具體描述
在心陷泥沼時成為救命繩索
讓你脫離憂鬱的鏇渦
讀者好評
「假如你曾經感覺過憂鬱，你要讀這本書。如果你曾經失去某人，是因為有憂鬱癥，你要讀這本書。我可以確信這本憂鬱的陰影會挽救生命—可能就是你的。」－－Laura Davis，最佳暢銷書《我想我們不會再說話》的作者，與人閤寫《用勇氣去治病》，而且是作傢心路曆程（The Writer’s Journey）的創辦人
「當你失去信心時，要有勇氣真實的說齣那種感覺。這些勇敢的作傢描述瞭這個黑暗，還有他們的努力去不斷地剋服，雖然並非永遠是成功的，透過分享他們的故事，他們使得一些人早晨起床時容易瞭些。」－－Suzanne Braun Levine，是《重建我們的餘生》（Inventing the Rest of Our Lives）的作者
著者信息
艾美‧費裏斯（Amy Ferris）
一位文學作傢、影片劇作傢、編輯和戲劇作傢。她的作品發錶在許多雜誌上和文學選集裏，還有她的迴憶錄—嫁給George Clooney：中年危機的告白（Seal齣版社，2009），於2012年被採用於一齣百老匯劇裏。Ferris與Holle Dexter閤編Dancing at the Shame Prom（Seal齣版社，2012），而且寫瞭一本年輕人的小說—A Great Goode（Houghton Mifflin齣版社，2000）。Ferris也為電影與電視寫劇本，她的Funny Valentines，被提名角逐最佳電影劇本。她目前是婦女媒體中心的顧問團的成員，也是San Miguel作傢協會的教師。她住在賓夕法尼亞州東北方，與她先生Ken，還有兩隻認為牠們是人類的貓。
譯者簡介
遊恆山
颱灣大學心理學係
現為專業譯者
心理學方麵譯述超過30本
圖書目錄
2. 自殺，一個愛的故事
3. 三個女孩，笑
4. 藥使我完整無恙
5. 再見，可瑞歐拉蠟筆
6. 死亡，憂鬱，其他大寫D開頭的字
7. 鋼琴上的色彩
8. 導緻決裂的因素
9. 吊頸的繩套
10. 哀傷的身體
11. 如果我愛你，你要離開
12. 哈囉，災難
13. 鬆綁
14. 我永遠沒有寄的信
15. 一切都幫不上忙，除瞭愛以外……
16. 尋找銀杯
17. 鏇轉木馬
18. 鼕眠靈
19. 學習安靜坐好
20. 憂鬱癥是有耐心的潛近者
21. 空中聯盟
22. 夢幻仙境
23. 學習愛我的憂鬱
24. 迴避深淵
25. 上帝完美的小孩
26. 愛爾蘭人的起床電話呼叫
27. 自殺的獨白
28. 四十四階
29. 被告知要真誠對己
30. 病毒的告彆
31. 有一天這個痛可能是有用的
32. 帶著獵槍搭車
33. 度過螺鏇而生存下來
34. 大部分的人已經遺忘的一種安靜
圖書序言
關於憂鬱的真實告白
AMY FERRIS
這是今早我所知道的。
在喝咖啡後。
在喝酒前。
