具体描述
这是一本让你淡定从容的疗癒书，一本让你解读自己心灵的心理书，
阅读本书，它将会让你知道心灵所能产生的力量，
对你人生困惑的心理进行调试并还来解决之道。
有健康的心灵，才有幸福
在内心种下一颗幸福的种子
阅读本书，它将会让你知道心灵所能产生的力量，
对你人生困惑的心理进行调试并还来解决之道。
有健康的心灵，才有幸福
在内心种下一颗幸福的种子
著者信息
作者介绍
卓思凯
治愈系心理治疗师。擅长写作、热爱运动、旅游。
卓思凯
治愈系心理治疗师。擅长写作、热爱运动、旅游。
图书目录
第一章 用「宁静」种子， 消除心灵的烦恼
一、把烦恼像垃圾一样归类，然后丢掉／016
二、及时清理垃圾，别让烦恼过夜／022
三、把烦恼写在日记上，发洩出来／027
四、面对烦恼释放压力，让心灵平静／032
五、用宁静回忆好时光，把烦恼深埋／037
六、用宁静知足的心，提升幸福感／043
七、心灵宁静，生活就不会太在意／049
八、不要为外界造成的烦恼而生气／054
第二章 用「平和」种子， 远离心灵的暴燥
一、感谢拥有的，而没有的那又怎样／060
二、心灵生气，做的事都会是错的／065
三、无谓争吵，只会让心灵发火／070
四、心灵平和，就不会心存偏见／075
五、世界如此美妙，不能太过暴躁／081
六、用平和的种子，让心灵不再生气／087
七、用平和的心灵，接受别人的批评／093
八、懂得情绪发洩，让心灵回复平和／099
第三章 用「信心」种子，化解心灵的自卑
一、你内心的自卑，是以谁为标准？／106
二、用信心的种子，理清自卑的情绪／112
三、拥有自信，你就不会自我否定／117
四、积极发现自己的优点，加强自信／122
五、学会自我补偿，能消弥自卑的心灵／128
六、坚信我能行，是心灵的信心良药／134
七、逃避自卑，只会让心灵更自卑／140
八、每天把自信练一遍，幸福就离你不远／144
第四章 用「阳光」种子，赶走心灵的消极
一、自闭，使你与社会越走越远／150
二、走出来，让自闭在阳光下癒合／156
三、别拿放大镜，去看事物的阴暗面／162
四、积极看待事物，克服消极情绪／167
五、改变环境，不如调节自己的心态／172
六、用榜样激励，让心灵充满阳光／176
七、再尝试一次，你就会发现阳光／180
八、用阳光的种子，让心灵学会开朗／186
第五章 用「积极」种子，让心灵远离挫折
一、挫折苦难，是成大事的必经阶段／192
二、面对苦难，要看待它的正面价值／198
三、用积极的心态，对挫折迎难而上／203
四、积极的心灵，就不会被挫折击垮／208
五、逆境的存在，让人生充满斗志和力量／214
六、逆境和挫折，是人生难能可贵的动力／218
七、不畏失败，积极乐观就能从头再来／222
八、用积极的种子，从困境中看到希望／226
第六章 用「幸福」种子，让心灵永远快乐
一、不要硬把单纯的事情看严重／230
二、用平常心去接受不可改变的事实／236
三、没有人生不受苦，也没有不能快乐的心／240
四、不是苦恼太多，只是我们不懂生活／245
五、生活是要寻找快乐，不是寻找烦恼／249
六、让快乐成为习惯，幸福将伴你一生／255
七、学会赞美世界，你的生活也会更美／260
八、善用小满足，让生活每天都幸福／265
