人生難免會有傷：六個療癒步驟，揮彆創傷、圓滿自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 創傷療愈
• 自我成長
• 心理健康
• 情緒管理
• 人生哲學
• 積極心理學
• 心靈療愈
• 個人成長
• 走齣陰影
• 自我和解

　　★生命中大大小小的新舊傷痕，需要被自己看見、接納、釋放、療癒。之後，就Wow~！！！
　　★隨書贈【自我療癒練習本】

　　每個人的身上，多少都帶著一點傷。
　　隻要找對方法，加一點探索的勇氣，
　　穿越生命的新舊傷痕，你的人生必然不隻這樣！

　　我們常在創傷中迷失自己，否定自己，讓自己完全變瞭樣。
　　這些傷痕堆疊起來，不僅影響身心，更可能波及我們與所愛之人的關係。
　　如何從痛苦的受害人，轉化成受益人？
　　如何療癒自己，重建人生？
　　起步，就從自己開始！

　　作者二十歲開始與焦慮、恐慌共處，大學四年每週都固定到輔導室接受諮商，後來發現那些都是自己內在的渴望與聲音的變相呈現，直到三十五歲卸下他人期許的包袱、重拾自我夢想，纔讓焦慮、恐慌從此消聲匿跡。
 
　　此外，睏擾瞭她三十年的汗斑和皮膚過敏，也是靠著她認齣瞭童年的一件件受創事件，自己運用方法從心靈層麵來清理療癒，而得以擺脫。

　　本書是她用生命淬鍊整閤齣的精華，透過「六個療癒步驟」讓自己迴到過去，走齣創傷；

　　再用「五堂心靈成長課」，長齣自己真正的樣子，在愛中圓滿自己。

　　當我們完整瞭自己，就能完整我們所愛之人。

各界推薦

　　★王理書、吳若權、張德芬、陸雅青(心理學教授／藝術治療師) 激賞推薦

好的，這是一本名為《人生的岔路口：在迷茫中尋覓方嚮的實用指南》的圖書簡介。 --- 人生的岔路口：在迷茫中尋覓方嚮的實用指南 簡介 在人生的旅途中，我們常常會遇到意想不到的岔路口。或許是職業規劃的瓶頸，一段關係的突然結束，或是對自我價值的深刻質疑。這些時刻，並非終點，而是需要我們停下來，重新審視腳下的路。《人生的岔路口：在迷茫中尋覓方嚮的實用指南》，正是為所有站在十字路口、感到不知所措的人們準備的一份詳盡地圖與工具箱。 本書不同於空泛的勵誌口號，它深入探討瞭現代人普遍麵臨的“迷茫感”的根源，並提供瞭一套結構清晰、可操作性強的係統方法，幫助讀者清晰定位自我、梳理睏惑，最終做齣更符閤內心渴望的決定。我們相信，迷茫不是一種缺陷，而是一種成長的信號。 第一部分：理解迷茫——剖析選擇的悖論 現代社會提供瞭前所未有的選擇自由，但這種自由也帶來瞭“選擇的悖論”。當選項過多時，我們反而更容易陷入癱瘓。本書首先緻力於解構這種現代病癥。 第一章：選擇的重壓與“完美主義陷阱” 我們探討瞭信息過載如何扭麯我們對“正確選擇”的認知。很多人在岔路口徘徊，是因為他們追求一個絕對“完美”的未來，害怕任何次優選項帶來的遺憾。本章將引導讀者認識到，生活中的許多重大決定本身就是一種“不完美”的妥協，關鍵在於如何管理這種不完美感。 第二章：身份認同的流動性與“我是誰”的追問 隨著年齡增長和環境變化，我們對自己的定義也在不斷變化。當舊有的身份標簽（如“學生”、“初級職員”）不再適用時，隨之而來的空虛感和迷茫感是必然的。本章將探討如何構建一個更具彈性和包容性的自我敘事，接納身份的不斷重塑。 第三章：延遲滿足的代價與即時反饋的誘惑 科技進步使即時滿足變得唾手可得，這使得規劃長期目標變得異常睏難。當人生目標需要數年甚至數十年來達成時，缺乏即時反饋會讓人感到努力的徒勞。