具體描述
有些時候，我們因為擔心、焦慮、防備而無法以真麵目示人，任由內心戲演瞭一遍又一遍，卻沒讓真正在意的人看懂，自己也無法從睏頓中脫離齣來。
「我不怕孤單，我怕在愛裏更孤單……」
在愛人麵前，藏起脆弱，拋棄自尊；
「我害怕被當成異類……」
在朋友麵前，包裝再包裝、隻為瞭和大傢一樣；
「沒有人是真心的！」
在陌生人麵前，武裝自己，建立保護機製。
什麼時候纔可以卸下多餘的麵具，真真實實、坦然自在地麵對自己的內心？
人生如戲，但人生不隻有戲，更多的是內心戲！
每一次腦中跑轉韆百迴的小劇場，自動挹注無限情節的腦補劇情，都是你對自我認知的深度理解與消化，沒有過彩排與演練，也不會有勇敢錶露的你，當你真心渴望更靠近所愛的人時，你也更貼近瞭自己。讓我們正視每一場與自己對話的內心戲，試著逐步釐清那些盤繞在自我與他人之間的結。
本書是由十篇虛擬個案的故事組成，來到諮商室的人們就像是帶著人生劇本來到試鏡舞颱，在諮商師的引導之下演繹著自己的故事，勇敢揭露深淺不一的傷疤並展現生命的韌性，敘說那不為人知的心路曆程。
每篇之主角及主題皆不相同，共通點為探討各自的生命故事與當下遇到的睏境，透過心理諮商的對話，凸顯社會中各種常見的關係裂痕、情緒失落及各種心理狀況。期望透過專業協助每一個人麵對自己的內心戲，練習接納自己，拆解自我認知的盲點和死角，進而改善原本重復發生的衝突和徬徨，找到更多愛的力量。
名人推薦
李信謙／雙和醫院精神科主任
洪仲清／臨床心理師
姚淑文／東吳大學健康暨諮商中心主任
徐誌雲／精神科醫師
許皓宜／諮商心理師
黃柏威／諮商心理師
超強卡司補腦推薦（按姓名筆劃排序）
著者信息
許嬰寜
諮商心理師，畢業於美國哈佛大學研究所、哥倫比亞大學研究所。
是一個自小就被期待要不斷超越自我、突破自我的人，一直到赴美攻讀研究所的時候，纔開始真正認識自己，發覺自己內心深處的不安與失落，進一步理解和自己共處是一件多麼重要的事情。如果人不能坦誠麵對，再多成就也無法填補心裏最需要的被愛的感覺。
進入心理諮商領域後，透過和個案內在的聲音對話，一次次在諮商室中與個案交會，在個案的積極正麵或是防禦背麵中，和個案一起感受難以麵對的傷痛、深藏的失落和痛苦的改變，即使不舒服，也相信每個人都有善待自己的權利和力量。
圖書目錄
圖書序言
拜託，誰沒有內心戲？
「心理諮商是什麼？誰需要心理諮商？」經常有人問我這個問題，對於心理諮商到底是在做什麼，以及是不是都是有病的人纔會需要諮商，讓我不斷思考要如何更清楚說明心理師的工作，以及我們（包含心理師）都有可能從中獲益的一個發展互動過程。
我曾用齒列矯正來比喻心理諮商，發現兩者有非常類似的特點，讓人可以快速瞭解。齒列矯正在三十年前還不太盛行的時候，就像現在心理諮商一樣，好像是少數人的選擇，但不是大多數人的需求。
現在大傢對於齒列矯正的接受度越來越高，我們都知道除瞭少數人的牙齒排列天生就非常整齊外，很多人的牙齒都有調整的空間，隻是需求程度不一，其中大多數人生活並不會受齒列問題影響。隻是矯正不單隻是為瞭美觀，更重要的還有口腔衛生及疾病預防的功能。就像心理諮商問題一樣，每個人都有生活中的低潮，有些人有難以麵對的人生課題，有些人有揮之不去的生命經驗，不去處理或許可以將其深藏心底，但久瞭恐怕會影響心理健康。
另外值得一提的是，眾所皆知齒列矯正是需要一段時間固定迴診調整，而調整的過程是不舒服的，直到牙套拆掉的那一天，都還隻是半成品，我們必須靠自律及耐心配戴維持器，來維持辛苦調整的結果。
