关系黑洞：面对侵蚀关系的不安全感，我们该如何救赎自己？ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：商周出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2018/01/11

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-26

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图书描述

◆2017年最热销的心理励志书《情绪勒索》作者周慕姿，再度重磅回归！

如果《情绪勒索》是教你逃脱一段窒息的关系，
这本书将告诉你如何不让珍惜的关系走向尽头
──第一本全面探讨「安全感」的关系修复指南──

当为情绪勒索所困的人开始被看见，谁来看见那些为了不安所苦的灵魂？
「不安全感」不仅是酿成「情绪勒索」背后的始作俑者，
极大的不安全感，更会有如黑洞一般，将关系中的爱与信任吞噬殆尽！

明明想要向对方示好，却换来对方的避不见面；
明明是出于担心才多打了几通电话，却被认为是紧迫盯人；
明明是为了孩子的安全才规定门禁，却造成孩子更大的抗拒；
明明是想追求更完美的表现，却让自己越来越失去自信……。

我们总在试图填补安全感的漏洞，却忘了这样会把在乎的人越推越远，
为什么我们越在乎，就越不安，然后在彼此的不安全感中遍体鳞伤？
为什么付出了爱，却让原本爱你的人慢慢收回了爱？
当一段珍惜的关系变成了你追我跑，如何不让真心的付出反而变成遗憾？

《情绪勒索》畅销作者周慕姿心理师，从经年累月遇见的一桩桩心碎故事，
釐清了酿成现代人彼此之间「关系黑洞」的始作俑者，
其实就是出自于──「不安全感」。
不安的父母，对时常流连在外的孩子发怒，只是希望孩子留在身边；
不安的男女，随时确认另一半的行踪，只是怕珍视的爱情遭到背叛；
不安的自我，不断质疑与批判自己，只是怕达不到他人的期望……。

然而，当我们学会解开彼此的心结，涤除造成不安全感的祸源，
便有机会挣脱关系黑洞的泥淖，不再让真心的付出变成损毁彼此的利刃，
让自己更值得爱，也更懂得如何去爱。

一本关于修复关系、重建幸福最温暖的提醒！

著者信息

作者简介

周慕姿
　　谘商心理师／心曦心理谘商所负责人，2017诚品畅销榜冠军、金石堂「十大影响力好书」《情绪勒索：那些在伴侣、亲子、职场间，最让人窒息的相处》作者。「失恋花园／失落花园」驻站心理团队。另外，也是歌德金属乐团「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。
　　毕业于政大新闻系、政大广电所、国立台北教育大学心理与谘商所。曾任中崙谘商中心心理师、微煦心灵诊所兼任心理师、宇联心理治疗所企业心理师等，并拥有阿德勒鼓励谘询师讲师资格。
　　从传播到心理谘商、心理师到金属乐团主唱，不管在哪里，似乎都是个「非典型」角色，一路上也面临许多考验与自我挣扎。因此，周慕姿对自己谘商工作的期待，是希望能帮助人看到自己的选择「是怎么被困住」，还有「为何被困住」；而后，帮助他们看到「自己拥有的能力」与「其他的选择」。
　　她相信：我们拥有「选择的自由」，以及，若能以「真实的自己」面对生命，我们就能挣脱无形的束缚，获得真正的自由。
　　对她而言，「接纳自己，获得自由」，是人生最重要的事。
　　
　　个人粉丝专页，「关于你的心里事─周慕姿谘商心理师」goo.gl/knIyIh　
　　「心曦心理谘商所」goo.gl/hmGhNQ

　　◆演讲、讲座经历（持续增加中……）
　　北市静心中学、北市逸仙国小、北市百龄高中、北投亲子馆、国防医学院、元培医事科技大学、高雄医学大学、宇联心理治疗所、台北科技大学、台北市萤桥国小、台南新化国小、台中雾峰国小、嘉义大学、嘉义高工、纯青基金会、郑福田基金会、健康基金会、高雄公务人力发展中心、基隆百福国中、嘉义中正大学、东吴大学心理系、德明财经大学、政治大学、亚洲大学、劳动部、交通部、资策会、空军通航资联队、新竹社会局、失恋花园inbound.tw、英捷国际、私理集、台北三总精神科、安侯建业会计事务所、台湾中油、中华汽车、精诚科技、台北101、城邦马新集团等，并受邀至「TEDxTAIPEI」担任2017年会讲者。

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图书目录

推荐序　探索造成纷扰的依附关系　杨聪财
推荐序　让所有彼此关心的关系，都能被温柔善待　刘轩
推荐序　爱里的不安，会伤人　赖芳玉
作者序　吸走关系中爱与信任的「黑洞」──不安全感