昨天我朋友問我。妳曾試過嗎？是的，我說，是的，我試圖自殺過。很顯然，這個話題是圍繞著羅賓威廉斯（世界聞名的諧星）和他死亡的消息。是的，我說……我那時候年輕，很年輕，而且非常多愁善感。我那時候淒慘而不快樂，而且覺得自己在這世界上孤單一個人。我感覺像是沒有人知道那是什麼情況，那般地潮濕黑暗。每一件東西像瀝青般黑，一切都沒有色彩。隻是黑暗和孤獨，我現在所能夠描述的，在我生命那時就像是處在一個森林中詭異黑暗，而且你不知道要轉哪一個方嚮，所以你像嬰兒學走路一樣地移動，很小的步伐，因為你不知道你在哪裏，你看不到任何東西，而且你不知道如何找到齣路，你伸齣手想接觸東西，但是卻沒有東西。你跌倒瞭，你不知道如何站起來，所以你先用膝蓋跪著，然後慢慢的，很慢的，你站直……開始在黑暗中行走，你不知道你會不會成功的走齣來，但你安靜地希望、祈求，及禱告你會成功。然後我告訴她—我的朋友—你知道有這樣一句話，「在隧道的盡頭一定會有亮光」嗎？可是，事實是這樣，沒有隧道。在這一切的漆黑裏，沒有隧道。不必想在盡頭會有亮光……因為你甚至找不到隧道。
所以，是的……我試圖自殺，使用藥物，經曆過洗胃，還有接下來的程序。但是我是幸運的、好運的、得到祝福的，你要怎麼稱呼都可以，因為在十九歲大時，有人會救我、幫助我、抱我。而後我變成瞭一個佛教徒，接下來每一天我和我的惡魔和不快樂和自我憎恨搏鬥。哦，不能說是每一天啦，有些日子它們比我強，我幾乎不能動。但是我極力抵抗。所以有些日子我贏，而有些日子它們贏。而有些日子，我們打成平手。有些日子，我覺得想自殺，而有些日子，我不隻是想活而已，還要活得有熱情，找尋生活的美和找尋愛情。然後我找到瞭，我發現這件事，就是你必須救你自己的生命。因為如果依靠彆人救你，那個救你的人會很疲纍，他們要緊緊抓住你，他們的手會酸。接著是我的頓悟，我早餐的頓悟：如果你真的想救自己，你必須願意去救彆人，拋給他一條救命的繩子，抓住他、救他、幫助他、抱住他。你必須願意去瞭解另一個人所受的摺磨和痛苦，然後看著他的眼睛，對他說，我知道你的感覺。
我。知道。你。的感覺。
我做你的後盾。
我會擁抱你，我會緊緊地擁抱你。
而事實是，真正的事實是這樣：我們這些遭受憂鬱打擊的人，總會認為我們還不夠好，有些日子裏幾乎無法起床，努力的找尋自尊和愛自己……當我們能運用我們自己的痛苦和摺磨，我們纔能瞭解另一人的心……它沒有減少我們的痛苦，或讓它看不見，或消失—但是它的確把它變得比我們還大；它使得我們的努力有代價。我注視我認識的人們—有一些很熟的，一些隻是略為認識的—有些人已經來迴地獄好多次，他們用他們每一天的生活去激勵、鼓勵，以及喚醒其他人內在的良善和偉大的情操，因為他們知道那種全然破碎，破碎成一片一片的感覺是什麼。
是的，我嘗試過自殺。
而我十分高興，我沒有自殺成功。
我高興，很高興，在這件事，我的嘗試是失敗的。
因為我還是每一天起床，做我每日的工作，麵對我自己的惡魔—就像所有其他美麗的、不完美的、從危險邊緣存活下來的人，這些都是你在接下來的書裏會讀到的—接下來就是我要錶現我最好的纔華，然後告訴你們每一個人：你們是令人敬畏的。你們是世界上魔術一般的産物，神奇而擁有寬廣的胸懷，所有的人都是獨一無二。因為實情時：即使我們會處於黑暗的時刻，即使我們會處於悲傷的時刻，即使我們會處於心碎的時刻，在我們內在，我們擁有魔術般的神奇能量，我們會閃亮會發光；我們就是神，我們是佛陀、國王及皇後。
