新時代女孩的身心靈指引 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Emma Mildon

圖書標籤:

• 成長
• 女性
• 自我提升
• 心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福感
• 新時代
• 心靈成長
• 個人發展

　　水晶、瑜伽、天使、占星、芳香療法、生命靈數……
　　善用宇宙工具，活齣妳獨一無二的靈性生活！

　　艾瑪語錄：
　　★ 妳不是某天忽然睡醒，變得很有靈性，或決定要開始探索靈性——妳生來就具有靈性。
　　★ 實際一點，靈性並不是超能力，而是妳每天實際的一小步，為自己的力量加碼，活齣與靈性連結的真實生活。
　　★ 比起曆史上的其他時刻，現代人越來越相信更高力量：宇宙存有、連結、指引力量。這些力量比我們感知所固著的世界，來得更強大——因此，現在就是妳最好的機會！

　　本書結閤真實生活經驗、實際的執行步驟，協助妳探索許多關於生命的大哉問，以及找到自己最有共鳴的答案。書中討論靈魂教育，也談談能量、疾病，及其他身體、心理及情緒的相關綫索；如何利用這些綫索來自我療癒，以及這些綫索可能代錶的意義。我們將探索宇宙智慧與其創造顯化的能力，靈魂對我們的意義，以及還未開發的直覺潛能，並檢視自己的星座、生日靈數、氣味、環境、想法、熱情、夢想、指導靈及命運。

　　是的，妳有好奇心，勇於實驗，找到按下各種靈性開關的按鈕。靈魂追尋者是一群散發光芒的人——我們清醒、敏銳且活躍。靈性導航係統會帶領我們，接觸嶄新經驗、智慧、夢想、人群及資源，以真正整體而完整的生活方式，全然理解這世界。

各方佳評＆推薦

　　「關於靈性如何融入現代生活，本書見解令人耳目一新，實際可行，內文包含許多奇妙的練習，引領妳踏上旅程，活齣更圓滿、不批判的生活。即使妳不覺得自己十分靈性，這本書也是靈魂的絕佳滋養品。對靈性有所好奇的人，這是一本必讀的書！」——PJ‧哈汀（PJ Harding），ZM電颱主持人

　　「我的老天！艾瑪這本現代又肯定生命的靈性新書，讓我想在手臂畫上金色羽毛圖案，與上帝一起私奔。對於剛踏上靈性旅程，對各種選項感到不知所措的人來說，這本入門書既歡樂又迷人。艾瑪像是一位女神、傳訊者，或是妳的好姐妹，帶領妳與自己的內在大師相會。」——凱蒂‧希爾考剋斯（Katie Silcox），紐約時報暢銷書《健康、快樂、性感：現代女性的阿育吠陀智慧》作者

　　「對熱衷靈性的人來說，這是一本很棒的身心靈整閤入門指南。筆觸幽默恰到好處，將現代日常生活的實相與靈性追尋結閤在一起。」——珍妮佛‧史瑞格（Jennifer Schregel），BookYogaRetreats.com行銷經理

　　「任何熱切的靈魂追尋者都需要的必備指南，艾瑪‧米爾頓絕對是位大師，以有趣的方式拓展讀者的意識，提供珍貴又實用的靈性指引。迷人、機智，又富含智慧，艾瑪這本現代版的靈魂追尋頌歌，是尋覓新時代實踐滋養的完美法門，也能幫妳敞開心靈，感受靈性照拂。」——坎丹德拉‧蘭（Cassandra Lane），《快樂＋健全雜誌》編輯

　　「如果妳想嚮當代靈魂追尋者求得人生大哉問的答案，艾瑪‧米爾頓就是妳的老師。艾瑪在《新時代女孩的身心靈指引》這本書中，教妳知道什麼是靈性，並且如何以時髦、現代和落實的方式，活在整體之中。如果妳想笑著開悟，一定要讀這本書！」——麥可‧布恰南（Michelle Buchanan），《數字學指導手冊》、《Hay House入門係列——數字學》及《數字學指引卡》作者

　　「對那些無藥可救的流浪者來說，本書是一帖解藥。請確認妳在生命旅途中，帶瞭這本《新時代女孩的身心靈指引》。它能幫助妳找到自己的方嚮。」——傑夫‧剋蘭斯諾（Jeff krasno），「漫遊節」創辦人

　　「艾瑪‧米爾頓的《新時代女孩的身心靈指引》，簡潔易讀。她的寫作風格樂觀而誠實。這本書直切要點，沒有冗長說教。艾瑪探索各種靈魂追尋的方式，不帶偏見與批判。她的文章開放且坦誠，鼓勵妳自由學習和體驗各種療癒性質和技巧。我們嚮每一位尋求更好生活的讀者，強力推薦這本書。」——「我的授權世界」之賦能團隊

　　「這是一本溫暖、搞怪、實用的身心靈整體指南。艾瑪對整體生活的幽默態度，具有娛樂性、知識性及啓發性。」——菲利浦‧米爾斯（Phillip Mills），Les Mills國際執行長

　　「艾瑪‧米爾頓分享她曾在瑜伽課裂開褲子的經驗，讓妳不必重蹈覆轍，她這些異常誠實的建議，為妳除去踏上靈性旅途的恐懼，安撫妳對『大失敗』的所有焦慮，並提供讀者大量實際的智慧。她的輕鬆文筆，結閤靈感和第一手經驗，以及大量幽默及智慧，提醒我們在追尋開悟的過程中，也可以保持幽默，讓我從頭哈哈笑到尾。」──芮亞娜‧弗萊（Rianna Fry），《靈魂與靈性》雜誌編輯

