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　安德鲁．贝尔作品集，
　　《人体解剖全书 增订版》＋《人体运动解剖全书》，
　　来场惊奇的人体探险之旅。

　　《人体解剖全书 增订版》：
　　皮肤．肌肉．骨骼……你不可不知的人体祕密

　　手，其实是你最佳的人体探测员。一个成人的手指头上，每6.45平方公分就有多达五万个末梢神经，伸出你的手，试着去感受、探索人体的奥妙：皮肤的质地、肌肉的松紧、骨骼的伸屈，借由触诊来了解自己或他人身体的结构。
　　
　　超过1300幅兼具实用与艺术的细致插画，呈现206块骨头、162条肌肉与33条韧带，以及110则的身体标记，带领你一同走进人体旅程。
　　
　　人体本身就是一趟充满惊奇的旅程，本书作者安德鲁．贝尔（Andrew Biel）在十岁时，无意间发现自己身体一块肌肉的位置而兴奋不已，从此踏上了探索身体的旅程，现任职于美国几座知名的按摩学院以及大学，教授医护人员、身体工作者需知的身体研究课程。
　　
　　全书分为七大章节，首章先大致一览身体的系统架构，从骨骼、肌肉、筋膜，到心血管、神经、淋巴系统，就像摸索地图般的熟悉人体各部位的专有名词，让读者看见庞大而复杂的身体系统；后面六章则开始进入正题，介绍身体各个不同的部位，分别针对肩膀与手臂、前臂和手部、嵴椎和胸廓、头颈和脸、腿部以及脚部，作脉络性而深入的介绍，教授读者各部位的触诊技巧。
　　
　　对一个医护从业者、或任何一种身体治疗者（包括针灸、物理治疗、瑞典式按疗……）而言，触诊就跟英文字母一样，是重要的基础，让治疗工作能更精准、有效。但不同的是，我们不需要去死记硬背那些肌肉、骨头的位置，触诊本身应该像是一场持续不断的探索之旅，甚至在触摸人体每个部位的同时，都会加强我们的触觉。
　　
　　触诊的力量在于它的运用，活用这本书，一般人即可轻松学会如何探索自己的身体；专业人士则可透过本书所传授的技巧，让工作得心应手，甚至成为一门独到的艺术与技术。
　　
　　◎触诊三原则
　　1.动作缓慢
　　2.避免施加太多压力
　　3.专注当下的感觉
　　
　　此外，你随时可以在自己身上练习触诊，例如排队、搭公车时，都是我们探索前臂以及手上那些有延展性的皮肤、细小的骨头和多肌腱肌肉的绝佳时机！
　　
　　◎如何使用本书？
　　由于每个人的体型大小、体态都不同，因此本书设计的情境是：您的同伴躺在诊疗台上、或坐在椅子上，您则依照书中的说明，为同伴进行触诊。如果您是学生，建议您按照本书的进度学习，必要时重复练习书中介绍的方法，循序渐进探索人体；如果您已经是较有经验的医疗人员，您可以选择需要的章节来阅读。
　　
　　◎本书将帮助读者的技能与知识：
　　1.观察身体表面构造，并有信心地探索皮肤与筋膜构造。
　　2.了解身体各部位的骨骼，探索它们之间的关系以及柔软组织。
　　3.了解肌肉的起点与附着点，感受并描述它们的整体形状、轮廓与纤维方向。
　　4.了解主要的关节构造，包括韧带与滑囊液等关节常见的疼痛与伤害好发点。
　　5.了解身体各部位的标记，从而辨识主要神经、血管与淋巴结的名称与位置。
　　
　　◎其他注意事项：
　　本书将触诊分成三个部分：
　　1.找出构造的位置
　　2.注意它的特性
　　3.评估它的质地或状况

　　前两步骤必须具备丰富的解剖学知识，以及亲身细心的实作经验，此为本书所着重的要点；而「评估」因为涵盖范围广，需另立专书作介绍。

　　《人体运动解剖全书》：
　　～难以放下的「人体运动」组装手册～

　　「若你想要在七老八十的时候还能每週上课跳恰恰，
　　那你最好仔细想想现在要如何运动（假设你还不到八十岁。）」——安德鲁．贝尔

　　刷牙、嚼吐司、大口喝果汁，气喘吁吁地晨跑、拿起书本、登上楼梯……这些动作再普通不过，因此你或许从来没仔细注意过，但每一个都是货真价实的奇蹟。
　　你如何移动身体四肢、行走站立，都将影响你的思考方式。而你思考、观察、觉知世界的方式，更将影响你所做的决定。

