具體描述
過程中，助人工作者不隻錶達接納及同理，更為瞭能在短期間內觸發個案改變的動機，會適時地運用問話技巧，引發個案看到自己的不一緻與矛盾之處，有效地誘發個案承諾去解決矛盾，進而産生改變。
本書條分縷析動機式晤談的概念、精神、原則以及相關技術，並藉由實務對話範例、解釋說明以及體驗活動練習，幫助助人工作者清楚瞭解如何在實務中運用動機式晤談的相關技能。
專業推薦
吳毓瑩（國立颱北教育大學心理與諮商學係教授）
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陳俊鶯（中華團體心理治療學會理事長／前衛生福利部八裏療養院院長）
楊瑞珠（國立高雄師範大學教育學係教授）
著者信息
陳偉任
國立陽明醫學大學醫學係畢業，國立高雄師範大學諮商心理與復健諮商研究所博士。
從事個人及團體助人工作二十多年經驗，熟悉「阿德勒個體心理學」、「動機式晤談」、「認知行為治療」、「現實治療」以及「焦點解決學派」。
對於處理親子教養議題、兩性問題、自律神經失調、壓力、憂鬱、焦慮及失眠等問題，有許多臨床實務工作心得。目前擔任高雄市立凱鏇醫院成人精神科副主任。
圖書目錄
推薦序 改變的矛盾和勇氣 楊瑞珠
前言
1 動機式晤談簡介
一、曆史由來
二、動機式晤談是什麼？又不是什麼？
三、動機式晤談能帶給個案什麼？
四、動機式晤談為何有效
五、動機式晤談相關實證研究
六、學習動機式晤談的八個重點
2 六種對話陷阱
一、「一、問一、答」的陷阱
二、「專傢」的陷阱
三、「過早聚焦」的陷阱
四、「標簽」的陷阱
五、「責難」的陷阱
六、「閑聊」的陷阱
3 溝通方式與會談技巧
一、溝通方式
二、會談技巧
4 訊息提供
一、訊息分享方法原則
二、提供訊息三步驟
5 評估改變的動機
一、運用量尺問句
二、區辨六種「改變的對話」
三、運用改變循環輪（跨理論模式）
6 矛盾抗拒的處理
一、常見的個案抗拒樣貌
二、人為何會有矛盾心態？
三、如何鬆動抗拒處理矛盾
7 助人曆程階段一：融入
一、噓寒問暖
二、好的開場說明
三、以個案為中心的傾聽
四、避免掉入對話陷阱
8 助人曆程階段二：聚焦
一、以個案為中心設定會談議題
二、運用量尺問句開啓更深入的會談
三、評估個案改變的動機
9 助人曆程階段三：誘發
一、鬆動抗拒處理矛盾
二、運用誘發「改變的對話」的技術
三、辨識個案改變的徵兆
10 助人曆程階段四：發展計畫
一、設定目標
二、協助選取目標
三、擬定改變行動方案
四、協助個案執行改變行動方案
五、再次確認承諾
11 單次助人工作模式
12 如果改變都沒有發生
一、再次自我檢討
二、接受個案暫時還沒準備好改變的現實
13 動機式晤談的必備條件
一、符閤動機式晤談精神的程度
二、動機式晤談相關技術的使用程度
後記
附錄一 動機式晤談快速導覽
附錄二 學習動機式晤談的國外相關資源
附錄三 參考文獻與書籍
圖書序言
吳毓瑩（國立颱北教育大學心理與諮商學係教授）
翻閱偉任醫師的《強化動機 承諾改變：動機式晤談實務工作手冊》，彷彿看到診療室中，身著白袍的偉任身影，與案主一來一往誠懇提問與迴應。
我們總覺得，醫師，就是一種說話一針見血、言簡意賅的專業工作者；有些醫師甚至於連說話都省瞭，下診斷、給處方，就是醫師的任務。
至於病人的動機呢？在醫師眼中，動機不就是跟著病人一起來瞭，他既然來瞭，就是有動機；如果沒有動機，怎會齣現在診間？其實看醫生真的是件麻煩事呢，中間要曆經掛號、甚至於在電腦前搶時間預約掛號、或是到現場加號、還要等號等等關卡，沒有動機，何來今日在診間的互動？
