漫画 面对不解的人与事，就用心理学战斗：76个人心攻略术，终结人际压力，让你霸气见招拆招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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心思不是猜不透，是你不懂没摸透！
　　不断遇到人前好姐妹，人后变鬼魅的心机同事、
　　对方总爱已读不回，关系有去无回的渣男婊女，
　　或身陷人善被人欺，烂好人好委屈的无限轮回？
　　46则心理学大补帖 X 76个实用心理技巧X 28个心理学概念分析
　　──全方位适用，最完整的心理学情境漫画──

　　小松川胡桃是个刚出社会的职场菜鸟，充满干劲的她，却在入社两个月后因失去主管信任而失落沮丧，缺乏经验的她该如何改变命运，重新找回自信，甚至开展一段新恋情？而这一切的关键就在于──能否懂得应用心理学！

　　心是什么？心位于哪里？
　　为什么有人受赞美却不开心，受责骂却依然笑容灿烂？
　　心理学就是在探究并釐清人类心理运作机制。
　　只要了解人心的运作方式，应对事物时充分掌控自己的内心，
　　适当影响对方的心理，就能迎面解决职场、人际、爱情等烦恼！

　　日常生活的心理学应用

　　【人际沟通】如何提升表达能力，在人际关系中如鱼得水？
　　＃人是群居动物，运用技巧你我都能是人气王！

　　【职场必备】如何让主管信任你，客户赏识你，培养职场即战力？
　　＃掌握职场细节，出人头地有策略！

　　【商业策略】如何让对方难以拒绝你的要求？
　　＃善用以退为进，步步进攻！

　　【恋爱魔法】如何让暗恋的对象增加对自己的好感？
　　＃掌握男女性格特征，抓住爱慕对象的心！

　　【提升自我】受够情绪寄生与勒索，该如何不被绑架？
　　＃课题分离，不用委屈，不受束缚！

本书特色

　　◎心理学入门必读
　　没有艰涩的学术辞汇，而是以深入浅出的案例分析，搭配明了好懂的图解说明，为心理学入门必读！

　　◎46则心理学大补帖
　　从基础心理学到应用心理学；从佛洛伊德、荣格到阿德勒，完整解析心理学知识，让你快速釐清、完整掌握人类心智的祕密！

　　◎76个实用心理技巧
　　以贴近生活的情境式漫画，带领读者洞悉心理学原理，能反覆活用于日常生活中！

　　◎28个心理学概念分析
　　从科学根据到心理学用语说明，全方位解析，清楚易懂。
 

书名： 《心之壁垒：解读人际互动的隐形密码》 作者： [此处留空或使用笔名，以增加真实感] 出版社： [此处留空或使用虚构出版社名称] 页数： 480页 装帧： 精装 / 函套 定价： 88.00元 --- 图书简介： 破译人际迷局：理解“他人”与“自我”的底层逻辑 《心之壁垒：解读人际互动的隐形密码》 并非一本单纯的“成功学”或“社交技巧手册”，而是一部深入剖析人类心理运作机制，旨在帮助读者构建稳定、清晰的自我认知与高效沟通策略的深度读物。本书的核心理念在于：所有的人际互动，无论看似多么复杂或充满摩擦，其背后都有一套可被理解和预测的心理学规律。通过揭示这些“隐形密码”，我们得以从容应对生活中的各种不确定性与情感冲击。 本书的叙事结构围绕三大核心板块展开：“自我觉察的深度挖掘”、“关系动力学的结构解析” 和 “高压情境下的情绪韧性构建”。 --- 第一部分：自我觉察的深度挖掘——构建稳固的内心基石 我们常常感到困惑和疲惫，往往是因为我们尚未完全理解自身行为模式的驱动力。本书的开篇着力于引导读者进行一场彻底的“内心考古”。 1. 潜意识的冰山理论与早年图式： 我们并非完全由“理性”主导，大量决策和情感反应根植于童年经历塑造的“核心信念”之中。本书详细梳理了认知行为疗法（CBT）中关于“自动消极思维（ANTs）”的概念，并结合依恋理论（Attachment Theory），帮助读者识别自己属于哪种依恋模式（安全型、回避型、焦虑型或紊乱型）。理解了这些“脚本”，我们才能停止无意识地重复消耗自己的旧有模式。 2. 情绪的生物学基础与命名艺术： 情绪并非洪水猛兽，而是身体发出的信号。我们深入探讨了神经科学中关于杏仁核、前额叶皮层的功能，解释了“战斗或逃跑”反应在现代社会中的变体——拖延、过度承诺或突然的情绪爆发。