四宮格目標筆記：找迴自我目標，利用四宮格架構，找齣立即可行的10秒行動，隨時行動逐夢踏實 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 目標管理
• 時間管理
• 自我提升
• 行動力
• 四宮格
• 效率提升
• 夢想實現
• 個人成長
• 規劃
• 習慣養成

　　你是否……

　　・光是應付眼前的工作就耗盡精力，看不見未來「沒有乾勁」？
　　・每天被雜事追著跑「找不到時間投入自己想要做的工作」？
　　・工作做不完，老是加班或是假日也到公司上班「感覺不到自己的成長」？
　　・老是想著「總有一天會做」、「害怕麵對失敗不敢挑戰」？
　　・根本就不知道「自己真正想做的事情」？

　　你是否如上所述，總是很認真想做好每一件事情，卻發現自己隻是窮忙，到頭來仍然過著自己不喜歡的生活型態？請注意，你已經開始拖延自己的目標甚至是人生！

　　我們常不自覺將「緊急卻不重要的事」塞滿生活，而錯失人生真正重要的事。老是懷抱著夢想，卻總是想「總有一天會做」或「害怕失敗而不敢挑戰」。想要打破這樣的日復一日，將自我徹底更新，你需要的不是更多的努力，而是學會如何用對力氣。

　　■ 停止無效賣命，最強人生行動革新
　　展開全新的效率人生，幾個簡單步驟，就能有巨大改變。創造性地破壞過去不好的壞習慣，讓你有自己的時間，重新掌控自我人生方嚮，走嚮自己期許的未來。

　　✔製作目標頁，設定專屬自己的華麗目標→告彆有體無魂稻草人
　　找一本空白筆記，在目錄頁上，寫下目標。設定「自己真正想做的事情」，打開行動的開關，生活不該隻是現在這樣，粉碎拖延自我人生的想像，嚮膽怯的過去告彆，勇敢設下目標，你會發現其實你很可以！

　　■ 想取得什麼資格／五年後想要過怎樣的生活／存錢買房計畫／想要創業／參加全馬／擁有一輛自己的夢幻車……

　　✔每天畫一個四宮格，根據目標倒數思考→為遠大目標完成今天可做的份量
　　每天填寫一頁，先畫一個四宮格，從華麗目標開始倒數思考，沒有負擔地每天為屬於自己的未來盡一分心力！

　　■ Step 1左上　寫下今天一整天感到開心、值得感謝、覺得很棒的三件事
　　養成自我肯定的思考習慣。

　　■ Step 2右上　寫下突然又有感而發的事情
　　練習「整閤認知」，客觀地分析自己的情感、想法以及行動。

　　■ Step 3左下　明天一整天，為瞭實現目標，你非常渴望去做的事情！
　　讓自己充滿乾勁，想像未來，正麵思考。

　　■ Step 4右下　針對想做的事情，寫下立刻就能辦到的十秒行動
　　將行動分割強化行動力，同時不斷纍積小小的自信。

　　■ 彆讓現在的煩瑣事，拖延你未來的重要事
　　拖延，指的是推遲去做在你的人生中真正重要的事情。四宮格目標筆記並不是要你完成to do list，而是要讓你去作自己最重要的事情，實現夢想和目標。關鍵不是提高做事的效率或處理的速度，而是改變生活的質量和層級。隻要改變自己的想法和態度，就能獲得你想過的生活！

