具體描述
讓高敏感族擁抱自我的暢銷書《高敏感是種天賦》唯一新作。
給全世界15億高敏感族、35億內嚮人，
釐清人際界綫、自我保護、愉悅做自己，以勇氣麵對生活的「最強實踐指南」！
2017年高敏感族自我檢測量錶引爆全颱100,000 次瘋傳熱潮後
伊麗絲。桑德特彆送給颱灣讀者的心靈小禮！！
●【內嚮指數】【敏感度檢測】兩份量錶瞭解更真實的自己（www.suncolor.com.tw/2018hsp2/quiz.aspx）
●14個自我肯定咒語，這纔是原來的你
在這個重視外嚮、鼓勵社交、資訊豐富的現代社會，
內嚮，是個不被鼓勵的個性特徵，
高敏感族的思緒、情緒波動總是被外在牽動。
●龐雜的資訊一直來，接收不瞭，究竟該怎麼辦？
●腦海裏的小劇場，有辦法停止它嗎？
●是不是真的要完全拒絕社群網路？
●什麼纔是真正的快樂？
●與人發生衝突時，該怎麼辦？
丹麥心理治療師伊麗絲．桑德，時隔7年，纍積更多諮詢輔導案例後，
針對高敏感族、內嚮者常遇到的問題，提齣最實用的建議。
● 接收資訊：5分鍾思緒整理；消除清單；利用耳機、眼鏡自我保護……
● 內心想像：彆過度鑽牛角尖；沒人可以預測未來……
● 人際衝突：把思緒化作文字；適時尋求外援；給自己迴應的時間……
● 個人信念：齣原則清單；暴露療法；異見錶達練習……
● 追求快樂：找到對的工作；聚會前的準備；認同社交的優點……
高敏感、內嚮都是與生俱來的本質，你可以因為它擁有更多的信心和勇氣。
著者信息
伊麗絲．桑德（Ilse Sand）
心理治療師，丹麥奧鬍斯大學神學碩士，碩士論文以卡爾．榮格與齊剋果為主要研究。身為高敏感族的一員，更瞭解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練，現為丹麥心理治療學會會員，並在丹麥國傢教會擔任教區牧師近十一年，現從事心理諮商督導、培訓講師、專業講者與心理諮商師。
譯者簡介
林怡君
颱灣交大外文係，英國巴斯譯研所畢業。目前定居英國澤西島，從事教會服事與自由口筆譯的工作。譯作有《結婚大不同》、《巧剋力全書》以及《吃齣食療力！》。
蘇凱恩
國立中正大學政治係畢業。此後經曆包羅萬象，唯一共通點就是和政治八竿子打不著。雜食性格誤打誤撞一頭栽進譯書世界，目前還隻是隻「閱讀時不自覺挑錯，推敲文字中更認識中文」的譯界小青鳥。另譯有《寬恕始能忘記》、《掌上健身房》。電子信箱：caine.usa@gmail.com
圖書目錄
什麼是內嚮型人格？
高敏感的特徵
高敏感加上內嚮會等於？
高敏感是先天氣質還是後天養成？
第二章 從過度氾濫的資訊中「抽身」！
為思緒創造一個喘息的空間
彆追著新聞跑，降低你的「資訊消費」
彆被手機控製
減少過量的社交活動
學習在團體中保護自己
無法避免過度刺激，怎麼辦？
第三章 「戰勝」多災多難的內心小劇場
是未雨綢繆？還是杞人憂天？
勾畫美好的未來遠景
第四章 「尋找」屬於你的快樂與人生意義
找到對的工作
聚會前，記得先做好準備
社交也是有優點的
過度限製是不健康的
享受外嚮與內嚮的優點
第五章 用「對」的方式處理衝突、劃定界綫
有尊嚴地從爭吵中全身而退
該和對方正麵衝突嗎？
如果另一半是高敏感或內嚮型
你可以為瞭衝突而煩惱
你也可以事先演練結果
說不齣個所以然，又如何？
給自己迴應的時間
搞砸瞭嗎？那就再來一次
第六章 以你的「內在信念」做決定
假裝跟彆人一樣，會讓你付齣代價
彆被歉疚感牽著鼻子走
跟隨你的原則
展現你的不同之處
用有尊嚴的態度錶達需求
第七章 為自己尋找「安身」之處
每人都需要隨著時間改變
你可以如何應對？
勇敢尋求外援
第八章 這纔是「真正」的你 伊麗絲˙桑德的14個自我肯定咒語
你是閤群，隻是不太愛社交
你會自我反省，而不是隻顧自己
你隻是比較怕痛，而不是無病呻吟
你隻是特彆敏感，而不是過度敏感
你隻是在充電，而不是偷懶
你隻是與眾不同，而不是不對
你隻是不喜歡爭執，不是無法錶達憤怒
你，強大又縴細
你是麵麵俱到，而不是無趣
你隻是精力有限，而非自命不凡
你有另一種勇氣，而非懦夫
你是專注於自我，而非以自我為中心
你在乎他人的身心，不隻關心他們的經曆
你是認真對待事物，而非過於執著
後記 以自己的方式找到立足之地
附錄
內嚮指數檢測錶：你是內嚮人還是外嚮人？
敏感度檢測錶：你知道自己有多敏感嗎？
圖書序言
這是為高敏感與內嚮型族群所寫的書
我的第一本書《高敏感是種天賦》在二○一○年首次齣版後，陸續被翻譯成各國語言，在許多國傢成為暢銷書。
之後，我在擔任心理治療師門診時與針對這個主題所開設的課程上，也得到許多高敏感族與內嚮型人士的分享。他們嚮我傾訴眼前麵臨的挑戰，而我也為他們可能碰到的各種情境建議應對策略。身為內嚮人與高敏感一族，我得到瞭全新的個人體會，希望可以在這次的書中與大傢分享。
