具体描述
什么时候，你才要开始过自己的人生呢？
你就不必再讨好全世界，只需做真实的自己。
★华人世界最受信赖的心理教练、伤痛疗癒谘商专家苏绚慧的「生命力量锻鍊指导」！
★透过「深层心理对话」「你可以这么做」，带你凝视自己，练就柔软而强大的生存基本功。
你真正要做的，是过好「你的」人生
我的生命鲜少想过，要投入那种必须证明自己「优越」的游戏。
中学时期的B段班、高中时期美工技职科、大学时期就读神学院……
都不是主流教育体系和学习机会，却让我有充分的空间和时间摸索自己。
这样的历程，对我很重要。
我没有迷失在竞争和拚排名的思维中，也未让成绩和分数决定我的价值。
我只需认识「我自己」是谁？我的「能」与「不能」是什么？
我的长处和限制是什么？我和别人的同与不同是什么？
然后，专心做自己可以做得好、也有兴趣的事。
我发现，唯有「把自己视为完整独立的一个人」，才能产生承担自己生命的力量。
这本书，是因你的勇气召唤而来到你生命中。
透过理解「害怕做自己的20个因为」，与「如实长出生命力量的5个所以」，你将诚实与自己面对面，忠实支持内在的自己成长、茁壮，完整活出生命的力量！
我曾跟你一样脆弱──
透过如实面对，我开始壮大我自己……
▓为何我总在人际关系中受苦及失望？
我从小在打骂的环境中生活，不知道怎么保护自己，只能默默忍受。
我甚至让自己忘了唿吸，以为，只要停止唿吸，我就不是「我」，那就感觉不到痛了。
▓为什么我要做自己，却如此不安？
我曾很讨厌自己，连介绍自己的名字都不喜欢。
我花了好多力气念出自己的名字。却又在他人不认识我名字中的「绚」字时，觉得难堪困窘。
好希望我，不是我自己。
▓为什么「爱与被爱」对我来说那么难？
过去，我总以为自己爱得强烈，无法获得时，就恨得强烈。
当别人没有如我一样爱恨强烈时，我就以为没有人懂我高尚的爱，辜负了我的爱，
我是多么可怜，多么不幸啊！
▓焦虑、忧郁、烦躁、愤怒，为何总跟着我？
我不承认我需要爱，我讨厌自己有情绪。
当我的情感经验到脆弱沮丧，我严厉地对自己说：「你真是麻烦，真是一个糟糕的人。」
然后我就会更沮丧、更加厌恶自己。
著者信息
苏绚慧
谘商心理师，心灵疗癒丛书作家。璞成全人发展中心总监。
曾任婚纱摄影、个人沙龙摄影师、橱窗设计、平面包装设计师。生涯转换后，担任医学中心社会服务室、安宁疗护中心社工师。二度生涯转换后，曾任职医学中心协谈中心谘商心理师，前后经历13年。专业助人工作年资19年。
国立台北教育大学心理与谘商研究所硕士。专业领域在自我心理发展、早年伤痛疗癒、自我觉察与探索、失落悲伤谘商及陪伴工作、情绪关照及自我照顾。
长期带领专业学习课程、心理成长工作坊及团体，触及台湾各地区的机关、单位外，也长期在中国、马来西亚、新加坡等华人世界，进行心理专业工作，推动华人社会及个人的心理健康及成长。
已出版书籍：
《死亡如此靠近》（大块，2001，入围金鼎奖最佳文学类图书）
《请容许我悲伤》（张老师，2003，入围金鼎奖最佳社会科学类图书）
《这人生》（图文书）（张老师，2004）
《生命河流》（张老师，2005）
《丧恸梦》（张老师，2007，入围金鼎奖最佳社会科学类图书）
《于是，我可以说再见》（宝瓶，2008）
《因爱诞生》（半自传）（宝瓶，2009）
《当伤痛来临：陪伴的修练》（宝瓶，2011）
《爱，一直都在》（图文书）（宝瓶，2012）
《其实我们都受伤了》（宝瓶，2013，国民健康署103年推荐优良读物）
《其实你没有学会爱自己》（宝瓶，2014，国民健康署103年推荐优良读物）