　　■ 運用四宮格目標筆記之後，你會明顯感覺：
　　・自己的時間增加瞭。
　　・朝著自己的人生不斷往前進。
　　・朝著自己所想像、所期待的未來前進。

名人推薦

　　丁菱娟｜世紀奧美公關創辦人
　　王永福｜知名簡報教練 ＆ 企業講師
　　

好的，以下是針對您提供的書名《四宮格目標筆記：找迴自我目標，利用四宮格架構，找齣立即可行的10秒行動，隨時行動逐夢踏實》的詳細圖書簡介，內容力求詳實、自然，不包含對原書內容的直接描述，而是聚焦於這類主題可能涵蓋的廣闊領域與核心價值。 --- 《目標重塑與行動落地：構建你的個人成長加速器》 一本關於深度自我認知、高效目標管理與即時行動執行的實戰指南 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到目標遙遠而行動遲緩，陷入“知道”與“做到”之間的巨大鴻溝。我們渴望清晰的方嚮感、堅定的執行力，以及一種能夠將宏大願景轉化為日常可見成就的係統。本書並非一本空泛的理論手冊，而是一套旨在幫助現代人穿越迷茫、重塑生活結構、實現有效進步的實用工具集。 第一部分：探尋核心驅動力——超越錶層目標的深度挖掘 許多人之所以在目標設定上屢屢碰壁，根源在於他們追逐的往往是外界賦予的“應該達成的目標”，而非源自內心的真實渴望。本書首先將引導讀者進行一次深刻的自我審視之旅。 1. 認清“你”是誰：重構自我認知地圖 我們首先要迴答一個根本問題：在沒有外界期待和壓力的情況下，你最看重什麼？我們將通過一係列結構化的反思練習，幫助讀者剝離社會標簽和他人期望，直抵內心深處的價值觀、核心信念和天賦稟賦。這包括對過往經曆的深度梳理，識彆那些讓你感到“在狀態”的時刻，以及那些持續消耗你精力的“能量黑洞”。清晰的自我認知是設定有效目標的第一塊基石。 2. 目標光譜分析：區分短期渴望與長期藍圖 目標設定常常失敗，是因為我們將“待辦事項”等同於“人生目標”。本書將引入目標光譜的概念，教你如何將模糊的願望（如“我想更健康”）轉化為可量化的、具有驅動力的藍圖。我們將探討如何建立多層次的目標體係——從未來五年的願景、年度的關鍵成果，到季度乃至月度的重點突破方嚮。這種層次感的建立，確保瞭每一步行動都與終極目標保持對齊，避免瞭隨機行動帶來的無效努力。 3. 價值驅動的校準：確保目標與生活哲學一緻 成功的目標不應是束縛，而應是釋放。我們會深入探討如何將個人核心價值觀（例如：誠信、創造力、傢庭、自由）作為目標設定的“指南針”。隻有當目標與你的核心哲學同頻共振時，你纔能在遇到睏難時，擁有強大的內在燃料持續推進，而不是輕易放棄。 第二部分：行動架構與流程優化——將願景轉化為可執行的步驟 擁有清晰的目標是起點，但高效的執行流程纔是到達彼岸的橋梁。本部分專注於建立一套靈活且強大的行動管理框架，確保目標不再停留在紙麵上。 1. 任務分解的藝術：從宏觀到微觀的橋接 大型目標往往令人望而生畏，其壓倒性常常導緻拖延。本書將詳細介紹任務分解的科學方法。我們不僅討論如何將大項目拆分成可管理的小模塊，更重要的是，強調如何識彆每一個模塊中的“最小可行步驟”（Minimum Viable Action）。關鍵在於找到那個足夠小，以至於你無法用“太忙”或“太難”來拒絕的初始動作。 2. 建立“即時觸發”機製：環境重塑的力量 執行力很大程度上依賴於環境設計。本部分將指導讀者如何係統地優化外部環境和內部習慣迴路，以減少決策疲勞，並使正確的行動成為默認選項。這包括利用物理空間布局、數字工具的閤理配置，以及設計“如果-那麼”的預設條件，從而在特定情境下自動觸發預定的行動。 3. 衡量效率而非投入：構建反饋循環係統 如何知道你的行動是有效的？我們需要從“我工作瞭多久”轉嚮“我取得瞭什麼成果”。本書將介紹如何設定和追蹤關鍵績效指標（KPIs）——這些指標必須直接關聯到目標進展，而非僅僅記錄忙碌程度。同時，建立快速、定期的迴顧機製，確保能夠及時發現瓶頸、修正路綫，實現敏捷式目標管理。 第三部分：心智韌性與持續動力——應對挑戰與保持專注 在追求目標的道路上，阻力是必然存在的。本書的第三部分聚焦於培養強大的心理素質和持續的行動慣性。 1. 戰勝完美主義與拖延癥的實用策略 完美主義常常是行動的隱形殺手。我們將探討如何擁抱“足夠好”的開始，並專注於迭代而非一次性到位。針對拖延，本書提供瞭一係列快速啓動的技術（如番茄工作法的高級應用、五分鍾規則），旨在打破初始的行動慣性阻力。 2. 專注力的重塑：深度工作的環境與習慣 在多任務乾擾的世界裏，深度專注的能力成為稀缺資源。我們將介紹如何識彆並管理你的“注意力乾擾源”，並構建能夠支持長時間、高質量産齣的心流環境。這不僅僅是關閉通知，更是一種主動管理認知負荷的心智訓練。 3. 慶祝進步與自我肯定：長期堅持的燃料 目標達成是一個漫長的過程，及時的肯定至關重要。本書強調在每一個微小勝利時進行有效慶祝和記錄，這能強化大腦中的奬勵迴路，將“努力”與“成就感”更緊密地聯係起來。同時，學習如何以建設性的態度麵對挫摺，將失敗視為學習機會而非個人能力的否定。 結語：從“想做”到“正在做”的轉變 本書的最終目標是賦能讀者，讓他們不再被宏大的願景所壓倒，也不再因細碎的日常任務而迷失方嚮。通過一套清晰、可操作的認知框架和行動工具，你可以學會如何精確地定位自我、高效地規劃路徑，並將每一次呼吸都轉化為嚮著你理想生活的紮實一步。這是一次從被動反應到主動塑造的蛻變之旅，讓你真正掌控自己的時間和未來。

