有伤害，没伤痕小组手册(增订版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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在生活中，因每个人的性格迥异，人与人之间在相处上难免起冲突；有冲突未必不好，有时也可能是陶塑一个人性格的转捩点。作者继《有伤害，没伤痕》后，再推出同名之小组手册增订版，以提供给读者一个学习如何与神和好，与人和好，与自己和好，进而成为一个虽然与人之间有伤害，却因处理妥当而无伤痕存留的人。

　　本手册适合六至八人的小组分享，由固定的小组长带领，或组员轮流带领。全书共十三章，适宜每週一次聚会。大部分问题以启发为目的，部分答案可参考「原着本」。期盼组员在分享过程中有深入的讨论，把圣经教导的原则应用在日常生活之中。小组聚会之前，组长必须先阅读「原着本」相关章节，并熟读相关经文，并以适合小组实际情况，灵活运用于小组或团契讨论中。
 

好的，以下是一本名为《星际拓荒者指南》的图书简介： --- 《星际拓荒者指南》 一部深入探索宇宙边疆、揭示生存与适应法则的史诗巨著 在人类历史的长河中，我们从未停止过对未知的好奇与探索。从穿越海洋到飞向苍穹，每一次边界的拓展都伴随着巨大的勇气与牺牲。《星际拓荒者指南》正是在这样的宏大背景下诞生的一部划时代的著作，它不再局限于对现有文明的记录与反思，而是将目光投向了更为广阔、更为严酷的星际领域。 本书并非一部科幻小说，而是一部基于现有天体物理学、行星地质学、极端生物学理论，以及对人类社会系统在超远距离生存压力下可能演变的深度推演而构建的“生存手册”。它旨在为所有心怀星辰大海的探险家、殖民规划者、以及对未来生存模式感兴趣的读者，提供一套详尽、务实且充满哲思的指导方针。 第一部：远航的序章——跨越光年的逻辑 本部分详细剖析了星际旅行的本质性挑战。作者从最基础的物理学原理出发，系统阐述了曲率驱动、虫洞理论（及其理论上的可行性限制）和慢速冷冻休眠技术。它避免了空洞的浪漫主义，直面能量需求的巨大鸿沟、辐射防护的必要性，以及长时间幽闭环境对人类心理的不可逆影响。 引力与时空扭曲： 深度解析了当前物理学框架下，如何以最小的能量代价实现空间折叠的数学模型与工程难题。 生态舱的微缩宇宙： 探讨了维持一个自我循环的生物圈在封闭系统中的稳定性极限，包括氧气再生、营养物质循环和废弃物处理的闭环设计。 代际飞船的社会学： 这一章极具启发性。它描绘了在一艘可能航行数百年、从未接触过母星的飞船上，社会结构、法律体系和文化传承如何自然演变，以及“起源神话”在没有外部参照下的重塑过程。 第二部：异星着陆——地质、大气与生命适应 成功抵达目标星系仅仅是拓荒的开始。《星际拓荒者指南》将大量的篇幅用于分析如何识别和评估潜在的宜居行星（或卫星）。这不是简单的“寻找第二个地球”，而是建立一套全新的“宜居性指数”。 岩石学与核心动力： 如何通过遥感数据判断一个行星是否拥有足够的磁场保护层来抵御恒星风暴？本书提供了详尽的地质扫描解读教程，包括如何识别内部熔融核心的存在与活动迹象。 极端大气建模： 面对富含甲烷、硫化物或低压稀薄的大气层，人类定居点应采取何种工程学策略？书中详细对比了全封闭穹顶城市、地下钻探居住区以及高海拔浮空平台的优劣。 “陌生地貌”的危险与机遇： 重点探讨了硅基生命形态的理论可能性，以及具有侵蚀性极强化学环境（如液态氨海洋、超临界二氧化碳环境）下的资源采集技术。 第三部：建立文明——资源、伦理与演化 真正的考验在于如何在陌生且资源受限的环境中，建立起能够自我延续的社会结构。本部分是全书最具操作性和哲学深度的篇章。 从零开始的工业革命： 着重介绍了在缺乏传统矿物和生物质的情况下，如何利用当地的元素（如从气态巨行星大气中捕获氢氦，或从小行星带采集稀有金属）进行基础材料的合成与提炼。探讨了“原子重构”技术的早期应用。 拓荒伦理与治理结构： 当殖民地不再受到母星法律的直接约束时，新的社会契约如何达成？本书深入探讨了权力分配的去中心化模式、资源配给的公平机制，以及应对内部“文化偏航”的策略。 心智的适应与“星痕”： 最后的章节回归到人类个体。长期暴露在不同重力、不同昼夜节律以及单一社群环境下的心理创伤（“星痕”）难以避免。书中引入了认知重塑疗法、虚拟环境辅助适应机制，以及如何将对“家园”的集体记忆，转化为驱动未来发展的原动力。 《星际拓荒者指南》是一部面向未来的工具书，它以严谨的科学态度，激发读者对人类命运的深刻思考。它不仅描绘了我们可能到达的遥远目的地，更重要的是，它阐释了通往这些目的地所需的勇气、智慧与道德准备。无论您是仰望星空的梦想家，还是致力于现实工程的规划者，本书都将为您提供超越时代的洞察力。 ---

