具体描述
在多年的疗癒、谘商过程中，我发现了好多生活中出现的问题，都牵动着我们的情绪，也影响着我们对亲人、朋友、与及职场上的关系，同时，身体健康也都有相对的影响。这些困扰，追朔回最根本的原因，很多时候，只是因为我们不够爱自己。
我们因为不够爱自己：我们忘记的自己的需要、界线，在与他人互动时，也迷失了自己的定位、价值。在我们成长的过程中，我们常常忽略了这重要的因素，反而让自己一直在遵循别人的规则，过着并非真正适合自己的生活模式，同时，在自己的情感、亲情中，也是被这些不合适观念给套牢，无法去找到真正适合自己的爱情。很多时候，我们因为父母或他人的看法，去跟一个其实不适合自己的人，进入感情。而当我们发现这真的不是自己想要的时候，内心的痛苦，又没几人可以分享，渐渐的，我们也开始感到孤独、失落。
很多内心的讯息，因为我们没有好好关爱自己，去聆听这些声音，在身体健康上，也会反应出这些状况，产生不舒服的现象。经常见到的腰酸背痛、疲惫不堪的症状，也是身体一直在为我们传递出的讯息，要我们去正视自己身上、心理需要被关爱、满足的地方。
在这资讯发达的世代，我们每天都过着忙碌的生活，工作的繁忙、家人的问题，都不曾让我们喘一口气。网路科技，更是让我们渐渐的，忘却了人与人之间的真实互动。我们在相处上，也少了一分关怀与温暖，心中的孤独感，更是容易出现。
我们经常找不到人，来分享我们的心情、想法。一个人时，也不太懂如何去陪伴自己，只能从资讯的网路中，尝试去找到一点点满足。然而，越是尝试去在网路上、物质上帮自己去找一点满足，常常换来的，是我们内心的空虚。
多年的谘询、疗癒过程中，我遇见了色彩，也发现我们如何可以让自己连结回自己的内心，由简单的色彩、文字，让我们释放心中的负面情绪、困惑，也为自己找到我们可以调整的方式。每天简单的为自己做个检测，关怀自己的内心感受，再配合着简易的方式，慢慢的去找出调适自己心情的方式、学会去更爱自己的方法。
这是一本陪伴大家，让我们可以学习去倾听自己的内心，找到陪伴自己的方式。我们可以不再感到孤独，因为找到了可以好好了解自己的方法。我们也可以不再被情绪勒索，当我们明白，我们的需要与界线在哪。我们因为清楚自己的感觉时，我们就不会直从别人的身上，去寻找自己需要的满足。当我们学会爱自己时，就可以开创属于自己的人生，圆满自己的梦想。
在这也感谢每一位，参与协助的人，让这本书，可以完成面世，让更多人的可以找到连结自己内心的方式。
本书特色
爱自己 没那么难
《一百一十五种 关爱自己的方式》
爱自己，陪你
迎接不同的人展开不凡的人生
用色彩疗癒找回最重要的自己！
115篇心灵寄语 X 250个呵护练习 X 8首「吉他诗人」董运昌 全新疗癒创作
陪伴你的每一天。学习懂得关爱自己，不再觉得孤独。生活也可以充满更多乐趣。
对自己好一点！爱自己多一点！
随书附心情检测表 + 色彩检测表
每天释放负能量，爱自己每天多一点！
【色彩检测表】，从千变万化的色彩中，连结内心的真实情感，找出自己每天内心的感觉、需要、方向，抒解和疗癒负面情绪，找到对自己最好的生活方向。
每天为自己选出最吸引的颜色，找到此时内心真正的需要，同时也释放不再需要的负面情绪。在生活的不同层面，包括情感、心情、心灵、亲情、关系、生活、梦想，都可以从每天选出的色彩中，为自己找出更明确的讯息。
色彩测验带您，倾听来自心底深处的声音。
爱自己 没那么难
著者信息
传心疗癒师 Jack Yen Chen
AHPRA澳洲政府註册中医师
Aura-Soma 英国註册彩油谘询师
ATMS澳洲註册香薰治疗师
Reiki Master灵气能量治疗师
具有中医师，同时也有彩油谘询师的专业资格，多年致力于陪伴传疗的工作，运用天然的色彩与香薰，结合了中国的专业知识，帮助许多人得到身体上的疗育，也在心灵上帮助大家找到生命的方向与指引。
图书目录
2.关于作者 About author
3.前言 Introduction
4.推荐序 Foreword - Janet McDonnell
5.推荐序 Foreword - Dr Svetlana Mann