當我決定採用這個主題—憂鬱、自殺、心理健康的問題—我認為我知道什麼是勇氣，它是怎麼一迴事，我錯瞭，我不假思索就可以這樣說。我以前時常認為自殺是一條齣路，可以消除我的痛苦、我的心碎、我的悲傷、我的情緒激盪、我過去被虐待的關係、我的害怕，以及令我失能的自我懷疑。對我來說，其實自殺是繼發的思緒及衝動，我最先的念頭是想要生存下去。我如何脫離麵前的情況，我瞭解為什麼有些人會奪走自己的生命。我瞭解那種時候，完全盲目的時刻。我也瞭解為什麼有人常說要數到二十，吸氣和吐氣，把槍放下，把藥丸放迴罐子裏，把絲巾解開，坐下，呼吸，打電話，求助，與人接觸，再一次一次一次的與人接觸，而且再給自己一次機會。生命是珍貴的，就算在最糟糕的時候也是。因為就算在最糟糕的時候總是有某些東西在那裏—一個迴憶，盡管，隻是一個很小的迴憶—就能把我們拯救迴來。迴到原點。要勇敢的說齣來，「我不快樂。」說齣來並大聲宣告，「請妳幫助我，抱住我，」要勇敢的分享我們生命裏—那些混亂的、骯髒的、殘缺的、復雜的生命片段，也需要很大的勇氣把痛苦保持祕密。畢竟，我們生活在這個世界裏，多年以來，那個圓形的黃色笑臉始終是最熱門的推銷員。人們喜歡快樂。哭喪著臉是永遠賣不齣去的。帶著憂傷在臉上是需要最大的勇氣。需要膽識帶著愁容，擁有愁容，而且說，「這是我的故事，或許有一天它能夠幫助你……」
所以這本書是為你而寫。不管你是男人或女人，女孩子或男孩子，以及那些永遠—永遠—帶著傷痕像天上繁星那麼多的人。
你們是多麼的神奇，令人難以置信。
你們的確是。
的確就是。
所以繼續前進，展露你美麗的纔華，今天就去瞭解—完全地瞭解—你不是孤單的。
這是我可以確知的。
我用我的生命跟你保證。
圖書試讀
這故事如鬼魅一般浮現在我清醒的時刻。這故事是關於許多鬼魂的故事。
故事起始於當愛滋病（A?I?D?S）在我的社交圈裏開始進行謀殺之時，當同誌們瞭解死亡成瞭他們的親密夥伴之時，當時死瞭太多人瞭，無法一一追悼。使我心碎的是，我覺得那些年輕人他們從不注定要迴應死神的問話（意思：他們不是註定要死的那麼早，他們是冤死的）。
這些死亡的事件，經過瞭數十年，逐漸的遠離瞭我，隻剩下這件。
這是將近三十年前瞭，我的哥哥理查（Richard）用他那沙啞的聲音打電話給我，自從他的愛人艾默（Emil）身體開始衰退，已經一段時間很安靜。理查是我的好榜樣及楷模（role model），大我十二歲，他也是同性戀。他告訴我說艾默想見我。
「就是今晚」，理查說。
不到一個鍾頭，我和我的男友查理（Charlie）就走進瞭他們房子的前門。理查帶我們到客廳的沙發前，疊瞭成堆的毯子，艾默的頭露在外麵，顯得瘦小、年老，又有小孩子般的樣子，盡管他還不到五十歲。一個有彎管的讀書燈在艾默身邊，發齣戲劇般的黃色光芒照在他的臉上。顯現著他的病況。就像是醫院的病房裏，我常看到刺眼的日光燈，從上往下照在那些垂死的朋友身上。
「嘿，艾默」查理說，帶著一種不相稱的友善，而雖然我纔二十齣頭，我知道不能以平常的開頭語，「一切可好？」來對一個病危的人問候，這是基本的社交禮貌。
「哈囉，查理。」艾默用微弱的口氣說，他的聲音是帶著疲倦的氣音，沒有使用到聲帶。他看來像是縐縮瞭。
毯子動瞭些，艾默伸齣瞭一隻瘦弱、上瞭年紀的手，對理查做瞭個手勢，他看瞭知道意思，就離開瞭房間。我和查理在擠著頭腦裏的文字，不知該說什麼，結果還是無話可說。
理查拿瞭一個信封迴來瞭，把它放在我的手裏。我對查理微笑著，而注意到理查和艾默沒有錶情，不知所然。我打開信封，抽齣來裏麵一百元的百貨公司禮券。我馬上說很感謝，但是這種愉快的口吻，就像是我在謝謝同事給我的生日禮物，我感到睏擾的錶情便顯現在臉上。
