四宫格目标笔记：找回自我目标，利用四宫格架构，找出立即可行的10秒行动，随时行动逐梦踏实 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　你是否……

　　・光是应付眼前的工作就耗尽精力，看不见未来「没有干劲」？
　　・每天被杂事追着跑「找不到时间投入自己想要做的工作」？
　　・工作做不完，老是加班或是假日也到公司上班「感觉不到自己的成长」？
　　・老是想着「总有一天会做」、「害怕面对失败不敢挑战」？
　　・根本就不知道「自己真正想做的事情」？

　　你是否如上所述，总是很认真想做好每一件事情，却发现自己只是穷忙，到头来仍然过着自己不喜欢的生活型态？请注意，你已经开始拖延自己的目标甚至是人生！

　　我们常不自觉将「紧急却不重要的事」塞满生活，而错失人生真正重要的事。老是怀抱着梦想，却总是想「总有一天会做」或「害怕失败而不敢挑战」。想要打破这样的日复一日，将自我彻底更新，你需要的不是更多的努力，而是学会如何用对力气。

　　■ 停止无效卖命，最强人生行动革新
　　展开全新的效率人生，几个简单步骤，就能有巨大改变。创造性地破坏过去不好的坏习惯，让你有自己的时间，重新掌控自我人生方向，走向自己期许的未来。

　　✔制作目标页，设定专属自己的华丽目标→告别有体无魂稻草人
　　找一本空白笔记，在目录页上，写下目标。设定「自己真正想做的事情」，打开行动的开关，生活不该只是现在这样，粉碎拖延自我人生的想像，向胆怯的过去告别，勇敢设下目标，你会发现其实你很可以！

　　■ 想取得什么资格／五年后想要过怎样的生活／存钱买房计画／想要创业／参加全马／拥有一辆自己的梦幻车……

　　✔每天画一个四宫格，根据目标倒数思考→为远大目标完成今天可做的份量
　　每天填写一页，先画一个四宫格，从华丽目标开始倒数思考，没有负担地每天为属于自己的未来尽一分心力！

　　■ Step 1左上　写下今天一整天感到开心、值得感谢、觉得很棒的三件事
　　养成自我肯定的思考习惯。

　　■ Step 2右上　写下突然又有感而发的事情
　　练习「整合认知」，客观地分析自己的情感、想法以及行动。

　　■ Step 3左下　明天一整天，为了实现目标，你非常渴望去做的事情！
　　让自己充满干劲，想像未来，正面思考。

　　■ Step 4右下　针对想做的事情，写下立刻就能办到的十秒行动
　　将行动分割强化行动力，同时不断累积小小的自信。

　　■ 别让现在的烦琐事，拖延你未来的重要事
　　拖延，指的是推迟去做在你的人生中真正重要的事情。四宫格目标笔记并不是要你完成to do list，而是要让你去作自己最重要的事情，实现梦想和目标。关键不是提高做事的效率或处理的速度，而是改变生活的质量和层级。只要改变自己的想法和态度，就能获得你想过的生活！

