具体描述
让高敏感族拥抱自我的畅销书《高敏感是种天赋》唯一新作。
给全世界15亿高敏感族、35亿内向人，
釐清人际界线、自我保护、愉悦做自己，以勇气面对生活的「最强实践指南」！
2017年高敏感族自我检测量表引爆全台100,000 次疯传热潮后
伊丽丝。桑德特别送给台湾读者的心灵小礼！！
●【内向指数】【敏感度检测】两份量表了解更真实的自己（www.suncolor.com.tw/2018hsp2/quiz.aspx）
●14个自我肯定咒语，这才是原来的你
在这个重视外向、鼓励社交、资讯丰富的现代社会，
内向，是个不被鼓励的个性特征，
高敏感族的思绪、情绪波动总是被外在牵动。
●庞杂的资讯一直来，接收不了，究竟该怎么办？
●脑海里的小剧场，有办法停止它吗？
●是不是真的要完全拒绝社群网路？
●什么才是真正的快乐？
●与人发生冲突时，该怎么办？
丹麦心理治疗师伊丽丝．桑德，时隔7年，累积更多谘询辅导案例后，
针对高敏感族、内向者常遇到的问题，提出最实用的建议。
● 接收资讯：5分钟思绪整理；消除清单；利用耳机、眼镜自我保护……
● 内心想像：别过度钻牛角尖；没人可以预测未来……
● 人际冲突：把思绪化作文字；适时寻求外援；给自己回应的时间……
● 个人信念：出原则清单；暴露疗法；异见表达练习……
● 追求快乐：找到对的工作；聚会前的准备；认同社交的优点……
高敏感、内向都是与生俱来的本质，你可以因为它拥有更多的信心和勇气。
著者信息
伊丽丝．桑德（Ilse Sand）
心理治疗师，丹麦奥胡斯大学神学硕士，硕士论文以卡尔．荣格与齐克果为主要研究。身为高敏感族的一员，更了解高敏感族的心情与苦处。接受各类心理疗法的专业训练，现为丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦国家教会担任教区牧师近十一年，现从事心理谘商督导、培训讲师、专业讲者与心理谘商师。
译者简介
林怡君
台湾交大外文系，英国巴斯译研所毕业。目前定居英国泽西岛，从事教会服事与自由口笔译的工作。译作有《结婚大不同》、《巧克力全书》以及《吃出食疗力！》。
苏凯恩
国立中正大学政治系毕业。此后经历包罗万象，唯一共通点就是和政治八竿子打不着。杂食性格误打误撞一头栽进译书世界，目前还只是只「阅读时不自觉挑错，推敲文字中更认识中文」的译界小青鸟。另译有《宽恕始能忘记》、《掌上健身房》。电子信箱：caine.usa@gmail.com
图书目录
什么是内向型人格？
高敏感的特征
高敏感加上内向会等于？
高敏感是先天气质还是后天养成？
第二章 从过度氾滥的资讯中「抽身」！
为思绪创造一个喘息的空间
别追着新闻跑，降低你的「资讯消费」
别被手机控制
减少过量的社交活动
学习在团体中保护自己
无法避免过度刺激，怎么办？
第三章 「战胜」多灾多难的内心小剧场
是未雨绸缪？还是杞人忧天？
勾画美好的未来远景
第四章 「寻找」属于你的快乐与人生意义
找到对的工作
聚会前，记得先做好准备
社交也是有优点的
过度限制是不健康的
享受外向与内向的优点
第五章 用「对」的方式处理冲突、划定界线
有尊严地从争吵中全身而退
该和对方正面冲突吗？
如果另一半是高敏感或内向型
你可以为了冲突而烦恼
你也可以事先演练结果
说不出个所以然，又如何？
给自己回应的时间
搞砸了吗？那就再来一次
第六章 以你的「内在信念」做决定
假装跟别人一样，会让你付出代价
别被歉疚感牵着鼻子走
跟随你的原则
展现你的不同之处
用有尊严的态度表达需求
第七章 为自己寻找「安身」之处
每人都需要随着时间改变
你可以如何应对？
勇敢寻求外援
第八章 这才是「真正」的你 伊丽丝˙桑德的14个自我肯定咒语
你是合群，只是不太爱社交
你会自我反省，而不是只顾自己
你只是比较怕痛，而不是无病呻吟
你只是特别敏感，而不是过度敏感
你只是在充电，而不是偷懒
你只是与众不同，而不是不对
你只是不喜欢争执，不是无法表达愤怒
你，强大又纤细
你是面面俱到，而不是无趣
你只是精力有限，而非自命不凡
你有另一种勇气，而非懦夫
你是专注于自我，而非以自我为中心
你在乎他人的身心，不只关心他们的经历
你是认真对待事物，而非过于执着
后记 以自己的方式找到立足之地
附录
内向指数检测表：你是内向人还是外向人？
敏感度检测表：你知道自己有多敏感吗？
图书序言
这是为高敏感与内向型族群所写的书
我的第一本书《高敏感是种天赋》在二○一○年首次出版后，陆续被翻译成各国语言，在许多国家成为畅销书。
之后，我在担任心理治疗师门诊时与针对这个主题所开设的课程上，也得到许多高敏感族与内向型人士的分享。他们向我倾诉眼前面临的挑战，而我也为他们可能碰到的各种情境建议应对策略。身为内向人与高敏感一族，我得到了全新的个人体会，希望可以在这次的书中与大家分享。