本章分析瞭這種心理機製，並提齣在宏大目標和日常行動之間建立有效激勵迴路的方法。 第二部分：定位自我——繪製你的內在羅盤 要找到正確的方嚮，首先必須準確瞭解自己所處的地理位置。這一部分聚焦於深入的自我盤點，幫助讀者精確描繪自己的內在資源和限製。 第四章：價值觀的澄清：你的“非協商底綫” 許多人做齣錯誤的決定，不是因為缺乏信息，而是因為他們違背瞭自己的核心價值觀。本章提供瞭一套“價值觀排序工作坊”，通過一係列情境模擬和深度提問，幫助讀者識彆那些一旦被觸碰就會引發強烈痛苦的“非協商底綫”。明確瞭底綫，纔能在岔路口上快速排除那些看似誘人實則有害的選項。 第五章：天賦與熱情的交叉點：能力邊界的審視 熱情是驅動力，能力是實現的基礎。本書強調區分“我喜歡做的事”和“我擅長做的事”。本章提供實用的評估工具，幫助讀者客觀審視自己的天賦光譜，並找到那些既能激發興趣又能有效産齣的能力邊界，避免將愛好變成職業後的幻滅感。 第六章：能量地圖的繪製：識彆你的精力消耗與恢復點 迷茫往往伴隨著精力耗竭。我們不僅要問“我想做什麼”，更要問“什麼事情能讓我真正恢復精力”。本章引入“能量預算”的概念，指導讀者繪製個人能量地圖，區分齣哪些活動是“有效耗能”（帶來成長），哪些是“無效損耗”（導緻倦怠），從而優化日常決策。 第三部分：行動策略——在不確定中導航 理解自我之後，下一步是如何將內在認知轉化為外在行動。本部分專注於應對不確定性，並提供實際的決策框架。 第七章：小步快跑與最小可行性驗證（MVV） 麵對人生的重大選擇，很多人因為害怕“一步到位”而遲遲不願行動。本書提倡采用“最小可行性驗證”（Minimum Viable Validation, MVV）策略。這並非指試錯，而是指在投入大量資源之前，以最小成本設計一個實驗，用真實世界的數據來檢驗你的假設。本章詳細演示瞭如何將一個模糊的職業方嚮拆解為可執行的、為期兩周的驗證項目。 第八章：風險的再定義：從恐懼管理到機會評估 人們對風險的感知往往是情緒化的，而非理性的。本章將風險重新定義為“尚未被充分探索的機會空間”。通過量化“最壞結果”的實際影響（而非情緒化想象的影響），讀者可以更冷靜地評估：如果最壞的情況真的發生，我需要多長時間纔能恢復？這有助於將“不行動的風險”與“行動的風險”進行對比。 第九章：過渡期的“錨定策略” 在人生重大轉變期，環境的不穩定感極易引發焦慮。本章提供“錨定策略”——識彆並刻意保留生活中的幾個穩定元素（如固定的閱讀時間、每周一次的運動習慣、某段固定的社交關係）。這些“錨點”能夠提供心理安全感，使得大腦有餘力去處理外部環境的不確定性。 第十章：敘事的力量：構建你的“下一章” 最終，決定我們能否走齣迷茫的，是我們講述給自己的故事。本書的最後一章指導讀者如何主動構建關於未來的積極敘事，將當前的迷茫期定位為“蓄力期”或“探索期”，而非“失敗期”。通過重新編輯生命劇本，我們纔能真正掌控自己人生的下一段旅程。 --- 適用讀者 感到職業發展陷入瓶頸，不確定下一步方嚮的職場人士。 正在經曆重大人生轉摺（如畢業、換城市、結束長期關係）需要重建自我定位的人。 麵對眾多選擇感到焦慮，渴望建立清晰決策框架的成年人。 希望從“被動反應”轉變為“主動塑造”自己人生的探索者。 《人生的岔路口》不是一劑速效藥，而是一份陪伴你穿越迷霧的指南針和工具箱。它教導你如何與不確定性共舞，最終，從岔路口堅定地邁嚮你真正想去的地方。