《死亡如此靠近 新修版》（宝瓶，2014）
《为什么不爱我》（宝瓶，2015）
《七天自我心理学，找回原本美好的你》（究竟，2015）
《你过的，是谁的人生？》（究竟，2016）
Facebook连结
1 苏绚慧的文字随想空间
2 璞成全人发展中心
3 同哀伤-
痞客邦：苏绚慧的疗癒之邦
图书目录
一封信，给19岁的我
Chapter 1为什么我总在人际关系中受苦及失望？
因为──模煳混淆的人我关系，模煳了我，模煳了你
因为──讨好性格，来自对关系的依赖
因为──无止境的恐惧和不安全感
因为──从未体认过他人的「好意」
因为──非做「好人」「乖孩子」不可
Chapter 2 为什么我要做自己，却如此不安？
因为──你，从未是你
因为──缺少自我认同及自信
因为──总是看自己为不好
因为──犯滥的自责与罪恶感
因为──强烈害怕被拒绝及排除
Chapter 3 为什么「爱与被爱」对我来说那么难？
因为──崩坏的亲子依恋关系
因为──又爱又恨的矛盾情结
因为──学来的「怪罪」及「指责」，损害着关系
因为──控制及依赖，都不是亲密关系中的爱
因为──抗拒自立，难以有爱的能力
Chapter 4 焦虑、忧郁、烦躁、愤怒，为何总跟着我？
因为──想隐藏缺爱内心小孩的焦虑
因为──总害怕自己是「错误」的沮丧
因为──强悍，绝不能输的性格，让你无法调节情绪
因为──压抑，无法有真实的情感
因为──害怕分离的焦虑
Chapter 5 勇敢，创造你要的人生
所以──温柔对待，比要自己坚强更有力量
所以──建立以爱为基础的人生，而不是恐惧
所以──以涵容，接纳别人对你的失望
所以──完成自己，勇敢转化
所以──完整「是自己」！过你要的人生
图书序言
找到自己，才能过你想要的人生
在我生活的世界中，从小到大不乏有人看衰我。
我看过不少鄙视的眼神，彷彿指着我说：「你的生命没有什么好被肯定的！」
也听过从不同人口中出现对我生命的质疑：「你凭什么？」「你以为你是谁？做什么梦？」「你算什么？」
华人世界习于以轻视或贬抑，让自我凌驾于他人之上、护卫自己的自尊，且对于「优越」有既定的价值偏好，像是智育表现要优异、家世背景要显赫、名声头衔要显耀⋯⋯等等条件，才足以受人尊敬或瞧得起。
说真的，我也知道我无法凭「什么」，我自认没有什么条件可凭着；没有可夸耀的家世背景、没有权威势力、没有优异聪颖，没有特殊条件可以证明自己是「优越的」，当然，也无从反驳种种质疑及看轻。
然而，我的生命鲜少想过，要投入那种必须证明自己「优越」的游戏。
中学时期的B段班、高中时期美工技职科、大学时期就读神学院⋯⋯都不是主流的教育体系和学习机会，却让我有非常充分的空间和时间来摸索我自己，认识我自己。也才有之后生命的确认：明白自己生命的志向，及想毕生投入心力钻研的专业领域。
这样的历程，对我很重要。我没有迷思在竞争和拚排名的思维中，也并未被成绩和分数决定我的存在价值。我只需认识：「我自己」是谁？我的「能」与「不能」是什么？我的长处和限制是什么？我和别人的同与不同是什么？然后，专心做自己可以做得好、也有兴趣的事。
因为认识也明白了自己，我才能尽力发掘自己、培植自己，而不是活在他人不屑的鼻息中，内化及深信他人对我的看法是对的，跟着认定自己一无是处。相反的，我领悟了，若你总是介意着不看好你的人的神情和言语，其实也放弃了可以好好充实自己的机会。
何况，别人当然可以轻视你，那是人家的权利！这世界本来就不总是存在支持及肯定我们的人。就算他是过于自负，或自认聪明，而对你出现了不屑一顾的态度，对你有所攻击，那仍是他的自由。你只需要「心知肚明」就好。但是，放在心上，不是为了反覆深化对这世界的仇恨，而是要让这份轻视，转化成你支持自己的动力，和对自己无条件的爱。