《高敏感是种天赋2实践篇 与众不同的内在力量》是我为高敏感族与内向型族群而写的书。然而，书中所提的建议，也适用于因为突发状况或特殊理由而置身于敏感情境的人，如压力过大、遭遇创伤或是身心累坏了的情况。
我在第一章描述了内向型的人格类型与高敏感特质。后续的章节，则针对接收资讯、内心想像、人际冲突、个人信念、追求快乐等方面，提出许多具体的建议。
本书最后也收录了两份我自己设计的量表：内向指数、敏感度程度检测，提供读者自我测试。
这个世界里的每个人都不一样，没有人能百分之百地符合某种特定型态的描述。你可能在某部分的描述中看到自己影子，但在其他部分却又不甚相符。你甚至会发现，即使你觉得自己并不完全符合某种类型，但是本书提到的建议与指示仍让你受益良多。
在撰写本书时，我尽量避免累赘的资讯，以简单易懂的文字来叙述。书中所提的分享案例基于保护当事人的理由，都经过部分修饰调整。这些案例包括了生活常见的情境、我担任多年教区牧师的心得，以及从事心理治疗后的想法。在经当事人的同意后，我也以逐一匿名方式处理。
我在书中使用的「外向」，指的是卡尔‧荣格（C. G. Jung）初创此词所赋予的含意。而美国心理学家伊莲‧艾融（Elaine N. Aron）所使用的「高敏感、社交性外向者」和荣格的意思有所不同。所有高敏感的人都拥有极高成分的内向特质，后续我将在第一章中做详细的说明。
图书试读
我很高兴看到近年来，内向型人格特质和高敏感越来越为大众所接受。但在过去，大众对于高敏感族并非如此的看待方式。
一九四六年，我的祖父来到车斯特（Tversted），那里是丹麦最北边的一个沙丘区。他为车斯特湖区改头换面带来新貌，他建造了许多步道和桥樑，设置休闲长椅，把这里塑造成一个热门的旅游景点。他是个个性外向的人，每每在湖边散步时都会与人闲话家常，甚至还会邀对方来家里小坐。对他来说，让到访的每个人觉得宾至如归，到园区管理员邻近湖边的家中休憩、喝杯咖啡是很重要的事。多数人欣然接受他的殷勤招待，包括在邻近斯基文镇（Skiveren）拥有度假别墅的熟人。
我的祖母则是内向的人。对于和她不熟的人而言，她很文静缄默。我记得她和豢养的鸡只们有种非常特殊的情感关系，她在走进鸡寮时会用一种鸟语和牠们说话，空气中充满和谐亲暱的氛围。当有意外的访客来到她和祖父的住处时，你可以感觉到她的笑容有多不自然。某一回，那时祖母身上穿着脏兮兮的围裙，一头乱发、正专心地洗着碗盘，前任丹麦总理延斯‧奥托‧克劳 （Jens Otto Krag）忽然莅临家中客厅。当然了，我祖父对贵客的来访感到万分欣喜。
内向，并不是错
我们都非常喜爱祖父，他是那种很自然地就能吸引大众目光的人。有部分是因为在许多场合里，他都乐于大方地起身发表意见，他对每个人都能美言称赞。他需要人群的陪伴，也总能自在地和陌生人搭上关系。但另一方面，我们常认为祖母是悲伤、不开心的。这些年来，她饱受关节炎的折磨，情况最严重时甚至无法随意地转头，也因此必须接受截然不同的生活方式，这是她不愿意乐见的。可惜的是，我们竟然没人能看出并发觉，她是怎样强迫自己待在这样一个格格不入的环境中，终日面对她不愿也没有精力去应付的过多社交活动。
我祖父对教会活动很感兴趣，也曾担任车斯特当地的教会职务会长多年。因此，当我接下第一个教区时，他特地南下来到多士兰（Djursland）──对他来说，这是非常重要的大事。祖父给了我许多的建议，例如我应该在牧师公馆的花园里摆设几张长椅，好让会众们可以在前来散步时，顺便享受坐在长椅上闲聊的时光。但是相反地，我在花园和教堂院落间竖起了篱笆。因为我是个内向的人，由衷渴望能拥有自己的宁静花园。
用户评价
《高敏感是种天赋2：与众不同的内在力量》这本书，对我而言，不仅仅是一次阅读体验，更是一场深刻的自我对话与心灵蜕变。我长期以来都在与自身的敏感特质搏斗，觉得它是一个沉重的包袱，让我举步维艰。然而，这本书的出现，如同一束耀眼的光芒，照亮了我内心深处那片被压抑的、却又充满潜能的土地。 我尤其为书中关于“情绪的深度感知”的论述所折服。我总是在不经意间捕捉到他人的情绪波动，并轻易地被卷入其中，这让我常常感到身心俱疲。作者不仅精准地描述了高敏感者这种“情感共鸣”的现象，更重要的是，她提供了实用的策略，让我学会如何“保护”自己的能量场，如何在保持同理心的同时，避免被他人的情绪所淹没。我开始尝试在社交场合中，有意识地运用“能量屏障”的技巧，并定期进行“情绪清理”的练习，这些方法，让我逐渐找回了内心的宁静与自主。 书中关于“内在世界的丰富性”的解读，也让我看到了自身的价值。我过去常常因为自己的“不切实际”的想象和“天马行空”的思绪而感到不安，觉得它们不符合现实世界的逻辑。但作者却将其视为高敏感者独特的“创造力引擎”，一种能够带来新颖见解和独特视角的宝贵天赋。我开始鼓励自己去记录这些“奇思妙想”，并尝试将它们转化为实际的行动，我惊喜地发现，我的思维模式变得更加灵活，也更能产生富有创意的想法。 