具体描述
人生没有目标，做什么都提不起劲？
与人相处总是放不开，觉得独处比较轻松？
对他人的情感毫不在意，只在乎自己的兴趣？
无法建立关系，人际交往总是不长久？
迟迟不想工作结婚，谈起责任彷彿有拖延症？
「逃避的确有用，逃远了也别怕回不来」
《依恋障碍》系列再出发，解析「是哪些阴影让我们想逃避」，以及「有效脱离逃避的勇气」
依恋（attachment）也译作依附，指的是人与人之间缔结关系的能力。近年社会晚婚、少子化、关系疏离等现象则可归因于「逃避型」依恋形式人口的增加。而「逃避型」的养成，则往往来自父母过度保护、过度掌控或忽视。
各种人格类型都可能带有「逃避型」特质，分别展现以下行为倾向：
‧逃避性人格类型——强烈害怕被讨厌
‧依赖性人格类型——擅长察言观色，不敢拒绝别人
‧强迫性人格类型——认真努力、责任感过重
‧自恋性人格类型——只爱自己，唯我独尊
‧反社会性人格类型——总是冷酷地压榨他人
‧类分裂性人格类型——与人相处不快乐，宁愿独处
‧妄想性人格类型——连亲近的人都不相信
‧边缘性人格类型——游走于极端之间，讨厌自己
托尔金、J.K.罗琳、宫崎骏、荣格都曾陷入逃避状态，他们是如何转化逃避为力量的？冈田尊司透过三十个真实案例，挖掘陷入逃避的心理机制，并提供走出逃避的具体方法。
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王意中（王意中心理治疗所所长／临床心理师）
周慕姿（心曦心理谘商所所长）
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著者信息
冈田尊司（OKADA TAKASHI）
一九六〇年生于香川县，是精神科医师、作家。目前担任冈田诊所（位于枚方市）院长。自东京大学文学部哲学系退学，后毕业于京都大学医学系，并于京都大学医学研究所高次脑科学讲座神经生物学教室及脑病态生理学讲座精神医学教室从事研究工作。着有《逃避型依恋障碍》、《压力与适应障碍》、《不要说是发展障碍》、《为工作者而写的精神医学》、《边缘性人格障碍》、《母亲这种病》、《父亲这种病》、《思想控制》、《依恋崩坏》等。此外也以小笠原慧的笔名撰写小说。着有《DZ》、《掌中的蝴蝶》、《你是否听见风的声音》等作品。
译者简介
邱香凝
曾任职唱片公司、出版社、电脑娱乐产业，目前为专职译者。喜爱阅读与书写，用翻译看世界。
图书目录
在现代人之间逐渐增加的逃避型依恋形式／如何顺利过完这一生
第一章「新人种」的诞生？
何谓依恋形式／逃避型依恋形式的特征／遗传因素的影响比想像中轻微／何谓依恋／依恋与肢体接触的不同／支撑依恋理论的生物学机制／催产素能抑制焦虑与压力／疏离的依恋关系会带来什么？／无法依赖他人／面对别人时放不开，不擅长自我揭露（self-disclosure）／讨厌受责任束缚／即使过着「普通」的生活／逃避型依恋与人格／自闭症谱系障碍与逃避型依恋形式
第二章逃避型依恋与养育因素
育儿放弃与逃避／缺乏同理回应／父亲的影响／以艾力．贺佛尔为例／以山头火为例／过度掌控与逃避型／规范太过严格的父母／心灵创伤与逃避性／粗暴的双亲与说不出真心话的小孩／因父母失和而受伤的小孩／避免陷入「忧郁」
第三章社会的「去依恋化」与逃避型――近代化、过剩趋势、资讯化带来什么？