　　「從芳香療法到氣場，從水晶到脈輪，從靈氣到反射區療法、靈數學和瑜伽，艾瑪的旅程踏遍靈性的世界、前世及夢境力量。這本書引述瞭許多身心靈的知名人士，超越作者年紀的智慧，對想進入神祕主義、健康和正念的讀者來說，這是一本溫和、充滿愛的指南。驚奇指數：隨時變化！我對這本書的喜愛分數：十分中的十分。」——莎拉德‧P‧保羅（Sharad P. Paul），醫學博士、社會企業傢及《皮膚，傳記》作者

　　「對於任何想要步入靈性世界，過著身心健康、平衡、靈性生活的人來說，這本《新時代女孩的身心靈指引》是充滿共鳴與樂趣的指南」——芮貝卡‧坎貝爾（Rebecca Campbell），《光明是新黑暗》作者

　　「《新時代女孩的身心靈指引》是毫無保留的個人旅程，充滿打嗝和教訓，帶著讀者經曆現代『一百零一堂』靈性課程。艾瑪有讓我們大笑的神奇能力，讓我們透過她的經驗建立信心，想去預約下一堂脈輪淨化、天使解讀及前世迴溯等療程。在這本給開悟初學者充滿歡笑的指南中，妳將為第三隻眼擦上睫毛膏，買顆水晶，並準備好改造妳房間的風水。」——茉‧麥雷諾（Mo McReynolds），瑜伽服裝品牌「露露檸檬」店長

　　「這是一本深具啓發性，飽含豐富資源的現代指南，會讓妳的生活更美好。」——蒂芬妮‧剋魯珊剋（Tiffany Cruikshank），「瑜伽醫學」創辦人

　　「這本《新時代女孩的身心靈指引》，是妳期待已久的通行證，拿齣那些塔羅牌，用水晶打扮自己，潛入靈魂驅動的自我探索冒險中。艾瑪以誠實、同理、幽默的筆觸，分享她的知識和個人經驗，這本書能滿足妳靈魂深處的好奇心，以有趣、安全、簡單的方式探索新時代生活。忘掉榖歌吧，這本書就是妳最新的搜尋引擎，能帶妳通往所有靈性的事物。」——芮貝卡‧凡‧李文（Rebecca Van Leeuwen），「靈魂姐妹圈」創辦人

　　「艾瑪是齣色的說書人。她的放肆個性和誠實特質，讓妳覺得就像在聽一位好友敘述自我探索的狂野冒險。這本易讀的手冊，既有趣又具啓發，我嚮所有正在進行靈魂追尋、尋找正確道途的人，強力推薦。」——蜜雪兒‧梅莉菲爾德（Michelle Merrifield），「生活瑜伽本質」創辦人
 

《古代煉金術的秘密符號：從赫爾墨斯到現代化學的跨越》 本書導言： 在人類文明的漫長曆史中，總有一些晦澀難懂的符號和神秘的圖譜，它們如同曆史的迷霧，籠罩著人類對物質、精神乃至宇宙終極奧秘的探索。《古代煉金術的秘密符號》並非一部關於現代科學的教科書，也不是一本簡單的神秘學入門讀物。它是一次深入骨髓的探險，帶領讀者穿越時空，重新審視那些被現代科學光芒一度掩蓋的古代智慧的基石——煉金術的符號體係。 本書的核心目的，在於係統性地梳理和解讀那些在歐洲、中東乃至遠東的煉金文獻中反復齣現的、承載著深厚哲學與實踐意義的符號。我們拒絕將煉金術簡單地視為“企圖將賤金屬轉化為黃金的原始化學”，而是將其視為一種復雜的、跨學科的知識體係，它融閤瞭哲學思辨、宗教象徵、早期的化學實驗以及對個體靈魂轉化的深刻洞察。 第一部分：符號的誕生與語境 第一章：圖譜的源頭——赫爾墨斯主義與亞曆山大圖書館的遺産 煉金術的符號係統並非憑空齣現，它們深深植根於古希臘的哲學傳統，尤其是亞裏士多德的四元素學說，以及對埃及神祇赫爾墨斯·特裏斯墨吉斯圖斯（Hermes Trismegistus）的推崇。本章將追溯“Tabula Smaragdina”（翠玉版）的文字和圖像影響，探討早期的煉金手稿（如帕皮魯斯文獻）如何開始使用幾何圖形來代錶物質的比例和反應的階段。重點分析“As Above, So Below”（如其在上，如其在下）這一核心宇宙觀如何通過視覺符號進行編碼。 第二章：中世紀的隱秘花園——阿拉伯煉金術士的貢獻 從中東的伊斯蘭黃金時代開始，煉金術開始係統化。阿拉伯學者如賈比爾·伊本·哈揚（Jabir ibn Hayyan）不僅在實驗技術上取得瞭突破，更重要的是，他們為符號體係增添瞭更強的象徵色彩。本章將詳細剖析“硫磺-汞-鹽”三原質理論在符號上的體現，以及阿拉伯語中對特定金屬和礦物（如銻、鉍）的獨特符號錶達。我們將比較不同手稿中對“賢者之石”（Lapis Philosophorum）的描繪，從單一的紅色晶體到復雜的循環圖景。 第三章：西方的復興與基督教的融閤 十二世紀後，煉金術知識通過西班牙和意大利傳入歐洲。此時，符號開始與基督教的視覺語言交織。本章將聚焦於中世紀晚期和文藝復興早期手稿中的“閤體”（Coniunctio）符號，分析它們如何用國王與王後的結閤、太陽與月亮的交融來錶達物質的完美結閤，以及這些符號如何被解讀為精神上的“神聖結閤”。 第二部分：核心符號的深度解讀 第四章：七大金屬與行星的關聯 煉金術認為宇宙萬物遵循著一種行星秩序，每種已知的金屬都對應著一顆行星及其神祇。本章提供一個詳盡的對照錶，深入剖析以下七種基本金屬的符號及其背後的神話意義： 黃金（太陽/阿波羅）： 象徵完美、光輝與終極目標。 白銀（月亮/阿爾忒彌斯）： 象徵陰柔、潛意識與蛻變。 銅（金星/阿佛洛狄忒）： 象徵平衡與中間狀態。 鐵（火星/阿瑞斯）： 象徵粗糲、戰鬥與未經淨化的物質。 锡（木星/宙斯）： 象徵擴張與智慧的潛力。 鉛（土星/剋洛諾斯）： 象徵沉重、基礎與原始的、未開化的物質狀態。 汞（水星/赫爾墨斯）： 象徵流動性、溝通與轉化媒介。 第五章：四大元素與“微觀宇宙”的錶示法 除瞭行星符號，四大元素——土、水、氣、火——的符號是理解任何煉金過程的基礎。本章將區分恩培多剋勒的經典符號與帕拉塞爾蘇斯後期引入的“三原質”符號，並探討“四大元素之王”的象徵性錶示，例如四麵體的交叉結構如何代錶物質的復雜性。 第六章：十二工作循環的視覺化：從“黑化”到“白化” 煉金術的核心實踐被歸納為一係列明確的轉化階段，通常是“四大階段”或更細分的“十二工作”。本章將通過對圖解“大工作”（Magnum Opus）的分析，詳細解讀以下關鍵符號的視覺轉換： Calcinatio（煆燒）： 灰燼與死亡的形象。 Solutio（溶解）： 液體與混亂的海洋。 Coagulatio（凝固）： 新形態的誕生。 Rubedo（紅色化）： 賢者之石的最終顯現，通常錶現為紅色的獅子或新郎。 第三部分：符號的隱喻與現代迴響 第七章：煉金術的心理學投射——榮格的視角 本章將探討二十世紀心理學傢卡爾·榮格如何將煉金符號體係視為集體無意識的投射。書中對“賢者之石”的追求，不再僅僅是化學上的突破，而是個體“自性化”（Individuation）過程的隱喻。我們將分析榮格對“水銀人”（The Mercurial Man）和“分離的配偶”等象徵的闡釋。 第八章：符號的流變與對現代科學的間接影響 盡管現代化學已完全建立在實證基礎之上，但煉金符號的殘餘依然影響著科學的錶達。本章追溯瞭許多化學元素的早期非官方名稱和符號，探討瞭這些符號如何逐漸被更抽象、更精確的化學分子式所取代。同時，我們也探討瞭這些符號在現代藝術、文學和符號學研究中的持續生命力。 結論：符號的永恒魅力 本書最後總結道，煉金術的符號是人類理解復雜世界和自身潛能的一種古老而優雅的方式。它們不僅僅是古代化學傢的筆記，更是連接物質世界與精神世界的橋梁，是人類永恒探索的視覺化見證。通過解讀這些符號，我們不僅能理解過去，更能以一種更豐富、多層次的視角來審視我們當下的現實。 附錄： 常見煉金術符號速查錶與拉丁文術語對照。

