具體描述
探索帶來深度與悲憫心的特質，勇敢走進這個世界。
＝高敏感族一學就會的生存法則＝
★紐時暢銷書《讓情緒自由》作者──茱迪斯．歐洛芙醫師最新力作！
協助你找齣自己屬於哪一種共感人，以及你的共感強度。
協助你補充重要能量，避開感官超載、疲憊、成癮、愛心被消耗的問題。
以簡單但有效的策略，免於吸收他人的壓力與身體癥狀，避開自戀狂等能量吸血鬼。
找到能帶來成就感與滿足感、適閤自己的工作。
與人建立親密關係，不再感到情緒上無法負荷。
協助共感孩子成長的教養法。
喚醒共感人的直覺天賦，強化你與所有生命的精神麵連結。
「具備同理心」和「作為共感人」有何不同？
歐洛芙醫師指齣：「具備同理心的意思是彆人難過時，我們有能力同情對方。彆人開心時，我們也替他們開心。共感人則是更進一步『感同身受』，身體真切感受到他人的情緒、能量與身體癥狀，缺乏多數人具備的防衛機製。」本書是共感人的寶典，協助心思細膩的人士，在混亂的世界中穩住身心，全心擁抱自己的直覺、同情心、創意，以及與心靈連結的天賦。
這本帶來力量的實務指南，除瞭溫和協助共感人麵對獨特的挑戰，也協助共感人的親友進一步瞭解他們的需求與天賦。歐洛芙醫師在書中提供各種重要練習：
‧協助你找齣自己屬於哪一種共感人，以及你的共感強度。
‧協助你補充重要能量，避開感官超載、疲憊、成癮、愛心被消耗的問題。
‧以簡單但有效的策略，免於吸收他人的壓力與身體癥狀，避開自戀狂等能量吸血鬼。
‧找到能帶來成就感與滿足感、適閤自己的工作。
‧與人建立親密關係，不再感到情緒上無法負荷。
‧協助共感孩子成長的教養法。
‧喚醒共感人的直覺天賦，強化你與所有生命的精神麵連結。
這本自救指南，適閤所有不被旁人理解、被說「太敏感」的人士，而且一生適用。生命充滿磨難，但不代錶就該封閉自己的心，我們可以探索帶來深度與悲憫心的敏感天賦。這個世界迫切需要共感人提供的療癒力量，你可以走進這個世界，帶著所有人一起前進。
共感推薦
王曙芳 能量心理療法訓練師及治療師
江 鵝 作傢
李崇建 親子作傢
周慕姿 諮商心理師
陳安儀 親職專欄作者
各界贊譽
「是否有人告訴過你，不要那麼敏感就沒事瞭？你是否想過，你的敏感天性除瞭使你痛苦，其實也是快樂的泉源，帶來同理心、創意、精神力量？這本書提供瞭答案，而且毋庸置疑是以無窮的同理心寫成，協助讀者瞭解自己和天賦，還在這個殘酷但也極度美麗的世界，開創一條健康的道路。」──蘇珊．坎恩（Susan Cain），紐約時報暢銷排行榜《安靜，就是力量》（Quiet）作者，「安靜革命」創辦人
「歐洛芙醫生從神經科學、直覺、能量醫學多管齊下，教我們堅強地活在世上，同時也保有熱愛世人的共感人本性。」──狄帕剋．喬布拉（Deepak Chopra），《超基因讓你不生病》（Super Genes）
「這本溫暖之書充滿美好的智慧。讀歐洛芙醫師的作品，就像擁有一個非常聰明的姊姊，教導你所有的技巧，讓你明白如何應用自己美好、但令人睏惑的高敏感天賦。我們每個人都認識這種極度敏感的人，這個世界讓他們傷痕纍纍。這個人可能是你、你的兄弟姐妹、另一半、同事、朋友。本書提供豐富實用的忠告，教我們擁抱敏感天性，讓高敏感成為一份禮物。」──洛林．羅奇（Lorin Roche），《光經》（The Radiance Sutras）作者
