具体描述
你总是担心身边人的看法，追求别人的肯定吗？
什么时候，你才要开始过自己的人生呢？
什么时候，你才要开始过自己的人生呢？
如实接受自己的痛苦，如实解决自己的问题，
你就不必再讨好全世界，只需做真实的自己。
你就不必再讨好全世界，只需做真实的自己。
★华人世界最受信赖的心理教练、伤痛疗癒谘商专家苏绚慧的「生命力量锻鍊指导」！
★透过「深层心理对话」「你可以这么做」，带你凝视自己，练就柔软而强大的生存基本功。
你真正要做的，是过好「你的」人生
我的生命鲜少想过，要投入那种必须证明自己「优越」的游戏。
中学时期的B段班、高中时期美工技职科、大学时期就读神学院……
都不是主流教育体系和学习机会，却让我有充分的空间和时间摸索自己。
这样的历程，对我很重要。
我没有迷失在竞争和拚排名的思维中，也未让成绩和分数决定我的价值。
我只需认识「我自己」是谁？我的「能」与「不能」是什么？
我的长处和限制是什么？我和别人的同与不同是什么？
然后，专心做自己可以做得好、也有兴趣的事。
我发现，唯有「把自己视为完整独立的一个人」，才能产生承担自己生命的力量。
这本书，是因你的勇气召唤而来到你生命中。
透过理解「害怕做自己的20个因为」，与「如实长出生命力量的5个所以」，你将诚实与自己面对面，忠实支持内在的自己成长、茁壮，完整活出生命的力量！
我曾跟你一样脆弱──
透过如实面对，我开始壮大我自己……
▓为何我总在人际关系中受苦及失望？
我从小在打骂的环境中生活，不知道怎么保护自己，只能默默忍受。
我甚至让自己忘了唿吸，以为，只要停止唿吸，我就不是「我」，那就感觉不到痛了。
▓为什么我要做自己，却如此不安？
我曾很讨厌自己，连介绍自己的名字都不喜欢。
我花了好多力气念出自己的名字。却又在他人不认识我名字中的「绚」字时，觉得难堪困窘。
好希望我，不是我自己。
▓为什么「爱与被爱」对我来说那么难？
过去，我总以为自己爱得强烈，无法获得时，就恨得强烈。
当别人没有如我一样爱恨强烈时，我就以为没有人懂我高尚的爱，辜负了我的爱，
我是多么可怜，多么不幸啊！
▓焦虑、忧郁、烦躁、愤怒，为何总跟着我？
我不承认我需要爱，我讨厌自己有情绪。
当我的情感经验到脆弱沮丧，我严厉地对自己说：「你真是麻烦，真是一个糟糕的人。」
然后我就会更沮丧、更加厌恶自己。
著者信息
作者简介
苏绚慧
谘商心理师，心灵疗癒丛书作家。璞成全人发展中心总监。
曾任婚纱摄影、个人沙龙摄影师、橱窗设计、平面包装设计师。生涯转换后，担任医学中心社会服务室、安宁疗护中心社工师。二度生涯转换后，曾任职医学中心协谈中心谘商心理师，前后经历13年。专业助人工作年资19年。
国立台北教育大学心理与谘商研究所硕士。专业领域在自我心理发展、早年伤痛疗癒、自我觉察与探索、失落悲伤谘商及陪伴工作、情绪关照及自我照顾。
长期带领专业学习课程、心理成长工作坊及团体，触及台湾各地区的机关、单位外，也长期在中国、马来西亚、新加坡等华人世界，进行心理专业工作，推动华人社会及个人的心理健康及成长。
已出版书籍：
《死亡如此靠近》（大块，2001，入围金鼎奖最佳文学类图书）
《请容许我悲伤》（张老师，2003，入围金鼎奖最佳社会科学类图书）
《这人生》（图文书）（张老师，2004）
《生命河流》（张老师，2005）
《丧恸梦》（张老师，2007，入围金鼎奖最佳社会科学类图书）