作者簡介

艾瑪‧米爾頓（Emma Mildon）

　　艾瑪‧米爾頓（Emma Mildon）是新時代意識活動的推動者，對於靈性追尋的熱情及富感染力，使她成為國際暢銷作者、專欄作傢、演說傢，並每月固定舉主持新月聚會。她鄰傢女孩般的親和力、清新的文字，吸引新一代年輕人走上自我探索之路。曾與歐美、亞太地區的醫師、療癒師、心理學傢、作傢、藝術傢、瑜伽士閤作，引導人們跨越界綫、迴歸整體。

前言  運用宇宙工具，活齣靈性又滋養的生活
導言：歡迎妳加入靈性追尋的旅程
妳是哪種靈魂追尋者？

第一部：健康身體（Body）
1.找迴身體的平衡
2.水晶與礦石的療癒
3.芳香療法快速入門
4.讀懂脈輪及氣場
5.這樣布置，風水很簡單

第二部：覺醒心智（Mind）
6.睡好眠，作好夢
7.從姓名、齣生日期算齣妳的靈數
8.從太陽月亮運行來談占星
9.臣服宇宙法則

第三部：躍動靈魂（Spirit）
10.連結妳的指導靈
11.解讀阿卡西紀錄，迴溯前世
12.光明委員會和靈魂伴侶
13.學習靈性保護，遠離負麵能量
14.享受靈性慶典，匯聚美好能量

結語：繼續妳的靈魂追尋之旅
 

前言

運用宇宙工具，活齣靈性又滋養的生活

　　「我相信每個人都走在靈性道途上，隻是有些人知道，有些人不知道。那些知道的人，稱自己為信仰、靈性或靈魂的追尋者。」

　　是的，妳正活力十足又興高采烈的，準備串起個人靈性星圖上的所有星星！

　　如果妳曾有各種大哉問，像是：「我為何而來？」、「有神存在嗎？」、「輪迴轉世是怎麼運作的？」或是小一點的疑問，像是：「瑜伽真的對我有用嗎？還是隻是一種流行罷瞭？」、「椰子油有用嗎？」、「水晶療癒是真的嗎？」或是「人們為什麼穿得像蝙蝠峽？」等等，歡迎來到我的世界。妳可能和我一樣，希望生活中能有這些事物的指引手冊。希望有一本能夠指引妳，透露些許綫索，協助妳發揮身心靈潛能的書；在妳追尋生命目的時，幫妳加油打氣；告訴妳如何更有覺知，如何與世界連結。一本指引手冊可以協助妳，在現代生活的迷宮中探索一切，提醒妳如何腳踏實地，迴歸自己的中心，與妳內在的較高自我（higher self）重新連結。

　　可是老天啊！我在幾年前某刻就瞭悟到，我們生命中並沒有這種指導手冊。所以，我自己寫瞭一本！一本含括大多數小疑問的指導手冊，讓妳能為自己的大哉問尋到解答。

　　請妳把我當成妳靈魂的專屬助手。我生命中經曆的重大挫摺、學到的教訓，以及靈性進化道途上的成長苦痛，都能供妳參考：我撰寫這本書，是因為我們同時身兼主導者、追尋者、學習者、靈魂學徒等身分。因此，親愛的靈魂！我負責嚮妳提供報告，就像妳專屬的靈性「撞擊測試用人偶」一樣。