资讯超载与逃避型依恋／依恋愈不稳定的人愈容易对媒体成瘾／和药物成瘾及毒瘾相同／育儿方式的变化／近代化与濒临危机的依恋系统／新生儿房、婴儿床、托儿所／一连串的不幸加速问题恶化
第四章逃避型的爱情与性生活
难以建立亲密关系的原因／逃避型的育儿状况／逃避型的爱情观／焦虑型的育儿状况与爱情观／父母的互补效果与相乘效果／对父母长辈的照护态度／依恋与性生活／不需要过程／有时也会忌讳性行为／与非现实对象的性爱／契合度与依恋形式的组合／性行为的性质差异／容易陷入自我满足的性行为／有时婚姻生活也会带来压迫感／对逃避型而言，结婚是什么？／追求心中的幻想／以齐克果为例／偶像化、固定化的爱／对逃避型而言，幸福的婚姻是什么？
第五章逃避型的职涯与人生
在职涯中，人际关系也是一大课题／「工作只是工作」的工作方式／无视心灵创伤，以解决问题为优先考量／在不知不觉中孤立／强项是冷静与专业度／与其示弱，宁可选择安静离开／对自己的人生毫不关心／怕麻烦的人与维持现状／对失败的恐惧／老是主动放弃机会／最理想的状态是不用工作就能生存／艾瑞克森对自我认同的追求／以井上靖为例／延期偿付（moratorium）能成为播种的时期吗？／拯救山头火危机的是？／化缘乞食的生存方式／不为欲望工作
第六章克服逃避
两个层面的课题／合理化逃避的思考模式／描述受伤体验的阶段／以荣格为例／心灵创伤记忆与症状的双重门槛／突破逃避／降低过高的期待值／以森田正马为例／需要是行动之母／脱离对情报通讯的依存／适度运用与同好间的交流／人与人的连结是人生的动力
第七章修复依恋
治癒我们，使我们复原的是什么？／从安全堡垒之中诞生的魔法／对逃避型而言，什么是好的安全堡垒？／无视沉默，不接受／即使不在了，仍会持续存在心中／分享安心感与兴趣，打开心门／主体性与恢复责任感／直接原因与根本问题／浮上台面的依恋问题／认识束缚自己的是什么／疗癒依恋创伤／接受与鼓励的平衡／过去的认知疗法及其限度／正念与新的认知疗法／照顾、工作、爱／遵从命运的声音／弱点也能互补／因为拥有同样的创伤／幸福的婚姻生活／不逃避自己的人生／宫崎骏是如何摆脱逃避的／努力活下去
结语
依恋形式诊断测验
主要参考文献
图书序言
图书试读
疏离的依恋关系带来什么
逃避型的这种倾向也会在亲子以外的人际关系中展现出来。即使曾经往来频繁的朋友，一旦久不见面，关系就会立刻变得疏远，甚至断交。在学校或是职场上闲话家常的伙伴也只是表面上的关系，不会想要牺牲私人时间去维持。
至于距离较近的亲密关系，对逃避型人而言与其说是安心，不如说是痛苦。肌肤相亲的关系与一般肢体接触都会令他们感到不舒服，所以也对性交感到厌烦。
亲疏程度不同的依恋，能从与他人之间的距离感清楚看出端倪。孩子和最亲近的母亲之间的距离就是一个很好的例子。
调查孩子的依恋形式时，最常见的方法是测试孩子在母亲离开后，再度见到母亲时的反应。安全型依恋的孩子与母亲分开时虽会感到焦虑，但并不会过度，母亲回来时也会表现出高兴的反应。另一方面，矛盾型（焦虑型）的孩子不仅在母亲离开时表现出过度的焦虑，再度见面时却不能坦率地接纳母亲，取而代之的是愤怒与反抗的态度。此外，逃避型的孩子则无论母亲在与不在都显得漠不关心。
从成人身上也能看出这种特性的差异。焦虑型人的特征是与恋人或家人分开时会频繁地打电话及传讯息，若对方回覆太慢或没有立刻接电话就会表露不悦的态度。另一方面，出了门就不太会打电话或传讯息的类型则较倾向逃避型。逃避型的人与焦虑型的人相反，一旦分开后就把对方踢出心房，秉持「逝者已矣」的态度。
