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　　「艺术疗癒」是学习爱自己最好的方式之一。《情绪艺术：唤醒内在力量，与和谐共舞》是一本具有多年临床经验的艺术治疗大师──卡帕席恩博士所着的权威专书，读者可以借由本书并透过各种有趣的媒材来做体验，亦可同时结合音乐、舞蹈、或以写作、绘画的方式，来认识内在的情绪与真实的自己。

　　透过多种艺术创作方式与媒材，我们可以正面无伤地抒发压抑的情绪，摆脱艺术一定要美、要专业、要有技术的传统框架，放下旁人的论断与期待，只顺从自己的本能与直觉，一切从「心」出发，真诚地面对自己的感觉。当身体与心灵的负面能量得以清除与整顿，正向得生命能量将再度流动，身心方面的疾病也能得到舒缓与疗癒。

　　艺术疗癒是一把奇妙的钥匙，它开启了自我疗癒之门，让我们重新认识内在的自己，拥抱并接受情绪的能量，以爱滋养自己，与心连结，借由情绪的表达，找出自己的真理之门。

本书特色

　　＊本书不仅是专业心理治疗工作者的重要参考书，也是极佳的个人成长自助手册。

　　＊作者为资深的艺术治疗师，跟随每个活动的指导语，每个人都可以循序进行内在情绪体验之旅！

　　＊运用书中超过60个简单的练习：绘画、舞蹈、写日记、雕塑、面具制作、音乐及电影等多元方式释放情绪、解除压力；每个人都可成为自己情绪的治疗师，玩出生命的智慧、喜悦与丰盛。

名人推荐

　　国际首位华人男性表达艺术治疗师   许翊诚
　　彰化师大辅导与谘商学系主任  高淑贞
　　表达艺术治疗师  徐进玲

　　真心推荐

作者简介

露西雅．卡帕席恩博士  ( Lucia Capacchione Ph.D.)

　　国际知名艺术治疗权威、美国政府认证艺术治疗师、表达艺术治疗师、艺术家，也是表达艺术治疗领域最畅销书的作者。三十五岁时身染怪疾，病中以绘画与文字进行自我疗癒，癒后深感日记书写强大的心灵疗效，决心投入艺术治疗教学。

　　拥有心理学博士学位，投身于儿童与成人教育超过四十年，是内在孩童工作坊、透过左右手写作与画画的先驱，数十年来引领国际工作坊，担任创意日记表达艺术认证训练课程督导与老师，企业、学校与迪士尼公司的顾问，以及带领医疗保健人士与教育工作者专业训练。

　　现居加州，着有《创意日记：发现自己的艺术》、《远见：设计一生梦想的十大步骤》、《内在孩童复甦》、《童心创意72变》、《父母的创意日记》、《在工作领域发挥个人天赋》、《另一只手的力量》等十余本着作，以及《感觉的声音：情绪治疗音乐》、《健康的图像：健康幸福日记静心》等多部音乐录制作品，广受全球欢迎。

译者简介

沈文玉Leela Prem

　　美国西北大学大众传播广播电视电影硕士、台湾大学外文系毕业，曾获法国巴黎索邦大学高级法文证书、巴黎新索邦大学法文口语发音高级班证书。译有《情绪艺术》、《慈悲》、《苏菲灵性之舞》、《情绪》、《直觉》、《女性意识》、《灵性法则之光》、《我与和尚丈夫的心灵课》等书。古今中外、精神与物质的桥樑，文字与语言的能量管道，艺术与疗癒的爱好者，自由飞翔的灵魂。

推荐序优雅多元的情绪体验之旅高淑贞
推荐序与自己约会，与心连结徐进玲推荐序开启自我疗癒之门张金莲
前言欢迎来到情绪创意实验室
从流动的情绪中学习
情绪与身心医学
打开情绪之门

第一部拥抱你的情绪自我

第一章你感觉如何？
情绪从何处来？
情绪是对周遭世界的反应
情绪有什么益处？
思想创造出感觉
情绪影响人际关系
情绪智商能力
释放旧有负面情绪
学习感觉的语言
九大感觉家族
与你的情绪自我相遇

第二章可以对感觉做些什么？
探索情绪表达的艺术
可是我无法画一条直线
情绪与右脑的关连
感觉的视觉影像
表达艺术艺术是种过程而非成品
有时候，艺术发生了
两个头脑，两只手：左右手写作
内在的批判给与真实回应
第三个脑
透过媒材传达情绪
材料表单

第三章在你身体里的感觉
情绪如同一种能量
情绪如何囤积在身体里？
释放体内的情绪
感觉你的身体
这幅图的意义是什么？
身体如同一个说故事的人

第二部表达你的感觉
媒材与情绪的配对

第四章情绪的颜色：从愤怒的红到忧郁的蓝
颜色、线条、外形及结构
画出你的感觉
在沸腾点的情绪：生气与愤怒
感觉的图像
拼贴艺术
感觉是凌乱的
混乱、困惑与模稜两可
用粉彩笔探索
画出你的感觉
极为害怕：恐惧
感到消沉：沮丧、伤心与悲痛
释放阴郁能量
无助与敏感易受伤
愉快地与自己在一起：爱与嬉戏
表达艺术如同静心：平静与满足
拥抱快乐：喜悦、热诚与创意
让内在的爱流动

