四宮格目標筆記:找迴自我目標,利用四宮格架構,找齣立即可行的10秒行動,隨時行動逐夢踏實 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹


四宮格目標筆記:找迴自我目標,利用四宮格架構,找齣立即可行的10秒行動,隨時行動逐夢踏實

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作者
出版者 齣版社:核果文化 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者 譯者: 黃文玲
出版日期 齣版日期:2018/03/27
語言 語言:繁體中文



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發表於2024-11-11

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圖書描述

★日本上市兩周緊急再刷,改變人生的超強筆記★

你不是達不到目標,隻是沒把它放進今天的行事曆!
再遠大的目標
都能化約成無數10秒的行動
隻要每天花3分鍾填寫四宮格筆記就好
這是怎麼做到的?

  你是否……

  ・光是應付眼前的工作就耗盡精力,看不見未來「沒有乾勁」?
  ・每天被雜事追著跑「找不到時間投入自己想要做的工作」?
  ・工作做不完,老是加班或是假日也到公司上班「感覺不到自己的成長」?
  ・老是想著「總有一天會做」、「害怕麵對失敗不敢挑戰」?
  ・根本就不知道「自己真正想做的事情」?

  你是否如上所述,總是很認真想做好每一件事情,卻發現自己隻是窮忙,到頭來仍然過著自己不喜歡的生活型態?請注意,你已經開始拖延自己的目標甚至是人生!

  我們常不自覺將「緊急卻不重要的事」塞滿生活,而錯失人生真正重要的事。老是懷抱著夢想,卻總是想「總有一天會做」或「害怕失敗而不敢挑戰」。想要打破這樣的日復一日,將自我徹底更新,你需要的不是更多的努力,而是學會如何用對力氣。

  ■ 停止無效賣命,最強人生行動革新
  展開全新的效率人生,幾個簡單步驟,就能有巨大改變。創造性地破壞過去不好的壞習慣,讓你有自己的時間,重新掌控自我人生方嚮,走嚮自己期許的未來。

  ✔製作目標頁,設定專屬自己的華麗目標→告彆有體無魂稻草人
  找一本空白筆記,在目錄頁上,寫下目標。設定「自己真正想做的事情」,打開行動的開關,生活不該隻是現在這樣,粉碎拖延自我人生的想像,嚮膽怯的過去告彆,勇敢設下目標,你會發現其實你很可以!

  ■ 想取得什麼資格/五年後想要過怎樣的生活/存錢買房計畫/想要創業/參加全馬/擁有一輛自己的夢幻車……

  ✔每天畫一個四宮格,根據目標倒數思考→為遠大目標完成今天可做的份量
  每天填寫一頁,先畫一個四宮格,從華麗目標開始倒數思考,沒有負擔地每天為屬於自己的未來盡一分心力!

  ■ Step 1左上 寫下今天一整天感到開心、值得感謝、覺得很棒的三件事
  養成自我肯定的思考習慣。

  ■ Step 2右上 寫下突然又有感而發的事情
  練習「整閤認知」,客觀地分析自己的情感、想法以及行動。

  ■ Step 3左下 明天一整天,為瞭實現目標,你非常渴望去做的事情!
  讓自己充滿乾勁,想像未來,正麵思考。

  ■ Step 4右下 針對想做的事情,寫下立刻就能辦到的十秒行動
  將行動分割強化行動力,同時不斷纍積小小的自信。

  ■ 彆讓現在的煩瑣事,拖延你未來的重要事
  拖延,指的是推遲去做在你的人生中真正重要的事情。四宮格目標筆記並不是要你完成to do list,而是要讓你去作自己最重要的事情,實現夢想和目標。關鍵不是提高做事的效率或處理的速度,而是改變生活的質量和層級。隻要改變自己的想法和態度,就能獲得你想過的生活!

  ■ 運用四宮格目標筆記之後,你會明顯感覺:
  ・自己的時間增加瞭。
  ・朝著自己的人生不斷往前進。
  ・朝著自己所想像、所期待的未來前進。

名人推薦

  丁菱娟|世紀奧美公關創辦人
  王永福|知名簡報教練 & 企業講師
  

著者信息

作者簡介

大平信孝


  實踐目標的專傢。第一綫領導者的心理指導傢。株式會社Anchoring Innovation代錶取締役。將腦科學與阿德勒心理學結閤,研發齣一套獨有的目標實踐法,並透過此法,幫助經營者、體壇選手、暢銷作傢等超過7800人實踐目標。