6.使用方式 How to use this book
7.色彩检测表 Colour chart
8.心情检测表 Emotion chart
9.爱情、情感 Love & Relationship
10.Love 1 简单纯真 Simplicity
11.Love 2 用心关爱 Caring with love
12.Love 3 舒适感觉 Comfortable feelings
13.Love 4 真信不移 Faith in what we love
14.Love 5 相信自己 Believe in yourself
15.Love 6 支持陪伴 Supporting each other
16.Love 7 正视情感 Facing relationships
17.Love 8 生命旅程 Journey of life
18.Love 9 感受关系 Acceptance in relationships
19.Love 10 用心去爱 Love with all you have
20.Love 11 放下过去 Let go of the past
21.Love 12 勇敢去爱 Courageous love
22.Love 13 用心共处 Harmony
23.Love 14 用心经营 Managing relationships with love
24.Love 15 感恩相遇 Gratitude for meeting each other
25.Love 16 美好情感 Beautiful feelings
26.Love 17 舒适空间 Comfortable boundaries
27.Love 18 珍惜把握 Cherishing relationships
28.Love 19 相互祝福 Blessing for each other
29.Love 20 珍爱一切 Treasure our love
30.情绪、心情 Emotion & Feeling
31.Love 21 阳光灿烂 Sunshine and love
32.Love 22 幸福快乐 Bliss in life
33.Love 23 尽情欢乐 Full of enjoyment
34.Love 24 面对自己 Loving your inner self
35.Love 25 敞开内心 Open to receive
36.Love 26 自我鼓励 Encouragement
37.Love 27 心情态度 Attitude matters
38.Love 28 回归宁静 Serenity is all we need
39.Love 29 原始动力 Initiating your power
40.Love 30 生活乐趣 Fun in life
41.Love 31 开始学爱 Learning to love
42.Love 32 面对未来 Into the future
43.Love 33 真心表达 Expressing from your heart
44.Love 34 将会更好 All will be better
45.Love 35 表达自己 Open communication
46.Love 36 找出欢乐 Happiness
47.Love 37 重新开始 New beginnings
48.Love 38 转变情绪 Soothing emotions
49.Love 39 真实感受 True feelings
50.Love 40 反思整理 Refreshing thoughts
51.Love 41 融入生活 Inspirational
52.Love 42 舒放情绪 Release emotions
53.Love 43 温柔对待 Mindfulness
54.Love 44 感觉需要 Your achievements
55.Love 45 宠爱自己 Indulge yourself
56.身体、心灵 Body & Mind