作者简介

高伟雄

　　1953年香港出生，台湾成功大学机械学士，美国华盛顿大学机械硕士与博士，美国达拉斯神学院心理辅导硕士。

　　在美国贝尔直升机公司担任工程师将近十年，后蒙神选召，专攻心理辅导，成为一位医治人心灵的传道者。

　　目前任职德州达拉斯教牧辅导中心，专业家庭婚姻辅导。

　　对于台湾、香港、中国大陆及美国的华人，有许多的辅导经历。

　　作者个性乐观，好涉猎知识，兴趣广泛，除了教会的服事，他喜欢阅读、默想、旅行、运动、电脑、电影、逛街和朋友聊天。

　　他的人生观是：享受神所给的一切，用有限的生命作永恆价值的投资。

　　已出版之着作：《我为什么是我》（2001年）、《婚姻，可以很幸福》（2009年，首版于2005年出版）、《有伤害，没伤痕小组手册》（2010年） 、《教养儿女GPS：掌握黄金十年的教养指南》（2011年）、《教养儿女GPS小组手册》（2012年）、《婚姻，可以很幸福小组手册》（2013年） 、《作个大丈夫：男子汉成长祕笈》、《作个大丈夫小组手册》、《智慧人生100篇》（2014年） 、《上帝的幸福学》（2016年） 、《有伤害，没伤痕（增订版）》（2017年，首版于2008年出版） （以上均由橄榄出版）

　　人与人之间在相处上难免起冲突；有冲突未必不好，有时也可能是陶塑一个人性格的转捩点。

　　作者继《有伤害，没伤痕（增订版）》后，再推出同名之小组手册增订版，本手册适合六至八人的小组分享，由固定的小组长带领，或组员轮流带领。全书共十三章，适宜每週一次聚会。

自序 不让伤痕存留
01 一门四杰—个性分野
02 说话艺术—金苹果银网子
03 情绪劲敌—处理怒气
04 高手过招—面对冲突
05 隐形杀手—忧郁症
06 人格障碍—违常性格
07 楚河汉界—釐定界限
08 自我形象—蚱蜢综合症  
09 老老实实—诚实守信
10 情感智商带来的人际成功—情感健康
11 灵芝良药—追求喜乐
12 四度空间的全人发展
13 创伤灵丹—操练饶恕

自序

不让伤痕存留

　　一位才华洋溢的博士班留学生，因为学校将论文奖颁给了另外一位学生而没有给他，在愤怒中他枪杀了五名教授，然后自己当场饮弹自尽。有人因为在职场上与上司理念不合，最后决定辞职，结果

　　整整待在家里长达二十年之久，完全靠妻子在外赚钱供养他的生活。一名大学教授为了一点小事与妻子吵架，动刀伤害对方，最后被关进监牢，瞬间失去家庭、工作及名声。一位功成名就红透半边天的电影明星，因为在爱情关口受到挫折，最后以跳楼结束自己的生命，死时年仅四十六岁。

　　类似的案例我每天都可以在辅导室耳闻目睹，只不过某些个案是因为当事人「失控」而演变成新闻，经传媒的报导而人尽皆知。事实上，在今日的社会中，诸如此类的事件不但在新闻中随时可听到，还常会从我们所熟悉的亲朋好友或同事身上看到，甚至就发生在我们自己身上。大家心中一定都有个疑问：「这世界是怎么了？问题到底出在哪里？为何彼此伤害，以致伤痕累累，到最后觉得人生真是痛苦。」