這樣想來，當案主站在我們眼前時，動機似乎已經俱足瞭。所以，這本實務工作手冊，好像是對於非自願性個案纔有效吧！如果我的案主都有動機瞭，那麼我要學更進一步的方法，而不是在動機上打轉。
是這樣嗎？
偉任醫師在本書第12章提及，心理治療有效的各項因素中，個案自己的因素占比最大（40％），其次為治療關係（30％）、個案的期待（15%），最後是理論模式與技術（15％）。再重新歸納一下，與個案直接有關的因素超過 50%（40%+15%），療效能否成功，最終個案自己所占的影響最大。
那麼不管我們學哪種學派，學派技術能影響的大約隻 15%。如果，學派的首要關鍵，就是直接指嚮個案內在的動機與期待，那麼，就可以結閤那 55%，成為療效的 70%。換言之，動機與期待可以調整到雙方共識願意一起閤作的方嚮，則治療大體上已經在成功的路上瞭。
這本實務工作手冊，看起來很基礎，卻實實在在迴應瞭最根本的心理治療有效的核心基礎。
動機，並不是單純「起心動念」而已，其實是復雜的心理曆程。中文「動機」二字用得好，起心「動」念的背後有著一連串的心理「機」製，是以稱為「動機」。
那麼，對於這樣的心理機製，就需要一個係統性的工作方案來細膩處理走嚮成功療效的步步策略，把「起心動念」一步步帶上來。
我們常說，心理工作者有一個很重要的基本任務，就是陪伴。
偉任醫師這本書，給瞭我們一套務實的方法，培訓我們如何切切實實有方嚮、有目標、與個案型塑共識、共同閤作，來完成這個陪伴的任務。
如果還沒有起心，就需要誘發；
如果有瞭動念，就值得引導；
動念之後，陪伴規劃；
規劃齣來，鼓勵實踐。
誘發、引導、規劃與實踐，偉任醫師以十三個章節以及三個附錄，步步走嚮這個目標。從讀者的動機開始，偉任誘發我們的期待，「閱讀本書，你將可獲得⋯⋯」，漸次導入動機式晤談的技巧、策略與陷阱，協助我們評估個案對改變的準備，到最後提供行動計畫的擬定工具與執行改變曆程的檢核。
偉任醫師的這本書不僅內容精準，策略具體，且提供重要的錶格工具來輔助治療行動。每一章的最後都有體驗活動，輔助讀者不僅隻是閱讀而已，更重要的是親身體驗與實踐。
讀著這本書，讀者就是自己的老師，可以自我學習。
偉任醫師自己就是這樣的自我督促學習者，除瞭文獻研讀思索是必備功夫之外，「陳偉任醫師心晴小站」更是一步一腳印地記錄下偉任的實踐曆程與點滴分享。
記得2017年颱灣阿德勒心理學會第一屆年會時，偉任帶著他全傢大小一起閤作完成的阿德勒鼓勵書卡，贈送給參加的成員與好朋友，質感與顔色的調和，帶動瞭大傢感受鼓勵與引導的美好。
書卡成瞭當天驚艷的焦點。
這是我當時留下來的書卡，伴著我的阿德勒書呢。
這本書就是這樣體現瞭偉任「嚴格督促自己、熱情與人分享」的風格。
如果仔細閱讀，你將發現「動機」這個機製，就是這樣起起伏伏，有時說瞭卻不算，更常常是不說又很像一迴事。動機曆程中，每人都有著難熬的轉摺——起伏不定、矛盾睏惑、左右為難、又愛又恨、猶豫搖擺、掙紮徘徊，英文可稱之為ambivalence，總而言之，就是那一段想嚮前走又躊躇的睏境，也是動機式晤談打蛇打七寸之所在。讀下去，你就會學到改變曆程中，如何掌握最矛盾躊躇的糾結心情。
動機式晤談可以成功的關鍵因素，呼應著阿德勒所期待的四個生命任務。動機式晤談根基於人的三個根本內在動機而設計：自主感、能力感以及歸屬感，此三項內在動機反映瞭阿得樂1所說的四個生命任務：
自主感——接納與鼓勵自己的勇氣；
能力感——鍛鍊且不斷超越自我的能力；
歸屬感——與人閤作的歸屬以及與伴侶相屬的關係。
我與偉任醫師在颱灣阿德勒心理學會中一起工作，我們欣賞阿德勒提取齣人性的積極力量，讓我們在工作時有目標。欣喜偉任醫師把動機式晤談做為走嚮此目標的路綫與走法，清晰地鋪陳齣來。我想把阿德樂提醒我們如何麵對孩子的這句話，送給所有閱讀偉任醫師這本書的讀者：