让我备受鼓舞的是，书中关于“建立有意义的连接”的指导。我一直以来都渴望与他人建立深刻而真诚的连接，但常常因为害怕受伤而选择退缩。作者强调，高敏感者恰恰拥有能够进行深度沟通的天赋，只要掌握正确的方法。她教授的“倾听的艺术”、“表达的智慧”，以及如何“有选择地付出”的技巧，让我看到了改变人际关系的可能。我开始尝试用更真实、更坦诚的方式与人交流，并惊喜地发现，当我能够展现真实的自己时，反而能够吸引到更真诚的连接。 《高敏感是种天赋2：与众不同的内在力量》这本书，对我来说，不仅仅是一本“理论解析”，更是一本“实践指南”。它让我看到了自己身上那些被我忽视的闪光点，并给了我勇气去发扬它们。我不再感到被动的承受，而是能够主动地去拥抱自己的特质，并将其转化为一种内在的驱动力。 这本书的语言风格既有深刻的洞察，又不失温暖的关怀，它让我既能获得知识的启迪，又能感受到心灵的抚慰。我常常在阅读的过程中，感受到一种被理解、被看见的温暖，仿佛找到了一个属于自己的心灵港湾。 我尤其欣赏书中提出的“心智的重塑”和“能量的循环”的练习。这些方法对于我这样容易陷入负面思维模式的人来说，简直是救命稻草。我开始有意识地去挑战自己固有的认知，并尝试从更积极、更广阔的视角去审视问题。这种内心的觉醒，让我感到自己的生命充满了新的可能。 总而言之，《高敏感是种天赋2》是一本我愿意反复阅读的书。它不仅为我提供了应对生活挑战的工具，更重要的是，它让我重新认识了自己，并赋予了我拥抱“与众不同”的勇气。我坚信，这份内在的力量，将伴随我，在人生的道路上，走得更远，也更精彩。
评分读完《高敏感是种天赋2：与众不同的内在力量》，我感觉自己仿佛经历了一场深刻的心灵疗愈。我一直为自己的“过度敏感”而感到困扰，觉得这是一种与生俱来的缺陷，让我难以融入这个“粗糙”的世界。然而，这本书却为我拨开了迷雾，让我看到了敏感背后隐藏的强大力量。 书中，作者用极其生动且富有同理心的语言，描绘了高敏感者独特的内在世界。她没有将敏感视为一种需要“克服”的障碍，而是将其视为一种“天赋”。我尤其被书中关于“细节的感知”和“深度的体验”的论述所打动。我一直以为自己对细微之处的关注是一种“浪费时间”，但作者却将其解读为一种“敏锐的洞察力”，能够让我们发现事物隐藏的美和意义。我开始尝试去留意生活中的点滴美好，并从中汲取力量，这种改变，让我感到生活变得更加丰富和有意义。 书中关于“感官的平衡”的建议，也给了我极大的帮助。我常常在面对强光、噪音或人群时感到不堪重负，身心疲惫。作者提供的“感官调适”策略，例如“设立感官边界”、“创造宁静空间”，以及“分步应对刺激源”，让我看到了摆脱感官超载的希望。我开始有意识地为自己创造“缓冲时间”，并在必要时进行“感官排毒”，这些方法，让我找回了内心的安宁，不再轻易被外界的纷繁所扰乱。 让我感到无比欣慰的是，书中关于“同理心”的探讨。我一直以为自己的共情能力过强是一种负担，常常让自己陷入他人的情绪漩涡。但作者却将其视为一种“连接的桥梁”，一种能够让我们与他人建立深刻连接的独特能力。她鼓励我们学会“保护”自己的同理心，并在需要时将其转化为一种“有力的支持”。我开始练习在表达同情时，区分“我的感受”和“对方的感受”，并学习如何提供真正有效的支持，这种转变，让我的人际关系变得更加真实和有深度。 《高敏感是种天赋2：与众不同的内在力量》这本书，不仅仅是一本关于“敏感”的解读，它更是一本关于“自我赋能”的指南。它让我看到了自己身上的潜能，并给了我勇气去发掘它们。我不再感到被动的承受，而是能够主动地去拥抱自己的特质，并将其转化为一种内在的驱动力。 这本书的语言风格既有智慧的深度，又不失情感的温度，它让我既能获得知识的启迪，又能感受到心灵的慰藉。我常常在阅读的过程中，感受到一种被理解、被看见的温暖，仿佛找到了一个可以倾诉的角落。 我特别欣赏书中提出的“情绪的梳理”和“能量的补充”的练习。这些方法对于我这样容易陷入负面情绪循环的人来说，简直是雪中送炭。我开始有意识地去关注自己的情绪变化，并学习如何用积极的方式来转化它们。这种内心的觉醒，让我感到自己的生命充满了新的可能。 总而言之，《高敏感是种天赋2》是一本我愿意反复阅读的书。它不仅为我提供了应对生活挑战的工具，更重要的是，它让我重新认识了自己，并赋予了我拥抱“与众不同”的勇气。我坚信，这份内在的力量，将伴随我，在人生的道路上，走得更远，也更精彩。
