后的意图，去关注对方的情绪，而不是仅仅停留在字面意思上。这种转变让我发现，原来很多所谓的“矛盾”并非不可调和，而是由于沟通方式的偏差。现在，我与家人、朋友和同事之间的交流，感觉更加顺畅和融洽了，这让我非常欣慰。 我还发现，这本书对于理解和改变“习惯”也有非常独到的见解。我一直以来都有一些不太健康的习惯，比如拖延症、晚睡晚起等等，但总觉得自己“改不了”。这本书却从心理学和神经科学的角度，解释了习惯是如何形成的，以及如何通过循序渐进的方式来重塑它们。它强调了“微小改变”的力量，以及建立“习惯回路”的重要性。我开始尝试每天只做一点点与目标相关的微小行动，比如每天写一句话、每天运动五分钟，惊喜地发现，当行动变得足够小，就几乎不会引起我的抗拒，而这种持续的微小积累，却能带来意想不到的改变。 书中关于“信念系统”的探讨，更是让我大开眼界。我以前从未认真思考过，我们所持有的那些根深蒂固的信念，是如何塑造我们的现实的。很多时候，我们甚至意识不到自己拥有这些信念，但它们却在潜移默化地影响着我们的选择、我们的行动，以及我们对世界的解读。作者通过大量的案例，展示了那些限制性信念是如何阻碍我们实现潜能的，并提供了一套系统的方法，来识别、挑战和重塑这些信念。这让我明白，想要真正地改变“环境”，首先要从改变我们内心深处的“地图”开始。 这本书不仅在理论层面提供了深刻的见解，在实践层面也给予了我很多切实可行的工具。我特别喜欢其中一些关于“可视化”和“肯定语”的练习，它们看似简单，但当我认真去实践时，我能感受到内心力量的凝聚。尤其是在面对一些重要的决定或者挑战之前，通过这些练习，我能明显感觉到自己的信心和决心有所增强，不再那么容易被外界的噪音所干扰。 让我印象深刻的还有，作者在整本书中都保持着一种非常积极和充满希望的基调。他没有把人塑造成被动的受害者，而是强调了我们内在的力量和选择的自由。即使是在讨论一些较为沉重的话题时，也总能找到一条通往光明的路径。这种积极的引导，让我在阅读过程中，感受到一种被赋能的感觉，仿佛只要我愿意去改变，一切皆有可能。 这本书还涉及了一些关于“自我关怀”和“内在小孩”的概念，这对于我这样长期以来习惯于过度付出、忽视自己需求的人来说，尤其具有疗愈意义。我开始意识到，学会爱自己、接纳自己，并不是自私的表现，而是我们能够更好地面对外部世界的基础。书中提供的一些方法，帮助我学会如何倾听自己内心的声音，如何安抚自己受伤的情绪，这种内在的和谐，也悄然地影响着我与周围人的互动方式。 总而言之，这是一本我愿意反复阅读并向身边人推荐的书。它不仅仅是一本告诉你“该怎么做”的书，更是一本引导你“如何去感知”的书。它让我重新认识了自己，也重新认识了“环境”的真正含义。这本书所带来的改变，不是瞬间的奇迹，而是一种持续的、深刻的内在进化，它正在一点点地，让我的生活变得更加丰富、更加有意义。
评分当我拿起这本书时，并没有抱有多大的期望，我以为它会是一本充斥着空洞口号和不切实际承诺的心灵鸡汤。然而，事实证明我大错特错了。这本书所提供的，远比那些浮于表面的理论要深刻和扎实得多。它没有回避现实生活的复杂性和挑战，而是以一种非常科学、严谨且充满同理心的方式，深入探讨了我们内在心理状态与外部环境之间的互动关系，并为读者提供了一套切实可行的改变路径。 我被书中关于“思维模式”的分析所深深吸引。作者深入浅出地解释了我们是如何形成各种各样的思维定势，以及这些定势如何像一副有色眼镜，影响着我们对世界的认知。很多时候，我们之所以对某种情况感到绝望或无力，并非因为客观条件的限制，而是因为我们固有的思维模式将自己困住了。这本书提供了一系列非常有用的工具，帮助我们识别这些阻碍我们成长的思维定势，并逐步将其转化为更积极、更有建设性的想法。我开始尝试用“我能从中学到什么？”来代替“我做不到”，这种思维的转变，让我在面对困难时，不再感到沮丧，而是充满了探索的勇气。 此外，书中关于“情绪管理”的讲解也极为实用。我一直以来都是一个情绪比较敏感的人，很容易因为一些小事而产生强烈的情绪波动，比如焦虑、愤怒、沮丧。过去，我总是试图压抑这些负面情绪，结果反而让它们变得更加难以控制。