当时应该说出口的话：该说什么，能安慰所爱、让人释怀；什么话可以停止争吵、挽回一切，或是成功告白，改写那段人生结果 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Kelly Corrigan

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• 沟通技巧
• 人际关系
• 情感表达
• 心理学
• 情商
• 挽回
• 告白
• 安慰
• 冲突解决
• 自我提升

　　◎想给对方鼓励，但一句句「加油」，听在对方耳中却是满满的压力！
　　◎想不出安慰的话？说两个字就够。
　　◎说「不」，很不礼貌，却最能保护你自己。
　　◎为什么我们遭遇任何事，都想要个答案解释？殊不知「不知道」才能释怀。

　　在人生的很多关键时刻，你是否曾后悔：早知道当时这样回他就好了，
　　这样说……就能停止冲突、停止悲伤、让我产生自信，甚至告白成功。

　　本书作者凯莉‧柯利根是两个女儿的妈，拥有人人称羡的生活。
　　但她年轻时打工被开除、竞选学生代表落选，
　　过三字头才结婚的她，让妈妈成天提心吊胆；
　　但父亲的一句「相信我，妳已经够好了，而且迟早会成功」，
　　就是这句「妳已经够好了」，让她的人生重拾自信……
　　如今，她是《纽约时报》畅销书#1《中间地带》、《升空》、《闪光与胶》作者，
　　亦被《赫芬登邮报》誉为「平民桂冠诗人」。

　　本书取自12段作者在婚姻、工作、友情、经历生老病死之后，
　　在某些关键时刻，该对我们所爱的人（包括自己）说什么？会让事情变得美好：

　　◎「然后呢？」这就是最好的建议
　　作者总是给两个女儿很多建议，妄想改变她们的行为，但后来发现，一堆建议
　　不如说三个字就够。然后，你，只要专心听。这样反而轻松很多！

　　◎「我懂」，安慰别人，最好的话
　　作者罹癌，遇上朋友、爸爸相继离世，关心的人总说「很遗憾」、「至少他不痛了」、
　　「去你的癌症」……直到有一次作者参加治疗团体，
　　萍水相逢的女孩对她说了两个字，她才终于感受到极大抚慰而落泪。

　　◎订出极限，守住你的私人领域，这是保护自己最好的方法
　　有没有什么办法可以好好说「不」，却又得人喜爱？
　　有，作者的母亲，就懂得何时该勇敢说「不」，反而换得自由的人生。

　　◎真正爱你的人，会找出「你够好」的证据
　　作者年轻时的失败让她不相信自己有什么价值──
　　工作被开除，还酗酒过度。
　　但父亲总回她三个字，这三个字力量之强大，时间一久，会让你愿意相信自己。

　　某些时候，刻意找话来形容自己的感受，其实非常可笑。
　　只要简单的几个字，然后「静默」，最有抚慰人心、挽回一切的力量。

推荐者

　　临床心理师、作家苏益贤
　　亲子专栏作家陈安仪
　　谘商心理师玛那熊

　　雷娜‧丹汉（LenaDunham），《女孩我最大》（NotThatKindofGirl）作者
　　格莱农‧道尔（GlennonDoyle），《为爱而战》（LoveWarrior）作者
　　英柏萝‧慕布（ImboloMbue），《看见梦想家》（BeholdtheDreamers）作者
　　爱丽儿‧李维（ArielLevy），《派不上用场的规则》（TheRulesDoNotApply）作者
　　贾德‧阿帕托（JuddApatow），《脑中之病》（SickintheHead）作者
 