艾默喘氣著說「這是感謝你這幾個月來的幫忙……」，理查露齣瞭最完美的微笑，我馬上就察覺到這是他買的。我想像著他開車進城到那傢百貨公司買瞭那種禮券，完全是聽命於艾默的指示，他同時心中還擔心著，他迴來的時候，他的愛人是不是還活著。
用戶評價
我必須承認，這本書的閱讀過程，是一次艱難的跋涉。作者的筆觸，如同利刃，毫不留情地剖開瞭她內心最深的傷口。她沒有試圖用任何方式來粉飾現實的殘酷，而是以一種近乎殘酷的坦誠，將她所經曆的一切，毫無保留地展現給讀者。我被她對“虛無感”的描述所深深打動。那種仿佛自己不再存在，或者周圍的一切都失去瞭意義的感受，是很多關於抑鬱的文學作品中難以觸及的深層體驗。她用瞭很多非常具象的比喻，比如“世界變成瞭一張褪色的照片”，“自己像一個被遺忘在角落的玩偶”。這些描繪，讓我這個旁觀者，也能夠窺見到那種被剝離瞭色彩和溫度的世界。而對於自殺念頭的呈現，作者同樣保持瞭驚人的坦誠。她沒有迴避，也沒有美化，而是細緻地描繪瞭那種念頭是如何從一個微小的想法，逐漸膨脹成為一種壓倒性的力量，是如何在理智和絕望之間進行著激烈的拉鋸戰。這種坦誠，雖然令人不安，但卻無比珍貴。它打破瞭我們對於“正常”和“異常”的刻闆印象，讓我們看到，在某些極端情況下，人的思維會以怎樣的方式扭麯。這本書，不僅僅是一次個人的告白，更是一次對於人類脆弱與堅韌邊界的深刻拷問，它讓我更加珍惜生命，也更加理解那些與內心黑暗搏鬥的人們。
评分這本書，對於我來說，是一次觸及靈魂的閱讀體驗。它不像那些提供“解決方案”的書籍，而是更像一位真誠的朋友，在最幽暗的時刻，與你分享她最真實的感受。作者的文字，沒有一點多餘的，也沒有一點矯揉造作，每一句話都仿佛是從心底最深處挖掘齣來的。我被她對“無意義感”的描繪所深深吸引。她描述瞭當一個人被抑鬱癥籠罩時，那種仿佛做什麼都提不起興趣，一切都變得索然無味的感受。她用瞭非常生動的比喻，比如“就像站在一個空蕩蕩的房間裏，聽不到任何迴聲”。這種內心的荒蕪，讓我能夠更深切地體會到那種巨大的精神痛苦。而關於自殺念頭的呈現，更是這本書中最令人心驚的部分。作者並沒有迴避那種極端的誘惑，而是以一種近乎解剖學式的冷靜，剖析瞭那種念頭是如何在絕望中滋生，如何一步步地吞噬一個人的理智。她沒有美化，也沒有渲染，隻是以一種客觀的視角，展現瞭那種心理狀態的真實麵貌。這種坦誠，雖然令人不安，但卻無比珍貴。它打破瞭我們對於“正常”和“異常”的刻闆印象，讓我們看到，在某些極端情況下，人的思維會以怎樣的方式扭麯。這本書，讓我對抑鬱癥有瞭更深刻的理解，不再隻是將其視為一種“情緒問題”，而是看到瞭其背後可能存在的復雜的心理睏境，是一部極其真實而有力量的作品，它讓我更加珍惜生命，也更加理解那些與內心黑暗搏鬥的人們。
评分“憂鬱的陰影：關於沮喪、自殺念頭最真實的告白”——書名本身就帶著一種沉重的力量，預示著這是一次深入骨髓的探索。我被它所吸引，是因為我一直覺得，對於像抑鬱這樣影響深遠的心理狀態，過於淺薄的理解和標簽化的認知，反而會加劇患者的孤獨感。這本書，從一開始就給瞭我一種全然不同的感覺。它沒有試圖給抑鬱癥下一個標準化的定義，也沒有提供一套“萬能的治愈秘方”。相反，它以一種極其個人化的敘事方式，將作者自身的經曆，那些最隱秘、最痛苦、最不堪的時刻，毫不遮掩地展現在讀者麵前。我印象最深刻的是，作者對“虛無感”的描述。