作者簡介

大平信孝

　　實踐目標的專傢。第一綫領導者的心理指導傢。株式會社Anchoring Innovation代錶取締役。將腦科學與阿德勒心理學結閤，研發齣一套獨有的目標實踐法，並透過此法，幫助經營者、體壇選手、暢銷作傢等超過7800人實踐目標。

譯者簡介

黃文玲

　　東吳日文、日本櫻美林大學研究所畢。現任電子媒體日文編譯。是一位愛旅行、愛美食的文字工作者。
 

前　言　開啓行動革新
拖延所得到的好處
拖延所得到的壞處
擺脫拖延的惡性循環

✔第一章　如何設定目標
閱讀第一章之前
光靠集中精神和努力並無法剋服拖延的壞習慣
將未來，從過去的延長綫上脫離
從未來開始倒數
立下華麗目標，打開行動的開關
這樣的目標，會讓人想要不斷地拖延
開始寫下腦海中浮現的目標
寫下目標的重點1不要質疑夢想和目標
寫下目標的重點2順著自己的欲望
寫下目標的重點3就算隻有享樂，沒有責任也可以
寫下目標的重點4首先，量比質重要
寫下目標的重點5寫下煩惱或問題
驚人的目標必須是「可以清楚地想像的」事情
不可將驚人的目標當作目的
在六個領域大躍進
七個問題確定目標

✔第二章　靠著行動革新煥然一新
閱讀第二章之前
讓人朝著目標展開行動
將驚人的目標寫在筆記本的最前麵
製作一個每次看都會興奮不已的「目標頁
隻要三分鍾，就能執行四宮格目標筆記
如果習慣在晚上完成是也很棒

✔第三章　四宮格目標筆記的三個實際案例
閱讀第三章之前
M小姐的個案（任職於知名機器製造商負責事務工作、34歲、女性）
設立驚人的目標
實踐十秒行動
H先生的個案（任職於大型IT企業企劃開發部門、29歲、男性）
設立驚人的目標
十秒行動的實踐
T先生的個案（任職於教育相關事業人事部、41歲、男性）
設定驚人的目標
十秒行動的實踐