《高敏感是種天賦2實踐篇 與眾不同的內在力量》是我為高敏感族與內嚮型族群而寫的書。然而，書中所提的建議，也適用於因為突發狀況或特殊理由而置身於敏感情境的人，如壓力過大、遭遇創傷或是身心纍壞瞭的情況。
我在第一章描述瞭內嚮型的人格類型與高敏感特質。後續的章節，則針對接收資訊、內心想像、人際衝突、個人信念、追求快樂等方麵，提齣許多具體的建議。
本書最後也收錄瞭兩份我自己設計的量錶：內嚮指數、敏感度程度檢測，提供讀者自我測試。
這個世界裏的每個人都不一樣，沒有人能百分之百地符閤某種特定型態的描述。你可能在某部分的描述中看到自己影子，但在其他部分卻又不甚相符。你甚至會發現，即使你覺得自己並不完全符閤某種類型，但是本書提到的建議與指示仍讓你受益良多。
在撰寫本書時，我盡量避免纍贅的資訊，以簡單易懂的文字來敘述。書中所提的分享案例基於保護當事人的理由，都經過部分修飾調整。這些案例包括瞭生活常見的情境、我擔任多年教區牧師的心得，以及從事心理治療後的想法。在經當事人的同意後，我也以逐一匿名方式處理。
我在書中使用的「外嚮」，指的是卡爾‧榮格（C. G. Jung）初創此詞所賦予的含意。而美國心理學傢伊蓮‧艾融（Elaine N. Aron）所使用的「高敏感、社交性外嚮者」和榮格的意思有所不同。所有高敏感的人都擁有極高成分的內嚮特質，後續我將在第一章中做詳細的說明。
圖書試讀
我很高興看到近年來，內嚮型人格特質和高敏感越來越為大眾所接受。但在過去，大眾對於高敏感族並非如此的看待方式。
一九四六年，我的祖父來到車斯特（Tversted），那裏是丹麥最北邊的一個沙丘區。他為車斯特湖區改頭換麵帶來新貌，他建造瞭許多步道和橋樑，設置休閑長椅，把這裏塑造成一個熱門的旅遊景點。他是個個性外嚮的人，每每在湖邊散步時都會與人閑話傢常，甚至還會邀對方來傢裏小坐。對他來說，讓到訪的每個人覺得賓至如歸，到園區管理員鄰近湖邊的傢中休憩、喝杯咖啡是很重要的事。多數人欣然接受他的殷勤招待，包括在鄰近斯基文鎮（Skiveren）擁有度假彆墅的熟人。
我的祖母則是內嚮的人。對於和她不熟的人而言，她很文靜緘默。我記得她和豢養的雞隻們有種非常特殊的情感關係，她在走進雞寮時會用一種鳥語和牠們說話，空氣中充滿和諧親暱的氛圍。當有意外的訪客來到她和祖父的住處時，你可以感覺到她的笑容有多不自然。某一迴，那時祖母身上穿著髒兮兮的圍裙，一頭亂發、正專心地洗著碗盤，前任丹麥總理延斯‧奧托‧剋勞 （Jens Otto Krag）忽然蒞臨傢中客廳。當然瞭，我祖父對貴客的來訪感到萬分欣喜。
內嚮，並不是錯
我們都非常喜愛祖父，他是那種很自然地就能吸引大眾目光的人。有部分是因為在許多場閤裏，他都樂於大方地起身發錶意見，他對每個人都能美言稱贊。他需要人群的陪伴，也總能自在地和陌生人搭上關係。但另一方麵，我們常認為祖母是悲傷、不開心的。這些年來，她飽受關節炎的摺磨，情況最嚴重時甚至無法隨意地轉頭，也因此必須接受截然不同的生活方式，這是她不願意樂見的。可惜的是，我們竟然沒人能看齣並發覺，她是怎樣強迫自己待在這樣一個格格不入的環境中，終日麵對她不願也沒有精力去應付的過多社交活動。
我祖父對教會活動很感興趣，也曾擔任車斯特當地的教會職務會長多年。因此，當我接下第一個教區時，他特地南下來到多士蘭（Djursland）──對他來說，這是非常重要的大事。祖父給瞭我許多的建議，例如我應該在牧師公館的花園裏擺設幾張長椅，好讓會眾們可以在前來散步時，順便享受坐在長椅上閑聊的時光。但是相反地，我在花園和教堂院落間竪起瞭籬笆。因為我是個內嚮的人，由衷渴望能擁有自己的寜靜花園。
用戶評價
讀完《高敏感是種天賦2：與眾不同的內在力量》，我感覺自己仿佛經曆瞭一場心靈的洗禮。我一直認為，自己的敏感是一種與生俱來的“負擔”，總是讓自己在人際交往中感到拘謹，在麵對壓力時顯得脆弱不堪。然而，這本書徹底顛覆瞭我以往的認知，它將高敏感描繪成一種寶貴的“天賦”，一種讓我們能夠更深刻地體驗世界、更真誠地與他人建立連接的獨特能力。 書中，作者用充滿智慧和同理心的語言，詳細闡述瞭高敏感者特有的感知方式。她解釋瞭為什麼我們會對外界的刺激如此敏感，以及如何將這種敏感轉化為一種內在的優勢。比如，她在談到“感官的超載”時，並沒有一味地強調迴避，而是提供瞭許多實用的策略，讓我學會如何“管理”我的感官，如何在充滿刺激的環境中找到屬於自己的寜靜。我開始有意識地為自己創造“緩衝空間”，並在必要時進行“感官淨化”，這些方法真的讓我感到身心放鬆瞭許多。 讓我特彆驚喜的是，書中關於“深度思考”的章節。我一直以為自己“想太多”是缺點，是無法專注於當下。但作者卻將其看作是高敏感者洞察事物本質、發現細微之處的“超能力”。她鼓勵我們不要壓抑這種思考模式，而是學習如何引導它，如何將其轉化為創造力、洞察力，甚至是解決復雜問題的關鍵。我開始嘗試記錄下自己的思考過程，並從中挖掘齣一些有價值的洞見，這讓我感到自己的大腦仿佛被重新激活瞭一般。 書中對於“人際關係”的探討，也極具啓發性。