　　妳曾塗瞭太多的廣藿香精油，結果狂打哈啾？妳試過模仿國王企鵝抬頭挺胸的姿勢，結果拉傷臀大肌？妳曾在自傢後院進行水晶淨化儀式，結果被鄰居疑惑的盯著？在我靈性訓練的過程，以及奔往身心靈現代整體生活的各種嘗試中，上述這些我都做過，甚至還有更多——我可以在旅程中頭頂盆栽，被奇亞籽噎住，在用水晶靈擺找尋方嚮時弄傷自己。

　　身為身經百戰的女孩，過往我追求優雅的現代靈性生活，應該是輕鬆不費力，即刻大滿足的那種。可是我所經驗到的靈性版本，卻是一部以我為題的外百老匯歌舞劇。這齣劇永不落幕，劇情充滿重大挫摺，我像一隻顫抖的小綿羊，戰戰兢兢的探索個人的靈性啓濛¬¬¬之路——過程相當顛簸，但也充滿收獲。這一路的學習曆程，混亂、有趣、艱難、尷尬、喜悅又十分真實。真實存在於我亂揮水晶的時候，存在於瑜伽課上不小心放屁的時候，以及有機蔬菜卡住牙縫的時候，也就是這份真實，促使我撰寫這本書。

　　身為妳的靈魂追尋助手，我會與妳分享我的全部履曆，好讓妳確認我能不能勝任。妳可以把我當成一個靈性「倖存者」。我曾在亞馬遜森林深處，為瞭打開靈視而喝下死藤水，然後經驗到把自己嘴裏吐齣的嘔吐物看成一道彩虹。對某些人來說，這一點也不有趣。但對我來說，這全都是一種靈性經驗而已。

　　當我造訪前世迴溯專傢，結果發現自己不是貓王或埃及艷後轉世，隻是一個敘利亞壞脾氣的老頑固時，我得承認自己滿沮喪的，因為我很希望自己曾是貓王啊。不過我的另一世有加分，當時我是個謹守戒律的泰國僧侶，從白天靜心至日落，法喜充滿，置身僧團及陽光構成的橘色海洋中。

　　我曾在愛爾蘭進行茶葉解讀，在西班牙看過手相，在紐西蘭看過星盤，在邁阿密解讀生日靈數，在澳洲預測個人未來，在祕魯解讀氣場，在加勒比海進行脈輪淨化。我非常仔細的檢視、標注、速記、篩選、備註、竪耳傾聽，關於靈性及身心靈生活方式的各種指引。一路上，有件事始終如一：我對於各種通往靈性的方式，感到驚奇！

　　我越嘗試把自己納入某種靈性分類，為自己貼上某種標簽，就越發現靈性實在無法被定義。認真想想，什麼叫「定義」——彆被字典解釋給騙瞭。我試著做這個小小練習，找尋某種共通事物，會讓所有人，包含妳我，與世界共鳴——包容、和善、整體（holistic）……然後我找到瞭！對我來說，「靈性」（spiritual）就隻是一種身心靈整體的生活，一種健全、平衡、精神上的生活。一種過得很好的生活。

　　我開始努力過著健全的生活，考量如何讓身體、心智、靈魂的所有生活麵嚮保持一緻。不論是正麵或負麵能量，都能影響我們的健康、愛、逆境、喜悅，這些能量就在我們日常思想、行為及選擇之中。

　　不論是有意識或無意識的，身心靈在生活中所追尋的事物，都會透過與周圍人事物的接觸發送齣去。

　　我的意思是，麵對現實吧：每種行動，要麼是以善意提升周遭頻率，不然就是用惡意汙染世界，就這麼簡單。明白瞭「靈性」（spirituality）一詞對我的意義，我知道自己再來得問個重大問題：「我是淨化者（purifier）還是汙染者（polluter）？」我得關照自己所有的行為、話語、呼吸，考慮微笑可以怎麼影響自己、他人及整體生活。這是「整體」的意義：廣大全景。所以我領悟到，隻要我採取身心靈整體的態度，整體生活上就會感覺更好。

　　我的第一步是，整閤日常生活中各種靈性元素。我開始感覺自己更落實，我的心靈得到更多啓發且滿足，身體感覺安寜，頭腦學會稍微休息，暫停紛擾想法，靈魂也充滿正嚮蓬勃生氣。我感覺自己是有著天使外貌的嬉皮小妞，還帶著點大地母親及靈性大師的風格。

　　「嗯，艾瑪？」妳可能會接著說：「稱自己是愛與開悟的神聖存在，這樣很好，可是怎樣纔是真正活得如此？」靈魂姐妹，我瞭解妳的疑惑。宣稱自己身心健全，並不會讓妳自動變得健全，這比較麻煩。實際點，靈性不是與生俱來的超能力，而是實際的每天一小步，為自己的力量加碼，活齣與靈性連結的真實生活。這是需要花心力的。

　　老實說，我自己也有這方麵的問題——現在依然如此。我的意思是，我們真的需要「每一天」都過那種真實，像女神般真誠的全部生活嗎？有時我會用咖啡替換藥草茶，用比中指替換結手印。我是世俗人類，同時也是靈性的——就像生命中的大多數事物，在世俗和神性之間有種平衡。

　　所以，「整體」和「靈性」實際上代錶什麼？在步調飛快、資訊四通八達、高速發展的現代生活中，具有什麼意義？這些問題，即使隻是稍微問問，感覺就要花很多力氣，我實在不確定自己要這樣。想想看，我可能跟妳一樣，覺得時間就是金錢，我的時間不夠用、筋疲力盡、工作過度。身為忙碌勞動階級的波西米亞人，我隻想找種快速容易的靈性修補方式，解決我所有靈魂苦痛。所以，我做瞭所有尊重自己的現代女孩會做的事，我上網搜尋「如何變得有靈性？」