然后，也别浪费时间去追逐那些，喜以轻视、贬抑来护卫自尊的人的认可，因为他的人格不会那么容易改变。即使你已渐渐拉开与他的距离，也渐渐有自己的天地，但是一有机会，他还是会趁机踩你一脚。所以，别轻易让乌烟瘴气再次薰害你。离开
那种会折损你的人，是你双脚的自由；为心灵保有良好的清净空间，是你的责任。
如果你始终存在一个执念：「一定要得到别人的肯定，才能相信自己值得肯定」，那么，这个总是等他人来评价的执念，会让你成为一个「讨好的人」，也会让你一直提心吊胆，担心别人的不认可和批评，而损害了内在的力量。
你从来不敢由自己来肯定自己，自然也无法相信自己「够好」，以至于你必须不断追寻他人的认同及肯定。他人一有反对的眼神、批评的口气，你就立刻陷落挫败深渊，反覆责问自己：为什么总无法让别人满意？为什么这么努力、这么付出了，那些人还不愿肯定你的好？
你若无法觉察，自己是如何「不把自己视为『完整独立的一个人』」，总是依附着他人的赞同和认可，你就无法真正开始，长出承担自己生命的力量。
当我们还给自己身为「一个人」的自主及权利，我们也才能真正有力量给自己，从内在长出力量，为自己的生命负责及承担。
如果你一直抗议、埋怨他人的压制或否定，并且不断以行为去和对方抗争、拉扯，这也不是真正懂得承担自己的生命。这仍是把自己放在「幼小孩子」的位置，任由残留的幼儿性格作祟，再次重演因为渴望不到父母、长辈的认可，而耍着孩子脾气，以顶嘴或是生闷气的方式，向那些你在乎、重视的权威人士「讨爱」「讨肯定」「讨满足」。
一个能获得肯定的人生，是一个能承担自己生命的人生。即使没有功成名就、光宗耀祖，单单因为我们「懂得承担自己的生命」，愿意为自己的所作所为负责，我们就值得一份肯定。
当然，你也可能事事都能做到让人满意，也确实拥有让人称赞的成就，诸如名声、地位、学位等等社会条件，但是，如果这些都是照着别人的要求或是标准而做，没有你自己的思想、意志、意愿，你所过的人生，也只是「别人认为好」的人生。是「别人要的人生」，而不是真正属于你的。
你懂了自己的心，懂了自己的意愿和喜好，懂了自己真正想过的人生，你的人生，也才真的能由你来创造、来实现。
如果，你一直不知道自己是谁、不知道自己想要什么，你又如何确知，你过的人生，真的是你要的人生？又怎能让你确实感受到自己的内在力量？如何能从内心深处肯定自己，为自己感到实实在在的荣耀和心满意足？
你的存在，一定有属于你的力量和能力，足够让你付出，完成自我的生命实现。
然而，唯有你真的挺了自己，充分信任自己，你的内在力量才会发生效力，滋养自己的茁壮。
这本书，是由你的勇气召唤而来，来到你生命中。透过理解「害怕做自己的20个因为」，与「如实长出生命力量的5个所以」，诚实面对自己、认识自己；如实接受自己的痛苦，如实解决自己的问题。
当我们愿意诚实与自己面对面，我们就不必讨好全世界，只需做真实的自己，忠实支持内在的自己成长、茁壮，让生命的力量，完整合一地活出来，完成属于自己想要创造的人生。
一封信，给19岁的我
亲爱的：
你的信里说，你很不快乐，日子过得很不好，你总是挥不去自己生命是场错误的念头。
你想着，既然不能决定要不要来到这世上，总能决定要不要活在这世上吧！
生命对你来说是难以承受的沉重，而这样的沉重却有好长的一段日子无人能分担，也无人能理解。你不止一次怀疑，你会带着痛苦与悲伤走到生命的尽头，你看不到任何救赎，也不相信会有任何安慰。