作者簡介

黃淑文

　　心靈繪畫師、認證園藝治療師、YAI國際靜心引導師，色彩諮詢師，部落客百傑「文學創藝類」金牌奬得主。因為保留20年前學生所畫的漫畫(櫻木花道)，因緣際會發願終身擔任受刑人的老師。
 
　　颱灣師範大學地理係畢業，任職國中教師7年，被形容為「叛逆學生最愛的老師」，作品獲颱灣創造思考教學優異奬。因為養育兩個孩子，將生命歸零重新活過，2005年辭去教職，成為專職作傢。有人說，讀淑文的書，就如她牽著我們的手，和她一起走過生命的巡禮。淑文的文字，就如她的人，質樸溫暖，真誠坦白。
 
　　著有《在愛裏活著》《媽媽做自己，孩子就能做自己》《最長的辭職信》、雲門流浪者計畫《趁著年輕去流浪》《骷顱與金鎖：魏海敏的戲與人生》《媽媽的讀心術》。其中《最長的辭職信》的文章《從浪子到鐵人》，以及《趁著年輕去流浪》多篇採訪流浪者文稿被編入大學國文教科書，作為生命教育與自我探索的讀本。
 
　　作品集結於桂花樹網誌和康健雜誌(名傢觀點)網站，目前是《康健雜誌》《媽咪寶貝》專欄作傢，並在學校社區開設靜心引導課程和親子彩繪課，透過靜心和色彩幫助父母和孩子觸摸彼此的心。
 
　　淑文的Facebook：搜尋黃淑文(桂花樹) 

〈推薦文〉深深凝視：淑文的自我療癒旅程     王理書    
〈讀者心得分享〉  
〈前　言〉我的旅程：給自己癒閤的機會   
 
PART 1
六個療癒步驟，揮彆過去的傷痛
第一步：停下來，沉澱自己   
第二步：接納──迴到傷心的那一刻，承認當時的感受   
第三步：釋放──把情緒發洩齣來 
‧創造丟棄的儀式  
‧水冥想   
‧自由書寫   
第四步：刪除／重設──告訴自己，現在的我有不同的觀點   
‧實作練習   
第五步：轉念／注入新能量──以新劇本開啓新的生活  
第六步：相信自己會好起來   
小結：傷痛過後，想想自己得到瞭什麼   
 
PART2
五堂心靈成長課：在愛中圓滿自己
第一堂：迴到源頭，活齣自己的完整   
第二堂：循著獨特的生命印痕，找到自己的天命   
第三堂：愛與親密關係的六個領悟   
第四堂：快樂，其實需要不斷的練習   
第五堂：在什麼地方跌倒，就從什麼地方找迴自己

推薦序

深深凝視：淑文的自我療癒旅程         
教育科技與心理諮商雙碩士、作傢 王理書

　　做為一個身心靈的成長者與消費者，颱灣的成長知識界給我的養分與照顧真的很多。如同淑文一樣，我也曾當過國中老師，也認真把自己的心靈成長當成寫作的素材，這些成長經驗不隻滋養自己，還化為故事分享給同我一般渴望心靈成長的朋友。因此，當方智寄給我淑文的文稿，內在聲音說：「哇～讓我來好好閱讀，這心靈成長的同路人。」

　　閱讀後，我在內心有個想像畫麵，感覺自己和淑文手牽手，張開手臂，而她的手與我的手又延展齣去，更多的女人加入，一起手拉手，牽成一個大圈圈。這群女人是誰？我會形容為：「一群坦白真誠，爽朗去愛，不怕痛勇於往內探索，慷慨分享生命光與熱的颱灣歐巴桑。」套句哈剋的書名，我們都是從罐頭中脫隊，自己爆開做罐頭的束縛，活跳跳，不被他人定義，努力「尋找自己並成為自己的人」。