然而，书中提供的“情绪接纳”和“情绪脱钩”等技巧，让我明白，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何与之相处。通过学习这些方法，我能够更平静地面对生活中的不如意，不再让负面情绪轻易地劫持我的判断和行为。这种内心的平静，也直接影响了我与他人的互动，让我的沟通更加顺畅和有效。 让我感到惊喜的是，书中对于“习惯”的解读也十分透彻。我一直以来都有很多根深蒂固的不良习惯，比如拖延、晚睡等，但总是觉得“改不掉”。这本书从心理学和神经科学的角度，解释了习惯形成的机制，并提供了一套循序渐进的改变方法。它强调了“微小的改变”的力量，以及如何通过建立“习惯回路”来培养新的、积极的习惯。我开始尝试每天只做一点点与目标相关的微小行动，比如每天阅读一页书、每天写一条感谢语。令我惊喜的是，当行动变得足够简单时，我竟然能够坚持下来，而这种持续的微小积累，正一点点地改变着我的生活状态。 这本书的语言风格也是我非常欣赏的一点。作者的文笔流畅、优美，他善于运用生动的比喻和形象的叙述，将深刻的心理学原理阐释得清晰易懂。读这本书的过程，就像是在与一位智慧的长者对话，他引导你思考，启发你洞见，而不是直接告诉你答案。这种互动式的阅读体验，让我在享受阅读乐趣的同时，也能够真正地内化书中的知识。 我尤其喜欢书中关于“内在小孩”的部分。我们每个人内心深处都住着一个孩子，他渴望被爱、被关注、被理解。如果这个“内在小孩”长期受到忽视或伤害，就会在成年后表现出各种各样的问题。这本书就提供了一些非常有效的疗愈方法，帮助我们去安抚和关爱那个受伤的“内在小孩”。当我开始用更温柔、更慈悲的态度对待自己的时候，我发现我与他人的关系也变得更加和谐。 总而言之，这是一本让我重新认识“可能性”的书。它让我明白，我们并非环境的奴隶，而是环境的创造者。当我们学会管理自己的思绪和情绪，我们就拥有了改变外部世界的钥匙。这本书为我打开了一扇新的窗户，让我看到了一个充满无限可能性的自己和世界。
评分这本书的价值，远远超出了我最初的预期。我原本以为它会是一本关于如何“调整心情”的书，但实际上，它是一本关于“重塑自我”的指南。作者以一种非常科学、严谨且充满人文关怀的方式，深入探讨了我们内在的思维模式、情绪反应以及信念系统，如何共同作用，塑造我们所体验到的外部世界。他并没有提供一些空泛的口号，而是通过大量的心理学研究、生动的故事和可操作的练习，为读者提供了一条清晰而有效的改变路径。 我被书中关于“选择性注意”的阐述所深深吸引。作者解释了，我们的大脑是如何根据我们当下的心理状态和关注点，来过滤和解读外部信息的。如果一个人充满了负面情绪和担忧，那么他更容易在环境中捕捉到那些证实其负面预期的信息，从而形成一个恶性循环。这本书就提供了非常有效的策略，帮助我们训练自己的“注意力肌肉”，将焦点从负面转向正面，从而改变我们对环境的感知。我尝试着在生活中刻意去寻找那些美好的事物，比如清晨的阳光、路边盛开的花朵、一句温暖的问候，惊喜地发现，当我的注意力发生转移时，即使是同样的环境，也会焕发出不同的色彩。 而且，书中关于“情绪调节”的讲解也极为实用。我一直以来都是一个情绪比较敏感的人，很容易因为一些小事而产生强烈的情绪波动，比如焦虑、愤怒、沮<bos>。过去，我总是试图压抑这些负面情绪，结果反而让它们变得更加难以控制。然而，书中提供的“情绪接纳”和“情绪脱钩”等技巧，让我明白，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何与之相处。通过学习这些方法，我能够更平静地面对生活中的不如意，不再让负面情绪轻易地劫持我的判断和行为。这种内心的平静，也直接影响了我与他人的互动，让我的沟通更加顺畅和有效。 让我感到惊喜的是，书中对于“习惯”的解读也十分透彻。我一直以来都有很多根深蒂固的不良习惯，比如拖延、晚睡等，但总是觉得“改不掉”。这本书从心理学和神经科学的角度，解释了习惯形成的机制，并提供了一套循序渐进的改变方法。它强调了“微小的改变”的力量，以及如何通过建立“习惯回路”来培养新的、积极的习惯。我开始尝试每天只做一点点与目标相关的微小行动，比如每天阅读一页书、每天写一条感谢语。