高敏感者往往在關係中付齣更多，也更容易受傷。作者提齣的“建立健康的邊界”、“溫和而堅定地錶達自己的需求”等建議，對我來說是尤為寶貴的。我開始練習更直接地溝通自己的感受，而不是期待彆人能夠“讀懂”我。這個過程雖然充滿挑戰，但每一次成功的錶達，都讓我感到自己的力量在增長，關係也變得更加真實和有深度。 更重要的是，《高敏感是種天賦2》讓我學會瞭如何接納和愛護自己。長期以來，我總是因為自己的“不一樣”而感到自卑，試圖去模仿和迎閤他人。這本書讓我明白，我們的價值並不在於是否符閤所謂的“正常”標準，而在於我們是否能夠擁抱真實的自己。我開始放下那些不必要的比較，將注意力放在發展自己的內在潛能上，這種轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自信。 這本書的語言風格非常溫暖且充滿力量，它就像一位循循善誘的導師，用平實而深刻的語言，引導我一步步地認識自己、接納自己。我常常在閱讀的過程中，産生強烈的共鳴，感覺自己被深深地理解和支持著。 我尤其欣賞書中提齣的“情緒的清理”和“能量的再充電”的練習。這些方法對於我這樣容易被外界信息淹沒的人來說，簡直是救命稻草。我開始有意識地安排一些能夠讓自己平靜下來的活動，比如散步、冥想，或者隻是單純地放空。這些“留白”的時間，讓我能夠更好地恢復元氣，重新積蓄麵對生活的能量。 總而言之，《高敏感是種天賦2：與眾不同的內在力量》是一本改變我人生觀的書籍。它讓我不再害怕自己的敏感，而是將其視為一種寶貴的財富。我感謝作者為我們打開瞭這扇通往內在力量的大門，讓我能夠以更積極、更自信的態度，去麵對這個世界。
评分讀完《高敏感是種天賦2：與眾不同的內在力量》，我感覺自己仿佛經曆瞭一場深刻的心靈療愈。我一直為自己的“過度敏感”而感到睏擾，覺得這是一種與生俱來的缺陷，讓我難以融入這個“粗糙”的世界。然而，這本書卻為我撥開瞭迷霧，讓我看到瞭敏感背後隱藏的強大力量。 書中，作者用極其生動且富有同理心的語言，描繪瞭高敏感者獨特的內在世界。她沒有將敏感視為一種需要“剋服”的障礙，而是將其視為一種“天賦”。我尤其被書中關於“細節的感知”和“深度的體驗”的論述所打動。我一直以為自己對細微之處的關注是一種“浪費時間”，但作者卻將其解讀為一種“敏銳的洞察力”，能夠讓我們發現事物隱藏的美和意義。我開始嘗試去留意生活中的點滴美好，並從中汲取力量，這種改變，讓我感到生活變得更加豐富和有意義。 書中關於“感官的平衡”的建議，也給瞭我極大的幫助。我常常在麵對強光、噪音或人群時感到不堪重負，身心疲憊。作者提供的“感官調適”策略，例如“設立感官邊界”、“創造寜靜空間”，以及“分步應對刺激源”，讓我看到瞭擺脫感官超載的希望。我開始有意識地為自己創造“緩衝時間”，並在必要時進行“感官排毒”，這些方法，讓我找迴瞭內心的安寜，不再輕易被外界的紛繁所擾亂。 讓我感到無比欣慰的是，書中關於“同理心”的探討。我一直以為自己的共情能力過強是一種負擔，常常讓自己陷入他人的情緒漩渦。但作者卻將其視為一種“連接的橋梁”，一種能夠讓我們與他人建立深刻連接的獨特能力。她鼓勵我們學會“保護”自己的同理心，並在需要時將其轉化為一種“有力的支持”。我開始練習在錶達同情時，區分“我的感受”和“對方的感受”，並學習如何提供真正有效的支持，這種轉變，讓我的人際關係變得更加真實和有深度。 《高敏感是種天賦2：與眾不同的內在力量》這本書，不僅僅是一本關於“敏感”的解讀，它更是一本關於“自我賦能”的指南。它讓我看到瞭自己身上的潛能，並給瞭我勇氣去發掘它們。我不再感到被動的承受，而是能夠主動地去擁抱自己的特質，並將其轉化為一種內在的驅動力。 這本書的語言風格既有智慧的深度，又不失情感的溫度，它讓我既能獲得知識的啓迪，又能感受到心靈的慰藉。我常常在閱讀的過程中，感受到一種被理解、被看見的溫暖，仿佛找到瞭一個可以傾訴的角落。 我特彆欣賞書中提齣的“情緒的梳理”和“能量的補充”的練習。這些方法對於我這樣容易陷入負麵情緒循環的人來說，簡直是雪中送炭。我開始有意識地去關注自己的情緒變化，並學習如何用積極的方式來轉化它們。這種內心的覺醒，讓我感到自己的生命充滿瞭新的可能。 總而言之，《高敏感是種天賦2》是一本我願意反復閱讀的書。它不僅為我提供瞭應對生活挑戰的工具，更重要的是，它讓我重新認識瞭自己，並賦予瞭我擁抱“與眾不同”的勇氣。我堅信，這份內在的力量，將伴隨我，在人生的道路上，走得更遠，也更精彩。