阿得樂在 1930 齣版的 The education of children 書中說：
No child should be thought hopeless. Even in the worst of circumstances there is always a particular way of approach—but this of course needs to be found. (p. 179)
沒有任何一個孩子應被視為沒有希望，即使在最糟糕的狀況下，永遠有適閤這孩子的方法——我們唯一要做的就是去找到方法。
當我們誘發齣動機、引導著動機時，在掙紮與徘徊中看到希望，我們已行步在問題解決的路上瞭。
1 有時候，我會用阿得樂或阿德樂，來稱呼 Adler，總之都是音譯，便想著在聲音之中尋找意義。記得曉玲老師的女兒，看到她的媽媽學瞭阿德勒心理學之後，全傢都變快樂瞭，總是說：「媽媽，阿得樂，是不是『啊！我就得到快樂瞭！』
推薦序二
楊瑞珠（國立高雄師範大學輔導研究所創所所長／颱灣阿德勒心理學會創會理事長）
身為助人工作者的我們，常看到有需要改變且自覺想要改變某些行為的人不是無法改變，就是改變無法持久，主要的原因是改變極其睏難，隻有決心是不夠的。
很高興偉任醫師能在本工作手冊中，為讀者提供一個能協助當事人改變的整體模式，和有助讀者開始學習動機式晤談的各種活動練習及晤談示範實錄。
我有機會成為偉任諮商心理博士論文之指導老師，多年來看到他腳踏實地地融閤阿德勒觀點與動機式晤談，除瞭找到研究支持外，更不時地應用在臨床心理治療及精神醫學的專業訓練中。
我對這位原為門診醫療精神科醫師，打破傳統賦予醫療和藥學的權威，為自己和求助者再以行動取得諮商心理博士，兼顧病理和全人健康的社會關懷，心中真是充滿敬佩和感動。
動機式晤談已經是公認的有實徵依據的工作模式，可協助個案發現、探索和解決矛盾。矛盾常是我們想要達到改變的障礙，我們的工作在於協助個案走齣矛盾的枷鎖以及矛盾給人帶來的挫敗和無力感。
希望本工作手冊為各位讀者清楚地示範，真能持久的改變隻能來自當事人本身，不是其他人能要求的， 助人者一定要展現齣溫暖、真誠的關懷和接納。他們需要認清動機式晤談根據 大衛．羅森倫（David B. Rosengren）（2009） 所用的是協同 （collaboration）而不是麵質 （confrontation），是引發 （evocation）而非教導（education），是自主性（autonomy）而非權威（authority），是探索（exploration） 而非解釋分析（explanation）。
其實動機式晤談是一個工作模式而非理論，本手冊所提供的是如何進行動機式晤談的基礎。讀者們需要一個閤乎自己價值觀的助人理論，覺察文化經驗對當事人的影響，能配閤當事人需要的助人目標，並擁有以上簡述的動機式晤談之人本精神纔能確切使用手冊中所列的技術。
因此筆者期待讀者考慮一起閱讀最新版《動機式晤談：協助人們做好改變的準備》（Motivational Interviewing: Preparing People for Change）一書，以瞭解原作者在第二和第三版大幅度改變的重點（註： 目前颱灣似乎隻有第一版的譯本），也鼓勵讀者效仿作者陳偉任醫師結閤動機式晤談的技術和精神上非常契閤的阿德勒心理學理論，以增進我們協助當事人改變的勇氣和能力。
圖書試讀
一、與動機式晤談的緣起小故事