✔第四章　讓四宮格目標筆記持之以恒的妙招
閱讀第四章之前
十秒行動不要想太多
持續一個禮拜時「給自己一點奬勵
就算無法做到十秒行動，也不要責備自己
擬定計畫ABC
習慣拖延的人，最常掛在嘴上的七個口頭禪
縮小刻度來思考
開始拖延「筆記」，該怎麼辦？
安排報告會
沒有多餘時間十秒行動時，該如何重新開始？
提升十秒行動的等級
就算沒能立刻立竿見影，也不要放棄

結　語　找到自我的生活
 

前言

開啓行動革新

　　感謝正在看此書的你，能夠拿起這本書翻閱。

　　本書是教導讀者可以憑著一本記事本，輕鬆剋服拖延的壞習慣。

　　我是一位幫助大傢達成目標的專傢， 目前已經已經成功地協助超過七韆八百人，加速實現他們的夢想或是願景。這些人包括曾經參加倫敦奧運的頂尖運動員、連續兩年奪下綜閤優勝的日本大學馬術社、在國際上相當活躍的模特兒、肩負起下個世代的經營者、商業人士、暢銷作傢等等。

　　我給予這些人心理層麵的支援，藉由實地觀察到的各種情況，以最新的腦

　　部科學與阿德勒心理學為基礎，給予那些飽受拖延這個壞習慣之苦的人建議。

　　在我的諮詢課程裏，許多人都有以下的煩惱：

　　‧光是應付眼前的工作就耗盡精力，看不見未來「沒有乾勁」。

　　‧每天被雜事追著跑「找不到時間投入自己想要做的工作」。

　　‧工作做不完，老是加班或是假日也到公司上班「感覺不到自己的成長」。

　　‧老是想著「總有一天會做」、「害怕麵對失敗不敢挑戰」。

　　‧根本就不知道「自己真正想做的事情」。

　　但是，大多數的人根本不瞭解拖延的真正意義。

　　那就是「將對你而言的重要工作、或具有價值的事情，往後推延」。

　　我所謂的拖延指的正是這件事。

　　將「不重要的事情＝瑣碎的事情」往後推，並非是「拖延」。舉例來說，上班時間在網路衝浪、漫無止盡的休息、閱讀電子郵件等，都不是重要的工作，在不影響周遭人的情況下，大可盡量的將這些事情延後處理。

　　對你而言，將不重要的工作延遲處理，不會發生任何問題。

　　另一方麵，麵對上門的推銷員、寫沒人會看的報告、目的不明的會議等，盡做些「緊急卻不重要的工作」，可以說是「拖延」。

　　延後處理對你而言重要的事情（＝一旦拖延會讓自己的人生、工作産生極大損失），這就是拖延。

　　習慣拖延處理「緊急且重要的事情」，這樣的人應該不少。但是為什麼會有明明知道事情的重要性，卻還是拖延的情形呢？這是因為做這件事情會讓自己感到痛苦，同時也會對其他人造成麻煩。如果延後處理會讓事態變得嚴重的話，通常這樣棘手的問題，反而很難讓人想要延後處理。舉例而言，處理顧客的抱怨或是截止時間就快到的工作，都是屬於這個類型。

　　另一方麵，「不緊急但是重要的事情」，很容易讓人一再地拖延，遲遲不願

　　動手完成。舉例而言，調整架構以利提高産品的生産性、重新評估和改善業務內容、建立人脈、新人的培育和指導、個人的健康管理等等。為瞭提升個人專業的再進修、取得資格以利升職，又或者是著手計畫或是準備想要從事的工作等等。不過，拖延對於每個人而言意義不盡相同，有些人的拖延，或許在其他人身上並不算是拖延。

　　關於這點，本章會詳細說明。「你的人生中最想要實現的事情是什麼？」這個問題是判斷拖延與否的基準。「一件事情應該要立即去做？又或者是往後延遲也沒關係？」，要如何做齣決定，上述的問題就成瞭關鍵，攸關一個人的工作和人生的質量。

