高敏感是种天赋2实践篇与众不同的内在力量 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Ilse Sand

出版者出版社：三采订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：林怡君, 苏凯恩

出版日期出版日期：2018/03/02

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-20

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图书描述

★抢先欧美、全球首发！！伊丽丝．桑德高敏感二部曲★

　　让高敏感族拥抱自我的畅销书《高敏感是种天赋》唯一新作。
　　给全世界15亿高敏感族、35亿内向人，
　　釐清人际界线、自我保护、愉悦做自己，以勇气面对生活的「最强实践指南」！
　　
　　2017年高敏感族自我检测量表引爆全台100,000 次疯传热潮后
　　伊丽丝。桑德特别送给台湾读者的心灵小礼！！
　　●【内向指数】【敏感度检测】两份量表了解更真实的自己（www.suncolor.com.tw/2018hsp2/quiz.aspx）
　　●14个自我肯定咒语，这才是原来的你
　　
　　在这个重视外向、鼓励社交、资讯丰富的现代社会，
　　内向，是个不被鼓励的个性特征，
　　高敏感族的思绪、情绪波动总是被外在牵动。
　　●庞杂的资讯一直来，接收不了，究竟该怎么办？
　　●脑海里的小剧场，有办法停止它吗？
　　●是不是真的要完全拒绝社群网路？
　　●什么才是真正的快乐？
　　●与人发生冲突时，该怎么办？
　　
　　丹麦心理治疗师伊丽丝．桑德，时隔7年，累积更多谘询辅导案例后，
　　针对高敏感族、内向者常遇到的问题，提出最实用的建议。
　　● 接收资讯：5分钟思绪整理；消除清单；利用耳机、眼镜自我保护……
　　● 内心想像：别过度钻牛角尖；没人可以预测未来……
　　● 人际冲突：把思绪化作文字；适时寻求外援；给自己回应的时间……
　　● 个人信念：出原则清单；暴露疗法；异见表达练习……
　　● 追求快乐：找到对的工作；聚会前的准备；认同社交的优点……
　　
　　高敏感、内向都是与生俱来的本质，你可以因为它拥有更多的信心和勇气。

著者信息

作者简介

伊丽丝．桑德（Ilse Sand）

　　心理治疗师，丹麦奥胡斯大学神学硕士，硕士论文以卡尔．荣格与齐克果为主要研究。身为高敏感族的一员，更了解高敏感族的心情与苦处。接受各类心理疗法的专业训练，现为丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦国家教会担任教区牧师近十一年，现从事心理谘商督导、培训讲师、专业讲者与心理谘商师。

译者简介

林怡君

　　台湾交大外文系，英国巴斯译研所毕业。目前定居英国泽西岛，从事教会服事与自由口笔译的工作。译作有《结婚大不同》、《巧克力全书》以及《吃出食疗力！》。

苏凯恩

　　国立中正大学政治系毕业。此后经历包罗万象，唯一共通点就是和政治八竿子打不着。杂食性格误打误撞一头栽进译书世界，目前还只是只「阅读时不自觉挑错，推敲文字中更认识中文」的译界小青鸟。另译有《宽恕始能忘记》、《掌上健身房》。电子信箱：caine.usa@gmail.com

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图书目录

第一章重新认识你的「人格类型」
什么是内向型人格？
高敏感的特征
高敏感加上内向会等于？
高敏感是先天气质还是后天养成？

第二章从过度氾滥的资讯中「抽身」！
为思绪创造一个喘息的空间
别追着新闻跑，降低你的「资讯消费」
别被手机控制
减少过量的社交活动
学习在团体中保护自己
无法避免过度刺激，怎么办？

第三章「战胜」多灾多难的内心小剧场
是未雨绸缪？还是杞人忧天？
勾画美好的未来远景

第四章「寻找」属于你的快乐与人生意义
找到对的工作
聚会前，记得先做好准备
社交也是有优点的
过度限制是不健康的
享受外向与内向的优点

第五章用「对」的方式处理冲突、划定界线
有尊严地从争吵中全身而退
该和对方正面冲突吗？
如果另一半是高敏感或内向型
你可以为了冲突而烦恼
你也可以事先演练结果
说不出个所以然，又如何？
给自己回应的时间
搞砸了吗？那就再来一次