　　《有伤害，没伤痕》组合（包含原着本与小组手册）提供一个答案，我认为是：「人与人之间不知道怎么『和好』」，以致伤人伤己。其主题「和好」就是告诉我们如何与神和好，与人和好，进而与自己和好，成为一个虽然与人之间有伤害，却因处理妥当而无伤痕存留的人。《有伤害，没伤痕》的内容在我心中徘徊良久，但一直都抽不出时间将手中已有的资料整理成书。承蒙达拉斯第一浸信会华人团契王彼得牧师的眷爱，他首先提出这样的主题，并邀请我到他们教会，在讲台上分享一系列人际关系的题目，在此「压力」下，我便很认真地将书中有关的主题一一齐备，因此大部分内容都是我在该教会讲台上所分享的信息，并于2008 年出版，2017作增订版。为了更有效让信徒吸收，这套书分成「原着本」及「小组手册」。读者可以按照需求来採用，而您现在手中拿着的是「小组手册」。

　　本书针对原着本的十二章撰写成小组分享材料，期待透过组员分享，激励彼此，并扎实地从圣经看们如何走和好之路。每章分成四部分：

　　Part 1　破冰游戏

　　先举例子，让大家简短地分享和讨论，以引入主题。

　　Part 2　脑力激盪

　　这部分对每章主题提出讨论题目，并列举出原着本的相关例子，提供小组讨论，以应用至生活中。在团体活动里互相学习和彼此激励。

　　Part 3　圣经怎么说？

　　从圣经人物或圣经经句来看圣经怎么说。透过圣经检视自己如何回应书中的状况。帮助读者站立在经真理上学习宽恕及和好，使生命健康成长。

　　Part 4　我的心得

　　记录每章查经、讨论后的心得。

　　金句备忘录

　　每章结束时以一节圣经经文作为钥节，供读者时时默想、背诵和提醒。

　　这本小组手册适合六至八人的小组分享，由固定的小组长带领，或组员轮流带领。共十三章，适宜週一次聚会。材料设计以一个半小时为主，若时间不允许，可按情况删去部分内容。大部分问题以发为目的，部分答案可参考「原着本」，组长可按照小组需要自行添加或修正此材料所提供的问题。带领者不宜作权威专家，而是把自己当作穿针引线的导航员，起承转合要恰当，态度要诚恳，透过发问的问题，引起组员讨论的热忱。期盼组员在分享过程中有深入的讨论，重点是把圣经教导的原应用在日常生活之中。小组聚会之前，组长必须先阅读「原着本」相关章节，（本书列举的问题都可在原着本找到答案），并熟读相关经文。若教会团契或多个小组使用，可由牧师或教会领袖召集小组先作预查。若是时间允许，组员需事先研读「小组手册」相关章节，这样比较容易进入状况，随时享。鼓励组员分享查经后之心得，组长最后作总结，并以祷告结束。

　　在此特别感谢李维邦、陈燕栋两位弟兄，他们首次在德州新生命福音堂使用这份材料，且给了很多贵意见。另外，也感谢臧彤姊妹，她在德州第一华人浸信会使用这本查经材料，事后她花了很多时间和精力将稿子重新整理，并作文字上的修正。

第二章  说话的艺术──金苹果银网子
 
Part 1　破冰游戏
 
● 比猪还要笨！
 
● 你和你妈妈一样！
 
● 你实在无药可救！
 
● 我到底上辈子欠了你什么？
 
● 你煮的菜实在难吃死了！
 
1. 过去的一、两个礼拜，你有讲过类似的气话吗？
 
2. 说了这些话之后，你和那人的关系如何？
 
Part 2　脑力激盪
 
2006年六月南京日报报导，一名女士与朋友在网咖上网，突然闻到阵阵脚臭味。这名女士起身寻找「臭源」到底来自何处，结果发现坐在他们后面的两名青年把鞋子给脱了，她十分生气，便对两人破口大骂，最后还加了一句：「你们是受什么教养的？」两个年轻人没有作声。
 
半个多小时后，这两名男子到收银台结帐后，转身到这位女士背后，连续在她背后戳了两刀后逃逸。女士随即倒地，被送往医院急救，第二天不治身亡。虽然这两名青年后来被逮捕，但是这名女士却因一句话招来杀身之祸。
 