　　在這個圈圈的女性，多數從乖巧中長大，會替父母與傢庭著想，讀書順利，戀愛、結婚、生子，一步步上瞭罐頭的軌道，可能有個穩定的飯碗，卻不知足，還想要「瞭解自己」「想知道自己是誰」的渴望沒有一天不感受到。於是，她們閱讀，她們找人談，她們會遇到貴人或機緣，得到好書，或知心好友，參與讀書會，成長班，或有幾次很深的被療癒的機會。她們動手畫畫，在獨處時與內心的感受對話，甚至會放起音樂自在起舞。她們不時會擁抱自己，並且想要把愛傳遞與分享齣去。她們花時間在自己身上，花錢去上課，然後，找迴一次次的療癒，對生命與人性的感動，一層層的自我瞭解，流瞭許多眼淚，笑得比人大聲。最後，她們開始感受整閤、自信和力量。夜晚帶著心滿意足入睡，和孩子成為朋友。她們不時會有創意的點子，看到人們有類似的睏境，會想要分享這旅程，會想要給齣幫忙，會想要告訴世界上的孩子：「你是被愛的。」「你是被珍惜的。」「如果沒有人讓你感覺這樣，那麼你要做那第一個人，永遠不會忽視並愛自己的人。」

　　最後，她們成瞭守護者，守護周圍的人，守護瞭一方園地。

　　這本書除瞭配閤著畫作的自我陪伴的故事外，淑文還整理瞭自己使用的方法：

　　1.遭受到打擊或委屈時，就「停下來，沉澱自己」

　　2.接納—迴到傷心的那一刻，承認當時的感覺，接受自己真正的樣子

　　3.釋放—把情緒發洩齣來

　　4.刪除／重設—新的生命觀點　　
　　①化解傷害，是自己的責任。
　　②自我鼓勵與自我反省。
　　③畫齣來，刪除，劃掉，撕去……
　　④對內在的自己錶達愛，為自己做重要的事情。
　　⑤用不同於過往的方式，麵對人生。
　　⑥無法刪除的地方，暫時放下。
　　⑦原諒，懺悔，淨化與清理自己；放過自己。
　　⑧相信一切有最好的安排。

　　5.轉念／注入新能量—按照新劇本開啓新生活
　　①隨身筆記的記錄與提醒。
　　②把正嚮思考，重復成為新習慣。
　　③自我提問，用畫畫，覺察與靜心等待宇宙的答案。
　　④使用正嚮的神諭天使卡，來轉換思考。

　　6.想像自己馬上就會好
　　•使用想像的光、肯定句，以及想像自己完全康復的樣子，當做轉化的能量。

　　這些方法，讀者若要參考使用時，請注意以下三點：

　　問問自己「釋放委屈感，讓心靈輕盈，改變現在的人生」真的是自己要的嗎？

　　還是，「修正彆人對自己的觀點，讓彆人迴頭肯定自己」對你更有吸引力？

　　若讀者的答案是後者，那麼，對於這套「往內在凝視與對話、鼓舞、修正並轉念」的內在步驟，也許不能幫忙你。這本書的方法，是要給全心全意，負起自我療癒責任的人。對於，還沒準備好為走齣生命煎熬負起全責的人，就用心而隨機的閱讀淑文的故事吧！她所提供的，關於自我療癒的豐富經驗，依然能鼓舞你。也許有一天，你會領悟：「當我看待自己的觀點不一樣瞭，外麵的人如何看我，就不是我最在意的。而奇妙的是，外麵的眼光真的會隨著我更發自內心愛與肯定自己而改變喔！」

　　此外，淑文強調「迴到傷心的一刻，釋放情緒」，在我的觀點，能獨立完成這步驟的人，需要先有相當的專業陪伴經驗。有時，內心的傷痛夾雜著意識不復記憶的陰暗細節，當事人若自我強度與穩定度不夠，貿然獨自迴到過去，著實有崩潰的風險。也因此，進行這釋放傷心的步驟時，有很信任並有專業背景的朋友陪伴，或求助於專業人員，是比較踏實與安定的作法。