　　■ 运用四宫格目标笔记之后，你会明显感觉：
　　・自己的时间增加了。
　　・朝着自己的人生不断往前进。
　　・朝着自己所想像、所期待的未来前进。

名人推荐

　　丁菱娟｜世纪奥美公关创办人
　　王永福｜知名简报教练 ＆ 企业讲师
　　

好的，以下是针对您提供的书名《四宫格目标笔记：找回自我目标，利用四宫格架构，找出立即可行的10秒行动，随时行动逐梦踏实》的详细图书简介，内容力求详实、自然，不包含对原书内容的直接描述，而是聚焦于这类主题可能涵盖的广阔领域与核心价值。 --- 《目标重塑与行动落地：构建你的个人成长加速器》 一本关于深度自我认知、高效目标管理与即时行动执行的实战指南 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到目标遥远而行动迟缓，陷入“知道”与“做到”之间的巨大鸿沟。我们渴望清晰的方向感、坚定的执行力，以及一种能够将宏大愿景转化为日常可见成就的系统。本书并非一本空泛的理论手册，而是一套旨在帮助现代人穿越迷茫、重塑生活结构、实现有效进步的实用工具集。 第一部分：探寻核心驱动力——超越表层目标的深度挖掘 许多人之所以在目标设定上屡屡碰壁，根源在于他们追逐的往往是外界赋予的“应该达成的目标”，而非源自内心的真实渴望。本书首先将引导读者进行一次深刻的自我审视之旅。 1. 认清“你”是谁：重构自我认知地图 我们首先要回答一个根本问题：在没有外界期待和压力的情况下，你最看重什么？我们将通过一系列结构化的反思练习，帮助读者剥离社会标签和他人期望，直抵内心深处的价值观、核心信念和天赋禀赋。这包括对过往经历的深度梳理，识别那些让你感到“在状态”的时刻，以及那些持续消耗你精力的“能量黑洞”。清晰的自我认知是设定有效目标的第一块基石。 2. 目标光谱分析：区分短期渴望与长期蓝图 目标设定常常失败，是因为我们将“待办事项”等同于“人生目标”。本书将引入目标光谱的概念，教你如何将模糊的愿望（如“我想更健康”）转化为可量化的、具有驱动力的蓝图。我们将探讨如何建立多层次的目标体系——从未来五年的愿景、年度的关键成果，到季度乃至月度的重点突破方向。这种层次感的建立，确保了每一步行动都与终极目标保持对齐，避免了随机行动带来的无效努力。 3. 价值驱动的校准：确保目标与生活哲学一致 成功的目标不应是束缚，而应是释放。我们会深入探讨如何将个人核心价值观（例如：诚信、创造力、家庭、自由）作为目标设定的“指南针”。只有当目标与你的核心哲学同频共振时，你才能在遇到困难时，拥有强大的内在燃料持续推进，而不是轻易放弃。 第二部分：行动架构与流程优化——将愿景转化为可执行的步骤 拥有清晰的目标是起点，但高效的执行流程才是到达彼岸的桥梁。本部分专注于建立一套灵活且强大的行动管理框架，确保目标不再停留在纸面上。 1. 任务分解的艺术：从宏观到微观的桥接 大型目标往往令人望而生畏，其压倒性常常导致拖延。本书将详细介绍任务分解的科学方法。我们不仅讨论如何将大项目拆分成可管理的小模块，更重要的是，强调如何识别每一个模块中的“最小可行步骤”（Minimum Viable Action）。关键在于找到那个足够小，以至于你无法用“太忙”或“太难”来拒绝的初始动作。 2. 建立“即时触发”机制：环境重塑的力量 执行力很大程度上依赖于环境设计。本部分将指导读者如何系统地优化外部环境和内部习惯回路，以减少决策疲劳，并使正确的行动成为默认选项。这包括利用物理空间布局、数字工具的合理配置，以及设计“如果-那么”的预设条件，从而在特定情境下自动触发预定的行动。 3. 衡量效率而非投入：构建反馈循环系统 如何知道你的行动是有效的？我们需要从“我工作了多久”转向“我取得了什么成果”。本书将介绍如何设定和追踪关键绩效指标（KPIs）——这些指标必须直接关联到目标进展，而非仅仅记录忙碌程度。同时，建立快速、定期的回顾机制，确保能够及时发现瓶颈、修正路线，实现敏捷式目标管理。 第三部分：心智韧性与持续动力——应对挑战与保持专注 在追求目标的道路上，阻力是必然存在的。本书的第三部分聚焦于培养强大的心理素质和持续的行动惯性。 1. 战胜完美主义与拖延症的实用策略 完美主义常常是行动的隐形杀手。我们将探讨如何拥抱“足够好”的开始，并专注于迭代而非一次性到位。针对拖延，本书提供了一系列快速启动的技术（如番茄工作法的高级应用、五分钟规则），旨在打破初始的行动惯性阻力。 2. 专注力的重塑：深度工作的环境与习惯 在多任务干扰的世界里，深度专注的能力成为稀缺资源。我们将介绍如何识别并管理你的“注意力干扰源”，并构建能够支持长时间、高质量产出的心流环境。这不仅仅是关闭通知，更是一种主动管理认知负荷的心智训练。 3. 庆祝进步与自我肯定：长期坚持的燃料 目标达成是一个漫长的过程，及时的肯定至关重要。本书强调在每一个微小胜利时进行有效庆祝和记录，这能强化大脑中的奖励回路，将“努力”与“成就感”更紧密地联系起来。同时，学习如何以建设性的态度面对挫折，将失败视为学习机会而非个人能力的否定。 结语：从“想做”到“正在做”的转变 本书的最终目标是赋能读者，让他们不再被宏大的愿景所压倒，也不再因细碎的日常任务而迷失方向。通过一套清晰、可操作的认知框架和行动工具，你可以学会如何精确地定位自我、高效地规划路径，并将每一次呼吸都转化为向着你理想生活的扎实一步。这是一次从被动反应到主动塑造的蜕变之旅，让你真正掌控自己的时间和未来。

