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　　成熟快乐的人生并非垂手可得。当我们进入成年期，许多心灵的困境与挑战将会随之而来，想要成就完整的成人生活，既要心理健康，也要顾及灵性的完整。但是，我们的心理和灵性，并不会因为年龄的增长自动迈入成熟阶段。在本书中，大卫．里秋博士以他三十多年来担任心理治疗师和工作坊导师的经验，告诉我们如何达成这个目标。

　　里秋博士运用英雄之旅的三个阶段：启程、挣扎及回归，来说明我们如何从神经质的自我到健康的自我，最后回归灵性的「本质我」。在启程阶段，我们必须处理内在的恐惧、愤怒和罪恶感，同时建立自尊。接着经由挣扎，我们学习到如何在人际关系中维持适当的个人界线，并且与伴侣建立真正的亲密关系。最后我们经由心理与灵性的整合，而回归爱与完整性。

　　本书同时教导我们如何处理过往的创伤，以及培养自我肯定的技巧，并带领我们找到人际关系中的安处之道，包括如何设定个人界线、如何增进亲密感、如何化解我们对于亲密关系的恐惧等等。书中也告诉我们如何透过自我的弹性呈现、与阴影交朋友，以及利用梦境的讯息，来增进个人的灵性发展，进行心灵的整合。书中有许多检视自我的图表，以及适用于冥想的文学典故，同时明确列出了自我疗癒的方法与步骤。

　　这是一段迈向完整与真实的生命旅程，在里秋博士的带领下，我们将从恐惧出发，透过转化心灵的力量，抵达目的地──真我的本质──爱。

本书特色

　　◆从自我成长、心理学、宗教及神话等观点切入，读者易于接受
　　◆书中提供许多自我检视的途径，像做心理测验一样，简单又好理解
　　◆明确列出心灵转化的方法与步骤，可以一个人进行，也可以找伴侣、亲友一同练习，增进彼此关系

名人推荐

　　正观身心灵整合诊所院长 张文韬
　　心理治疗师及婚姻家族治疗督导 张宏秀
　　淡江大学教育心理与谘商研究所副教授 杨明磊
　　台中慈济医院精神科主治医师 郑存琪
　　精神科医师、心理治疗师 邓惠文
　　──诚挚推荐（依姓氏笔画排列）

专家好评

　　成熟，永远都是一种进行式，就像是运动赛局是一回回地投入一样。别轻率地一口气翻完这本书，建议您融入生活当中亲身参与体会，透过一点一滴的实作，按部就班地导正自我，脱离人生困境，并获致最终的胜利──也就是不断地允诺自己，转变成益发成熟之人。──张文韬，正观身心灵整合诊所院长

　　把自我的关系落实了，跟别人的关系才有出路。作者高瞻远瞩地要我们先从成长创伤、自我肯定与负面情绪（恐惧、愤怒与罪恶感）这三大区块去落实自我了解与自我关系。有了健康的自我，再去学习人际界线的功课，将健康的自我搭配清楚灵活的人际界线，再去学习亲密关系的议题与技巧，将会水到渠成。──张宏秀，心理治疗师及婚姻家族治疗督导

　　阅读这本书就像个灵修者在修行一般，一切都在读者的慢读中发生。请让每一个文字、话语、提醒、叮咛，安静地进入自己的人生遭遇，然后等待自己内在心灵做出回应，并且观看心灵所发生的变化。借由书中的文字，逐渐松动、软化桎梏心灵表层的痂；很微妙也很难说出缘由，但是会发生。──杨明磊，淡江大学教育心理与谘商研究所副教授兼所长

　　从心理到灵性的漫漫长旅，跋涉过程绝对不轻松。作者细腻地描述在这段从「自我」到「本质我」的旅程中，可能遇见的问题或挑战，帮助我们釐清心中的疑惑，并提供许多宝贵的说明与建议。这是一本难能可贵的好书，值得想要追求心理成长与灵性旅程的你，慢慢阅读、细细感受。──郑存琪，台中慈济医院精神科主治医师

作者简介

大卫．里秋 David Richo

　　资深心理治疗师、教师、工作坊带领者与作家，以婚姻、家庭与儿童谘商见长，非常强调心理及灵性的重要。除了从事心理治疗外，也在加州圣塔巴巴拉和旧金山带领避静团体。目前在全美各地的依沙兰灵修中心（Esalen institute）、灵磐避静中心（Spirit Rock Retreat Center）、圣塔巴巴拉市立大学成人教育中心、加州大学柏克莱分校等处授课，并常在英美各地举办工作坊。

