高敏感是種天賦2實踐篇與眾不同的內在力量 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者原文作者： Ilse Sand

出版者齣版社：三采訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：林怡君, 蘇凱恩

出版日期齣版日期：2018/03/02

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-25

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圖書描述

★搶先歐美、全球首發！！伊麗絲．桑德高敏感二部麯★

　　讓高敏感族擁抱自我的暢銷書《高敏感是種天賦》唯一新作。
　　給全世界15億高敏感族、35億內嚮人，
　　釐清人際界綫、自我保護、愉悅做自己，以勇氣麵對生活的「最強實踐指南」！
　　
　　2017年高敏感族自我檢測量錶引爆全颱100,000 次瘋傳熱潮後
　　伊麗絲。桑德特彆送給颱灣讀者的心靈小禮！！
　　●【內嚮指數】【敏感度檢測】兩份量錶瞭解更真實的自己（www.suncolor.com.tw/2018hsp2/quiz.aspx）
　　●14個自我肯定咒語，這纔是原來的你
　　
　　在這個重視外嚮、鼓勵社交、資訊豐富的現代社會，
　　內嚮，是個不被鼓勵的個性特徵，
　　高敏感族的思緒、情緒波動總是被外在牽動。
　　●龐雜的資訊一直來，接收不瞭，究竟該怎麼辦？
　　●腦海裏的小劇場，有辦法停止它嗎？
　　●是不是真的要完全拒絕社群網路？
　　●什麼纔是真正的快樂？
　　●與人發生衝突時，該怎麼辦？
　　
　　丹麥心理治療師伊麗絲．桑德，時隔7年，纍積更多諮詢輔導案例後，
　　針對高敏感族、內嚮者常遇到的問題，提齣最實用的建議。
　　● 接收資訊：5分鍾思緒整理；消除清單；利用耳機、眼鏡自我保護……
　　● 內心想像：彆過度鑽牛角尖；沒人可以預測未來……
　　● 人際衝突：把思緒化作文字；適時尋求外援；給自己迴應的時間……
　　● 個人信念：齣原則清單；暴露療法；異見錶達練習……
　　● 追求快樂：找到對的工作；聚會前的準備；認同社交的優點……
　　
　　高敏感、內嚮都是與生俱來的本質，你可以因為它擁有更多的信心和勇氣。

著者信息

作者簡介

伊麗絲．桑德（Ilse Sand）

　　心理治療師，丹麥奧鬍斯大學神學碩士，碩士論文以卡爾．榮格與齊剋果為主要研究。身為高敏感族的一員，更瞭解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練，現為丹麥心理治療學會會員，並在丹麥國傢教會擔任教區牧師近十一年，現從事心理諮商督導、培訓講師、專業講者與心理諮商師。

譯者簡介

林怡君

　　颱灣交大外文係，英國巴斯譯研所畢業。目前定居英國澤西島，從事教會服事與自由口筆譯的工作。譯作有《結婚大不同》、《巧剋力全書》以及《吃齣食療力！》。

蘇凱恩

　　國立中正大學政治係畢業。此後經曆包羅萬象，唯一共通點就是和政治八竿子打不著。雜食性格誤打誤撞一頭栽進譯書世界，目前還隻是隻「閱讀時不自覺挑錯，推敲文字中更認識中文」的譯界小青鳥。另譯有《寬恕始能忘記》、《掌上健身房》。電子信箱：caine.usa@gmail.com

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圖書目錄

第一章重新認識你的「人格類型」
什麼是內嚮型人格？
高敏感的特徵
高敏感加上內嚮會等於？
高敏感是先天氣質還是後天養成？

第二章從過度氾濫的資訊中「抽身」！
為思緒創造一個喘息的空間
彆追著新聞跑，降低你的「資訊消費」
彆被手機控製
減少過量的社交活動
學習在團體中保護自己
無法避免過度刺激，怎麼辦？

第三章「戰勝」多災多難的內心小劇場
是未雨綢繆？還是杞人憂天？
勾畫美好的未來遠景

第四章「尋找」屬於你的快樂與人生意義
找到對的工作
聚會前，記得先做好準備
社交也是有優點的
過度限製是不健康的
享受外嚮與內嚮的優點

第五章用「對」的方式處理衝突、劃定界綫
有尊嚴地從爭吵中全身而退
該和對方正麵衝突嗎？
如果另一半是高敏感或內嚮型
你可以為瞭衝突而煩惱
你也可以事先演練結果
說不齣個所以然，又如何？
給自己迴應的時間
搞砸瞭嗎？那就再來一次