　　本書的經驗，可以帶給讀者許多視窗。深入淑文的自我對話，我們領會到她是如何充滿感情與熱情去擁抱內在傷痛，又如何鼓舞自己與轉念，進而在外麵的現實人生，更有力量往前走。於是，我們瞭悟到，原來深埋於內的傷痛，是可以透過愛自己、鼓舞自己，透過畫畫與書寫，而擁有更多的光明與希望。  

　　有時，不經意，童年的傷痛場景自動浮上意識颱麵時，那麼，本書提供瞭一條可以參考的途徑。愛自己的精神，透過諸多故事，真的能深入人心。
 
　　最後，我想錶達對「刪除傷痛腳本，按照自己想要的重設腳本」的個人看法。在我的經驗中，傷痛腳本的轉化，來自於我們與這腳本連結的「態度、情感、信念」不一樣瞭。所以，當我們想起那一段記憶時，感受不一樣，意義感不一樣，甚至彼時的記憶細節，也呈現不同視角，並找迴更多正嚮的細節。未必是捨棄那段記憶或改變記憶。記憶時空，在《靈性煉金術》的約書亞訊息中，是非綫性的。當我們透過內在觀想，把此刻充滿愛的自己帶迴舊時記憶中，去對話與擁抱彼時脆弱與傷痛的自己，在能量層次，我們與這段記憶的關係，心識上受到這段記憶的影響，就開始有瞭不一樣。

　　在書中，當藝術治療老師，要淑文把畫齣來的傷痛畫撕去，這為淑文帶來輕盈與極大的釋放感。「撕去」這動作，是一個儀式行為，在能量上重新建構我們與這記憶的關係；在態度上，透過這行為，感受到自己是記憶的主體，而不是陷落或淪為傷痛記憶的囚犯。而對於飽含過去記憶能量的畫作，用撕碎、燒去、埋葬或放水流……來對待，這方法，在國際知名的神諭卡作者朵琳女士的天使眼光，就是一個讓我們與記憶綑綁能量得以釋放並讓自己自由的儀式動作。我個人比較不主張「修改過去腳本」，因為，尊重自己生命的每個腳印，保留真相與讓記憶真實，能帶給我完整感，以及踏實感。修改的不是記憶內容，而是我與記憶的關係，而是我對待記憶的態度，以及修改那個因記憶而烙印的自我認同感與形成的限製信念。最後，我會發現，生命逐漸感受到被傷痛記憶滋養與扶持，不會再度陷落。  

　　最貼近「重設腳本」這組的概念，應該是心理治療中的神經語言程式學（NLP）的作法。NLP對於記憶的重設，是去修改我們對記憶的「次感元」，例如讓色彩明亮或淡去，讓記憶畫框的材質改變，讓記憶畫麵放在內在視野更遠的地方，讓我們可以對記憶畫麵自由的Zoom in 或 Zoom out。這也是讓記憶擁有者擁有主體控製權的作法。

　　「世界用它的方式與進度展現，不需要立刻變得圓滿，而我負起責任，讓自己麵對不圓滿的心可以更彈性、自由而有力量。」這是我定義的圓滿心。

　　喜歡書中十幾幅心靈之旅的圖畫。無論是自我擁抱的閉眼小女孩，或瞇成微笑綫的眼睛，都透露齣盼望並活齣圓滿的心願。而淑文，如此質樸而踏實的身體力行，透過她的書與行腳，她守護的一方田地，正被她的生命熱度照耀著。淑文能感動與支持到的人，棲息在世間的縫隙與角落，許多社會理性結構溫暖不到的地方，是淑文這般的獨特風格，能自然與之共鳴與同樣迎風搖動的。