关键在于“命名”情绪。书中提供了一套精细的情绪词汇表，教导读者如何准确地识别和表达微妙的内在感受，而非简单地停留在“我感觉不好”的模糊地带。 3. 边界感的艺术：定义“我的”与“你的”： 健康的边界是心理健康的基础。本书清晰界定了心理边界、情感边界和时间边界的差异。我们不会提供僵硬的“拒绝话术”，而是通过分析“过度负责（Over-responsibility）”和“讨好型人格（People-Pleasing）”的心理根源，指导读者如何在不牺牲关系和谐的前提下，坚守自身的价值和空间。探讨如何识别和处理“情感勒索”的潜台词。 --- 第二部分：关系动力学的结构解析——看穿互动中的角色与博弈 人际关系是永恒的课题，但很多冲突源于双方对同一情境做出了截然不同的解读。本部分将心理学工具应用于实际的沟通场景。 1. 沟通的“冰山模型”与信息失真： 在每一次对话中，只有不到10%的信息是语言本身，其余大部分是语调、肢体语言、沉默和背景信息。本书借鉴符号互动论的视角，分析了沟通中的三大障碍：过滤（Filtering）、投射（Projection）和解读偏差（Interpretation Bias）。我们强调积极倾听（Active Listening）的深层含义——它不是简单地等待对方说完，而是对对方未言明的需求进行验证。 2. 权力动态与合作共赢的策略： 任何关系中都存在权力动态，无论是家庭、职场还是亲密关系。本书避开对立的“征服”思维，转而采用系统家庭治疗的视角，探讨如何识别关系中的“替罪羊”角色、固定的沟通循环（Circular Communication Patterns）。重点在于如何打破负面循环，将权力的竞争转化为资源的协商。书中提供了一套基于非暴力沟通（NVC）的框架，用于在冲突中重建共识。 3. 投射与镜像效应：理解冲突的真正来源： 我们常常将自己不愿面对的特质强加于他人身上，这就是“投射”。本书详述了投射的运作机制，并揭示了为何我们会被某些人深深吸引或强烈排斥。理解了投射，我们便能停止将外部的“靶子”视为问题的全部，转而将注意力拉回自身，探究“是什么让我在对方身上看到了我自己的影子？”。 --- 第三部分：高压情境下的情绪韧性构建——驾驭不确定性 生活充满了无法预料的变数与挑战。本部分专注于提供心理上的“急救箱”和长期适应的工具。 1. 应对“非理性”的策略：认知重评（Cognitive Reappraisal）： 面对他人的不合理指责或无法控制的外部事件时，情绪反应往往是即时的、强烈的。本书引入了认知行为疗法中关键的技术——认知重评。这是一种主动改变对事件的看法，从而调节情绪反应的过程。我们提供了一套逐步引导的练习，帮助读者在压力峰值时，激活理性思考，将“灾难化”的思维转化为更平衡的评估。 2. 应对信息过载与“社交疲劳”： 在信息爆炸的时代，外部刺激源源不断地侵蚀我们的注意力与内心平静。本书探讨了注意力经济对心理的影响，并提供了系统性的“心理隔离”技术，包括如何设置“数字断舍离”的心理阈值，以及如何通过正念（Mindfulness）练习，锚定当下，减少对未来焦虑和过去懊悔的卷入。 3. 韧性的培养：从创伤到成长的路径： 心理韧性并非天生，而是可以通过刻意练习培养的。本书不再停留于“恢复原状”，而是探索创伤后成长（Post-Traumatic Growth, PTG）的可能性。通过分析案例，展示个体如何在经历重大挫折后，重新构建人生意义、加深人际联结并发现新的个人力量。这不是否认痛苦，而是学会带着伤痕，更坚韧地前行。 --- 结语：从“被动应对”到“主动塑造” 《心之壁垒：解读人际互动的隐形密码》 最终的目标，是赋予读者一种内在的确定性——即无论外部世界如何变幻，你都有能力理解并影响自己的内心世界与互动方式。这是一本关于自我赋权的书，它不提供速效药，而是提供一套可以终身使用的、科学严谨的“心智工具箱”，助你在复杂的人际丛林中，活得更清晰、更从容、更具主导权。 适合人群： 感到人际关系消耗巨大、渴望理解自身情绪驱动力、寻求更深层次人际沟通策略的职场人士、学生及所有关注自我成长的读者。