作者简介

大平信孝

　　实践目标的专家。第一线领导者的心理指导家。株式会社Anchoring Innovation代表取缔役。将脑科学与阿德勒心理学结合，研发出一套独有的目标实践法，并透过此法，帮助经营者、体坛选手、畅销作家等超过7800人实践目标。

译者简介

黄文玲

　　东吴日文、日本樱美林大学研究所毕。现任电子媒体日文编译。是一位爱旅行、爱美食的文字工作者。
 

前　言　开启行动革新
拖延所得到的好处
拖延所得到的坏处
摆脱拖延的恶性循环

✔第一章　如何设定目标
阅读第一章之前
光靠集中精神和努力并无法克服拖延的坏习惯
将未来，从过去的延长线上脱离
从未来开始倒数
立下华丽目标，打开行动的开关
这样的目标，会让人想要不断地拖延
开始写下脑海中浮现的目标
写下目标的重点1不要质疑梦想和目标
写下目标的重点2顺着自己的欲望
写下目标的重点3就算只有享乐，没有责任也可以
写下目标的重点4首先，量比质重要
写下目标的重点5写下烦恼或问题
惊人的目标必须是「可以清楚地想像的」事情
不可将惊人的目标当作目的
在六个领域大跃进
七个问题确定目标

✔第二章　靠着行动革新焕然一新
阅读第二章之前
让人朝着目标展开行动
将惊人的目标写在笔记本的最前面
制作一个每次看都会兴奋不已的「目标页
只要三分钟，就能执行四宫格目标笔记
如果习惯在晚上完成是也很棒

✔第三章　四宫格目标笔记的三个实际案例
阅读第三章之前
M小姐的个案（任职于知名机器制造商负责事务工作、34岁、女性）
设立惊人的目标
实践十秒行动
H先生的个案（任职于大型IT企业企划开发部门、29岁、男性）
设立惊人的目标
十秒行动的实践
T先生的个案（任职于教育相关事业人事部、41岁、男性）
设定惊人的目标
十秒行动的实践

✔第四章　让四宫格目标笔记持之以恒的妙招
阅读第四章之前
十秒行动不要想太多
持续一个礼拜时「给自己一点奖励
就算无法做到十秒行动，也不要责备自己
拟定计画ABC
习惯拖延的人，最常挂在嘴上的七个口头禅
缩小刻度来思考
开始拖延「笔记」，该怎么办？
安排报告会
没有多余时间十秒行动时，该如何重新开始？
提升十秒行动的等级
就算没能立刻立竿见影，也不要放弃

结　语　找到自我的生活
 

前言

开启行动革新

　　感谢正在看此书的你，能够拿起这本书翻阅。

　　本书是教导读者可以凭着一本记事本，轻松克服拖延的坏习惯。

　　我是一位帮助大家达成目标的专家， 目前已经已经成功地协助超过七千八百人，加速实现他们的梦想或是愿景。这些人包括曾经参加伦敦奥运的顶尖运动员、连续两年夺下综合优胜的日本大学马术社、在国际上相当活跃的模特儿、肩负起下个世代的经营者、商业人士、畅销作家等等。

　　我给予这些人心理层面的支援，借由实地观察到的各种情况，以最新的脑

　　部科学与阿德勒心理学为基础，给予那些饱受拖延这个坏习惯之苦的人建议。

　　在我的谘询课程里，许多人都有以下的烦恼：

　　‧光是应付眼前的工作就耗尽精力，看不见未来「没有干劲」。

　　‧每天被杂事追着跑「找不到时间投入自己想要做的工作」。

　　‧工作做不完，老是加班或是假日也到公司上班「感觉不到自己的成长」。

　　‧老是想着「总有一天会做」、「害怕面对失败不敢挑战」。

　　‧根本就不知道「自己真正想做的事情」。

　　但是，大多数的人根本不了解拖延的真正意义。

　　那就是「将对你而言的重要工作、或具有价值的事情，往后推延」。

　　我所谓的拖延指的正是这件事。

　　将「不重要的事情＝琐碎的事情」往后推，并非是「拖延」。举例来说，上班时间在网路冲浪、漫无止尽的休息、阅读电子邮件等，都不是重要的工作，在不影响周遭人的情况下，大可尽量的将这些事情延后处理。