　　全球销量破60万的经典解剖学书籍《人体解剖全书》作者安德鲁．贝尔，这次透过「从小处着手」的概念来组合装配人体，邀请读者戴上建筑头盔、穿上实验袍，亲自参与打造一副「能够运动」的人体，并在过程中了解人体的运作方式。

　　从结缔组织、关节、肌肉、神经这四个关键的运动重点结构开始，一步步组装出更大而彼此相连的组织，接着应用一些简单的生物力学原理，让身体真正的「动」起来。在漫长的生产流水线中，各种姿势会随着时间陆续出笼，你必须借由探索姿势及步态来进行人体实测，确认每个环节都合作愉快。

　　《人体运动解剖全书》旨在成为人体运动的入门指引，并非人体运动学的完整研究，目的在于激发读者身心的思考、想法及问题。建议你别将本书当成死板的课本，而是能够有所启发的触媒，这本书会对你「有用」，因为你可能是学生、教师或医师，需要对人体运动及其与医病之间的关系有更深入的了解。

　　不过即便你没相关背景，但身为现代人，能够爬山、喝咖啡、耙落叶、忍受痛、盯着电脑、抓头思考人生目的，实在值得拥有那么这本「关于自己」的书。

本书特色

　　◎《人体解剖全书 增订版》美国亚马逊网站五颗星好评！全球畅销超过70万册，随书附赠示范DVD，由作者本人亲自带领读者探索肌肉与骨骼的奥祕！
　　◎《人体运动解剖全书》为《人体解剖全书 增订版》搭配用书，探索骨骼、筋膜、关节、肌肉以及其他器官如何彼此协调，以构成人体运动。
　　◎以精辟、新鲜、聪明．幽默的叙事方式，带领读者探索肌肉与骨骼，筋膜与关节的奥祕。

作者简介    

安德鲁‧贝尔

　　合格按摩师，同时也是《人体解剖全书》的作者。任职于博尔德按摩疗法学院（Boulder College of Massage Therapy）及西雅图按摩学校（Seattle Massage School），并在巴斯帝尔自然医学大学（Bastyr Naturopathic University）教授「大体解剖于人体功疗之应用」。现与其家人──琳、格雷西及埃利亚斯──居于科罗拉多州里昂郊区。

绘者简介

萝苹．多恩（Robin Dorn）
　　
　　一名艺术家、插画家，同时也是领有执照的按摩技师。专长描绘身体工作插图，作品于美国西岸与法国展出。
 

《人体解剖全书》
．初步介绍
．如何使用本书
．重点说明
．触诊注意事项
．建立你的触诊日志
．探索各个构造的性质
．学习目标
 
．第１章 人体之旅
．身体部位
．活动切面
．方向与位置
．身体的活动
．身体的系统
．骨骼系统
．关节的种类
．肌肉系统
．筋膜系统
．心血管系统
．神经系统
．淋巴系统
 
．第２章 肩膀与手臂
．局部观
．探索皮肤与筋膜
．肩膀和手臂的骨骼
．肩胛骨
．肱骨与锁骨
．骨骼标记与路径
．肩膀与手臂的肌肉
．协同肌──互相协调运作的肌肉
．三角肌
．斜方肌
．阔背肌与大圆肌
．旋转肌群
．旋转肌腱
．大、小菱形肌
．提肩胛肌
．前锯肌
．胸骨肌
．胸大肌
．胸小肌
．锁骨下肌
．肱二头肌
．肱三头肌
．喙肱肌
．肩膀和手臂的其他结构
 
．第３章 前臂和手部
．局部观
．探索皮肤与筋膜
．前臂与手部的骨骼
．骨骼标记
．尺骨与桡骨
．骨骼标记与路径
．前臂和手部的肌肉
．协同肌──互相协调运作的肌肉
．肱肌
．肱桡肌
．区别前臂的屈肌群与伸肌群
．手腕和手指的伸肌群
．肘肌
．伸食指肌
．手腕和手指的屈肌群
．旋前圆肌
．旋前方肌
．旋后肌
．大拇指和手部的肌肉
．拇指的长肌群
．手部肌肉
．前臂和手部的其他结构
 
．第４章 嵴椎和胸廓
．局部观
．探索皮肤与筋膜
．嵴椎和胸廓的骨头
．骨骼标记
．骨骼标记与路径
．嵴椎和胸廓的肌肉
．协同肌──互相协调运作的肌肉
．竖嵴肌群
．横突棘肌群
．头夹肌和颈夹肌
．枕下肌
．腰方肌
．腹肌
．横膈膜
．肋间肌
．后上锯肌、后下锯肌
．横突间肌
．棘突间肌
．嵴椎和胸廓之其他构造
 
