为什么不爱我：疗癒无爱童年的伤痛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　《其实我们都受伤了》、《其实你没有学会爱自己》畅销疗癒作家苏绚慧最新作品。

　　「我知道你受苦了，但这不是你的错。你不是原生家庭的囚徒，你不该承受着爸妈带给你的苦楚，那些心灵黑洞、对自己的质疑、对人生的放弃……」──苏绚慧

　　「我是不是太糟糕、太没用、太软弱，不然怎么会招来这么多批评？」
　　「我好怕自己没有能力，好怕自己不够优秀，好怕让爸爸妈妈伤心、失望。」
　　「为什么我已经努力活得像个『正常人』了，却还是摆脱不了伤害和痛苦？」

　　每一句，听来都令人痛心；每一声吶喊，都表示在暗夜里，那是一个个无声啜泣的灵魂。

　　总以最柔软、同理的口吻，贴着受伤者内心的知名谘商心理师、悲伤疗癒专家苏绚慧，剖析八种无爱、内心受伤的孩子，她告诉我们不得不面对的真相──家庭会伤人，父母的爱更会伤人。

　　无论是从小被爸妈责骂、缺少陪伴、被要求成功、被期待听话、被忽视、被教导仇恨、由外公外婆带大，或让孩子代替爸爸或妈妈角色，当这些孩子长大，最沉痛且无法回避的残忍现实是──他们的自我是破碎的。他们无法善待别人，也无法善待自己。

　　每一个心里受苦、受伤的大人，心里都住着一个遍体鳞伤的孩子。看见自己内心童年所受的伤，让伤痛说话，不再否认与逃避，是自我疗癒的第一步。

　　当你愿意以泪水洗涤自己，以心疼、理解来温柔聆听、拥抱自己，那么，你就能把童年受伤的自己爱回来，你也就不会再苛责自己，而能相信，你的存在，就是最大的价值，而这世界，依然美好且值得期待。

本书特色

　　◎8种无爱、内心受伤的小孩，告诉我们不得不面对的真相──家庭会伤人，父母的爱更会伤人。

　　◎苏绚慧以最柔软、同理的语调，陪伴所有曾经在童年时期，被大人辱骂、缺少陪伴、被要求不能失败、被要求听话、被忽略、被教导仇恨、由外公外婆带大、代替爸或妈角色等心中满是遍体鳞伤的孩子，她希望每个心里受伤的孩子，都能借由爱，寻回自己的人生。

作者简介

苏绚慧【知名谘商心理师．悲伤疗癒专家】

　　国立台北教育大学心理与谘商研究所硕士。在助人领域工作十八年。曾任医学中心社会服务室与安宁疗护临床社工师、协谈中心谘商心理师，前后经历十三年。也曾兼任大学学生谘商中心、社区谘商机构谘商心理师工作，目前为独立执业心理师。

　　与各助人单位、基金会与协会长期合作开办专业训练课程、生命探索与成长课程。特别聚焦在失落经验探索与悲伤转化、自我情感滋养照顾与生命早年伤痛疗癒的主题上，以此举办各类型工作坊、演讲与社会哀伤文化改善的宣导活动。

　　推动足迹遍及台湾各地外，目前也在马来西亚及中国等华人地区，发展滋养华人心灵工作，落实善生、善终、善别、善待的生命课题学习。
 
　　网路主持：FB「同哀伤」社群专页、「同哀伤社团」。

　　已出版出籍：
　　《死亡如此靠近》（2001，大块文化，已绝版）入围金鼎奖文学类优良好书
　　《请容许我悲伤》（2003，张老师文化）入围金鼎奖社会科学类优良好书
　　《这人生》（2004，张老师文化）
　　《生命河流》（2005，张老师文化）
　　《丧恸梦》（2007，张老师文化）入围金鼎奖社会科学类优良好书
　　《于是，我可以说再见──悲伤疗癒心灵地图》（2008，宝瓶文化）
　　《因爱诞生──一段父亲带我回家的路》（2009，宝瓶文化）
　　《当伤痛来临──陪伴的修练》（2011，宝瓶文化）
　　《爱，一直都在》（2012，张老师文化）
　　《其实我们都受伤了──在关系中疗癒伤痛，学习成长》（2013，宝瓶文化）获103年卫福部国民健康署优良读物奖
　　《其实你没有学会爱自己──练习以爱，重新陪自己长大》（2014，宝瓶文化）获103年卫福部国民健康署优良读物奖
　　《死亡如此靠近》（新修版）（2014，宝瓶文化）