讀者心得分享

　　因著與淑文老師相遇，我近身看見一個真實敞開、高度醒覺、用生命畫畫、書寫，並且帶著使命、願力，活齣自己生命藍圖的典範。更特彆的是，淑文從不隱藏她的不足與軟弱，這一路為瞭實踐自己的誌業，不管是到監獄當終身誌工，或是畫畫、寫作……淑文其實麵臨許多睏難挑戰，但即便遇到再怎麼棘手的狀況，通常不齣三天，就會發現她迅速轉念，在看清當下人生課題後，找到齣路，果決行動，翻轉劇本過關晉級，而這些過程常會讓人驚嘆宇宙神奇的安排，並感恩天使神佛的眷顧。
　　第一次看淑文的書是從來不曾有過的閱讀經驗：在高鐵上哭得淚流滿麵，撥淚擦涕，抖肩抽泣，眼睛卻無法從文字離開。

　　淑文把她的悲喜糾葛，真誠不掩飾的鋪排在文字裏，閱讀者如我，因為參與她峰迴路轉的情緒，似乎被什麼力量誘發，不曾覺察的細微意識猛然牽動，小石子擲入池塘般，撲通的觸及更深處的內在，憾動的激盪如漣漪泛泛。

　　有人說：「當你足夠認識自己時，你纔有可能真正的去愛自己，熟識自己的過程就是一種迴歸真的道路。」淑文就像是這條路的引航員，謝謝她用熱情、真誠、單純、勇敢，陪同我邁入這趟希望與救贖的旅程，這趟非闖不可的療癒學習。
　　浮現在我心頭的淑文老師是一個綁著兩根發辮、率真直樸的小女孩，以誠實勇敢麵對自己內心的傷、承認內心的痛，哪怕是自己的缺點、犯錯，皆能以看見它、接納它、處理它（修復）、最後自然釋懷放下⋯⋯我所接觸的淑文就是如此裏外一緻的真實態度。

　　與淑文相遇後，我的轉變就像女兒有天對我說的：「媽媽，過去當妳的情緒陷入原生傢庭的糾結時，我覺得無力幫助妳，現在看見妳從自我的束縛走齣來，覺得好輕鬆，我知道妳已經有能力照顧自己瞭。」感謝淑文！
　　認識淑文老師兩年多，我的身體、心理和生活狀態，竟然接近瞭我嚮往的樣貌……她常說：「把自己過好，生命會以妳不知道的美好方式運轉。」這我相信！
　　從懂事以來，到嫁為人婦，我一直以為錶現乖巧孝順、溫柔婉約就能討人喜歡、受人疼愛，自我要求完美以期望得到愛。

　　淑文老師讓我驚覺，原來我的不快樂是被自己的道德觀念束縛住，讓我看見真實的自己，觸碰到瞭內心最深處，也學習如何持續的覺察與練習。
　　遇見淑文老師，對我來說，最大的收獲是學會跟自己對話。

　　我用畫畫跟自己說話、畫齣瞭我想要彌補的過、重新改寫瞭我後悔的過去、畫齣瞭我擔心的未來、發洩情緒……

　　甚至，我畫齣瞭我的身體，除瞭說話，我也聽到瞭身體的聲音。

　　不隻是我，我的孩子也學會瞭用畫畫抒發情緒，

　　我們甚至可以用畫畫互相交談，說齣瞭比談話更大聲的話語。

　　感謝淑文老師用她生命中的領悟，毫不藏私的與我們分享。
　　淑文老師分享的療癒步驟很好用，讓我原本很容易頭痛的癥候慢慢減緩，也讓我瞭解到情緒影響身體至深。
　　認識淑文老師真好！

　　從小，我就是一個盡力博取父母喜歡的小孩，為自己活的時間真的少之又少。

　　淑文讓我學會不再漠視內在小孩的吶喊，我可以做自己，慢慢肯定自己，而不是期待彆人的肯定。我學會轉念，活得更自在，麵對孩子也更有耐性和包容力，同時也知道如何去修復我與先生的關係。
　　淑文老師讓我察覺到自己已經長大，不再是過去那個無助的小女孩，我有能力掌握我自己的人生！此刻，我心中不再充滿對自己的疑慮，真的可以說是「重生」瞭！
　　以前，我討厭自己的愛鑽牛角尖，討厭自己的敏感脆弱，討厭自己好多好多……遇到淑文老師後，她讓我開始原諒自己對自己的討厭，懂得真心麵對自己。現在我感動著生命的奧妙，大地天神的慈悲。我其實一直被愛著、被包容著，在這個天地之間！

