练字：冠军老师教你练字一二部曲の练习帖 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　书写是一种风格，字如其人，
　　每个按、提、挑、捺，都代表一种个性。

　　写出美字、书写独处，
　　阐明自己与文字的关系，
　　我写，故我在。

　　★习字方法

　　1.    基本笔法总览
　　笔顺将影响字的结构，使用本书范写的部首及部件，强化书写笔顺的正确性，增进字的美感。

　　2.    习写口诀
　　掌握笔顺及基本笔法名称，例如：「1横／按」，「１」是笔顺，「横」为笔法名称，「按」为运笔要领

　　3.    例字临摹练习帖
　　讲究完书写标准字体的正确性，再以临摹练习增进字体的优美和流畅线条。

本书特色

　　◎本书结合「练字首部曲」、「练字二部曲」之特点，全书共收录256字，搭配书中美字原则与要领，能立即掌握诀窍，展现字体美感。

　　◎配合教育部颁定之标准字体范写，适合国小学童练习，作为教师、家长指导范本。

　　◎装订尺寸轻巧，利于旅行携带，随时静心练字。

　　◎增印正方形十字练习格，提供更多练习次数，方便掌握字的结构及笔画姿态，达到字字精熟的效果。

　　◎基本结构+基本部首+部件组合，打好地基才能盖出美丽房子！

　　各级学校争相邀访演讲，冠军写字名师——黄惠丽老师，系统性收集难写的繁体字，无私公开结构概念、亲笔示范，再复杂的字也能轻松驾驭！
 

卷首语：笔尖下的乾坤，从心所欲的表达 在这信息洪流奔涌的时代，文字的力量从未减弱。它不仅是思想的载体，更是我们与世界沟通的桥梁。我们每日与屏幕上的电子字体为伴，却常常忽略了指尖触碰纸张、墨水洇开的真实触感。拿起一支笔，让思绪顺着笔尖流淌，这本身就是一种与自我对话、沉淀心灵的过程。 本书旨在为所有渴望提升书写美感与效率的读者提供一套系统而实用的指引。我们相信，无论您的起点如何，通过科学的方法与持之以恒的练习，每个人都能掌握令人赞赏的书写技巧。这不是空泛的理论说教，而是基于多年教学实践的精髓提炼，是无数成功案例的经验结晶。 第一部曲：基础定乾坤——构建扎实的笔画根基 书法的魅力，首先体现在对基础笔画的精准掌控上。任何复杂的汉字结构，都是由最基础的横、竖、撇、捺、点、提、折等笔画组合而成。本篇的重点，在于拆解和重塑您对这些基本元素的认知与执行能力。 第一章：执笔之道——手部姿态的科学调整 正确的执笔姿势是流畅书写的先决条件。错误的握笔方式不仅会限制笔势的舒展，还会导致手部过早疲劳，影响长期练习的持续性。本章将详细图解“传统五指执笔法”的每一个细节，强调手指、手腕与手臂的协同配合。我们将探讨不同纸张与笔具对执笔角度的细微要求，确保您在任何书写环境下都能找到最自然、最省力的平衡点。我们会摒弃那些过于僵硬的“标准姿势”，转而强调“适应性与稳定性”的结合，让您体会到“运腕”而非“动指”的精髓。 第二章：笔画的解剖学——结构与力量的平衡艺术 笔画并非简单的线条堆砌，它们蕴含着生命力与内在的张力。本章将对每一种基础笔画进行“结构透视”。