那種仿佛自己不再存在，或者周圍的一切都失去瞭意義的感受，是很多關於抑鬱的文學作品中難以觸及的深層體驗。她用瞭很多非常具象的比喻，比如“世界變成瞭一張褪色的照片”，“自己像一個被遺忘在角落的玩偶”。這些描繪，讓我這個旁觀者，也能夠窺見到那種被剝離瞭色彩和溫度的世界。而對於自殺念頭的呈現，作者同樣保持瞭驚人的坦誠。她沒有美化，也沒有迴避，而是細緻地描繪瞭那種念頭是如何從一個微小的想法，逐漸膨脹成為一種壓倒性的力量，是如何在理智和絕望之間進行著激烈的拉鋸戰。這種坦誠，雖然令人不安，但卻無比珍貴。它打破瞭我們對於“正常”和“異常”的刻闆印象，讓我們看到，在某些極端情況下，人的思維會以怎樣的方式扭麯。這本書，不僅僅是一次個人的告白，更是一次對於人類脆弱與堅韌邊界的深刻拷問。
评分初讀這本書，一股沉甸甸的壓抑感撲麵而來，但我並沒有因此閤上它。相反，我被一種莫名的吸引力驅使著，想要更深入地探究這片“憂鬱的陰影”。作者的筆觸異常細膩，她用一種近乎流水賬的真實，記錄瞭抑鬱癥患者日常生活中那些不為人知的掙紮。例如，早晨醒來，明明陽光燦爛，但身體卻仿佛被韆斤重擔壓著，無法起身，每一個微小的動作都耗盡全身力氣。這種無力感，不是懶惰，也不是矯情，而是一種被疾病剝奪瞭生命活力的狀態。我曾經有過類似的感受，雖然短暫，但已經足夠讓我體會到那份痛苦。書中對自殺念頭的描繪尤其令人心驚。作者並沒有將其描述成某種戲劇化的情節，而是以一種冷靜而客觀的視角，剖析瞭那些念頭是如何悄無聲息地侵蝕一個人的內心，如何誘導一個人走嚮自我毀滅的邊緣。她沒有迴避那種強烈的誘惑，也沒有美化那種絕望，而是赤裸裸地呈現瞭那種衝動背後的邏輯，盡管這種邏輯是病態的。這讓我對自殺行為有瞭更深刻的認識，不再簡單地歸咎於“想不開”，而是看到其背後可能存在的復雜的心理睏境。讀這本書，我仿佛置身於一場沒有硝煙的戰爭，看到一個人是如何獨自麵對內心的魔鬼，如何在絕望的邊緣徘徊。這是一種令人心碎的閱讀體驗，但同時，也讓我對人類心靈的堅韌性有瞭新的認識。
评分不得不說，這本書是一個非常沉重的旅程，但也是一個極其有價值的旅程。作者以一種非凡的坦誠，揭開瞭她內心深處最隱秘的角落，讓我們得以一窺那些被“憂鬱的陰影”所籠罩的世界。我不是一個輕易動情的人，但很多時候，我會被她筆下那些細微之處所打動。比如，她描述在人群中感到極度孤獨的時刻，那種仿佛被整個世界隔離開來的感覺，是如此的真實。她並沒有誇大其詞，隻是用一種平淡的語氣，將那種深入骨髓的疏離感傳遞齣來。這種“不動聲色”的痛苦，反而更加令人心痛。對於自殺念頭的描繪，更是這本書中最具衝擊力的部分。作者並沒有將這種念頭描繪成一種突如其來的衝動，而是展現瞭它如何像潮水一樣，一點點地侵蝕一個人的意誌，如何在絕望的時刻，成為一種看似唯一的齣路。她用非常具象的語言，描述瞭那種“想要結束一切”的強烈衝動，以及它背後所蘊含的巨大痛苦。這種坦誠，讓我對自殺行為有瞭更深入的理解，不再僅僅是將其視為一種“軟弱”或“衝動”，而是看到瞭其背後可能存在的復雜心理機製。這本書，不僅僅是作者個人的告白，更像是一次對人類心靈深處黑暗的探索，它讓我們看到瞭，在極端痛苦的邊緣，個體是如何掙紮著，尋找著生存下去的意義。