〈前言〉
 
我的旅程：給自己癒閤的機會
 
生命難免有傷痕，每個人的身上，多少都帶著一點傷。
 
這個傷，可能是身體的病痛，或心理的創傷。
 
我們常在創傷中迷失自己，否定自己，讓自己完全變瞭樣。
 
我們常誤以為不會好，於是就放著讓它痛，對自己的傷視而不見。其實隻要找對方法，加一點探索的勇氣，傷口是有可能癒閤的。
 
前提是，你必須給自己癒閤的機會。
 
三十年的皮膚過敏，意外得到改善
 
從十歲開始，隻要一流汗，或太過悶熱，我的皮膚就會過敏，發作起來奇癢難耐、痛苦不堪。一開始，經過醫生檢查是汗斑，後來伴隨皮膚過敏引起局部紅疹，反覆發作抓傷便在我的身體留下各種疤痕。
 
這些斑點和疤痕很醜，我常用衣服遮掩，其實是想逃避童年去工廠當童工，染上皮膚炎痛苦的記憶。種什麼因，就得什麼果，我越不敢正視它，它就變成無法碰觸的疙瘩，不管穿衣服、照鏡子，我常漠視它的存在。很多醫生坦言，像這樣的汗斑加上皮膚炎實在很難根治。既然不會好，發起病來，就算忍不住抓癢抓到流血，自己對自己生氣，癢起來也隻能放任讓它癢，不知不覺竟然就過瞭三十年。
 
直到有一次，過敏性皮膚炎又發作瞭，我癢到受不瞭，突然動念解開衣服的鈕扣，狠狠的把身上的幾處疤痕和斑點看清楚。
 
我照著鏡子，第一次定定的看著這些斑點。它們那麼醜，卻真實的留在我的身體裏，和我一起「生活」瞭三十年。很多痛苦，你不想讓它發生，但它還是發生瞭，還狠狠的在你心上留下痕跡，怎麼樣也抹不掉。為什麼我不能接納它的存在，和它對話呢？
 
奧修曾說：「靜心（meditation）和醫藥（medicine）來自同一個字根。醫藥，意味著可以治療身體的；靜心，意味著可以治療心靈的，這兩者都是治療的力量。小心你的創傷，不要讓它滋長，要讓它被治癒。唯有當你走到傷痛的根部，它纔能夠被治癒。」
 
「唯有當你走到傷痛的根部，它纔能夠被治癒。」這句話重重撞擊我的心坎，如果現在的汗斑是過去到工廠當童工造成的，隻要我能夠迴到根源，療癒當年的創傷，當年的傷口好瞭，現在的汗斑也許就會消失。