生命，只是一场荒谬罢了，你是这么认为的。
你问，究竟要痛苦到什么时候呢？为什么不能拒绝不想发生的事呢？又为什么生命像被诅咒似的，总要注定被遗弃、被伤害。你不明白，为什么你不能做一个乐观开朗的人，为什么悲伤与痛苦总如影随形跟着你。
我多么庆幸你愿意和我谈内心这些痛苦的感觉，当你愿意给我机会回应你，我相信你的内在是何等地想「活下去」，并且想要活得好，所以你试着再给自己多一次机会，来化解痛苦。
这些年，我一直潜心了解，何以一个充满痛苦与不堪的生命，会让人痛苦与难堪呢？为什么痛苦难堪的生命不能获得人们接受；为什么无法平心静气、不需附加太多解释，安然接受这是生命过程？
我渐渐体会，人们有多恐惧遭受悲伤不幸的事，越是恐惧，就花越多的力气去回避。但许多事既是事实，也是不能讨价还价的，于是玄之又玄的方法，改命、改名、改风水，只要能除去那些无以对抗的无助感觉，都成为一线生机。却抹灭了自己能为自己努力、学习、探究及历练的力量。
我知道许多时刻，你是真的想放弃自己。你认为没人会在乎你生命的存在或消失。你找不到自己，心里疑惑着存在的意义，也怀疑自己的价值。你不知道，对存在意义的疑惑，是成长必经的道路，是每个生命都要面对的课题。你就是想放弃⋯⋯
痛苦是一种奇妙的感觉，痛苦让生命停滞，也吸取所有的动力，让人像一滩死水，只剩孤寂与瘫软，看不见任何光亮。
但是，你决定给生命多一点时间，给自己更多鼓励。我想，能继续走下去，除了你一身的傲骨之外，还有你的信心与盼望。
你总是愿意相信，痛苦经历只是生命暂时受乌云覆盖，其实，乌云之上仍有太阳，你相信生命有一天必能拨云见日，你盼望看见阳光照进生命，让生命光亮起来的那天。
于是你勇敢了起来，希望解除痛苦，决定在浑沌不明中走入许多人害怕的黑暗里—诚实面对深层的内心，那被废弃与遗忘已久的地方，你知道那里堵塞淤积了太多的伤痛，无法照进一点光。
没有人知道那一片黑暗之境的地图，连你也不知道，那里究竟藏有什么。你给了自己勇气，下定决心一探究竟，尽最大心力学习正面迎向痛苦，好看清楚一切堵塞物、障碍物究竟是什么。
然后你写了信给我，说是要给自己时间学习，还说既然连死都想过了，就想要知道，可以怎么活着？
你的决心让我有了力量一探究竟。对于生命的痛苦，经过二十多年的岁月，我有些新的眼光与体会。我想许多的痛苦来自于比较，看着别人所拥有的，感叹着自己所没有的；羡慕着别人的生命全是好处，懊恼着自己的生命承受许多难处。当我们越觉得自己命不好，而越做一些符合自己「不幸角色」（受害角色）的行为时，我们也就越相信自己的生命是卑贱的，是不受眷顾而微小的，天地之间无人在乎。最后自己也放弃在乎。
当我越长大，开始懂得将只注视自己的眼光，转向我之外的环境看时，我发现，痛苦是普遍性的经验，是许多人都具有的感受，只是每个人的型态不同。
有些人遭受被遗弃的伤痛、有些人则受失亲之苦，有些遇到难以平复的不公之苦，或面对难以克服的贫穷困境，还有许多人终日忍受羞辱之苦，甚至在死亡威胁中挣扎度日。
痛苦的感受总让人对生命失望，感觉只有自己一人独留黑暗中。这是种私密度很高的感受，只有自己知道，就像喝进肚子里的水冷暖自知，任何人难以从一个人的外表去察觉或体会他痛苦的程度，除非他自己说出来。即使他说了，我们也很难全然经验他所感觉到的为何。那么，觉得全世界只有我一个人得不到幸福、只有我不幸的想法，是没有意义的事，你可能以为只有自己受苦、什么都没有，而别人过得很好、拥有一切，却不知他也正遭遇、承受你所不知的痛苦。