　　他把荣格、佛洛依德、超个人学派的观点巧妙融入专业实务中，亦常在作品中引用文学与诗歌，激起读者的共鸣并从中获得启发。他着有多本探讨心灵的作品，包括《与过去和好》、《当恐惧遇见爱》、《信任的疗癒力》、《以爱之名，我愿意》等等。

审定者简介

张宏秀

　　德州女子大学家族治疗研究所兼任教授，美国婚姻家族治疗师学会认证督导，身兼心 理治疗师、督导、教师、工作坊带领者等身分。肯定心理及灵性的互惠，二十年来在婚姻家庭谘询、创伤治疗、身心症与耗竭疗癒中纳入灵性议题，以增加生命转化 的资源。对心灵治癒与整合有三十年的个人经验，也带领灵性整合工作坊及团体。

译者简介

杨语芸

　　德州农工大学社会学研究所毕业。放舟文河十余载，曾于新闻、戏剧、出版等产业鬻字维生。着有《造反的演员》、《蓝海青春后乐园》、《幸福转动之间》、《客勤远拓》；译作包括《死刑台前的告别》、《超级交易员》、《心灵空间》及《Michael：孤独的王者》等。

第一部 个人的成长功课
从成长创伤、自我肯定与负面情绪三大区块，落实自我了解与自我关系
第一章　成长的痛苦与获得成长
第二章　培养自我肯定的技巧
第三章　成人阶段的第一个挑战：恐惧
第四章　成人阶段的第二个挑战：愤怒
第五章　成人阶段的第三个挑战：罪恶感
第六章　价值观与自尊
◆总结　健康成年期的宣言

第二部 人际关系的层面
健康的自我搭配清楚灵活的人际界线，再去学习亲密关系的技巧
第七章 在关系中维持个人界线
第八章　亲密关系
◆总结　成人的亲密关系

第三部 整合的层面
以阴影与梦境作为整合的工具，聆听自己最真实的声音与渴望
第九章　　弹性整合的艺术
第十章　　和阴影交朋友
第十一章　在黑暗中看见：梦境与命运
第十二章　当心理与灵性相遇：自我／本质我轴心
第十三章　无条件的爱
◆总结　　我的宣言

我们天生就与爱、安全、接受、自由、注意、感觉的确认以及生理保留……等情绪的需求不可分割。健康的身分认同，奠基在这些需求的满足之上。我们的身分认同，来自于爱。

在我们一生中，这些需求时时刻刻都被我们所感觉、所记忆，只是我们没有聪慧到可以随时意识到它们的存在。一开始我们会感受到这些需求，是因为我们处于一种必须依赖他人才能存活的情境下。而在成年之后，我们可能仍旧会感觉到，真正的生存，是奠基在发现别人能够满足我们的基本需求之上。

然而，早期的原始需求只有在童年阶段才能被完全地满足（因为那时我们无法独立）。在成人阶段，我们的需求可以有弹性地或部分地被满足，因为我们都互相依赖，而且这时的需求也不再和生存息息相关。

我们的问题所在，不是孩童时期我们的需求未被满足，而是到了成年时期这些经验仍未被「哀悼」！那个受伤的、被剥夺的、被背叛的孩童，仍然活在我们身体里面，等着哭诉他失去的种种，希望借此能跟苦痛道别，并放开他在当下关系中感受到的那个有压力的需求。事实上，需求本身无法告诉我们，我们有多么需要别人；它告诉我们的是，我们多么需要哀悼那个不可逆转的荒芜过去，并唤醒我们内在的养份来源。

我们真实的本我（True Self）有着自由的能量、冲力、感觉和创造力，它甚至可能威胁到我们的父母。毕竟父母在他们童年时可能也是受害者，从未有机会表明自己的委屈。他们教导我们如何根据他们充满恐惧的规范行事，某些规范可以导致合理的社会化，某些则对我们的认同有所危害。

接着，我们又设计了一个虚假的本我（False Self），让它可以符应我们父母的要求，并维持我们在家庭中的角色。我们认为只有在这些界限内，才有所谓的安全可言。这些「界限」成为一种长期维持的习惯和模式，也因此成为我们的限制。虽然它们原本是一种明智的选择，但是现在已经不符合我们的最佳利益，它们经常取悦别人，却贬损自己。瑞士心理学家爱丽丝．米勒（Alice Miller）写道：「我费尽心力、自我败损所得到的爱对我一点意义也没有，但对生来要取悦别人的那个我就有意义。」

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回归真我：活出独立的内在和成熟的爱 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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