评分《高敏感是种天赋2：与众不同的内在力量》这本书，简直就像为我量身定做的指南。我一直觉得自己比一般人更容易受到外界的干扰，情绪也更加起伏不定，常常为此感到困扰和焦虑。翻开这本书，我立刻被作者的真诚和深刻所吸引。她没有站在高高在上的角度去评判，而是像一个亲切的朋友，用温和而有力的语言，深入浅出地剖析了高敏感人群的内心世界。 这本书最让我惊喜的是，它不仅仅停留于“理解”层面，而是提供了大量“如何做”的具体方法。比如，书中详细讲解了如何识别和应对“感官超载”，从环境设置到心理调适，提供了非常实用的建议。我尝试着在家里创造一个“安静角落”，并学习在公共场合佩戴降噪耳机，这些小小的改变，竟然带来了意想不到的平静。以前，我总是硬撑着，直到精疲力尽，现在我学会了更早地“退场”和“充电”。 让我印象深刻的还有关于“深度思考”的章节。我一直以为自己的“想太多”是一种负担，是一种不切实际的纠结，但作者却将其定义为一种“内在的睿智”和“洞察的礼物”。她鼓励我们不要压抑自己的思考模式，而是去学习如何引导它，如何将其转化为创造力和解决问题的能力。我开始尝试记录下那些“天马行空”的想法，并从中寻找联系和价值，惊喜地发现，很多看似无关紧要的思绪，竟然能够串联起来，形成一些新的见解。 书中关于“人际关系”的指导也让我受益匪浅。高敏感者在关系中往往更容易受伤，也更渴望深度连接。作者提出的“设立情感边界”、“温和而坚定地表达需求”等方法，对我来说是弥足珍贵的。我开始练习用更清晰的语言表达自己的感受，而不是寄希望于对方能够“意会”。这个过程需要勇气，但每一次成功的沟通都让我感到自己的力量在增长。 更重要的是，这本书让我不再因为自己的敏感而感到羞耻。它让我认识到，高敏感不是一种缺陷，而是一种与众不同的天赋。我开始重新审视自己的过往，那些曾经让我感到脆弱的经历，在作者的解读下，都变成了坚韧和同理心的源泉。我感到自己不再是被动的承受者，而是能够主动地去拥抱自己的特质，并将其转化为一种内在的驱动力。 《高敏感是种天赋2》这本书，不仅仅是一本关于“敏感”的书，它更是一本关于“自我接纳”和“内在力量觉醒”的书。它让我看到了自己身上那些被我忽视的闪光点，并教会我如何去呵护和培养它们。我感觉自己不再孤单，因为这本书让我知道，世界上还有很多和我一样的人，并且我们的“不一样”正是我们最宝贵的财富。 这本书的语言风格也非常吸引我，它没有生硬的说教，而是充满着理解、共鸣和启发。我常常在阅读的过程中，眼眶湿润，因为我感受到了作者深深的理解和支持。它就像一个温柔的拥抱，让我感到被看见、被接纳。 作者提出的“情绪的清理”和“能量的管理”等具体练习，我已经开始融入我的日常生活。我发现，当我学会照顾好自己的内在感受，外界的干扰就显得不那么可怕了。这种从内在出发的改变，让我感到更加踏实和有力。 总而言之，这是一本我读过最有价值的书籍之一。它不仅解答了我多年的疑惑，更重要的是，它给了我前行的方向和力量。我相信，这本书会陪伴我，继续探索和发掘自己“与众不同的内在力量”，并在这个世界上，活出更真实、更精彩的自己。
评分读完《高敏感是种天赋2：与众不同的内在力量》，我感觉像是打开了一扇通往自己内心深处的大门，并且收获了一把探索自我、拥抱差异的钥匙。这本书不像我之前读过的很多关于“敏感”的题材那样，只是停留在概念的普及和情绪的抒发，而是真正地深入到实践层面，提供了一系列切实可行的方法和视角，帮助我理解并转化高敏感特质带来的挑战。 我尤其印象深刻的是作者关于“感官超载”的解析，她没有简单地说“敏感的人容易受到刺激”，而是详细阐述了为什么我们会如此，并给出了诸如“设立感官边界”、“创造宁静空间”、“分步应对刺激源”等具体策略。这对我这个常常在嘈杂环境中感到焦躁不安的人来说，简直是及时雨。我开始尝试在工作中为自己创造一个相对安静的角落，并且学习在社交场合中“战略性撤退”，而不是硬撑到精疲力尽。这些微小的改变，带来的却是巨大的内心平静。 另外，书中关于“深度思考”的论述也让我豁然开朗。我一直以为自己想太多是缺点，是“钻牛角尖”，但作者却将其视为一种天赋，是探索事物本质、发现细微之处的独特能力。她引导我们认识到，这种能力可以转化为创造力、洞察力，甚至是解决复杂问题的关键。我开始有意识地去记录自己的思考过程，去挖掘那些“多余”的想法背后可能隐藏的价值，并且发现，当我不再压抑自己的思考模式，反而能产出一些更有深度和创意的想法。 书中还涉及了“人际关系”的处理，这一点对我尤为重要。高敏感的人往往在关系中更容易感受到他人的情绪，也更容易受到伤害。作者并没有鼓励我们变得“迟钝”或“麻木”，而是教我们如何在保持同理心的同时，建立健康的界限，学会表达自己的需求，并识别出那些真正能滋养我们关系的连接。我开始练习更直接但又不失温柔地沟通自己的感受，并且更加警惕那些消耗我能量的关系。这个过程并不容易，但每一次成功的沟通都让我更加自信。 《高敏感是种天赋2》给我最大的感受是，它让我不再因为自己的敏感而感到羞耻或自卑。相反，它鼓励我将这种特质视为一种宝贵的礼物，一种能够让我们更深刻地体验世界、更真诚地连接他人的内在力量。作者的语言温暖而充满力量，她就像一个理解你的老朋友，在你迷茫的时候给予指引，在你跌倒的时候扶你一把。 这本书不仅仅是理论的堆砌，它更像是与一位经验丰富的向导同行，一步步地教你如何在这片“与众不同”的土地上，找到属于自己的宝藏。