《时间的碎片：未曾言说的回响》 内容简介 本书并非一本关于特定场景下言语技巧的指南，而是一部深入探索人类情感结构、记忆的重塑，以及“未曾发生”的潜意识影响的哲学随笔与心理观察合集。它聚焦于那些我们珍藏、遗忘，或刻意回避的“空白瞬间”——那些话语尚未形成、或已然溜走的时刻，它们如何在时间的长河中持续折射和改变着我们当下的存在状态。 《时间的碎片》将引导读者进入一个由“如果”与“或许”构筑的内心剧场。我们探讨的不是如何精准地组织语言去达到某个既定目标（如安慰或和解），而是语言的缺席或延迟，如何在大脑皮层上刻下了难以磨灭的印记。每一章都像是一块被打捞上岸的古老陶片，上面镌刻着模糊的、需要被重新解读的符号。 第一部分：失语的纹理——记忆与选择的断裂点 在这一部分，我们首先解析人类心智处理“缺失信息”的方式。语言，作为我们构建现实的基石，当它缺失时，我们如何用非语言信号、身体记忆或内心的独白来填补真空？ 我们深入研究了认知心理学中关于“回溯性重构”（Retrospective Reconstruction）的概念。当时间流逝，我们对过去的事件的记忆会不断地被当前的自我需求和情感状态所修改。书中详细分析了“未说出口的话”是如何从一个客观的缺憾，逐渐内化为一种自我审判的机制。我们探讨了：为何有些沉默比千言万语更具重量？这种重量如何影响我们的睡眠模式、决策倾向和亲密关系的建立？ 书中特别设置了对“关键决策点”的解剖。这些点并非传统意义上的重大人生转折，而是那些微小到几乎无法察觉的，你决定保持沉默的瞬间。比如，在一次日常的争执中，你选择吞咽下去的那句反驳，它是否真的消失了？作者认为，它被转化成了一种持续的、低频的心理噪音，影响着你后续对类似情境的反应阈值。 第二部分：非线性的叙事——时间如何被碎片化感知 传统的叙事结构要求事件按因果逻辑展开，但人类的内在体验往往是非线性的。《时间的碎片》挑战了这种线性思维。我们观察了“时间膨胀”和“时间压缩”在处理遗憾时的心理效应。 我们讨论了“替代理想化”（Vicarious Idealization）。当真实的话语无法说出时，大脑会不受控制地创造出一个“完美对话版本”。这个版本在我们的梦境、白日梦或冥想中反复上演，每一次都比上一次更流畅、更有力。本书旨在揭示，这种内部的“重演”，虽然带来暂时的慰藉，却也阻碍了我们与真实世界的连接。 此外，我们探讨了“情绪的滞后效应”。某些强烈的情感（如突如其来的爱意、无法抑制的愤怒）在被压抑时，它们不会被消解，而是以一种扭曲的形式，通过生理反应（如不明原因的焦虑、慢性疼痛）重新浮现。这部分借鉴了躯体心理学（Somatic Psychology）的观点，阐述了身体如何成为未被言说的对话的最终载体。 第三部分：共振与回响——连接的本质与界限 本书的后半部分转向了人际互动中的“共振”现象。我们不谈论如何“说服”或“安慰”，而是关注两个独立意识体之间，在缺乏明确语言沟通时，能量和意图是如何传递的。 作者提出了“意图的场域”理论：即使话语被截断，发送出去的意图和能量仍然存在于两人共享的空间中。这段关系的影响力，并非取决于你说了什么，而取决于你们共同“感受”到了什么，即使是沉默。 书中还详细分析了“界限感的模糊化”。许多无法言说的遗憾，源于我们试图跨越或侵犯他人的情感界限，或是过度允许他人侵犯我们的界限。当我们无法清晰地表达“不”或“我需要”，那些未说出口的话语就成了我们内在脆弱性的证明。 最终，《时间的碎片》并非提供一套解决“过去错误”的万能钥匙。它邀请读者进行一场深入的自我考古，去挖掘那些被遗忘的沉默，理解它们如何塑造了今天的自己。它主张：真正的释怀，不是通过完美地“说出”那些未尽之语来实现的，而是通过理解：为何我们当时无法说出口，以及，我们现在选择用这种沉默来保护什么。这是一部关于如何与自己内心的“时间碎片”和平共处的哲学之旅。

作者简介

凯莉‧柯利根（Kelly Corrigan）

　　曾被《欧普拉杂志》（O: The Oprah Magazine）誉为「这个世代的心声」，也被《赫芬登邮报》（HuffPost）誉为「平民桂冠诗人」。

　　她的着作《中间地带》（The Middle Place）、《升空》（Lift）、《闪光与胶》（Glitter and Glue），皆为《纽约时报》畅销书。她也担任「南塔克特计画」（The Nantucket Project）的创意总监，主持座谈会，畅谈何谓人生最重要的事。