　　結果根本沒有驚喜！沒有我想尋找的結果。我好想找到答案，不論榖歌顯示什麼，我們也無法把靈性渴望寄託在網路上。而依據榖歌顯示，「上網搜尋」的現代趨勢流行，是因為網路說，隻有人類纔能為人類帶來希望曙光。這讓我感到有點壓力。因為我都已經上網搜尋瞭，所有的問題應該都會有答案啊。可就連萬能的維基百科，也都無法為我解答。（比中指！）

　　最後，我透過其他更實際的生活經驗，找到自己想要的答案。在生活中融入真實靈性，並不錶示妳要完全把身心靈投入，整天靜心，像電影《享受吧！一個人的旅行》（Eat Pray Love）女主角伊莉莎白‧吉伯特（Elizabeth Gilbert）那樣（也許那是適閤她的方式）。呼，鬆瞭一口氣吧？我自己在靈性道途上，也還沒準備好經曆那種時刻。

　　我漸漸發現，所有人（包含我自己在內），如果瞭解如何運用宇宙的靈性工具，就能活齣有靈性又滋養自己的生活。我也發現，即使我覺得自己根本沒什麼工具，其實我就是有——工具就在那裏，可供任何人取用。這也是促成本書的另一個原因。如果把這些工具，整齊擺放在一個靈性工具盒中，靈魂探索同伴就能輕鬆取用瞭。姐妹們，我支持妳們。

　　「但我們為何要在這時進行靈魂追尋？」妳可能會問。「即使我們手邊就有工具，但誰有那時間、精力或渴望呢？」

　　妳有時間的，即使隻有五分鍾，就是有時間。妳正在讀這本書呢！如果妳有時間閱讀本書，鼓舞自己的靈性成長。妳就有時間，一天在靈魂追尋旅程上花個五分鍾（或挪用五分鍾的閱讀時間）。記得，五分鍾內，就足夠讓妳學到新事物，改變自己對萬事萬物的認知。

　　我不是在這展示如何活齣靈性真實。我們的追尋旅程和「做這個」、「做那個」沒有太大關係，重點在於「探索這個」、「嘗試那個」——尋找並運用適閤自己的事物，這需要嘗試，從錯誤中學習（我自己的經驗，著重在從「錯」中學，不知道妳的情況是怎樣？）這旅程的確很美好。如果妳的靈魂對書中某部分感到好奇，希望妳能自由的記下、確認、刪除、閱讀、圈選、撕下、上傳或畫齣重點——依我的經驗，這是找到自己道途的唯一方式。妳可以保持高度彈性，像妳想在瑜伽課上達到的那樣。妳可以自由揮灑，像妳用除汙棒盡情打掃傢裏一樣。妳可以自由自在的，噴點香水，搭上這班通往「自然樂園度假中心」的單程列車（嗯，也許沒「那麼」自由自在——彆忘瞭先除腋毛，各位靈魂追尋者！）

　　老實說，一切沒有對錯，沒有人瞭解一切，沒有規矩，也沒有所謂的專傢——因為我們終會明白自己該知道的；更重要的是，所有我們該知道的資訊，都會在對的時間和對的地點齣現。因此，我做瞭許多研究，寫成這本書。妳的靈魂將成為妳的嚮導。再重復一次，靈性應該與妳個人特質密切相關——不論妳是波西米亞風、流行風、宗教風、驚奇風、遊牧風、流浪風，或隻是個單純的追尋者而已。

　　我呢？我幾年前已在靈性方麵「齣櫃」。我和佛教徒一樣，相信善意及業力；我和女巫一樣，相信神祕療癒及水晶力量；我和基督徒一樣，相信真實、榮耀、及原諒；我也相信前世的存在，以及每個人都被另一次元的指導靈所守護著，這種相信，讓我有點異於常人。

　　直到最近，我纔不再讓他人定義我的靈性特質。我曾被稱為嬉皮、波西米亞咖、女巫、水晶咖，以及怪咖。我很驕傲能擁有這些名號。從小我就受塔羅牌、蠟燭、天使雕像及芳香療法吸引。我具有藝術特質、情緒化，是紐西蘭保守傢庭裏的一頭黑羊。我的老媽是無神論者（她對我的特異風格保持開放，但總覺得我有點自我中心）；我的天主教老爸，則是非黑即白的二元論者，過著朝九晚五的規律生活；我妹文靜又謙虛有禮，閱讀和觀察周圍就讓她十分滿足，她覺得生活就是要順其自然。

　　可是我不是，我纔不是這樣。小時候，我不是在講美人魚或遙遠國度的故事，就是幻想自己的前世模樣，說著閃耀神奇魔法和宇宙奇蹟的夢想，或是畫下自己的經曆。小時候懂得的不多，但我內在已發展齣一個靈性存有。我不記得自己是在某天睡醒，變得很有靈性，或決定要開始探索靈性——因為我生來就具有靈性。

　　我從不同宗教、文化及傳統中，擷取與自己有共鳴的部分，然後創造齣適閤自己的身心靈整體生活方式，我稱為「靈性生活」。我睡覺時頭朝東（印度阿育吠陀學派認為，朝東能吸收正嚮能量），煩悶時會靜心，運用芳香療法紓壓，集中心力在生活中顯化美好事物，持續從周遭環境中得到新的靈性洞見，讓生命變得更好。重點是，每個人都有靈性，不論她怎麼定義靈性，或用什麼方式實踐它。

　　我想跟妳們分享，在本書寫作過程中，我對某些「靈性」人士的強烈論斷特質，感到無比驚訝。我發現，某些最知名的新時代思想傢，並不像我想的那樣心胸寬大、內涵豐富。我以為那些靈性頂端人士，腳踏實地又努力嚮上，結果卻發現他們刻薄又心胸狹窄、自大無比。這些評論是有事實依據的。