我之前总觉得自己的“不一样”是种负担，但读完之后，我才意识到，这恰恰是我最独特的闪光点。我开始审视自己过去的经历，那些被我视为“脆弱”的时刻，其实都蕴含着坚韧的力量。 这本书让我深刻理解了“内耗”的根源，以及如何将其转化为“内省”的动力。作者提出的“情绪的清理”和“能量的再充电”的方法，对于我这样容易被外界信息淹没的人来说，简直是救命稻草。我开始学着定期给自己留白，进行一些能够让自己平静下来的活动，比如散步、冥想，或者只是单纯地发呆。这些看似“无所事事”的时刻，却是我恢复元气、重新积蓄力量的宝贵时光。 我发现，高敏感并非意味着软弱，而是意味着更深邃的感知能力，一种对生命细微之处的敏感。这本书让我学会了如何去保护这份敏感，同时又能够将它转化为一种强大的内在力量。它教会我不再逃避那些让我感到不适的刺激，而是去理解它们，并从中找到应对之道。这种转变，让我感觉自己变得更加完整和坚韧。 书中关于“自我价值感”的探讨，也让我受益匪浅。很多时候，高敏感者会因为与众不同而产生自我怀疑。作者引导我们认识到，我们的价值并不取决于是否符合大多数人的标准，而是取决于我们是否能够接纳并发挥自己的独特优势。我开始放下那些不必要的比较，更加专注于发展自己的内在潜能。 总而言之，《高敏感是种天赋2：与众不同的内在力量》是一本我极力推荐的书，尤其对于那些感觉自己与众不同，并且正在探索如何更好地与自己相处的人。它不仅提供了理论上的支持，更重要的是，它给予了我实际的工具和勇气，让我能够真正地拥抱自己的敏感，并将这份“天赋”转化为生命中源源不断的力量。我感觉自己不再是被动地承受，而是主动地去创造，去体验，去生活。
评分读完《高敏感是种天赋2：与众不同的内在力量》，我感觉自己仿佛经历了一场心灵的洗礼。我一直认为，自己的敏感是一种与生俱来的“负担”，总是让自己在人际交往中感到拘谨，在面对压力时显得脆弱不堪。然而，这本书彻底颠覆了我以往的认知，它将高敏感描绘成一种宝贵的“天赋”，一种让我们能够更深刻地体验世界、更真诚地与他人建立连接的独特能力。 书中，作者用充满智慧和同理心的语言，详细阐述了高敏感者特有的感知方式。她解释了为什么我们会对外界的刺激如此敏感，以及如何将这种敏感转化为一种内在的优势。比如，她在谈到“感官的超载”时，并没有一味地强调回避，而是提供了许多实用的策略，让我学会如何“管理”我的感官，如何在充满刺激的环境中找到属于自己的宁静。我开始有意识地为自己创造“缓冲空间”，并在必要时进行“感官净化”，这些方法真的让我感到身心放松了许多。 让我特别惊喜的是，书中关于“深度思考”的章节。我一直以为自己“想太多”是缺点，是无法专注于当下。但作者却将其看作是高敏感者洞察事物本质、发现细微之处的“超能力”。她鼓励我们不要压抑这种思考模式，而是学习如何引导它，如何将其转化为创造力、洞察力，甚至是解决复杂问题的关键。我开始尝试记录下自己的思考过程，并从中挖掘出一些有价值的洞见，这让我感到自己的大脑仿佛被重新激活了一般。 书中对于“人际关系”的探讨，也极具启发性。高敏感者往往在关系中付出更多，也更容易受伤。作者提出的“建立健康的边界”、“温和而坚定地表达自己的需求”等建议，对我来说是尤为宝贵的。我开始练习更直接地沟通自己的感受，而不是期待别人能够“读懂”我。这个过程虽然充满挑战，但每一次成功的表达，都让我感到自己的力量在增长，关系也变得更加真实和有深度。 更重要的是，《高敏感是种天赋2》让我学会了如何接纳和爱护自己。长期以来，我总是因为自己的“不一样”而感到自卑，试图去模仿和迎合他人。这本书让我明白，我们的价值并不在于是否符合所谓的“正常”标准，而在于我们是否能够拥抱真实的自己。我开始放下那些不必要的比较，将注意力放在发展自己的内在潜能上，这种转变，让我感到前所未有的轻松和自信。 这本书的语言风格非常温暖且充满力量，它就像一位循循善诱的导师，用平实而深刻的语言，引导我一步步地认识自己、接纳自己。我常常在阅读的过程中，产生强烈的共鸣，感觉自己被深深地理解和支持着。 我尤其欣赏书中提出的“情绪的清理”和“能量的再充电”的练习。这些方法对于我这样容易被外界信息淹没的人来说，简直是救命稻草。我开始有意识地安排一些能够让自己平静下来的活动，比如散步、冥想，或者只是单纯地放空。这些“留白”的时间，让我能够更好地恢复元气，重新积蓄面对生活的能量。 总而言之，《高敏感是种天赋2：与众不同的内在力量》是一本改变我人生观的书籍。它让我不再害怕自己的敏感，而是将其视为一种宝贵的财富。我感谢作者为我们打开了这扇通往内在力量的大门，让我能够以更积极、更自信的态度，去面对这个世界。