　　她与几位朋友共同创办「Notes & Words」──每年一度的慈善义演，作家与歌手会在台上共同演出。截止目前为止，这项义演活动已替加大旧金山分校贝尼奥夫儿童医院（UCSF Benioff Children's Hospital）募得了800万美元。她目前与丈夫、两个女儿住在加州奥克兰附近。

译者简介

廖桓伟

　　淡江大学经营决策系、东吴大学企管研究所毕业。

　　曾任网路电玩编译。现任出版社编辑，希望引进更多有趣（且畅销）的书，透过翻译来感动读者，译有《第三波数位革命》、《改变未来的祕密交易》、《让人无法拒绝的神奇字眼》（皆为大是文化出版）。
 

空降《纽约时报》非文学榜最受瞩目新书　
推荐序一　重要的话，要温柔的说／苏益贤
推荐序二　让交谈的对方恨不得将祕密娓娓道来／陈安仪
 
第一章　「人生不就是这样。」　
　我们总妄想能改变别人的行为／「失去」让我们成为更好的人
 
第二章　「然后呢？再多说一点。」　
　「愿意告诉我怎么了吗？」／假如一直问下去，对方会讲出什么鬼来？／不留一点空隙
 
第三章　「我不知道。」
　我们为什么爱听简单的答案？／正视伤痛／人生在世，就是一个谜／「好好陪他度过最后一年吧。」／你无法知道，以后也不会知道
 
第四章　「我懂。」　
　走出伤痛，也没什么道理可言／只要懂得说「我懂」就行了
 
第五章　「不。」　
　随口说出的「好。」／人各有所好！／说「不」，有个很重要的意义／只须勇敢说不，才能相伴一生
 
第六章　「好。」　
　
第七章　「我错了。」　
　万一我个性其实没那么好？／「我错了！」
 
第八章　「你已经够好了。」　
　妳，已经足以应付往后的人生／被开除，他却说「妳已经学成出师」
 
第九章　「我爱你。」　
 
第十章　静默　
　现在不是介入的时候／其实，对方受伤的原因并不重要／两个人就算没有接触，还是能拥抱彼此
 
第十一章　继续向前
　他当时不知道，妳可能撑不了几週了／他在学习怎么成为妳
 
第十二章　这样就对了　
 
后记
致谢　我的救火队

推荐序一

重要的话，要温柔的说

　　不知道你有没有过这种感觉：在某些困顿的时刻，某个人对你说了某些话，也许短短几字，又或者长到已忘了全文。就在那瞬间，脑中断掉的线彷彿被重新接了回来。你想通了一些事、看清了原本混沌的局面。你觉得自己被了解了、被看见了；失联的自己被找到了。于是，你开始能原谅自己、包容自己、替自己拆下原有的束缚。

　　坐在谘商室里，心理师专注的聆听眼前个案倾诉的每一句话。我们期待自己能成为一座灯塔，让在汪洋大海上迷途的个案，可以在雾茫茫的困顿中找出方向。透过个案的字字句句、透过语言，我们陪伴，一起重新理解与建构，是什么将个案困住的点点滴滴。

　　语言赋予人类特有的思考能力，我们因为思考而能成为所谓「万物之灵」。但也因为这项天赋，我们有着其他动物或许不曾有过的痛苦，难以停止的忧虑、铺天盖地的自责、越陷越深的负面思考⋯⋯这些内在的苦痛，彷彿流沙一样，不会因为我们「努力」就不见了。很多时候，我们越是努力，反而陷得更深。

　　我们都知道生命的无常，生老病死是不可避免的。但当这些无常发生在自己身边时，苦苦挣扎、不知所措，其实更是人生真实的样子。我们内心不断的问：「为什么这种事会发生在我身上？我做错了什么？」