《于是，我可以说再见》（宝瓶，2008）
《因爱诞生》（半自传）（宝瓶，2009）
《当伤痛来临：陪伴的修练》（宝瓶，2011）
《爱，一直都在》（图文书）（宝瓶，2012）
《其实我们都受伤了》（宝瓶，2013，国民健康署103年推荐优良读物）
《其实你没有学会爱自己》（宝瓶，2014，国民健康署103年推荐优良读物）
《死亡如此靠近 新修版》（宝瓶，2014）
《为什么不爱我》（宝瓶，2015）
《七天自我心理学，找回原本美好的你》（究竟，2015）
《你过的，是谁的人生？》（究竟，2016）
Facebook连结
1 苏绚慧的文字随想空间
2 璞成全人发展中心
3 同哀伤-
痞客邦：苏绚慧的疗癒之邦
苏绚慧
谘商心理师，心灵疗癒丛书作家。璞成全人发展中心总监。
曾任婚纱摄影、个人沙龙摄影师、橱窗设计、平面包装设计师。生涯转换后，担任医学中心社会服务室、安宁疗护中心社工师。二度生涯转换后，曾任职医学中心协谈中心谘商心理师，前后经历13年。专业助人工作年资19年。
国立台北教育大学心理与谘商研究所硕士。专业领域在自我心理发展、早年伤痛疗癒、自我觉察与探索、失落悲伤谘商及陪伴工作、情绪关照及自我照顾。
长期带领专业学习课程、心理成长工作坊及团体，触及台湾各地区的机关、单位外，也长期在中国、马来西亚、新加坡等华人世界，进行心理专业工作，推动华人社会及个人的心理健康及成长。
已出版书籍：
《死亡如此靠近》（大块，2001，入围金鼎奖最佳文学类图书）
《请容许我悲伤》（张老师，2003，入围金鼎奖最佳社会科学类图书）
《这人生》（图文书）（张老师，2004）
《生命河流》（张老师，2005）
《丧恸梦》（张老师，2007，入围金鼎奖最佳社会科学类图书）
《于是，我可以说再见》（宝瓶，2008）
《因爱诞生》（半自传）（宝瓶，2009）
《当伤痛来临：陪伴的修练》（宝瓶，2011）
《爱，一直都在》（图文书）（宝瓶，2012）
《其实我们都受伤了》（宝瓶，2013，国民健康署103年推荐优良读物）
《其实你没有学会爱自己》（宝瓶，2014，国民健康署103年推荐优良读物）
《死亡如此靠近 新修版》（宝瓶，2014）
《为什么不爱我》（宝瓶，2015）
《七天自我心理学，找回原本美好的你》（究竟，2015）
《你过的，是谁的人生？》（究竟，2016）
Facebook连结
1 苏绚慧的文字随想空间
2 璞成全人发展中心
3 同哀伤-
痞客邦：苏绚慧的疗癒之邦
图书目录
自序 找到自己，才能过你想要的人生
一封信，给19岁的我
Chapter 1为什么我总在人际关系中受苦及失望？
因为──模煳混淆的人我关系，模煳了我，模煳了你
因为──讨好性格，来自对关系的依赖
因为──无止境的恐惧和不安全感
因为──从未体认过他人的「好意」
因为──非做「好人」「乖孩子」不可
Chapter 2 为什么我要做自己，却如此不安？
因为──你，从未是你
因为──缺少自我认同及自信
因为──总是看自己为不好
因为──犯滥的自责与罪恶感
因为──强烈害怕被拒绝及排除
Chapter 3 为什么「爱与被爱」对我来说那么难？
因为──崩坏的亲子依恋关系
因为──又爱又恨的矛盾情结
因为──学来的「怪罪」及「指责」，损害着关系
因为──控制及依赖，都不是亲密关系中的爱
因为──抗拒自立，难以有爱的能力
