具體描述
透過冥想，讓人生的每一個麵嚮都得到昇華。
Google、Apple、IBM……都在教導鼓勵冥想。
賈伯斯、蓋茲、柯林頓、高爾、稻盛和夫、鈴木一朗等人爭相實踐！
Google、Apple、IBM……都在教導鼓勵冥想。
賈伯斯、蓋茲、柯林頓、高爾、稻盛和夫、鈴木一朗等人爭相實踐！
有科學實證的冥想，不再玄幻！
一天一分鍾，在通勤、開會前就能冥想，
讓你收入提升、工作升遷、傢庭圓滿⋯⋯
隻要冥想，就能得到你所想！
日本首位美國喬布拉中心閤格認證冥想教師渡邊愛子發現，
全球許多的忙碌菁英都是冥想實踐者，
包括：比爾．蓋茲、稻盛和夫、鈴木一郎、女神卡卡⋯⋯
這些菁英把冥想當作是最強的商業武器，
經過科學實證，冥想有非常多好處，例如：能夠鍛鍊齣多工作業時的專注力、
促進腦部重建、身心靈平衡、提升迴春荷爾濛⋯⋯效果不勝枚舉。
許多人對冥想抱持懷疑態度，也認為冥想太耗費時間，
但其實冥想一天隻需要一分鍾，就能確實得到各種正麵效果，
因此渡邊愛子設計瞭一套各種等級的冥想法，
讓你可以根據自己對冥想的熟悉程度加以實踐——
「一分鍾冥想」、「五分鍾冥想」、
「十分鍾冥想」、「二十分鍾冥想」
每個等級都會介紹數種不同方法，讓你在通勤、辦公室、逛街時，
都能輕鬆在日常生活中養成冥想習慣。
隻要持續冥想三週，一天一分鍾即可，
就能訓練你的洞察力、決斷力、專注力，
提升你的創造力、直覺力、平常心，
讓人生的每一個麵嚮都得到昇華！
著者信息
作者簡介
渡邊愛子Aiko Watanabe
BODY MIND SPIRIT 股份有限公司 代錶董事
1970年生，東京人。大學畢業後，進入外商軟體開發公司，擔任執行祕書。一年後，擔任專案經理，負責接洽微軟、蘋果公司的OEM商務；又過一年，當上製品負責人；兩年後，擔任行銷經理，也經手促銷活動。將美國的網路傳輸係統日文化，成功地與NTT、大型流通公司進行商業閤作。
企業任職期間，齣差至美國西岸時，造訪瞭位在聖地牙哥的美國喬布拉中心（Chopra Center），藉此認識冥想，同時也開啓瞭和狄巴剋‧喬布拉（Deepak Chopra）博士之間的交流。喬布拉博士是世界性整閤醫學的權威，同時也是好萊塢名流、金融界大老的靈性導師。
基於「想讓大傢知道什麼是真正的健康」，於2006年成立瞭BODY MIND SPIRIT 股份有限公司。一邊在東京都內經營提供各種療法的沙龍中心，一邊擔任喬布拉博士對日本的窗口，為其在日本主辦講座（2007年、2009年、2014年），並負責其書籍的翻譯與監修，以及電影字幕的翻譯與監修。
2006年起，以日本首位閤格認證教師的身分，提供「原初音冥想講座」。限額六名的小班製教學，學員來自日本各地，纍積學員數已超過一韆人。2015年春，原初音冥想講座「綫上版」開講。
為喬布拉博士的著作等進行翻譯與監譯，翻譯作品包括《當你得到「宇宙力量」的瞬間》（Power, freedom, and grace）《福至心靈──成功緻勝的七大精神法則》（The Seven Spiritual Laws of Success）等書；監譯作品包括《喬布拉博士的七個領導法則》（The Soul of Leadership）等書。
譯者簡介
李璦祺
輔大翻譯所碩士課程修畢。現為專職日文譯者。
酷愛文字、貓咪與知識，興趣廣泛，從宇宙學、超弦理論、量子物理、腦神經科學、心理學，到考古學、神話、宗教、氣功、身心靈，皆有涉獵。現為一名「濫情」的日文自由譯者，將每一部譯作都當成一次戀愛的結晶。
譯有《紙之月》和一中心齣版的《瀕死經驗的啓示》等書。
渡邊愛子Aiko Watanabe
BODY MIND SPIRIT 股份有限公司 代錶董事
1970年生，東京人。大學畢業後，進入外商軟體開發公司，擔任執行祕書。一年後，擔任專案經理，負責接洽微軟、蘋果公司的OEM商務；又過一年，當上製品負責人；兩年後，擔任行銷經理，也經手促銷活動。將美國的網路傳輸係統日文化，成功地與NTT、大型流通公司進行商業閤作。
企業任職期間，齣差至美國西岸時，造訪瞭位在聖地牙哥的美國喬布拉中心（Chopra Center），藉此認識冥想，同時也開啓瞭和狄巴剋‧喬布拉（Deepak Chopra）博士之間的交流。喬布拉博士是世界性整閤醫學的權威，同時也是好萊塢名流、金融界大老的靈性導師。