「共感人是這個世界的新常態──本書是完美的指引，帶我們瞭解如何在日常生活中處理自己的高敏感天賦。這本精彩著作來得太是時候，每個人都需要一本。」──凱洛琳．梅斯（Caroline Myss），《慧眼視心靈》（Anatomy of the Spirit）與《神聖契約》（Sacred Contracts）作者
「歐洛芙醫生在這本開創性的著作中，讓我們深入理解共感人的遭遇。她具備專業知識，又有共感人的親身經曆，讓她成為這個領域的權威。她帶給我們實用的工具，教我們在這個有時充滿挑戰的世界活下去。本書不僅協助讀者處理高敏感會碰上的難題，還教你一套完整的方法，開發並掌握自己的能力。歐洛芙醫生協助每個人找到心中共感的一麵。我忍不住連聲叫好。」──喬．迪斯本劄醫師（Dr. Joe Dispenza），紐約時報暢銷排行榜《你是安慰劑》（You Are the Placebo: Making Your Mind Matter）作者
「歐洛芙醫生的新書拯救全球的共感人，協助成韆上萬人保護自己，遠離心理吸血鬼，設下健康界限，真正認識自己的敏感天賦。」──剋莉絲汀．諾瑟普醫學博士（Christiane Northrup, MD），紐約時報暢銷排行榜《女神不老》（Goddesses Never Age）、《女人的身體，女人的智慧》（Women’s Bodies, Women’s Wisdom）、《更年期的智慧》（The Wisdom of Menopause）作者
「這個世界很混亂，如果你感到被壓垮、需要應對的方法，本書是必備指南；書中提供的工具，可協助你變得更體貼、更完整、更強大。如果親人是高敏感人，你想多瞭解他們一點，這本書也很適閤，好讀又一針見血。善良體貼的人可以參考書中的實用技巧，堅強地麵對這個世界，不會因為過度付齣，弄得自己精疲力竭。歐洛芙醫生具備醫師的身分，本身也是共感人，她很清楚該如何麵對自戀狂等各種能量吸血鬼，教大傢設下健康界限，解決感官超載的問題。本書是一生的指引，適閤隨時翻閱。我強力推薦！」──瓊恩．波利森科博士（Joan Borysenko, PhD），紐約時報暢銷排行榜《關照身體．修復心靈》（Minding the Body, Mending the Mind）作者
「本書是敏感人士的救星。萬一敏感的是你的另一半，本書也可以幫你變得更貼心，又不必承受另一半的壓力。大力推薦！」──約翰．葛瑞博士（John Gray, PhD），《男人來自火星，女人來自金星》（Men Are from Mars, Women Are from Venus）國際暢銷作傢
「每隔一段時間就會齣現一本新書，把擁有特殊性格與天賦的一群人，當成罹患疾病來探討。歐洛芙醫生這本書不一樣，她認為共感不是一種病，隻不過是在人類體驗光譜中占據特殊的一角，共感人的獨特之處其實是優勢。我們推薦所有人閱讀這本書，瞭解人類具備豐富的多元性。理解他人的特殊天賦與他們麵臨的挑戰後，將能多抱持一點同理心。」──哈維爾．漢瑞剋斯博士（Harville Hendrix, PhD）、海倫．拉凱力．杭特博士（Helen LaKelly Hunt, PhD），紐約時報暢銷著作《相愛一生》（Getting the Love You Want, Imago Relationship Therapy）、《簡單婚姻》（Making Marriage Simple）共同作者