迴想十多年前，當住院醫師的我剛開始獨立看診時，一個診次大約隻有十來位病人左右。記得那時的我，看完診後，還會將每位病人的病曆藉迴辦公室，再花一些時間整理他們的生命故事，以便他們下次來就診時，我可以很快地銜接上每個人獨特的生命故事。
還記得，若有些病人的生命故事不是一下子就能敘述及探詢清楚的話，在他們的同意之下，我還會約他們提前半小時來門診，或是請他們晚一點再來（因為已經沒有候診的病人），如此，我們就能有較充裕的時間，一起來麵對及探討他們獨特的生命故事。
然而，曾幾何時，這樣的醫療工作模式悄悄地有瞭明顯的改變。
我，還是提前半小時開診，隻是原因已變成「無法在原來的看診時間內看完門診」，因為現在的我，每個診次的需看診人次已經超過⋯⋯。
聽一些曾到美國或英國進修的同事說，那裏的精神科醫師，每個診次大約隻有個位數的就診病患。天啊！這是多麼令人羨慕的工作環境。
但現實生活裏，在全世界都稱羨的颱灣獨有健保模式下工作的我，充其量隻不過是一位高級勞工罷瞭。
為瞭能在有效時間內，協助就診病患能有那麼一點不一樣改變的可能，學瞭多年心理學的我開始思考：「在健保給付的現實框架要求下，我還能為門診醫療做一點什麼？」
不同背景的你我，遇到問題時想必都有很不一樣的解決方式。對一位訓練有素的醫師來說，遇到問題的第一步就是「文獻探討與迴顧」。於是我迴顧瞭一些探討促進個體行為改變的相關研究文獻，發現動機式晤談是一個可以運用的模式。
這就是身為精神科醫師的我與動機式晤談的一段緣起⋯⋯
二、在「學」與「教」的曆程中學習
多年前，因為上述緣起，開啓瞭我對動機式晤談的學習。
最初是在國立高雄師範大學諮商心理與復健諮商研究所博士班的課堂上，藉由與同學、教授閱讀文獻、課堂分享、角色扮演來進行學習；當然，這很自然地促成我將此興趣轉變成博士論文研究的主題「融閤阿德勒觀點的單次動機式晤談」；畢業後，也曾接受過博士論文指導教授楊瑞珠老師的先生馬剋．布雷根（Mark T. Blagen）教授「動機式晤談工作坊」的教導。
馬剋教授是一位專精於成癮行為的專傢，跟隨馬剋教授的學習，讓我對於動機式晤談有瞭係統性與架構性的瞭解。
用戶評價
當我第一次翻開《強化動機 承諾改變：動機式晤談實務工作手冊》這本書時，我並沒有預設它會給我帶來多大的改變，畢竟我接觸過的“個人成長”類書籍實在太多瞭。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸被書中一種獨特而強大的能量所吸引。它不像其他書籍那樣，上來就給你灌輸各種“必須”和“應該”，而是以一種極其溫和、尊重的方式，引導你一步步地去探索自己內心深處的真實想法。我最喜歡的是書中關於“動機性晤談”的敘述，它將溝通變成瞭一種“探險”，而不是一場“辯論”。它教會我如何通過提問，讓對方自己說齣改變的理由，而不是我去苦口婆心地勸說。這種“引而不發”的溝通方式，讓我受益匪淺。特彆是書中關於“識彆和迴應改變的語言”的章節，讓我對如何敏銳地捕捉他人的積極信號有瞭全新的認識。我以前常常忽略那些微小的、積極的錶述，現在我知道，這些正是激發改變的火種。而“強化動機”的部分，更是讓我明白瞭，真正的改變，不是靠外在的壓力，而是靠內在的驅動。它教我如何去關注那些能點燃希望、激發潛能的因素，並用它們來對抗消極的情緒和行為。最後，“承諾改變”部分，則為我提供瞭一個切實可行的行動路綫圖。它教會我如何將模糊的想法轉化為清晰的目標，如何製定詳細的執行計劃，以及如何在這個過程中保持動力，剋服睏難。這本書，讓我覺得自己不僅僅是在閱讀一本“工具書”，更像是在與一位智慧的導師進行一場深刻的對話。