因此，就连本该在强烈依恋连结下建立的亲子关系，在他们身上也表现得清淡如水，即使与父母多年不见也丝毫不感寂寞。平时不常想到父母，天生不了解怀念的感情为何物。这是因为，只有依恋才会使人产生怀念的情绪。
再者，这类型人也不太记得小时候的事与从前的回忆，尤其具有不愿回想痛苦体验的倾向。对于过世的人也很快就会忘怀，面临死别相当冷静，不太产生悲伤的感觉。他们通常借由这么做来保护自己。
无法依赖他人
逃避型的人，不懂如何依赖别人，也不会寻求他人的协助。因为他们认定绝对不能指望别人。他们也不相信别人，认为如果不小心示弱，不是被批评就是引来更糟糕的下场。
用户评价
这本书的书名有一种直击人心的力量，它不仅仅是一个简单的陈述，更像是一种诊断，一种揭示。我常常在人际交往中感受到一种无形的壁垒，即使我努力去靠近，也总感觉自己像一个孤独的观察者，无法真正融入。我对亲密关系抱有一种复杂的态度：既渴望却又害怕，既想靠近却又会不自觉地推开。这种矛盾让我备受煎熬。当我看到《孤独的冷漠：逃避型依恋障碍的分析与修复》时，我仿佛看到了一个能够解释我所有迷茫的出口。我非常期待这本书能够深入剖析“逃避型依恋”这个概念，解释它形成的原因，以及它在我们生活中扮演的角色。我更看重的是“修复”这个词，它代表着希望，代表着改变的可能性。我希望这本书能提供一些具体的、可操作的步骤，帮助我逐步打破“冷漠”的藩篱，学习如何建立更安全、更健康的依恋关系，不再让“孤独”成为我唯一的陪伴。
评分在我的成长过程中，我似乎总是习惯性地将情感需求隐藏起来。我害怕依赖，害怕被拒绝，所以宁愿保持一份疏离的距离，也不愿意冒险去投入一段关系。这种“独立”甚至有些“冷酷”的姿态，虽然让我避免了一些潜在的伤害，但也让我错失了很多本可以拥有的温暖和连接。直到我偶然看到了《孤独的冷漠：逃避型依恋障碍的分析与修复》这本书，我才意识到，我所表现出的“冷漠”，可能是一种“逃避型依恋”的体现。我迫切地想知道，这本书是否能够帮助我理解，我的这种行为模式究竟是从何而来？它会如何详细地分析逃避型依恋的形成机制，以及它对个体心理和人际关系造成的深远影响？更令我期待的是，书中是否能提供一套切实可行的“修复”方案，一套能够帮助我逐渐放下戒备，学会信任，并建立起更加安全、更加亲密的依恋关系的方法？我希望通过阅读这本书，能够找到一条通往内心真实和情感自由的道路，不再被“冷漠”所困扰，而是能够拥抱更丰富、更深刻的人生体验。
评分我一直以来都感觉自己在人际关系中扮演着一个“局外人”的角色，即使身处人群，也总有一种若即若离的疏离感。我不太喜欢过度的亲密，甚至在面对他人的情感投入时，会感到一种本能的抗拒和不适。我常常会想，是不是我太过于独立，太过于理性了？但是，内心深处，我又渴望被理解，被接纳。这种矛盾的心理，让我痛苦不堪。当我在书店里看到《孤独的冷漠：逃避型依恋障碍的分析与修复》时，我仿佛找到了一个可以解释我所有困惑的钥匙。《逃避型依恋》这个概念，让我瞬间有了共鸣，也让我看到了希望。我非常期待这本书能够深入浅出地解释，逃避型依恋是如何形成的，它会对我们的日常生活产生哪些具体的影响，以及最关键的，是否有切实可行的方法来“修复”它。我希望这本书能不仅仅停留在理论分析，而是能够提供一些实操性的技巧，让我能够逐步摆脱“冷漠”的枷锁，建立起更真诚、更温暖的人际连接。
