人生难免会有伤：六个疗癒步骤，挥别创伤、圆满自己 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：方智订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2016/08/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-14

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图书描述

　　★生命中大大小小的新旧伤痕，需要被自己看见、接纳、释放、疗癒。之后，就Wow~！！！
　　★随书赠【自我疗癒练习本】

　　每个人的身上，多少都带着一点伤。
　　只要找对方法，加一点探索的勇气，
　　穿越生命的新旧伤痕，你的人生必然不只这样！

　　我们常在创伤中迷失自己，否定自己，让自己完全变了样。
　　这些伤痕堆叠起来，不仅影响身心，更可能波及我们与所爱之人的关系。
　　如何从痛苦的受害人，转化成受益人？
　　如何疗癒自己，重建人生？
　　起步，就从自己开始！

　　作者二十岁开始与焦虑、恐慌共处，大学四年每週都固定到辅导室接受谘商，后来发现那些都是自己内在的渴望与声音的变相呈现，直到三十五岁卸下他人期许的包袱、重拾自我梦想，才让焦虑、恐慌从此消声匿迹。

　　此外，困扰了她三十年的汗斑和皮肤过敏，也是靠着她认出了童年的一件件受创事件，自己运用方法从心灵层面来清理疗癒，而得以摆脱。

　　本书是她用生命淬鍊整合出的精华，透过「六个疗癒步骤」让自己回到过去，走出创伤；

　　再用「五堂心灵成长课」，长出自己真正的样子，在爱中圆满自己。

　　当我们完整了自己，就能完整我们所爱之人。

各界推荐

　　★王理书、吴若权、张德芬、陆雅青(心理学教授／艺术治疗师) 激赏推荐

著者信息

作者简介

黄淑文

　　心灵绘画师、认证园艺治疗师、YAI国际静心引导师，色彩谘询师，部落客百杰「文学创艺类」金牌奖得主。因为保留20年前学生所画的漫画(樱木花道)，因缘际会发愿终身担任受刑人的老师。

　　台湾师范大学地理系毕业，任职国中教师7年，被形容为「叛逆学生最爱的老师」，作品获台湾创造思考教学优异奖。因为养育两个孩子，将生命归零重新活过，2005年辞去教职，成为专职作家。有人说，读淑文的书，就如她牵着我们的手，和她一起走过生命的巡礼。淑文的文字，就如她的人，质朴温暖，真诚坦白。

　　着有《在爱里活着》《妈妈做自己，孩子就能做自己》《最长的辞职信》、云门流浪者计画《趁着年轻去流浪》《骷颅与金锁：魏海敏的戏与人生》《妈妈的读心术》。其中《最长的辞职信》的文章《从浪子到铁人》，以及《趁着年轻去流浪》多篇採访流浪者文稿被编入大学国文教科书，作为生命教育与自我探索的读本。

　　作品集结于桂花树网志和康健杂志(名家观点)网站，目前是《康健杂志》《妈咪宝贝》专栏作家，并在学校社区开设静心引导课程和亲子彩绘课，透过静心和色彩帮助父母和孩子触摸彼此的心。

　　淑文的Facebook：搜寻黄淑文(桂花树)

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图书目录

〈推荐文〉深深凝视：淑文的自我疗癒旅程     王理书
〈读者心得分享〉
〈前　言〉我的旅程：给自己癒合的机会

PART 1
六个疗癒步骤，挥别过去的伤痛
第一步：停下来，沉淀自己
第二步：接纳──回到伤心的那一刻，承认当时的感受
第三步：释放──把情绪发洩出来
‧创造丢弃的仪式
‧水冥想
‧自由书写
第四步：删除／重设──告诉自己，现在的我有不同的观点
‧实作练习
第五步：转念／注入新能量──以新剧本开启新的生活
第六步：相信自己会好起来
小结：伤痛过后，想想自己得到了什么

PART2
五堂心灵成长课：在爱中圆满自己
第一堂：回到源头，活出自己的完整
第二堂：循着独特的生命印痕，找到自己的天命
第三堂：爱与亲密关系的六个领悟
第四堂：快乐，其实需要不断的练习
第五堂：在什么地方跌倒，就从什么地方找回自己

图书序言

〈前言〉

我的旅程：给自己癒合的机会

生命难免有伤痕，每个人的身上，多少都带着一点伤。

这个伤，可能是身体的病痛，或心理的创伤。

我们常在创伤中迷失自己，否定自己，让自己完全变了样。

我们常误以为不会好，于是就放着让它痛，对自己的伤视而不见。其实只要找对方法，加一点探索的勇气，伤口是有可能癒合的。

前提是，你必须给自己癒合的机会。

三十年的皮肤过敏，意外得到改善

从十岁开始，只要一流汗，或太过闷热，我的皮肤就会过敏，发作起来奇痒难耐、痛苦不堪。一开始，经过医生检查是汗斑，后来伴随皮肤过敏引起局部红疹，反覆发作抓伤便在我的身体留下各种疤痕。

这些斑点和疤痕很丑，我常用衣服遮掩，其实是想逃避童年去工厂当童工，染上皮肤炎痛苦的记忆。种什么因，就得什么果，我越不敢正视它，它就变成无法碰触的疙瘩，不管穿衣服、照镜子，我常漠视它的存在。很多医生坦言，像这样的汗斑加上皮肤炎实在很难根治。既然不会好，发起病来，就算忍不住抓痒抓到流血，自己对自己生气，痒起来也只能放任让它痒，不知不觉竟然就过了三十年。

直到有一次，过敏性皮肤炎又发作了，我痒到受不了，突然动念解开衣服的钮扣，狠狠的把身上的几处疤痕和斑点看清楚。

我照着镜子，第一次定定的看着这些斑点。它们那么丑，却真实的留在我的身体里，和我一起「生活」了三十年。很多痛苦，你不想让它发生，但它还是发生了，还狠狠的在你心上留下痕迹，怎么样也抹不掉。为什么我不能接纳它的存在，和它对话呢？

奥修曾说：「静心（meditation）和医药（medicine）来自同一个字根。医药，意味着可以治疗身体的；静心，意味着可以治疗心灵的，这两者都是治疗的力量。小心你的创伤，不要让它滋长，要让它被治癒。唯有当你走到伤痛的根部，它才能够被治癒。」

「唯有当你走到伤痛的根部，它才能够被治癒。」这句话重重撞击我的心坎，如果现在的汗斑是过去到工厂当童工造成的，只要我能够回到根源，疗癒当年的创伤，当年的伤口好了，现在的汗斑也许就会消失。