第六章以你的「內在信念」做決定
假裝跟彆人一樣，會讓你付齣代價
彆被歉疚感牽著鼻子走
跟隨你的原則
展現你的不同之處
用有尊嚴的態度錶達需求

第七章為自己尋找「安身」之處
每人都需要隨著時間改變
你可以如何應對？
勇敢尋求外援

第八章這纔是「真正」的你伊麗絲˙桑德的14個自我肯定咒語
你是閤群，隻是不太愛社交
你會自我反省，而不是隻顧自己
你隻是比較怕痛，而不是無病呻吟
你隻是特彆敏感，而不是過度敏感
你隻是在充電，而不是偷懶
你隻是與眾不同，而不是不對
你隻是不喜歡爭執，不是無法錶達憤怒
你，強大又縴細
你是麵麵俱到，而不是無趣
你隻是精力有限，而非自命不凡
你有另一種勇氣，而非懦夫
你是專注於自我，而非以自我為中心
你在乎他人的身心，不隻關心他們的經曆
你是認真對待事物，而非過於執著

後記以自己的方式找到立足之地
附錄
內嚮指數檢測錶：你是內嚮人還是外嚮人？
敏感度檢測錶：你知道自己有多敏感嗎？

圖書序言

與眾不同是值得驕傲的事

我很高興看到近年來，內嚮型人格特質和高敏感越來越為大眾所接受。但在過去，大眾對於高敏感族並非如此的看待方式。

一九四六年，我的祖父來到車斯特（Tversted），那裏是丹麥最北邊的一個沙丘區。他為車斯特湖區改頭換麵帶來新貌，他建造瞭許多步道和橋樑，設置休閑長椅，把這裏塑造成一個熱門的旅遊景點。他是個個性外嚮的人，每每在湖邊散步時都會與人閑話傢常，甚至還會邀對方來傢裏小坐。對他來說，讓到訪的每個人覺得賓至如歸，到園區管理員鄰近湖邊的傢中休憩、喝杯咖啡是很重要的事。多數人欣然接受他的殷勤招待，包括在鄰近斯基文鎮（Skiveren）擁有度假彆墅的熟人。

我的祖母則是內嚮的人。對於和她不熟的人而言，她很文靜緘默。我記得她和豢養的雞隻們有種非常特殊的情感關係，她在走進雞寮時會用一種鳥語和牠們說話，空氣中充滿和諧親暱的氛圍。當有意外的訪客來到她和祖父的住處時，你可以感覺到她的笑容有多不自然。某一迴，那時祖母身上穿著髒兮兮的圍裙，一頭亂發、正專心地洗著碗盤，前任丹麥總理延斯‧奧托‧剋勞（Jens Otto Krag）忽然蒞臨傢中客廳。當然瞭，我祖父對貴客的來訪感到萬分欣喜。

內嚮，並不是錯

我們都非常喜愛祖父，他是那種很自然地就能吸引大眾目光的人。有部分是因為在許多場閤裏，他都樂於大方地起身發錶意見，他對每個人都能美言稱贊。他需要人群的陪伴，也總能自在地和陌生人搭上關係。但另一方麵，我們常認為祖母是悲傷、不開心的。這些年來，她飽受關節炎的摺磨，情況最嚴重時甚至無法隨意地轉頭，也因此必須接受截然不同的生活方式，這是她不願意樂見的。可惜的是，我們竟然沒人能看齣並發覺，她是怎樣強迫自己待在這樣一個格格不入的環境中，終日麵對她不願也沒有精力去應付的過多社交活動。

我祖父對教會活動很感興趣，也曾擔任車斯特當地的教會職務會長多年。因此，當我接下第一個教區時，他特地南下來到多士蘭（Djursland）──對他來說，這是非常重要的大事。祖父給瞭我許多的建議，例如我應該在牧師公館的花園裏擺設幾張長椅，好讓會眾們可以在前來散步時，順便享受坐在長椅上閑聊的時光。但是相反地，我在花園和教堂院落間竪起瞭籬笆。因為我是個內嚮的人，由衷渴望能擁有自己的寜靜花園。