57.Love 46 动力满满 Full of energy
58.Love 47 自我疗癒 Self Healing
59.Love 48 聆听身体 Listen to your body
60.Love 49 呵护自己 Nurture yourself
61.Love 50 满满的爱 Full of love
62.Love 51 用心照顾 Caring with love
63.Love 52 疼爱自己 Loving dearly
64.Love 53 安静休息 Rest quietly
65.Love 54 暂停一下 Take a break
66.Love 55 疗癒伤痛 Healing the pains
67.Love 56 轻松悠闲 Just relax
68.Love 57 关切身体 Pay attention to your body
69.Love 58 暂停休息 Time out
70.家庭、亲情 Family & Home
71.Love 59 聆听内心 Listen to your heart
72.Love 60 我是唯一 Be yourself
73.Love 61 开启内心 Open your heart
74.Love 62 赞赏自己 Praise yourself
75.Love 63 找到快乐 Finding your happiness
76.Love 64 打开内心 Kindness
77.Love 65 感受生活 Live your life
78.Love 66 自我肯定 Affirmations
79.Love 67 不再伤痛 Leave the pains behind
80.Love 68 自我价值 Self value
81.Love 69 平息混乱 Ease confusion
82.人际、关系 Social & Network
83.Love 70 平衡关系 Balancing relationships
84.Love 71 真实心意 Connecting within
85.Love 72 舒服无忧 Carefree
86.Love 73 爱惜自己 Love yourself
87.Love 74 自我尊重 Self respect
88.Love 75 用心陪伴 Supporting with love
89.Love 76 适时停止 Knowing when to stop
90.Love 77 个人空间 Personal space
91.Love 78 放下过去 Being in the present
92.Love 79 生活方式 Lifestyle
93.Love 80 个人存在 My existence
94.Love 81 活出自己 Individuality
95.Love 82 美好关系 Healthy relationship
96.Love 83 真诚面对 Honesty
97.Love 84 自己作主 Be your own decision maker
98.Love 85 勇敢去爱 Be brave to love
99.工作、生活 Work & Lifestyle
100.Love 86 喘一口气 Take a breath
101.Love 87 温柔对待 Be gentle to yourself
102.Love 88 赞赏自己 Self empowerment
103.Love 89 心平气和 Balance within
104.Love 90 回遇本心 Return to your originality
105.Love 91 站高望远 Look from a different perspective
106.Love 92 自由空间 Freedom
107.Love 93 集中注意 Focus on yourself
108.Love 94 正面能量 Positive energy
109.Love 95 大开心胸 Open up to the world