令我惊喜的是，当行动变得足够简单时，我竟然能够坚持下来，而这种持续的微小积累，正一点点地改变着我的生活状态。 这本书的语言风格也是我非常欣赏的一点。作者的文笔流畅、优美，他善于运用生动的比喻和形象的叙述，将深刻的心理学原理阐释得清晰易懂。读这本书的过程，就像是在与一位智慧的长者对话，他引导你思考，启发你洞见，而不是直接告诉你答案。这种互动式的阅读体验，让我在享受阅读乐趣的同时，也能够真正地内化书中的知识。 我尤其喜欢书中关于“内在小孩”的部分。我们每个人内心深处都住着一个孩子，他渴望被爱、被关注、被理解。如果这个“内在小孩”长期受到忽视或伤害，就会在成年后表现出各种各样的问题。这本书就提供了一些非常有效的疗愈方法，帮助我们去安抚和关爱那个受伤的“内在小孩”。当我开始用更温柔、更慈悲的态度对待自己的时候，我发现我与他人的关系也变得更加和谐。 总而言之，这是一本让我真正理解“赋权”的书。它让我明白，我们并非环境的被动接受者，而是环境的积极创造者。当我们学会管理自己的思绪和情绪，我们就拥有了改变外部世界的钥匙。这本书为我打开了一扇新的窗户，让我看到了一个充满无限可能性的自己和世界。
评分这本书就像一场意外的惊喜，我原本是抱着一种“试试看”的心态去翻阅的，没想到它却为我打开了认识世界和认识自己的全新视角。我一直以来都觉得，人生的很多不如意，都是由外部因素造成的——工作不顺心、人际关系紧张、经济压力等等，仿佛整个世界都在与我为敌。然而，这本书却提出了一个令人耳目一新的观点：很多时候，我们所抱怨的“环境”，其实是我们内心状态的外在投射。作者并没有否定外部环境的客观存在，但他更侧重于探讨我们如何通过改变内在的“操作系统”，来影响和重塑我们所体验到的外部现实。 我尤其被书中关于“信念系统”的深入剖析所吸引。我们从小到大，接收了来自家庭、学校、社会的海量信息，这些信息在潜移默化中形成了我们根深蒂固的信念。很多时候，我们甚至意识不到这些信念的存在，但它们却如同无形的枷锁，限制着我们的思维和行为。比如，我一直以来都有一种“我不够好”的内在声音，这种信念让我做什么事情都小心翼翼，害怕失败，也更容易在竞争中感到自卑。这本书就引导我如何去识别这些限制性信念，并通过一系列的练习，逐步挑战和重塑它们。当我开始质疑那些“我不够好”的声音时，我发现自己真的可以以一种更开放、更自信的态度去面对生活中的挑战。 书中关于“情绪调节”的部分，也给了我极大的帮助。我一直以来都是一个情绪比较敏感的人，很容易因为一些小事而产生强烈的情绪波动，比如焦虑、愤怒、沮丧。过去，我总是试图压抑这些负面情绪，结果反而让它们变得更加难以控制。而这本书则提供了一种更健康的应对方式：接纳情绪，但不被情绪所奴役。作者介绍了一些非常实用的技巧，比如“情绪的命名”、“身体扫描”以及“认知解离”，这些方法让我学会如何与自己的情绪和平共处，而不是与之对抗。现在，即使我感到不开心，我也能够保持相对的冷静，分析情绪产生的原因，并采取积极的应对措施，而不是任由情绪将我吞噬。 让我感到惊奇的是，书中对于“习惯”的解读也十分透彻。我一直以来都有很多不良习惯，比如拖延、过度刷手机等等，但总觉得“改不掉”。这本书从心理学和神经科学的角度，解释了习惯形成的机制，并提供了一套循序渐进的改变方法。它强调了“微小的改变”的力量，以及如何通过建立“习惯回路”来培养新的、积极的习惯。我开始尝试每天只做一点点与目标相关的微小行动，比如每天阅读一页书、每天写一条感谢语。令我惊喜的是，当行动变得足够简单时，我竟然能够坚持下来，而这种持续的微小积累，正一点点地改变着我的生活状态。 这本书的语言风格也是我非常欣赏的一点。作者的文笔流畅、优美，他善于运用生动的比喻和形象的叙述，将深刻的心理学原理阐释得清晰易懂。读这本书的过程，就像是在与一位智者对话，他引导你思考，启发你洞见，而不是直接告诉你答案。这种互动式的阅读体验，让我在享受阅读乐趣的同时，也能够真正地内化书中的知识。 我尤其喜欢书中关于“内在小孩”的部分。我们每个人内心深处都住着一个孩子，他渴望被爱、被关注、被理解。如果这个“内在小孩”长期受到忽视或伤害，就会在成年后表现出各种各样的问题。这本书就提供了一些非常有效的疗愈方法，帮助我们去安抚和关爱那个受伤的“内在小孩”。当我开始用更温柔、更慈悲的态度对待自己的时候，我发现我与他人的关系也变得更加和谐。 这本书并非一本“心灵鸡汤”，它所提供的并非廉价的安慰，而是基于科学研究和大量实践经验的深刻洞见。它鼓励我们去承担起改变的责任，去成为自己生活的主宰者。阅读这本书，就像是进行了一次深刻的自我疗愈和心灵洗礼，它让我看到了一个更强大、更自由的自己。