羡慕别人的生活常来自于我们的想像，来自内心对于想要的生活的渴望，与无法拥有的失望。每个人的生命总有他所要面对的痛苦，不需比较谁的生活好，也不需比较谁的痛苦较大。痛苦既然发生在个人身上，是个人的知觉里感觉到的，就代表它的确令你苦恼，也代表对你个人而言是具有意义的；你的身体、心理与灵魂对这事件产生了痛苦的反应，若没有看清楚引起反应的来由，没有理解自己的意识脉络，相似的事件再来时，仍会产生类似的感觉与意念。
这不断产生痛苦的源头，就会成了生命往前走的堵塞物与障碍物了。童年流离失所、挚爱的父亲常不在身旁，让你备感艰辛，可说是生命最早年的创伤。你的确容易感受到痛苦，好长一段日子，你咒诅痛苦，质问它：为何不离去？为何挑上你？
过了好长好长的时间之后，你所不明白的、愤恨的，却是现在的我所庆幸的。我着实庆幸自己有段痛苦的经历，真真切切觉得，那段痛苦的经历是生命的厚礼，让我真正的认识了自己。让我从脆弱、贫乏的自我中，踏实领悟到：爱自己，不是外求而来，而是从内在长出接纳自己的力量，并乐意看见自己的成熟。
你一定难以相信，原来时间可以让人体悟许多事，也可以让人学习许多事。记忆中，以前你常忧闷地说着：我注定一生要痛苦，我只配得痛苦与折磨，活多久就要痛苦多久。
这是我想对你说的，人对于沉痛无解的困难，或百思不解的问题，常会说：「我完蛋了，我没有出路了。」其实不是出路没有了，是你对自己没有信心，不知道自己究竟是谁，也无从知道生命的蜕变究竟会不会实现。
我希望你能相信，人终究能「学会」，人也具有潜能，人还有追求美好价值的倾向。所以当我们愿意开展视野，更多元地认识世上存有的现象，观看人的各种生命经验，渐渐地，我们对于自身生命的看法会改变，对于原先困住自己的困难、问题的解释会有所调整。当初在意的、看不见的因素，想不到的因果关系，可能都会透过新的眼光来认识，从新的角度来理解。
但要让自己产生新眼光，拥有新角度，需要改变与学习，这不会凭白发生的。
你有一段生命的岁月很倔强，也很固执，只相信自己心中所经验的残酷世界。因为害怕与人辩论，也不善表达，你的经验无法与任何人交流，也无法核对是否有所偏执、是否失真。经验是每个人真实的感受，人认识世界、认识自我的方法，的确是从自身经验出发。但我后来发现，人的眼光、看法易于受扭曲；易于因内在情绪冲击太过剧烈强大，在无机会处理、澄清的情况下，扭曲了事件发生的经过，也夸大自己当下记住的感觉，然后在往后的日子里不断强化这些感觉。
久了，无论发生什么，不管情况是不是一样，那早已扭曲的熟悉感觉，会像是装有自动启动装置，马上在心头浮现。
我知道你不是故意这么想、这么做的，而是过去的你视野有限，不知道看事情的角度可以有很多层面、很多角度。你成长的生活环境，无法提供不同而有建设性的学习方式，整个国家、社会与家庭常常只有一个标准，只要求某一种表现，除了这表现之外，其他的表现都不具任何价值，也不被认可。
你当时的社会氛围与教育孩子的方式，不准孩子自由思考，也不准探问，一切行为都有规章与准则。选择「不同」就会遭受很大的质疑，你得拚命为自己解释，不然就是退回自己独有的世界，不再争辩、表露。
这真的很可惜，个体不能深刻认识自己的性情，也不能探究自己的思想与未知的世界。不只不能以创意对待生命，也不能对群体有所贡献与回馈。
还好世界在进步与开放，我们才得以逐渐学习许多方法，修正原先的认知。
我真的很高兴，你当初坚持下去，选择相信生命自有出路，生命也回报你努力投入的学习及钻研。
如今，我想好好的对你说：我爱你。这份爱超越你的父母亲对你的爱，是与你同在，懂你、理解你，并如实接纳你的爱。你曾为生命付出、奋斗的，都让我感受到生命的恩典及慈悲。在你重新给生命机会的那一刻，就给了现在的我存在的可能。我相信是你对我的爱，让我现在的生命，因此感受到全然不同的世界。