【自序】家──父母给的世界　006

第一章  无爱生命的悲歌──孩子，你的伤痛需要被懂
一、扁与贬的伤痛  071
二、空虚的伤痛  084
三、「都是为你好」的伤痛　097
四、乖巧听话的伤痛　111
五、「你不重要」的伤痛  127
六、仇恨的伤痛  143
七、代理伴侣的伤痛  160
八、爸妈在哪里的伤痛  182

第二章  疗伤与修复
一、开启疗癒的觉醒──修复破碎的自我　209
二、解苦──从承认伤痛开始接触　218
三、拥抱早年伤痛──对自己「慈」悲 228
四、重新理解生命，重新懂爱 240
五、以爱重生──活在爱中  244

自序

家──父母给的世界

　　我的父母并没有陪着我长大，出生没有多久，他们就消失在我生命中。我的世界并不是他们所给的，而是透过我的感知，我的接触，不论是否曾经扭曲过、偏执过、天真过，都来自于我的亲身体验，及领会。

　　小时候，我常羡慕别的小朋友不用自己去碰撞这个世界，可以有父母保护，有父母给予。小时候，在有限的视野角度下，常看见其他小朋友，因着父母的给予而幸福、快乐的模样。那时候的我，羡慕着那些有着父母给予温暖与幸福的孩子们。

　　但随着长大，我的视野开始可以扩展，可以开始看见不同面向，听懂不同层次的话语。我越认识这真实的世界，我便越不再羡慕别人的世界。也开始明白，有些人的父母给予的，是残忍的世界、充满恐惧的世界，或是，逼迫控制的世界。

　　而且，不是少数。

　　残忍的世界，来自于父母的不成熟。他们不成熟，有着如黑洞般未满足的私慾，支配及指使孩子们来承担。他们让孩子背负自己欠下的债务，让孩子过着受虐待、受暴力的生活。只要父母喜欢的，孩子都必须承受、承接，不能说：「不」。许多伤痕累累的孩子，他们的世界佈满着伤害、伤痛，他们的生活世界尽是冷漠与剥削，还有剥夺及被佔有。

　　他们不能说不，不能远走，他们动弹不得，即使再残忍的事发生，他们也让自己麻木，失去感觉、失去自己，不断承受、忍受。一旦，有任何一点儿无法再承受的反弹出来，就被父母亲指控：「不孝」、「没有用」、「你怎么可以这么自私」……

　　久而久之，这样长大的孩子，无法善待别人，也不懂善待自己。过去，他们受伤时，没有人知道他们的感觉；当他们让人受伤时，他们也无法知道别人的感觉。他们切割了自己的情感，也切割了对他人的情感。

　　或是，他们继续认同着，自己本就是该受尽苛待的位置，无论长多大，成为怎么样的成人，仍持续忍受着残忍世界的控制、支配与虐待。无尽的复制伤害与伤痛的发生，也无尽的复制被惨忍对待的遭遇。

　　另一种恐惧的世界，来自于父母对于这世界的害怕，害怕在这竞争世界的无法生存，他们怕输、怕被瞧不起、怕难看、怕没有价值、怕低人一等、怕不够好，于是，从小就急于给孩子一个充满「竞争」的世界、「要面子」的世界、「要赢要强」的世界。他们让孩子感受到竞争的重要，练习着在现代生活的残酷丛林里，如何赢过别人、如何不要被比下去、如何站上顶端，来获取更多生存资源。

　　他们要求着成绩、名次，与各种条件与评价。

　　他们给孩子一个无法放松的生活，只要旁边有孩子，就要拿自己孩子出来相较一下。

　　孩子在恐惧的世界，无尽的感受到这世界的严苛、这世界的竞争、这世界的无情。如果他们站上高点，也许会因此感到些许成就感及价值感，但不出一刻钟，他们随即被内在引发的「恐惧」及「恐慌」淹没掉，害怕下一次可能会输、会失败、会陷落。

　　他们无法感知到自己的真实价值，不知道自己的生命为何而存在，如果没有了分数与成绩，没有被肯定及称许，他们根本不知道如何认定自己的价值。

　　他们确实活在恐惧中，活在父母亲给的竞赛世界中，不仅手足间竞争，和别人家的孩子也可以竞争，甚至和整个世界竞争。他们的父母亲，无法相信自己的孩子有能力生存，不相信这世界是安全与有关爱的。