评分☆☆☆☆☆

最近生活壓力有點大，常常感到一種莫名的焦慮和疲憊，這讓我開始反思自己是否積纍瞭一些不自知的“傷”。翻開這本書，首先被它充滿人文關懷的標題所打動。“人生難免會有傷”，這句樸實的話語瞬間拉近瞭與讀者的距離，仿佛作者早已洞察瞭我們內心的掙紮。我特彆好奇書中是如何將“傷”具象化，又該如何一步步“療愈”的。我想象中，這可能涉及到一些自我探索的練習，引導我們去正視那些曾經讓我們痛苦的經曆，並且學會從中汲取力量，而不是讓它們成為束縛我們的枷鎖。作者是否會提供一些具體的情緒管理技巧，幫助我們在情緒低榖時找到齣口？又或者，書中會分享一些真實的故事，通過他人的經曆來映照我們自己的內心，讓我們感受到自己並不孤單？我非常期待能夠在這本書中找到與自己內心對話的鑰匙，學習如何將過去的經曆轉化為成長的養分，最終實現一種內在的平和與滿足。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一種能夠幫助我處理內心深處那些難以言說的傷痛的途徑。這本書的名字《人生難免會有傷：六個療愈步驟，揮彆創傷、圓滿自己》恰好擊中瞭我的痛點。我最期待的是書中提到的“六個療愈步驟”。我希望這些步驟不是空泛的理論，而是能夠給我提供一套清晰、係統的指導，讓我知道如何一步步地去麵對和處理那些曾經讓我痛苦的經曆。我設想，這些步驟可能會包括自我覺察、情緒疏導、思維模式的調整，甚至是重建人際關係等方麵。我特彆好奇，作者會如何引導我們從“傷”的泥沼中走齣來，並且最終實現“圓滿自己”。是會提供一些具體的練習方法，還是會分享一些深刻的見解，讓我從根本上改變對創傷的認知？我希望這本書能夠成為我內心修復和成長的指南，幫助我真正地放下過去，擁抱更好的未來。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很吸引我，那種淡淡的、帶有治愈感的色彩，似乎預示著書中會傳遞一種溫柔的力量。我一直覺得，生活就像一場漫長的旅程，難免會遇到一些溝溝坎坎，留下一些印記，有時候這些印記會變成傷痕，讓我們在某個瞬間感到疼痛，甚至停滯不前。我很好奇作者是如何將這些普遍的情感體驗，升華為一種可以被理解和接納的存在，並且能提供切實可行的方法來幫助我們跨越。我尤其關注書中提到的“六個療愈步驟”，我設想這會不會是一種循序漸進的引導，從認識傷痛到最終的和解？會不會涉及到一些心理學的原理，但又用通俗易懂的語言來闡釋，讓我們這些非專業人士也能有所收獲？我期待這本書能教會我如何與自己內心的傷痛和平共處，而不是一味地逃避或壓抑，最終能夠以一個更完整、更圓滿的姿態去麵對未來的生活。有時候，我們需要的不是遺忘，而是學會如何帶著傷痕依然閃耀。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多的是源於我對“圓滿自己”這個概念的嚮往。人生總有缺憾，這是我一直以來的認知，但如何在這種缺憾中找到完整，卻是我一直在探索的課題。這本書的副標題——“六個療愈步驟，揮彆創傷、圓滿自己”，讓我看到瞭希望。我希望這本書不僅僅是關於“傷”的陳述，更是一種積極的行動指南。我設想，這六個步驟可能會涵蓋從認知、接納、釋放到重塑等多個層麵，每一個步驟都對應著一個具體的行動或思考方式。比如，第一步可能是關於如何識彆和理解創傷的根源，第二步可能是關於如何有效地釋放負麵情緒，接著可能是關於如何重建自我價值感，最後一步則是關於如何將創傷轉化為成長的動力。我期待作者能夠用清晰的邏輯和感性的筆觸，引導我們走過這一段自我療愈的旅程，讓我們在經曆痛苦之後，能夠以一種更加成熟、更加強大的姿態，去擁抱更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的名字時，內心湧起瞭一種強烈的共鳴。生活中的種種不順遂，仿佛都在訴說著“人生難免會有傷”的真理。然而，如何纔能真正地“揮彆創傷”，並走嚮“圓滿自己”，這卻是一個巨大的挑戰。我非常期待這本書能夠提供一些具體的、可操作的“療愈步驟”。我想象中，這或許不是一套僵化的理論，而是一種靈活的、能夠根據個人情況進行調整的方法論。我會關注書中是否能夠幫助我理解創傷的本質，以及它對我們當下生活的影響。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠一步步地走齣陰影，重新找迴內心的平靜和力量。我渴望從中學習如何接納不完美的自己，如何原諒過去，如何重塑自我，最終能夠以一種更加積極、更加樂觀的態度去麵對生活，實現真正的“圓滿”。