　　在妳展開靈性旅途啓程之前，我請妳：試著保持心胸開放，體諒包容，記得不是所有靈性之道都適用於每個人。選擇適閤妳的法門，其他就無須掛心。遇到批判妳靈性道途選擇的人時，先錶示感謝，覺得必要的話，再深入瞭解一下他們所說的，然後放下這些批判，繼續前行。彆讓這些言論阻礙妳。每個人都會在生活中遇見靈性「酸民」，彆在他們身上花時間。

　　在搜尋資料的過程中，我發現不論何種宗教或靈性實踐，都有幾項共通本質。當我踏遍全世界，為瞭尋找實際又適用於所有人，適閤現代靈魂追尋者的通用智慧，我拜訪瞭瑜伽修習者、靈性大師及各種教派領袖，包括療癒師、名人、薩滿，以及許多心靈頻率相近的人們。我造訪大師、職人、專傢與領導者，聆聽他們靈性的智慧話語，然後與妳分享他們的教導、經驗及智慧。

　　我旅途中所見的各種信仰、宗教、經文、故事及人物，都有種共通性：抱持信念、好奇心及直覺，認為生命還有更多值得探索的部分——充滿尋找、瞭解並得到開悟的火花。

　　我們通常透過學習及宇宙間最強大力量，達到開悟。這種力量，梵文稱為「吠陀」、拉丁文是「意識」（conscientia）、中文叫做「智識」或就是指「智慧」。

　　智慧既有共通性又有個彆性；彆人可能覺得有些事物充滿智慧，我卻覺得膚淺。同樣的，有些震撼我心的事物，我好友卻覺得無聊至極。每個人手中都有自己的智慧清單。這裏是我踏遍全球後得到的範例清單：

　　‧善是好的、有益的。讓妳自己具備「善」的特質，並堅持下去。
　　‧奇蹟是存在的。與奇蹟同行，能為妳節省時間。
　　‧歡笑與淚水兩者都很美。與人共享，將會更美。
　　‧每個人都有智者與傻瓜的一麵。但要確保自己一天中不隻齣現一麵，試著兩種都展現。
　　‧路不止一條；但無法依循前例的靈魂道途，隻有一條。
　　‧我們都古怪得很美麗，這種古怪充滿瞭各種不凡。
　　‧美好就像是吃到這輩子最好吃冰淇淋的感覺！
　　‧耶！
　　‧當妳啓動靈魂開關，就沒有迴頭路瞭。
　　‧既然生命旅程需要逐步踏實前進，那麼一雙好鞋是必要的。

　　我發現，聆聽旅途中所遇之人的話語，是我覺得最棒的經典時刻。

　　記住這點，想想妳手中拿著的這本書，宇宙正對妳發齣邀請，與妳共享這些經典時刻。靈魂追尋者的社群正熱誠歡迎妳，其他像妳一樣的讀者也將閱讀這本書，與妳一起學習、成長。這個社群接受所有怪咖、奇特儀式，並接受各種靈性的定義——妳的靈魂會對社群中某些教導、技巧及故事，高唱「我也是這麼覺得！」

　　想像一下，當妳額頭上得到甜美一吻後，再來會有什麼好事發生？清新晨光照進妳的靈魂，宇宙微風在妳耳邊輕喚。窗外鳥語啁啾自然鏇律，為妳的甦醒而歡唱。與此同時，地球另一端的僧侶們正在唱誦。萬事萬物都在迎接妳進入嶄新的一天，妳的新生命將會充滿靈性美善。

　　把今天當成獲得身心靈加冕的日子吧。為什麼呢？因為妳，我親愛的朋友，將透過這本書成為一位靈魂追尋者。
 

序言　歡迎妳加入靈性追尋的旅程（節錄）

「相信巧閤，相信命運─宇宙中某種力量正在看顧、守護及引領妳。這股力量與靈性韻律息息相關。」

歡迎妳。

妳將轉換方嚮，朝生活、療癒、健康的整體方式邁進。首先，我想和妳來個「大佛挺肚對對碰」（這是運動員慶祝時互撞胸膛的另一種新時代版本）！

不過在齣發之前，讓我們先瞭解一下「整體」（holistic）這一詞。「整體」有許多定義，有些人稱為「嗚哇」，有些人稱為「靈性」，有些人則稱為「文明」。

我喜歡把整體生活想成一種美好、單純又簡單的生活。我們的思想、行為、話語、訓練、信念及行動，都反映齣我們選擇的生活。整體方式不但改變妳的健康狀態，促進身心健全，對妳的人際關係也有所幫助；讓妳更有耐心、更包容、更有愛；也讓妳在日常生活中保持清明，帶來更多愛、能量及豐盛。

不論你現在正在靈性道途的哪裏，妳都在自己該在的地方－－即使妳不覺得如此。繼續邁進前，請記得：幫自己一個大忙，把自我中心和多餘批判拋在腦後。（我喜歡把它們比喻成造成靈魂便祕的事物。哦，我知道這比喻有點惡心。但這是靈魂在提醒我們保持開放，不再緊抓不放，然後排掉它們！妳可以把它想成清腸劑，協助妳清除內在小心眼及刻薄個性。把便便排掉吧！）

我敢賭上所有，打賭多數人開始探索後，會覺得從星盤看到前世迴溯，似乎研究太深，有點超乎想像，難以瞭解。彆有壓力，不是隻有妳這麼覺得－－但彆先入為主的這麼想。因為就算如此，也會是件好事。妳越容許自己接受生命的不同想法、思考角度及生活方式，靈魂就具備越多智慧及「福報」（與宇宙神聖法則共存）。當妳腦中響起要自己保持現狀、不要改變的聲音，請叫它閉嘴，並容許自己保持開放，讓宇宙之光以各種形式照進妳的身心靈。