以“横”为例，我们将剖析起笔的“藏锋”与“露锋”区别，中段的“行笔”力度控制（均匀、渐强、渐弱），以及收笔的“回锋”或“出锋”。对于“撇”和“捺”，我们将重点讲解如何通过调整笔锋的侧锋角度，来展现其遒劲或柔和的姿态。我们使用的图示将极度清晰，配以慢动作的笔锋运行轨迹分析，让您清晰地看到笔尖在纸面上“行、驻、转”的每一个微妙变化。 第三章：间架结构初探——笔画间的呼吸与呼应 有了扎实的笔画基础，下一步便是将它们有机地组织起来。汉字是方块结构，其内部的疏密关系、左右的平衡对称，都是视觉美感的核心。本章将引入“间架结构”的概念。我们将讲解“中宫收紧，四面舒展”的布局原则，以及如何通过字体的“重心线”来确保整体结构的稳定。例如，讲解偏旁部首在不同位置（左偏旁、右偏旁、上下结构）的形态变化，以及如何通过字体的“留白”来营造呼吸感，避免结构上的拥挤或松散。 第二部曲：字体的塑形与风格——从临摹到入帖 基础训练是地基，而字体学习则是建筑的风格塑造。本篇将引导读者从单纯的描摹转向深入的理解与再现，帮助学习者找到适合自己的风格切入点。 第四章：楷书的典范与法度——工整之美的基石 楷书作为汉字书写的“标准体”，是学习一切书体的基础。本章将选取历史上公认的楷书大家碑帖作为范本（此处不具体点名，但强调风格的多样性选择）。我们将深入分析这些范本的特点，例如某家楷书的“险峻瘦硬”与另一家楷书的“圆润丰腴”之间的差异。练习的重点不再是机械地复制笔画，而是理解其结构背后的书写逻辑。我们将设计一系列“局部结构训练”，例如集中训练某一字帖中“宝盖头”、“三点水”等难写部件的标准化处理。 第五章：行书的流畅过渡——实用书写的加速器 在日常生活中，我们需要兼顾速度与美观。行书正是这一需求的最佳解决方案。本篇将聚焦于“连带性”与“简化”。我们将系统讲解如何将楷书的独立笔画自然地“牵丝”连接起来，同时保留其清晰度。我们会教授“提速口诀”，即在保证清晰的前提下，哪些笔画可以简化为一笔带过，哪些收笔可以省略回锋。本章的练习将模拟日常书写场景，如信件、备忘录等，旨在帮助读者快速将所学融入实际应用，实现“写得快，又好看”。 第六章：个性化风格的萌芽与培养 当掌握了楷书的法度和行书的流畅后，读者便可以开始探索自身独特的书写印记。本章鼓励读者进行“有目的的混搭”与“风格迁移”。我们会提供分析工具，帮助读者识别自己目前书写中存在的“技术缺陷”（如结体偏斜、线条无力）以及“审美偏好”（喜欢瘦长还是偏方正）。随后，我们将引导读者进行“趣味性对比练习”，例如尝试用两种截然不同的风格（如工整的楷书和奔放的草书元素）去书写同一个词语，从而清晰地分辨不同风格对整体感觉带来的冲击，最终确立一个既符合个人气质又保有良好基础的长期发展方向。 结语：持之以恒，笔耕不辍 练字是一场与自我的长期对话。本书提供的仅仅是工具与地图，真正的旅程需要您亲自迈出每一步。我们鼓励读者将练习融入生活，每一次签收快递、每一次记录待办事项，都是一次绝佳的练习机会。记住，最好的字帖，永远是您自己手中那本不断被汗水与墨水浸染的练习册。愿您的笔端，绽放出属于自己的独特光彩。