一、把烦恼像垃圾一样归类，然后丢掉／016
二、及时清理垃圾，别让烦恼过夜／022
三、把烦恼写在日记上，发洩出来／027
四、面对烦恼释放压力，让心灵平静／032
五、用宁静回忆好时光，把烦恼深埋／037
六、用宁静知足的心，提升幸福感／043
七、心灵宁静，生活就不会太在意／049
八、不要为外界造成的烦恼而生气／054
第二章 用「平和」种子， 远离心灵的暴燥
一、感谢拥有的，而没有的那又怎样／060
二、心灵生气，做的事都会是错的／065
三、无谓争吵，只会让心灵发火／070
四、心灵平和，就不会心存偏见／075
五、世界如此美妙，不能太过暴躁／081
六、用平和的种子，让心灵不再生气／087
七、用平和的心灵，接受别人的批评／093
八、懂得情绪发洩，让心灵回复平和／099
第三章 用「信心」种子，化解心灵的自卑
一、你内心的自卑，是以谁为标准？／106
二、用信心的种子，理清自卑的情绪／112
三、拥有自信，你就不会自我否定／117
四、积极发现自己的优点，加强自信／122
五、学会自我补偿，能消弥自卑的心灵／128
六、坚信我能行，是心灵的信心良药／134
七、逃避自卑，只会让心灵更自卑／140
八、每天把自信练一遍，幸福就离你不远／144
第四章 用「阳光」种子，赶走心灵的消极
一、自闭，使你与社会越走越远／150
二、走出来，让自闭在阳光下癒合／156
三、别拿放大镜，去看事物的阴暗面／162
四、积极看待事物，克服消极情绪／167
五、改变环境，不如调节自己的心态／172
六、用榜样激励，让心灵充满阳光／176
七、再尝试一次，你就会发现阳光／180
八、用阳光的种子，让心灵学会开朗／186
第五章 用「积极」种子，让心灵远离挫折
一、挫折苦难，是成大事的必经阶段／192
二、面对苦难，要看待它的正面价值／198
三、用积极的心态，对挫折迎难而上／203
四、积极的心灵，就不会被挫折击垮／208
五、逆境的存在，让人生充满斗志和力量／214
六、逆境和挫折，是人生难能可贵的动力／218
七、不畏失败，积极乐观就能从头再来／222
八、用积极的种子，从困境中看到希望／226
第六章 用「幸福」种子，让心灵永远快乐
一、不要硬把单纯的事情看严重／230
二、用平常心去接受不可改变的事实／236
三、没有人生不受苦，也没有不能快乐的心／240
四、不是苦恼太多，只是我们不懂生活／245
五、生活是要寻找快乐，不是寻找烦恼／249
六、让快乐成为习惯，幸福将伴你一生／255
七、学会赞美世界，你的生活也会更美／260
八、善用小满足，让生活每天都幸福／265
图书序言
序
有健康的心灵，才有幸福
人生不如意十之八九，复杂的人际关系，生存的压力，浮躁的心态等等，时常折磨着我们脆弱的心灵，我们会感到很疲惫，很困惑，很无奈，甚至很绝望，在这个时候，或者说在出现这些征兆的时候，请享受一下心灵的疗癒吧！
疗癒心灵从珍惜自己，爱护自己开始。或许现在的你正在孤独地漂泊在异国他乡；或许贫困的生活如同挥之不去的阴影一般困扰着你；或许工作中的巨大压力正使你遭遇困难；或许老板的无情和自私正使你编织的美梦逐渐破灭；或许同事的升职让你的工作热情锐减……于是，你陷入了一种莫名的焦躁，渐渐的，它的负作用会越来越明显，会滋生烦躁的情绪。