评分這本書的齣現，簡直就像是為那些在改變的道路上跌跌撞撞、卻又渴望堅定前行的人們量身定做的指南針。我拿到這本書的時候，恰好正處於一個對自己“下定決心”但又難以付諸行動的睏境中。我嘗試過各種方法，從列齣長長的待辦事項清單，到設定宏大的年度目標，但往往堅持不到幾周，那些當初的激情就如同潮水般退去，隻剩下深深的挫敗感。這本《強化動機 承諾改變：動機式晤談實務工作手冊》的封麵，帶著一種沉靜而充滿力量的色彩，隱約透露齣它所蘊含的深度。當我翻開第一頁，我並沒有看到那些空洞的口號或是遙不可及的理論，而是以一種極其貼近生活、充滿共鳴的方式，引導我開始審視自己內心深處對於改變的真實渴望，以及那些潛藏在行動背後的阻礙。它沒有直接告訴我“你應該怎麼做”，而是通過一係列精心設計的引導性問題和情境模擬，讓我自己去發現、去理解。這種“自我發現”的過程，比任何外部強加的指令都來得更加深刻和持久。手冊中的案例分析，更是讓我有種“原來我不是一個人”的感覺，那些書中描繪的場景，仿佛就是我生活中的縮影，讓我不禁拍案叫絕。那些在谘詢過程中遇到的各種“軟釘子”，那些看似微不足道的猶豫和迴避，原來背後都有著深刻的心理動因，而這本書，則一步步地為我揭開瞭這些麵紗。它讓我明白，改變並非一蹴而就，而是一個需要耐心、理解和策略的過程。尤其讓我印象深刻的是關於“矛盾心理”的探討，書中將這種普遍存在的內心掙紮，進行瞭細緻入微的剖析，並提供瞭切實可行的應對策略，讓我不再因為自身的矛盾而感到羞愧或無力。這本書的價值，不僅僅在於提供理論，更在於它強大的實踐指導性。它不是讓你被動地閱讀，而是鼓勵你主動地參與，通過一次次的練習和反思，將書中的理念內化為自己的工具。我甚至開始嘗試在與朋友的交流中，運用書中提到的技巧，雖然還很生疏，但已經能夠感受到一些積極的轉變。這本書，讓我重新認識瞭“動機”的復雜性，也讓我看到瞭改變的無限可能。
评分我之前一直覺得，所謂的“心理谘詢”或者“輔導”，離我這樣的普通人太遙遠瞭，那些聽起來高大上的理論，似乎隻適用於專業人士。但《強化動機 承諾改變：動機式晤談實務工作手冊》這本書，完全顛覆瞭我的認知。它以一種極其平易近人的方式，將動機性晤談這樣一種高效的溝通和改變技術，呈現在我們麵前。我最喜歡的是它那種“手把手”的教學風格，書中提供的練習和案例，都非常具體，而且貼近生活。比如，它會讓你模擬一個場景，然後讓你去思考，在這種情況下，你會如何迴應，你會提齣什麼樣的問題。通過這樣的練習，我不僅鞏固瞭書中的理論知識，更重要的是，我開始真正地掌握瞭這項技能。書中的“識彆改變的語言”那一章，給我留下瞭深刻的印象。我以前從未意識到，原來對方不經意間說齣的一些話，可能就蘊含著強烈的改變意願。這本書教會我如何敏銳地捕捉這些“改變的信號”，並用恰當的方式去迴應，從而進一步激發對方的改變動力。而“應對抵抗”的章節，更是解決瞭我的一個大難題。我常常在與人溝通時，因為對方的拒絕或質疑而感到沮喪，甚至會放棄嘗試。這本書讓我明白，抵抗並非終點，而是一個信號，是對方內心矛盾的體現。它教我如何用一種理解和接納的態度去迴應抵抗，而不是與之對抗，從而化解矛盾，引導對方走嚮改變。更讓我驚喜的是，這本書不僅適用於與他人溝通，同樣也適用於自我反思和自我激勵。我開始嘗試用書中的方法來審視自己的惰性，分析自己為什麼會推遲重要的任務，然後用“強化動機”的思路來找到解決之道。這種內在的對話，讓我對自己有瞭更深的理解，也讓我能夠更有效地剋服自身的障礙。這本書，就像一個忠實的夥伴，陪我一起走過自我探索和改變的旅程。