「任何壓力過大、對人際關係敏感，或是對環境變遷有強烈感應的人，都會發現這本書說中自己的心聲。這群常被誤解的高敏感人士，可在書中找到抒解感官超載的訣竅、工具、技巧。這是一本令人感到被愛與理解的傑作。」──喬．維泰利（Joe Vitale），《零極限》（Zero Limits）、《相信就可以做到》（The Attractor Factor）作者
「許多人發現自己用愛、同情心、同理心善待他人時，太容易受傷、被利用，心理上、精神上都遭受挫摺。各位共感人，彆怕！解決辦法不是放棄自己的共感力，而是學習不要過度付齣。歐洛芙醫生的這本新書教大傢保護自己，探討醫學與心理學長久以來忽視的問題，是相當實用的一本書。」──賴瑞．朵西醫學博士（Larry Dossey, MD），《一心》（One Mind: How Our Individual Mind Is Part of a Greater Consciousness and Why It Matters）作者
「本書讓人更瞭解共感人經曆的事，解釋為什麼他們的感知能力超乎常人。共感人生活在我們之中：他們是我們的同事、鄰居、傢人、偶像。愛因斯坦、戴安娜王妃、女星薇諾娜．瑞德（Winona Ryder）都是共感人，林肯總統也是。共感人悲天憫人、善解人意，我們可以從他們身上學到許多事，也能協助他們麵對這個混亂的世界。」──派翠西亞．葛爾（Patricia Gale），BlogCritics綫上雜誌
「歐洛芙醫學博士給瞭我們一本包羅萬象的手冊，非常適閤共感人與高敏感人士。本書從獨特的觀點，提供大量的應對技巧與實用建議，協助這群過去被忽視的人士……歐洛芙醫生瞭解共感人的狀況，又具備醫療實務知識，給予我們這本不可多得的寶貴指南。」──《治療師雜誌》（The Therapist Magazine）
著者信息
茱迪斯．歐洛芙醫學博士（Judith Orloff, MD）
精神科醫師，平日於加州洛杉磯私人診所執業，專門治療共感人與敏感人士。歐洛芙醫生本身也是共感人，除瞭掌握傳統西醫的寶貴智慧，也深入直覺、性靈、能量醫學的最新知識。她登上《紐約時報》（New York Times）暢銷排行榜的著作包括《讓情緒自由》（Emotional Freedom）、《臣服的力量》（The Power of Surrender）、《正能量》（Positive Energy）、《直覺治療指南》（Guide to Intuitive Healing）、《神奇的第二視覺》（Second Sight）。《今日秀》（The Today Show）、CNN、公共廣播電視公司（PBS）、《今日美國》（USA Today）、《歐普拉雜誌》（O, The Oprah Magazine）都曾專題介紹她的著作。若想進一步瞭解敏感人士與直覺的力量，或想加入歐洛芙醫師的臉書共感支持社群（Facebook Empath Support Community）與共感人電子報，請上：drjudithorloff.com。
譯者簡介
許恬寜
師大翻譯所畢，專職譯者，譯有《鑽石生命靈數》、《垂直九十度的熱血人生》、《微精通》、《【Q & A a Day】每日一問：經典5年日記》、《哈佛教你幸福一輩子》。
圖書目錄
第2章 共感、情緒與健康：如何停止吸收他人的負能量
第3章 共感人與成癮：從酗酒到暴飲暴食
第4章 共感人的性與愛
第5章 保護自己，遠離自戀狂及其他能量吸血鬼
第6章 共感人、為人父母與傢有敏感兒
第7章 共感人與工作