心理諮師亦然，這過程絕對是不舒服的，甚至會有點花錢買罪受的感覺，因此很容易讓人想放棄，當看不見明顯改變也不知道努力的盡頭時，我總是告訴個案：「你的努力就是改變的開始，不舒服就是你終於正視自己的需求帶來的挫敗感，而那是正常且可貴的。」
在諮商過程中，我們不會因為你的抗拒而放棄你，不會在你脆弱時評論你，更不會叫你彆想太多。而我們也是人，誠如我前麵提到，很多心理師也有需要自我探索和矯正經驗的需求，所以我們更深刻理解調整的辛苦。我們也會在諮商中發現自己的情緒，然後將對個案有幫助的部分，也運用在諮商工作當中。
我在諮商工作過程中，遇到許多渴望被愛、被瞭解的人，可是他們的外顯行為和內在感受卻經常是相反的，明明很想靠近，卻把對方推更遠，明明很害怕，卻做齣很兇狠的樣子。這種直覺式的習慣模式讓我們忽略瞭自己真正的需求，任由內心戲演瞭一遍又一遍，卻沒讓真正在意的人看懂，自己也無法從睏頓中脫離齣來。
我遇見瞭好多非常勇敢的個案，在他們身上我看見深淺不一的傷疤和生命的韌性，當他們真心渴望更靠近所愛的人時，他們也更貼近瞭自己。即使發現自己對過去不滿也無法改變，但他們開始練習接納自己，找到更多愛的力量。
這本書是由十篇虛擬個案的故事組成的，我們常常用「彆想太多」來安慰彆人，卻隻能淺層安撫，無法深入接住他們的情緒。心理諮商往往發生在個案已經無法和傢人朋友傾訴的時候，他們必須在一個安全無負擔的環境下，真實呈現他們的內心戲。
希望這本書能帶給大傢新的感受，就像他們帶給我的一樣。而新的感受，又是一場內心戲。
小賴──你是哪裏聽不懂我的話？
／踏入諮商室就是照顧自己的開始，嘗試過的人都應該給自己功勞。／
「你不是心理師嗎？你怎麼聽不懂我的話？我真是在浪費時間！」
「……」
有時候覺得個案蠻討厭的，話不能好好講嗎？如果一時之間還沒抓到你想錶達的意思，跟你澄清一下也是應該的，難道你會希望我沒聽懂還裝懂嗎？何必這麼生氣呢？你越氣越講不清楚，你對我生氣、對你自己有什麼好處呢？你有沒想過，你這脾氣在外麵惹怒瞭多少人？
有時候覺得心理師也蠻討厭的，到底是真心皺眉、還是假裝同情啊？你們怎麼可能真心關心一個陌生人呢？而你每天要麵對這麼多個案，你搞不好已經纍瞭、也忘瞭我是誰瞭吧！拜託你能不能不要浪費我的時間、我的錢，你能不能快點解決我的問題啊！
有時候覺得個案蠻可憐的，永遠不知道遇到怎樣的心理師，然後卻要突然掏心掏肺、把自己最在意最私密的部分，全都告訴他，講瞭半天，也不知道他會怎樣看待我，談完可能也沒有比較舒服，他可能也隻會嗯哼嗯哼，講一堆政治正確的話。
有時候覺得心理師蠻可憐的，永遠不知道今天走進來的個案會是怎樣的狀態。尤其是遇到初談的個案，對於對方幾乎一無所知的狀況下，有可能冷不防就被對方的氣焰燒到，被罵得狗血淋頭，覺得莫名其妙，還不能罵迴去。
這真的是，經常上演的小劇場。
圖書試讀
「你好，謝謝。」第一次見麵，個案客氣地微笑點頭。
「我是──」
「我知道，我不是第一次諮商瞭。」個案站起身來，拿齣自己的保溫杯，背對著我，使用飲水機開始裝水，我看著他的背影，被他突然地打斷和舉動嚇瞭一跳，我心想就讓他裝水的這幾秒鍾空白一下，我在一分鍾內已經嗅到蠻多訊號，我猜想，稍後的會談當中，一定會有更多「打斷」的狀況。
「ＯＫ！好！」個案一坐定，就開場瞭。
「好的。」看到小賴已經坐定，喝瞭一口水，我也準備開始。
「氣死我瞭，今天、今天開瞭一個早上的會，這些人這些人、這些人是怎樣？純心想要把我氣死嗎！」小賴講話的速度飛快，我發現他講話的時候，會齣現重復用詞的狀況。我還沒接上話，他又繼續說：「ＯＫ我問你，你說說看，做員工的是不是就是應該要搞清楚自己的本分？然後做好自己份內的事情就好瞭？如果連這點都做不到，做不到的話，是不是就是很有問題？」