作者简介

黄惠丽 冠军老师

　　教学生涯逾33年，退休后仍持续教学硬笔字、书法课。
　　脸书搜寻「黄老师恋字交流室」
　　随时学习写字技巧！

　　◎学历
　　台北市立师专毕业、国立师范大学美术系肄业

　　◎经历
　　台北市立文昌国小教师
　　台北市立西松国小教师
　　台北市立兰雅国小教师
　　台北市教育局国小生字词语簿编着范写小组
　　台北市中山社区大学书法及硬体字班指导教师
　　台北市文化局「钱穆故居」书法及硬笔字班指导教师
　　台北市立兰雅国小书法及硬笔字班指导教师
　　台北地检署硬笔字班指导教师
　　105学年度台北市大屯、文化、民权、博爱、士林、大佳等国小教师硬笔字教学研习讲座
　　105学年度台北市教师研习中心办理国小教师语文领域「硬笔字教学」讲座
　　106学年度台北市立义方国小、大佳国小「亲子硬笔字班」指导教师
　　106学年度台北市立新湖国小「硬笔字教学」教师研习、亲子研习讲座
　　106学年度台北市立大学天母校区国小教师师资班「硬笔字课程」讲座
　　106学年度印尼泗水华人中小学「硬笔字教学」教师研习讲座
　　106学年度新北市树林区柑园国小「硬笔字教学」教师研习讲座
　　106学年度台北市北投区十信高级中学成人教育「书法及硬笔字班」指导教师

　　◎奖项
　　台北市多语文竞赛书法类教师组北区第一、第二名
　　第十一届糜研斋全国硬笔书法比赛教师组行书第一名、楷书佳作
　　第十七届慈龙杯全国书法比赛，荣获社㑹组优选

　　◎参展
　　2012年、2014年云心书会书法展
　　2016云心书会（美哉斯土-宜兰篇）书法创作展
　　2016云心书会（美哉斯土-桃园篇）书法创作展
　　2017年度云心书会玉山高中书法展

　　◎着作
　　《恋字：冠军老师教你日日写好字，日日是好日》
　　《恋字．练字：冠军老师教你基本笔画练习手帖》
　　《练字二部曲：冠军老师教你部首部件练习手帖》
　　《练字三部曲：冠军老师教你难写的字练习手帖》
　　（荣登畅销排行榜）
 

◎动笔写好字──字的基本笔法总览
＊延续「练字首部曲」美字原则与要领
◎字的基本笔法与例子（示范＋练习）
◎字的基本结构（示范＋练习）
◎字的笔顺基本规则（示范＋练习）
＊延续「练字二部曲」美字原则与要领
◎用字疗癒每一天（示范＋练习）
＊延续「练字三部曲」美字原则与要领
◎层次的技艺──同一部件重复的字（示范＋练习）
◎相容的美感──部件相仿的字（示范＋练习）

 

写字，是一门孤独的手艺。──里尔克（Rainer Maria Rilke）

◎结合「练字首部曲」、「练字二部曲」之特点，全书共收录256字，搭配书中美字原则与要领，能立即掌握诀窍，展现字体美感。

◎配合教育部颁定之标准字体范写，适合国小学童练习，作为教师、家长指导范本。

◎装订尺寸轻巧，利于旅行携带，随时静心练字。

◎增印正方形十字练习格，提供更多练习次数，方便掌握字的结构及笔画姿态，达到字字精熟的效果。

【本练习帖使用说明】

一、编印本练习帖乃在于提供习写者更多的练习次数，透过正确而反覆的练习，以达到精熟之目的。

二、本练习帖于首页编印「字的基本笔法总览」表，习写者宜多加参考、仿写，以增进习写之效能；并于最后一页另增印空白练习格，以利习写者自运练习。

三、本练习帖遵循作者所着《恋字．练字》（练字首部曲）、《练字二部曲》及《练字三部曲》之特点，採用教育部颁定之标准字体范写，适合国小学童练习及教师、家长指导时之最佳范本。如能运用书中所列写美字之原则与要领，其效果更佳。

四、本练习帖採1.8公分、正方形十字练习格，利于习写者掌握字的结构及笔画姿态。内容编印每字一行，第一格为范写字，描摹练习二格，临写练习四格，其余二格空白格为自运练习。习写时要掌握每个字的笔法与结构，并且写在练习格的中央。
 