　　这时，能将我们「拉出」这人生流沙的，其实还是语言。只不过，我们需要的是适当的语言，是在对的时间与地点、和对的人、用对的方式，轻轻说出口的语言。

　　「你愿意多告诉我一点你的感受吗？」
　　「你有权利放弃，不会有人责怪你，也没有人可以这么做。」
　　「你已经够好了。真的，这样就好，辛苦了。」

　　谘商不只是透过这些语言给予个案力量的过程，更是一种类化学习，鼓励个案在未来更多时刻，能试着对自己说出这些话，成为解救自己的那个人。

　　走过许多生命片刻，作者翻起了过去的日记，她自问，如果当时她能勇敢开口说出某些话，那当时的故事会不会有所不同？这本书是作者人生的故事书，其实也是一本勇敢面对过去生命经验的忏悔录。说是忏悔，似乎沈重了些，但生命的本质何尝不是如此？

　　读着书稿时，YouTube 自动播放起张悬的＜亲爱的＞：

　　「深深的话要浅浅的说，长长的路要挥霍的走。大大的世界要率真的感受，会痛的伤口要轻轻的揉。」

　　虽然不容易，但有些话确实应该好好、温柔的说。世界很大，人生很难。越是在困难的时刻，我们更应该好好的说出适当的话，温柔的接住对方，慈悲的接住自己。

　　谢谢作者用她的生命经验，告诉我们许多「当时应该说出口的话」。读毕此书的我庆幸，虽然我们也有许多没有好好把握的「当时」。但从这一刻起，我们也还有好多好多、现在就可以珍惜的「此时」。

　　每一个此时，我们都可以好好说、温柔的说。
 
　　（本文作者专长为心理治疗、心理评估，喜欢扮演「心理学知识／理论」与「实务／应用」间的第三者。透过广泛阅读、接触新知，期许自己扮演民众与心理学之间的「知识传导者」（knowledge transmitter），帮助每个人找到更符合自己价值观的生活方式。着有《练习不压抑》。）

推荐序二

让交谈的对方恨不得将祕密娓娓道来

　　十几年前，我在报社当记者。採访线上有好几位笃信「沉默是金」的艺人，偏偏都是我的好朋友。尤其是要让隐身在新闻事件之后、委屈不能见光的当事人说话，往往需要极大的耐心与谈话技巧。报社主管每每拿到我的独家採访稿时，总是十分好奇：「妳到底是怎么让那些不讲话的人开金口的啊？」

　　十几年后，我开设户外写作课，寒暑假带着一群学生外出时，总能见到一群大大小小的孩子围在我身边，七嘴八舌、说个没完。有一次，我和课堂老师一起带队，她叹为观止的对我说：「安仪老师，那些小孩真的一直围着妳耶！妳走到哪里，他们就跟到里。妳到底是怎么能让他们有那么多话可以对妳说啊？」

　　事实上，我的法宝也没有什么了不起。读完这本书你就会发现，只需要简简单单的「三个字」（tell me more），任何人都有本领，让与你交谈的对方滔滔不绝、口若悬河，恨不得将他的祕密心事，都挖心掏肺的娓娓道来。再加上作者凯莉．柯利根丰富的人生经历，一个个生活中的小故事搭配令人捧腹的「人生箴言」，更让本书成为一本好读、易懂，充满「妙招」的哲理小书。

　　说「对的话」比「好听的话」更重要

　　除了真心诚意、同理与了解，漂亮的言语胜仗，往往立基于领悟「人性」之上。一句简单至极的赞美、一句恰到好处的认错、一句正向回答的「好」、一句委婉拒绝的「不」；什么时候该说，什么时候不说；什么时候有用，什么时候无益……多年来我深深的体会，说「对的话」比说「好听的话」更重要。一场访问、一场邀约、一次推销……有时候成功在于一句话，失败也出自一句话。

　　「当时我这样回他就好了。」人生当中，恐怕无数次午夜梦回时，我们会这样后悔。然而，既知如此何必当初？作者凯莉用短短的几个字，就教会你如何善用语言的力量。她有两个青春期的女儿、经历过生老病死，以敏锐的观察力、轻松幽默的文笔让你体会，关键的说话力量是多么不可忽视。