谢谢你。让我好好拥抱你。我接受你，不需要他人的条件及认可。你是我，我是你，我们一起往前走，直到我们与未来的自己，相遇的那天。
二○一六年三月，初春
图书试读
受苦及失望？
因为—讨好性格，来自对关系的依赖
■我曾跟你一样脆弱
父母太早消失在生命中，让我以为，我天生就不被喜欢和接受。
我以为只有讨别人喜欢，只有让别人高兴，
我才可以在他人身旁，不会被忘记，
也不会再经历任何人的遗弃。
你忘了，从什么时候开始，只要在关系中，你就自然而然想要让别人喜欢和满意。只有让别人喜欢和满意，你才会感觉到自己的存在有价值。
尤其，当别人表现不喜欢、不满意，就会马上引发你的焦虑及不安，好像你是一个很有问题的人，很麻烦，让人嫌弃。
你的潜意识总是不自觉地涌现出一些零散的画面。那是在童年时期，大人用恶狠狠的、冷漠的眼神，对着你说：「如果不乖乖听话，就不要做我们家的小孩。」「我们家，没有这么差劲的小孩。」
有些时候，你一做错事、不符合他人要求，大人叹气、瞪你一眼的不耐烦神情，就会在你脑海里闪过。
你搞不清楚究竟为什么，这些画面会一再自动浮现？你就是会瞬间不安、恐惧，深怕自己会被嫌弃、被丢掉，被视为不该存在的垃圾、没用的东西。
那种会「被丢掉」的感觉，简直要你的命，彷彿亮起红色危险警戒。一种让你窒息的痛苦感勐然袭来，脑袋里轰隆隆的声音响起，听不清楚外在的声音，也听不清楚自己内在的声音，只感觉到自己突然被移到另一个时空，看得见周遭却感受不到。
然后，你会立刻道歉，马上说对不起，要对方别生气、别失望、别抛弃你。接着，大量承诺脱口而出：你会努力改进；你会尽力办到；你会照着对方的意思做，不再有疑虑，不再有个人的想法及感受。你甚至会以哀求的口吻讨饶，只要对方不要离弃你、不要排除你，不要对你失望，你什么都愿意听对方的。
你是不是曾经看见自己这样的姿态？看见自己的哀求及讨饶？你可曾在这一刻连结到自己的感受，觉得自己可悲堪怜？
你的讨饶，正是一种讨好，以弱者的姿态，要对方不要伤害你、远离你，不要弃你于不顾。在你的认知里，你是没有能力和力量去选择关系的。只要有人「要」你，你都谨慎小心、戒慎恐惧，避免别人对你厌烦，最后遗弃你。
所以，你只能努力讨好、迎合，努力的把自己摒弃，只求可以委身在关系里，这样就可以获得让你安心的依附，不用感觉到只有自己一个人的孤独感和无助感。
你害怕独立、孤单一个人的感觉，所以无论如何，你都要紧抓关系，依附在另一个人身上。只要有人「要」，就能证明自己不是垃圾、不是废物，不是被人失望唾弃的那一个。
用户评价
这本书带给我的，不仅仅是知识和方法，更是一种深层次的心理触动。每次阅读，都像是与自己内心深处的一次对话。作者在字里行间流露出的真诚和智慧，让我感到仿佛在与一位资深的导师交流。我特别喜欢其中关于“自我接纳”的篇章。我们常常过于关注自己的缺点和不足，而忽略了自身的闪光点和独特价值。这种过度的自我批评，不仅会削弱我们的自信心，更会阻碍我们去发挥自己的潜能。这本书用一种温柔而坚定的方式，引导我们去拥抱真实的自我，去看到自己的价值，去相信自己的力量。我开始尝试着用一种更宽容、更慈悲的态度对待自己，不再因为一时的失败而全盘否定自己，而是将每一次经历都视为成长的契机。这种转变，让我在面对困难时，不再感到恐惧和绝望，而是多了一份从容和韧性。