评分《高敏感是种天赋2：与众不同的内在力量》这本书，就像是一场及时雨，滋润了我长期以来干涸的心灵。我一直觉得自己像个“异类”，对周围的一切都太过敏感，一点点风吹草动都能搅乱我的心绪。每当这时，我都会陷入深深的自我否定，觉得自己不够强大，不够“正常”。但这本书，用一种极其温柔而又充满力量的方式，为我揭示了高敏感的另一面——一种与众不同的内在力量。 作者在书中详细阐述了高敏感者独特的感知方式，她并没有将敏感视为一种缺陷，而是将其升华为一种天赋。比如，她对“感官的超载”现象的解读，让我豁然开朗。我一直以为是自己“太矫情”，现在才知道，原来这是我们大脑处理信息的方式与众不同。书中提供的“感官边界”的设定、以及“环境的优化”策略，让我看到了摆脱感官压力的希望。我开始在家中布置柔和的灯光，并学习在嘈杂的环境中，主动寻找一个相对安静的角落，这些细微的调整，却极大地改善了我的情绪状态。 让我印象最深刻的是，书中关于“深度思考”的章节。我过去常常因为自己“想太多”而感到沮丧，觉得效率低下。但作者却将其描绘成一种“智慧的体现”，一种能够洞察事物本质、挖掘深层意义的能力。她鼓励我们不要压抑这种思考模式，而是学会如何引导它，如何将其转化为创造力和解决问题的利器。我开始尝试将我的“胡思乱想”记录下来，并从中寻找逻辑和联系，惊喜地发现，很多看似杂乱的想法，竟然能够串联成有价值的见解。 书中对“人际关系”的处理，也提供了非常实用的指导。高敏感者常常在关系中付出很多，也更容易受到伤害。作者强调建立健康的“情感边界”，并教授我们如何用“温和而坚定”的方式表达自己的需求。我曾经因为害怕冲突而不敢表达自己的真实想法，现在我开始学习勇敢地迈出这一步，并惊喜地发现，当我对他人真诚地表达我的感受时，关系反而变得更加融洽和深入。 更重要的是，这本书让我学会了如何去接纳和拥抱自己。长期以来，我一直因为自己的“不一样”而感到自卑，总想变成别人眼中的“正常人”。这本书让我明白，真正的力量来自于自我接纳。我们不是不好，只是与众不同。我开始放下那些不必要的自我攻击，将更多的精力投入到发掘和培养自己的内在优势上。 《高敏感是种天赋2：与众不同的内在力量》这本书，不仅仅是一本“解惑”的书，它更像是一本“赋能”的书。它让我看到了自己身上那些被我忽视的闪光点，并给了我勇气去发扬它们。我不再感到孤独，因为我知道，我的“与众不同”，正是我的独特之处，是我的力量所在。 这本书的语言风格非常细腻而富有感染力，它就像一位知心朋友，用最真诚的语言，与你分享最深刻的洞察。我常常在阅读的过程中，感受到一种被理解、被看见的温暖。 我特别喜欢书中提出的“情绪的清理”和“能量的恢复”等实用方法。这些方法对于我这样容易被外界信息干扰的人来说，简直是及时雨。我开始规律地安排一些能够让自己身心放松的时间，比如冥想、瑜伽，或者只是静静地享受一杯热茶。这些“给自己留白”的时刻，让我能够更好地恢复元气，以更饱满的热情去面对生活。 总而言之，《高敏感是种天赋2》是一本我极力推荐的书，特别是对于那些和我一样，觉得自己“不一样”但又渴望找到内在力量的人。它将带领你开启一段自我探索的旅程，让你最终能够自信地拥抱自己的“与众不同”，并在这个世界上，活出属于自己的精彩。
评分读罢《高敏感是种天赋2：与众不同的内在力量》，我深切感受到一种前所未有的释然与鼓舞。长久以来，我总是觉得自己与周遭格格不入，过度的情绪波动和对外界细微变化的敏感，曾让我一度陷入自我怀疑的泥沼。然而，这本书犹如一缕清风，吹散了我心中的阴霾，让我看到了自己“不一样”的另一面——那是力量，是智慧，是独特。 让我印象最深刻的是，作者并没有将高敏感描绘成一种需要“治愈”的疾病，而是将其视为一种天赋。她通过详实的案例和深入的分析，向我们展示了高敏感者独特的优势，例如更强的同理心、更敏锐的洞察力、更丰富的想象力，以及对美和意义的深刻感知。这些特质，在作者的笔下，不再是负担，反而成为了我们在复杂世界中立足的独特资本。 书中关于“感官的超载”的论述，对我触动尤深。我总是容易在嘈杂的环境中感到烦躁不安，甚至出现生理上的不适。作者不仅解释了这种现象背后的原因，更重要的是，她提供了一系列行之有效的应对策略。我尝试着在家里创造一个“静谧空间”，定期进行“感官排毒”，并且学习在社交场合中“适时抽离”。这些方法虽然看似简单，却让我逐渐找回了内心的平静，不再轻易被外界的纷繁扰乱。 此外，书中关于“深度思考”的解读，也让我眼前一亮。我一直以为自己“想太多”是种坏习惯，是钻牛角尖的表现。但作者却告诉我们，这恰恰是高敏感者洞察事物本质、挖掘深层意义的特质。她鼓励我们学习如何“驾驭”自己的思考，将其转化为创造力、创新力，甚至是一种解决问题的独特视角。我开始有意识地记录自己的思绪，并尝试从不同的角度去分析问题，惊喜地发现，我竟然能够发现一些别人忽略的关键点。 最令我感动的是，这本书让我学会了如何去爱护和接纳自己。很多高敏感者都存在自我价值感低的问题，总觉得自己不够好，无法融入主流。作者通过一个个感人的故事，告诉我们，我们的价值并不在于是否符合他人的期待，而在于我们是否能够真实地拥抱自己的特质。