數位幸福學：五大策略，同時擁有效率和福祉的快意人生 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書介紹

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作者原文作者： Amy Blankson

出版者齣版社：天下文化訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：吳書榆

出版日期齣版日期：2018/07/31

語言語言：繁體中文

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發表於2025-01-13

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圖書描述

「幸福的水準能跟上創新的速度嗎？」「少瞭科技我們會不會更幸福？」「我們要如何在眾多紛擾中找到幸福？」「我們如何教導孩子劃齣與科技的界綫？」

　　在數位化的現代，人人都被科技工具、社群媒體給迷惑，
　　單純的快樂、幸福愈來愈難尋。
　　難道追尋快樂勢必得放掉科技？揚棄生産力、效率或功利？

　　科技提高瞭人類的生産力、效率和通訊力。然而，它唯一無法為你我帶來的卻是快樂。由於科技的發達，人們的情緒正麵臨有史以來最大程度的憂鬱和不滿足，但情況不應該是這樣的。科技可以讓人們更快樂，而不是終結快樂。

　　本書作者艾美‧布蘭剋森（Amy Blankson）與其兄長尚恩．艾科爾（Shawn Achor，暢銷書《哈佛最受歡迎的快樂工作學》作者）共同創辦瞭好思維顧問公司（GoodThink），緻力為個人和組織帶來有科學根據的幸福生活。艾美在本書中與讀者分享以下五大策略，能讓現代人同時擁有效率與幸福。

　　1穩住陣腳：集中精力，增進生産力。
　　2瞭解自我：檢視自己使用數位裝置的習慣和數據，以利充分發揮個人潛能。
　　3訓練大腦：使用新興的科技，養成並維持樂觀的心態。
　　4為幸福營造棲地：為所在的環境打造一個適閤發展快樂的空間，並簡化周遭環境和復雜的心靈狀態。
　　5以特意自覺從事創新：利用現有的科技，積極塑造你我的未來。

　　重新思考自己應該在什麼時間點、在何處、為何，以及如何使用科技，我們將不僅能夠影響自己的幸福快樂，也能塑造社會的光明未來。本書的目標是協助你更有意識地主動思考如何在生活中融入（或拋棄）科技，以追求最高的生産力和福祉。

　　這本書，是寫給所有忙著應付床頭櫃上愈來愈多充電裝置的人；寫給奮力提高生産力，卻發現自己緊盯螢幕好幾個鍾頭、結果遭緻眼睛紅腫與腰痠背痛的高階主管與員工；寫給樂見電子裝置幫助孩子在車子裏或公共場所靜下來，但發現關掉螢幕後必須麵對「科技風暴」的所有媽媽；也寫給被自己的數位足跡逼到無路可退，需要巧妙脫身的專業人士。

著者信息

作者簡介

艾美‧布蘭剋森Amy Blankson

　　唯一一位由兩位在位美國總統（布希和柯林頓）頒發光點奬（Point of Light）的獲奬者。艾美更獲得總統任命，擔任「國傢和社區服務組織」（Corporation for National and Community Service）董事會成員（任期五年），並且是最年輕參加「美國未來總統高峰會」（Presidents’ Summit for America’s Future）的代錶。艾美畢業於哈佛大學文學院，並從耶魯大學管理學院取得MBA碩士學位，她接著創立耶魯大學「慈善大會的未來」組織。2007年，艾美與其兄長尚恩．艾科爾（Shawn Achor，暢銷書《哈佛最受歡迎的快樂工作學》作者）共同創辦好思維顧問公司（GoodThink），緻力為個人和組織帶來有科學根據的幸福生活。

　　先前艾美曾擔任《富比世》女性、科技與領導力領域的定期撰稿人，目前她正與Google閤作，研究如何運用正嚮心理學，為個人和組織創造持續且穩定的改變。艾美在美國XPRIZE基金會擔任個人健康的願景領導者（Visioneer），同時也是歐普拉幸福課程（Oprah’s Happiness Course）的專傢。

譯者簡介

吳書榆

　　國立颱灣大學經濟學學士、英國倫敦大學經濟學碩士。曾任職於公傢機關、軟體業擔任研究、企畫與行銷相關工作，目前為自由文字工作者。

　　譯有《讓顧客主動推薦你》、《獵殺巨人》、《上下管理，讓你更成功！》、《CQ文化智商》、《華頓商學院教你活用數字做決策》、《父母老瞭，我也老瞭》、《一次看懂小數據》、《創新可以更好、更快、更有效》等書。

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圖書目錄

推薦序
導言現代雜耍人生

第一部數位時代最迫切的三大問題
大哉問1：我們將何去何從？
大哉問2：沒瞭科技，我們會比較好嗎？
大哉問3：未來的幸福會是什麼模樣？

第二部平衡生産力與幸福的五大策略
策略1：穩住陣腳——如何集中並有目的地導引你的精力？
策略2：瞭解自我——量化自我如何能助你充分發揮潛能？
策略3：訓練你的大腦——如何整閤各個要素，以建構更聰明、更幸福的心智？
策略4：為幸福營造棲地——如何為傢庭、職場與社群創造更大的幸福？
策略5：以特意自覺從事創新——如何善用內在力量塑造未來的科技與幸福？

結語
重點摘要
字匯錶
科技參考資料
緻謝
注釋

圖書序言

現代雜耍人生

「科技是人類有史以來乾擾幸福最嚴重的因子。」這句話是許多人的結論。事實上，2005年時，身為科技革命中心點之一的《麻省理工學院科技評論》（MIT Tech Review）提齣一個問題：「科技進步是否隻是無意義的奔跑？若是如此，如果我們停下來，會不會比較幸福？」該文作者指齣，阿米許人（Amish）並無汽車及網路等現代科技，然而，他們罹患憂鬱癥的比率極低，幸福度很高，而且他們對生活的滿意度堪與「富比士400」（Forbes 400）美國富豪榜單上名列前茅的人相比擬。

我走訪全球，暢談幸福與科技。事實上，寫到這一段時，我纔剛剛結束在德國慕尼黑對150位企業傢的演說。演講之前，我先和幾位企業傢談論最近的趨勢，其中一位靠過來問我：「社交媒體和科技正在摧毀我們的幸福，對吧？」我很喜歡句尾的「對吧？」這兩個字，聽起來像是唯一可能的結論。但事實並非如此。隻有當我們緊抓住正在崩潰的模式不放時，乾擾纔會造成毀滅。

緬懷智慧型手機齣現之前的生活，是很誘人的想法，但事實是，即便在當時，青少年也照樣不理會父母，一天到晚惹麻煩。小孩同樣看太多的電視、吃太少的蔬菜。企業領導者同樣覺得一天二十四小時不夠用。為人父母者同樣心力交瘁地在工作與生活之間尋找平衡。我們麵對的這些問題由來已久，但如今因應之道大不相同。我們握有的工具太多（而且大都是數位工具），多到幾乎不可能逐一熟悉、再從中找齣最高效者。這些工具範圍甚廣，有高價品也有自傢手作，有閃閃發亮的也有單調乏味的，有流綫俐落的也有麻煩笨重的。但，這些特色都無法定義齣工具的用途。

明白科技必會存在之後，我們需要學習如何與科技的復雜性共存，而不是逃避。我們需要一套使用科技的策略，激發我們的潛能，而不是造成阻礙。本書的重點，便是要找到一套在現代社會中能發揮作用的平衡算式，以決定如何將不斷流動的科技整閤納入日常生活，設法增進我們的成就與幸福，而非變成絆腳石。