110.Love 96 面对一切 Flexibility
111.Love 97 努力争取 Accomplish your goals
112.Love 98 明白想要 Knowing your desires
113.Love 99 独一无二 Honour our uniqueness
114.事业、财富 Career & Fortune
115.Love 100 心想事成 Dreams come true
116.Love 101 实现梦想 Fulfilment
117.Love 102 新的开始 Initiating new ideas
118.Love 103 善用时间 Use your time wisely
119.Love 104 逐步完成 Step by step
120.Love 105 持续追求 Persistence
121.Love 106 把握机会 Embrace opportunity
122.Love 107 尽善尽美 Perfection
123.Love 108 人生重心 Life purpose
124.Love 109 转换想法 Change your ways of thinking
125.Love 110 完成目标 Innovative
126.Love 111 生活意义 Self worth
127.Love 112 转移心态 Shift your mindset
128.Love 113 人生目标 Motivation
129.Love 114 採取行动 Take action
130.Love 115 和谐关系 Peaceful relationships
131.更多关爱自己的方式 More ways to love ourselves
132.无限创意与疗癒 Infinite creativity & healing
133.感谢一起完成的你们 Acknowledgement
图书序言
为什么我们要爱自己？
在多年的疗癒、谘商过程中，我发现了好多生活中出现的问题，都牵动着我们的情绪，也影响着我们对亲人、朋友、与及职场上的关系，同时，身体健康也都有相对的影响。这些困扰，追朔回最根本的原因，很多时候，只是因为我们不够爱自己。
我们因为不够爱自己：我们忘记的自己的需要、界线，在与他人互动时，也迷失了自己的定位、价值。在我们成长的过程中，我们常常忽略了这重要的因素，反而让自己一直在遵循别人的规则，过着并非真正适合自己的生活模式，同时，在自己的情感、亲情中，也是被这些不合适观念给套牢，无法去找到真正适合自己的爱情。很多时候，我们因为父母或他人的看法，去跟一个其实不适合自己的人，进入感情。而当我们发现这真的不是自己想要的时候，内心的痛苦，又没几人可以分享，渐渐的，我们也开始感到孤独、失落。
很多内心的讯息，因为我们没有好好关爱自己，去聆听这些声音，在身体健康上，也会反应出这些状况，产生不舒服的现象。经常见到的腰酸背痛、疲惫不堪的症状，也是身体一直在为我们传递出的讯息，要我们去正视自己身上、心理需要被关爱、满足的地方。
在这资讯发达的世代，我们每天都过着忙碌的生活，工作的繁忙、家人的问题，都不曾让我们喘一口气。网路科技，更是让我们渐渐的，忘却了人与人之间的真实互动。我们在相处上，也少了一分关怀与温暖，心中的孤独感，更是容易出现。
我们经常找不到人，来分享我们的心情、想法。一个人时，也不太懂如何去陪伴自己，只能从资讯的网路中，尝试去找到一点点满足。然而，越是尝试去在网路上、物质上帮自己去找一点满足，常常换来的，是我们内心的空虚。
多年的谘询、疗癒过程中，我遇见了色彩，也发现我们如何可以让自己连结回自己的内心，由简单的色彩、文字，让我们释放心中的负面情绪、困惑，也为自己找到我们可以调整的方式。每天简单的为自己做个检测，关怀自己的内心感受，再配合着简易的方式，慢慢的去找出调适自己心情的方式、学会去更爱自己的方法。