评分当我在书架上偶然瞥见《孤独的冷漠：逃避型依恋障碍的分析与修复》这个书名时，一种难以言喻的好奇心瞬间被点燃了。它精准地捕捉到了我内心深处的一种模糊感知，仿佛作者拥有一双能够洞察幽灵的眼睛，能够看见那些隐藏在日常互动背后，无形却又深刻影响着我们人际关系的模式。我并非心理学专业人士，但这些年，在与人交往的过程中，我时常会感受到一种微妙的隔阂，一种难以跨越的距离，即使对方并非恶意，我也难以完全敞开心扉，似乎总有一层看不见的屏障将我包裹，让我既渴望亲近，又本能地保持着安全距离。这种体验，在书名中找到了一个恰当的标签——“逃避型依恋”。我迫不及待地想要翻开这本书，去理解这种“逃避”究竟源自何处，它又是如何悄无声息地塑造了我的行为，我的思维，甚至我的情感体验。我期待着，这本书能够为我拨开迷雾，让我更清晰地认识自己，也更理解那些同样在亲密关系中挣扎的灵魂。它不仅仅是一本关于心理障碍的书，更像是一次自我探索的邀约，一次与内心深处最真实的对话。我希望通过阅读，能够找到一些线索，一些方法，去尝试修复那些被“冷漠”所掩盖的“孤独”，重新建立起有温度的连接。
评分我是一名长期在人际关系中感到不适的人。总是习惯性地保持距离，总是在关系变得亲密时感到不安，宁愿独自承受一切，也不愿意向他人袒露脆弱。我曾以为这是我性格使然，是我独立自主的表现，直到我看到了《孤独的冷漠：逃避型依恋障碍的分析与修复》。这个书名，仿佛点破了我多年来难以言喻的困扰。我迫切地想要知道，这本书会如何深入地分析“逃避型依恋”这种模式？它会从哪些角度去解释它的根源，以及它在我们生活中留下的印记？我最期待的，是书中关于“修复”的部分。我希望它能提供一套切实可行的方法，帮助我认识并接纳自己的情感需求，学习如何以一种更健康、更安全的方式去与他人建立连接，不再让“冷漠”成为我与世界沟通的屏障，而是能够寻找到真正的温暖与归属。
评分对于我来说，理解“逃避型依恋”就像是打开了一扇通往内心深处的大门。我一直以来都习惯于扮演一个独立、坚强的角色，对外界的情感需求表现得漠不关心，但内心深处却隐藏着一种对连接的渴望，以及对亲密关系的一种莫名的恐惧。这种“冷漠”和“孤独”的交织，常常让我感到困惑和无助。《孤独的冷漠：逃避型依恋障碍的分析与修复》这个书名，如同一个精准的诊断，让我意识到，我所经历的并非偶然，而是有迹可循的心理模式。我渴望通过阅读这本书，深入了解逃避型依恋的形成机制，它如何影响我们的思维、情感和行为。更重要的是，我期待书中能够提供一套行之有效的“修复”策略，能够帮助我逐步放下内心的防御，学会信任，并建立起更健康、更具安全感的亲密关系。我相信，这本书将是我自我探索和成长的宝贵指南。
评分我对心理学，特别是依恋理论，一直抱有浓厚的兴趣。在过往的生活中，我时常会观察到自己以及身边一些人在亲密关系中的一些反复出现的行为模式，而这些模式似乎都指向一种不安全感，一种对情感疏离的倾向。当我在书店里发现《孤独的冷漠：逃避型依恋障碍的分析与修复》时，我立刻被这个书名所吸引。它精准地概括了我所观察到的现象，并且指出了一个核心问题——“逃避型依恋障碍”。我非常期待这本书能够提供一个全面而深入的分析，不仅仅是概念的介绍，更希望能探究其深层的原因，例如童年经历、文化背景等对逃避型依恋形成的影响。同时，“修复”二字也让我看到了希望，我希望书中能够提供一套科学、系统化的修复方法，能够帮助那些深受逃避型依恋困扰的人们，找到重塑安全依恋关系的可能性。我期待它能成为一本既有理论深度，又有实践指导意义的著作。
