具体描述
透过冥想，让人生的每一个面向都得到昇华。
Google、Apple、IBM……都在教导鼓励冥想。
贾伯斯、盖兹、柯林顿、高尔、稻盛和夫、铃木一朗等人争相实践！
Google、Apple、IBM……都在教导鼓励冥想。
贾伯斯、盖兹、柯林顿、高尔、稻盛和夫、铃木一朗等人争相实践！
有科学实证的冥想，不再玄幻！
一天一分钟，在通勤、开会前就能冥想，
让你收入提升、工作升迁、家庭圆满⋯⋯
只要冥想，就能得到你所想！
日本首位美国乔布拉中心合格认证冥想教师渡边爱子发现，
全球许多的忙碌菁英都是冥想实践者，
包括：比尔．盖兹、稻盛和夫、铃木一郎、女神卡卡⋯⋯
这些菁英把冥想当作是最强的商业武器，
经过科学实证，冥想有非常多好处，例如：能够锻鍊出多工作业时的专注力、
促进脑部重建、身心灵平衡、提升回春荷尔蒙⋯⋯效果不胜枚举。
许多人对冥想抱持怀疑态度，也认为冥想太耗费时间，
但其实冥想一天只需要一分钟，就能确实得到各种正面效果，
因此渡边爱子设计了一套各种等级的冥想法，
让你可以根据自己对冥想的熟悉程度加以实践——
「一分钟冥想」、「五分钟冥想」、
「十分钟冥想」、「二十分钟冥想」
每个等级都会介绍数种不同方法，让你在通勤、办公室、逛街时，
都能轻松在日常生活中养成冥想习惯。
只要持续冥想三週，一天一分钟即可，
就能训练你的洞察力、决断力、专注力，
提升你的创造力、直觉力、平常心，
让人生的每一个面向都得到昇华！
著者信息
作者简介
渡边爱子Aiko Watanabe
BODY MIND SPIRIT 股份有限公司 代表董事
1970年生，东京人。大学毕业后，进入外商软体开发公司，担任执行祕书。一年后，担任专案经理，负责接洽微软、苹果公司的OEM商务；又过一年，当上制品负责人；两年后，担任行销经理，也经手促销活动。将美国的网路传输系统日文化，成功地与NTT、大型流通公司进行商业合作。
企业任职期间，出差至美国西岸时，造访了位在圣地牙哥的美国乔布拉中心（Chopra Center），借此认识冥想，同时也开启了和狄巴克‧乔布拉（Deepak Chopra）博士之间的交流。乔布拉博士是世界性整合医学的权威，同时也是好莱坞名流、金融界大老的灵性导师。
基于「想让大家知道什么是真正的健康」，于2006年成立了BODY MIND SPIRIT 股份有限公司。一边在东京都内经营提供各种疗法的沙龙中心，一边担任乔布拉博士对日本的窗口，为其在日本主办讲座（2007年、2009年、2014年），并负责其书籍的翻译与监修，以及电影字幕的翻译与监修。
2006年起，以日本首位合格认证教师的身分，提供「原初音冥想讲座」。限额六名的小班制教学，学员来自日本各地，累积学员数已超过一千人。2015年春，原初音冥想讲座「线上版」开讲。
为乔布拉博士的着作等进行翻译与监译，翻译作品包括《当你得到「宇宙力量」的瞬间》（Power, freedom, and grace）《福至心灵──成功致胜的七大精神法则》（The Seven Spiritual Laws of Success）等书；监译作品包括《乔布拉博士的七个领导法则》（The Soul of Leadership）等书。
译者简介
李瑷祺
辅大翻译所硕士课程修毕。现为专职日文译者。
酷爱文字、猫咪与知识，兴趣广泛，从宇宙学、超弦理论、量子物理、脑神经科学、心理学，到考古学、神话、宗教、气功、身心灵，皆有涉猎。现为一名「滥情」的日文自由译者，将每一部译作都当成一次恋爱的结晶。
译有《纸之月》和一中心出版的《濒死经验的启示》等书。
渡边爱子Aiko Watanabe
BODY MIND SPIRIT 股份有限公司 代表董事
1970年生，东京人。大学毕业后，进入外商软体开发公司，担任执行祕书。一年后，担任专案经理，负责接洽微软、苹果公司的OEM商务；又过一年，当上制品负责人；两年后，担任行销经理，也经手促销活动。将美国的网路传输系统日文化，成功地与NTT、大型流通公司进行商业合作。
企业任职期间，出差至美国西岸时，造访了位在圣地牙哥的美国乔布拉中心（Chopra Center），借此认识冥想，同时也开启了和狄巴克‧乔布拉（Deepak Chopra）博士之间的交流。乔布拉博士是世界性整合医学的权威，同时也是好莱坞名流、金融界大老的灵性导师。