　　因此，他们给孩子一个无情与漠视感受的世界，要孩子努力的生存下去。只能成功，不准失败，只有成为「强者」、「优越者」才值得存在。

　　这样的孩子像是陀螺似的，不停被转。转慢了，用更大的力道再逼着转。只要稍微停顿，就被恐惧、罪恶感、自责淹没，以严苛的口吻评判自己。所以，他们不敢停，害怕停。害怕一停顿下来，自己就成了人渣与废物，自己就是败类与窝囊废。

　　有些孩子，着实被这样恐惧的世界吓到，不再出门，放弃整个竞赛，消极的抵抗着父母所给的无情世界。他们认为，拒绝这世界的竞争游戏，最好的方法，就是放弃进入这个世界。

　　而活在逼迫及控制世界的孩子，忍受着父母强烈的情绪暴力，以狂怒或哀怨，挟持着孩子的心灵，要孩子为父母的情绪感受负责，努力的做好一切，不要让父母有机会因为不满或失落感而挫折、而难堪。如果令父母难堪及不满意，孩子就必须承受巨大的罪咎，彷彿犯了滔天大罪，无法被谅解，也无法被容许。

　　这些孩子，戒慎恐惧，而最大的心慌是，自己如果不求好、不求完美，则不该存在。如果让父母生气、难过、哀怨，则是个差劲，不孝顺的孩子，必须背负一个逆子逆女之名。甚至受全家族的唾骂，怎么会生出这样的孩子。

　　你还记得当你是孩子时，究竟你的父母、你的环境，给了你一个什么样的世界？是残忍的世界？竞争的世界？逼迫及控制的世界？

　　如果这是你感知到的世界，我很为你难过，你的父母给了你这样的一个世界。但孩子，这不是世界的全貌，这也不是唯一的世界。

　　你可曾在蓝天白云中，感受到这个世界？
　　你可曾在路边摇曳的树叶中，感受到这个世界？
　　你可曾在山峰上遥望着大地，感受到这个世界？
　　你可曾在静谧的月光与星光中，感受到这个世界？
　　你可曾在春天新萌芽的绿草香中，感受到这个世界？
　　你可曾踏出过你的世界之外，感受到这个世界？

　　世界，超过了你眼前所看见的世界。超过了你的「家」所为你塑造的世界。

　　这世界的创造物希望让你明白，爱的存在。
　　这世界的创造物希望让你学习，信心的生长。
　　这世界的创造物希望让你体会，勇气的力量。
　　这世界的运行，期待着你透过自身的生命，实现你要的世界。而不是复制着某一些痛苦、无情，与残忍的世界。

　　也许因为对未知太恐惧，也许因为太熟悉，你留在那令你窒息的世界，即使缺氧，也宁可没有知觉，如一具死尸的活着。

　　恐惧，遮蔽了你的眼与你的心，要你选择一条你不满意，却最安全的路。但那不是安全，而只是习惯，习惯相同的情境，相同的发生经过，相同的对白与情节，至少，你知道接下来会发生什么事。

　　但那不是这世界的全貌，孩子。这世界既然诞生了你，便会因为你的存在而不同。你有你的位置，专属于你，是你可以去实现、去创造的。

　　那不是一个只有恐惧的世界，只充满着「竞争、比较与竞赛」；那也不是一个残忍的世界，只充满着「控制、虐待与压迫」。那是一个真实有爱流动，有生命力与创造力的世界。你勇于站在世界的中心，被看见被听见，被承认存在，而不是只能躲藏及模煳自己。

　　孩子，请打开你的心，邀请世界进到你的生命。当你和世界真的连结了，你才能和自己连结；当你和自己连结了，你才能和这世界连结。

　　我知道，一本书的出版，并不能终止你所承受过的不当伤害。无意识做出很多不可挽回伤害的家庭，仍大有人在。

　　但这一本书，我希望能让你在灵魂幽暗的世界中，成为你的世界的一个小光点，带给你一个希望，引领你走进你生命的心灵宇宙，探寻你心灵宇宙更适合你存在的星球。让挣扎苦痛的你知道，有些苦不是你该受的，有些伤是可以被抚触、疗癒的。如果世界冰寒冷冽，希望这小光点的微亮温度还是可以温热你的心，让你流下疗伤的泪，还给你真实的生命气息。