Part I　原来，这样只会把她／他推得更远──修复你的爱情
相爱容易相处难？
爱情里的不安全感
─为什么会有「不安全感」
─「不安全感」怎么影响我们
─无法面对的不安全感
Key Point焦虑依附者的安全感
Key Point回避依附者的安全感
Key Point如果，你是一个情绪勒索者，或是被勒索者
Key Point鼓励你的另一半
打造彼此的情绪界限
─因为不安，就必须「没有界限」？
─你泥中有我，我泥中有你：爱情中的情绪／人我界限
─为什么另一半总是对外面的人比较好？
─总是在「讲道理」的另一半
─在爱中相处：委屈真能求全？

Part II　为你好，而不只为我自己好──修复你的家庭
你是为我好，但为何我感觉不到好
安全感怎么影响我们的家庭
─不能让小孩当小孩的父母们
─不能让孩子长大成人的父母们
─缺乏安全感：那些讨爱的父母们
─讨爱父母的真实范例：「否认自己情绪」伤害着你我关系
─面对讨爱父母，孩子们的伤痕
Key Point如果，你是缺爱的父母们
Key Point如果，你是受伤的孩子们

Part III　请允许自己脆弱──修复最重要的你自己
不安全感怎么影响我自己？
─壹、过度在意他人评价的不安全感：关于自我怀疑
Key Point 到底是不是我的问题？
Key Point 「有意识的选择」和「下意识的行为」的不同？
─贰、害怕「让别人失望」的不安全感：自我惩罚与自我否定的伤害
Key Point 停止自我惩罚
─面对你心中的催狂魔：「自我否定」所造成的杀伤力
Key Point 找到属于你的「护法」与「护法咒」
─参、害怕感觉「受伤与脆弱」的不安全感：请允许自己悲伤
Key Point 如何允许我的悲伤？
─肆、过度担心「出错」的不安全感：别陷入焦虑的循环
Key Point 摆脱焦虑的步骤
─伍、「好，还要更好」的不安全感：或许可以更好，但不是你「不够好」
Key Point 练习「自我肯定」
Key Point 练习安慰挫折的自己
找到自己的安全感

图书序言

为什么会有「不安全感」？

悦萦一结束会议，拿起手机，发现有十几通丈夫棨睿的未接来电，立刻紧张地回拨给棨睿。

「喂，为什么刚刚我打电话给妳，妳都没有接？」

听到棨睿的质问，悦萦非常紧张地回覆：「因为刚刚我在开会，手机关静音……」她话还没说完，立刻被棨睿打断：「妳不是说开一个小时？现在都一个半小时了！每次妳都有理由，要不手机不接、讯息不看不回……当初我们要结婚时，妳不是说，妳要帮我疗癒我的伤口，要成为一个让我有安全感的妻子吗？可是妳不接电话、不回讯息，这样怎么让我有安全感？这就是妳说妳爱我、要求要我信任妳的表现吗？我觉得，妳根本就不重视我……」

悦萦在电话的另一头，安抚着棨睿：「我当然是爱你的啊，只是开会会开多久，不是我可以决定的……」一面说着，悦萦忍不住一面在心里叹了口气。认识棨睿之前，就知道棨睿被前女友狠狠噼腿、进而分手的遭遇，听到棨睿说起这件事时的受伤与难过，让当时的悦萦觉得很心疼，希望自己能够疗癒棨睿的这段伤。

因此，悦萦总尽量配合棨睿的要求，不管是报备行踪、尽量避免漏接棨睿的来电……等等，希望能够借此建立棨睿对自己、对这段感情的信任感。认识不到半年，两人就结了婚，原本觉得「结婚」应该会让棨睿觉得安心，没想到结婚之后，悦萦发现棨睿的不安全感大爆发，不但拚命查勤、对悦萦提出许多不合理的要求，甚至会让悦萦觉得，棨睿的这些不安全感，都是悦萦造成的：

「因为妳没有回应我的需求、妳忽视我！」

面对棨睿几乎可说是如无底洞般、永远无法满足的需求，结婚不到半年的悦萦，觉得好累好累，在这样的生活中，悦萦感觉到的只有疲累、焦虑跟害怕，根本感觉不到爱；但面对棨睿巨大的指责：「都是因为妳，我才那么没有安全感」，悦萦也忍不住怀疑自己：「他的不安全感，是不是真的是因为，我根本做得不够？」

如果你身为一个时常感觉到不安、没有安全感的人，或者，你的另一半就是这样的人，你可能会问：

「为什么（他／她或我）会有不安全感？」

难道，真的是另一半／我，做得不够，所以我／对方才会有不安全感吗？

实际上，如果你的伴侣、或是你自己，是一个很容易不安的人；很多时候，这些不安全感，不一定跟别人做了什么有关，而是跟自己有关。