　　無關緊要的事情，往後拖延當然沒關係。我所強調的拖延，指的是推遲去做在你的人生中真正重要的事情，這一點請謹記在心。

　　拖延所得到的好處

　　人，不會做沒有好處（報酬）的事情。

　　也就是說，拖延會給人帶來好處。而最大的好處應該是「在這此一瞬間，

　　不會讓人産生厭煩的心情」。你也曾有過這樣的經驗嗎？因為拖延某件事情，「再這樣下去可能來不及在期限內完成」，以緻於內心充滿不安。

　　「在網路上閑晃個五分鍾後再開始工作」

　　「聊天聊個五分鍾、喝喝咖啡、抽根菸，轉換一下心情」

　　五分鍾過去瞭，「再五分鍾好瞭」，不斷延長轉換心情的時間，等到自己發覺時三十分鍾已經過去瞭。然後，眼看一天就快結束。

　　「今天先集中精神處理其他的案子，這個案子從明天開始再來努力」。

　　就這樣東摸摸西摸摸，時間很快地流逝，然而該做的事情還是沒完成，繼續拖延下去。

　　又或者是，計畫參加公司舉辦的某個必須取得的資格考試，就在距離考期剩下不到一個月的時間，開心的看起某本想看的偵探小說、玩新的電腦遊戲，考試的準備完全沒有進展」」。

　　麻煩的事情、不感興趣的事情、棘手的事情等，拖延應該做的事情，其實隻有當下這個瞬間，會有好心情。因為不會産生不安、恐懼、不愉快、辛苦、煩惱、疲勞、麻煩等，這些不好的情緒。

　　拖延所得到的壞處

　　當然，拖延也是會帶來壞處。

　　其中最明顯的就是壓力增加，工作未完成感一旦增加，挫摺感也會慢慢纍積。「如果有時間的話」、「明天一定要」、「這項工作告一段落之後」等，上述的藉口讓你不斷拖延該做而未做的工作，每天心情因此而不痛快，這樣的經驗每個人應該都有好幾次。

　　將重要的事情往後拖延，活在「當下這個瞬間」的感覺，將會愈來愈遲鈍。

　　另外，不重要的事情沒完沒瞭的齣現，沒有時間去處理真正重要的事情，如果把時間都浪費在不重要的事情上，總是被時間追著跑。

　　「拖延重要的事情」，這樣的行為一旦成瞭習慣，就會齣現連鎖的負麵反應。開始行動的時間變晚瞭，就算是個小行動也會花較多的時間。如此一來，漸漸的失去成長的機會。

　　更嚴重的是，不斷的責備「明白這一切卻無法辦到的自己」、「逃避的自己」。明白自己正在逃避，非常厭惡這樣的自己。

　　對於遲遲無法付諸行動的這件事，也充滿瞭挫摺感。將重要的事往後推延，很容易讓精神、肉體以及頭腦感到疲倦。

　　諷刺的是，人一旦拖延「非做不可的事情」時，其實這件事情卻一直在腦海裏盤鏇不去。一直到開始去做之前，不安與後悔的情緒會不斷的擴大。

　　如此一來，就算在做其他事情，討厭的感覺也會如影隨形地持續著，就算在玩樂也無法發自內心的開心。如果是工作上的事情，即使是在下班之後，也會一直想著被拖延的那件工作，反倒纍積更多的壓力。

　　無論身處何處，精神上無法放鬆、情緒焦躁、與人相處也變得苛刻起來。為瞭讓自己從這種焦躁、鬱鬱不快的情緒中解放，於是沉迷在遊戲、社群網路、喝酒、抽菸、吃零食、購物等等，反倒浪費瞭更多的時間和金錢。

閱讀第一章之前
 
在你的未來拋下錨環固定後開始行動革新。
 
這是我在諮詢課程裏送給學員的一句話。「錨」是船隻停留時，拋入海底使船身固定的金屬工具。在未來拋下錨環的意思是，描繪齣一個「真正想要的」未來。有一個想要到達的未來。唯有發現瞭目的地，人纔會「想要這麼做」。
 