评分我是一名在人际交往中常常感到疲惫的人。与其说是疲惫，不如说是精疲力尽。我渴望与人建立深刻的连接，但每次当关系开始变得亲近，我就感到一种莫名的恐慌，一种想要逃离的冲动。我常常会因为一些小事而疏远他人，然后又在事后感到后悔和自责，但下次面对类似的情境，我依然会重复同样的模式。这种恶性循环让我感到绝望，直到我看到了《孤独的冷漠：逃避型依恋障碍的分析与修复》。这个书名，就像是一束光，照进了我内心深处的阴影。它让我意识到，我所经历的可能不仅仅是性格使然，而是一种具有明确成因的心理障碍——逃避型依恋。我迫切地想知道，这种依恋模式是如何形成的？它在我身上具体表现为何？更重要的是，这本书能否为我提供一条走出困境的道路？我期望它能用清晰易懂的语言，解释复杂的心理学概念，并且提供一套系统化的修复方案，能够帮助我逐步建立安全感，学会表达情感，以及在亲密关系中找到属于自己的平衡点。我期待着，阅读这本书能成为我人生中的一个转折点，让我能够真正拥抱内心的温度，不再被“冷漠”所囚禁。
评分这本书的封面设计，那抹深邃而宁静的蓝色，配合着笔触简洁却充满力量的字体，散发着一种沉静的智性魅力。在如今这个充斥着喧嚣与浮躁的时代，这样一本似乎不追求哗众取宠，而是专注于深度解析的书籍，显得尤为珍贵。我一直对那些能够剖析人性深层动机的著作抱有极大的兴趣，而“逃避型依恋障碍”这个话题，在我看来，是人际关系中最隐蔽却也最普遍的障碍之一。许多时候，我们表现出的冷淡、独立，甚至是对情感的疏离，并非源于不爱，而是源于一种根深蒂固的恐惧，一种对被拒绝、被束缚的深刻担忧。我曾试图去理解一些朋友或伴侣的退缩行为，但总觉得隔靴搔痒，直到看到这本书名，我才意识到，这可能是一种比我想象中更系统、更复杂的心理模式。我期待它能从心理学的视角，为我揭示这种“逃避”背后的机制，比如它可能与童年经历、早期依恋关系有着怎样的联系。我更希望，这本书不仅仅停留在分析层面，而是能够提供切实可行的“修复”建议，那些能够帮助我，或者身边有类似困扰的人，逐渐打破“逃避”的循环，学会更健康、更安全地与他人建立和维持亲密关系。
评分当我看到《孤独的冷漠：逃避型依恋障碍的分析与修复》时，我脑海中立刻闪过无数个曾经的瞬间：那些我选择独自一人，拒绝朋友的邀约；那些我压抑自己的真实感受，只为了不给他人添麻烦；那些我在关系中总是扮演“独立”和“强大”的角色，却在深夜里感到无比的空虚。这些行为模式，我一直以为是我的“个性”，是我与生俱来的某种特质。然而，书名中的“逃避型依恋障碍”和“修复”两个词，却让我看到了另一种可能性。它暗示着，我所经历的“冷漠”和“孤独”，并非是不可改变的命运，而是可以被理解、被分析，甚至是被治愈的。我非常好奇，这本书会如何深入地剖析逃避型依恋的根源？它会提供哪些具体的工具和方法，帮助我重新认识自己的情感需求，并学习如何以更健康的方式去表达？我期待着，这本书能够提供一些不同于过往的视角，让我看到自己行为背后的真正驱动力，并引导我走向一种更加积极、更加开放的人际关系模式。这不仅仅是一本书，更像是一个通往内心自由的指南。
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