我开始尝试放下对外在评价的过度关注，将注意力转向内在的成长和体验，这种转变，让我感到更加自信和从容。 《高敏感是种天赋2：与众不同的内在力量》不仅仅是一本关于“高敏感”的解读，它更是一本关于“生命成长”的启示录。它让我认识到，我们之所以与众不同，正是因为我们拥有独特的视角和深刻的情感体验。我不再感到孤独，因为我知道，还有很多和我一样的人，正在用自己的方式，闪耀着独特的光芒。 这本书的语言风格非常温和而富有力量，它就像一位智者，用平实的语言，却能直击心灵。我常常在阅读的过程中，感受到一种被理解、被支持的温暖。它让我看到了自己身上那些被我忽视的潜能，并给了我勇气去发掘它们。 我尤其欣赏书中提出的“情绪的净化”和“能量的恢复”等练习。对于我这样容易受到外界情绪影响的人来说，这些方法简直是量身定做的。我开始规律地进行一些能够让自己身心放松的活动，比如冥想、听音乐，或者只是静静地坐着，感受自己的呼吸。这些看似微不足道的举动，却为我注入了源源不断的能量。 总而言之，《高敏感是种天赋2》是一本我愿意反复阅读的书。它不仅为我提供了应对生活挑战的工具，更重要的是，它让我重新认识了自己，并赋予了我拥抱“与众不同”的勇气。我坚信，这份内在的力量，将伴随我，在人生的道路上，走得更远，也更精彩。
评分读完《高敏感是种天赋2：与众不同的内在力量》，我仿佛完成了一次深刻的自我对话，并从中汲取了源源不断的能量。这本书的出现，恰逢我生活中面临诸多挑战，而作者的解读，恰恰点醒了我那些曾经被我视为“弱点”的特质，其实是隐藏的“宝藏”。 我尤其被书中对于“情绪的共振”这一现象的深入剖析所吸引。我一直以来都容易受到他人情绪的影响，常常在不知不觉中背负起别人的情绪负担，导致自己身心俱疲。作者不仅解释了这种现象的心理学原理，更重要的是，她提供了清晰且可行的“情绪隔离”和“能量保护”的方法。我尝试着在与人交流时，有意识地去区分“我的情绪”和“对方的情绪”，并在必要时进行“心理疏导”。这些练习，让我逐渐摆脱了被他人情绪“绑架”的困境，找回了内心的稳定。 书中关于“创造力的挖掘”的部分，也给我带来了巨大的惊喜。我一直以为自己缺乏创造力，因为我的思考模式总是倾向于谨慎和周全。但作者却将高敏感者的“细节关注”和“深度联想”能力，视为滋养创造力的沃土。她鼓励我们记录下那些“异想天开”的念头，并从中寻找灵感。我开始尝试用不同的方式来记录和表达自己的想法，比如画画、写诗，甚至是制作一些小手工。这个过程不仅让我释放了内心的压抑，更让我惊喜地发现，我竟然能够产出一些充满个性和创意的作品。 书中对于“自我价值感”的提升，更是为我指明了方向。长期以来，我总是习惯性地将自己与他人比较，并因为自己的“不一样”而感到自卑。作者用大量案例说明，真正的价值来自于内心的肯定，而不是外在的评价。她鼓励我们去发现并欣赏自己独特的才能，去肯定自己的付出和努力。我开始每天写下一些让自己感到自豪的小事，并有意识地去关注自己的优点。这种积极的自我对话，让我逐渐建立了更加稳固的自我价值感，不再轻易被外界的眼光所动摇。 《高敏感是种天赋2：与众不同的内在力量》这本书，不仅仅是一本关于“敏感”的解读，它更是一本关于“自我赋权”的指南。它让我看到了自己身上的潜能，并给了我勇气去发掘它们。我不再感到被动的承受，而是能够主动地去创造，去体验，去生活。 这本书的语言风格既有学术的严谨，又不失文学的温度，它让我既能获得知识的启迪，又能感受到情感的共鸣。我常常在阅读的过程中，感受到一种被理解、被看见的温暖，仿佛找到了一群志同道合的伙伴。 我特别欣赏书中提出的“心智的重塑”和“能量的循环”的练习。这些方法对于我这样容易陷入思维定势的人来说，简直是醍醐灌顶。我开始有意识地去挑战自己旧有的思维模式，并尝试从更广阔的视角去审视问题。这种内心的觉醒，让我感到自己的生命充满了新的可能。 总而言之，《高敏感是种天赋2》是一本我愿意反复阅读的书。它不仅为我提供了应对生活挑战的工具，更重要的是，它让我重新认识了自己，并赋予了我拥抱“与众不同”的勇气。我坚信，这份内在的力量，将伴随我，在人生的道路上，走得更远，也更精彩。
评分读罢《高敏感是种天赋2：与众不同的内在力量》，我感到内心深处被一种温柔而强大的力量所触动。我一直以来都为自己的敏感特质感到困扰，常常觉得自己在人际交往中显得格格不入，对外界的刺激反应过于强烈，仿佛是这个世界的“异类”。然而，这本书却让我看到了另一种可能性——敏感，原来是一种与众不同的天赋。 让我印象最深刻的是，作者对于“深度思考”的解读。我常常因为自己“想太多”而感到焦虑，觉得效率低下，但作者却将其视为一种“智慧的体现”，一种能够洞察事物本质、挖掘深层意义的能力。她鼓励我们不要压抑这种思考模式，而是学会如何引导它，如何将其转化为创造力、创新力，甚至是解决复杂问题的关键。我开始有意识地记录我的思考过程，并尝试从不同的角度去分析问题，惊喜地发现，我竟然能够发现一些别人忽略的关键点，这让我对自己大脑的潜能有了全新的认识。 