人生不是苦旅，别把境况看得那么坏。习惯于自我惩罚、自我折磨的人，一般视野比较狭窄，思维比较封闭。他们的眼睛只是死死盯在自己遇到的困难、挫折和失败上，结果把困境看得越来越死，以致被困境压得抬不起头来。做好每天要做的事情，享受生活，享受做好每一件事情所带来的快乐，就会有足够的力量承担一旦到来的挫折和痛苦。
疗癒心灵，学会自我安慰，这是一种心理防卫的方式。「百年人生，逆境十之八九。」在人生的旅途上，并非都是鲜花坦途，而要常常与不如意之事结伴而行。诸如失业待业、官职被免、疾病缠身、情场失意等等，常常会使人忿忿不平，叹息不止。失去平缓的心态容易发生心理扭曲、变态，不但影响工作情绪和生活品质，而且有害于身心健康。
安慰自己的心灵，就是通过积极的自我评价以及对自己适度的宽容，抚慰自己因失败、挫折、不幸而痛苦不堪的心灵。面对困境，要告诉自己这是合乎自然的事情。困境是生活的组成部份，既是困扰自己，也会光顾他人，这才合乎自然。总是一帆风顺、事事如意，这只是一种良好的愿望，实际并不存在。这样，在困境面前就不会总让心哭泣，相信「天无绝人之路」，相信「逆境不久」的真理，相信自己总有路可走，就等于跨出了困境的第一步。
没有人因为你敷衍了事和懒散的工作方式奖励你；没有人因为你的烦躁心态和埋怨不断会提升你。更没有多少人对你消极对抗的态度，真正地注意和同情。牢骚和抱怨给你的是惹事生非和失去主管或同事对你的信任。
给自己一份执着，少一些失落，多一份清醒。困难和不幸在所难免，如果总是沮丧，生活便是荒芜的沙漠。战胜厄运，首先要战胜自己。给自己一份信念和信心，少一些怀疑和犹豫。凡事学会换一个角度从好的一方面着想，人生必将有别样的风景。即使有一千个借口哭泣，也有一千零一个理由要坚强。
我们不要乞求、冀望别人的抚慰，因为那只会让你像个可怜虫！而这种抚慰也带有怜悯的意味。我们也不要依靠别人的抚慰来产生勇气和力量，因为你未来的路还会有许多坎坷，可不一定每一次你低潮的时候，就会有人来帮助你！
所以，要自己抚慰心灵，疗癒心灵，让勇气和力量在心中产生，好比开了泉孔，泉水自己源源涌出那般！任何状况，你都可「自己取用」！
本书通过六章的讲述，将人生的浅显而又深刻的生活哲理向您娓娓道来，希望它能够让您重新感悟人生的真谛和美好，放下过去的包袱，面带微笑走上新的征途。这是一本让你淡定从容的疗癒书，一本让你解读自己心灵的心理书，阅读本书，它将会让你知道心灵所能产生的力量，对你人生困惑的心理进行调试并还有解决之道。
有健康的心灵，才有幸福
人生不如意十之八九，复杂的人际关系，生存的压力，浮躁的心态等等，时常折磨着我们脆弱的心灵，我们会感到很疲惫，很困惑，很无奈，甚至很绝望，在这个时候，或者说在出现这些征兆的时候，请享受一下心灵的疗癒吧！
疗癒心灵从珍惜自己，爱护自己开始。或许现在的你正在孤独地漂泊在异国他乡；或许贫困的生活如同挥之不去的阴影一般困扰着你；或许工作中的巨大压力正使你遭遇困难；或许老板的无情和自私正使你编织的美梦逐渐破灭；或许同事的升职让你的工作热情锐减……于是，你陷入了一种莫名的焦躁，渐渐的，它的负作用会越来越明显，会滋生烦躁的情绪。