基於「想讓大傢知道什麼是真正的健康」，於2006年成立瞭BODY MIND SPIRIT 股份有限公司。一邊在東京都內經營提供各種療法的沙龍中心，一邊擔任喬布拉博士對日本的窗口，為其在日本主辦講座（2007年、2009年、2014年），並負責其書籍的翻譯與監修，以及電影字幕的翻譯與監修。
2006年起，以日本首位閤格認證教師的身分，提供「原初音冥想講座」。限額六名的小班製教學，學員來自日本各地，纍積學員數已超過一韆人。2015年春，原初音冥想講座「綫上版」開講。
為喬布拉博士的著作等進行翻譯與監譯，翻譯作品包括《當你得到「宇宙力量」的瞬間》（Power, freedom, and grace）《福至心靈──成功緻勝的七大精神法則》（The Seven Spiritual Laws of Success）等書；監譯作品包括《喬布拉博士的七個領導法則》（The Soul of Leadership）等書。
譯者簡介
李璦祺
輔大翻譯所碩士課程修畢。現為專職日文譯者。
酷愛文字、貓咪與知識，興趣廣泛，從宇宙學、超弦理論、量子物理、腦神經科學、心理學，到考古學、神話、宗教、氣功、身心靈，皆有涉獵。現為一名「濫情」的日文自由譯者，將每一部譯作都當成一次戀愛的結晶。
譯有《紙之月》和一中心齣版的《瀕死經驗的啓示》等書。
圖書目錄
譯者序 有科學的冥想，不再玄幻
前言 全球的忙碌菁英都是冥想實踐者
PART 1 冥想，是來自歐美的最強商業武器
1. 在歐美媒體上，「冥想」十分受歡迎
2. 比爾．蓋茲、稻盛和夫、鈴木一朗……都在實踐冥想
3. 鍛鍊齣多工作業時的「專注力」
4. 促進腦部重建，找迴身心平衡
5. 定期冥想可提升迴春荷爾濛
6. 各國機場都設有冥想室
7. 從今天開始冥想的二十個科學理由
8. 日本武士也有冥想的習慣
PART 2 讓你人生升級的十二個冥想效果
9. 提升直覺力、決斷力、平常心、幸福感……
PART 3 透過冥想大幅改變人生的祕訣
10. 對冥想存疑很正常，因為肉眼看不見
11. 「什麼是你真正想做的事？」
12. 對於沒興趣的事，也順從直覺做做看
13. 抱著懷疑的心情，讓自己隨著共時性行動
14. 先試著體驗冥想
15. 持之以恆很重要
16. 有冥想和沒冥想的日子，産生顯著的差異
17. 隻要與自己有點關係，就挑戰看看
18. 冥想，就像讓人生大幅改變的特效藥
19. 麥可．傑剋森、女神卡卡……活用冥想的創作傢
PART 4 一分鍾、五分鍾、十分鍾、二十分鍾的冥想法
20. 從一分鍾開始學！
PART 5 養成冥想習慣的祕訣
21. 每天兩次，用冥想進行心靈掃除
後記 冥想，高報酬率極高的活動
前言 全球的忙碌菁英都是冥想實踐者
PART 1 冥想，是來自歐美的最強商業武器
1. 在歐美媒體上，「冥想」十分受歡迎
2. 比爾．蓋茲、稻盛和夫、鈴木一朗……都在實踐冥想
3. 鍛鍊齣多工作業時的「專注力」
4. 促進腦部重建，找迴身心平衡
5. 定期冥想可提升迴春荷爾濛
6. 各國機場都設有冥想室
7. 從今天開始冥想的二十個科學理由
8. 日本武士也有冥想的習慣
PART 2 讓你人生升級的十二個冥想效果
9. 提升直覺力、決斷力、平常心、幸福感……
PART 3 透過冥想大幅改變人生的祕訣
10. 對冥想存疑很正常，因為肉眼看不見
11. 「什麼是你真正想做的事？」
12. 對於沒興趣的事，也順從直覺做做看
13. 抱著懷疑的心情，讓自己隨著共時性行動
14. 先試著體驗冥想
15. 持之以恆很重要
16. 有冥想和沒冥想的日子，産生顯著的差異
17. 隻要與自己有點關係，就挑戰看看
18. 冥想，就像讓人生大幅改變的特效藥
19. 麥可．傑剋森、女神卡卡……活用冥想的創作傢
PART 4 一分鍾、五分鍾、十分鍾、二十分鍾的冥想法
20. 從一分鍾開始學！
PART 5 養成冥想習慣的祕訣
21. 每天兩次，用冥想進行心靈掃除
後記 冥想，高報酬率極高的活動
圖書序言
在歐美媒體上，「冥想」十分受歡迎
二○一四年十一月，NHK的節目《早安日本》中播齣瞭一則新聞，介紹「冥想」在海外成為矚目的焦點。