　　说话，是一种态度

　　说话的方式代表着一个人的内心、代表一个人的性格。「巧言令色」、「花言巧语」、「言必有中」、「口蜜腹剑」、「言不由衷」、「言简意赅」、「言语无味」、「句斟字酌」、「疾言厉色」、「吞吞吐吐」……形容表达的成语是如此之多，可见得说话对日常生活影响之大。我很喜欢作者凯莉所提出的说话方式，也赞同她的人生态度。

　　我认为，读一本书，只要能得到一个你觉得有用的道理，并且真真切切的实践就值回票价了。《当时应该说出口的话》一共有精彩的12个段落、12句重要的话，值得读者慢慢去品味。
　　（本文作者为资深媒体人、亲职教育专家、儿童阅读与写作老师、知名部落客。创办「妈妈PLAY亲子聚会」及「陈安仪多元写作班」。部落格「陈安仪的笔下人生」，在网路广受欢迎。着有《分数之外的选择》、《窝心！父母最想知道的亲子聊天术！》等书。）

第一章　「人生不就是这样。」

我们总妄想能改变别人的行为

我妈大概七十几岁，但她没特别在意年龄。她热爱博弈，可以从纸牌游戏「金拉米」（gin rummy）一路赌到国家大学体育协会（NCAA）篮球赛的复杂签表。她通常都很快就小额下注，但总是赔钱。有一次她跟我最亲近的朋友杰米（Jamie）打赌１美元，赌的是某场大学足球赛，结果她赌输，还真的寄了一张一美元新钞给杰米。

她是个半退休的房仲，以前是金发、穿衣服只求舒适，这阵子的身高是160公分。她在费城的维拉诺瓦（Villanova）的繁木巷（Wooded Lane），养大我的两个哥哥与我；至于房子，是我爸在《毕业生》（The Graduate）上映那年买的。

《毕业生》本来是我妈最爱的电影，但几十年后却被《麻雀变凤凰》（PrettyWoman）挤下去。他们搬进这栋房子49年以后，我妈再度从厨房打电话问我，要怎么把老爸的飞行里程数转给她？我老爸（我正穿着他的睡衣）在美国飞了3,300英里之多，足以免费换一张机票。我妈从朋友那里听说，里程数在顾客过世后可以由别人继承，所以她想给我帐号，看我有没有办法处理。

其实我非常乐意帮忙她，但不是帮这种事。

我跟老妈一样，超讨厌合约的附属细则、永远记不起密码，而且害怕所有表格。其实此时，我宁可放着过期的驾照不管，也不想面对车辆管理局的法规；爱德华就一直催我去线上预约换新，他实在太信任公家机关。至于我妈，我宁可她聊我爸的事，来「帮忙」她走出伤痛。

我们都称唿老爸为「老绿」（Greenie），他在大学时期因为某次严重宿醉获得这个绰号（译按： reenie 是一种安非他命药片）。我希望老妈可以对我说，老爸过世之后，每一天都失去了色彩，旅游的选项变少，大联盟（MLB）费城人队（Phillies）的比赛变得不好看，午间举行的弥撒其实挺无趣，加冰块的思美洛伏特加（Smirnoff）也尝不出味道。我想听她说，跟老爸生活了五十年，现在突然失去他，内心会有多空虚？她要跟谁打牌？