评分“如实长出生命力量”这个概念，让我产生了极大的共鸣。我一直认为，真正的力量并非来自于外在的成就或他人的赞扬，而是来自于内心的丰盈和稳定。但如何才能获得这种力量，却是我一直以来都在探索的课题。这本书提出的“5种锻鍊”，让我看到了具体的实践路径。我尤其对其中关于“情感的疏导与转化”的方法深感兴趣。在快节奏的生活中，我们常常习惯于压抑自己的负面情绪，或者用一些表面的方式去回避它们，结果却让这些情绪如同种子一般，在内心深处不断滋生，最终影响到我们的身心健康和生活状态。作者通过细致的讲解和生动的案例，为我们提供了一套行之有效的方法，去正视、理解并转化那些看似难以克服的情感障碍。我开始尝试书中介绍的一些练习，虽然过程并非一帆风顺，但隐约能感受到一种内在的变化正在发生，一种久违的平静和力量正在悄然萌芽。
评分这本书给我最深刻的感受，莫过于它所传递的“生命活力”的召唤。作者的文字仿佛带有一种魔力，能够唤醒我们内心深处那些沉睡的能量。我尤其对书中关于“探索内在的无限可能”的章节印象深刻。我们常常会给自己设限，认为自己能力有限，或者不具备某种特质。然而，这本书却告诉我们，每个人的内心都蕴藏着巨大的潜能，只是我们可能还没有找到开启它的钥匙。通过作者提供的各种引导性的思考和实践方法，我开始尝试去发掘自己那些被忽略的天赋和才能，去挑战那些看似不可能的目标。这种对内在潜力的探索，让我感受到了前所未有的生命激情和创造力，也让我对未来的生活充满了期待。
评分读这本书的过程中，我常常会停下来，进行自我反思。作者并没有强求读者必须遵循某一种特定的模式，而是鼓励读者在理解了基本原则后，找到最适合自己的方式去实践。这种开放性的指导，让我感到非常舒服。我发现，这本书不仅仅是关于“如何生活”，更是关于“如何成为一个更真实、更有力量的人”。它所阐述的道理，虽然看似简单，但需要我们用一生的时间去体会和践行。我尤其欣赏作者在书中对于“界限感”的强调。在人际关系中，我们常常因为害怕冲突、害怕被拒绝，而模糊了自己的界限，最终导致被消耗和受伤。这本书为我们提供了清晰的框架，去识别和建立健康的个人界限，从而保护自己的能量，也尊重他人的空间。这对我来说，是一个非常重要的启示，我开始意识到，清晰的界限并非冷漠，而是对自己和他人负责的表现。
评分总而言之，这本书对我来说，是一次意义非凡的精神之旅。它没有提供廉价的“心灵鸡汤”，而是以一种深刻、真实、充满力量的方式，引导我们去探索生命的本质，去活出真实的自我。我最欣赏的是，这本书不仅仅停留在理论层面，而是提供了切实可行的“锻鍊”方法，帮助我们将书中的智慧转化为生活中的行动。我开始将这些方法融入到日常生活中，并且惊喜地发现，我的生活正在发生着积极的改变。我变得更加自信，更加从容，也更加有力量去面对生活中的各种挑战。我真心推荐这本书给所有渴望活出真实自我，并获得生命力量的朋友们。这本书，绝对会成为你人生旅途中一份宝贵的财富。
评分从这本书中，我获得了一种前所未有的“赋权感”。作者并没有扮演一个高高在上的“指引者”角色，而是像一位并肩前行的朋友，与我们分享她对生命力量的深刻理解和实践心得。我特别喜欢书中关于“勇敢面对不确定性”的讨论。在如今这个快速变化的时代，不确定性似乎已经成为常态。然而，我们却常常因为对不确定性的恐惧，而选择停滞不前，或者固守在舒适区。这本书鼓励我们，要以一种积极的心态去拥抱不确定性，将其视为成长的机遇，而非威胁。通过一些具体的练习，我学会了如何在高风险的环境中保持内心的平静，如何在高压之下做出明智的选择，以及如何从挑战中汲取力量，不断向前。这种能力，是我在过往的生活中极度渴望，却又不知如何获得的。
