走出苦难，拥抱人生：接受与承诺治疗自助手册 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者原文作者： Steven C. Hayes, Spencer Smith

出版者出版社：张老师文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：张本圣, 丁郁芙, 苏益贤

出版日期出版日期：2017/09/08

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-13

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图书描述

．了解为什么人类语言的本质会使人遭受苦难
．脱离名为「逃避」的陷阱
．培养接纳痛苦经验的意愿
．练习正念技巧，接触当下的存在
．探索你真正认为有价值的事物
．许下承诺，活出有生命力和价值的人生

　　接受与承诺治疗（ACT）是一种有科学根据的心理治疗法，让你用全新的观点来看待苦难。

　　ACT不是教你如何对抗痛苦，而是带着你萌生出意愿，让你得以拥抱生命给予你的每一种经验；它也不要你抵制情绪，而是带着你全然感受情绪，取代要你立刻转变心情。在苦难中，ACT提供了另一条道路，帮助你能够根据对你而言最重要的事物，活出属于自己的人生。

　　如果你正苦于焦虑、忧郁，或暴怒，这本书可以帮助你。临床研究指出 ACT 对许多心理上的问题都能提供有效的协助，但这不只是一本针对特定议题的自助手册，而是一个能够帮助你活出丰富、有价值人生的创新领域。

　　逐步学习如何「正念与接受」，让你能够：
　　．克服忧郁
　　．免于负向的思考和自我批判
　　．去做你想要做的
　　．过着你期望的生活

名人推荐

　　陈秀蓉台湾师范大学教育心理与辅导学系副教授兼辅导中心主任
　　张德聪群我伦理促进会理事长

　　（谨依姓氏笔划排序）

　　ACT让我们重新拥抱人生，改变沉疴旧念与自己的关系，不必跟旧念起舞。－陈秀蓉

　　ACT提供了解决心理问题的新方法。这些新的取向可以改变心理问题的实质内容，也可以改变这些问题影响生活的程度。－张德聪

著者信息

作者简介

史蒂芬‧海斯（Steven C. Hayes）

　　史蒂芬‧海斯（Steven C. Hayes）博士为内华达大学雷诺分校心理学教授。他的科学期刊论文超过550篇，着有38本书，包括《接受与承诺治疗》（Acceptance and Commitment Therapy）与《关联框架理论》（Relational Frame Theory）二书，这两本书的理论概念亦为本书的核心理念。

　　曾被选评为「世上最有影响力的心理学家」（1986-1990年），并获颁美国心理学会第二十五分会的「唐‧黑客奖」（Don F. Hake Award）。

史宾赛‧史密斯（Spencer Smith）

　　史宾赛‧史密斯（Spencer Smith）是作家与编辑，常驻加利福尼亚州的圣罗莎。也是《记忆医师》（The Memory Doctor）的共同作者。

译者简介

张本圣

　　美国艾默利大学心理学博士。ACT的专业训练包括：ACT for Beginners、ACT for Advanced、ACT for Adolescents、ACT for Depression and Anxiety Disorders。现任东吴大学心理学系副教授。曾任政治大学心理学系兼任副教授、东吴大学心理谘商中心主任、台北荣总及台北市立疗养院临床心理师等，专长领域为：心理治疗、心理病理学、心理衡鑑等。ACT实务经验：ACT工作坊超过20场，ACT相关演讲超过50场。并将ACT应用在焦虑、忧郁、精神病及各种压力的个案。

丁郁芙

　　政治大学心理学系、东吴大学心理学研究所临床心理组，忧郁与焦虑实验室。曾任卫福部桃园医院身心内科及复健科临床心理师，现为行动心理师兼任插画者。个人网站 http://yfting.com/

苏益贤

　　政治大学心理学系学士、谘商与临床心理学组硕士。现任初色心理治疗所临床心理师。兴趣：临床心理学、第三波行为治疗、正向心理学与反思。个人网站：心理师的口袋。

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图书目录

推荐序一知是行之始，行是知之成张德聪
推荐序二改变大脑，创造新人生陈秀蓉

前言
第1章    人类的苦难
第2章    为什么语言会引发苦难
第3章    逃避的拉扯
第4章    放下
第5章    想法带来的麻烦
第6章   「我有个想法」vs.「我相信了一个想法」
第7章    如果我不是我的想法，那我是谁？
第8章    正念
第9章    意愿是什么、意愿不是什么
第10章   意愿：学习如何跳越到另一个真正想要的生活世界
第11章   价值观是什么？
第12章   选择「自己的」价值观
第13章   做出承诺，付诸行动

结论选择活出有活力的人生
附录隐藏在ACT的价值观及数据
参考资料
作者介绍

图书序言

◎接受与承诺治疗：这是什么，又怎么能够帮助你

本书以接受与承诺治疗（简称ACT，读音为三个字母连着唸ㄟㄎㄜㄊㄜ，音标〔ækt〕，也就是行动的意思；而不是将字母分开，唸成ㄟㄒㄧㄊㄧ）为基础。这是一个新的、以科学为基础的心理治疗模式，也就是所谓行为及认知治疗「第三波」模式（Hayes 2004）。ACT的理论基础是关联框架理论（Relational Frame Theory；简称RFT）：这个基础研究程序旨在探讨人类大脑如何运作（Hayes, Barnes-Holmes, and Roche 2001）。研究结果显示，我们用来解决问题的策略，大多数都会引领着我们落入苦难的陷阱。说穿了，人类玩着控制游戏。大脑本身虽是个奇妙的驾驭环境的工具，在控制游戏中，大脑一直拥有着主导权。

你可能已经注意到不少极端困扰自己的问题，即使已经试图用尽各种解决方法，这些问题反而变得更难处理、更难控制。我们的大脑一向是用合乎逻辑的方式来解决困扰的，结果必然会是这样。苦难就是其中一种结果。

本书的主张看似很奇怪，如果你看这本书的目的是为了克服一些心理问题更会有此感觉。一般而言，人们希望解决诸如忧郁、焦虑、药酒瘾、创伤、压力、职业倦怠、慢性疼痛、戒菸等问题时，会找本自助书籍做为工具书。大部分的人都希望这本书最终不只能克服问题，并且也是一本提供方法去克服问题的指导手册。

例如，克服压力似乎应该先要消除压力的感受；克服抽菸的问题就先要消除抽菸的慾望；克服焦虑症似乎必须先学会放松，或是驳斥及改变夸大和令人担忧的想法等等。在这本书，我们将目地和手段小心谨慎地区分开来，你将会学到从现代心理学原理看来，许多习以为常、用来让生活变得更好的问题解决方法，其实都是危险且不需要的。

如果有些心理问题正折磨着你，你该知道有许多研究证据都认为接受与承诺治疗（以下简称ACT）可以解决许多常见的心理问题（Hayes, Masuda, et al., 2004），并且有相当足够的证据支持ACT依据的模式（Hayes et al. 即将出版）。我们将会在书中讨论这些支持的证据。