　　也正因为，你的世界非常残酷，甚至无情无爱，在面对生命所遭逢的困境时，我们需要更多的理解及耐心。如果，我们置放伤痛于不理不顾，否认及压抑，只会让伤痛的影响及作用，无意识的散佈在我们的日常生活及关系中。并且，在糟糕的情绪感受中相互引发更多的人我伤害，而无法真实的走一趟修复及疗伤的历程。

　　我愿以这本书，表达对你受伤生命的心疼、理解及同哀伤。愿曾经的遍体鳞伤，都慢慢的被我们自己拥抱、抚慰、懂了、善待及疗癒。就如一位童年受伤的生命向我分享的：「在穿越这些伤痛的黑暗痛苦之后，我回到生命的最初，生命本质的我，是相信爱，也是爱。我愿意迎接我自己回到，未经历过伤痛之前的时刻，认回相信爱的我，再次成为爱的本体。」

特别註明

　　书中所叙述的故事都经过大幅度的改写，并非指称任何一个特定的人。但伤害发生的情节则予以保留其真实性，以呈现这些伤害事件的存在。愿我们在阅读这些情节时，能连结及理解这些伤害发生在任何人身上皆是残忍，但请不要用同情的口吻及眼光来看待这些伤痛的发生，这是一种置身事外的庆幸姿态，也是一种隔离及划分。若我们能体会及感受这样的伤痛，请给予这些伤痛一个存在的位置，让伤痛说话，让经历伤痛的生命不再被消音，而是可以把他们的个体性真实经验好好的让这世界看见、听见与理解。这才是我们尊重及涵纳受伤生命的存在，及支持他好好走过所需要的疗伤历程。

一、扁与贬的伤痛
 
雅幸出生在一个很「正常」的家庭，父亲是中学老师，母亲是幼稚园老师。这看似再正常不过的家庭，却有着不平静的生活。
 
几乎在家的时刻，雅幸的父母就有大大小小的争吵，很难宁静。他们两个谁也不服谁，对什么事物的看法都相左，包括对雅幸的行为要求及教养理念。
 
虽然，父母都是所谓的教育专业人员，但是，雅幸的父母，回到家中，大部分的时候都是精疲力尽，对很多事情都不具耐心。雅幸从很小开始，就常常被要求「不要当小孩」。妈妈最常跟她说的话是：「懂事点」、「再任性试试看」。爸爸最常跟雅幸说的话是：「不要哭，再哭，就打下去」，或是「再吵，你就完蛋了」。
 
雅幸从很小开始，就羡慕外面的孩子，总是被他们的父母充满耐心、慈爱、温和的对待。可是，她的经验不是如此，她的父母对她，常是咆哮、辱骂，甚至有时候，他们的脾气突然间控制不住，就会朝她丢东西。

最严重的一次，是她回答爸爸的一句问话，不得爸爸的满意，爸爸突然冲向她，左右赏她耳光，还抓着她的头直接撞墙。
 
而妈妈，始终对她表现出不满意的反应。从面貌长得较像爸爸开始，妈妈常说她丑，以后大概嫁不出去。又说她笨，功课始终吊车尾，怎么补习也没用。妈妈总是感叹的说：「好歹我们在社会上还受人尊敬，也算优秀，不懂怎么会生出你这么低品质的小孩？」
 
雅幸隐约中觉得，父母之间互看不顺眼，都拿管教她来出气，来显示他们自己的权力，看谁较能握有孩子的管教权。
 
雅幸在这个家很孤单，因为除了成为父母亲的武器，用来羞辱及攻击对方之外，她感觉不到自己生命存在的价值及意义。
 
父母两个人，都要人的尊敬，人的称许，人的重视。即使回到家中，也仍以老师身分自居，常常对着雅幸说道理、说规矩。雅幸很早就放弃了，她知道，生在这个家中，她永远不会有自己的爸爸、妈妈，只有「某老师」和「某老师」。
 
在巨大「老师的小孩」阴影笼罩下，雅幸觉得自己恐怕做什么都不会成功，就连她的爸爸常说的：「不要让我丢脸。」好像都无法办到，她始终觉得，自己一直在让她的父母丢脸，自己是父母的耻辱。
 
她曾经问过妈妈：「为什么你们生了我，却不爱我？」
 
她得到的回答是：「你应该检讨自己有什么好值得被喜欢？被爱？」