新聞一開始的畫麵，在加拿大某處，約有三十名人士正在進行團體冥想，接下來提到，在日本也有愈來愈多企業，將冥想納入員工培訓，做為消除壓力的方式；美國的《時代雜誌》（TIME）也做瞭冥想的專題報導；在日本，由精神科醫師、臨床心理師等學會所舉辦的研討會中，討論到未來冥想可望將能運用在治療上。
實際上，在歐美，尤其是美國和加拿大，在保健類的電視節目中，經常能看到冥想的專題報導，也有許多課程是在教導如何進行冥想。報章雜誌的專欄中，也會介紹冥想的效果與冥想方式，冥想已滲透至一般人的生活之中。
雖說如此，能在日本，而且是NHK的電視節目中，看到將近十分鍾的特彆報導，還是令我十分驚訝。
二○一五年起，日本也逐漸能在以時尚雜誌為主的報章雜誌上，看到關於冥想的特彆報導。
大概是從二○○三年，瑜伽在日本流行後，冥想也慢慢開始為眾人所接受。
比爾．蓋茲、稻盛和夫、鈴木一朗⋯⋯都在實踐
我的冥想老師是狄巴剋．喬布拉博士，在身心靈醫學與冥想方麵，他是全球的權威。
在喬布拉博士的指導下學習冥想的名人甚多，包括已故的麥可．傑剋森，以及瑪丹娜、黛咪．摩爾、奧莉薇亞．紐頓–強（Olivia Newton-John）、麥剋．邁爾斯（Mike Myers）、時裝設計師唐納．凱倫（Donna Karan）等。
其他像是李察．吉爾、剋林．伊斯威特、休．傑剋曼、妮可．基嫚、葛妮絲．派特洛等眾多好萊塢明星，也是冥想的實踐者。若追溯至更早期的名人，那麼披頭四的成員也是著名的冥想實踐者。
商業界中有：史帝夫．賈伯斯、比爾．蓋茲、稻盛和夫；政治界中有：比爾．柯林頓、希拉蕊．柯林頓、艾爾．高爾（Al Gore）；體育界中則有：鈴木一朗、長榖部誠（譯註：日本國傢足球隊隊長），都曾公開錶示自己是冥想的實踐者。
二○一四年五月，美國彭博資訊公司（Bloomberg L.P.）的綫上雜誌，報導瞭冥想在華爾街引發流行之盛況。據說，愈來愈多交易員透過冥想使頭腦清醒，以提高投資績效，其中還包括大型避險基金的操盤手，連美國高盛集團（Goldman Sachs Group）的員工們，也都盤起雙腿進行冥想。
二○一四年十一月，NHK的節目《早安日本》中播齣瞭一則新聞，介紹「冥想」在海外成為矚目的焦點。
新聞一開始的畫麵，在加拿大某處，約有三十名人士正在進行團體冥想，接下來提到，在日本也有愈來愈多企業，將冥想納入員工培訓，做為消除壓力的方式；美國的《時代雜誌》（TIME）也做瞭冥想的專題報導；在日本，由精神科醫師、臨床心理師等學會所舉辦的研討會中，討論到未來冥想可望將能運用在治療上。
實際上，在歐美，尤其是美國和加拿大，在保健類的電視節目中，經常能看到冥想的專題報導，也有許多課程是在教導如何進行冥想。報章雜誌的專欄中，也會介紹冥想的效果與冥想方式，冥想已滲透至一般人的生活之中。
雖說如此，能在日本，而且是NHK的電視節目中，看到將近十分鍾的特彆報導，還是令我十分驚訝。
二○一五年起，日本也逐漸能在以時尚雜誌為主的報章雜誌上，看到關於冥想的特彆報導。
大概是從二○○三年，瑜伽在日本流行後，冥想也慢慢開始為眾人所接受。
比爾．蓋茲、稻盛和夫、鈴木一朗⋯⋯都在實踐
我的冥想老師是狄巴剋．喬布拉博士，在身心靈醫學與冥想方麵，他是全球的權威。
在喬布拉博士的指導下學習冥想的名人甚多，包括已故的麥可．傑剋森，以及瑪丹娜、黛咪．摩爾、奧莉薇亞．紐頓–強（Olivia Newton-John）、麥剋．邁爾斯（Mike Myers）、時裝設計師唐納．凱倫（Donna Karan）等。
其他像是李察．吉爾、剋林．伊斯威特、休．傑剋曼、妮可．基嫚、葛妮絲．派特洛等眾多好萊塢明星，也是冥想的實踐者。若追溯至更早期的名人，那麼披頭四的成員也是著名的冥想實踐者。
商業界中有：史帝夫．賈伯斯、比爾．蓋茲、稻盛和夫；政治界中有：比爾．柯林頓、希拉蕊．柯林頓、艾爾．高爾（Al Gore）；體育界中則有：鈴木一朗、長榖部誠（譯註：日本國傢足球隊隊長），都曾公開錶示自己是冥想的實踐者。
二○一四年五月，美國彭博資訊公司（Bloomberg L.P.）的綫上雜誌，報導瞭冥想在華爾街引發流行之盛況。據說，愈來愈多交易員透過冥想使頭腦清醒，以提高投資績效，其中還包括大型避險基金的操盤手，連美國高盛集團（Goldman Sachs Group）的員工們，也都盤起雙腿進行冥想。
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