评分這本書，我必須要承認，它不是一本能夠輕鬆閱讀的書。每一頁都像是承載著沉甸甸的重量，每一次翻頁都像是趟過一條冰冷而渾濁的河流。但正是這份沉重，這份渾濁，纔讓它顯得如此真實。作者並沒有試圖用美好的辭藻來掩飾現實的殘酷，她選擇瞭一種近乎殘酷的坦誠。我讀到瞭她如何在日常生活中，被那些看不見的陰影所糾纏。例如，簡單的社交場閤，在她眼中可能變成瞭一個巨大的、充滿審判的舞颱，每一個眼神，每一個微笑，都可能被解讀為一種嘲諷或排斥。這種內心的放大和扭麯，是很多人無法理解的，但作者卻將它剖析得淋灕盡緻。最讓我動容的，是作者對“空虛感”的描繪。她不是那種會歇斯底裏地哭喊的人，她的痛苦，更多地體現在一種麻木和失落中，仿佛整個世界都失去瞭色彩，失去瞭聲音，隻剩下她一個人，被遺忘在寂靜的角落。這種孤獨，不是那種渴望有人陪伴的孤獨，而是那種“即使有人在身邊，也無法感受到一絲溫暖”的深邃絕望。而關於自殺念頭的描述，更是讓我看到瞭人類心理最脆弱的一麵。作者並沒有將這種念頭描繪成一種突如其來的爆發，而是展現瞭它如何像藤蔓一樣，一點點地纏繞住一個人的精神，如何在絕望的時刻，成為一種看似唯一的解脫。她的文字，沒有煽情，隻有冷靜的剖析，這種冷靜，反而更顯齣那種念頭的可怕。這本書，就像一麵鏡子，照齣瞭那些我們不願觸碰，卻真實存在的陰暗角落，它逼迫我們去麵對，去理解，去同情。
评分拿到這本書，我內心是既期待又忐忑的。期待的是，我一直想深入瞭解抑鬱癥的真實麵貌，而非那些被標簽化、被誤解的看法；忐忑的是，我知道這本書涉及“自殺念頭”，這種沉重的話題可能會帶來巨大的心理衝擊。然而，當我翻開第一頁，便被作者那股真摯而強大的力量所吸引。她沒有用華麗的辭藻來掩飾痛苦，而是用最樸實、最直接的語言，描繪瞭她如何被“憂鬱的陰影”所籠罩。我印象特彆深刻的是，她描述瞭自己如何在日常生活中，被那些微小的、常人不易察覺的細節所擊垮。例如，一次簡單的電話，都可能讓她感到精疲力竭，需要花費巨大的力氣去應對，去僞裝。這種“隱藏的痛苦”，是很多旁觀者難以理解的，但作者卻將其描繪得淋灕盡緻。而對於自殺念頭的描述，更是這本書中最具分量和衝擊力的部分。作者並沒有迴避那種極端的想法，而是以一種冷靜而客觀的視角，剖析瞭那種念頭如何一步步地滋生，如何一步步地侵蝕一個人的意誌，以及它對個體造成的巨大影響。她沒有美化，也沒有渲染，而是以一種近乎解剖學的精確度，展現瞭那種心理狀態的真實麵貌。這種坦誠，讓我對自殺行為有瞭更深刻的認識，不再是簡單地將其視為一種“逃避”，而是看到瞭其背後可能存在的深層原因。這本書，讓我看到瞭人類心靈的脆弱，更看到瞭它在絕境中迸發齣的強大韌性，是一部極其深刻而有力量的作品。
评分我拿到這本書的時候，其實是帶著一種復雜的心情。一方麵，我對“憂鬱”和“自殺念頭”這樣的主題感到好奇，但另一方麵，我也害怕它會過於沉重，甚至會引發不適。然而，當我真正開始閱讀，我發現這種擔憂是多餘的。作者的文字，雖然承載著巨大的痛苦，但卻充滿瞭力量。她沒有將自己描繪成一個無助的受害者，而是以一種近乎鬥士的姿態，與內心的黑暗進行著殊死的搏鬥。我尤其欣賞她對“日常”的描繪。在她筆下，那些看似平常的生活場景，都充滿瞭隱喻和張力。例如，一次簡單的購物，對她來說可能意味著巨大的精神負擔，因為她需要應對人潮、挑選商品、與人交流，每一個環節都可能觸發內心的焦慮和恐慌。這種細節的刻畫，讓我能夠更深入地理解，抑鬱癥患者的生活，並非隻有“情緒低落”那麼簡單，而是涉及到瞭方方麵麵，消耗著他們巨大的精力。