爱自己 没那么难：115种关爱自己的方式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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为什么我们要爱自己？

　　在多年的疗癒、谘商过程中，我发现了好多生活中出现的问题，都牵动着我们的情绪，也影响着我们对亲人、朋友、与及职场上的关系，同时，身体健康也都有相对的影响。这些困扰，追朔回最根本的原因，很多时候，只是因为我们不够爱自己。

　　我们因为不够爱自己：我们忘记的自己的需要、界线，在与他人互动时，也迷失了自己的定位、价值。在我们成长的过程中，我们常常忽略了这重要的因素，反而让自己一直在遵循别人的规则，过着并非真正适合自己的生活模式，同时，在自己的情感、亲情中，也是被这些不合适观念给套牢，无法去找到真正适合自己的爱情。很多时候，我们因为父母或他人的看法，去跟一个其实不适合自己的人，进入感情。而当我们发现这真的不是自己想要的时候，内心的痛苦，又没几人可以分享，渐渐的，我们也开始感到孤独、失落。

　　很多内心的讯息，因为我们没有好好关爱自己，去聆听这些声音，在身体健康上，也会反应出这些状况，产生不舒服的现象。经常见到的腰酸背痛、疲惫不堪的症状，也是身体一直在为我们传递出的讯息，要我们去正视自己身上、心理需要被关爱、满足的地方。

　　在这资讯发达的世代，我们每天都过着忙碌的生活，工作的繁忙、家人的问题，都不曾让我们喘一口气。网路科技，更是让我们渐渐的，忘却了人与人之间的真实互动。我们在相处上，也少了一分关怀与温暖，心中的孤独感，更是容易出现。

　　我们经常找不到人，来分享我们的心情、想法。一个人时，也不太懂如何去陪伴自己，只能从资讯的网路中，尝试去找到一点点满足。然而，越是尝试去在网路上、物质上帮自己去找一点满足，常常换来的，是我们内心的空虚。

　　多年的谘询、疗癒过程中，我遇见了色彩，也发现我们如何可以让自己连结回自己的内心，由简单的色彩、文字，让我们释放心中的负面情绪、困惑，也为自己找到我们可以调整的方式。每天简单的为自己做个检测，关怀自己的内心感受，再配合着简易的方式，慢慢的去找出调适自己心情的方式、学会去更爱自己的方法。

　　这是一本陪伴大家，让我们可以学习去倾听自己的内心，找到陪伴自己的方式。我们可以不再感到孤独，因为找到了可以好好了解自己的方法。我们也可以不再被情绪勒索，当我们明白，我们的需要与界线在哪。我们因为清楚自己的感觉时，我们就不会直从别人的身上，去寻找自己需要的满足。当我们学会爱自己时，就可以开创属于自己的人生，圆满自己的梦想。

　　在这也感谢每一位，参与协助的人，让这本书，可以完成面世，让更多人的可以找到连结自己内心的方式。

本书特色

　　爱自己 没那么难
　　《一百一十五种 关爱自己的方式》

　　爱自己，陪你
　　迎接不同的人展开不凡的人生

　　用色彩疗癒找回最重要的自己！
　　115篇心灵寄语 X 250个呵护练习   X  8首「吉他诗人」董运昌 全新疗癒创作
　　陪伴你的每一天。学习懂得关爱自己，不再觉得孤独。生活也可以充满更多乐趣。
　　对自己好一点！爱自己多一点！

　　随书附心情检测表 + 色彩检测表
　　每天释放负能量，爱自己每天多一点！

　　【色彩检测表】，从千变万化的色彩中，连结内心的真实情感，找出自己每天内心的感觉、需要、方向，抒解和疗癒负面情绪，找到对自己最好的生活方向。

　　每天为自己选出最吸引的颜色，找到此时内心真正的需要，同时也释放不再需要的负面情绪。在生活的不同层面，包括情感、心情、心灵、亲情、关系、生活、梦想，都可以从每天选出的色彩中，为自己找出更明确的讯息。

　　色彩测验带您，倾听来自心底深处的声音。

　　爱自己 没那么难

作者简介

传心疗癒师 Jack Yen Chen

　　AHPRA澳洲政府註册中医师
　　Aura-Soma 英国註册彩油谘询师
　　ATMS澳洲註册香薰治疗师
　　Reiki Master灵气能量治疗师

　　具有中医师，同时也有彩油谘询师的专业资格，多年致力于陪伴传疗的工作，运用天然的色彩与香薰，结合了中国的专业知识，帮助许多人得到身体上的疗育，也在心灵上帮助大家找到生命的方向与指引。