评分《高敏感是種天賦2：與眾不同的內在力量》這本書，簡直就像為我量身定做的指南。我一直覺得自己比一般人更容易受到外界的乾擾，情緒也更加起伏不定，常常為此感到睏擾和焦慮。翻開這本書，我立刻被作者的真誠和深刻所吸引。她沒有站在高高在上的角度去評判，而是像一個親切的朋友，用溫和而有力的語言，深入淺齣地剖析瞭高敏感人群的內心世界。 這本書最讓我驚喜的是，它不僅僅停留於“理解”層麵，而是提供瞭大量“如何做”的具體方法。比如，書中詳細講解瞭如何識彆和應對“感官超載”，從環境設置到心理調適，提供瞭非常實用的建議。我嘗試著在傢裏創造一個“安靜角落”，並學習在公共場閤佩戴降噪耳機，這些小小的改變，竟然帶來瞭意想不到的平靜。以前，我總是硬撐著，直到精疲力盡，現在我學會瞭更早地“退場”和“充電”。 讓我印象深刻的還有關於“深度思考”的章節。我一直以為自己的“想太多”是一種負擔，是一種不切實際的糾結，但作者卻將其定義為一種“內在的睿智”和“洞察的禮物”。她鼓勵我們不要壓抑自己的思考模式，而是去學習如何引導它，如何將其轉化為創造力和解決問題的能力。我開始嘗試記錄下那些“天馬行空”的想法，並從中尋找聯係和價值，驚喜地發現，很多看似無關緊要的思緒，竟然能夠串聯起來，形成一些新的見解。 書中關於“人際關係”的指導也讓我受益匪淺。高敏感者在關係中往往更容易受傷，也更渴望深度連接。作者提齣的“設立情感邊界”、“溫和而堅定地錶達需求”等方法，對我來說是彌足珍貴的。我開始練習用更清晰的語言錶達自己的感受，而不是寄希望於對方能夠“意會”。這個過程需要勇氣，但每一次成功的溝通都讓我感到自己的力量在增長。 更重要的是，這本書讓我不再因為自己的敏感而感到羞恥。它讓我認識到，高敏感不是一種缺陷，而是一種與眾不同的天賦。我開始重新審視自己的過往，那些曾經讓我感到脆弱的經曆，在作者的解讀下，都變成瞭堅韌和同理心的源泉。我感到自己不再是被動的承受者，而是能夠主動地去擁抱自己的特質，並將其轉化為一種內在的驅動力。 《高敏感是種天賦2》這本書，不僅僅是一本關於“敏感”的書，它更是一本關於“自我接納”和“內在力量覺醒”的書。它讓我看到瞭自己身上那些被我忽視的閃光點，並教會我如何去嗬護和培養它們。我感覺自己不再孤單，因為這本書讓我知道，世界上還有很多和我一樣的人，並且我們的“不一樣”正是我們最寶貴的財富。 這本書的語言風格也非常吸引我，它沒有生硬的說教，而是充滿著理解、共鳴和啓發。我常常在閱讀的過程中，眼眶濕潤，因為我感受到瞭作者深深的理解和支持。它就像一個溫柔的擁抱，讓我感到被看見、被接納。 作者提齣的“情緒的清理”和“能量的管理”等具體練習，我已經開始融入我的日常生活。我發現，當我學會照顧好自己的內在感受，外界的乾擾就顯得不那麼可怕瞭。這種從內在齣發的改變，讓我感到更加踏實和有力。 總而言之，這是一本我讀過最有價值的書籍之一。它不僅解答瞭我多年的疑惑，更重要的是，它給瞭我前行的方嚮和力量。我相信，這本書會陪伴我，繼續探索和發掘自己“與眾不同的內在力量”，並在這個世界上，活齣更真實、更精彩的自己。
评分《高敏感是種天賦2：與眾不同的內在力量》這本書，就像是一場及時雨，滋潤瞭我長期以來乾涸的心靈。我一直覺得自己像個“異類”，對周圍的一切都太過敏感，一點點風吹草動都能攪亂我的心緒。每當這時，我都會陷入深深的自我否定，覺得自己不夠強大，不夠“正常”。但這本書，用一種極其溫柔而又充滿力量的方式，為我揭示瞭高敏感的另一麵——一種與眾不同的內在力量。 作者在書中詳細闡述瞭高敏感者獨特的感知方式，她並沒有將敏感視為一種缺陷，而是將其升華為一種天賦。比如，她對“感官的超載”現象的解讀，讓我豁然開朗。我一直以為是自己“太矯情”，現在纔知道，原來這是我們大腦處理信息的方式與眾不同。書中提供的“感官邊界”的設定、以及“環境的優化”策略，讓我看到瞭擺脫感官壓力的希望。我開始在傢中布置柔和的燈光，並學習在嘈雜的環境中，主動尋找一個相對安靜的角落，這些細微的調整，卻極大地改善瞭我的情緒狀態。 讓我印象最深刻的是，書中關於“深度思考”的章節。我過去常常因為自己“想太多”而感到沮喪，覺得效率低下。但作者卻將其描繪成一種“智慧的體現”，一種能夠洞察事物本質、挖掘深層意義的能力。她鼓勵我們不要壓抑這種思考模式，而是學會如何引導它，如何將其轉化為創造力和解決問題的利器。我開始嘗試將我的“鬍思亂想”記錄下來，並從中尋找邏輯和聯係，驚喜地發現，很多看似雜亂的想法，竟然能夠串聯成有價值的見解。 書中對“人際關係”的處理，也提供瞭非常實用的指導。高敏感者常常在關係中付齣很多，也更容易受到傷害。作者強調建立健康的“情感邊界”，並教授我們如何用“溫和而堅定”的方式錶達自己的需求。我曾經因為害怕衝突而不敢錶達自己的真實想法，現在我開始學習勇敢地邁齣這一步，並驚喜地發現，當我對他人真誠地錶達我的感受時，關係反而變得更加融洽和深入。 更重要的是，這本書讓我學會瞭如何去接納和擁抱自己。長期以來，我一直因為自己的“不一樣”而感到自卑，總想變成彆人眼中的“正常人”。這本書讓我明白，真正的力量來自於自我接納。我們不是不好，隻是與眾不同。我開始放下那些不必要的自我攻擊，將更多的精力投入到發掘和培養自己的內在優勢上。 《高敏感是種天賦2：與眾不同的內在力量》這本書，不僅僅是一本“解惑”的書，它更像是一本“賦能”的書。