作者简介

YUUKI YUU／监修

　　精神科医师。Yuu心理诊所所长。诊所採取重视心理谘商的治疗方针，旗下诊所共有50多名医师，每年进行约7,000件的心理谘商案件，诊所因特别能令人放松心情而获得很高的评价。除了医师本业之外，他也着手经营心理学相关的网站，并进行漫画编剧与着书等工作。着有《漫画心疗系》、《看穿你的已读不回：从职场到情场，让你无往不利看清真心的「识破心理学」漫画图解圣经》、《恋爱心理学【图解版】》等书。

绘者简介

楠田夏子

　　日本漫画家，主要作品集有《灰色罗曼史》、《即使如此，我还是可以谈恋爱吧？》。

译者简介

邱心柔

　　台湾大学哲学系毕业，现为自由工作者。凡事讲求合理，却又爱作梦的牡羊座AB型，期许自己能在翻译领域日益精进。译有《叛逆就是哲学的开始》、《荷欧波诺波诺的奇蹟之旅》、《人生很长，想要好好在一起》等书。
 

第1章    日常生活的心理学应用○1　

1基础心理学与应用心理学　　　　 心理学是什么？
2心理学的影响　　　　　　       日常生活中随处可见的心理学
3如何应付不同类型的主管？　　　 PM理论
4人际关系以第一印象最重要　　　 初始效应
5帮助记忆的七个诀窍　　　　　　 西格比七项记忆理论　
6会看气氛的人与不会看气氛的人　 自我监控
7接受他人善意，怎能不回报？　 　互惠原理
8用美食提升说服力　　　　　　　 午餐技巧

第2章　日常生活的心理学应用○2　

9经常碰面就会产生好感　　　　　 单纯曝光效应
10以偏概全的心理效应　　　　　  月晕效应
11不伤感情的拒绝技巧　　　　　  自我肯定型反应
12耳朵会自动聆听有兴趣的事物？　鸡尾酒会效应

第3章　交友方面心理学

13肢体洩漏心理状态　　　　　　　开放姿势
14比语言更重要的沟通技巧　　　  非语言沟通
15借由比较，明白自己的定位      社会比较理论
16模仿对方言行，提升好感　　　　镜像效应
17人们很难承受来自群体的压力　　从众实验

第4章　人际关系心理学

18容易发飙的人的心理状态　　　　敌意归因偏误
19让人无法拒绝的说话技巧　　　　YES心理定向
20光是做笔记就能留下好印象！　　访员效应
21好主管得先学会有效的「指责」　指责技巧

第5章　职场必备心理学

22二选一，不给对方拒绝的余地　　误导式的前提暗示
23连缺点一併说明，提升信赖度　　单面陈述／双面俱陈
24切入主题前先哈拉搏感情　　　　脉络效应
25吐露内心，拉近彼此距离        自我揭露

第6章　商业策略心理学

26心理也需要预防针　　　　　　  免疫理论
27提出稍微不合理的要求          以退为进策略
28最后一刻也很重要！　          时近效应
29两种叙事方式　　　　　　　　  高潮叙事法／反高潮叙事法

第7章　男女关系心理学

30一见钟情是理想的恋爱模式？　  一见钟情原理
31近水楼台先得月                博萨德法则
32天衣无缝的组合　              恋爱的互补性理论
33头衔的重要性　　　　　　　　  保罗‧威森的实验

第8章　恋爱顺利的心理学

34昏暗的地方容易让感情生温？　  黑暗效应
35禁断的爱情更具吸引力　　　　　罗密欧与茱丽叶效应
36「吃醋」心理学　　　　　　　　嫉妒心策略
37爱情三要素　　　　　　        爱情三角理论
38「吵架」心理学　　　　　　　　消极阈值

第9章　自我激励心理学
 
39如何激发你的最佳状态？　　     例行性准备动作
40适度的紧张有助发挥潜能　       耶基斯－多德森定律
41克服不安与恐惧的心理技巧　　　 交互抑制法
42切换人格，从容应对　        　 人格面具

第10章　自我提升心理学

43大胆展开行动　                 成功恐惧理论
44实现目标，从潜意识做起　       自我肯定理论
45正向思考的力量                 自我效能
46心理界线活出自我　             课题分离
 