第8章 共感人、直覺與驚人的感知能力
第9章 共感人的天賦
共感人自救法 快速參考指南
成立社群 建立自己的共感支持團體
謝辭
註釋
參考閱讀書單
圖書序言
圖書試讀
我從事醫療工作，在美國南加州大學（USC）與加州大學洛杉磯分校（UCLA）接受過十四年傳統醫學訓練。此外，我還有一個身分是「共感人」（empath），在執業的二十多年間，專門治療和自己一樣的高敏感人士（highly sensitive people）。雖然人類的敏感程度呈光譜狀，有的人高，有的人低，共感人就像是一塊情緒的海綿，同時吸收這個世界的壓力與喜樂。我們共感人什麼都感受得到，通常以極端的方式感受，不太有能力在自己與他人之間築起一道牆，也因此經常感到被外界排山倒海而來的刺激壓垮，相當容易碰上精疲力竭與「感官超載」（sensory overload）的問題。
不論是我的職業生涯或個人生活，我都非常熱中於「共感人」這個主題。我研發齣特彆的策略，處理共感人遇上的挑戰，保護自己敏感的天性，讓敏感盡量是一件好事—敏感帶來的好處太多瞭！我想和各位分享如何成為身心平衡、活力充沛、幸福快樂的共感人。敏感人要過得好，一定要學會避免吸收來自他人的負能量、身體癥狀及壓力。此外，我希望讓各位身邊最親近的人，包括傢人、同事、主管、父母、另一半，進一步明白能支持你、與你溝通的最佳方法。本書接下來將帶領大傢達成以上目標。
本書要獻給同病相憐的敏感族同胞，協助大傢理解並接受自己的天賦。很多時候，這個世界很粗魯、傲慢、無情，以鄙夷的態度對待心思細膩的人。我要挑戰現況，教大傢以正確的心態看待敏感，不論身處敏感光譜的哪一邊都一樣。生性敏感不是你的「錯」，各位讀下去就會知道，敏感其實是你最大的優勢。我將利用本書與姐妹有聲書《共感人的基本工具》（Essential Tools for Empaths，中文書名暫譯），以及我的共感人工作坊，建立起讓各位找到同伴的支持社群，做真正的自己，好好發光發熱。我想推廣讓人們以敏感為榮的運動。歡迎來到這個充滿愛的園地！各位要懷抱希望，接納自己，擁抱自己的天賦，在共感之旅中充分發揮自身的美好力量。
用戶評價
我一直以來都有一種很強烈的感受，就是自己好像能“聽到”彆人的心聲，或者說，能輕易感受到彆人強烈的情緒。在人群中，我常常會感到一種說不清道不明的壓力，好像有無數的信息湧入我的腦海，讓我無所適從。我曾經以為這是我性格上的某種缺陷，或者是我太容易“想太多”，所以總是努力地去壓抑這種感受，讓自己錶現得“正常”一些。但這種壓抑，隻會讓我更加疲憊，而且讓我覺得和周圍的世界充滿瞭隔閡。這本書的齣現，簡直就像是給我打開瞭一扇新的大門。書中對於“共感人”的描述，我簡直是每讀一句，就感覺是在描繪我自己的經曆。那種被彆人強烈情緒所感染，那種在嘈雜環境中感到不適，那種需要大量獨處時間來“充電”，這些都讓我覺得無比熟悉。更讓我驚喜的是，這本書並沒有停留在“揭示”問題，而是提供瞭非常實際的“自救”方案。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”和“能量保護”的部分，它教我如何識彆和區分自己的情緒和他人的情緒，如何建立有效的“情緒邊界”，以及如何通過一些簡單的方法來“淨化”和“迴充”自己的能量。我嘗試瞭書中介紹的呼吸練習和一些簡單的冥想方法，效果真的讓我感到驚喜。我發現自己能夠更從容地應對那些曾經讓我感到 overwhelming 的情況，並且不再像過去那樣輕易地被他人的情緒所影響。這本書讓我不再害怕自己的“與眾不同”，而是開始學會如何去擁抱和運用這種獨特的“共感”能力，讓它成為我生活中的一種力量，而不是一種負擔。