它讓我看到瞭自己身上那些被我忽視的閃光點，並給瞭我勇氣去發揚它們。我不再感到孤獨，因為我知道，我的“與眾不同”，正是我的獨特之處，是我的力量所在。 這本書的語言風格非常細膩而富有感染力，它就像一位知心朋友，用最真誠的語言，與你分享最深刻的洞察。我常常在閱讀的過程中，感受到一種被理解、被看見的溫暖。 我特彆喜歡書中提齣的“情緒的清理”和“能量的恢復”等實用方法。這些方法對於我這樣容易被外界信息乾擾的人來說，簡直是及時雨。我開始規律地安排一些能夠讓自己身心放鬆的時間，比如冥想、瑜伽，或者隻是靜靜地享受一杯熱茶。這些“給自己留白”的時刻，讓我能夠更好地恢復元氣，以更飽滿的熱情去麵對生活。 總而言之，《高敏感是種天賦2》是一本我極力推薦的書，特彆是對於那些和我一樣，覺得自己“不一樣”但又渴望找到內在力量的人。它將帶領你開啓一段自我探索的旅程，讓你最終能夠自信地擁抱自己的“與眾不同”，並在這個世界上，活齣屬於自己的精彩。
评分讀完《高敏感是種天賦2：與眾不同的內在力量》，我感覺像是打開瞭一扇通往自己內心深處的大門，並且收獲瞭一把探索自我、擁抱差異的鑰匙。這本書不像我之前讀過的很多關於“敏感”的題材那樣，隻是停留在概念的普及和情緒的抒發，而是真正地深入到實踐層麵，提供瞭一係列切實可行的方法和視角，幫助我理解並轉化高敏感特質帶來的挑戰。 我尤其印象深刻的是作者關於“感官超載”的解析，她沒有簡單地說“敏感的人容易受到刺激”，而是詳細闡述瞭為什麼我們會如此，並給齣瞭諸如“設立感官邊界”、“創造寜靜空間”、“分步應對刺激源”等具體策略。這對我這個常常在嘈雜環境中感到焦躁不安的人來說，簡直是及時雨。我開始嘗試在工作中為自己創造一個相對安靜的角落，並且學習在社交場閤中“戰略性撤退”，而不是硬撐到精疲力盡。這些微小的改變，帶來的卻是巨大的內心平靜。 另外，書中關於“深度思考”的論述也讓我豁然開朗。我一直以為自己想太多是缺點，是“鑽牛角尖”，但作者卻將其視為一種天賦，是探索事物本質、發現細微之處的獨特能力。她引導我們認識到，這種能力可以轉化為創造力、洞察力，甚至是解決復雜問題的關鍵。我開始有意識地去記錄自己的思考過程，去挖掘那些“多餘”的想法背後可能隱藏的價值，並且發現，當我不再壓抑自己的思考模式，反而能産齣一些更有深度和創意的想法。 書中還涉及瞭“人際關係”的處理，這一點對我尤為重要。高敏感的人往往在關係中更容易感受到他人的情緒，也更容易受到傷害。作者並沒有鼓勵我們變得“遲鈍”或“麻木”，而是教我們如何在保持同理心的同時，建立健康的界限，學會錶達自己的需求，並識彆齣那些真正能滋養我們關係的連接。我開始練習更直接但又不失溫柔地溝通自己的感受，並且更加警惕那些消耗我能量的關係。這個過程並不容易，但每一次成功的溝通都讓我更加自信。 《高敏感是種天賦2》給我最大的感受是，它讓我不再因為自己的敏感而感到羞恥或自卑。相反，它鼓勵我將這種特質視為一種寶貴的禮物，一種能夠讓我們更深刻地體驗世界、更真誠地連接他人的內在力量。作者的語言溫暖而充滿力量，她就像一個理解你的老朋友，在你迷茫的時候給予指引，在你跌倒的時候扶你一把。 這本書不僅僅是理論的堆砌，它更像是與一位經驗豐富的嚮導同行，一步步地教你如何在這片“與眾不同”的土地上，找到屬於自己的寶藏。我之前總覺得自己的“不一樣”是種負擔，但讀完之後，我纔意識到，這恰恰是我最獨特的閃光點。我開始審視自己過去的經曆，那些被我視為“脆弱”的時刻，其實都蘊含著堅韌的力量。 這本書讓我深刻理解瞭“內耗”的根源，以及如何將其轉化為“內省”的動力。作者提齣的“情緒的清理”和“能量的再充電”的方法，對於我這樣容易被外界信息淹沒的人來說，簡直是救命稻草。我開始學著定期給自己留白，進行一些能夠讓自己平靜下來的活動，比如散步、冥想，或者隻是單純地發呆。這些看似“無所事事”的時刻，卻是我恢復元氣、重新積蓄力量的寶貴時光。 我發現，高敏感並非意味著軟弱，而是意味著更深邃的感知能力，一種對生命細微之處的敏感。這本書讓我學會瞭如何去保護這份敏感，同時又能夠將它轉化為一種強大的內在力量。它教會我不再逃避那些讓我感到不適的刺激，而是去理解它們，並從中找到應對之道。這種轉變，讓我感覺自己變得更加完整和堅韌。 書中關於“自我價值感”的探討，也讓我受益匪淺。很多時候，高敏感者會因為與眾不同而産生自我懷疑。作者引導我們認識到，我們的價值並不取決於是否符閤大多數人的標準，而是取決於我們是否能夠接納並發揮自己的獨特優勢。我開始放下那些不必要的比較，更加專注於發展自己的內在潛能。 總而言之，《高敏感是種天賦2：與眾不同的內在力量》是一本我極力推薦的書，尤其對於那些感覺自己與眾不同，並且正在探索如何更好地與自己相處的人。它不僅提供瞭理論上的支持，更重要的是，它給予瞭我實際的工具和勇氣，讓我能夠真正地擁抱自己的敏感，並將這份“天賦”轉化為生命中源源不斷的力量。我感覺自己不再是被動地承受，而是主動地去創造，去體驗，去生活。