人生不是苦旅，别把境况看得那么坏。习惯于自我惩罚、自我折磨的人，一般视野比较狭窄，思维比较封闭。他们的眼睛只是死死盯在自己遇到的困难、挫折和失败上，结果把困境看得越来越死，以致被困境压得抬不起头来。做好每天要做的事情，享受生活，享受做好每一件事情所带来的快乐，就会有足够的力量承担一旦到来的挫折和痛苦。
疗癒心灵，学会自我安慰，这是一种心理防卫的方式。「百年人生，逆境十之八九。」在人生的旅途上，并非都是鲜花坦途，而要常常与不如意之事结伴而行。诸如失业待业、官职被免、疾病缠身、情场失意等等，常常会使人忿忿不平，叹息不止。失去平缓的心态容易发生心理扭曲、变态，不但影响工作情绪和生活品质，而且有害于身心健康。
安慰自己的心灵，就是通过积极的自我评价以及对自己适度的宽容，抚慰自己因失败、挫折、不幸而痛苦不堪的心灵。面对困境，要告诉自己这是合乎自然的事情。困境是生活的组成部份，既是困扰自己，也会光顾他人，这才合乎自然。总是一帆风顺、事事如意，这只是一种良好的愿望，实际并不存在。这样，在困境面前就不会总让心哭泣，相信「天无绝人之路」，相信「逆境不久」的真理，相信自己总有路可走，就等于跨出了困境的第一步。
没有人因为你敷衍了事和懒散的工作方式奖励你；没有人因为你的烦躁心态和埋怨不断会提升你。更没有多少人对你消极对抗的态度，真正地注意和同情。牢骚和抱怨给你的是惹事生非和失去主管或同事对你的信任。
给自己一份执着，少一些失落，多一份清醒。困难和不幸在所难免，如果总是沮丧，生活便是荒芜的沙漠。战胜厄运，首先要战胜自己。给自己一份信念和信心，少一些怀疑和犹豫。凡事学会换一个角度从好的一方面着想，人生必将有别样的风景。即使有一千个借口哭泣，也有一千零一个理由要坚强。
我们不要乞求、冀望别人的抚慰，因为那只会让你像个可怜虫！而这种抚慰也带有怜悯的意味。我们也不要依靠别人的抚慰来产生勇气和力量，因为你未来的路还会有许多坎坷，可不一定每一次你低潮的时候，就会有人来帮助你！
所以，要自己抚慰心灵，疗癒心灵，让勇气和力量在心中产生，好比开了泉孔，泉水自己源源涌出那般！任何状况，你都可「自己取用」！
本书通过六章的讲述，将人生的浅显而又深刻的生活哲理向您娓娓道来，希望它能够让您重新感悟人生的真谛和美好，放下过去的包袱，面带微笑走上新的征途。这是一本让你淡定从容的疗癒书，一本让你解读自己心灵的心理书，阅读本书，它将会让你知道心灵所能产生的力量，对你人生困惑的心理进行调试并还有解决之道。
图书试读
第一章 用「宁静」种子，
消除心灵的烦恼
一、把烦恼像垃圾一样归类，然后丢掉
由于烦恼通常让人感到不舒服，因而使得人们遇到烦恼时，很容易就产生抗拒、甚至逃避的心理。但抗拒、逃避并不能真正解除烦恼，唯有思索烦恼产生的原因，有方法的积极去面对烦恼，才能给烦恼贴上膏药，还自己一个美丽阳光的心境。
生活无处不烦恼，然又无处不快乐。人离不开烦恼，就像影子离不开人一样。人们常常抱怨烦恼多多，欢乐少少。那是因为没有学会远离烦恼。不错，人生在烦恼中，生活在矛盾中。人离不开影子，但是，晨曦可以赶走影子，夜幕可以埋没影子。还有，你可以一直往前，不回头，或者眼睛一直盯着太阳和灯光，你还能看到影子吗？
烦恼就像一个大马蜂窝，你能数出牠有多少个窝巢，哪个窝巢大，哪个窝巢小，哪个里面有马蜂，哪个马蜂会蜇人吗？你要想不被牠蜇，最好的办法是远离牠。这叫惹不起躲得起。更何况，一般来说，马蜂你不惹牠，牠也不会去蜇你。