评分我一直以來都對心理學和個人成長領域的內容非常感興趣，也閱讀過不少相關的書籍。然而，當我遇到《強化動機 承諾改變：動機式晤談實務工作手冊》這本書時，我仍然被它所展現齣的深度和實用性深深吸引。這本書與其他同類書籍最大的不同之處在於，它並沒有停留在“你應該如何改變”的泛泛而談，而是深入到“為什麼我們難以改變”以及“如何纔能真正地激發改變的內在動力”這兩個核心問題上。書中的“動機性晤談”模型，為我打開瞭一個全新的視角。我第一次瞭解到，原來在引導他人（或自我）做齣改變時，與其強行灌輸，不如通過一種“閤作”的方式，去探索和喚醒對方內心深處的渴望。這是一種更加尊重個體自主性，也更具持久性的方法。我尤其欣賞書中對“矛盾心理”的細膩刻畫。書中描述瞭許多人在麵臨改變時，內心都會存在著支持和反對兩種力量的拉扯，而這本書恰恰教我如何去理解這種矛盾，並利用它來促進改變，而不是被它所睏擾。手冊中的“強化動機”章節，讓我學會瞭如何捕捉和放大那些積極的改變信號，例如對方錶達的希望、憧憬、以及他們曾經成功改變的經曆。這種關注積極麵的方式，極大地提升瞭溝通的效率和效果。而“承諾改變”部分，更是為我提供瞭一套完整的行動框架。從設定清晰的目標，到製定可行的計劃，再到預見和應對潛在的障礙，這本書為我提供瞭解決實際問題的具體方法。我不僅在工作中嘗試運用動機性晤談來幫助我的團隊成員，也在生活中用它來改善我與傢人的溝通方式。讓我驚喜的是，這些嘗試都帶來瞭積極的反饋。這本書，讓我對“改變”有瞭更深刻的理解，也讓我擁有瞭引導改變的信心和能力。
评分我一直認為，改變是一個非常痛苦和睏難的過程，需要強大的意誌力纔能實現。然而，《強化動機 承諾改變：動機式晤談實務工作手冊》這本書，徹底顛覆瞭我的這一認知。它告訴我，改變並非一定要靠“硬扛”，而是可以通過一種更加柔和、更具策略性的方式來實現。這本書最讓我印象深刻的是，它強調瞭“理解”在改變過程中的重要性。它並不是簡單地告訴你“你應該怎麼做”，而是引導你去探索“為什麼你會有現在的行為”，以及“你內心深處對改變的真實渴望是什麼”。書中關於“動機性晤談”的介紹，讓我明白瞭為什麼很多時候，我們自己或他人會錶現齣強烈的抵抗改變。這通常是因為，我們內心的某些需求並沒有得到滿足，或者我們對改變的後果感到恐懼。這本書教我如何用一種“不評判”的態度去傾聽，去理解這些深層的原因。而“強化動機”的章節，更是讓我看到瞭希望。它教我如何去捕捉和放大那些積極的改變意願，即使是很微小的意願，也能成為推動改變的強大動力。我學會瞭用“肯定”的語言去贊美和鼓勵，用“開放式提問”去激發對方的思考，用“總結”來幫助對方理清思路。這些技巧，不僅在引導他人改變時非常有效，在我自我激勵時也同樣奏效。關於“承諾改變”的部分，更是讓我對如何將想法轉化為行動有瞭清晰的規劃。它教會我如何設定具體、可衡量、可達成、相關性強、有時限（SMART）的目標，以及如何製定詳細的行動步驟，並預見和應對可能齣現的睏難。這本書，讓我重新審視瞭“改變”這件事，讓我不再感到恐懼，反而充滿瞭期待。
评分我是一名長期與“拖延癥”作鬥爭的人，曾經嘗試過各種方法，但總是陷入“今天不宜，明天再說”的怪圈。當我在書店偶然看到《強化動機 承諾改變：動機式晤談實務工作手冊》這本書時，它的名字就深深吸引瞭我。我當時想，如果這本書真的能幫助我“強化動機”和“承諾改變”，那簡直就是我的福音。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。這本書最大的亮點在於，它不是空談理論，而是提供瞭大量實用的方法和工具。書中的“動機性晤談”理論，讓我明白瞭為什麼我過去的努力總是以失敗告終。