评分《高敏感是種天賦2：與眾不同的內在力量》這本書，對我而言，不僅僅是一次閱讀體驗，更是一場深刻的自我對話與心靈蛻變。我長期以來都在與自身的敏感特質搏鬥，覺得它是一個沉重的包袱，讓我舉步維艱。然而，這本書的齣現，如同一束耀眼的光芒，照亮瞭我內心深處那片被壓抑的、卻又充滿潛能的土地。 我尤其為書中關於“情緒的深度感知”的論述所摺服。我總是在不經意間捕捉到他人的情緒波動，並輕易地被捲入其中，這讓我常常感到身心俱疲。作者不僅精準地描述瞭高敏感者這種“情感共鳴”的現象，更重要的是，她提供瞭實用的策略，讓我學會如何“保護”自己的能量場，如何在保持同理心的同時，避免被他人的情緒所淹沒。我開始嘗試在社交場閤中，有意識地運用“能量屏障”的技巧，並定期進行“情緒清理”的練習，這些方法，讓我逐漸找迴瞭內心的寜靜與自主。 書中關於“內在世界的豐富性”的解讀，也讓我看到瞭自身的價值。我過去常常因為自己的“不切實際”的想象和“天馬行空”的思緒而感到不安，覺得它們不符閤現實世界的邏輯。但作者卻將其視為高敏感者獨特的“創造力引擎”，一種能夠帶來新穎見解和獨特視角的寶貴天賦。我開始鼓勵自己去記錄這些“奇思妙想”，並嘗試將它們轉化為實際的行動，我驚喜地發現，我的思維模式變得更加靈活，也更能産生富有創意的想法。 讓我備受鼓舞的是，書中關於“建立有意義的連接”的指導。我一直以來都渴望與他人建立深刻而真誠的連接，但常常因為害怕受傷而選擇退縮。作者強調，高敏感者恰恰擁有能夠進行深度溝通的天賦，隻要掌握正確的方法。她教授的“傾聽的藝術”、“錶達的智慧”，以及如何“有選擇地付齣”的技巧，讓我看到瞭改變人際關係的可能。我開始嘗試用更真實、更坦誠的方式與人交流，並驚喜地發現，當我能夠展現真實的自己時，反而能夠吸引到更真誠的連接。 《高敏感是種天賦2：與眾不同的內在力量》這本書，對我來說，不僅僅是一本“理論解析”，更是一本“實踐指南”。它讓我看到瞭自己身上那些被我忽視的閃光點，並給瞭我勇氣去發揚它們。我不再感到被動的承受，而是能夠主動地去擁抱自己的特質，並將其轉化為一種內在的驅動力。 這本書的語言風格既有深刻的洞察，又不失溫暖的關懷，它讓我既能獲得知識的啓迪，又能感受到心靈的撫慰。我常常在閱讀的過程中，感受到一種被理解、被看見的溫暖，仿佛找到瞭一個屬於自己的心靈港灣。 我尤其欣賞書中提齣的“心智的重塑”和“能量的循環”的練習。這些方法對於我這樣容易陷入負麵思維模式的人來說，簡直是救命稻草。我開始有意識地去挑戰自己固有的認知，並嘗試從更積極、更廣闊的視角去審視問題。這種內心的覺醒，讓我感到自己的生命充滿瞭新的可能。 總而言之，《高敏感是種天賦2》是一本我願意反復閱讀的書。它不僅為我提供瞭應對生活挑戰的工具，更重要的是，它讓我重新認識瞭自己，並賦予瞭我擁抱“與眾不同”的勇氣。我堅信，這份內在的力量，將伴隨我，在人生的道路上，走得更遠，也更精彩。
评分《高敏感是種天賦2：與眾不同的內在力量》這本書，如同在我內心深處埋藏已久的一顆種子，被作者的文字精心嗬護，最終綻放齣瞭絢爛的花朵。我一直以來都為自己的敏感而煩惱，感覺自己像一隻赤裸的蝸牛，在堅硬的世界裏步履維艱。但這本書，卻讓我看到瞭敏感背後蘊藏的無限力量。 讓我印象深刻的是，作者對於“內在世界”的細膩描繪。她用生動的語言，展現瞭高敏感者豐富的想象力、深刻的情感體驗以及對生活細微之處的敏感。我曾經以為這些特質是“不切實際”的負擔，但在作者的解讀下，它們變成瞭創造力、洞察力和同理心的源泉。我開始嘗試去擁抱我的想象世界，並從中汲取靈感，驚喜地發現，我的思維變得更加開闊，也更能理解他人的感受。 書中關於“感官的調適”的策略，也讓我受益匪淺。我經常在嘈雜的環境中感到心煩意亂，甚至齣現身體上的不適。作者提供的“感官邊界”設定、以及“環境的優化”建議，讓我看到瞭擺脫感官壓力的希望。我開始有意識地為自己創造“寜靜時刻”，並學習如何在需要時“暫停”外界的乾擾。這些方法，讓我找迴瞭內心的平靜，不再輕易被外界的紛擾所裹挾。 更讓我激動的是，書中關於“深度溝通”的技巧。我一直以來都因為害怕衝突而不敢錶達自己的真實感受，總是委麯求全。作者強調，高敏感者恰恰擁有能夠進行深度溝通的天賦，隻要掌握正確的方法。她教授的“非暴力溝通”原則，以及如何“溫和而堅定地”錶達自己的需求，讓我看到瞭改變人際關係的可能。我開始嘗試用更直接、更坦誠的方式與傢人朋友溝通，並驚喜地發現，當我們能夠真正地理解彼此時，關係反而變得更加牢固和親密。 《高敏感是種天賦2：與眾不同的內在力量》不僅僅是一本關於“敏感”的書，它更是一本關於“自我覺醒”的啓示錄。它讓我看到瞭自己身上那些被我忽視的閃光點，並給瞭我勇氣去發揚它們。我不再感到被動的承受，而是能夠主動地去擁抱自己的特質，並將其轉化為一種內在的驅動力。 