基于「想让大家知道什么是真正的健康」，于2006年成立了BODY MIND SPIRIT 股份有限公司。一边在东京都内经营提供各种疗法的沙龙中心，一边担任乔布拉博士对日本的窗口，为其在日本主办讲座（2007年、2009年、2014年），并负责其书籍的翻译与监修，以及电影字幕的翻译与监修。
2006年起，以日本首位合格认证教师的身分，提供「原初音冥想讲座」。限额六名的小班制教学，学员来自日本各地，累积学员数已超过一千人。2015年春，原初音冥想讲座「线上版」开讲。
为乔布拉博士的着作等进行翻译与监译，翻译作品包括《当你得到「宇宙力量」的瞬间》（Power, freedom, and grace）《福至心灵──成功致胜的七大精神法则》（The Seven Spiritual Laws of Success）等书；监译作品包括《乔布拉博士的七个领导法则》（The Soul of Leadership）等书。
译者简介
李瑷祺
辅大翻译所硕士课程修毕。现为专职日文译者。
酷爱文字、猫咪与知识，兴趣广泛，从宇宙学、超弦理论、量子物理、脑神经科学、心理学，到考古学、神话、宗教、气功、身心灵，皆有涉猎。现为一名「滥情」的日文自由译者，将每一部译作都当成一次恋爱的结晶。
译有《纸之月》和一中心出版的《濒死经验的启示》等书。
图书目录
译者序 有科学的冥想，不再玄幻
前言 全球的忙碌菁英都是冥想实践者
PART 1 冥想，是来自欧美的最强商业武器
1. 在欧美媒体上，「冥想」十分受欢迎
2. 比尔．盖兹、稻盛和夫、铃木一朗……都在实践冥想
3. 锻鍊出多工作业时的「专注力」
4. 促进脑部重建，找回身心平衡
5. 定期冥想可提升回春荷尔蒙
6. 各国机场都设有冥想室
7. 从今天开始冥想的二十个科学理由
8. 日本武士也有冥想的习惯
PART 2 让你人生升级的十二个冥想效果
9. 提升直觉力、决断力、平常心、幸福感……
PART 3 透过冥想大幅改变人生的祕诀
10. 对冥想存疑很正常，因为肉眼看不见
11. 「什么是你真正想做的事？」
12. 对于没兴趣的事，也顺从直觉做做看
13. 抱着怀疑的心情，让自己随着共时性行动
14. 先试着体验冥想
15. 持之以恆很重要
16. 有冥想和没冥想的日子，产生显着的差异
17. 只要与自己有点关系，就挑战看看
18. 冥想，就像让人生大幅改变的特效药
19. 麦可．杰克森、女神卡卡……活用冥想的创作家
PART 4 一分钟、五分钟、十分钟、二十分钟的冥想法
20. 从一分钟开始学！
PART 5 养成冥想习惯的祕诀
21. 每天两次，用冥想进行心灵扫除
后记 冥想，高报酬率极高的活动
前言 全球的忙碌菁英都是冥想实践者
PART 1 冥想，是来自欧美的最强商业武器
1. 在欧美媒体上，「冥想」十分受欢迎
2. 比尔．盖兹、稻盛和夫、铃木一朗……都在实践冥想
3. 锻鍊出多工作业时的「专注力」
4. 促进脑部重建，找回身心平衡
5. 定期冥想可提升回春荷尔蒙
6. 各国机场都设有冥想室
7. 从今天开始冥想的二十个科学理由
8. 日本武士也有冥想的习惯
PART 2 让你人生升级的十二个冥想效果
9. 提升直觉力、决断力、平常心、幸福感……
PART 3 透过冥想大幅改变人生的祕诀
10. 对冥想存疑很正常，因为肉眼看不见
11. 「什么是你真正想做的事？」
12. 对于没兴趣的事，也顺从直觉做做看
13. 抱着怀疑的心情，让自己随着共时性行动
14. 先试着体验冥想
15. 持之以恆很重要
16. 有冥想和没冥想的日子，产生显着的差异
17. 只要与自己有点关系，就挑战看看
18. 冥想，就像让人生大幅改变的特效药
19. 麦可．杰克森、女神卡卡……活用冥想的创作家
PART 4 一分钟、五分钟、十分钟、二十分钟的冥想法
20. 从一分钟开始学！
PART 5 养成冥想习惯的祕诀
21. 每天两次，用冥想进行心灵扫除
后记 冥想，高报酬率极高的活动
图书序言
在欧美媒体上，「冥想」十分受欢迎
二○一四年十一月，NHK的节目《早安日本》中播出了一则新闻，介绍「冥想」在海外成为瞩目的焦点。