　　对你而言，将不重要的工作延迟处理，不会发生任何问题。

　　另一方面，面对上门的推销员、写没人会看的报告、目的不明的会议等，尽做些「紧急却不重要的工作」，可以说是「拖延」。

　　延后处理对你而言重要的事情（＝一旦拖延会让自己的人生、工作产生极大损失），这就是拖延。

　　习惯拖延处理「紧急且重要的事情」，这样的人应该不少。但是为什么会有明明知道事情的重要性，却还是拖延的情形呢？这是因为做这件事情会让自己感到痛苦，同时也会对其他人造成麻烦。如果延后处理会让事态变得严重的话，通常这样棘手的问题，反而很难让人想要延后处理。举例而言，处理顾客的抱怨或是截止时间就快到的工作，都是属于这个类型。

　　另一方面，「不紧急但是重要的事情」，很容易让人一再地拖延，迟迟不愿

　　动手完成。举例而言，调整架构以利提高产品的生产性、重新评估和改善业务内容、建立人脉、新人的培育和指导、个人的健康管理等等。为了提升个人专业的再进修、取得资格以利升职，又或者是着手计画或是准备想要从事的工作等等。不过，拖延对于每个人而言意义不尽相同，有些人的拖延，或许在其他人身上并不算是拖延。

　　关于这点，本章会详细说明。「你的人生中最想要实现的事情是什么？」这个问题是判断拖延与否的基准。「一件事情应该要立即去做？又或者是往后延迟也没关系？」，要如何做出决定，上述的问题就成了关键，攸关一个人的工作和人生的质量。

　　无关紧要的事情，往后拖延当然没关系。我所强调的拖延，指的是推迟去做在你的人生中真正重要的事情，这一点请谨记在心。

　　拖延所得到的好处

　　人，不会做没有好处（报酬）的事情。

　　也就是说，拖延会给人带来好处。而最大的好处应该是「在这此一瞬间，

　　不会让人产生厌烦的心情」。你也曾有过这样的经验吗？因为拖延某件事情，「再这样下去可能来不及在期限内完成」，以致于内心充满不安。

　　「在网路上闲晃个五分钟后再开始工作」

　　「聊天聊个五分钟、喝喝咖啡、抽根菸，转换一下心情」

　　五分钟过去了，「再五分钟好了」，不断延长转换心情的时间，等到自己发觉时三十分钟已经过去了。然后，眼看一天就快结束。

　　「今天先集中精神处理其他的案子，这个案子从明天开始再来努力」。

　　就这样东摸摸西摸摸，时间很快地流逝，然而该做的事情还是没完成，继续拖延下去。

　　又或者是，计画参加公司举办的某个必须取得的资格考试，就在距离考期剩下不到一个月的时间，开心的看起某本想看的侦探小说、玩新的电脑游戏，考试的准备完全没有进展」」。

　　麻烦的事情、不感兴趣的事情、棘手的事情等，拖延应该做的事情，其实只有当下这个瞬间，会有好心情。因为不会产生不安、恐惧、不愉快、辛苦、烦恼、疲劳、麻烦等，这些不好的情绪。

　　拖延所得到的坏处

　　当然，拖延也是会带来坏处。

　　其中最明显的就是压力增加，工作未完成感一旦增加，挫折感也会慢慢累积。「如果有时间的话」、「明天一定要」、「这项工作告一段落之后」等，上述的借口让你不断拖延该做而未做的工作，每天心情因此而不痛快，这样的经验每个人应该都有好几次。

　　将重要的事情往后拖延，活在「当下这个瞬间」的感觉，将会愈来愈迟钝。

　　另外，不重要的事情没完没了的出现，没有时间去处理真正重要的事情，如果把时间都浪费在不重要的事情上，总是被时间追着跑。

　　「拖延重要的事情」，这样的行为一旦成了习惯，就会出现连锁的负面反应。开始行动的时间变晚了，就算是个小行动也会花较多的时间。如此一来，渐渐的失去成长的机会。

　　更严重的是，不断的责备「明白这一切却无法办到的自己」、「逃避的自己」。明白自己正在逃避，非常厌恶这样的自己。

　　对于迟迟无法付诸行动的这件事，也充满了挫折感。将重要的事往后推延，很容易让精神、肉体以及头脑感到疲倦。

　　讽刺的是，人一旦拖延「非做不可的事情」时，其实这件事情却一直在脑海里盘旋不去。一直到开始去做之前，不安与后悔的情绪会不断的扩大。

　　如此一来，就算在做其他事情，讨厌的感觉也会如影随形地持续着，就算在玩乐也无法发自内心的开心。如果是工作上的事情，即使是在下班之后，也会一直想着被拖延的那件工作，反倒累积更多的压力。