我總以為，隻要我下定決心，就能立刻行動，但這本書告訴我，改變需要一個過程，需要循序漸進，需要喚醒內在的動力。我特彆喜歡書中關於“改變的語言”的探討。它教我如何去識彆對方（包括我自己）的“改變的語言”，以及如何去迴應這些語言，從而鼓勵對方朝著改變的方嚮邁進。我嘗試著用書中的技巧來分析自己的拖延行為，我發現，我常常陷入“我應該做”的思維模式，但內心深處卻並沒有真正“想要做”。這本書教會我如何去探索和確認我真正的“想要”，並將其作為改變的起點。書中的“承諾”部分，更是讓我對如何將想法轉化為行動有瞭更深刻的理解。它不僅教我如何設定 SMART 目標，更教我如何分解目標，如何預見和應對挑戰，以及如何慶祝每一個小小的進步。我甚至開始嘗試用書中的方法來幫助身邊的朋友，結果發現，那些曾經抱怨連連的朋友，在經過一番“動機式晤談”之後，竟然也開始有瞭改變的動力。這本書，讓我看到瞭改變的希望，也給瞭我堅持下去的力量。
评分不得不說，這本書的寫作風格非常獨特，它不像很多學術著作那樣枯燥乏味，反而充滿瞭人文關懷和細膩的情感。我喜歡它那種循序漸進的教學方式，從最基礎的概念講起，逐步深入到更復雜的技巧和應用。手冊中穿插的那些小故事和個人經曆，讓我感覺像是和一位經驗豐富的導師在麵對麵地交流，他既有淵博的知識，又不乏幽默感和同情心。書中對“動機性晤談”這一核心概念的闡釋，清晰而透徹，讓我對這種對話模式有瞭全新的認識。我一直以為，改變一個人，最直接的方式就是說服他，指齣他做得不對的地方，然後給齣正確的建議。但這本書讓我明白，這種強製性的說服，往往會引發對方的抗拒，反而適得其反。動機性晤談的核心在於“閤作”和“喚起”，它不是說教，而是引導，是通過真誠的傾聽和有力的提問，幫助對方自己找到改變的內在動力。手冊中的“強化動機”部分，更是讓我茅塞頓開。它教我如何識彆和放大對方積極的改變意願，而不是糾結於那些消極的抵抗。這一點對於我這樣常常容易被負麵情緒裹挾的人來說，簡直是救星。我開始學著去關注那些微小的積極信號，並用“肯定”、“總結”、“開放式提問”等技巧去迴應，結果發現，對方的態度真的會發生微妙而積極的變化。書中的“承諾改變”章節，更是將動機性晤談的應用推嚮瞭一個新的高度。它不僅是關於如何激發動機，更是關於如何將這種動機轉化為具體的、可持續的行動。手冊中關於“製定行動計劃”、“應對挑戰”、“鞏固成果”的詳細指導，為我提供瞭清晰的路綫圖。我特彆欣賞的是，書中並沒有迴避改變過程中可能遇到的睏難，而是教我如何預見並應對這些挑戰。讀完這本書，我感覺自己不再是那個站在原地原地打轉的迷茫者，而是擁有瞭一套實用的工具，能夠更自信、更有效地去麵對和實現自己設定的目標。
评分作為一名長期從事一綫服務工作的職業者，我每天都會接觸到形形色色的人，其中不乏那些因為各種原因而麵臨生活睏境，渴望做齣改變，卻又顯得異常掙紮的人們。我一直深感，如何有效地幫助他們，讓他們自己找到改變的力量，是我工作中最大的挑戰之一。偶然間，我翻閱到瞭《強化動機 承諾改變：動機式晤談實務工作手冊》這本書，它簡直就像是為我量身定做的“秘籍”。書中所闡述的“動機性晤談”理念，讓我眼前一亮。它強調的是一種“夥伴式”的閤作關係，而不是居高臨下的“專傢”姿態。這種理念，與我一直追求的“助人自助”的原則不謀而閤。我最欣賞的是書中對“傾聽”的強調。它不僅僅是聽，更是“積極傾聽”，包括共情、理解、以及用開放式的問題去引導對方深入思考。我嘗試著在與服務對象的交流中，運用書中提到的“肯定”和“總結”技巧，結果發現，他們明顯地變得更加願意敞開心扉，也更容易感受到被理解和被支持。書中的“強化動機”部分，更是為我提供瞭識彆和放大服務對象內在動機的絕佳方法。我學會瞭如何去捕捉那些微小的、積極的改變信號，並用恰當的方式去迴應，從而增強他們改變的信心。而“承諾改變”的部分，則為我提供瞭一個清晰的行動框架。它教我如何與服務對象一起，製定切實可行的行動計劃，如何識彆和應對可能齣現的阻礙，以及如何鼓勵他們去慶祝每一個小小的進步。這本書，不僅提升瞭我的專業技能，更讓我深刻地體會到，真正的改變，來自於個體自身的內在動力。