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“冠军老师”这个名头有点保留，总觉得有点夸张营销的嫌疑。但当我翻开这本书，看到里面严谨的排版和清晰的讲解，瞬间打消了我的顾虑。这位老师，真的不是浪得虚名！她对于汉字的结构、笔画的走向、以及运笔的力道，都进行了非常细致的分析，并且用非常通俗易懂的语言解释清楚。我之前练字总感觉不得要领，写出来的字要么显得僵硬，要么就过于潦草，缺乏一种内在的韵味。但这本书，就像一位经验丰富的引路人，一步步教我如何去感受汉字的“骨骼”和“肌肉”，如何通过调整握笔和运笔来达到流畅自然的境界。我最惊喜的是，它不仅仅是教你“怎么写”，更重要的是教你“怎么练”，并且提供了很多非常实用的练习技巧，让我知道如何在日常书写中巩固所学。这本书真的让我对练字这件事充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得练字是一件非常“枯燥”的事情，需要付出大量的重复性劳动，但效果却不一定好。这本书彻底颠覆了我的这种认知。它将练字过程设计得充满了趣味性和挑战性，让我感觉像是在玩一个“解谜”游戏，不断地去攻克一个个小难关。老师在书中提出的那些“小技巧”和“口诀”，非常容易记住，而且在实际练习中效果显著。我以前写“永”字，总觉得笔画之间的连接很别扭，现在按照书中的方法，每个笔画的转折和衔接都变得自然流畅多了。而且，这本书不仅仅是针对基础笔画的练习，它还涉及到偏旁部首的组合，以及整体字形的调整，让我感觉我的练字视野一下子开阔了很多。我真的非常期待看到自己字体的全面提升。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期与文字打交道的设计师，我一直追求字体的艺术美感。虽然我的工作需要我经常接触字体，但我自己的手写体却一直是我的一块心病。我一直想找到一本能够兼顾美观和实用性的练字教材，但市面上大多数教材要么过于注重“工整”，缺乏艺术感染力，要么就过于花哨，脱离了实际书写。这本书，恰好填补了这个空白。它在教授基本功的同时，非常注重字体的“神韵”和“气质”。老师在讲解中，渗透了许多关于字体美学的理念，让我不仅仅是模仿字形，更能理解字体的内在美。我尤其喜欢它对于汉字“筋骨”的讲解，让我能够体会到汉字背后所蕴含的东方美学。这本书，让我看到了将练字提升到艺术创作的可能，我对此非常兴奋。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我终于找到一本让我心甘情愿放下手机，专心致志练字的宝藏了！我一直对自己的字挺不满意，总是歪歪扭扭，大小不一，写起来也毫无美感，尤其是在需要写一些重要文件或者给朋友写贺卡的时候，更是觉得拿不出手。之前也尝试过一些所谓的“练字帖”，但大多要么枯燥乏味，要么教程晦涩难懂，练着练着就失去了耐心，最后不了了之。但这本书，简直就是我的救星！从我收到它的那一刻起，就被它那种专业又亲切的教学方式深深吸引。我尤其喜欢它将复杂的练字过程分解成一个个看似简单却又极其有效的“小步骤”，感觉每一步都能扎扎实实地掌握，而不是囫囵吞枣。而且，它里面的例字真的写得太好了，赏心悦目，看着就让人有动力去模仿。我迫不及待地想按照书中的方法，一步步来，期待我的字能够发生翻天覆地的变化！

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，尤其是在学习新技能的时候，我会对教程的每一个环节都仔细考察。这本书在这方面做得非常出色。从纸张的质感，到印刷的清晰度，再到版面的设计，都体现了出品方的用心。我之前买过一些劣质的练字帖，纸张薄得一塌糊涂，墨水一晕就什么都看不清楚，练起来非常影响心情。但这本书完全不会有这个问题，纸张厚实，墨迹清晰，即便是用钢笔书写，也不会洇墨。更重要的是，它的排版设计非常人性化，留白充足，让我能够舒适地进行临摹和练习。而且，它在讲解一些笔画的起笔、收笔，以及字形结构的重心时，都用了非常直观的图示和标注，让我能够一目了然地理解。这种精益求精的态度，让我觉得这本书物超所值。