．第５章 头、颈和脸
．局部观
．探索皮肤与筋膜
．头、颈和脸的骨骼与骨标记
．骨骼标记与路径
．头部、颈部和脸部的肌肉
．协同肌──互相协调运作的肌肉
．胸锁乳突肌
．斜角肌
．咬肌
．颞肌
．舌骨上肌与二腹肌
．舌骨下肌
．颈阔肌
．枕额肌
．翼内肌与翼外肌
．头长肌和颈长肌
．颜面表情肌
．头、颈和脸之其他构造
 
．第６章 骨盆与大腿
．局部观
．探索皮肤与筋膜
．骨盆与大腿的骨骼
．骨盆与大腿的骨骼标记
．髋部的骨骼标记
．荐骨与尾骨
．股骨
．骨骼标记与路径
．骨盆和大腿的肌肉
．会阴与骨盆底
．协同肌──互相协调运作的肌肉
．股四头肌群
．腘旁肌
．臀肌
．内收肌群
．阔筋膜张肌和髂胫束
．缝匠肌
．膝后肌腱
．髋外旋肌
．髂腰肌
．骨盆和大腿的其他构造
 
．第７章 腿部和脚部
．局部观
．探索皮肤与筋膜
．膝盖、腿和足部的骨骼
．胫骨、腓骨和髌骨
．膝盖和腿部的骨骼标记
．膝盖的骨骼标记与路径
．脚踝和足部的骨骼和骨骼标记与路径
．脚踝和足部的骨骼标记与路径
．腿部和足部的肌肉
．协同肌——互相协调运作的肌肉
．腓肠肌
．比目鱼肌
．跖肌
．腘肌
．腓骨长肌和腓骨短肌
．脚踝和脚趾的伸肌
．脚踝和脚趾的屈肌
．足部肌肉
．足部其他肌肉
．膝盖与腿部的其他构造
．脚踝与足部的其他构造
．附录 肌肉激痛点速查图典
 
《人体运动解剖全书》
．第１章 绪论                           
．如何使用本书                           
．组件清单                               
．日常运动                                
．21世纪运动                               
 
．第２章 人体运动要素                   
．人体运动学                               
．静态与动态                               
．动力学与运动学                           
．移动、稳定、平衡与协调                   
．同时与连续动作                            
．运动模式与动链                           
．比例、对称与代偿                       
 
．第３章 结缔组织：Part1               
．无所不在的材料                           
．结缔组织概论                       
．结缔组织成分                       
．细胞                                
．细胞外基质                           
．实验室一隅：绕道逛逛肉品区           
．软组织特性                               
．伸展                               
．弹性                               
．可塑                               
．潜变                               
．触变性                                
．拉伸强度                           
．压电效应                   
．胶状                               
．结缔组织类型                           
．依结构区分                           
．依功能区分                           
．组织的推拉                            
．图表：结缔组织分析                   
 
．第４章 结缔组织：Part2               
．骨骼                                   
．种类                               
．功能                               
．打造骨骼                               
．结构                                
．成分                               
．主要部位                           
．实验室一隅：沃尔夫定律               
．实验室一隅：堆叠挤压？               
．软骨                                   
．筋膜组织                               
．固有筋膜                               
．深筋膜                                
．肌肉封包                           
．隔膜                               
．腱膜                               
．骨间膜                               
．支持带                               
．关节囊                               
．韧带与肌腱                                
．其他类型                               
．组装                                   
．骨骼、筋膜及其他                   
．结缔组织网络功能                   
．向日葵、体液与你                   
．实验室一隅：局部、整体、内在及外来   
．实验室一隅：胶原、需求与代谢           
 
．第５章 关节：Part1                   
．平面及转轴                               
．解剖学姿势                           
．平面                               
．转轴                               
．身体运动                               
．关节总论                               
．关节分类                           
．关节结构                           
．打造滑液关节                           
．滑液关节总类                           
．关节功能                               
．关节可动性及稳定性                       
．关节图                               
 
．第６章 关节：Part2                   
．活动范围                               
．主动与被动活动范围                       
．活动度过大与不足                       
．终端感                                   
．关节动作种类                           
．封闭式与开放式动链                       
．凹凸定律                                
．关节面位置                               
．实验室一隅：弃如敝屣的骨骼／关节奇想   
 
．第７章 肌肉：Part1                   
．肌肉组织概论                           
．肌肉组织种类                       
．肌肉及筋膜──真实故事               
．功能简介──收缩                   
．骨骼肌成分                               
．打造肌肉                               
．打造肌小节                           
．粗细肌丝                           
．肌丝滑动机制                       
．收缩循环                           
．肌原纤维与肌肉纤维                   
．水电工                                
．大功告成                           
．肌肉组织功能                           
．肌肉组织特性                           
 