　　无论身处何处，精神上无法放松、情绪焦躁、与人相处也变得苛刻起来。为了让自己从这种焦躁、郁郁不快的情绪中解放，于是沉迷在游戏、社群网路、喝酒、抽菸、吃零食、购物等等，反倒浪费了更多的时间和金钱。

阅读第一章之前
 
在你的未来抛下锚环固定后开始行动革新。
 
这是我在谘询课程里送给学员的一句话。「锚」是船只停留时，抛入海底使船身固定的金属工具。在未来抛下锚环的意思是，描绘出一个「真正想要的」未来。有一个想要到达的未来。唯有发现了目的地，人才会「想要这么做」。
 
没错，就是「想要这么做」。
 
与其充满干劲，事实上只要产生「想要这么做」的意志，就会出现不会反弹的真正变革。这是真正为了改变的行动革新方法。
 
你不必对放弃拖延这件事充满干劲。
 
本章要告诉大家，为了克服拖延这个坏习惯，必须设定一个目标。
 
即使这个目标是一直以来无法付诸行动的也无妨，那是因为你还没有找到自己想要到达的未来。
 
朝着未来建立一个惊人的目标，如此一来，拖延这个坏习惯的发生次数将会戏剧性的减少。
 
光靠集中精神和努力并无法克服拖延的坏习惯
 
「行动量增加两倍拖延的情况就不会发生」，如果上述说法是可行的，一旦工作有效率，拖延的情况可能会减少。
 
但，说不定你已经发现，就算行动量增加两倍，拖延的情况仍丝毫没有改变。每天还是被庞大的工作量追着跑，尽管处理的工作量已经增加两倍，遗憾的是，依旧没能击退拖延这个坏习惯。
 
勉强自己加班，集中精神处理大量的工作，拖延的情况暂时获得舒缓。不过，遗憾的是，人很难一直勉强自己。无论是体力、精神、注意力都有极限。
 
强迫自己减少拖延的情况发生，一旦身体变得疲惫不堪、精神松懈，拖延的状况立刻又会出现。就其结果来看，只要维持目前的工作方式，尽管拖延的状况会短暂的减少，却无法从根本击退拖延。
 
请各位放心。採用我的方法是不需增加行动量，也一定可以克服拖延的坏毛病。击退拖延的关键不是提高工作的效率或处理的速度，而是改变工作的质量和层级。换言之，现在有拖延习惯的人，只要改变自己对工作的想法和态度，不只能击退拖延这个恶习，工作方面也能有所收获。
 
现在的你，就是在「拖延是很普遍的情况」、「击退拖延根本是不可能办到的」这样的环境下工作。也就是说，努力或许会让拖延的状况暂时减少，一旦松懈下来情况反倒会变本加厉，而这就是有拖延习惯的人，他们的工作方式。