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，人际交往是一门艺术，也是一门科学。但说实话，我在这门艺术和科学上，一直处于一种懵懂的状态。看到这本书的名字，特别是“漫画”这个前缀，让我眼前一亮。我一直喜欢用更生动、更直观的方式去学习，如果能以漫画的形式来解读心理学，那将是多么有趣的事情！“面对不解的人与事，就用心理学战斗”这句话，更是精准地概括了我目前的困境。我常常会被一些意想不到的人际情况弄得措手不及，不知道如何应对，甚至会因此产生很多负面情绪。这本书承诺的76个人心攻略术，让我看到了希望，我期待它能提供一些简单易懂、却又极其有效的心理学工具，帮助我更好地理解他人，也更好地理解自己。我希望它能让我不再被动地承受人际压力，而是能够主动出击，以一种更聪明、更自信的方式去处理那些复杂的人际关系，真正做到“见招拆招”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字特别抓人眼球，尤其是“心理学战斗”和“霸气见招拆招”这些词，让我觉得它一定能提供一些非常实用、甚至有点“犀利”的技巧。我一直觉得自己不太擅长处理人际关系，总是在一些场合感到尴尬或者被动。这本书“面对不解的人与事”的定位，正好戳中了我的痛点。我希望它能教会我一些如何去理解那些“不解的人”，以及如何去化解那些“不解的事”。76个人心攻略术听起来数量不少，我期待它能涵盖各种常见的人际困境，并给出切实可行的解决方案。比如，如何应对那些爱搬弄是非的人，如何和那些难以沟通的领导同事打交道，如何在高压环境下保持冷静等等。最重要的是，我希望读完这本书，我能够不再因为人际关系而感到焦虑和压力，而是能够以一种更自信、更主动的姿态去面对，真正做到“霸气见招拆招”，掌控自己的人际局面。

评分☆☆☆☆☆

我抱着一种“试试看”的心态买了这本书，因为我最近正经历着一些人际上的困扰，感觉自己情商不够用，常常在人际交往中吃亏。这本书的名字很吸引人，“面对不解的人与事，就用心理学战斗”这句话，让我感觉找到了一个突破口。我一直认为，很多时候我们无法解决的问题，根源在于我们对人心的理解不够深入。这本书承诺提供76个人心攻略术，听起来就非常实用和有分量。我希望它能教我一些识别他人动机、洞察他人心理的技巧，让我不再轻易被表象迷惑。同时，我也渴望学习如何在与人沟通时，能够更有效地表达自己的观点，避免不必要的误解和冲突。最重要的是，我希望这本书能帮助我摆脱人际关系带来的压力，让我变得更加从容和自信，能够“霸气见招拆招”，而不是被动地承受。我已经迫不及待地想翻开它，看看这些“攻略术”到底有多神奇，是否真的能让我的人际交往能力得到质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！最近工作上遇到不少人际上的挑战，感觉自己总是被动应对，各种误解和不理解让我身心俱疲。偶然间看到这本书的名字，觉得“心理学战斗”这个词太抓人了，有一种豁然开朗的感觉。我一直觉得，很多时候我们之所以痛苦，是因为我们不理解对方，也不了解自己。如果能掌握一些心理学的技巧，就像拥有了“攻略术”，是不是就能游刃有余了呢？这本书的副标题“终结人际压力，让你霸气见招拆招”更是让我看到了希望。我期待着它能给我带来一些实用的方法，让我不再畏惧那些复杂的人际关系，而是能够主动去化解矛盾，甚至能够将不利局面转化为对自己有利的平台。我希望能学到一些关于如何识破他人心理、如何有效沟通、如何处理冲突的具体策略，而不仅仅是泛泛而谈的理论。我希望这本书能像一个贴身向导，在我面对那些令人头疼的人和事时，能给我明确的指示和有效的工具，让我能够自信地、有策略地去“战斗”。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉整个人都焕然一新！之前我总是在人际关系中感到力不从心，面对一些令人费解的人和事，总是束手无策，甚至会因为无法理解对方的想法而感到沮丧和愤怒。这本书就像及时雨，用“心理学战斗”这个概念，一下子击中了我的痛点。它提供的76个人心攻略术，不是空泛的理论，而是非常具体、可操作的方法。我学会了如何识别不同类型人的心理模式，如何用更有效的方式去沟通，如何化解那些棘手的人际矛盾。特别是书中关于如何管理自己情绪，以及如何利用心理学原理来影响他人的章节，让我受益匪浅。现在，我不再害怕那些复杂的人际关系，而是能够主动去应对，甚至能够从中找到乐趣。这本书真的帮助我“终结了人际压力”，让我感觉自己充满了力量，能够“霸气见招拆招”，游刃有余地处理各种人际挑战。