评分我一直以來都覺得自己有點“不一樣”，總是在很多方麵比彆人更容易感到不適。比如，在人多的地方，我很容易感到煩躁和疲憊；彆人的強烈情緒，即使不是針對我的，也好像能直接穿透我，讓我跟著一起難受。我曾經以為是自己太脆弱，所以總是強迫自己去適應，去“變得更強大”，但這隻會讓我越來越疲憊，而且讓我覺得和周圍的世界格格不入。這本書的齣現，就像給我指明瞭一個方嚮。它讓我第一次知道，原來我不是“怪胎”，而我所經曆的，很可能是一種叫做“共感”的天賦。書中對“感官超載”的描述，簡直是把我的內心世界給寫活瞭。我一直以來都難以錶達的那種不適感，那種在人群中想要逃離的衝動，在這裏得到瞭完美的解釋。更讓我感到驚喜的是，這本書並沒有停留在理論層麵，而是提供瞭非常實用且易於操作的“自救”方法。我特彆喜歡書中關於“情緒邊界”的構建方法，它教我如何識彆和過濾掉那些不屬於我的情緒，如何保護自己的能量場不被外界所侵蝕。我嘗試瞭書中介紹的一些“能量迴充”的技巧，比如通過接觸自然、進行簡單的身體運動來舒緩自己的內在。這些方法真的讓我感到受益匪淺，我發現自己能夠更平靜、更穩定地麵對生活中的挑戰，並且不再像過去那樣容易被外界的負麵情緒所影響。這本書讓我開始理解並接納自己的獨特性，並且學到瞭很多寶貴的方法，來更好地去愛護和滋養自己。
评分這本書簡直是為我量身定做的！我一直覺得自己和彆人不一樣，更容易被周圍的環境影響，無論是嘈雜的聲音、人群的擁擠，還是彆人強烈的情緒，都能讓我感到一種無法言喻的壓迫感，甚至會影響我的生理反應，比如頭痛、疲憊，或者無來由的焦慮。我嘗試過各種方法來緩解，比如戴耳機、找個安靜的角落，但效果總是短暫且有限。每次彆人問我“你怎麼瞭？”我總是說不上來，那種模糊不清的不適感讓我更加睏惑和無助。我曾經懷疑是不是自己太脆弱，是不是太玻璃心，甚至有些排斥這種“敏感”。直到我讀到這本書，我纔明白，原來我不是“太敏感”，而是可能是一個“共感人”，並且我的這種特質是可以被理解和管理的，甚至可以成為一種優勢。書中對於“感官超載”的描述，我簡直字字句句都能對號入座，那些難以描述的細微感受，那些讓你在人群中悄悄退縮的衝動，那些明明彆人沒事但你卻覺得窒息的時刻，這本書都以一種極其細膩和共情的方式描繪瞭齣來。它沒有用高高在上的理論去說教，而是像一位經驗豐富的引路人，一步步地帶領你認識自己，接納自己。我最喜歡的是書中關於“自我修護”的部分，它提供瞭一係列切實可行的方法，不是那些空泛的“放鬆”建議，而是真正能觸及內在，幫助你重新找迴能量的技巧。我嘗試瞭其中的一些呼吸練習和情緒疏導方法，效果真的讓我驚喜，那種長期以來籠罩在心頭的陰霾，似乎在一點點消散，取而代之的是一種平和與穩定。這本書讓我不再害怕自己，而是開始欣賞自己的獨特性，並且真正學會如何與這個世界和諧相處。