评分☆☆☆☆☆

我之前读过一些关于目标设定的书，但很多都强调长远规划、SMART原则这些，虽然理论上都说得通，但实际操作起来却总是困难重重。特别是当目标很大、很模糊的时候，就很容易产生畏难情绪，然后就一拖再拖。这本书的“四宫格”架构听起来非常不一样，我猜它可能是一种更具象化、更具操作性的方法。我很好奇，这个“四宫格”究竟是怎么划分的？它是按照时间维度，还是按照目标的不同类型，或者是有其他的维度？而且，它怎么做到“找回自我目标”的？是让我去思考人生的终极意义，还是更侧重于一些日常的、具体的愿望？我最感兴趣的是“10秒行动”这一部分，这简直是解决“目标太大，无从下手”的终极法宝。我希望这本书能提供一些非常具体的、可以立刻执行的“10秒行动”的例子，让我能够跳出“想”的怪圈，直接进入“做”的环节。我希望能通过这本书，学会如何将大目标分解成一个个微小、可执行的步骤，并且能真正地“随时行动，逐梦踏实”，而不是停留在空想和计划上，而是真正看到自己朝着梦想一点点前进的轨迹。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让我联想到了一种非常清晰、有条理的学习和生活方式。我最近一直在思考如何更有效地管理自己的时间和精力，同时也能更好地认识自己，找到真正让我感到有意义的事情。市面上有很多关于时间管理和目标设定的书籍，但很多要么过于理论化，要么过于鸡汤，很难找到真正能落地的实用方法。“四宫格”这个概念听起来非常吸引人，我猜测它可能提供了一种非常直观的视觉化工具，帮助我梳理思绪，将复杂的目标变得清晰明了。尤其是“找回自我目标”这一点，我觉得非常重要。很多时候，我们被外界的声音干扰，或者被惯性驱动，忘记了自己内心真正想要的是什么。我希望这本书能够引导我进行自我探索，帮助我厘清那些真正属于自己的、有价值的目标。而“10秒行动”更是让人眼前一亮，这种极简的行动方式，完全消除了行动的阻力，我相信它能够帮助我克服拖延，养成持续行动的习惯。我期待这本书能给我带来一种全新的视角，让我能够以一种更轻松、更有效的方式，一步一步地实现自己的梦想，让“逐梦踏实”不再是一句口号。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名我第一次看到就觉得很有意思，"四宫格目标笔记"这个概念听起来就很有条理，而且"找回自我目标"更是直击人心。最近几年，我一直觉得生活有点浑浑噩噩的，虽然好像在忙碌，但总感觉找不到方向，对未来也有些迷茫。每天都在被各种信息轰炸，各种“成功学”鸡汤也看了不少，但总觉得那些方法太遥远，太宏大，根本不知道从何下手。尤其是听到“10秒行动”这个说法，简直是为我这种拖延症晚期患者量身定做的！我总是想着要做出什么惊天动地的大事才能算“实现目标”，结果就是什么都没做。但如果只是10秒钟，那简直太容易了，几乎没有任何心理门槛。我特别好奇，这本书是如何将“四宫格”这个看似简单的框架，与“找回自我目标”、“10秒行动”以及“逐梦踏实”这些概念巧妙地结合起来的。它会不会提供一些具体的练习方法，让我能够一步一步地梳理自己内心深处的真正渴望？我真的很期待看到它能给我带来什么样的启发，让我能够重新点燃内心的火花，不再只是旁观者，而是真正的主动创造者。

评分☆☆☆☆☆

“四宫格目标笔记”这个书名，听起来就像是一个非常实用的工具箱，里面装着解决人生迷茫和目标实现难题的钥匙。我一直对那些能够帮助人们建立清晰思维框架的书籍很感兴趣，而“四宫格”恰恰提供了一种结构化的思考模式。我尤其好奇，它如何能帮助人们“找回自我目标”。在我看来，很多人之所以迷失方向，就是因为不知道自己真正想要什么，或者被社会 expectations 裹挟，走了别人认为该走的路。这本书能否提供一套有效的方法，让我能够深入挖掘自己内心的需求和渴望，然后将它们转化为清晰、可实现的目标？另外，“10秒行动”这个概念太吸引人了！我常常因为觉得一个任务太庞大、太困难而迟迟不愿开始，结果错失了许多机会。如果真的能将行动分解到10秒钟，那简直是太棒了。我非常期待这本书能够提供一些切实可行、操作简便的“10秒行动”模板，让我能够轻松上手，并且通过这种持续的微小行动，积累成巨大的进步，最终实现“逐梦踏实”的目标。

评分☆☆☆☆☆

我发现市面上很多关于目标设定的书，都强调宏大愿景和长远规划，这对于我这种常常感到力不从心的人来说，反而是一种压力。这本书的“四宫格”概念，听起来就有一种化繁为简、聚焦重点的智慧。我特别想知道，这个“四宫格”究竟是如何构建的，它在目标设定的过程中扮演了什么样的角色？更重要的是，它如何能够帮助我“找回自我目标”，而不是盲目追求那些看起来“好”但并非我内心真正渴望的东西。我一直相信，只有找到了真正属于自己的目标，才能拥有持续的动力。“10秒行动”这个点更是让我眼前一亮，这简直是对“拖延症”和“完美主义”的致命打击。它提供了一种“低成本”的开始方式，让我能够绕过心理障碍，直接进入行动模式。我非常希望这本书能够给出一些具体的“10秒行动”的例子，让我能够立刻实践，并且看到即时反馈，从而建立信心，最终实现“随时行动，逐梦踏实”的美好愿景。