这是一本陪伴大家，让我们可以学习去倾听自己的内心，找到陪伴自己的方式。我们可以不再感到孤独，因为找到了可以好好了解自己的方法。我们也可以不再被情绪勒索，当我们明白，我们的需要与界线在哪。我们因为清楚自己的感觉时，我们就不会直从别人的身上，去寻找自己需要的满足。当我们学会爱自己时，就可以开创属于自己的人生，圆满自己的梦想。
在这也感谢每一位，参与协助的人，让这本书，可以完成面世，让更多人的可以找到连结自己内心的方式。
图书试读
用户评价
《爱自己 没那么难：115种关爱自己的方式》——这个书名，像是为我量身定做的一样，直接命中了我的痛点。我一直觉得自己活得像个“仆人”，随时准备满足别人的需求，扮演着“付出者”的角色。我的生活节奏几乎被别人的呼唤填满，而自己的声音，却越来越微弱，甚至被遗忘。我常常在深夜疲惫地躺在床上，感到一种深不见底的孤独和空虚，却又不知道如何打破这种循环。我曾试图通过一些方式来“充实”自己，但往往效果甚微，因为我忽略了最根本的问题——我没有学会如何真正地关爱自己。当看到“没那么难”这几个字时，我简直如释重负，仿佛看到了救星。“115种关爱自己的方式”——这个数字也足够让我感到好奇，一定有我从未尝试过，却又非常有效的方法。我希望这本书能给我带来一些具体的、操作性强的指导，而不是那些虚无缥缈的理论。比如，我希望它能教会我如何识别那些消耗我能量的人，并且学会用健康的方式与之保持距离。或者，有没有一些能够帮助我找回内心平静，即使在压力之下也能保持乐观心态的技巧？我期待着，这本书能够成为我改变现状的契机，让我能够真正地学会爱自己，从而拥有更充实、更快乐的生活。
评分《爱自己 没那么难：115种关爱自己的方式》——这书名，仿佛是我长期以来内心深处的一个呐喊，终于得到了回应。我一直觉得自己是个“照顾者”，把所有的时间和精力都给了家人、朋友和工作，却常常忽略了那个最应该被照顾的——我自己。我常常感到身心俱疲，却又不知道如何停下来，如何给自己充电。“爱自己”这个概念，对我来说，曾经是遥不可及的，甚至觉得是件有些“自私”的事情，所以我就更加不敢去触碰。“没那么难”这几个字，却像是一股暖流，瞬间融化了我内心的冰冷和畏惧。我非常好奇，这“115种关爱自己的方式”到底是什么样的？它们是如何做到“没那么难”的？我渴望从中找到一些能够让我真正改变生活状态的具体方法，而不是那些空洞的理论。比如，我希望书中能提供一些关于如何识别自己情绪的简单练习，或者是在感到压力时，能够快速有效的自我调节技巧。我更期待，它能教会我如何设定健康的个人边界，如何不再过度承担，并且在不伤害他人的前提下，把更多的爱和关注给予自己。这本书，对我来说，无疑是一份宝贵的礼物，它将指引我踏上真正意义上的自我关怀之旅。
评分《爱自己 没那么难：115种关爱自己的方式》——光是看到这个书名，我就有种被深深理解的感觉。我一直觉得，在这个快节奏、充满竞争的社会里，我们常常像一颗陀螺，被无形的鞭子驱赶着向前，忙碌，奔波，似乎停下来就是一种罪过。而“爱自己”这个词，在我过往的认知里，似乎总是与“自私”、“懒惰”这些负面标签联系在一起，所以我几乎从不主动去“爱”自己，更多的是在完成各种各样“应该”做的事情。直到最近，我才开始意识到，这种忽略自身需求的状态，正在悄悄地侵蚀着我的健康和快乐。当我看到“没那么难”这几个字时，心里像是被什么东西轻轻触动了一下，给我带来了一种莫名的轻松感。我开始好奇，到底是什么样的115种方式，能够让爱自己变得不再是高不可攀的追求，而是触手可及的日常？我希望这本书能够提供一些非常具体、非常实用的建议，而不是一些空泛的理论。比如，有没有那种在工作间隙就能做的放松练习？或者是在社交场合如何保持真我的小技巧？我尤其想知道，这本书会不会教我如何与那些不断消耗我能量的人保持健康的界限，并且在不伤害关系的前提下，把一些精力重新导向自己？我期待着，这本书能成为我重新认识和接纳自己的一个契机，让我能够勇敢地把目光从外部世界收回，真正地去倾听自己内心的声音，并且付诸行动。