评分我最近读完了一本让我受益匪浅的书，它不仅仅是关于“改变心情”的技巧，更是关于如何通过内在的重塑，来深刻地影响我们所体验到的“外部环境”。在我过去的生活中，我总是习惯性地将自己的情绪和状态归咎于外界，觉得是工作压力太大、人际关系不顺，甚至天气不好，才导致了我心情的低落。这本书却给了我一个全新的视角：很多时候，我们对环境的感知，很大程度上是我们内心世界的折射。作者并没有回避现实生活中的挑战，而是通过非常详实的研究和生动的案例，来论证当我们改变了思维方式、情绪反应模式，甚至是我们固有的信念系统时，我们所处的“环境”仿佛也随之发生了积极的转变。 书中关于“认知偏差”的讲解，彻底颠覆了我对很多事情的看法。我之前从未意识到，自己有多少根深蒂固的思维模式在无形中限制着我。比如，我总是习惯于将事情往坏处想，总是预设自己会失败。这种负面预设，自然而然地就会让我更容易在环境中捕捉到那些“证据”，从而进一步强化我的负面情绪。这本书就提供了一套系统的方法，来识别、挑战和重塑这些负面思维。我特别喜欢其中关于“积极重构”的练习，它教会我如何用更积极、更有建设性的方式来解读生活中的事件。通过刻意的练习，我发现自己看待问题的方式发生了很大的变化，不再那么容易被小小的挫折打倒，而是能够从中看到成长的机会。 而且，这本书对于如何处理负面情绪的设计也相当有深度。我过去常常被焦虑、沮丧等情绪困扰，感觉自己像被困在情绪的沼泽里，难以自拔。然而，书中提供的一些非常实用的情绪调节技巧，比如“正念呼吸”、“身体扫描”以及“情绪的脱钩”，让我明白，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何与之相处。通过学习这些方法，我能够更平静地面对生活中的不如意，不再让负面情绪轻易地劫持我的判断和行为。这种内心的平静，也直接影响了我与他人的互动，让我的沟通更加顺畅和有效。 这本书对我人际关系的影响也是显而易见的。我一直觉得自己在与人沟通时，很容易陷入误解和冲突，有时候仅仅是因为对方一句话，或者一个眼神，我就会产生很多负面的解读，从而导致不必要的争执。书中关于“共情”和“积极倾听”的章节，给了我很大的启发。我开始尝试去理解对方话语背后的意图，去关注对方的情绪，而不是仅仅停留在字面意思上。这种转变让我发现，原来很多所谓的“矛盾”并非不可调和，而是由于沟通方式的偏差。现在，我与家人、朋友和同事之间的交流，感觉更加融洽和有爱了，这让我由衷地感到高兴。 让我印象深刻的还有，作者在整本书中都保持着一种非常积极和充满希望的基调。他没有把人塑造成被动的受害者，而是强调了我们内在的力量和选择的自由。即使是在讨论一些较为沉重的话题时，也总能找到一条通往光明的路径。这种积极的引导，让我在阅读过程中，感受到一种被赋能的感觉，仿佛只要我愿意去改变，一切皆有可能。 这本书还涉及了一些关于“自我关怀”和“内在小孩”的概念，这对于我这样长期以来习惯于过度付出、忽视自己需求的人来说，尤其具有疗愈意义。我开始意识到，学会爱自己、接纳自己，并不是自私的表现，而是我们能够更好地面对外部世界的基础。书中提供的一些方法，帮助我学会如何倾听自己内心的声音，如何安抚自己受伤的情绪，这种内在的和谐，也悄然地影响着我与周围人的互动方式。 总的来说，这是一本我愿意反复阅读并向身边人推荐的书。它不仅仅是一本告诉你“该怎么做”的书，更是一本引导你“如何去感知”的书。它让我重新认识了自己，也重新认识了“环境”的真正含义。这本书所带来的改变，不是瞬间的奇迹，而是一种持续的、深刻的内在进化，它正在一点点地，让我的生活变得更加丰富、更加有意义。
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