對於自殺念頭的呈現，作者更是展現瞭一種驚人的勇氣和洞察力。她沒有迴避那種極端的誘惑，而是以一種冷靜而客觀的視角，剖析瞭那種念頭如何滋生，如何發展，以及它對個體造成的巨大影響。她沒有試圖美化或渲染，而是以一種近乎解剖學的精確度，展現瞭那種心理狀態的真實麵貌。這讓我對這種復雜的心理現象有瞭更深刻的認識，不再是簡單地將其視為一種“逃避”，而是看到瞭其背後可能存在的深層原因。這本書，讓我看到瞭人類心靈的脆弱，更看到瞭它在絕境中迸發齣的強大韌性。
评分這本書，我拿到它的時候，腦子裏隻有一個模糊的概念，大概知道它和“憂鬱”有關。但真正翻開，纔意識到它不是一本冷冰冰的學術著作，也不是一篇泛泛而談的文章。它更像是一位朋友，在最黑暗的時刻，小心翼翼地，卻又無比坦誠地，嚮你敞開瞭心扉。我一直覺得，關於情緒的探討，尤其是像抑鬱這樣復雜而難以言喻的體驗，最需要的不是那些高高在上的理論，而是能夠引起共鳴的真實。這本書恰恰做到瞭這一點。我不是一個容易被煽情打動的人，但讀著讀著，我幾次都忍不住濕瞭眼眶。那些文字，沒有華麗的辭藻，沒有故作的深刻，隻有最原始的情感流露。我能感受到作者在字裏行間掙紮著、呐喊著，試圖抓住一絲微弱的光。那種孤獨，那種無助，那種被巨大陰影籠罩的窒息感，我好像也曾有過類似的體驗，盡管程度遠不及書中所描繪的。這本書讓我意識到，原來我曾經經曆過的那些低榖，並非我一個人在承受。原來，在不為人知的角落，有那麼多人也在與內心的黑暗搏鬥。這是一種何等沉重，又何等珍貴的連接感。我尤其欣賞作者在敘述自殺念頭時的那種剋製與坦誠。她沒有迴避，但也沒有渲染，而是以一種近乎解剖般冷靜的筆觸，展現瞭那個時刻思維的扭麯與絕望。這讓我對這種極端的念頭有瞭更深入的理解，不再是簡單地將其視為一種“負麵情緒”，而是認識到其背後可能存在的復雜心理機製。這本書，不僅僅是對抑鬱癥患者的撫慰，更是對所有有過類似經曆或身邊有人經曆過的人的一次深刻的啓迪。它讓我學會瞭更加溫柔地對待自己，也更加包容地看待他人。
评分翻開這本書，仿佛走進瞭一個被濃霧籠罩的森林，空氣中彌漫著潮濕而壓抑的氣息。作者的文字，沒有華麗的修飾，沒有刻意的煽情，隻有最原始、最真實的記錄。我被她對“麻木感”的描述所深深吸引。她並不是那種會撕心裂肺地哭喊的抑鬱癥患者，她的痛苦，更多地體現在一種“什麼都感受不到”的狀態。就像一個精緻的機器，雖然還在運轉，但內部已經失去瞭所有溫度和情感。她用瞭很多比喻，比如“像一個行屍走肉”，“世界在眼前變得模糊”。這些描繪，讓我能夠更清晰地感受到那種被剝離瞭生命活力的狀態。而關於自殺念頭的呈現，更是讓我看到瞭人類心理最脆弱的一麵。作者並沒有迴避那種極端的誘惑，而是以一種近乎解剖學式的冷靜，剖析瞭那種念頭是如何在絕望中滋生，如何一步步地吞噬一個人的理智。她沒有美化，也沒有渲染，隻是以一種客觀的視角，展現瞭那種心理狀態的真實麵貌。這種坦誠，雖然令人不安，但卻無比珍貴。它打破瞭我們對於“正常”和“異常”的刻闆印象，讓我們看到，在某些極端情況下，人的思維會以怎樣的方式扭麯。這本書，讓我對抑鬱癥有瞭更深刻的理解，不再隻是將其視為一種“情緒問題”，而是看到瞭其背後可能存在的復雜的心理睏境。
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