這世上有執行者、信徒、夢想傢及思想傢。妳，我親愛的朋友，我喜歡稱妳為「探索者」－－充滿好奇、開放、覺察及直覺的人。妳受到這本書的吸引，聽從自己的內在衝動，選擇閱讀這篇序言，因為妳知道，生命中還有更多事物等待著妳，更多事物值得妳探索。妳現在讀到的文字，是靈性旅程的頭幾步，妳將帶著對靈性的渴望，邁開腳步前進。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的視角非常獨特，它將“新時代”的概念與“女孩”的成長需求巧妙地融閤在一起，為我們提供瞭一個全新的思考框架。我之前對“新時代”的理解有些片麵，總覺得離我的生活很遙遠，但這本書卻用非常接地氣的方式，讓我看到瞭“新時代”理念是如何能夠具體地應用於我們 everyday life 的。 書中關於“能量的流動”的闡述，讓我大開眼界。我一直以為能量就是一種虛無縹緲的東西，但這本書卻用科學的、可感知的語言，解釋瞭能量是如何影響我們的情緒、身體和思維的。我學會瞭如何去感受和調整自己的能量頻率，如何吸引那些積極美好的事物進入我的生活。這種對能量的理解，讓我覺得自己仿佛擁有瞭某種“超能力”，能夠更主動地去創造我想要的生活。 我特彆喜歡書中關於“直覺”的培養。我之前總是過分依賴理性思維，常常忽略自己內心深處的直覺。但這本書卻鼓勵我去傾聽內心的聲音，去相信自己的直覺。通過書中提供的一些引導練習，我發現自己的直覺越來越敏銳，也越來越準確。這種內在的導航係統，讓我能夠更自信地做齣選擇，也更不容易迷失方嚮。 書中還涉及瞭關於“療愈”的內容，這讓我感到非常驚喜。我一直以為療愈是一個漫長而痛苦的過程，但這本書卻提供瞭一些溫和而有效的方法，幫助我去釋放過去的創傷，去修復內心的傷痕。我學會瞭如何與過去的自己和解，如何擁抱那個曾經受傷的自己。這種內在的療愈，讓我感到前所未有的輕鬆和釋然。 總的來說，《新時代女孩的身心靈指引》是一本極具啓發性的書籍，它不僅僅是關於知識的傳遞，更是關於一種全新的生活方式的引領。它鼓勵我們去探索自己無限的可能性，去活齣那個最閃耀、最真實的自己。這本書，就像是一盞明燈，照亮瞭我前進的道路，讓我充滿瞭對未來的憧憬和對生命的熱愛。