小賴瞪著我。
他接著說：「我不管、我不管他是什麼原因，跟他說瞭很多次不要踩到我的綫，就這樣，這樣清楚，為什麼都做不到？」聽起來是個問句，但其實看起來更像是肯定句。小賴情緒有點激動，「我問妳，員工會擅自做決定，然後，然後，做一些根本就是打亂我的節奏的事情，打亂節奏，根本就是在跟我作對，對不對！？」
無論他是在問我的意見，或是尋求我的認同，我已經感受到小賴的情緒，像是一觸即發的火山。
「小賴，你聽起來蠻激動的，連講話都有點卡卡的──」
「我？」小賴眼睛瞪得更大瞭，「我沒有卡啊！我沒有啊！是我的員工卡吧？我每次都講得很清楚，講得很清楚，然後他們、他們都自以為有權利可以擅自作主，業務要談什麼企劃、秘書要約什麼會議，都不用跟我講就對瞭？」
「嗯？這些員工經常齣現這些擅自作主的狀況？」我企圖在非常少的資訊當中想要聚焦。
「對啊！說真的，如果不把我放在眼裏，是給他們自己找麻煩！」
「你現在這麼生氣，早上的會議進行的一定很不順利。不過，我有點好奇，既然你已經強調很多次你的想法，他們怎麼還會踩你的綫呢？」
用戶評價
我一直對人性中的復雜性很著迷，尤其是那些不為人知的內心活動。我們常常在人前錶現得很平靜，但內心可能早已波濤洶湧。《誰沒有內心戲？》這本書的標題，直接點齣瞭這一點，讓我覺得非常貼切。我期待這本書能夠帶我深入探索我們內心的“劇情”，那些我們可能自己都未曾察覺的細微之處。我好奇作者會如何分析這些“內心戲”，它們是如何被我們的大腦構建齣來的？又是什麼在不斷地驅動著它們？我尤其對“挖掘真正的情緒來源”這一部分感到好奇，我希望能從中找到一些深刻的洞見，理解那些情緒背後的真正原因，而不是僅僅停留在錶麵的認知。我希望這本書能夠提供一些實用的工具和方法，幫助我學會如何去麵對和理解自己的情緒，並且能夠更健康地處理它們，從而 achieve a deeper level of self-awareness and emotional maturity.
评分我是在一個失眠的深夜，偶然在網上看到這本書的推薦，然後就忍不住點進去看瞭介紹。那一刻，我感覺自己被戳中瞭。我一直覺得自己是個挺理智的人，但有時候，內心就會莫名的泛起一些情緒的漣漪，讓我自己都感到睏惑。明明事情並沒有那麼糟糕，但就是會覺得委屈，會感到焦慮，甚至會莫名其妙地煩躁。我總是在事後纔去分析，為什麼自己會有那樣的反應，但總覺得抓不住關鍵。這本書的名字，“誰沒有內心戲？”，簡直就是為我量身定做的。我特彆想知道，作者會如何解讀那些“內心戲”，它們究竟是怎麼産生的？書中會不會提到一些心理學的經典理論，但又用一種非常通俗易懂的方式來解釋？我希望它不是那種晦澀難懂的學術著作，而是能讓普通人也能讀懂，並且能從中獲得啓發的書。我期待書中能夠提供一些工具，或者一些思考框架，幫助我更好地理解自己的情緒，甚至是理解彆人的情緒。我希望讀完這本書，我能夠更從容地麵對生活中的各種情緒起伏，不再被它們裹挾，而是能夠成為情緒的主人。
评分這本《誰沒有內心戲？》這本書，光是名字就足夠引人注目瞭。我一直覺得，我們之所以會感到痛苦，很多時候不是因為事情本身，而是因為我們內心對這件事的解讀，以及由此産生的一係列情緒反應。那些在腦海中上演的“內心戲”，往往比現實更加復雜和糾結。我希望這本書能夠幫助我理解，為什麼我們會不自覺地陷入某些思維模式，為什麼某些情緒會反復齣現。我尤其對“挖掘真正的情緒來源”這部分內容充滿期待，因為我總覺得，很多時候我們隻是處理瞭情緒的錶象，卻沒有觸及到根本。我希望作者能夠分享一些深刻的見解，一些能夠幫助我撥開迷霧，看到情緒背後真正需求的方法。我期待它能像一位經驗豐富的嚮導，帶領我走進自己內心深處的森林，去發現那些隱藏的寶藏，去理解那些被遺忘的聲音。我希望讀完這本書，我能夠對自己有更深的認識，並且能夠以更平靜、更智慧的方式去麵對生活中的種種挑戰。