新闻一开始的画面，在加拿大某处，约有三十名人士正在进行团体冥想，接下来提到，在日本也有愈来愈多企业，将冥想纳入员工培训，做为消除压力的方式；美国的《时代杂志》（TIME）也做了冥想的专题报导；在日本，由精神科医师、临床心理师等学会所举办的研讨会中，讨论到未来冥想可望将能运用在治疗上。
实际上，在欧美，尤其是美国和加拿大，在保健类的电视节目中，经常能看到冥想的专题报导，也有许多课程是在教导如何进行冥想。报章杂志的专栏中，也会介绍冥想的效果与冥想方式，冥想已渗透至一般人的生活之中。
虽说如此，能在日本，而且是NHK的电视节目中，看到将近十分钟的特别报导，还是令我十分惊讶。
二○一五年起，日本也逐渐能在以时尚杂志为主的报章杂志上，看到关于冥想的特别报导。
大概是从二○○三年，瑜伽在日本流行后，冥想也慢慢开始为众人所接受。
比尔．盖兹、稻盛和夫、铃木一朗⋯⋯都在实践
我的冥想老师是狄巴克．乔布拉博士，在身心灵医学与冥想方面，他是全球的权威。
在乔布拉博士的指导下学习冥想的名人甚多，包括已故的麦可．杰克森，以及玛丹娜、黛咪．摩尔、奥莉薇亚．纽顿–强（Olivia Newton-John）、麦克．迈尔斯（Mike Myers）、时装设计师唐纳．凯伦（Donna Karan）等。
其他像是李察．吉尔、克林．伊斯威特、休．杰克曼、妮可．基嫚、葛妮丝．派特洛等众多好莱坞明星，也是冥想的实践者。若追溯至更早期的名人，那么披头四的成员也是着名的冥想实践者。
商业界中有：史帝夫．贾伯斯、比尔．盖兹、稻盛和夫；政治界中有：比尔．柯林顿、希拉蕊．柯林顿、艾尔．高尔（Al Gore）；体育界中则有：铃木一朗、长谷部诚（译註：日本国家足球队队长），都曾公开表示自己是冥想的实践者。
二○一四年五月，美国彭博资讯公司（Bloomberg L.P.）的线上杂志，报导了冥想在华尔街引发流行之盛况。据说，愈来愈多交易员透过冥想使头脑清醒，以提高投资绩效，其中还包括大型避险基金的操盘手，连美国高盛集团（Goldman Sachs Group）的员工们，也都盘起双腿进行冥想。
二○一四年十一月，NHK的节目《早安日本》中播出了一则新闻，介绍「冥想」在海外成为瞩目的焦点。
新闻一开始的画面，在加拿大某处，约有三十名人士正在进行团体冥想，接下来提到，在日本也有愈来愈多企业，将冥想纳入员工培训，做为消除压力的方式；美国的《时代杂志》（TIME）也做了冥想的专题报导；在日本，由精神科医师、临床心理师等学会所举办的研讨会中，讨论到未来冥想可望将能运用在治疗上。
实际上，在欧美，尤其是美国和加拿大，在保健类的电视节目中，经常能看到冥想的专题报导，也有许多课程是在教导如何进行冥想。报章杂志的专栏中，也会介绍冥想的效果与冥想方式，冥想已渗透至一般人的生活之中。
虽说如此，能在日本，而且是NHK的电视节目中，看到将近十分钟的特别报导，还是令我十分惊讶。
二○一五年起，日本也逐渐能在以时尚杂志为主的报章杂志上，看到关于冥想的特别报导。
大概是从二○○三年，瑜伽在日本流行后，冥想也慢慢开始为众人所接受。
比尔．盖兹、稻盛和夫、铃木一朗⋯⋯都在实践
我的冥想老师是狄巴克．乔布拉博士，在身心灵医学与冥想方面，他是全球的权威。
在乔布拉博士的指导下学习冥想的名人甚多，包括已故的麦可．杰克森，以及玛丹娜、黛咪．摩尔、奥莉薇亚．纽顿–强（Olivia Newton-John）、麦克．迈尔斯（Mike Myers）、时装设计师唐纳．凯伦（Donna Karan）等。
其他像是李察．吉尔、克林．伊斯威特、休．杰克曼、妮可．基嫚、葛妮丝．派特洛等众多好莱坞明星，也是冥想的实践者。若追溯至更早期的名人，那么披头四的成员也是着名的冥想实践者。
商业界中有：史帝夫．贾伯斯、比尔．盖兹、稻盛和夫；政治界中有：比尔．柯林顿、希拉蕊．柯林顿、艾尔．高尔（Al Gore）；体育界中则有：铃木一朗、长谷部诚（译註：日本国家足球队队长），都曾公开表示自己是冥想的实践者。
二○一四年五月，美国彭博资讯公司（Bloomberg L.P.）的线上杂志，报导了冥想在华尔街引发流行之盛况。据说，愈来愈多交易员透过冥想使头脑清醒，以提高投资绩效，其中还包括大型避险基金的操盘手，连美国高盛集团（Goldman Sachs Group）的员工们，也都盘起双腿进行冥想。
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