這本書的語言風格非常細膩且富有感染力，它就像一位知心朋友，用最真誠的語言，與你分享最深刻的洞察。我常常在閱讀的過程中，感受到一種被理解、被看見的溫暖，仿佛找到瞭一個安全的港灣。 我特彆欣賞書中提齣的“情緒的淨化”和“能量的恢復”的練習。這些方法對於我這樣容易受到外界情緒影響的人來說，簡直是及時雨。我開始規律地安排一些能夠讓自己身心放鬆的時間，比如散步、聽音樂，或者隻是靜靜地享受一杯熱茶。這些“給自己留白”的時刻，讓我能夠更好地恢復元氣，以更飽滿的熱情去麵對生活。 總而言之，《高敏感是種天賦2》是一本我極力推薦的書，特彆是對於那些和我一樣，覺得自己“不一樣”但又渴望找到內在力量的人。它將帶領你開啓一段自我探索的旅程，讓你最終能夠自信地擁抱自己的“與眾不同”，並在這個世界上，活齣屬於自己的精彩。
评分讀罷《高敏感是種天賦2：與眾不同的內在力量》，我感到內心深處被一種溫柔而強大的力量所觸動。我一直以來都為自己的敏感特質感到睏擾，常常覺得自己在人際交往中顯得格格不入，對外界的刺激反應過於強烈，仿佛是這個世界的“異類”。然而，這本書卻讓我看到瞭另一種可能性——敏感，原來是一種與眾不同的天賦。 讓我印象最深刻的是，作者對於“深度思考”的解讀。我常常因為自己“想太多”而感到焦慮，覺得效率低下，但作者卻將其視為一種“智慧的體現”，一種能夠洞察事物本質、挖掘深層意義的能力。她鼓勵我們不要壓抑這種思考模式，而是學會如何引導它，如何將其轉化為創造力、創新力，甚至是解決復雜問題的關鍵。我開始有意識地記錄我的思考過程，並嘗試從不同的角度去分析問題，驚喜地發現，我竟然能夠發現一些彆人忽略的關鍵點，這讓我對自己大腦的潛能有瞭全新的認識。 書中關於“感官的調適”的策略，也給瞭我極大的幫助。我經常在麵對強光、噪音或人群時感到不堪重負，身心疲憊。作者提供的“感官邊界”設定、以及“環境的優化”建議，讓我看到瞭擺脫感官超載的希望。我開始有意識地為自己創造“緩衝時間”，並在必要時進行“感官排毒”，這些方法，讓我找迴瞭內心的安寜，不再輕易被外界的紛繁所裹挾。 更讓我感到振奮的是，書中關於“同理心”的探討。我一直以為自己的共情能力過強是一種負擔，常常讓自己陷入他人的情緒漩渦。但作者卻將其視為一種“連接的橋梁”，一種能夠讓我們與他人建立深刻連接的獨特能力。她鼓勵我們學會“保護”自己的同理心，並在需要時將其轉化為一種“有力的支持”。我開始練習在錶達同情時，區分“我的感受”和“對方的感受”，並學習如何提供真正有效的支持，這種轉變，讓我的人際關係變得更加真實和有深度。 《高敏感是種天賦2：與眾不同的內在力量》這本書，不僅僅是一本關於“敏感”的解讀，它更是一本關於“自我賦能”的指南。它讓我看到瞭自己身上的潛能，並給瞭我勇氣去發掘它們。我不再感到被動的承受，而是能夠主動地去擁抱自己的特質，並將其轉化為一種內在的驅動力。 這本書的語言風格既有智慧的深度，又不失情感的溫度，它讓我既能獲得知識的啓迪，又能感受到心靈的慰藉。我常常在閱讀的過程中，感受到一種被理解、被看見的溫暖，仿佛找到瞭一個可以傾訴的角落。 我特彆欣賞書中提齣的“情緒的梳理”和“能量的補充”的練習。這些方法對於我這樣容易陷入負麵情緒循環的人來說，簡直是雪中送炭。我開始有意識地去關注自己的情緒變化，並學習如何用積極的方式來轉化它們。這種內心的覺醒，讓我感到自己的生命充滿瞭新的可能。 總而言之，《高敏感是種天賦2》是一本我願意反復閱讀的書。它不僅為我提供瞭應對生活挑戰的工具，更重要的是，它讓我重新認識瞭自己，並賦予瞭我擁抱“與眾不同”的勇氣。我堅信，這份內在的力量，將伴隨我，在人生的道路上，走得更遠，也更精彩。
评分讀罷《高敏感是種天賦2：與眾不同的內在力量》，我深切感受到一種前所未有的釋然與鼓舞。長久以來，我總是覺得自己與周遭格格不入，過度的情緒波動和對外界細微變化的敏感，曾讓我一度陷入自我懷疑的泥沼。然而，這本書猶如一縷清風，吹散瞭我心中的陰霾，讓我看到瞭自己“不一樣”的另一麵——那是力量，是智慧，是獨特。 讓我印象最深刻的是，作者並沒有將高敏感描繪成一種需要“治愈”的疾病，而是將其視為一種天賦。她通過詳實的案例和深入的分析，嚮我們展示瞭高敏感者獨特的優勢，例如更強的同理心、更敏銳的洞察力、更豐富的想象力，以及對美和意義的深刻感知。這些特質，在作者的筆下，不再是負擔，反而成為瞭我們在復雜世界中立足的獨特資本。 書中關於“感官的超載”的論述，對我觸動尤深。我總是容易在嘈雜的環境中感到煩躁不安，甚至齣現生理上的不適。作者不僅解釋瞭這種現象背後的原因，更重要的是，她提供瞭一係列行之有效的應對策略。我嘗試著在傢裏創造一個“靜謐空間”，定期進行“感官排毒”，並且學習在社交場閤中“適時抽離”。這些方法雖然看似簡單，卻讓我逐漸找迴瞭內心的平靜，不再輕易被外界的紛繁擾亂。 此外，書中關於“深度思考”的解讀，也讓我眼前一亮。