书中关于“感官的调适”的策略，也给了我极大的帮助。我经常在面对强光、噪音或人群时感到不堪重负，身心疲惫。作者提供的“感官边界”设定、以及“环境的优化”建议，让我看到了摆脱感官超载的希望。我开始有意识地为自己创造“缓冲时间”，并在必要时进行“感官排毒”，这些方法，让我找回了内心的安宁，不再轻易被外界的纷繁所裹挟。 更让我感到振奋的是，书中关于“同理心”的探讨。我一直以为自己的共情能力过强是一种负担，常常让自己陷入他人的情绪漩涡。但作者却将其视为一种“连接的桥梁”，一种能够让我们与他人建立深刻连接的独特能力。她鼓励我们学会“保护”自己的同理心，并在需要时将其转化为一种“有力的支持”。我开始练习在表达同情时，区分“我的感受”和“对方的感受”，并学习如何提供真正有效的支持，这种转变，让我的人际关系变得更加真实和有深度。 《高敏感是种天赋2：与众不同的内在力量》这本书，不仅仅是一本关于“敏感”的解读，它更是一本关于“自我赋能”的指南。它让我看到了自己身上的潜能，并给了我勇气去发掘它们。我不再感到被动的承受，而是能够主动地去拥抱自己的特质，并将其转化为一种内在的驱动力。 这本书的语言风格既有智慧的深度，又不失情感的温度，它让我既能获得知识的启迪，又能感受到心灵的慰藉。我常常在阅读的过程中，感受到一种被理解、被看见的温暖，仿佛找到了一个可以倾诉的角落。 我特别欣赏书中提出的“情绪的梳理”和“能量的补充”的练习。这些方法对于我这样容易陷入负面情绪循环的人来说，简直是雪中送炭。我开始有意识地去关注自己的情绪变化，并学习如何用积极的方式来转化它们。这种内心的觉醒，让我感到自己的生命充满了新的可能。 总而言之，《高敏感是种天赋2》是一本我愿意反复阅读的书。它不仅为我提供了应对生活挑战的工具，更重要的是，它让我重新认识了自己，并赋予了我拥抱“与众不同”的勇气。我坚信，这份内在的力量，将伴随我，在人生的道路上，走得更远，也更精彩。
评分《高敏感是种天赋2：与众不同的内在力量》这本书，如同在我内心深处埋藏已久的一颗种子，被作者的文字精心呵护，最终绽放出了绚烂的花朵。我一直以来都为自己的敏感而烦恼，感觉自己像一只赤裸的蜗牛，在坚硬的世界里步履维艰。但这本书，却让我看到了敏感背后蕴藏的无限力量。 让我印象深刻的是，作者对于“内在世界”的细腻描绘。她用生动的语言，展现了高敏感者丰富的想象力、深刻的情感体验以及对生活细微之处的敏感。我曾经以为这些特质是“不切实际”的负担，但在作者的解读下，它们变成了创造力、洞察力和同理心的源泉。我开始尝试去拥抱我的想象世界，并从中汲取灵感，惊喜地发现，我的思维变得更加开阔，也更能理解他人的感受。 书中关于“感官的调适”的策略，也让我受益匪浅。我经常在嘈杂的环境中感到心烦意乱，甚至出现身体上的不适。作者提供的“感官边界”设定、以及“环境的优化”建议，让我看到了摆脱感官压力的希望。我开始有意识地为自己创造“宁静时刻”，并学习如何在需要时“暂停”外界的干扰。这些方法，让我找回了内心的平静，不再轻易被外界的纷扰所裹挟。 更让我激动的是，书中关于“深度沟通”的技巧。我一直以来都因为害怕冲突而不敢表达自己的真实感受，总是委曲求全。作者强调，高敏感者恰恰拥有能够进行深度沟通的天赋，只要掌握正确的方法。她教授的“非暴力沟通”原则，以及如何“温和而坚定地”表达自己的需求，让我看到了改变人际关系的可能。我开始尝试用更直接、更坦诚的方式与家人朋友沟通，并惊喜地发现，当我们能够真正地理解彼此时，关系反而变得更加牢固和亲密。 《高敏感是种天赋2：与众不同的内在力量》不仅仅是一本关于“敏感”的书，它更是一本关于“自我觉醒”的启示录。它让我看到了自己身上那些被我忽视的闪光点，并给了我勇气去发扬它们。我不再感到被动的承受，而是能够主动地去拥抱自己的特质，并将其转化为一种内在的驱动力。 这本书的语言风格非常细腻且富有感染力，它就像一位知心朋友，用最真诚的语言，与你分享最深刻的洞察。我常常在阅读的过程中，感受到一种被理解、被看见的温暖，仿佛找到了一个安全的港湾。 我特别欣赏书中提出的“情绪的净化”和“能量的恢复”的练习。这些方法对于我这样容易受到外界情绪影响的人来说，简直是及时雨。我开始规律地安排一些能够让自己身心放松的时间，比如散步、听音乐，或者只是静静地享受一杯热茶。这些“给自己留白”的时刻，让我能够更好地恢复元气，以更饱满的热情去面对生活。 总而言之，《高敏感是种天赋2》是一本我极力推荐的书，特别是对于那些和我一样，觉得自己“不一样”但又渴望找到内在力量的人。它将带领你开启一段自我探索的旅程，让你最终能够自信地拥抱自己的“与众不同”，并在这个世界上，活出属于自己的精彩。
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