Chapter 4 焦虑、忧郁、烦躁、愤怒，为何总跟着我？
因为──想隐藏缺爱内心小孩的焦虑
因为──总害怕自己是「错误」的沮丧
因为──强悍，绝不能输的性格，让你无法调节情绪
因为──压抑，无法有真实的情感
因为──害怕分离的焦虑
Chapter 5 勇敢，创造你要的人生
所以──温柔对待，比要自己坚强更有力量
所以──建立以爱为基础的人生，而不是恐惧
所以──以涵容，接纳别人对你的失望
所以──完成自己，勇敢转化
所以──完整「是自己」！过你要的人生
一封信，给19岁的我
Chapter 1为什么我总在人际关系中受苦及失望？
因为──模煳混淆的人我关系，模煳了我，模煳了你
因为──讨好性格，来自对关系的依赖
因为──无止境的恐惧和不安全感
因为──从未体认过他人的「好意」
因为──非做「好人」「乖孩子」不可
Chapter 2 为什么我要做自己，却如此不安？
因为──你，从未是你
因为──缺少自我认同及自信
因为──总是看自己为不好
因为──犯滥的自责与罪恶感
因为──强烈害怕被拒绝及排除
Chapter 3 为什么「爱与被爱」对我来说那么难？
因为──崩坏的亲子依恋关系
因为──又爱又恨的矛盾情结
因为──学来的「怪罪」及「指责」，损害着关系
因为──控制及依赖，都不是亲密关系中的爱
因为──抗拒自立，难以有爱的能力
Chapter 4 焦虑、忧郁、烦躁、愤怒，为何总跟着我？
因为──想隐藏缺爱内心小孩的焦虑
因为──总害怕自己是「错误」的沮丧
因为──强悍，绝不能输的性格，让你无法调节情绪
因为──压抑，无法有真实的情感
因为──害怕分离的焦虑
Chapter 5 勇敢，创造你要的人生
所以──温柔对待，比要自己坚强更有力量
所以──建立以爱为基础的人生，而不是恐惧
所以──以涵容，接纳别人对你的失望
所以──完成自己，勇敢转化
所以──完整「是自己」！过你要的人生
图书序言
为什么我总在人际关系中
受苦及失望？
因为—讨好性格，来自对关系的依赖
■我曾跟你一样脆弱
父母太早消失在生命中，让我以为，我天生就不被喜欢和接受。
我以为只有讨别人喜欢，只有让别人高兴，
我才可以在他人身旁，不会被忘记，
也不会再经历任何人的遗弃。
你忘了，从什么时候开始，只要在关系中，你就自然而然想要让别人喜欢和满意。只有让别人喜欢和满意，你才会感觉到自己的存在有价值。
尤其，当别人表现不喜欢、不满意，就会马上引发你的焦虑及不安，好像你是一个很有问题的人，很麻烦，让人嫌弃。
你的潜意识总是不自觉地涌现出一些零散的画面。那是在童年时期，大人用恶狠狠的、冷漠的眼神，对着你说：「如果不乖乖听话，就不要做我们家的小孩。」「我们家，没有这么差劲的小孩。」
有些时候，你一做错事、不符合他人要求，大人叹气、瞪你一眼的不耐烦神情，就会在你脑海里闪过。
你搞不清楚究竟为什么，这些画面会一再自动浮现？你就是会瞬间不安、恐惧，深怕自己会被嫌弃、被丢掉，被视为不该存在的垃圾、没用的东西。
那种会「被丢掉」的感觉，简直要你的命，彷彿亮起红色危险警戒。一种让你窒息的痛苦感勐然袭来，脑袋里轰隆隆的声音响起，听不清楚外在的声音，也听不清楚自己内在的声音，只感觉到自己突然被移到另一个时空，看得见周遭却感受不到。
