沟通障碍、压力焦虑、情绪伤害、失眠问题、减肥戒瘾……
15种常见心理问题都能有效改善、解决!
【五个方法+七项要领】,轻松学会「自我暗示」技术,开启内在能量,让自己变得更好! ★倾听内在声音,跨越情绪障碍的自癒力
★美国国家催眠协会(NGH)认证治疗师 权威着作!
◆你是否经常有这些困扰,无法解决呢? ✽开会或上台说话很容易紧张,无论再怎么准备就是不敢开口!
✽我忍不住想上网、玩游戏、购物……明知这样下去不好,却无法控制!
✽我知道要控制体重,甚至减肥,也明白运动很重要,饮食要节制,但就是无法持续!
✽外出时,我会担忧门锁上了吗?电灯关了没?小孩在学校会不会出意外…,让我感到焦虑!
✽我很难入眠,总想着什么事情漏了做,电子邮件有没有忘了回,整晚脑袋停不下来……
✽我会突然感到孤独,心情变得很差,整个人盪到谷底……
任何人都有感到困扰的烦恼,很想改却挥之不去的坏习惯,甚至是人际关系不好、工作压力、情感创伤……等等,几乎让自己喘不过气来。也曾试着想要改变,然而到了最后还是做不到!
为何会如此呢?答案就在于受到「右脑潜意识」的影响!
◆「暗示」的催眠技术能有效「自我疗癒」,让你变得更好 诺贝尔医学奖得主斯佩里博士发现,人的左右脑有着各自独立的感知学习和经验记忆,结合心理大师佛洛伊德着名的「冰山理论」,原来隐藏(抑压)在水面里的潜意识,掌控影响了人们的情绪、行为、认知,以及性格、价值观,而它就位于非逻辑思考的「右脑」中。
因此,若想有效疗癒情绪伤害、改变行为等等,必须激活右脑功能来和潜意识进行良好沟通,而催眠的「暗示导引」技术,正具备了这种功能。
◆美国专业认证催眠治疗师,教你如何做自己的催眠师 催眠是生活上「可应用的心理工具」,可借此和「右脑潜意识」沟通,有着惊人的自我疗癒和改善功效,而且已有许多科学家和心灵大师证实,自我催眠的效果不亚于一般催眠治疗,只要暗示/建议(Suggestion)方法掌握得好,能自我疗癒不少心理障碍和确实改变行为模式。
作者方婷是「美国国家催眠治疗师协会」专业认证的治疗师,运用现代科学、医学和心理学解说各种心理障碍、情绪不安和身心失调问题,并且也以多年临床治疗经验与专业学养,深入浅出教会读者「自我催眠」技术。
只要掌握书中提及的五个方法、七项要领,任何人都可以成为自己的催眠治疗师。
◆【五方法+七要领】,让你轻松学会,一次就能上手 放松,是自我催眠时很重要的步骤,只要选择以下方法(详细说明请参见本书),即能有效让身心灵绝对放松,而这也是紧张匆急现代生活很好的新体验。
【方法一】深唿吸导入法:以「六–三–三」节奏唿吸六次,身体会感到很放松。
【方法二】专注放松法:集中专注力在身体各部位肌肉,由头到脚渐进式放松。
【方法三】右脑幻想法:选择任何你喜欢又能放松的场景,并以自己作为幻想情境的主角。
【方法四】下楼电梯法:幻想一阶一阶走下楼梯或搭电梯层层下降,很容易进入深层催眠状态。
【方法五】音乐辅助法:悦耳音乐可使神经自然放松,是与潜意识沟通工具,初学者最容易入手。
学会催眠的第二阶段是「正确给予自已的提示」,以下七项要领是能否奏效的关键。
【要领一】个人认同原则
【要领二】预期判断原则
【要领三】集中显示原则
【要领四】正面词汇表达
【要领五】内容要具体详细
【要领六】目标需实际可行
【要领七】须为自己而非他人
◆超过20个真实个案,可模拟参考的10个步骤 作者方婷是权威催眠诊疗师,亦是「乐融整合心理治疗中心」创办人,她在本书中运用许多「真实个案」的临床诊疗过程,清楚说明不同心理问题的内在潜意识,以及最佳对应的「自我催眠十个步骤」,读者能很快理解与学习应用。
这些真实个案都是人们极可能同样遭遇的问题,包括了有──社交恐惧、上网成瘾、菸酒戒除、失眠问题、工作压力、严重拖延症、减肥维持、失恋情伤、忧郁症、开启潜能、增强记忆力、增进自信心……等等,读者只要比照摹拟书中的「十步骤」来学习应用,都可以成为自己的「自」疗师。
本书特色 →大量使用实例步骤、图表解说,读者一看就懂,能轻松快速学会
→15种常见心理问题都能解决「催眠自疗」,包括失眠、成瘾、人际焦虑、情感创伤、减肥…以及潜能开发、梦境解析等等
→美国催眠协会专业催眠师代表着作
名医、博士专家 权威推荐 陈一德医师 (美国催眠师学会NGH亚洲区总监、亚洲区唯一催眠师训练导师)
邓国永博士 (临床催眠治疗哲学博士、香港大学荣誉助理教授)
李劭平博士 (认知心理学哲学博士、香港上爱荷华大学心理学系兼任讲师)