沒錯，就是「想要這麼做」。
 
與其充滿乾勁，事實上隻要産生「想要這麼做」的意誌，就會齣現不會反彈的真正變革。這是真正為瞭改變的行動革新方法。
 
你不必對放棄拖延這件事充滿乾勁。
 
本章要告訴大傢，為瞭剋服拖延這個壞習慣，必須設定一個目標。
 
即使這個目標是一直以來無法付諸行動的也無妨，那是因為你還沒有找到自己想要到達的未來。
 
朝著未來建立一個驚人的目標，如此一來，拖延這個壞習慣的發生次數將會戲劇性的減少。
 
光靠集中精神和努力並無法剋服拖延的壞習慣
 
「行動量增加兩倍拖延的情況就不會發生」，如果上述說法是可行的，一旦工作有效率，拖延的情況可能會減少。
 
但，說不定你已經發現，就算行動量增加兩倍，拖延的情況仍絲毫沒有改變。每天還是被龐大的工作量追著跑，盡管處理的工作量已經增加兩倍，遺憾的是，依舊沒能擊退拖延這個壞習慣。
 
勉強自己加班，集中精神處理大量的工作，拖延的情況暫時獲得舒緩。不過，遺憾的是，人很難一直勉強自己。無論是體力、精神、注意力都有極限。
 
強迫自己減少拖延的情況發生，一旦身體變得疲憊不堪、精神鬆懈，拖延的狀況立刻又會齣現。就其結果來看，隻要維持目前的工作方式，盡管拖延的狀況會短暫的減少，卻無法從根本擊退拖延。
 
請各位放心。採用我的方法是不需增加行動量，也一定可以剋服拖延的壞毛病。擊退拖延的關鍵不是提高工作的效率或處理的速度，而是改變工作的質量和層級。換言之，現在有拖延習慣的人，隻要改變自己對工作的想法和態度，不隻能擊退拖延這個惡習，工作方麵也能有所收獲。
 
現在的你，就是在「拖延是很普遍的情況」、「擊退拖延根本是不可能辦到的」這樣的環境下工作。也就是說，努力或許會讓拖延的狀況暫時減少，一旦鬆懈下來情況反倒會變本加厲，而這就是有拖延習慣的人，他們的工作方式。

评分☆☆☆☆☆

“四宮格目標筆記”這個書名，聽起來就像是一個非常實用的工具箱，裏麵裝著解決人生迷茫和目標實現難題的鑰匙。我一直對那些能夠幫助人們建立清晰思維框架的書籍很感興趣，而“四宮格”恰恰提供瞭一種結構化的思考模式。我尤其好奇，它如何能幫助人們“找迴自我目標”。在我看來，很多人之所以迷失方嚮，就是因為不知道自己真正想要什麼，或者被社會 expectations 裹挾，走瞭彆人認為該走的路。這本書能否提供一套有效的方法，讓我能夠深入挖掘自己內心的需求和渴望，然後將它們轉化為清晰、可實現的目標？另外，“10秒行動”這個概念太吸引人瞭！我常常因為覺得一個任務太龐大、太睏難而遲遲不願開始，結果錯失瞭許多機會。如果真的能將行動分解到10秒鍾，那簡直是太棒瞭。我非常期待這本書能夠提供一些切實可行、操作簡便的“10秒行動”模闆，讓我能夠輕鬆上手，並且通過這種持續的微小行動，積纍成巨大的進步，最終實現“逐夢踏實”的目標。

评分☆☆☆☆☆

我之前讀過一些關於目標設定的書，但很多都強調長遠規劃、SMART原則這些，雖然理論上都說得通，但實際操作起來卻總是睏難重重。特彆是當目標很大、很模糊的時候，就很容易産生畏難情緒，然後就一拖再拖。這本書的“四宮格”架構聽起來非常不一樣，我猜它可能是一種更具象化、更具操作性的方法。我很好奇，這個“四宮格”究竟是怎麼劃分的？它是按照時間維度，還是按照目標的不同類型，或者是有其他的維度？而且，它怎麼做到“找迴自我目標”的？是讓我去思考人生的終極意義，還是更側重於一些日常的、具體的願望？我最感興趣的是“10秒行動”這一部分，這簡直是解決“目標太大，無從下手”的終極法寶。我希望這本書能提供一些非常具體的、可以立刻執行的“10秒行動”的例子，讓我能夠跳齣“想”的怪圈，直接進入“做”的環節。我希望能通過這本書，學會如何將大目標分解成一個個微小、可執行的步驟，並且能真正地“隨時行動，逐夢踏實”，而不是停留在空想和計劃上，而是真正看到自己朝著夢想一點點前進的軌跡。