1.引文 To Begin
2.关于作者 About author
3.前言  Introduction
4.推荐序  Foreword  - Janet McDonnell
5.推荐序  Foreword - Dr Svetlana Mann
6.使用方式  How to use this book
7.色彩检测表  Colour chart
8.心情检测表  Emotion chart
9.爱情、情感  Love & Relationship
10.Love 1   简单纯真  Simplicity
11.Love 2   用心关爱  Caring with love
12.Love 3   舒适感觉  Comfortable feelings
13.Love 4   真信不移  Faith in what we love
14.Love 5   相信自己  Believe in yourself
15.Love 6   支持陪伴  Supporting each other
16.Love 7   正视情感  Facing relationships
17.Love 8   生命旅程  Journey of life
18.Love 9   感受关系  Acceptance in relationships
19.Love 10   用心去爱  Love with all you have
20.Love 11   放下过去  Let go of the past
21.Love 12   勇敢去爱  Courageous love
22.Love 13   用心共处  Harmony
23.Love 14   用心经营  Managing relationships with love
24.Love 15   感恩相遇  Gratitude for meeting each other
25.Love 16   美好情感  Beautiful feelings
26.Love 17   舒适空间  Comfortable boundaries
27.Love 18   珍惜把握  Cherishing relationships
28.Love 19   相互祝福  Blessing for each other
29.Love 20   珍爱一切  Treasure our love
30.情绪、心情   Emotion & Feeling
31.Love 21   阳光灿烂  Sunshine and love
32.Love 22   幸福快乐  Bliss in life
33.Love 23   尽情欢乐  Full of enjoyment
34.Love 24   面对自己  Loving your inner self
35.Love 25   敞开内心  Open to receive
36.Love 26   自我鼓励  Encouragement
37.Love 27   心情态度  Attitude matters
38.Love 28   回归宁静  Serenity is all we need
39.Love 29   原始动力  Initiating your power
40.Love 30   生活乐趣  Fun in life
41.Love 31   开始学爱  Learning to love
42.Love 32   面对未来  Into the  future
43.Love 33   真心表达  Expressing from your heart
44.Love 34   将会更好  All will be better
45.Love 35   表达自己  Open communication
46.Love 36   找出欢乐  Happiness
47.Love 37   重新开始  New beginnings
48.Love 38   转变情绪  Soothing emotions
49.Love 39   真实感受  True feelings
50.Love 40   反思整理  Refreshing thoughts
51.Love 41   融入生活  Inspirational
52.Love 42   舒放情绪  Release emotions
53.Love 43   温柔对待  Mindfulness
54.Love 44   感觉需要  Your achievements
55.Love 45   宠爱自己   Indulge yourself
56.身体、心灵   Body & Mind
57.Love 46   动力满满  Full of energy
58.Love 47   自我疗癒  Self Healing
59.Love 48   聆听身体  Listen to your body
60.Love 49   呵护自己  Nurture yourself
61.Love 50   满满的爱  Full of love
62.Love 51   用心照顾  Caring with love
63.Love 52   疼爱自己  Loving dearly
64.Love 53   安静休息  Rest quietly
65.Love 54   暂停一下  Take a break
66.Love 55   疗癒伤痛  Healing the pains
67.Love 56   轻松悠闲  Just relax
68.Love 57   关切身体  Pay attention to your body
69.Love 58   暂停休息  Time out
70.家庭、亲情   Family & Home
71.Love 59   聆听内心  Listen to your heart
72.Love 60   我是唯一  Be yourself
73.Love 61   开启内心  Open your heart
74.Love 62   赞赏自己  Praise yourself
75.Love 63   找到快乐  Finding your happiness
76.Love 64   打开内心  Kindness
77.Love 65   感受生活  Live your life
78.Love 66   自我肯定  Affirmations
79.Love 67   不再伤痛  Leave the pains behind
80.Love 68   自我价值  Self value
81.Love 69   平息混乱  Ease confusion
82.人际、关系   Social & Network
83.Love 70   平衡关系  Balancing relationships
84.Love 71   真实心意  Connecting within
85.Love 72   舒服无忧  Carefree
86.Love 73   爱惜自己  Love yourself
87.Love 74   自我尊重  Self respect
88.Love 75   用心陪伴  Supporting with love
89.Love 76   适时停止  Knowing when to stop
90.Love 77   个人空间  Personal space
91.Love 78   放下过去  Being in the present
92.Love 79   生活方式  Lifestyle
93.Love 80   个人存在  My existence
94.Love 81   活出自己  Individuality
95.Love 82   美好关系  Healthy relationship
96.Love 83   真诚面对  Honesty
97.Love 84   自己作主  Be your own decision maker
98.Love 85   勇敢去爱  Be brave to love
99.工作、生活   Work & Lifestyle
100.Love 86   喘一口气  Take a breath
101.Love 87   温柔对待  Be gentle to yourself
102.Love 88   赞赏自己  Self empowerment
103.Love 89   心平气和  Balance within
104.Love 90   回遇本心  Return to your originality
105.Love 91   站高望远  Look from a different perspective
106.Love 92   自由空间  Freedom
107.Love 93   集中注意  Focus on yourself
108.Love 94   正面能量  Positive energy
109.Love 95   大开心胸  Open up to the world
110.Love 96   面对一切  Flexibility
111.Love 97   努力争取  Accomplish your goals
112.Love 98   明白想要  Knowing your desires
113.Love 99   独一无二  Honour our uniqueness
114.事业、财富   Career & Fortune
115.Love 100  心想事成  Dreams come true
116.Love 101  实现梦想  Fulfilment
117.Love 102  新的开始  Initiating new ideas
118.Love 103  善用时间  Use your time wisely
119.Love 104  逐步完成  Step by step
120.Love 105  持续追求  Persistence
121.Love 106  把握机会  Embrace opportunity
122.Love 107  尽善尽美  Perfection
123.Love 108  人生重心  Life purpose
124.Love 109  转换想法  Change your ways of thinking
125.Love 110  完成目标  Innovative
126.Love 111  生活意义  Self worth
127.Love 112  转移心态  Shift your mindset
128.Love 113  人生目标  Motivation
129.Love 114  採取行动  Take action
130.Love 115  和谐关系  Peaceful relationships
131.更多关爱自己的方式 More ways to love ourselves
132.无限创意与疗癒  Infinite creativity & healing
133.感谢一起完成的你们 Acknowledgement

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