你走在大街上，有一只小巧玲珑的宠物狗冲着你摇头摆尾，做着各种滑稽动作，会让你忍俊不止。倘若牠一时冲动，变了脸色，冲着你狂叫，或者干脆扑上来，一口咬住你的裤管不放，你又会产生何种心情？没关系，你吓唬牠一下，然后快步走开。
家中一天到晚积累了不少的生活垃圾，有瓜蒂果皮，有剩菜腐食，气味不好，令人生厌，烦恼便从厨房的角落里散发出来。办法简单得很，收入塑胶袋，下楼投入垃圾筒。塑胶袋也就装走了你的烦恼。
马路的嗓音扰人，尾气刺鼻，还有熙熙攘攘的人流，你不由地皱起了眉毛。没关什么，你可以走入公园，坐在长椅上欣赏树木和花草，领略飘逸的晚风。那晚风儿自然带走了你的烦恼。
医生都知道一项秘密，那就是：大多数疾病都可以不药而愈。同样，大多数烦恼都会在第二天早晨减小或者消失。克服忧虑的一大秘诀就是养成一种超然的态度，把心中氾滥的烦恼看作终将流逝的江水，不要任凭自己沉溺于其中。另外，常常把心神集中在现实和身边的事物上，并且养成凡事都感恩的习惯。不要总是想着将会出现什么烦恼，而应该多去想想快乐的事情，这样你就能远离烦恼的迷宫。
消除心灵的烦恼
一、把烦恼像垃圾一样归类，然后丢掉
由于烦恼通常让人感到不舒服，因而使得人们遇到烦恼时，很容易就产生抗拒、甚至逃避的心理。但抗拒、逃避并不能真正解除烦恼，唯有思索烦恼产生的原因，有方法的积极去面对烦恼，才能给烦恼贴上膏药，还自己一个美丽阳光的心境。
生活无处不烦恼，然又无处不快乐。人离不开烦恼，就像影子离不开人一样。人们常常抱怨烦恼多多，欢乐少少。那是因为没有学会远离烦恼。不错，人生在烦恼中，生活在矛盾中。人离不开影子，但是，晨曦可以赶走影子，夜幕可以埋没影子。还有，你可以一直往前，不回头，或者眼睛一直盯着太阳和灯光，你还能看到影子吗？
烦恼就像一个大马蜂窝，你能数出牠有多少个窝巢，哪个窝巢大，哪个窝巢小，哪个里面有马蜂，哪个马蜂会蜇人吗？你要想不被牠蜇，最好的办法是远离牠。这叫惹不起躲得起。更何况，一般来说，马蜂你不惹牠，牠也不会去蜇你。
你走在大街上，有一只小巧玲珑的宠物狗冲着你摇头摆尾，做着各种滑稽动作，会让你忍俊不止。倘若牠一时冲动，变了脸色，冲着你狂叫，或者干脆扑上来，一口咬住你的裤管不放，你又会产生何种心情？没关系，你吓唬牠一下，然后快步走开。
家中一天到晚积累了不少的生活垃圾，有瓜蒂果皮，有剩菜腐食，气味不好，令人生厌，烦恼便从厨房的角落里散发出来。办法简单得很，收入塑胶袋，下楼投入垃圾筒。塑胶袋也就装走了你的烦恼。
马路的嗓音扰人，尾气刺鼻，还有熙熙攘攘的人流，你不由地皱起了眉毛。没关什么，你可以走入公园，坐在长椅上欣赏树木和花草，领略飘逸的晚风。那晚风儿自然带走了你的烦恼。
医生都知道一项秘密，那就是：大多数疾病都可以不药而愈。同样，大多数烦恼都会在第二天早晨减小或者消失。克服忧虑的一大秘诀就是养成一种超然的态度，把心中氾滥的烦恼看作终将流逝的江水，不要任凭自己沉溺于其中。另外，常常把心神集中在现实和身边的事物上，并且养成凡事都感恩的习惯。不要总是想着将会出现什么烦恼，而应该多去想想快乐的事情，这样你就能远离烦恼的迷宫。
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