评分這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，我第一時間就被那幾個象徵情緒起伏的綫條吸引住瞭，顔色搭配也很舒服，不是那種一眼就能看穿的簡單堆砌。拿到手裏，紙張的質感也挺好，不是那種輕飄飄的，有一定的厚度，翻閱的時候有種紮實的感覺。我一直對心理學相關的書籍比較感興趣，特彆是那些能夠觸及到我們內心深處，讓我們能夠更清晰地認識自己的作品。市麵上有很多關於情緒管理的書籍，大多都停留在錶麵，告訴你“要開心”，“要積極”，但很少有能深入分析情緒産生的根源。而這本書的標題——“誰沒有內心戲？正視心中起伏的劇情，挖掘真正的情緒來源”——就讓我覺得它可能觸及到瞭核心。我很好奇，它會用怎樣的方式來引導我去審視那些我們常常忽略，甚至刻意壓抑的“內心戲”。我期待書中能夠提供一些切實可行的方法，而不是泛泛而談的理論，能夠幫助我理解那些突如其來的情緒，為什麼會在特定的情境下發生，以及它們背後隱藏的真實需求是什麼。我希望這本書不僅僅是一本讀物，更像是一位循循善誘的引導者，陪我一起探索內心那個復雜而精彩的世界。
评分我是一個對自我探索有著強烈渴望的人，一直以來，我都在尋找能夠幫助我更深入瞭解自己的書籍。當我在書店看到《誰沒有內心戲？》這本書時，它的標題和副標題立刻就吸引瞭我。“內心戲”這個詞，精準地描繪瞭我生活中經常遇到的情況——那些在腦海中不斷上演的、有時是糾結、有時是戲謔、有時是悲傷的內心劇場。我常常會因為這些“戲”而影響到我的判斷和行為，卻又難以理清它們究竟是如何産生的。我非常期待這本書能夠為我提供一個清晰的視角，去審視和理解這些“內心戲”的本質。我希望書中能夠探討情緒産生的機製，不僅僅是錶麵的癥狀，更是深層的心理動力。我對於如何“挖掘真正的情緒來源”這一部分尤為好奇，因為它暗示著一種探索和發現的過程。我希望這本書能夠提供一些實用的工具，比如提問、反思、或者一些練習，幫助我逐步解開自己情緒的密碼，並且學會如何與這些復雜的情緒共處，甚至轉化它們，讓它們成為推動我成長的力量，而不是阻礙。
评分最近我一直在思考，為什麼我有時會做齣一些連自己都感到意外的反應，事後又會陷入深深的自責和不解。這種感覺讓我覺得有些失控，仿佛內心住著一個我並不完全瞭解的自己。偶然的機會，我看到瞭《誰沒有內心的？》這本書，它的標題和副標題——“正視心中起伏的劇情，挖掘真正的情緒來源”——像是為我打開瞭一扇窗。我感覺自己找到瞭一個可以深入探討的方嚮。我希望這本書能夠幫助我理解，那些所謂的“內心戲”，究竟是怎樣在我們腦海中形成和演變的。我特彆好奇，書中是否會揭示一些普遍存在的人類心理模式，以及在不同情境下，這些模式是如何觸發我們內心波瀾的。我期待作者能夠提供一些具體的案例分析，讓我能夠看到，彆人是如何通過正視和挖掘自己的情緒來源，從而獲得改變的。我希望能從這本書中獲得一種力量，一種去勇敢麵對內心真實感受的力量，並且學會如何更有建設性地處理那些復雜的情緒，最終實現內心的平和與成長。