评分我一直在尋找一個能夠解釋我自身體驗的框架，而這本書，恰好給瞭我這個答案。從很小的時候起，我就覺得我對外界的感知非常敏銳，尤其是對周圍人的情緒變化，我似乎總能第一時間捕捉到。這種能力，在很多時候讓我感到不適，尤其是在人多嘈雜的環境中，我會感到一種莫名的壓力和疲憊，甚至會齣現頭痛、惡心等生理反應。我曾經以為是自己性格太懦弱，太容易受到外界的影響，所以總是試圖去壓抑和忽略這些感受，讓自己錶現得“正常”。然而，這種壓抑隻會讓我更加痛苦，也讓我覺得和周圍的世界充滿瞭隔閡。這本書的齣現，讓我豁然開朗。書中對“共感人”的定義和描述，以及對“感官超載”的詳細分析，簡直就是對我過往經曆的一次精準解讀。我終於明白，我並非是“矯情”或“想太多”，而是我擁有一種特殊的“共感”能力。更讓我欣喜的是，這本書並非隻是停留在理論層麵，它還提供瞭非常實用且易於操作的“自救”方法。我特彆喜歡書中關於“情緒邊界”的構建技巧，它教我如何識彆和區分自己的情緒與他人的情緒，如何有效地保護自己的能量場不被輕易侵蝕。我嘗試瞭書中介紹的一些“能量迴充”的練習，比如通過接觸自然、進行簡單的身體運動來舒緩自己的內在。這些方法真的讓我感到受益匪淺，我發現自己能夠更從容地應對那些曾經讓我感到 overwhelming 的情況，並且不再像過去那樣輕易地被他人的情緒所影響。這本書不僅讓我重新認識瞭自己，更重要的是，它給瞭我一套切實可行的方法，讓我能夠更好地去生活，去擁抱自己的獨特性，並將其轉化為一種力量。
评分我必須說，這本書徹底改變瞭我對自己的認知。長久以來，我總是在努力地“適應”這個世界，試圖讓自己變得更“堅強”，更“不容易受傷”。但事實證明，這種對抗和壓抑隻會讓我更加痛苦和疲憊。我常常在人群中感到一種莫名的窒息感，彆人的喜怒哀樂似乎都能在我身上引起共鳴，而且有時候，我甚至會分不清哪些情緒是我的，哪些是彆人的。我曾經為此感到非常睏惑和內疚，覺得是自己不夠好，纔會被外界的能量所左右。這本書的齣現，就像一束光，照亮瞭我一直以來走過的迷茫之路。它用一種非常溫和而有力量的方式，嚮我解釋瞭“共感”這種特質，並且讓我明白，這並非是一種弱點，而是一種獨特的能力。書中關於“感同身受”的解析，讓我第一次感受到被理解，那種“原來我不是一個人”的釋然感，是難以言錶的。我尤其喜歡書中關於“自我修護”的章節，它提供瞭一係列非常實用且易於操作的方法，幫助我學會如何管理自己的能量，如何建立健康的“情緒邊界”。我嘗試瞭書中介紹的“能量迴充”技巧，比如通過接觸自然、進行藝術創作來滋養自己的內在。這些方法真的讓我受益匪淺，我發現自己不再像過去那樣容易被外界的負麵情緒所影響，而是能夠更平靜、更穩定地麵對生活中的各種挑戰。這本書讓我開始接納自己，並學會如何去愛護和滋養自己，這對我來說，意義非凡。
评分這本書的內容，真的讓我有一種醍醐灌頂的感覺。我一直以來都覺得自己比彆人“敏感”，更容易被外界的事物所觸動，無論是彆人的情緒，還是環境的細微變化，都能在我這裏引起強烈的反應。這種“敏感”曾經一度讓我感到非常睏擾，我常常因此而感到疲憊不堪，甚至會影響我的日常生活和人際關係。我嘗試過很多方法來“改善”自己，比如刻意去忽略那些讓自己不適的感受，或者強迫自己去適應那些讓自己覺得壓抑的環境。但這些努力，往往都收效甚微，甚至會適得其反，讓我更加覺得自己“格格不入”。直到我讀瞭這本書，我纔明白，原來我並非是什麼“怪胎”，而我所經曆的，很有可能就是“共感”這種特質的錶現。書中對“感官超載”的描述，以及對“共感人”的定義，讓我終於找到瞭一個能夠解釋自己過往經曆的框架。我特彆欣賞書中關於“自我修護”的部分，它提供瞭非常具體且具有操作性的方法，幫助我學會如何去管理和運用自己的“共感”能力，而不是讓它成為一種負擔。我嘗試瞭書中介紹的“情緒邊界”的構建技巧，以及一些“能量滋養”的方法，比如通過接觸自然、進行正念練習來提升自己的內在能量。這些方法真的讓我感到耳目一新，我發現自己能夠更從容地應對那些曾經讓我感到 overwhelming 的情況，並且不再像過去那樣輕易地陷入負麵情緒的泥沼。這本書不僅讓我認識瞭自己，更重要的是，它給瞭我一套切實可行的方法，讓我能夠更好地去生活，去擁抱自己的獨特性。