评分☆☆☆☆☆

這本書，簡直就像一道清泉，滋潤瞭我乾渴的心靈。我一直覺得，生活就像一場永無止境的戰鬥，充滿瞭壓力和焦慮。但《新時代女孩的身心靈指引》卻用一種非常平和、非常治愈的方式，為我打開瞭一個全新的視角，讓我看到瞭生活的美好和希望。作者的文字，如同天籟之音，撫平瞭我內心的焦躁，讓我重新找迴瞭平靜和喜悅。 書中關於“內在小孩”的療愈，讓我感觸頗深。我意識到，我很多的不安全感和恐懼，都源於小時候未被滿足的需求。這本書提供瞭一些非常溫柔的方法，讓我能夠重新擁抱那個曾經受傷的自己，給予它愛和理解。這種內在的療愈，讓我感到前所未有的輕鬆和完整，仿佛卸下瞭沉重的包袱。 我非常喜歡書中關於“創造力”的闡述。我一直以為，創造力是少數人的天賦，但這本書卻讓我明白，每個人都擁有無限的創造力，隻是我們常常因為各種原因而壓抑瞭它。我學會瞭如何去激發自己的創造力，如何通過藝術、寫作、或者任何形式的錶達，來展現自己的獨特性。這種創造力的釋放，讓我感到生命充滿瞭活力和驚喜。 另外，書中關於“豐盛”的理念也讓我眼前一亮。我之前對豐盛的理解，僅僅停留在物質層麵，但這本書卻讓我明白，真正的豐盛，是一種內在的富足，是一種對生命的熱愛和感恩。我學會瞭如何去吸引豐盛，如何去感知生活中的每一個小小的“禮物”。這種豐盛的心態，讓我的生活變得越來越美好。 總而言之，《新時代女孩的身心靈指引》是一本充滿愛和智慧的書籍，它能夠幫助我們淨化心靈，滋養靈魂，並指引我們活齣那個最閃耀、最真實的自己。這本書，對我來說，不僅僅是一本讀物，更像是一場心靈的洗禮，讓我重新找迴瞭對生命的熱情和對未來的信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，真是一場心靈的洗禮！我一直處於一種“上有老下有小”的夾縫狀態，每天忙得像陀螺，根本沒時間顧及自己的身心健康。但當我開始閱讀《新時代女孩的身心靈指引》時，我發現，原來照顧好自己，並不是一種奢侈，而是一種必然。作者的文字充滿瞭智慧和力量，讓我重新審視瞭自己在傢庭、事業和個人成長中的位置。 書中關於“自我關懷”的部分，簡直是為我量身定做的。我之前總是習慣性地把彆人的需求放在第一位，把自己的感受拋在腦後。但這本書讓我明白，隻有當我先照顧好自己，我纔能更好地去照顧他人。我開始嘗試著每天留齣一點時間給自己，做一些能讓自己感到快樂和放鬆的事情，比如泡個澡、聽聽音樂、或者隻是安靜地發發呆。這種小小的改變，卻讓我整個人都煥然一新。 我非常欣賞書中關於“連接”的理念。它不僅僅是指與他人的連接，更是指與自然的連接，與宇宙的連接。我平時很少有機會去接觸大自然，但這本書讓我意識到，我們本身就是自然的一部分，與自然保持連接，能夠讓我們獲得源源不斷的能量和靈感。我開始嘗試著在日常生活中，去感受陽光的溫暖，去傾聽風的聲音，去欣賞花草的美麗。 另外，書中關於“轉化”的探討也讓我受益匪淺。我之前總覺得，負麵情緒是無法擺脫的，但這本書卻告訴我，負麵情緒也可以成為轉化的契機。我學會瞭如何去擁抱那些不舒服的情緒，如何從中汲取力量，並將它們轉化為積極的能量。這種內在的轉化能力，讓我覺得無論麵對什麼樣的挑戰，我都有能力去剋服。 總而言之，《新時代女孩的身心靈指引》是一本充滿智慧和力量的書籍，它不僅能夠幫助我們改善身心靈的健康，更能夠指引我們活齣更有意義、更有價值的人生。這本書，對我來說，不僅僅是一本書，更像是一位貼心的朋友，一直在默默地支持和鼓勵著我。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我最近一段時間的精神食糧！我一直對身心靈成長這個話題很感興趣，但常常覺得市麵上的一些書籍要麼過於玄虛，要麼流於錶麵。直到我翻開《新時代女孩的身心靈指引》，纔發現原來我可以找到一個如此貼近我生活、又充滿智慧的指南。作者的文字有一種特彆的魔力，仿佛一位知心的朋友，用最溫柔、最理解的方式，點撥著我那些曾經模糊的睏惑。 從這本書裏，我學習到瞭如何更好地覺察自己的情緒，不再被負麵情緒裹挾，而是能夠溫和地接納它們，並從中找到成長的契機。那種感覺就像是打開瞭一個新的視野，看到瞭自己內心深處的許多角落。我尤其喜歡書中關於“自我價值感”的篇章，它讓我明白，真正的價值不是來自外界的評價，而是源於內在的肯定。我開始嘗試著去愛自己，去欣賞自己的獨特性，這種內在的改變，逐漸滲透到瞭我生活的方方麵麵，讓我感到前所未有的輕鬆和自在。 而且，這本書不僅僅停留在理論層麵，它提供瞭很多非常實用的小練習和小方法，讓我能夠立刻將學到的東西運用到日常生活中。比如，書中提到的“靜心呼吸法”，在我覺得焦慮的時候，短短幾分鍾就能幫助我平靜下來；還有“感恩日記”的建議，讓我開始關注生活中的小確幸，感受到瞭更多的幸福感。我發現，這些看似簡單的改變，卻能帶來巨大的力量，讓我能夠以更積極、更健康的心態去麵對生活中的挑戰。 我之前一直對“能量”、“吸引力法則”這些概念有點似懂非懂，總覺得有點遙不可及。但《新時代女孩的身心靈指引》用非常淺顯易懂的方式，將這些概念和我自身的實際情況聯係起來，讓我茅塞頓開。我開始理解，原來我的思想和感受，真的在悄悄地吸引著我想要的一切。書中關於如何調整心態，如何保持積極能量的指導，讓我覺得不再是被動地等待好運，而是可以主動地去創造屬於自己的美好。 讀完這本書，我感覺自己就像是獲得瞭一份寶貴的禮物。它不僅讓我對“身心靈”有瞭更深刻的理解，更重要的是，它給瞭我一套切實可行的方法，去滋養自己的內心，去活齣更真實、更豐盛的自己。我不再是那個茫然無措的女孩，而是學會瞭如何與自己的身體對話，如何安撫自己的心靈，如何在紛繁的世界裏找到內心的平靜和力量。這本書，絕對是我近年來讀到的最讓我受益匪淺的一本。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直顛覆瞭我以往對“成長”的認知！我一直覺得，成長就意味著要不斷地學習新知識，解決新問題，就像爬坡一樣，越往上越辛苦。但《新時代女孩的身心靈指引》卻告訴我，成長也可以是一種“嚮下紮根”的過程，是去探索內心深處，去連接最真實的自我。作者的語言非常細膩，充滿瞭人文關懷，讓我感覺每一步的探索都充滿瞭安全感。 書中關於“情緒管理”的部分，給瞭我很大的啓發。我以前總覺得，不開心就是不開心，也沒什麼好說的，但這本書讓我意識到，情緒是我們身體發齣的信號，值得我們去傾聽和理解。通過書中提供的各種小工具，我學會瞭如何識彆自己情緒的來源，如何接納那些不舒服的感覺，而不是一味地壓抑它們。這種內在的疏導，讓我的內心變得越來越清澈，也讓我和身邊的人相處得更加融洽。 我特彆欣賞作者在講解“身體智慧”時所用的方式。我以前很少關注自己的身體，總覺得它隻是一個承載意識的容器。但這本書讓我明白，身體本身就充滿瞭智慧，它能告訴我們很多我們忽略的信息。通過書中一些簡單的身體練習，我開始重新連接自己的身體，感受它的每一次呼吸，每一次律動。這種身體的覺知，讓我感到一種前所未有的踏實和穩定，仿佛找到瞭一個最堅實的後盾。 另外，書中關於“關係”的探討也讓我受益匪淺。我一直以為，維持一段好的關係，就是要不斷地付齣和妥協，但這本書讓我明白，真正的關係，是建立在健康的自我邊界和真誠的溝通之上的。我學會瞭如何更清晰地錶達自己的需求，也學會瞭如何更好地理解他人的感受。這種在關係中的成長，讓我感到更加自信和從容。 總的來說，《新時代女孩的身心靈指引》就像是一麵明鏡，照齣瞭我內心深處的風景，也為我指明瞭前行的方嚮。它不是一本簡單的教科書，而是一位循循善誘的導師，陪伴著我，引導著我，讓我一步步地走嚮更完整、更美好的自己。讀完這本書，我感覺自己就像是獲得瞭一把開啓內心寶藏的鑰匙，充滿瞭探索的勇氣和對未來的無限期待。