第五章雕塑出感觉：疯狂、悲伤与快乐
准备黏土，准备好你自己
可塑的生命体
炽热的情绪：愤怒、性慾及热情
回归大地
性慾与感官享受
探索身体自我
感觉失落：悲痛、伤心与寂寞
写日记：一个手工订做的生活

第六章感觉的声音：从悲伤到喜悦
声音引发情绪
声音环境品质
音乐如同医药
日记入门
用音乐来治疗
环绕在我们周围的声音
透过打鼓找到炽热的情绪
情绪与人声
让感觉发出声音
从心底发声：伤心、寂寞和悲痛
母音发声练习
咒语与声音静心：平静与满足
创造静心氛围
喜乐之音：快乐、爱与嬉戏
探索感觉之音的音乐

第七章动态的情绪：律动你的心，为喜悦而舞
肢体语言与情绪
内在的舞者
自发性舞蹈的阻碍
舞动情绪
五种节奏的探索
忘我的舞蹈：随心灵起舞
往内的情绪：悲伤、沮丧与恐惧
滋养自己：爱与自我照顾
採取坚定的立场：保护与果断
外放的感觉：愤怒、热情与性慾
律动如同灵性练习：和平与静谧
生命之舞：喜悦、游戏性与创造力
情绪是能量的展现

第三部了解你的感觉
文字的洞见

第八章聆听感觉所说的故事
以文字语言说故事
透过电影看到自己
根据静态的图像写作
根据感觉写作
写作具疗癒力
倾听内在指引

第九章以面具揭开内在自我
找出潜藏的许多自我
次人格的内在冲突
透过面具自我对话
黑暗面与光明面并存
更多面具制作方法
喜悦、热忱与游戏性
透过声音对话探索自我

第十章接受你的感觉：放下论断
清理负面信念与态度
运用正面心念开创梦想
以爱滋养自己
放下旧有包袱
清除旧有模式
改变你对感觉的想法
感觉是你的内在指引

致谢
附录1:情绪表(按字母排列的情绪参考指南)
附录2:身体图
附录3:表达艺术练习活动一览表

◎前言——欢迎来到情绪创意实验室 ！

谁曾看过风？
你没有、我也没有；
但当树低下头时，
风正经过它们。

——克莉斯缇娜‧罗塞蒂（Christina Rossetti, 1830-1894）

就像这首古老童谣中的风一样，情绪是看不见的，我们无法直接用一般的视觉看见它们，而是在我们的身体里感觉到它们。用「感觉」同一个词来描述身体感官知觉与情绪两者并非意外，你一定曾经验过：

● 紧张使你忐忑不安（butterflies in your stomach）
● 愤怒让你炽热燃烧（burn you up）
● 恐惧使你僵直发冷（stopped you cold）
● 兴奋使你高兴雀跃（jumping for joy）
● 爱融化你的心（melted your heart）　
● 抑制悲伤如骨鲠在喉（a lump in your throat）
● 痛苦减轻，彷彿肩膀上的重担已经移除（a weight has been lifted from your shoulders）

你知道可以从讯号中看穿别人的情绪，即使没有说话，你经常知道别人内在正发生什么，悲伤以眼泪显示，愤怒以皱眉，游戏性以快乐逍遥的手势，恐惧以神经过敏的脚步，快乐则以咧嘴而笑来表示。当情绪产生时，肢体语言往往说得比口头语言还大声。是否曾有人告诉你：「谁？我吗？生气？不，我才没有，我很好。」可是省略尾音的声调和紧绷的下颚却说出不同的故事。说一套，可是想的、感觉的又是另一套，正是不协调的典型，但你可能不会被愚弄，脸与嗓音掩盖了真实，不论你喜不喜欢，情绪都将会出来。

打开情绪之门

当情绪被接受以及表达出来时，它们会在我们内在移动，我们会感觉更有活力，同时创造力的燃料也增加了。本书提供了让你的感觉能够生存及唿吸的多种练习，这是根据我个人生活经验的实验室，结合二十五年以上的临床练习、教导，以及与读者的往返书信，我设计了透过表达艺术媒材来直接体验情绪的活动，包括律动、写作、面具制作和戏剧性的对话。而你不需要有艺术天赋或技巧就可以使用这些材料，如果你害怕用艺术来表达自己，你可透过第二章的指引来穿越这些障碍。

从现在起，我向你保证，表达艺术与表演艺术、展览艺术不一样，它的主要用途是为了提供进入感觉的道路，你将不会被批评，或是被要求向别人展示你的作品。你唯一会碰到的批评者是在你的内在。

透过这些我视为有创意的实验，你将尝试回答自己有关情绪最普遍被问到的问题：

● 如何发现与感觉情绪？
● 一旦困难、强烈或是令人无法忍受的感觉揭露时，要如何处理它们？

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