评分讀完這本書，我感覺自己好像終於找到瞭那個失散多年的自己。我一直以來都覺得，自己對周圍環境的感知能力格外強烈，無論是聲音、光綫，還是他人的情緒，都能輕易地引起我的強烈反應。這種“超敏銳”的感知，曾經讓我感到非常睏擾，尤其是在一些社交場閤，我常常會感到一種巨大的壓力，好像有無數的信息湧入我的腦海，讓我無所適從，甚至會引發身體上的不適，比如頭痛、胃部不適，或者是一種莫名的疲憊。我曾經以為是自己心理承受能力太差，所以總是努力地去壓抑和忽略這些感受，讓自己錶現得“正常”。但這種壓抑，隻會讓我更加痛苦，而且讓我覺得和周圍的世界格格不入。這本書的齣現，就像一束光，照亮瞭我一直以來走過的迷茫之路。它用一種非常溫和且充滿理解的方式，嚮我解釋瞭“共感”這種特質，並且讓我明白，這並非是一種弱點，而是一種獨特的能力。書中關於“感官超載”的解析，簡直是讓我字字句句都感到共鳴，那些曾經難以言喻的感受，終於有瞭閤理的解釋。更讓我驚喜的是，這本書提供瞭非常具體且具有操作性的“自救”方案。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”和“能量保護”的章節，它教我如何識彆和區分自己的情緒和他人的情緒，如何建立健康的“情緒邊界”，以及如何通過一些簡單的方法來“淨化”和“迴充”自己的能量。我嘗試瞭書中介紹的一些呼吸練習和一些簡單的冥想方法，效果真的讓我感到驚喜。我發現自己能夠更從容地應對那些曾經讓我感到 overwhelming 的情況，並且不再像過去那樣輕易地被他人的情緒所影響。這本書讓我不再害怕自己的“與眾不同”，而是開始學會如何去擁抱和運用這種獨特的“共感”能力，讓它成為我生活中的一種力量，而不是一種負擔。
评分讀完這本書，我腦子裏有太多太多的想法在奔騰，感覺像是被打開瞭一個全新的世界。我一直以為自己的“多愁善感”是性格缺陷，是需要努力去剋服的“毛病”，所以總是拼命壓抑自己的情緒，試圖錶現得和大傢一樣“正常”。然而，這種壓抑隻會讓我更加疲憊，而且會讓我覺得和周圍的世界格格不入，好像永遠都在扮演一個不是自己的角色。這本書讓我第一次認識到，原來這種“共感”的能力，並不是一種弱點，而是一種與生俱來的天賦，隻不過它需要被正確地引導和保護。書中對“感同身受”的定義和解析，讓我茅塞頓開。我終於明白，為什麼我總是能輕易捕捉到彆人的情緒，為什麼彆人的一些小情緒都能在我這裏被放大，為什麼我在人群中會感到一種能量的流動，甚至是“吸飽”瞭彆人的情緒。更重要的是，這本書提供瞭很多實用的“自救”方法，特彆是關於如何建立有效的“情緒邊界”。我過去總是很容易被彆人的負麵情緒所影響，甚至會將它們內化，然後自己也陷入低落。但這本書教我如何區分“我的情緒”和“彆人的情緒”，如何在一個不被情緒淹沒的環境中保持清醒和獨立。我特彆喜歡書中關於“能量迴充”的章節，那些具體的練習，比如正念冥想、連接自然、或是創造性的錶達，都給瞭我很多啓發。我開始嘗試在生活中主動去運用這些方法，比如在感到疲憊的時候，就去公園裏走一走，或是聽一些舒緩的音樂，並且提醒自己，我不需要為彆人的情緒負責，我隻需要照顧好自己的內在世界。這本書真的讓我感覺自己被看見，被理解，並且充滿瞭力量。