但玛莉（Mary Corrigan，我妈）不会说这种事，因为她不需要；现在是这样，以后也是如此。她需要隐私、教堂与时间，而此刻，她只想谈谈该怎么关闭银行帐户；归还我老爸租的别克车（Buick），否则对方每个月都找她收钱；还有飞行里程数。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题实在太吸引人了，尤其是“当时应该说出口的话”这几个字，瞬间戳中了内心深处那些未竟的遗憾。我常常会在事后回想，如果当时说了哪句话，是不是就能避免一场误会，或者挽留一段感情？书名里的“该说什么，能安慰所爱、让人释怀”更是直击灵魂，我们总是急于表达自己的想法，却忽略了真正能抚慰对方、帮助他们走出困境的语言。《当时应该说出口的话》听起来就像是一本宝藏，里面藏着那些失落的、错过的、却又无比珍贵的沟通秘籍。我迫不及待地想知道，书里究竟提供了哪些具体的方法和例子，能够帮助我们找到最恰当的时机，说出最能打动人心、最能化解矛盾的话语。这本书仿佛是一剂良药，承诺能够修复那些因为沉默或错误言语而造成的裂痕，让我对这本书充满了期待，希望能从中获得拨乱反正的力量，不再让“早知道”成为人生常态。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被那种真诚和治愈的力量所吸引。它不像市面上许多教人“套路”的书籍，而是深入人心，探讨了沟通中最柔软也最重要的一面。书里关于“什么话可以停止争吵、挽回一切”的部分，让我反思了自己在亲密关系中无数次激烈的争执。很多时候，争吵并不是因为问题本身有多么无法解决，而是因为我们选择了错误的方式去表达，选择了攻击而不是倾听。这本书提供的视角，是从对方的角度出发，理解他们的感受，然后用恰当的语言去连接，去化解。这种“挽回一切”的承诺，听起来似乎有些宏大，但我相信，它并非魔法，而是建立在深刻的人际理解和精妙的沟通技巧之上。我尤其期待书中关于如何“停止争吵”的部分，因为这正是我和家人、朋友沟通时常常遇到的难题。希望这本书能给我带来一些实用的、可操作的建议，让我能够用更成熟、更智慧的方式处理人际冲突，让爱和理解重新回到我们的生活中。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我心动的，莫过于“成功告白，改写那段人生结果”的可能性。有多少人在青春年少时，因为胆怯，因为不知道如何表达，而错失了那份属于自己的爱情？“成功告白”这四个字，承载了太多人的梦想和遗憾。它不仅仅是简单的表白，更是一种勇气，一种承担，一种去争取幸福的决心。书名暗示着，通过掌握正确的语言，我们真的可以改变人生的走向。这让我感到非常激动，因为它赋予了我们一种主动权，一种改变命运的力量。我想要知道，书里是如何具体指导我们进行一场成功的告白的？是关于时机的选择？还是关于语言的艺术？亦或是关于如何展现真实的自我，让对方看到我们内心的真诚？我相信，这本书能够帮助那些曾经因为不善言辞而默默承受单恋之苦的人们，勇敢地迈出那一步，去创造属于自己的“改写那段人生结果”的可能。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，语言是世界上最强大的力量之一，它能创造，也能毁灭。这本书的标题就精准地捕捉到了这一点。《当时应该说出口的话》让我深刻地意识到，很多时候，我们人生中的“遗憾”都源于那一句“当时没有说出口的话”。这本书不仅仅是关于如何说话，更是关于如何“好好说话”，如何用语言去化解矛盾，修复关系，甚至扭转乾坤。它探讨的“停止争吵”、“挽回一切”以及“成功告白”，听起来都像是电影里的情节，但书中却告诉我们，这些并非不可能，而是可以通过掌握沟通的艺术来实现。我尤其好奇书中是如何将这些看似不可能的场景，分解成一个个可执行的步骤，让我们普通人也能学会运用这种力量。这本书就像是一把钥匙，能够打开我们内心深处被压抑的渴望，让我们敢于去表达，敢于去争取，从而改写那些曾经充满遗憾的人生篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本《当时应该说出口的话》给我的感觉，就像是和一位人生导师在静静地聊天。它没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的理论，而是用朴实而深刻的语言，娓娓道来那些关于爱、关于理解、关于沟通的真谛。书里探讨的“安慰所爱、让人释怀”的能力，是每个人都渴望拥有的。我们身边总会有需要安慰的人，也许是家人，也许是朋友，也许是伴侣，但我们常常不知道该如何开口，生怕说错一句话，反而加重了他们的伤痛。这本书就像是一本情感的百科全书，它教会我们如何去倾听，如何去共情，如何用温暖而恰当的话语，去触碰那些深藏在心底的脆弱，给予他们力量和希望。读这本书，仿佛能够涤荡心灵，让我们变得更加柔软，更加懂得如何去爱，如何去被爱，如何成为那个能够给予他人力量和慰藉的存在。