评分这本书的阅读体验，与其说是在“读”一本“书”，不如说是在进行一场“疗愈”之旅。作者巧妙地将深刻的心理学原理融入到日常生活的语境中，使得那些原本可能显得枯燥晦涩的理论，变得生动易懂，引人入胜。我尤其对其中关于“活在当下”的阐述印象深刻。我们常常因为对过去的懊悔和对未来的担忧，而错过了眼前的美好。这本书提醒我们，真正的生命力量，就蕴藏在每一个当下。通过一些简单易行的练习，我们可以学会将注意力从纷繁的思绪中抽离，去感受此刻的呼吸，去体会身边的风景，去链接与自己和世界的真实感受。这种“当下感”的提升，让我逐渐摆脱了过去的束缚和未来的焦虑，更加专注于眼前的生活，也因此发现了更多隐藏的喜悦和能量。
评分初次翻开这本书，其实是被书名深深吸引的。“你过的，是谁的人生？”这个问题，像一把钥匙，瞬间打开了我内心深处那些压抑已久、甚至自己都未曾察觉的迷茫。我一直以为自己活得很“真实”，在别人眼中，我也算是个独立、有想法的人。然而，随着年龄的增长，以及生活中遭遇的一些挫折，我开始反复拷问自己：我真的快乐吗？我所追求的，真的是我内心深处所渴望的吗？还是我只是在遵循社会既定的轨道，或者在满足他人的期望？这本书似乎给了我一个契机，去审视那些被我视为理所当然的生活模式，去剥离那些不属于我的“人生外壳”，去真正地“如实长出生命力量”。我期待着，这本书能够引导我找到那条属于自己，充满生命力的道路。也许，它会带来一些出乎意料的视角，帮助我打破固有的思维藩篱，看见那些被我忽略的光芒。我甚至开始想象，当读完这本书，我可能会以一种全新的眼光看待周围的世界，看待自己，看待我与他人的关系。这种期待，让我迫不及待地想要深入书中，去探索其中的奥秘，去体验那份“如实”的力量。
评分不得不说，这本书的开篇就给了我一种豁然开朗的感觉，仿佛在迷雾中看到了一盏指引的灯。作者并没有上来就灌输大道理，而是通过一些非常贴近生活、触及灵魂的提问，引导读者主动去思考。我尤其喜欢其中关于“自我认知”的部分，它让我意识到，很多时候，我们所谓的“了解自己”，其实只是对社会主流价值观的一种被动接受，或者只是对过往经验的一种浅层解读。真正的自我认知，是需要我们勇敢地去面对自己的阴影，去接纳那些不完美，去理解那些潜藏在行为背后的深层动机。读到这里，我脑海里闪过许多过去的场景，那些让我感到困惑、不解甚至痛苦的时刻，仿佛都有了新的解释。我开始反思，自己是否一直在用一种“社会标准”来衡量自己，是否在无意识中压抑了真实的自我，从而导致了内心的不安和力量的缺失。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处那些模糊不清的角落，让我开始有了勇气去清理和整理。
评分这本书给我的感觉，就像是一次精心的“心灵梳理”。作者以一种非常细腻且充满同理心的方式，触及了我们内心深处最柔软的部分。我尤其喜欢其中关于“重新定义成功”的部分。在社会普遍的价值观导向下，成功往往与名利、地位挂钩。然而，这本书却引导我们去思考，真正的成功，是否应该是内心的充盈、精神的富足，以及与生命本源的连接。这种对“成功”概念的重新审视，让我开始反思自己过去的人生目标，是否真的符合我内心的真实需求。我意识到，很多时候，我们只是在被动地追逐着别人认为“成功”的东西，而忽略了真正能让自己感到快乐和满足的，是什么。这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了更多元、更具生命力的成功定义。
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