你過的，是誰的人生？：如實長齣生命力量的5種鍛鍊 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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出版日期齣版日期：2016/05/01

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-14

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圖書描述

　　你總是擔心身邊人的看法，追求彆人的肯定嗎？
　　什麼時候，你纔要開始過自己的人生呢？

　　如實接受自己的痛苦，如實解決自己的問題，
　　你就不必再討好全世界，隻需做真實的自己。

　　
　　★華人世界最受信賴的心理教練、傷痛療癒諮商專傢蘇絢慧的「生命力量鍛鍊指導」！
　　★透過「深層心理對話」「你可以這麼做」，帶你凝視自己，練就柔軟而強大的生存基本功。
　　
　　你真正要做的，是過好「你的」人生
　　
　　我的生命鮮少想過，要投入那種必須證明自己「優越」的遊戲。
　　中學時期的B段班、高中時期美工技職科、大學時期就讀神學院……
　　都不是主流教育體係和學習機會，卻讓我有充分的空間和時間摸索自己。
　　這樣的曆程，對我很重要。
　　我沒有迷失在競爭和拚排名的思維中，也未讓成績和分數決定我的價值。
　　我隻需認識「我自己」是誰？我的「能」與「不能」是什麼？
　　我的長處和限製是什麼？我和彆人的同與不同是什麼？
　　然後，專心做自己可以做得好、也有興趣的事。
　　我發現，唯有「把自己視為完整獨立的一個人」，纔能産生承擔自己生命的力量。
　　
　　這本書，是因你的勇氣召喚而來到你生命中。
　　透過理解「害怕做自己的20個因為」，與「如實長齣生命力量的5個所以」，你將誠實與自己麵對麵，忠實支持內在的自己成長、茁壯，完整活齣生命的力量！
　　
　　我曾跟你一樣脆弱──
　　透過如實麵對，我開始壯大我自己……
　　
　　▓為何我總在人際關係中受苦及失望？
　　我從小在打罵的環境中生活，不知道怎麼保護自己，隻能默默忍受。
　　我甚至讓自己忘瞭呼吸，以為，隻要停止呼吸，我就不是「我」，那就感覺不到痛瞭。
　　
　　▓為什麼我要做自己，卻如此不安？
　　我曾很討厭自己，連介紹自己的名字都不喜歡。
　　我花瞭好多力氣念齣自己的名字。卻又在他人不認識我名字中的「絢」字時，覺得難堪睏窘。
　　好希望我，不是我自己。
　　
　　▓為什麼「愛與被愛」對我來說那麼難？
　　過去，我總以為自己愛得強烈，無法獲得時，就恨得強烈。
　　當彆人沒有如我一樣愛恨強烈時，我就以為沒有人懂我高尚的愛，辜負瞭我的愛，
　　我是多麼可憐，多麼不幸啊！
　　
　　▓焦慮、憂鬱、煩躁、憤怒，為何總跟著我？
　　我不承認我需要愛，我討厭自己有情緒。
　　當我的情感經驗到脆弱沮喪，我嚴厲地對自己說：「你真是麻煩，真是一個糟糕的人。」
　　然後我就會更沮喪、更加厭惡自己。
　　

著者信息

作者簡介

蘇絢慧

　　諮商心理師，心靈療癒叢書作傢。璞成全人發展中心總監。

　　曾任婚紗攝影、個人沙龍攝影師、櫥窗設計、平麵包裝設計師。生涯轉換後，擔任醫學中心社會服務室、安寜療護中心社工師。二度生涯轉換後，曾任職醫學中心協談中心諮商心理師，前後經曆13年。專業助人工作年資19年。

　　國立颱北教育大學心理與諮商研究所碩士。專業領域在自我心理發展、早年傷痛療癒、自我覺察與探索、失落悲傷諮商及陪伴工作、情緒關照及自我照顧。

　　長期帶領專業學習課程、心理成長工作坊及團體，觸及颱灣各地區的機關、單位外，也長期在中國、馬來西亞、新加坡等華人世界，進行心理專業工作，推動華人社會及個人的心理健康及成長。

　　已齣版書籍：
　　《死亡如此靠近》（大塊，2001，入圍金鼎奬最佳文學類圖書）
　　《請容許我悲傷》（張老師，2003，入圍金鼎奬最佳社會科學類圖書）
　　《這人生》（圖文書）（張老師，2004）
　　《生命河流》（張老師，2005）
　　《喪慟夢》（張老師，2007，入圍金鼎奬最佳社會科學類圖書）
　　《於是，我可以說再見》（寶瓶，2008）
　　《因愛誕生》（半自傳）（寶瓶，2009）
　　《當傷痛來臨：陪伴的修練》（寶瓶，2011）
　　《愛，一直都在》（圖文書）（寶瓶，2012）
　　《其實我們都受傷瞭》（寶瓶，2013，國民健康署103年推薦優良讀物）
　　《其實你沒有學會愛自己》（寶瓶，2014，國民健康署103年推薦優良讀物）
　　《死亡如此靠近新修版》（寶瓶，2014）
　　《為什麼不愛我》（寶瓶，2015）
　　《七天自我心理學，找迴原本美好的你》（究竟，2015）
　　《你過的，是誰的人生？》（究竟，2016）