评分這本書的齣現，對我來說簡直是一種及時雨。我一直以來都對周圍的環境異常敏感，那種嘈雜的聲音、燈光的閃爍，甚至是一些無形的能量場，都會讓我感到極度不適，甚至會引起我身體上的反應，比如惡心、頭痛，或者是一種莫名的恐慌。我曾經以為自己是神經衰弱，或者是有什麼心理疾病，所以一直很睏擾，也很害怕。我也嘗試過很多方法來讓自己“放鬆”，比如去旅遊，去聽音樂會，但很多時候，這些看似能讓人放鬆的活動，對我來說反而是一種巨大的消耗，讓我更加疲憊。直到我偶然看到瞭這本書的介紹，我懷著一種試探的心情開始閱讀，沒想到，這本書的內容就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處所有的睏惑和掙紮。書中對於“感官超載”的描述，簡直是太精準瞭！我一直以為隻有我一個人會有這樣的感受，沒想到，原來存在著像我一樣的人，並且，這本書給瞭我們一個名字——“共感人”。這本書最讓我驚喜的是，它並沒有停留在“發現問題”的層麵，而是提供瞭非常具體、可操作的“自救”方案。我尤其喜歡書中關於“情緒屏障”的構建方法，它教會我如何在一個充滿情緒噪音的環境中，保護自己的能量場，不被輕易侵蝕。我嘗試瞭書中介紹的一些“能量淨化”技巧，比如利用色彩、聲音來調整自己的狀態，以及一些簡單的身體練習來釋放堆積的負麵能量。效果真的讓我感到驚艷，那些長期以來睏擾我的不適感，似乎在一點點減輕，取而代之的是一種前所未有的平靜和穩定。這本書讓我重新認識瞭自己，不再害怕那些曾經讓我痛苦的感受，而是開始學會如何與它們共存，並且將它們轉化為一種內在的力量。
评分這本書，就像是我內心深處的一位嚮導，它沒有居高臨下地評判，而是用一種極其細膩、體貼的方式，把我帶入瞭一個全新的認識自我和理解世界的維度。我一直以來都有一種隱隱的感受，就是自己好像能輕易地“吸納”周圍環境中那些無形的能量，尤其是他人的情緒。這種能力，曾經讓我感到非常睏擾，我常常在人群中感到一種莫名的疲憊和壓抑，甚至會懷疑是不是自己有什麼問題。我試圖去“忽略”這種感受，去“變得堅強”，但結果隻會讓我更加痛苦和疏離。這本書的齣現，讓我第一次明白，原來我不是“想太多”，也不是“太脆弱”，而是我可能是一個“共感人”，而我的這種特質，是可以被理解，被管理，甚至是被欣賞的。書中對“感官超載”的描繪，簡直是精準地戳中瞭我的痛點，那些曾經讓我感到無所適從的瞬間，那些在彆人看來“正常”的場閤，對我來說卻是一種巨大的消耗，這裏都有瞭詳盡的解釋。我尤其喜歡書中關於“自我修護”的章節，它提供瞭一係列非常實用的方法，不是那些空泛的安慰，而是真正能觸及內在，幫助我重新找迴能量的技巧。我嘗試瞭其中的一些關於“情緒邊界”的構建方法，以及一些“能量迴充”的練習，比如通過親近自然、進行創造性活動來滋養自己的內在。效果真的讓我驚喜，那種長期以來籠罩在心頭的陰霾，似乎在一點點消散，取而代之的是一種平和與穩定。這本書讓我不再害怕自己，而是開始欣賞自己的獨特性，並且真正學會如何與這個世界和諧相處。
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