然后，你会立刻道歉，马上说对不起，要对方别生气、别失望、别抛弃你。接着，大量承诺脱口而出：你会努力改进；你会尽力办到；你会照着对方的意思做，不再有疑虑，不再有个人的想法及感受。你甚至会以哀求的口吻讨饶，只要对方不要离弃你、不要排除你，不要对你失望，你什么都愿意听对方的。
你是不是曾经看见自己这样的姿态？看见自己的哀求及讨饶？你可曾在这一刻连结到自己的感受，觉得自己可悲堪怜？
你的讨饶，正是一种讨好，以弱者的姿态，要对方不要伤害你、远离你，不要弃你于不顾。在你的认知里，你是没有能力和力量去选择关系的。只要有人「要」你，你都谨慎小心、戒慎恐惧，避免别人对你厌烦，最后遗弃你。
所以，你只能努力讨好、迎合，努力的把自己摒弃，只求可以委身在关系里，这样就可以获得让你安心的依附，不用感觉到只有自己一个人的孤独感和无助感。
你害怕独立、孤单一个人的感觉，所以无论如何，你都要紧抓关系，依附在另一个人身上。只要有人「要」，就能证明自己不是垃圾、不是废物，不是被人失望唾弃的那一个。
受苦及失望？
因为—讨好性格，来自对关系的依赖
■我曾跟你一样脆弱
父母太早消失在生命中，让我以为，我天生就不被喜欢和接受。
我以为只有讨别人喜欢，只有让别人高兴，
我才可以在他人身旁，不会被忘记，
也不会再经历任何人的遗弃。
你忘了，从什么时候开始，只要在关系中，你就自然而然想要让别人喜欢和满意。只有让别人喜欢和满意，你才会感觉到自己的存在有价值。
尤其，当别人表现不喜欢、不满意，就会马上引发你的焦虑及不安，好像你是一个很有问题的人，很麻烦，让人嫌弃。
你的潜意识总是不自觉地涌现出一些零散的画面。那是在童年时期，大人用恶狠狠的、冷漠的眼神，对着你说：「如果不乖乖听话，就不要做我们家的小孩。」「我们家，没有这么差劲的小孩。」
有些时候，你一做错事、不符合他人要求，大人叹气、瞪你一眼的不耐烦神情，就会在你脑海里闪过。
你搞不清楚究竟为什么，这些画面会一再自动浮现？你就是会瞬间不安、恐惧，深怕自己会被嫌弃、被丢掉，被视为不该存在的垃圾、没用的东西。
那种会「被丢掉」的感觉，简直要你的命，彷彿亮起红色危险警戒。一种让你窒息的痛苦感勐然袭来，脑袋里轰隆隆的声音响起，听不清楚外在的声音，也听不清楚自己内在的声音，只感觉到自己突然被移到另一个时空，看得见周遭却感受不到。
然后，你会立刻道歉，马上说对不起，要对方别生气、别失望、别抛弃你。接着，大量承诺脱口而出：你会努力改进；你会尽力办到；你会照着对方的意思做，不再有疑虑，不再有个人的想法及感受。你甚至会以哀求的口吻讨饶，只要对方不要离弃你、不要排除你，不要对你失望，你什么都愿意听对方的。
你是不是曾经看见自己这样的姿态？看见自己的哀求及讨饶？你可曾在这一刻连结到自己的感受，觉得自己可悲堪怜？
你的讨饶，正是一种讨好，以弱者的姿态，要对方不要伤害你、远离你，不要弃你于不顾。在你的认知里，你是没有能力和力量去选择关系的。只要有人「要」你，你都谨慎小心、戒慎恐惧，避免别人对你厌烦，最后遗弃你。
所以，你只能努力讨好、迎合，努力的把自己摒弃，只求可以委身在关系里，这样就可以获得让你安心的依附，不用感觉到只有自己一个人的孤独感和无助感。
你害怕独立、孤单一个人的感觉，所以无论如何，你都要紧抓关系，依附在另一个人身上。只要有人「要」，就能证明自己不是垃圾、不是废物，不是被人失望唾弃的那一个。
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