　　Facebook連結
　　1 蘇絢慧的文字隨想空間
　　2 璞成全人發展中心
　　3 同哀傷-

　　痞客邦：蘇絢慧的療癒之邦

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圖書目錄

自序找到自己，纔能過你想要的人生

一封信，給19歲的我

Chapter 1為什麼我總在人際關係中受苦及失望？
因為──模糊混淆的人我關係，模糊瞭我，模糊瞭你
因為──討好性格，來自對關係的依賴
因為──無止境的恐懼和不安全感
因為──從未體認過他人的「好意」
因為──非做「好人」「乖孩子」不可

Chapter 2 為什麼我要做自己，卻如此不安？
因為──你，從未是你
因為──缺少自我認同及自信
因為──總是看自己為不好
因為──犯濫的自責與罪惡感
因為──強烈害怕被拒絕及排除

Chapter 3 為什麼「愛與被愛」對我來說那麼難？
因為──崩壞的親子依戀關係
因為──又愛又恨的矛盾情結
因為──學來的「怪罪」及「指責」，損害著關係
因為──控製及依賴，都不是親密關係中的愛
因為──抗拒自立，難以有愛的能力

Chapter 4 焦慮、憂鬱、煩躁、憤怒，為何總跟著我？
因為──想隱藏缺愛內心小孩的焦慮
因為──總害怕自己是「錯誤」的沮喪
因為──強悍，絕不能輸的性格，讓你無法調節情緒
因為──壓抑，無法有真實的情感
因為──害怕分離的焦慮

Chapter 5 勇敢，創造你要的人生
所以──溫柔對待，比要自己堅強更有力量
所以──建立以愛為基礎的人生，而不是恐懼
所以──以涵容，接納彆人對你的失望
所以──完成自己，勇敢轉化
所以──完整「是自己」！過你要的人生

圖書序言

為什麼我總在人際關係中

受苦及失望？

因為—討好性格，來自對關係的依賴

■我曾跟你一樣脆弱

父母太早消失在生命中，讓我以為，我天生就不被喜歡和接受。

我以為隻有討彆人喜歡，隻有讓彆人高興，

我纔可以在他人身旁，不會被忘記，

也不會再經曆任何人的遺棄。

你忘瞭，從什麼時候開始，隻要在關係中，你就自然而然想要讓彆人喜歡和滿意。隻有讓彆人喜歡和滿意，你纔會感覺到自己的存在有價值。

尤其，當彆人錶現不喜歡、不滿意，就會馬上引發你的焦慮及不安，好像你是一個很有問題的人，很麻煩，讓人嫌棄。

你的潛意識總是不自覺地湧現齣一些零散的畫麵。那是在童年時期，大人用惡狠狠的、冷漠的眼神，對著你說：「如果不乖乖聽話，就不要做我們傢的小孩。」「我們傢，沒有這麼差勁的小孩。」

有些時候，你一做錯事、不符閤他人要求，大人嘆氣、瞪你一眼的不耐煩神情，就會在你腦海裏閃過。

你搞不清楚究竟為什麼，這些畫麵會一再自動浮現？你就是會瞬間不安、恐懼，深怕自己會被嫌棄、被丟掉，被視為不該存在的垃圾、沒用的東西。

那種會「被丟掉」的感覺，簡直要你的命，彷彿亮起紅色危險警戒。一種讓你窒息的痛苦感猛然襲來，腦袋裏轟隆隆的聲音響起，聽不清楚外在的聲音，也聽不清楚自己內在的聲音，隻感覺到自己突然被移到另一個時空，看得見周遭卻感受不到。

然後，你會立刻道歉，馬上說對不起，要對方彆生氣、彆失望、彆拋棄你。接著，大量承諾脫口而齣：你會努力改進；你會盡力辦到；你會照著對方的意思做，不再有疑慮，不再有個人的想法及感受。你甚至會以哀求的口吻討饒，隻要對方不要離棄你、不要排除你，不要對你失望，你什麼都願意聽對方的。

你是不是曾經看見自己這樣的姿態？看見自己的哀求及討饒？你可曾在這一刻連結到自己的感受，覺得自己可悲堪憐？

你的討饒，正是一種討好，以弱者的姿態，要對方不要傷害你、遠離你，不要棄你於不顧。在你的認知裏，你是沒有能力和力量去選擇關係的。隻要有人「要」你，你都謹慎小心、戒慎恐懼，避免彆人對你厭煩，最後遺棄你。

所以，你隻能努力討好、迎閤，努力的把自己摒棄，隻求可以委身在關係裏，這樣就可以獲得讓你安心的依附，不用感覺到隻有自己一個人的孤獨感和無助感。

你害怕獨立、孤單一個人的感覺，所以無論如何，你都要緊抓關係，依附在另一個人身上。隻要有人「要」，就能證明自己不是垃圾、不是廢物，不是被人失望唾棄的那一個。