1.中国有句俗语说：「病从口入，祸从口出。」你曾经目睹或听过类似如同这则新闻事件吗？
 
2.俗话说：「一言兴邦，一言丧邦。」在你记忆中，曾否因别人一句洩气的话，让你感到非常难过，甚至带给你很大的伤害？
 
金苹果原则
 
试填写空格：（少说抱怨的话、多说商量的话、少说命令的话、学习尊重的话、多说鼓励的话、禁说批评的话）

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排也十分巧妙，层层递进，引人入胜。从宏观的社会层面分析，到微观的个体经历解读，再到具体的应对策略，每一个部分都衔接得非常自然。我发现自己可以在不同的章节中找到共鸣，也能够学习到不同层面的知识。这种系统性的梳理，让我对“有伤害，没伤痕”这个主题有了更全面的理解。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经在亲密关系中受过伤的人，这本书对我的意义非凡。它帮助我理解了为什么我会陷入那些痛苦的循环，以及如何才能打破它。书中对情感绑架、语言暴力等问题的剖析，让我豁然开朗。我不再责怪自己，而是将注意力放在了如何疗愈和成长上。这本书就像一位循循善诱的导师，引导我走向更健康的情感模式。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期在职场打拼的人，这本书给我的启发实在太大了。我之前总是觉得，只要工作做得好，同事关系融洽就可以，但这本书让我意识到，职场中的隐形伤害同样可怕。那些不经意的排挤、背后的小动作、被忽视的贡献，看似没有直接冲突，但长此以往，会对个人的职业发展和心理健康造成毁灭性的打击。我开始反思自己过往的一些经历，原来我曾经遭受过，也可能不经意间伤害过他人。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界，里面的案例分析特别扎实，不是那种空泛的理论说教。作者非常深入浅出地剖析了那些“看似无伤大雅”的行为背后隐藏的深层伤害，很多我之前从未注意到的细节，通过这本书被点醒了。比如，书中举例的某个情境，一个看似善意的玩笑，实际上却给当事人带来了持续的自我怀疑和不安全感。这种抽丝剥茧的分析方式，让我学会了从更宏观的角度去看待人际互动，也更警惕那些容易被忽视的微小伤害。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像在进行一次深刻的自我审视。它逼着我去面对内心深处那些不愿触碰的角落。书中描述的一些场景，让我感同身受，甚至潸然泪下。那种被误解、被否定、被情感操控的无力感，我都曾经经历过。这本书没有提供廉价的安慰，而是用一种非常坦诚且充满力量的方式，引导读者去理解、去接纳，甚至去疗愈。我感觉自己不再是孤独的，有许多人承受过类似的痛苦。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅仅是一本手册，更像是一次心灵的洗礼。它让我意识到，我们与他人的互动，从来都不是单方面的。每一个行为，每一个眼神，都有可能在对方心中留下印记。作者用一种充满智慧和同情心的方式，引导我们去审视这些无形的痕迹，去思考如何避免制造不必要的伤害，也如何去疗愈自己身上的旧伤。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，既有学者的严谨，又不失文学的温度。作者善于运用生动的比喻和细腻的描写，将抽象的心理概念具象化。我尤其喜欢其中关于“共情”的讨论，它不是简单地说“你要理解别人”，而是深入地探讨了如何才能真正做到有效的共情，以及共情过程中可能遇到的陷阱。这种 nuanced 的分析，让我对人际关系有了更深层次的认识。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这本书会充斥着沉重的话题，但读完之后，我反而感到一种轻松和释然。原来我一直以来纠结的一些问题，是有根源可循的。书中的解决方法虽然不总是轻松的，但却是切实可行的。它没有给出一个万能药，而是鼓励读者去探索最适合自己的方式。我学会了如何识别伤害，如何设置界限，以及如何保护自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是，它让我更加懂得尊重自己和他人的界限。在过去，我可能过于在意别人的看法，而忽略了自己内心的感受。这本书让我明白，设定健康的界限，不是自私，而是对自己负责的表现。它也教会我，如何以一种更积极、更健康的方式与世界互动，让我在人际关系中少受伤害，也少制造伤害。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学和人际关系学有着浓厚的兴趣，也读过不少相关的书籍。但这本书的视角非常新颖，它关注的“没伤痕”的伤害，确实是我们日常生活中最容易被忽视，也最容易造成长久影响的部分。书中提出的“防御性共情”等概念，更是让我耳目一新。它教会我如何在保护自己的前提下，与他人建立连接。