．第８章 肌肉：Part2                   
．肌肉形状与排列                           
．组织                               
．平行肌及羽状肌                        
．功能比较                           
．两场比试一较高下                   
．驱动肌肉                               
．运动单位                           
．全有全无                           
．星罗棋布                           
．多少多快？                           
．征召                               
．加成                               
．收缩纤维种类                           
．三种纤维                           
．比例？                               
．收缩种类                               
．向心收缩                           
．离心收缩                            
．等长收缩                           
．逆向动作                               
．实验室一隅：僵直及长短肌肉           
 
．第９章 肌肉：Part3                   
．肌肉角色                               
．没有肌肉是孤岛                           
．影响肌肉角色的因素                        
．实验室一隅──
．被动与主动不足                       
．不用腰大肌的仰卧起坐               
．肌肉的额外动作                       
．姿势肌与相位肌                           
．就是那个交叉点                       
．至关重要的长度与速度                   
 
．第10章 神经：Part1                   
．神经与肌肉──动感二重奏               
．中枢神经系统                       
．周边神经系统                       
．打造神经元                               
．神经元构造                           
．功能                               
．分类                               
．突触                                
．从神经元到神经                       
．大功告成                           
．周边神经                               
．布线                                   
．神经丛及神经分布                   
．颈神经丛                           
．臂神经丛                            
．腋神经                               
．肌皮神经                           
．桡神经                               
．正中神经                           
．尺神经                               
．腰神经丛                           
．荐神经丛                           
．股神经                               
．闭孔神经                           
．坐骨神经                           
．胫神经                               
．总腓神经                           
 
．第11章 神经：Part2                   
．打开开关吧                           
．本体感觉及肌肉功能               
．感应器及其反馈                       
．肌梭细胞                       
．脆弱易伤                       
．牵张反射                       
．高尔基腱器官                       
．抬起一箱重物                       
．保龄球                               
．巴齐尼氏小体与鲁斐尼氏器            
．你伸长我才能缩短                       
．交互抑制与其他反射动作               
．橡皮筋实验                       
．实验室一隅                               
．肌张力                           
．平衡至上                           
．反射动作                       
．实际操作                            
．运动中的神经肌肉系统               
．本体感觉准确性                       
．从5到8.5的提肩胛肌               
．善用肌肉组织特性               
．牵张反射VS各式伸展               
．善用牵张反射增加优势           
．跟着高尔基腱器官放松               
．等长收缩后放松与交互抑制           
．实验室一隅：                            
．从小养成的终生模式               
．门口的有趣实验               
 
．第12章 生物力学：Part1               
．生物力学──基本概念                   
．静态与动态                           
．骨骼运动学与关节运动学           
．动力学与运动学                       
．力                                
．惯性与质量                       
．力矩                               
．向量                           
．摩擦力                           
．速度与动量                       
．重力                               
．运动定律                               
．第一运动定律：惯性定律           
．第二运动定律：加速度定律       
．第三运度定律：作用与反作用定律       
．力学深究                           
．线性力                           
．平行力                               
．共点力                           
．力矩深究                           
 
．第13章 生物力学：Part2                
．槓桿                                   
．第一类槓桿                       
．第二类槓桿                       
．第三类槓桿                       
．实验室一隅：稳定性               
．实验室一隅：稳定性、平衡及运动   
 
．第14章 姿势                       
．姿势与步态                            
．两大挑战                       
．姿势                           
．步态                           
．站姿                                   
．人体如何直立？                       
．实验室一隅：                       
．其他观点看姿势                   
．健康的姿势                        
．软组织在站姿中的角色               
．打造肌筋膜核心                       
．打造姿势肌                           
．稳定性失调及疼痛模式               
．站姿不良                           
．后弓前凸姿势                   
．圆背                           
．后甩背                            
．嵴椎侧弯                       
．斜颈                           
．平背                           
．其他常见的不良姿势               
．头部前移                       
．圆肩                           
．耸肩                       
．下肢的姿势要素                   
．内转过度                        
．Ｘ型腿与Ｏ型腿                   
．实验室一隅：坐姿、弯腰及躺卧           
 
．第15章 步态                       
．步态                               
．步步为营                       
．支撑期及摆动期                           
．支撑期                               
．摆动期                            
．步态及髋部                               
．实验室一隅：影响步态的其他因素   
．步态肌肉活动                       
．实验室一隅：家具及衣着               
．异常的步态                           
．肌肉无力／瘫痪                   
．关节活动范围的限制               
．神经学的影响                    
．环顾四周                           
．日常运动                   
 
索引及其他
．复习测验和解答                                               
．学习目标                           
．关节活动范围一览表                   
．词汇表                               
．参考文献                            
．索引

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