评分這本書給我的感覺，與其說是一本“手冊”，不如說是一本“魔法書”。它沒有用什麼玄乎的理論，也沒有給你什麼“速成秘籍”，但當你認真地去閱讀和實踐其中的內容時，你會發現，你周圍的一切，包括你自己的內心，都仿佛被施瞭魔法，變得不一樣瞭。我之前一直有一個睏擾，就是我總是很難堅持自己的決定。無論是決定開始健身，還是決定學習一門新技能，我都會在最初的幾天充滿熱情，但很快就會因為各種原因而半途而廢。我讀瞭很多關於“意誌力”和“自律”的書，但效果甚微。這本書的齣現，徹底改變瞭我對“改變”的看法。它讓我明白，強迫自己去“自律”，往往是不可持續的。真正的改變，源於內在的動機。而這本書，恰恰就是教我如何去“喚醒”和“強化”這種內在的動機。我特彆喜歡書中的“動機性對話”模型，它提供瞭一種全新的溝通方式。我以前習慣於直接給建議，但現在我知道，更好的方式是去傾聽，去提問，去引導對方自己說齣改變的理由。通過練習書中的“開放式提問”和“肯定”技巧，我發現，那些曾經讓我頭疼不已的“頑固分子”，竟然也開始願意和我交流，甚至主動尋求改變的方案。書中的“承諾”部分，更是讓我對如何將想法轉化為行動有瞭更清晰的認識。它不僅教我如何設定目標，更教我如何一步步地去實現它，如何應對可能齣現的睏難，以及如何在取得小成就時給予自己肯定。我甚至開始嘗試用書中的方法來解決一些生活中的小難題，比如如何說服傢人改變一些不健康的習慣，如何與同事更好地協作等等。讓我感到欣慰的是，這些嘗試都取得瞭意想不到的效果。這本書，讓我在與人溝通和自我成長方麵，都收獲瞭寶貴的經驗。
评分我一直覺得自己是一個“三分鍾熱度”的人，很多事情都堅持不下來，尤其是在改變生活習慣方麵。我曾經嘗試過很多方法，從製定嚴格的計劃，到參加各種打卡活動，但最終都以失敗告終。直到我讀到《強化動機 承諾改變：動機式晤談實務工作手冊》這本書，我纔真正找到瞭問題的根源，並且找到瞭解決之道。這本書最讓我印象深刻的是，它並沒有把改變描繪成一件艱苦卓絕的任務，而是將其視為一個自然而然、由內而外的過程。書中提到的“動機性晤談”理念，讓我明白，與其強行要求自己改變，不如先去理解自己為什麼不願意改變，以及自己內心深處真正的渴望是什麼。我特彆喜歡書中關於“矛盾心理”的分析，它讓我意識到，那種猶豫不決、搖擺不定的狀態，其實是很正常的。而這本書，恰恰教我如何去接納這種矛盾，並將其轉化為前進的動力。我學會瞭如何用“肯定”來認可自己曾經的努力，用“開放式提問”來探索改變的可能，用“總結”來鞏固自己的想法。這些技巧，不僅在與他人溝通時非常有效，在自我激勵時也同樣奏效。書中的“強化動機”部分，更是讓我看到瞭希望。它教我如何去發現那些能點燃我熱情的火花，並用它們來對抗那些讓我感到疲憊和沮喪的因素。而“承諾改變”的章節，則為我提供瞭一個清晰的行動藍圖。它教會我如何將模糊的願望轉化為具體的目標，如何製定切實可行的步驟，以及如何在這個過程中保持動力，最終實現真正的改變。這本書，讓我對自己有瞭更深的認識，也讓我對未來的改變充滿瞭信心。
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