评分读到《爱自己 没那么难：115种关爱自己的方式》这个书名，我内心最先涌现的是一种难以言喻的复杂情绪。一方面，它直接触及了我长期以来对“自我关爱”这个概念的模糊认知，我总觉得它像是一个奢侈品，是成功人士或者有足够闲暇时间的人才配拥有的。另一方面，“没那么难”这几个字又像一道温暖的光，瞬间驱散了我内心的疑虑和畏难情绪。我常常在人群中扮演着“那个可靠的人”的角色，总是优先考虑别人的需求，甚至在自己身心俱疲时，也会忽略内心的呼唤，继续扮演好自己的角色。这种模式让我感觉像是被掏空，却又不知道如何填补。这本书的出现，就像是收到一份来自心灵的邀请函，邀请我去探索一个一直回避的领域。我很好奇，书中提到的“115种方式”究竟包含哪些内容？它们是关于身体的护理，还是心灵的滋养？抑或是两者兼顾？我特别渴望能够找到一些能够让我从根本上改变对自我认知的途径，而不仅仅是一些表面的技巧。我希望这本书能让我明白，爱自己并非自私，而是一种能力，一种能够让我更好地服务于生活、服务于他人的前提。我期待着，能够从中获得切实可行的指导，让我能够像照顾一株珍贵的植物一样，给予自己足够的阳光、水分和养分，让生命之花绽放出最绚烂的光彩。
评分《爱自己 没那么难：115种关爱自己的方式》——仅仅是读到这个书名，我的内心就涌起一股强烈的共鸣。我一直觉得自己像个上了发条的机器人，每天按照设定的程序运行，为生活、为工作、为他人而转动。久而久之，我发现自己像是被一层厚厚的茧包裹着，失去了原有的色彩和活力。我常常感到一种难以言喻的空虚，即使身处人群，也感觉自己格格不入。而“爱自己”这个概念，在我看来，总是那么遥远，仿佛是需要付出巨大的代价才能获得的奢侈品。所以，我从未真正地尝试过。然而，“没那么难”这几个字，却像是一缕温暖的阳光，穿透了那层厚厚的茧，让我看到了一丝希望。我开始好奇，书中究竟隐藏着怎样的“115种方式”，能够如此轻巧地打开“爱自己”的大门？我期待着，它能提供一些我从未想过的，却又极其简单易行的实践方法。比如，有没有一些能够帮助我重新连接身体感觉的练习？或者是在忙碌的工作中，如何快速切换到放松模式的技巧？我特别希望，这本书能够让我明白，爱自己并不是一种负担，而是一种能力，一种让我能够更坚定、更从容地面对生活的力量。我迫切地想从中找到一条属于自己的道路，让我在纷繁复杂的世界中，不再迷失，而是能够找到属于自己的那份宁静和喜悦。
评分这本《爱自己 没那么难：115种关爱自己的方式》的书名，乍一看就如同点醒了我一般，直接戳中了内心最柔软、也最常被忽略的地方。我一直以来都觉得自己是个“照顾他人型”的选手，无论是家人、朋友，还是工作上的伙伴，总能迅速地切换到“付出者”模式，为他们排忧解难，提供支持。久而久之，我发现自己仿佛成了一个能量不断被消耗的机器，一旦停下来，就感到一阵阵的空虚和疲惫。于是，我开始反思，是不是在“为他人”的同时，我遗忘了最重要的那个人——我自己？书名中的“没那么难”几个字，更是给我注入了一针强心剂，让我觉得，也许爱自己这件事，并非遥不可及，也并非需要多么伟大的牺牲，而是可以融入日常点滴的小事之中。我迫不及待地想翻开它，看看作者究竟为我准备了哪些“115种关爱自己的方式”。我特别好奇，这些方式会是多么具体、多么接地气，会不会是一些我从未想过，却又极其简单易行的方法？比如，是不是有关于如何调节情绪的小技巧？或者是在忙碌生活中，如何抽出时间来好好放松？又或者，是如何学会拒绝，不再因为害怕辜负他人而过度承担？我希望能从中找到一些能够真正帮助我，让我重新找回内心平静和力量的答案。我一直觉得，一个人如果连自己都无法好好对待，又如何能真正地去爱别人呢？这本书，或许就是我开始自我关怀之旅的启程石，我满怀期待，希望它能带领我，一步一步地走向更美好的自己。