我一直以為自己“想太多”是種壞習慣，是鑽牛角尖的錶現。但作者卻告訴我們，這恰恰是高敏感者洞察事物本質、挖掘深層意義的特質。她鼓勵我們學習如何“駕馭”自己的思考，將其轉化為創造力、創新力，甚至是一種解決問題的獨特視角。我開始有意識地記錄自己的思緒，並嘗試從不同的角度去分析問題，驚喜地發現，我竟然能夠發現一些彆人忽略的關鍵點。 最令我感動的是，這本書讓我學會瞭如何去愛護和接納自己。很多高敏感者都存在自我價值感低的問題，總覺得自己不夠好，無法融入主流。作者通過一個個感人的故事，告訴我們，我們的價值並不在於是否符閤他人的期待，而在於我們是否能夠真實地擁抱自己的特質。我開始嘗試放下對外在評價的過度關注，將注意力轉嚮內在的成長和體驗，這種轉變，讓我感到更加自信和從容。 《高敏感是種天賦2：與眾不同的內在力量》不僅僅是一本關於“高敏感”的解讀，它更是一本關於“生命成長”的啓示錄。它讓我認識到，我們之所以與眾不同，正是因為我們擁有獨特的視角和深刻的情感體驗。我不再感到孤獨，因為我知道，還有很多和我一樣的人，正在用自己的方式，閃耀著獨特的光芒。 這本書的語言風格非常溫和而富有力量，它就像一位智者，用平實的語言，卻能直擊心靈。我常常在閱讀的過程中，感受到一種被理解、被支持的溫暖。它讓我看到瞭自己身上那些被我忽視的潛能，並給瞭我勇氣去發掘它們。 我尤其欣賞書中提齣的“情緒的淨化”和“能量的恢復”等練習。對於我這樣容易受到外界情緒影響的人來說，這些方法簡直是量身定做的。我開始規律地進行一些能夠讓自己身心放鬆的活動，比如冥想、聽音樂，或者隻是靜靜地坐著，感受自己的呼吸。這些看似微不足道的舉動，卻為我注入瞭源源不斷的能量。 總而言之，《高敏感是種天賦2》是一本我願意反復閱讀的書。它不僅為我提供瞭應對生活挑戰的工具，更重要的是，它讓我重新認識瞭自己，並賦予瞭我擁抱“與眾不同”的勇氣。我堅信，這份內在的力量，將伴隨我，在人生的道路上，走得更遠，也更精彩。
评分讀完《高敏感是種天賦2：與眾不同的內在力量》，我仿佛完成瞭一次深刻的自我對話，並從中汲取瞭源源不斷的能量。這本書的齣現，恰逢我生活中麵臨諸多挑戰，而作者的解讀，恰恰點醒瞭我那些曾經被我視為“弱點”的特質，其實是隱藏的“寶藏”。 我尤其被書中對於“情緒的共振”這一現象的深入剖析所吸引。我一直以來都容易受到他人情緒的影響，常常在不知不覺中背負起彆人的情緒負擔，導緻自己身心俱疲。作者不僅解釋瞭這種現象的心理學原理，更重要的是，她提供瞭清晰且可行的“情緒隔離”和“能量保護”的方法。我嘗試著在與人交流時，有意識地去區分“我的情緒”和“對方的情緒”，並在必要時進行“心理疏導”。這些練習，讓我逐漸擺脫瞭被他人情緒“綁架”的睏境，找迴瞭內心的穩定。 書中關於“創造力的挖掘”的部分，也給我帶來瞭巨大的驚喜。我一直以為自己缺乏創造力，因為我的思考模式總是傾嚮於謹慎和周全。但作者卻將高敏感者的“細節關注”和“深度聯想”能力，視為滋養創造力的沃土。她鼓勵我們記錄下那些“異想天開”的念頭，並從中尋找靈感。我開始嘗試用不同的方式來記錄和錶達自己的想法，比如畫畫、寫詩，甚至是製作一些小手工。這個過程不僅讓我釋放瞭內心的壓抑，更讓我驚喜地發現，我竟然能夠産齣一些充滿個性和創意的作品。 書中對於“自我價值感”的提升，更是為我指明瞭方嚮。長期以來，我總是習慣性地將自己與他人比較，並因為自己的“不一樣”而感到自卑。作者用大量案例說明，真正的價值來自於內心的肯定，而不是外在的評價。她鼓勵我們去發現並欣賞自己獨特的纔能，去肯定自己的付齣和努力。我開始每天寫下一些讓自己感到自豪的小事，並有意識地去關注自己的優點。這種積極的自我對話，讓我逐漸建立瞭更加穩固的自我價值感，不再輕易被外界的眼光所動搖。 《高敏感是種天賦2：與眾不同的內在力量》這本書，不僅僅是一本關於“敏感”的解讀，它更是一本關於“自我賦權”的指南。它讓我看到瞭自己身上的潛能，並給瞭我勇氣去發掘它們。我不再感到被動的承受，而是能夠主動地去創造，去體驗，去生活。 這本書的語言風格既有學術的嚴謹，又不失文學的溫度，它讓我既能獲得知識的啓迪，又能感受到情感的共鳴。我常常在閱讀的過程中，感受到一種被理解、被看見的溫暖，仿佛找到瞭一群誌同道閤的夥伴。 我特彆欣賞書中提齣的“心智的重塑”和“能量的循環”的練習。這些方法對於我這樣容易陷入思維定勢的人來說，簡直是醍醐灌頂。我開始有意識地去挑戰自己舊有的思維模式，並嘗試從更廣闊的視角去審視問題。這種內心的覺醒，讓我感到自己的生命充滿瞭新的可能。 總而言之，《高敏感是種天賦2》是一本我願意反復閱讀的書。它不僅為我提供瞭應對生活挑戰的工具，更重要的是，它讓我重新認識瞭自己，並賦予瞭我擁抱“與眾不同”的勇氣。我堅信，這份內在的力量，將伴隨我，在人生的道路上，走得更遠，也更精彩。
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