第六章以你的「内在信念」做决定
假装跟别人一样，会让你付出代价
别被歉疚感牵着鼻子走
跟随你的原则
展现你的不同之处
用有尊严的态度表达需求

第七章为自己寻找「安身」之处
每人都需要随着时间改变
你可以如何应对？
勇敢寻求外援

第八章这才是「真正」的你伊丽丝˙桑德的14个自我肯定咒语
你是合群，只是不太爱社交
你会自我反省，而不是只顾自己
你只是比较怕痛，而不是无病呻吟
你只是特别敏感，而不是过度敏感
你只是在充电，而不是偷懒
你只是与众不同，而不是不对
你只是不喜欢争执，不是无法表达愤怒
你，强大又纤细
你是面面俱到，而不是无趣
你只是精力有限，而非自命不凡
你有另一种勇气，而非懦夫
你是专注于自我，而非以自我为中心
你在乎他人的身心，不只关心他们的经历
你是认真对待事物，而非过于执着

后记以自己的方式找到立足之地
附录
内向指数检测表：你是内向人还是外向人？
敏感度检测表：你知道自己有多敏感吗？

图书序言

与众不同是值得骄傲的事

我很高兴看到近年来，内向型人格特质和高敏感越来越为大众所接受。但在过去，大众对于高敏感族并非如此的看待方式。

一九四六年，我的祖父来到车斯特（Tversted），那里是丹麦最北边的一个沙丘区。他为车斯特湖区改头换面带来新貌，他建造了许多步道和桥樑，设置休闲长椅，把这里塑造成一个热门的旅游景点。他是个个性外向的人，每每在湖边散步时都会与人闲话家常，甚至还会邀对方来家里小坐。对他来说，让到访的每个人觉得宾至如归，到园区管理员邻近湖边的家中休憩、喝杯咖啡是很重要的事。多数人欣然接受他的殷勤招待，包括在邻近斯基文镇（Skiveren）拥有度假别墅的熟人。

我的祖母则是内向的人。对于和她不熟的人而言，她很文静缄默。我记得她和豢养的鸡只们有种非常特殊的情感关系，她在走进鸡寮时会用一种鸟语和牠们说话，空气中充满和谐亲暱的氛围。当有意外的访客来到她和祖父的住处时，你可以感觉到她的笑容有多不自然。某一回，那时祖母身上穿着脏兮兮的围裙，一头乱发、正专心地洗着碗盘，前任丹麦总理延斯‧奥托‧克劳（Jens Otto Krag）忽然莅临家中客厅。当然了，我祖父对贵客的来访感到万分欣喜。

内向，并不是错

我们都非常喜爱祖父，他是那种很自然地就能吸引大众目光的人。有部分是因为在许多场合里，他都乐于大方地起身发表意见，他对每个人都能美言称赞。他需要人群的陪伴，也总能自在地和陌生人搭上关系。但另一方面，我们常认为祖母是悲伤、不开心的。这些年来，她饱受关节炎的折磨，情况最严重时甚至无法随意地转头，也因此必须接受截然不同的生活方式，这是她不愿意乐见的。可惜的是，我们竟然没人能看出并发觉，她是怎样强迫自己待在这样一个格格不入的环境中，终日面对她不愿也没有精力去应付的过多社交活动。

我祖父对教会活动很感兴趣，也曾担任车斯特当地的教会职务会长多年。因此，当我接下第一个教区时，他特地南下来到多士兰（Djursland）──对他来说，这是非常重要的大事。祖父给了我许多的建议，例如我应该在牧师公馆的花园里摆设几张长椅，好让会众们可以在前来散步时，顺便享受坐在长椅上闲聊的时光。但是相反地，我在花园和教堂院落间竖起了篱笆。因为我是个内向的人，由衷渴望能拥有自己的宁静花园。