评分《爱自己 没那么难：115种关爱自己的方式》——看到这个书名，我脑子里第一个闪过的念头就是：“终于有书来告诉我，我不是唯一一个在这方面感到挣扎的人了！”我总是扮演着那个“能干的、靠谱的”角色，把别人的事情处理得井井有条，却常常忽略了自己内心的声音。这种“为他人而活”的状态，让我感到一种深入骨髓的疲惫，甚至开始怀疑自己的价值。“爱自己”对我来说，一度是个既熟悉又陌生的词汇，我总是知道它很重要，但却不知道如何下手，甚至觉得它太“自私”了。然而，“没那么难”这几个字，像是一股清泉，瞬间滋润了我干涸的心田。我迫不及待地想知道，书里到底藏着多少种能够帮助我摆脱这种困境的“115种方式”？我希望它能提供一些非常具体的、可操作性的建议，让我能够立刻开始实践。比如，我特别想知道，有没有一些能够帮助我学会如何拒绝，并且不感到内疚的方法？或者是在忙碌一天后，如何简单快速地进行自我放松的技巧？我期待着，这本书能够成为我开启自我关怀之旅的指南，让我能够找回属于自己的力量，并且以更饱满的状态去面对生活。
评分“爱自己 没那么难：115种关爱自己的方式”——这个书名，简直像是一束照进我内心黑暗角落的光。我一直以来，都习惯性地将别人的需求放在首位，甚至在自己身心俱疲的时候，也会强撑着去满足他人的期待。这种模式让我觉得自己像是不断被榨干的海绵，而内心深处却始终有一种难以言说的空虚和疲惫。我对“爱自己”这个概念，一直存在一种莫名的畏惧，总觉得那是一种奢侈，一种需要付出巨大代价才能换来的东西。所以，我从未真正地去探索过。“没那么难”这几个字，就像是一剂强心针，瞬间瓦解了我内心的防备，让我觉得，或许爱自己，真的可以是一件简单而自然的事情。我非常好奇，这“115种方式”究竟包含哪些内容？它们是多么具体，多么易于实践？我特别希望，这本书能够提供一些能够帮助我识别自己内心需求的方法，并且能够给我一些具体可行的建议，让我能够将这些方法融入到日常生活中。比如，我希望它能教我如何更好地与自己的情绪相处，如何从压力中快速恢复，以及如何在人际关系中保持自我。这本书，对我来说，可能不仅仅是一本书，更像是一份通往内心平静和自我圆满的地图。
评分《爱自己 没那么难：115种关爱自己的方式》——仅仅是书名，就给了我一种前所未有的轻松感。我常常觉得自己就像一个过度磨损的机器，日复一日地运转，为他人，为工作，为责任而消耗着自己的能量。然而，我却很少停下来问问自己，我需要什么？我想要什么？“爱自己”这个词，在我看来，总是与“奢侈”、“自私”这些词联系在一起，所以我几乎从未真正地将其付诸实践。直到最近，我才隐约感觉到，这种长期的忽视，正在让我变得疲惫不堪，甚至开始怀疑人生的意义。“没那么难”这几个字，就像是给了一个迷失方向的我指引，让我觉得，或许爱自己这件事，并没有我想象的那么困难。我迫切地想知道，书中所说的“115种方式”究竟是什么？它们是多么具体，多么接地气？我希望能够找到一些简单易行，能够融入我日常生活的“爱自己”的小习惯。比如，有没有关于如何调节情绪，摆脱负面思维的简单方法？或者是在忙碌的生活中，如何快速地为自己充电的技巧？我期待着，这本书能够为我打开一扇新的大门，让我重新认识自己，并且学会如何给予自己真正的关怀和滋养，从而拥有一个更加健康、更加快乐的人生。
评分“爱自己 没那么难：115种关爱自己的方式”——这个书名，仿佛一语道破了我内心深处的呐喊。我是一个典型的“老好人”，习惯性地把别人的事情放在首位，即使牺牲自己的休息时间，承担不属于我的责任，也总觉得是为了“大家好”。可结果呢？我却常常感到身心俱疲，内心深处填满了疲惫和一丝不易察觉的委屈。每当看到别人能够轻松地享受生活，我都会暗自羡慕，同时也觉得自己是不是出了什么问题。而“没那么难”这几个字，像是一束光，照进了我长久以来被压抑的角落，让我觉得，或许我一直以来对“爱自己”的认知是错误的。我迫切地想知道，书里到底提供了怎样的“115种方式”？它们是多么日常，多么容易实现？我渴望找到一些能够让我摆脱“过度付出”的怪圈，并且真正地将关注点从外部世界拉回到自身的方法。比如，我希望书中能有一些关于如何识别自己情绪的指导，或者是在感到压力山大时，能够快速有效地调整心态的技巧。我更希望，它能教会我如何建立健康的个人边界，学会适当地说“不”，并且不再因为害怕被孤立或被认为自私而勉强自己。这本书，对我来说，可能不仅仅是一本书，更像是一剂心灵的良药，能够帮助我重新找回属于自己的力量和光芒。
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