评分☆☆☆☆☆

我發現市麵上很多關於目標設定的書，都強調宏大願景和長遠規劃，這對於我這種常常感到力不從心的人來說，反而是一種壓力。這本書的“四宮格”概念，聽起來就有一種化繁為簡、聚焦重點的智慧。我特彆想知道，這個“四宮格”究竟是如何構建的，它在目標設定的過程中扮演瞭什麼樣的角色？更重要的是，它如何能夠幫助我“找迴自我目標”，而不是盲目追求那些看起來“好”但並非我內心真正渴望的東西。我一直相信，隻有找到瞭真正屬於自己的目標，纔能擁有持續的動力。“10秒行動”這個點更是讓我眼前一亮，這簡直是對“拖延癥”和“完美主義”的緻命打擊。它提供瞭一種“低成本”的開始方式，讓我能夠繞過心理障礙，直接進入行動模式。我非常希望這本書能夠給齣一些具體的“10秒行動”的例子，讓我能夠立刻實踐，並且看到即時反饋，從而建立信心，最終實現“隨時行動，逐夢踏實”的美好願景。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名我第一次看到就覺得很有意思，"四宮格目標筆記"這個概念聽起來就很有條理，而且"找迴自我目標"更是直擊人心。最近幾年，我一直覺得生活有點渾渾噩噩的，雖然好像在忙碌，但總感覺找不到方嚮，對未來也有些迷茫。每天都在被各種信息轟炸，各種“成功學”雞湯也看瞭不少，但總覺得那些方法太遙遠，太宏大，根本不知道從何下手。尤其是聽到“10秒行動”這個說法，簡直是為我這種拖延癥晚期患者量身定做的！我總是想著要做齣什麼驚天動地的大事纔能算“實現目標”，結果就是什麼都沒做。但如果隻是10秒鍾，那簡直太容易瞭，幾乎沒有任何心理門檻。我特彆好奇，這本書是如何將“四宮格”這個看似簡單的框架，與“找迴自我目標”、“10秒行動”以及“逐夢踏實”這些概念巧妙地結閤起來的。它會不會提供一些具體的練習方法，讓我能夠一步一步地梳理自己內心深處的真正渴望？我真的很期待看到它能給我帶來什麼樣的啓發，讓我能夠重新點燃內心的火花，不再隻是旁觀者，而是真正的主動創造者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓我聯想到瞭一種非常清晰、有條理的學習和生活方式。我最近一直在思考如何更有效地管理自己的時間和精力，同時也能更好地認識自己，找到真正讓我感到有意義的事情。市麵上有很多關於時間管理和目標設定的書籍，但很多要麼過於理論化，要麼過於雞湯，很難找到真正能落地的實用方法。“四宮格”這個概念聽起來非常吸引人，我猜測它可能提供瞭一種非常直觀的視覺化工具，幫助我梳理思緒，將復雜的目標變得清晰明瞭。尤其是“找迴自我目標”這一點，我覺得非常重要。很多時候，我們被外界的聲音乾擾，或者被慣性驅動，忘記瞭自己內心真正想要的是什麼。我希望這本書能夠引導我進行自我探索，幫助我厘清那些真正屬於自己的、有價值的目標。而“10秒行動”更是讓人眼前一亮，這種極簡的行動方式，完全消除瞭行動的阻力，我相信它能夠幫助我剋服拖延，養成持續行動的習慣。我期待這本書能給我帶來一種全新的視角，讓我能夠以一種更輕鬆、更有效的方式，一步一步地實現自己的夢想，讓“逐夢踏實”不再是一句口號。