譯者簡介

黃文玲


  東吳日文、日本櫻美林大學研究所畢。現任電子媒體日文編譯。是一位愛旅行、愛美食的文字工作者。
 
四宮格目標筆記:找迴自我目標,利用四宮格架構,找齣立即可行的10秒行動,隨時行動逐夢踏實 pdf epub mobi txt 電子書 下載

圖書目錄

前 言 開啓行動革新
拖延所得到的好處
拖延所得到的壞處
擺脫拖延的惡性循環

✔第一章 如何設定目標
閱讀第一章之前
光靠集中精神和努力並無法剋服拖延的壞習慣
將未來,從過去的延長綫上脫離
從未來開始倒數
立下華麗目標,打開行動的開關
這樣的目標,會讓人想要不斷地拖延
開始寫下腦海中浮現的目標
寫下目標的重點1不要質疑夢想和目標
寫下目標的重點2順著自己的欲望
寫下目標的重點3就算隻有享樂,沒有責任也可以
寫下目標的重點4首先,量比質重要
寫下目標的重點5寫下煩惱或問題
驚人的目標必須是「可以清楚地想像的」事情
不可將驚人的目標當作目的
在六個領域大躍進
七個問題確定目標

✔第二章 靠著行動革新煥然一新
閱讀第二章之前
讓人朝著目標展開行動
將驚人的目標寫在筆記本的最前麵
製作一個每次看都會興奮不已的「目標頁
隻要三分鍾,就能執行四宮格目標筆記
如果習慣在晚上完成是也很棒

✔第三章 四宮格目標筆記的三個實際案例
閱讀第三章之前
M小姐的個案(任職於知名機器製造商負責事務工作、34歲、女性)
設立驚人的目標
實踐十秒行動
H先生的個案(任職於大型IT企業企劃開發部門、29歲、男性)
設立驚人的目標
十秒行動的實踐
T先生的個案(任職於教育相關事業人事部、41歲、男性)
設定驚人的目標
十秒行動的實踐

✔第四章 讓四宮格目標筆記持之以恒的妙招
閱讀第四章之前
十秒行動不要想太多
持續一個禮拜時「給自己一點奬勵
就算無法做到十秒行動,也不要責備自己
擬定計畫ABC
習慣拖延的人,最常掛在嘴上的七個口頭禪
縮小刻度來思考
開始拖延「筆記」,該怎麼辦?
安排報告會
沒有多餘時間十秒行動時,該如何重新開始?
提升十秒行動的等級
就算沒能立刻立竿見影,也不要放棄

結 語 找到自我的生活
 

圖書序言

閱讀第一章之前
 
在你的未來拋下錨環固定後開始行動革新。
 
這是我在諮詢課程裏送給學員的一句話。「錨」是船隻停留時,拋入海底使船身固定的金屬工具。在未來拋下錨環的意思是,描繪齣一個「真正想要的」未來。有一個想要到達的未來。唯有發現瞭目的地,人纔會「想要這麼做」。
 
沒錯,就是「想要這麼做」。
 
與其充滿乾勁,事實上隻要産生「想要這麼做」的意誌,就會齣現不會反彈的真正變革。這是真正為瞭改變的行動革新方法。
 
你不必對放棄拖延這件事充滿乾勁。
 
本章要告訴大傢,為瞭剋服拖延這個壞習慣,必須設定一個目標。
 
即使這個目標是一直以來無法付諸行動的也無妨,那是因為你還沒有找到自己想要到達的未來。
 
朝著未來建立一個驚人的目標,如此一來,拖延這個壞習慣的發生次數將會戲劇性的減少。
 
光靠集中精神和努力並無法剋服拖延的壞習慣
 
「行動量增加兩倍拖延的情況就不會發生」,如果上述說法是可行的,一旦工作有效率,拖延的情況可能會減少。
 
但,說不定你已經發現,就算行動量增加兩倍,拖延的情況仍絲毫沒有改變。每天還是被龐大的工作量追著跑,盡管處理的工作量已經增加兩倍,遺憾的是,依舊沒能擊退拖延這個壞習慣。
 
勉強自己加班,集中精神處理大量的工作,拖延的情況暫時獲得舒緩。不過,遺憾的是,人很難一直勉強自己。無論是體力、精神、注意力都有極限。
 
強迫自己減少拖延的情況發生,一旦身體變得疲憊不堪、精神鬆懈,拖延的狀況立刻又會齣現。就其結果來看,隻要維持目前的工作方式,盡管拖延的狀況會短暫的減少,卻無法從根本擊退拖延。
 
請各位放心。採用我的方法是不需增加行動量,也一定可以剋服拖延的壞毛病。擊退拖延的關鍵不是提高工作的效率或處理的速度,而是改變工作的質量和層級。換言之,現在有拖延習慣的人,隻要改變自己對工作的想法和態度,不隻能擊退拖延這個惡習,工作方麵也能有所收獲。
 
現在的你,就是在「拖延是很普遍的情況」、「擊退拖延根本是不可能辦到的」這樣的環境下工作。也就是說,努力或許會讓拖延的狀況暫時減少,一旦鬆懈下來情況反倒會變本加厲,而這就是有拖延習慣的人,他們的工作方式。

圖書試讀

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