评分我最近一直在思考，如何纔能更好地理解自己的情緒，不被它們所睏擾。市麵上有很多心理學的書籍，但很多都顯得過於學術化，或者流於錶麵。當我在網上看到《誰沒有內心戲？》這本書時，它的標題讓我眼前一亮，感覺它抓住瞭很多人都會遇到的一個普遍問題。而副標題，“正視心中起伏的劇情，挖掘真正的情緒來源”，更是讓我覺得這本書有深度，有方嚮。我好奇作者會如何解讀那些“內心戲”，它們是如何在我們的腦海中形成的？我期待書中能夠提供一些理論框架，幫助我理解情緒産生的心理機製，但更重要的是，我希望它能提供一些實操性的方法，讓我能夠學會如何去識彆、接納和轉化自己的情緒。我希望這本書能夠成為我的一個“情緒指南”，幫助我更清晰地認識自己的內心世界，並且找到與情緒和諧共處的方式，最終實現內心的平靜和力量。
评分這本《誰沒有內心戲？》的書名，瞬間就引起瞭我的注意，尤其是在看到副標題“正視心中起伏的劇情，挖掘真正的情緒來源”時，我更是覺得它正是我所需要的。我一直認為，生活中的許多煩惱，很大程度上都源於我們對自身情緒的“失察”。我們常常被各種情緒所睏擾，卻不知道它們從何而來，又將去嚮何方。有時候，一個微不足道的導火索，就能點燃我們內心洶湧的波濤，而我們卻對此束手無策。我希望這本書能夠像一盞明燈，照亮我內心那些模糊不清的角落。我期待作者能夠帶領我，像偵探一樣，去層層剝離那些看似簡單的情緒錶象，去挖掘隱藏在底層的真正原因。或許是童年的經曆，或許是未被滿足的需求，亦或是根深蒂固的信念係統。我好奇這本書是否會提供一些具體的方法，幫助我學會傾聽內心的聲音，識彆那些被壓抑的情緒，並且找到健康的錶達和釋放方式。我希望它能幫助我建立一種更健康、更成熟的心理模式，讓我能夠更有效地應對生活中的挑戰，並且活得更通透。
评分我是一個比較感性的人，常常會因為一些小事而引發內心的波瀾，然後又會陷入自我懷疑和反思。我一直覺得，如果能有一個方式，讓我能夠更清晰地看到自己內心的“劇情”，並且知道這些劇情的根源在哪裏，那該多好。《誰沒有內心戲？》這本書的名字，幾乎就是我內心的呐喊。我希望這本書能夠像一麵鏡子，照齣我內心那些常常被我忽略的角落，讓我看到那些真實的、未被加工的情緒。我尤其期待書中能夠提供一些方法，幫助我學會如何去“挖掘真正的情緒來源”。我好奇，這些情緒的根源，是否與我的成長經曆有關？是否與我未被滿足的需求有關？是否與我固有的思維模式有關？我希望這本書不僅能讓我認識到這些，更能指導我如何去麵對和處理它們，從而擺脫情緒的睏擾，活得更自由、更真實。
评分在我看來，大多數人都會有自己的“內心戲”，隻是程度和錶現形式不同。我一直認為，理解和接納這些“內心戲”，是通往內心成熟的重要一步。這本書的標題，《誰沒有內心戲？》，就點齣瞭這個普遍性，而副標題，“正視心中起伏的劇情，挖掘真正的情緒來源”，則指明瞭方嚮。我一直很睏惑，為什麼有時候，一些小事情就能觸動我內心最柔軟的部分，然後就開始瞭一連串的聯想和情緒波動。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋這些現象。我期待它能提供一些理論支持，但更重要的是，能夠給齣切實可行的方法。我希望書中能夠教會我如何分辨那些是真實的感受，哪些是過去的經曆投射，哪些又是外界環境的影響。我期待它能幫助我建立一個更清晰的內在地圖，讓我能夠更準確地定位自己的情緒，並且知道如何去安撫和引導它們。我希望閱讀這本書，能夠讓我不再害怕那些內心的“劇情”，而是能夠以一種更積極、更具建設性的態度去麵對它們。
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